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ATLETISMO
PRUEBAS DE PISTA
CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras de velocidad consisten en correr lo ms rpido posible una distancia predeterminada: 100, 200 o 400 metros lisos, al aire libre.. En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semiincorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, as los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida (o block de salida), diseados especialmente para sujetar al corredor colocados detrs de la lnea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida se lanza a la pista y corre a la mxima velocidad hacia la lnea de meta, siendo fundamental una salida rpida. Para las carreras de velocidad, de media distancia y de larga distancia se utilizan zapatos de clavos: Descripcin tcnica Las caractersticas principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevacin de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25 grados.

100 METROS
Los 100 metros lisos o 100 metros planos constituyen la competicin reina del atletismo de velocidad. Consisten en un sprint explosivo de alrededor de 10 segundos de duracin en el que el atleta efecta unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37 km/h. Los 100 metros van desde el borde externo de la lnea de partida (por ese motivo la lnea no se puede tocar) hasta el borde interno de la lnea de llegada. El corredor no puede salir de su andarivel durante la carrera, ya que si loa hace corre el riesgo de ser descalificado cuando, a criterio de los jueces, haya interferido o haya intentado interferir en la carrera de los dems atletas.
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200 METROS
Los 200 metros lisos o 200 metros planos son una prueba de velocidad del atletismo actual que se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados ms hacia el exterior recorreran una distancia superior.

400 METROS
Los 400 metros lisos o 400 metros planos son una prueba de velocidad mantenida del atletismo actual en la que los atletas corren por cada una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que implica que en la salida los corredores no se siten a la misma altura para as evitar que los de las calles exteriores recorran ms metros que los de las calles interiores.

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CARRERAS DE OBSTCULOS (VALLAS)

Las carreras de vallas (llamadas tambin carreras de obstculos) son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre son las ms populares. Para la categora masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. Tambin existen los 400 metros con vallas, con vallas ms bajas. Las vallas no deben pesar menos de 10 kg, y estn dotadas de unos contrapesos, de forma que para derribarlas haya que aplicar una fuerza horizontal de entre 3.6 y 4 kg. Los contrapesos son mviles para ajustarlos a cada altura de valla, de manera que a la valla ms alta corresponde el contrapeso ms alejado de la base. Altura de las vallas Rama varonil

60 metros con vallas - 1,111 metros 110 metros con vallas - 1,067 metros 400 metros con vallas - 0,914 metros Rama femenina 60 metros con vallas - 0,84 metros 100 metros con vallas - 0,84 metros 400 metros con vallas - 0,762 metros Aire libre Rama femenina Prueba Nmero de Distancia Altura vallas primera valla
0,840 m 0,762 m 13 m

Separacin vallas
8,50 m

Distancia a meta desde la ltima valla

10,50 m

100 m v 10

400 m v 10

45 m

35 m

40 m

Pista cubierta Rama varonil Prueba

60 m v

Nmero de Distancia Altura vallas primera valla

5 1,067 m 13,72 m

Separacin vallas
9,14 m

Distancia a meta desde la ltima valla

9,72 m

Rama femenina Prueba

60 m v

Nmero de Distancia Altura vallas primera valla

5 0,840 m 13 m

Separacin vallas
8,50 m

Distancia a meta desde la ltima valla

13 m

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100 METROS VALLAS

Los 100 metros vallas son una prueba del atletismo actual que slo se diputa en su modalidad femenina ya que los hombres disputan en su lugar la prueba de los 110 metros vallas. La altura de las vallas es de 84 centmetros, encontrndose la primera a 13 metros de la salida y las nueve restantes a intervalos de 8,5 metros. 110 metros vallas Los 110 metros vallas son una prueba del atletismo actual que slo se diputa en su modalidad masculina ya que en la femenina se disputa en su lugar la de los 100 metros vallas.

200 METROS VALLAS La carrera de 200m actual es similar a la longitud del estadio en la antigua grecia. De ella deriva la milla inglesa y en su origen se corra sobre 220 yardas. Durante mucho tiempo ejecutada en lnea recta, los 200 con curva en pista de 400 m fueron oficialmente reconocidos en 1958. Los especialistas de esta prueba deben combinar la velocidad bsica de un velocista de 100 m con una capacidad de aceleracin estimada en 130-140 m. en los 200m se aplica tanto la velocidad como el salto que se debe realizar para poder pasar los obstculos que le colocan en la pista.

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400 METROS VALLAS

Los 400 metros vallas son una prueba del atletismo actual en la que cada atleta debe superar un total de 10 vallas situndose la primera a 45 metros de la salida y las nueve siguientes a intervalos de 35 metros. La altura de las vallas es de 91 centmetros en la categora masculina y de 76 centmetros en la femenina. Cada atleta corre por una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que implica que en la salida no se siten a la misma altura para evitar que los de las calles exteriores recorran ms metros que los de las calles interiores.

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SALTOS ATLETICOS
Salto atltico es el nombre genrico de las siguientes pruebas atlticas de campo: Salto de altura Salto de longitud Salto con prtiga Triple salto

SALTO DE ALTURA
El salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listn, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El saltador inicia su competicin cuando se suicida en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listn se sita 5, 4 3 cm ms arriba, dependiendo de la normativa de la competicin que se dispute y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y as sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminacin de la prueba.

SALTO

DE

LONGITUD
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(SALTO LARGO)
Salto de longitud es una prueba del actual atletismo consistente en recorrer la mxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un rea existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto lmite para realizar el impulso. La cada tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca ms retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta, y consta de cuatro partes: carrera, impulso, vuelo y cada. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto ms largo. En caso de empate ganar, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto ms largo.

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SALTO CON PERTIGA

La caja es una estructura de metal o madera de 6 cm x 10 cm, encajonada al nivel del suelo, delante de los postes, para recibir el apoyo de la prtiga. La prtiga puede ser de cualquier material o forma, pero suele ser de fibra de vidrio, con una longitud mnima de 487 cms., y un peso de 2 kgs. La barra es una vara de metal de 5 m. de largo y un peso aproximado de 2,3 kgs. Los postes o saltmetros son dos soportes metlicos separados entre s 4,26 m. con estanquillas de 3 pulgadas para sostener la barra. Adems, marcarn la altura. La colchoneta de aterrizaje es acolchada y cuadrada con 5 m. de lado. Los competidores calzan zapatillas con clavos. ASPECTOS REGLAMENTARIOS a) No podr colocarse ninguna marca en el pasillo de saltos pero s a los laterales b) Los concursantes tienen derecho a hacer retroceder o avanzar los saltmetros. c) Para el salto, la prtiga se apoyar en la caja de madera o metal enterrada a nivel del suelo. d) Se considera nulo cuando: 1. El atleta deja caer el listn de sus soportes. 2. Si toca el suelo con el cuerpo o la prtiga ms all del plano vertical antes de despegar. 3. Si despus de despegar del suelo coloca la mano inferior sobre la superior a lo largo de la prtiga. 4. Tambin se considera nulo si alguien que no sea el competidor toca o sujeta la prtiga que va a caer o si el atleta toca el listn para que no caiga. e) El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de un minuto y medio; de 3 minutos en las fases finales de competicin o cuando queden 2 o 3 atletas y de 6 minutos con un slo competidor. 2. TCNICA El salto de prtiga consiste en franquear la mayor altura posible con ayuda de una prtiga que se apoya en una caja al final de una carrera de impulso. A fines del siglo pasado el salto de prtiga se practicaba con prtigas de madera de abeto, de fresno o de castao. La necesidad de aumentar la palanca para ir ms alto hizo buscar otro material, la fibra de vidrio (mayor flexibilidad). FASE DE CARRERA Es progresiva, consiguindose la mxima aceleracin en las 5 ltimas zancadas. Su longitud oscila entre los 25 y 40 metros, dependiendo de la velocidad y tcnica del saltador.

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Agarre y transporte de la prtiga En el inicio de la carrera, la prtiga estar en posicin casi vertical, con la mano derecha junto a la cadera derecha, y la mano izquierda a la altura del pecho, separada de ste a unos 10 cms. Los codos estarn muy pegados al cuerpo y la separacin de las manos ser de 45-60 cms. La prtiga ir descendiendo progresivamente hasta ponerse de forma paralela al suelo a medida que el saltador se acerca al cajetn.

TRIPLE SALTO
Triple Salto es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de las pruebas de campo, es una de las ms complejas, formada por un brinco, un paso y un salto, consta adems de la carrera de impulso y en la actualidad es practicado por mujeres y hombres. El Triple Salto, est formado en la parte principal del evento por un brinco, un paso y un salto, donde el despegue y cada del brinco se realiza con la misma pierna, luego la continua el paso para terminar con el salto. Consta adems de la carrera de impulso, esta es un poco ms larga que la del salto de longitud, por ltimo la cada es similar tambin a este evento. El Triple Salto forma parte de las denominadas pruebas de concursos, donde los atletas, tienen la posibilidad de realizar hasta seis intentos, segn la cantidad de participantes, cuando estos rebasan la cifra de ocho competidores, se celebran tres rondas eliminatorias y tres rondas finales con los ocho mejores saltadores

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LANZAMIENTOS DEL MARTILLO es una prueba del atletismo actual

donde se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo enve a mayor distancia. El lanzamiento se realiza desde un crculo de 2.135 m de dimetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes. Se realizan tres lanzamientos, ms otros tres para los ocho atletas con mejor marca vlida, o para todos si son ocho o menos. El lanzamiento de martillo en categora masculina es una prueba olmpica desde 1900. Como prueba femenina es olmpica desde el ao 2000 en Sidney. CARACTERSTICAS DEL MARTILLO El peso de la totalidad del martillo deber ser como mnimo de 7,260 kg y como mximo de 7,285 kg en la categora masculina y un mnimo de 4 kg y un mximo de 4,025 kg en la categora femenina. La bola del martillo debe tener un dimetro mnimo de 11 cm y mximo de 13 cm en la categora masculina y un mnimo de 9,5 cm y mximo de 11 cm en la categora femenina. La distancia total desde el asa hasta la bola deber estar comprendida entre 117,5 y 121,5 cm en la categora masculina y entre 116 y 119,5 cm en la categora femenina.

LANZAMIENTO DE DISCO
El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de seccin circular denominado disco lo ms lejos posible. El disco se lanza desde un crculo de 2,50 m de dimetro y debe aterrizar dentro de un sector de ngulo de 34 92'.

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El lanzamiento de disco en la antigedad Existen registros de que esta prueba se efecta al menos desde el ao VI antes de Cristo. Caractersticas del disco En la categora absoluta, el peso del disco es de 2 kg para hombres y de 1 kg para mujeres. Tiene un dimetro de 219 - 221 mm y una anchura de 44-46 mm en la categora masculina mientras que en la femenina tiene un dimetro de 180 182 mm y una anchura de 37 - 39 mm. Sin embargo, el tamao y el peso del disco descienden en categoras inferiores de varones: 1,5 kg para menores (hasta 17 aos) 1,75 kg para juveniles (de 18 a 20 aos).

LANZAMIENTO DE JABALINA
El lanzamiento de jabalina es una prueba del atletismo actual, donde se lanza una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio. Caractersticas de la jabalina La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica. La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en categora masculina y 220-230 cm en categora femenina, y un peso mximo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90
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cm y 110cm). A lo largo de la historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar marcas que excedan el largo de los campos de cada, con el consiguiente peligro.

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