Cod

Albumina, Saltos

479

Ref 01

6:00
Qtde (g)

70
150

Cod

Alimento

Kcal

Qtde (g)

481 Hipercalrico, 3200 Anticatabolic,

15.7
0 Probitica
48.8 261
54 Banana, prata, crua
0
1.9 38.9 147

35
40

250
150
100
200

1.9

87.8

408

Ptn (A) Ptn (V) Carb

Kcal

Qtde (g)

70.1 321
21
116
11.9 51.6
0
318

200
120
30

Ref 04

12:15
Cod

39
205
59
225

Alimento

Arroz, tipo 1, cozido

0
6.3
Feijo, preto, cozido
0
6.72
Batata, inglesa, cozida 0
1.16
Frango, peito, sem pele,
grelhado
64.1
0

103

806

Ptn (A) Ptn (V) Carb

Kcal

479 Albumina, Saltos

27.5
0
2
275 Leite, de vaca, integral 0
8
10
43 Aveia, flocos, crua
0
6.96 33.3

135
0
197

Ref 07

21:00
35
200
50

Cod

Alimento

Cod

Alimento

15

45.3

332

Kilos
Centimetros
Anos
Coeficiente
Kcals

Ptn (A) Ptn (V) Carb

Qtde (g)

478 Whey, 3 Whey Protein, Probitica

28
0
2.33 140
484 Maltodextrina, Maltodextrin,
0 Integral
0 Medica
38.4 152

25
150

(g)

40.7

292

Ptn (A) Ptn (V) Carb

Kcal

Ref 05
Cod

Ref 03
Cod

17.5 80.4

539

Ptn (A) Ptn (V) Carb

Kcal

Ref 08

Ptn (A) Ptn (V) Carb

Kcal

487 Barra de cereal light, Trio

1.5
0
15
assada
183 Empada de frango, pr-cozida,
10.4
0
71.2

89
537

Qtde (g)

(g)

Qtde (g)

86.2

626

Ptn (A) Ptn (V) Carb

Kcal

Ref 06
Cod

Alimento

39 Arroz, tipo 1, cozido

0
3.78 42.1 192
205 Feijo, preto, cozido
0
3.58 11.2 61.6
frito
350 Ovo, de galinha, inteiro,6.25
0
0.48 96.1

(g) 6.25 7.36 53.8

350

Ptn (A) Ptn (V) Carb

Kcal

Ref 09

0:00

Alimento

Alimento

(g) 11.9

275 Leite, de vaca, integral 0

8
10
0
150
361 Po, trigo, francs
0
9.54 70.4 360
80
314 Margarina, com leo hidrogenado,
0
0 com0sal (65%
179de lipdeos)
40

Cod

Super Levemente Ativo

Levemetne Ativo
Moderadamente Ativo
Altamente Ativo
Extremamente Ativo

19:00

Alimento

(g)
Qtde (g)

28

1.0
1.2
1.4
1.6
1.8
2.0

Sedentrio

9:30
Kcal

0:00

(g) 27.5

90
184
30
1.6

Ref 02

15:30

(g) 64.1 14.2

Qtde (g)

3232

7:30
Ptn (A) Ptn (V) Carb

(g) 15.7
Qtde (g)

Peso
Altura
Idade
FA
GCD

Fator de
Atividade

Entre com as informaes abaixo:

Selecione abaixo o Alimento para ver o cdigo

Cod

Alimento

(g)

Nmero do
Alimento
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43

Descrio dos alimentos

Abacate, cru
Abacaxi, cru
Abacaxi, polpa, congelada
Abadejo, fil, congelado, assado
Abadejo, fil, congelado, grelhado
Abadejo, fil, congelado,cozido
Abbora, cabotian, cozida
Abbora, moranga, refogada
Abobrinha, italiana, cozida
Abobrinha, italiana, refogada
Aa, polpa, com xarope de guaran e glucose
Aa, polpa, congelada
Acaraj
Acelga, crua
Acerola, crua
Acerola, polpa, congelada
Achocolatado, p
Acar, cristal
Acar, mascavo
Acar, refinado
Agrio, cru
Aipo, cru
Alface, americana, crua
Alface, crespa, crua
Alface, lisa, crua
Alface, roxa, crua
Alfavaca, crua
Alho, cru
Almeiro, cru
Almeiro, refogado
Ameixa, calda, enlatada
Ameixa, crua
Amndoa, torrada, salgada
Amendoim, gro, cru
Amendoim, torrado, salgado
Apresuntado
Arroz carreteiro
Arroz, integral, cozido
Arroz, tipo 1, cozido
Arroz, tipo 2, cozido
Atemia, crua
Atum, conserva em leo
Aveia, flocos, crua

Carboidrato
(g)
6.0
12.3
7.8
0.0
0.0
0.0
10.8
6.0
3.0
4.2
21.5
6.2
19.1
4.6
8.0
5.5
91.2
99.6
94.5
99.5
2.3
4.3
1.7
1.7
2.4
2.5
5.2
23.9
3.3
5.7
46.9
13.9
29.5
20.3
18.7
2.9
11.6
25.8
28.1
28.2
25.3
0.0
66.6

Energia
(kcal)
96
48
31
112
130
91
48
29
15
24
110
58
289
21
33
22
401
387
369
387
17
19
9
11
14
13
29
113
18
65
183
53
581
544
606
129
154
124
128
130
97
166
394

Fibra
Alimentar
(g)
6.3
1.0
0.3

2.5
1.5
1.6
1.4
1.7
2.6
9.4
1.1
1.5
0.7
3.9

Sdio
(mg)

1
334
305
189
1
3
1
2
15
5
305
1
1
65

Vitamina
C
(mg)
8.7
34.6
1.2
0
0
0
7.5
6.7
2.1
7.5
10.3
0.0
22.6
941.4
623.2
0

2.1
1.0
1.0
1.8
2.3
2.0
4.1
4.3
2.6
3.4
0.5
2.4
11.6
8.0
7.8
1.5
2.7
1.6
1.1
2.1
9.1

25
12
7
10
7
3
4
7
5
5
2
15
3

0
60.1
5.9
11.0
15.6
21.4
13.5

1.7
1.5
4.3
7.6

279
376
943
1622
1
1
2
1
362
5

0.0
0
0
0
10.1
0
1.4

44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89

Azeite, de dend
Azeite, de oliva, extra virgem
Azeitona, preta, conserva
Azeitona, verde, conserva
Bacalhau, salgado, refogado
Banana, da terra, crua
Banana, doce em barra
Banana, ma, crua
Banana, nanica, crua
Banana, ouro, crua
Banana, prata, crua
Barreado
Batata, baroa, cozida
Batata, doce, cozida
Batata, frita, tipo chips, industrializada
Batata, inglesa, cozida
Batata, inglesa, frita
Batata, inglesa, saut
Bebida isotnica, sabores variados
Bebida lctea, pssego
Berinjela, cozida
Beterraba, cozida
Bife cavalo, com contra fil
Biscoito, doce, maisena
Biscoito, doce, recheado com chocolate
Biscoito, doce, recheado com morango
Biscoito, doce, wafer, recheado de chocolate
Biscoito, doce, wafer, recheado de morango
Biscoito, polvilho doce
Biscoito, salgado, cream cracker
Bolinho de arroz
Bolo, mistura para
Bolo, pronto, aipim
Bolo, pronto, chocolate
Bolo, pronto, coco
Bolo, pronto, milho
Brcolis, cozido
Brcolis, cru
Cao, posta, com farinha de trigo, frita
Cao, posta, cozida
Caf, infuso 10%
Caj, polpa, congelada
Caj-Manga, cru
Caju, cru
Caju, polpa, congelada
Caju, suco concentrado, envasado

5.5
4.1
1.2
33.7
75.7
22.3
23.8
29.3
26.0
0.2
18.9
18.4
51.2
11.9
35.6
14.1
6.4
7.6
4.5
7.2
0.0
75.2
70.5
71.0
67.5
67.4
80.5
68.7
41.7
84.7
47.9
54.7
52.3
45.1
4.4
4.0
3.1
0.0
1.5
6.4
11.4
10.3
9.4
10.7

884
884
194
137
140
128
280
87
92
112
98
165
80
77
543
52
267
68
26
55
19
32
291
443
472
471
502
513
438
432
274
419
324
410
333
311
25
25
208
116
9
26
46
43
37
45

4.6
3.8
1.5
3.8
2.6
1.9
2.0
2.0
0.1
1.8
2.2
2.5
1.3
8.1
1.4
0.3
2.5
1.9
2.1
3.0
1.5
1.8
0.8
1.2
2.5
2.7
1.7
0.7
1.4
1.1
0.7
3.4
2.9
0.5

1.4
2.6
1.7
0.8
0.6

0
0
1567
1347
1256

0
0

15.7
10
10.5
5.9
7.6
21.6
48
2
3
607
2
2
8
44
46
1
23
83
352
239
230
137
120
98
854
59
463
111
283
190
134
2
3
160
115
1
7
1
3
4
45

17.1
23.8
3.8
16.3
0
2.1
1.2
0
6.2
3.5

0
0

42.0
34.3
0
0
0
26.7
219.3
119.7
138.7

90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135

Camaro baiana
Camaro, Rio Grande, grande, cozido
Camaro, Sete Barbas, sem cabea, com casca, frito
Cana, aguardente 1
Cana, caldo de
Canjica, com leite integral
Capuccino, p
Car, cozido
Carambola, crua
Caranguejo, cozido
Carne, bovina, acm, modo, cozido
Carne, bovina, acm, sem gordura, cozido
Carne, bovina, almndegas, fritas
Carne, bovina, bucho, cozido
Carne, bovina, capa de contra-fil, com gordura, grelhada
Carne, bovina, capa de contra-fil, sem gordura, grelhada
Carne, bovina, charque, cozido
Carne, bovina, contra-fil de costela, grelhado
Carne, bovina, contra-fil, milanesa
Carne, bovina, contra-fil, com gordura, grelhado
Carne, bovina, contra-fil, sem gordura, grelhado
Carne, bovina, costela, assada
Carne, bovina, coxo duro, sem gordura, cozido
Carne, bovina, coxo mole, sem gordura, cozido
Carne, bovina, cupim, assado
Carne, bovina, fgado, grelhado
Carne, bovina, fil mingnon, sem gordura, grelhado
Carne, bovina, flanco, sem gordura, cozido
Carne, bovina, fraldinha, com gordura, cozida
Carne, bovina, lagarto, cozido
Carne, bovina, lngua, cozida
Carne, bovina, maminha, grelhada
Carne, bovina, miolo de alcatra, sem gordura, grelhado
Carne, bovina, msculo, sem gordura, cozido
Carne, bovina, paleta, sem gordura, cozida
Carne, bovina, patinho, sem gordura, grelhado
Carne, bovina, peito, sem gordura, cozido
Carne, bovina, picanha, com gordura, grelhada
Carne, bovina, picanha, sem gordura, grelhada
Carne, bovina, seca, cozida
Castanha-de-caju, torrada, salgada
Catalonha, refogada
Cebola, crua
Cebolinha, crua
Cenoura, cozida
Cenoura, crua

3.2
0.0
2.9
0
18.2
23.6
73.6
18.9
11.5
0.0
0.0
0.0
14.3
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
12.2
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
4.2
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
29.1
4.8
8.9
3.4
6.7
7.7

101
90
231
216
65
112
417
78
46
83
212
215
272
133
312
239
263
275
352
278
194
373
217
219
330
225
220
196
338
222
315
153
241
194
194
219
338
289
238
313
570
63
39
20
30
34

0.4

0.1
1.2
2.4
2.6
2.0

0.4

3.7
3.7
2.2
3.6
2.6
3.2

85
367
99
3
28
382
1
4
360
52
56
1030
38
81
83
1443
51
77
57
58
92
41
44
72
82
58
42
39
48
59
58
52
62
58
60
56
60
61
1943
125
25
1
2
8
3

4.1
0
0
0
2.8

60.9
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

4.7
31.8
5.1

136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181

Cereais, milho, flocos, com sal

Cereais, milho, flocos, sem sal
Cereais, mingau, milho, infantil
Cereais, mistura para vitamina, trigo, cevada e aveia
Cereal matinal, milho
Cereal matinal, milho, acar
Cerveja, pilsen 2
Ch, erva-doce, infuso 5%
Ch, mate, infuso 5%
Ch, preto, infuso 5%
Chantilly, spray, com gordura vegetal
Charuto, de repolho
Chicria, crua
Chocolate, ao leite
Chocolate, ao leite, com castanha do Par
Chocolate, ao leite, diettico
Chocolate, meio amargo
Chuchu, cozido
Cocada branca
Coco, verde, cru
Coco, gua de
Coentro, folhas desidratadas
Corimba, cru
Corimbat, assado
Corimbat, cozido
Corvina de gua doce, crua
Corvina grande, assada
Corvina grande, cozida
Couve, manteiga, crua
Couve, manteiga, refogada
Couve-flor, cozida
Couve-flor, crua
Coxinha de frango, frita
Creme de arroz, p
Creme de Leite
Creme de milho, p
Croquete, de carne, frito
Cupuau, cru
Cupuau, polpa, congelada
Curau, milho verde
Curau, milho verde, mistura para
Cuscuz, de milho, cozido com sal
Cuscuz, paulista
Cux, molho
Dobradinha
Doce, de abbora, cremoso

80.8
80.4
87.3
81.6
83.8
88.8
3.3
0.4
0.6
0.6
16.9
10.1
2.9
59.6
55.4
56.3
62.4
4.8
81.4

370
363
394
381
365
377
41
1
3
2
315
78
14
540
559
557
475
19
449

5.3
48.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
4.3
8.7
3.9
4.5
34.5
83.9
4.5
86.1
18.1
10.4
11.4
13.9
79.8
25.3
22.5
5.7
0.0
54.6

22
309
128
261
239
101
147
100
27
90
19
23
283
386
221
333
347
49
49
78
402
113
142
80
125
199

5.3
1.8
3.2
5.0
4.1
2.1

1.5
2.2
2.2
2.5
2.8
4.9
1.0
3.6
0.1
37.3

3.1
5.7
2.1
2.4
5.0
1.1
3.7
0
3.1
1.6
0.5
2.5
2.1
2.4
3.0
2.3

272
31
399
1163
655
405
4
1

110
12
14
77
64
85
9
2
29
2
18
47
40
37
45
85
68
6
11
2
3
532
1
52
594
916
3
1
21
223
248
236
1344
29

109.4
13.1
17.3
14.6
0.0
0.0
0.0
0
4.8
6.5
1.4
2.0
2.1
5.6

2.4
40.8
0
0
0
0
0
0
96.7
76.9
23.7
36.1

96.3
24.5
10.5

10.3
0.0
0.1

182
183
184
185
186
187
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190
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200
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213
214
215
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217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227

Doce, de leite, cremoso

Empada de frango, pr-cozida, assada
Ervilha, em vagem
Ervilha, enlatada, drenada
Espinafre, Nova Zelndia, cru
Espinafre, Nova Zelndia, refogado
Estrogonofe de carne
Estrogonofe de frango
Farinha, de arroz, enriquecida
Farinha, de centeio, integral
Farinha, de mandioca, crua
Farinha, de mandioca, torrada
Farinha, de mesocarpo de babau, crua
Farinha, de milho, amarela
Farinha, de puba
Farinha, de rosca
Farinha, de trigo
Farinha, lctea, de cereais
Fcula, de mandioca
Feijo tropeiro mineiro
Feijo, carioca, cozido
Feijo, fradinho, cozido
Feijo, jalo, cozido
Feijo, preto, cozido
Feijo, rajado, cozido
Feijo, rosinha, cozido
Feijo, roxo, cozido
Feijoada
Fermento em p, qumico
Fermento, biolgico, levedura, tablete
Figo, cru
Figo, enlatado, em calda
Frango, caipira, inteiro, com pele, cozido
Frango, caipira, inteiro, sem pele, cozido
Frango, com aafro
Frango, corao, grelhado
Frango, coxa, com pele, assada
Frango, coxa, sem pele, cozida
Frango, fil, milanesa
Frango, inteiro, sem pele, assado
Frango, inteiro, sem pele, cozido
Frango, peito, com pele, assado
Frango, peito, sem pele, cozido
Frango, peito, sem pele, grelhado
Frango, sobrecoxa, com pele, assada
Frango, sobrecoxa, sem pele, assada

59.5
47.5
14.2
13.4
2.6
4.2
3.0
2.6
85.5
73.3
87.9
89.2
79.2
79.1
87.3
75.8
75.1
77.8
81.1
19.6
13.6
13.5
16.5
14.0
15.3
11.8
12.9
11.6
43.9
7.7
10.2
50.3
0.0
0.0
4.1
0.6
0.1
0.0
7.5
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0

306
358
88
74
16
67
173
157
363
336
361
365
329
351
360
371
360
415
331
152
76
78
93
77
85
68
77
117
90
90
41
184
243
196
113
207
215
167
221
187
170
212
163
159
260
233

2.2
9.7
5.1
2.1
2.5
0
0
0.6
15.5
6.4
6.5
17.9
5.5
4.2
4.8
2.3
1.9
0.6
3.6
8.5
7.5
13.9
8.4
9.3
4.8
11.5
5.1
4.2
1.8
2.0

0.2

1.1

120
525
372
17
47
123
99
17
41
1
10
12
45
4
333
1
125
2
365
2
1
1
2
1
2
1
278
10052
40
7
56
53
29
128
95
64
122
70
51
56
36
50
96
106

0.0
12.4
0.0
2.4
5.3

173.6

24.3

0.0
0.8
5.2
0
0
5.3
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273

Fruta-po, crua
Gelatina, sabores variados, p
Gelia, mocot, natural
Gergelim, semente
Glicose de milho
Goiaba, branca, com casca, crua
Goiaba, doce em pasta
Goiaba, doce, casco
Goiaba, vermelha, com casca, crua
Gro-de-bico, cru
Graviola, crua
Graviola, polpa, congelada
Guandu, cru
Hambrguer, bovino, frito
Hambrguer, bovino, grelhado
Inhame, cru
Iogurte, natural
Iogurte, natural, desnatado
Iogurte, sabor abacaxi
Iogurte, sabor morango
Iogurte, sabor pssego
Jabuticaba, crua
Jaca, crua
Jambo, cru
Jamelo, cru
Jil, cru
Jurubeba, crua
Kiwi, cru
Lambari, congelado, frito
Laranja, baa, crua
Laranja, baa, suco
Laranja, da terra, crua
Laranja, da terra, suco
Laranja, lima, crua
Laranja, lima, suco
Laranja, pra, crua
Laranja, pra, suco
Laranja, valncia, crua
Laranja, valncia, suco
Lasanha, massa fresca, cozida
Lasanha, massa fresca, crua
Leite, condensado
Leite, de cabra
Leite, de coco
Leite, de vaca, achocolatado
Leite, de vaca, desnatado, p

17.2
89.2
24.2
21.6
79.4
12.4
74.1
78.7
13.0
57.9
15.8
9.8
64.0
6.3
11.3
23.2
1.9
5.8

67
380
106
584
292
52
269
286
54
355
62
38
344
258
210
97
51
41

9.7
9.4
15.3
22.5
6.5
10.6
6.2
23.1
11.5
0.0
11.5
8.7
12.9
9.6
11.5
9.2
8.9
7.6
11.7
8.6
32.5
45.1
57.0
5.2
2.2
14.2
53.0

70
68
58
88
27
41
27
126
51
327
45
37
51
41
46
39
37
33
46
36
164
220
313
66
166
83
362

5.5

11.9
6.3
3.7
4.4
6.2
12.4
1.9
1.2
21.3

1
235
43
3
59
4
11
5
4
3
2
1252
1090

1.7
52
60
0.2
0.7
2.3
2.4
5.1
1.8
4.8
23.9
2.7

0.0
99.2
23.1
34.3
80.6
19.1
10.5
1.5
0
0
5.6
0.9
0.3
0

38
37
2
22
1
1
65

1.1
4.0
1.0
1.8
0.4
0.8

1.7
0.4
1.6
1.6

0.7
0.6

9.9
40.0

207
667
94
74
44
72
432

16.2
14.8
3.8
27.1
6.8
13.8
70.8
0
56.9
94.5
34.7
44.3
43.5
41.3
53.7
73.3
47.8
0.0
0.0
2.1

3.3
0

274
275
276
277
278
279
280
281
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284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319

Leite, de vaca, desnatado, UHT

Leite, de vaca, integral
Leite, de vaca, integral, p
Leite, fermentado
Lentilha, cozida
Lentilha, crua
Limo, cravo, suco
Limo, galego, suco
Limo, tahiti, cru
Lingia, frango, crua
Lingia, frango, frita
Lingia, frango, grelhada
Lingia, porco, crua
Lingia, porco, frita
Lingia, porco, grelhada
Linhaa, semente
Ma, Argentina, com casca, crua
Ma, Fuji, com casca, crua
Macarro, instantneo
Macarro, molho bolognesa
Macaba, crua
Maionese, tradicional com ovos
Mamo, Formosa, cru
Mamo, Papaia, cru
Mandioca, cozida
Mandioca, farofa, temperada
Mandioca, frita
Manga, Haden, crua
Manga, Palmer, crua
Manga, polpa, congelada
Manga, Tommy Atkins, crua
Manioba
Manjerico, cru
Manjuba, com farinha de trigo, frita
Manjuba, frita
Manteiga, com sal
Manteiga, sem sal
Maracuj, cru
Maracuj, polpa, congelada
Maracuj, suco concentrado, envasado
Margarina, com leo hidrogenado, com sal (65% de lipdeos)
Margarina, com leo hidrogenado, sem sal (80% de lipdeos)
Margarina, com leo interesterificado, com sal (65%de lipdeos)
Margarina, com leo interesterificado, sem sal (65% de lipdeos)
Maria mole
Maria mole, coco queimado

4.0
5.0
39.2
15.7
16.3
62.0
5.2
7.3
11.1
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
43.3
16.6
15.2
62.4
22.5
13.9
7.9
11.6
10.4
30.1
80.3
50.3
16.7
19.4
12.5
12.8
3.4
3.6
10.2
0.0
0.1
0.0
12.3
9.6
9.6
0.0
0.0
0.0
0.0
73.6
75.1

497
70
93
339
14
22
32
218
245
244
227
280
296
495
63
56
436
120
404
302
45
40
125
406
300
64
72
48
51
134
21
344
349
726
758
68
39
42
596
723
594
593
301
307

7.9
16.9

1.2

33.5
2.0
1.3
5.6
0.8
13.4
1.8
1.0
1.6
7.8
1.9
1.6
1.6
1.1
2.1
2.2
3.3
0.4

1.1
0.5
0.4

0.7
0.6

51
64
323
33
1

1
1126
1374
1351
1176
1432
1456
9
1
1516
9
1
787
3
2
1
575
9
1
2
7
407
4
37
41
579
4
2
8
22
894
78
561
33
15
14

0.5
0.0
32.8
34.5
38.2
0
0
0
0
0
0
1.5
2.4

13.4
78.5
82.2
11.1

17.4
65.5
24.9
7.9
2.3
0
0

19.8
7.3
13.7

320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365

Marmelada
Maxixe, cru
Mel, de abelha
Melado
Melancia, crua
Melo, cru
Merluza, fil, assado
Merluza, fil, frito
Mexerica, Murcote, crua
Mexerica, Rio, crua
Milho, verde, enlatado, drenado
Mingau tradicional, p
Morango, cru
Mortadela
Mostarda, folha, crua
Nabo, cru
Nspera, crua
Nhoque, batata, cozido
Noz, crua
leo, de babau
leo, de canola
leo, de girassol
leo, de milho
leo, de pequi
leo, de soja
Omelete, de queijo
Ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos
Ovo, de galinha, gema, cozida/10minutos
Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos
Ovo, de galinha, inteiro, cru
Ovo, de galinha, inteiro, frito
Paoca, amendoim
Palmito, juara, em conserva
Palmito, pupunha, em conserva
Pamonha, barra para cozimento, pr-cozida
Po, aveia, forma
Po, de queijo, assado
Po, de soja
Po, glten, forma
Po, milho, forma
Po, trigo, forma, integral
Po, trigo, francs
Po, trigo, sovado
Pastel, de carne, frito
Pastel, de queijo, frito
Pastel, massa, frita

70.8
2.7
84.0
76.6
8.1
7.5
0.0
0.0
14.9
9.3
17.1
89.3
6.8
5.8
3.2
4.1
11.5
36.8
18.4

0.4
0.0
1.6
0.6
1.6
1.2
52.4
4.3
5.5
30.7
59.6
34.2
56.5
44.1
56.4
49.9
58.6
61.5
43.8
48.1
49.3

257
14
309
297
33
29
122
192
58
37
98
373
30
269
18
18
43
181
620
884
884
884
884
884
884
268
59
353
146
143
240
487
23
29
171
343
363
309
253
292
253
300
311
388
422
570

4.1
2.2

0.1
0.3

3.1
2.7
4.6
0.9
1.7
1.9
2.6
3.0
1.8
7.2

7.3
3.2
2.6
2.4
6.0
0.6
5.7
2.5
4.3
6.9
2.3
2.4
1.0
0.9
1.3

11
11
6
4
11
120
90
1
2
260
15
1212
3
2
7
5
0
0
0
0
0
0
216
181
45
146
168
166
167
514
563
132
606
773
663
22
507
506
648
431
1040
821
1175

9.6
0.7
6.1
8.7
0
0
21.8
112.0
1.7
63.6
0
38.6
9.6
3.2

0
0
0
0
0
0
0.0
0.0
0.0
0.0

2.0
8.7

0.0

0.0
0
0.0

366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411

P-de-moleque, amendoim
Pepino, cru
Pequi, cru
Pra, Park, crua
Pra, Williams, crua
Peru, congelado, assado
Pescada, branca, crua
Pescada, branca, frita
Pescada, fil, com farinha de trigo, frito
Pescada, fil, frito
Pescada, fil, molho escabeche
Pssego, Aurora, cru
Pssego, enlatado, em calda
Pimento, amarelo, cru
Pimento, verde, cru
Pimento, vermelho, cru
Pinho, cozido
Pintado, assado
Pintado, grelhado
Pipoca, com leo de soja, sem sal
Pitanga, crua
Pitanga, polpa, congelada
Polenta, pr-cozida
Polvilho, doce
Porco, bisteca, frita
Porco, bisteca, grelhada
Porco, costela, assada
Porco, lombo, assado
Porco, orelha, salgada, crua
Porco, pernil, assado
Porquinho, cru
Presunto, com capa de gordura
Presunto, sem capa de gordura
Pupunha, cozida
Queijo, minas, frescal
Queijo, minas, meia cura
Queijo, mozarela
Queijo, parmeso
Queijo, pasteurizado
Queijo, petit suisse, morango
Queijo, prato
Queijo, requeijo, cremoso
Queijo, ricota
Quiabo, cru
Quibe, assado
Quibe, frito

54.7
2.0
13.0
16.1
14.0
0.0
0.0
0.0
5.0
0.0
5.0
9.3
16.9
6.0
4.9
5.5
43.9
0.0
0.0
70.3
10.2
4.8
23.3
86.8
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
1.4
2.1
29.6
3.2
3.6
3.0
1.7
5.7
18.5
1.9
2.4
3.8
6.4
12.9
12.3

503
10
205
61
53
163
111
223
283
154
142
36
63
28
21
23
174
192
152
448
41
19
103
351
311
280
402
210
258
262
93
128
94
219
264
321
330
453
303
121
360
257
140
30
136
254

3.4
1.1
19.0
3.0
3.0

0.8
1.4
1.0
1.9
2.6
1.6
15.6

14.3
3.2
0.7
2.4
0.2

4.3

4.6
1.9
0

16

1
628
76
107
91
115
51

5.0
8.3
2.4
2.8
0
0
0
0
0
6.9
3.3

1
81
53
4
2
5
442
2
63
51
63
39
616
62
67
1021
1039
1
31
501
581
1844
780
412
580
558
283
1
40
836

201.4
100.2
158.2
27.7
0
0
24.9

0
0
0
0
0
0
0
0
0
2.2
0
0

5.6

412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457

Quibebe
Quindim
Rabanete, cru
Rapadura
Refrigerante, tipo gua tnica
Refrigerante, tipo cola
Refrigerante, tipo guaran
Refrigerante, tipo laranja
Refrigerante, tipo limo
Repolho, branco, cru
Repolho, roxo, cru
Repolho, roxo, refogado
Rom, crua
Rcula, crua
Sal, diettico
Sal, grosso
Salada, de legumes, com maionese
Salada, de legumes, cozida no vapor
Salame
Salmo, fil, com pele, fresco, grelhado
Salmo, sem pele, fresco, grelhado
Salpico, de frango
Salsa, crua
Sarapatel
Sardinha, assada
Sardinha, conserva em leo
Sardinha, frita
Seleta de legumes, enlatada
Serralha, crua
Shoyu
Soja, extrato solvel, natural, fluido
Soja, extrato solvel, p
Soja, farinha
Soja, queijo (tofu)
Tabule
Tacac
Taioba, crua
Tamarindo, cru
Tangerina, Ponc, crua
Tangerina, Ponc, suco
Tapioca, com manteiga
Tempero a base de sal
Tomate, com semente, cru
Tomate, extrato
Tomate, molho industrializado
Tomate, pur

6.6
46.3
2.7
90.8
8.0
8.7
10.0
11.8
10.3
3.9
7.2
7.6
15.1
2.2

86
411
14
352
31
34
39
46
40
17
31
42
56
13

1.7
3.2
2.2

8.9
7.1
2.9
0.0
0.0
4.6
5.7
1.1
0.0
0.0
0.0
12.7
4.9
11.6
4.3
28.5
38.4
2.1
10.6
3.4
5.4
72.5
9.6
8.8
63.6
2.1
3.1
15.0
7.7
6.9

96
35
398
229
243
148
33
123
164
285
257
57
30
61
39
459
404
64
57
47
34
276
38
36
348
21
15
61
38
28

2.2
2.5

1.9
2.0
1.8
0.4
1.7

0.4
1.9
0

3.1
3.5
0.4
7.3
20.2
0.8
2.1
0.2
4.5
6.4
0.9

0.6
1.2
2.8
3.1
1.0

247
27
11
22
8
7
9
9
9
4
2
3
1
9
23432
39943
228
3
1574
85
96
248
2
216
74
666
60
398
19
5024
57
83
6
1
1
1349
1
0

158
32560
1
498
418
104

9.6
0
0
0
0
0
18.7
43.2
40.5
8.1
46.3
0
0
29.4
0
0
0
9.3
51.7
0
0
0
1.5

9.2

16.2
17.9
7.2
48.8
41.8
0
21.2
18.0
2.7
5.4

458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473

Tomate, salada
Torrada, po francs
Toucinho, frito
Tremoo, em conserva
Tucum, cru
Tucupi, com pimenta-de-cheiro
Umbu, cru
Umbu, polpa, congelada
Uva, Itlia, crua
Uva, Rubi, crua
Uva, suco concentrado, envasado
Vaca atolada
Vagem, crua
Vatap
Virado paulista
Yakisoba

5.1
74.6
0.0
12.4
26.5
4.7
9.4
8.8
13.6
12.7
14.7
10.1
5.3
9.7
14.1
18.3

21
377
697
121
262
27
37
34
53
49
58
145
25
255
307
113

2.3
3.4
14.4
12.7
0.2
2.0
1.3
0.9
0.9
0.2
2.3
2.4
1.7
2.2
1.1

5
829
125
1809
4
5
6
8
10
26

12.8
0
18.0
46.4
24.1
4.0
3.3
1.9
21.0
1.2

880
346
794

Energia 3353.4 Kcal

Seu consumo calrico est
-121.47 Kcal em relao a seu GCD

Seu consum

1.90

6:00

REF 02

7:30

REF 03

9:30

REF 04

12:15

REF 05

15:30

REF 06

19:00

REF 07

21:00

REF 08

0:00

REF 09

0:00

TOTAL DIA

7:30

REF 03

9:30

REF 04

12:15

REF 05

15:30

REF 06

19:00

REF 07

21:00

REF 08

0:00

REF 09

0:00

TOTAL DIA

95.7
40.7
86.2
103.1
70.4
53.8
35.3
0.0
0.0

2.0
0.0
3.2
17.8
2.8
9.1
4.6
0.0
0.0

290.7
85.2
827.4
108.6
1172.9
69.7
577.3
0.0
0.0

21.6
0.0
0.0
3.8
0.0
0.0
0.7
0.0
0.0

0.1
0.0
23.4
6.3
24.0
8.2
4.2
0.0
0.0

0.0
0.0
34.1
178.2
21.0
206.5
21.0
0.0
0.0

0.8
0.0
2.6
4.7
4.3
1.2
2.4
0.0
0.0

3416.2

199.5

485.3

39.5

3131.8

26.0

66.2

460.8

16.1

Lisina (g)

Leucina (g)

Isoleucina (g)

Treonina (g)

Triptofano (g)

Poliinsatur. (g)

Monoinsatur. (g)

Cinzas (g)

Colesterol (mg)

Lipdeos (g)

Vit.C (mg)

Sdio (mg)

Fibra (g)

Carbo (g)

23.7
28.0
11.9
78.3
9.5
13.6
34.5
0.0
0.0

Saturados (g)
6:00

REF 02

MACRO

471.1
292.0
626.3
806.1
538.6
350.1
331.9
0.0
0.0

CONSUMO

REF 01

DE

DE

GORDURA

Metionina (g)

REF 01

Protena (g)

Energia (kcal)

CONSUMO

0.0
0.0
0.0
2.5
8.5
2.0
3.6
0.0
0.0

0.0
0.0
0.0
2.0
7.9
2.4
3.0
0.0
0.0

0.0
0.0
0.0
1.1
7.5
2.2
1.7
0.0
0.0

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

16.5

15.2

12.4

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

Carbo

Seu consumo de carboidrato de

5.53 g por Kg corporal

Piridoxina (mg)

Riboflavina (mg)

Mangans (mg)

MICRONUTRIENTES

0.4
0.0
1.8
3.2
1.2
2.1
2.2
0.0
0.0

357.7
0.0
206.5
1357.3
443.4
300.7
434.5
0.0
0.0

0.1
0.0
0.1
0.4
0.2
0.2
0.3
0.0
0.0

0.1
0.0
1.0
4.0
1.7
1.9
2.1
0.0
0.0

0.0
0.0
0.0
0.0
184.0
37.6
41.8
0.0
0.0

0.0
0.0
0.2
0.4
0.5
0.1
0.4
0.0
0.0

0.0
0.0
0.0
0.0
1.3
0.1
0.5
0.0
0.0

0.1
0.0
0.0
0.1
0.7
0.0
0.0
0.0
0.0

690.1

332.9

4.5

1716.7

11.0

3100.2

1.2

10.8

263.4

1.5

1.9

1.0

Zinco (mg)

Ferro (mg)

Prolina (g)

Glicina (g)

c. Glutmico
(g)

c. Asprtico (g)

Alanina (g)

Histidina (g)

Arginina (g)

Valina (g)

AMINOCIDOS

Piridoxina (mg)

Tirosina (g)

GORDURAS

Tiamina (mg)

22.2
0.0
116.4
791.3
279.8
266.3
240.7
0.0
0.0

Retinol (mcg)

0.4
0.0
0.5
1.4
0.6
0.8
0.9
0.0
0.0

Cobre (mg)

26.3
0.0
27.5
108.2
50.2
42.2
78.7
0.0
0.0

Potssio (mg)

7.6
0.0
23.4
66.6
265.7
57.7
269.1
0.0
0.0

Fsforo (mg)

Magnsio (mg)

497.3 g

Clcio (mg)

MACRO

Fenilalanina (g)

DE

171.0 g

Seu consumo de protena (A) de

g por Kg corporal

Cistina (g)

DE

Protena (A)

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

0.0000

Niacina (mg)
0.0
0.0
0.0
49.7
5.8
0.0
5.3
0.0
0.0

Serina (g)

60.8

0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000

0.0000

Para montar sua dieta, a cada alimento que desejar incluir deve antes encontrar o cdigo

Selecione na aba "Dieta" o alimento no retangulo azul, conforme figura acima, no campo amarelo

Aps selecionar ir aparecer o codigo do alimento a ser inserido na planilha dieta, lembrando que alm do codigo deve

Caso voc queira incluir algum alimento que no esta na listagem, ento v at a planilha "Alimento X Nutrientes" e inc

Na planilha "Farol de Informaes" voc ter o resultado desmembrado de sua dieta, contendo macros e micros nutrin

Contato Aqui

do que alm do codigo deve ser colocado a quantidade (em gramas)

Alimento X Nutrientes" e inclua "codigo", "alimento" e "nutrientes"

endo macros e micros nutrinetes, alm de gorduras e aminocidos.