EJERCICIOS FAMILIARES

PRIMERO DE SECUNDARIA

La educacin sexual familiar es un factor protector para la construccin de una sexualidad saludable.

SUGERENCIAS PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS FAMILIARES

1. Por favor lea cada ejercicio antes de invitar a su menor a realizarlo, para que no resulte tediosa su aplicacin. 2. Sea firme. Asegure que es importante realizar los ejercicios y evite postergarlos. Solamente son unos minutos en cada ejercicio, y est muy documentado que mientras ms realice, mayor impacto tendrn en la comunicacin familiar. 3. Aproveche este momento. Su hija o hijo estar recibiendo educacin sexual al tiempo que usted realiza los ejercicios, esto incrementa la posibilidad de conversar sobre el tema. Si considera que usted y su menor cuentan con adecuada confianza sobre el tema, revise nuevamente los objetivos y confirme si realmente no tiene nada que ganar. En ocasiones, un ao de diferencia de edad de su menor puede generar un aprendizaje muy distinto de la misma conversacin. 4. Considere los ejercicios una prioridad. Sabemos que son mltiples las responsabilidades familiares. Sin embargo, los ejercicios abordan temas afectivos de gran importancia y es solamente un mes cada ao en que se le pide que realice este esfuerzo adicional. Si todas las familias participan, adems de lograr colocarse como primera fuente de educacin sexual, ayudarn a formar una sociedad ms respetuosa, responsable y ms capaz de manifestar una sexualidad saludable desde temprana edad. 5. Puede realizar los ejercicios solamente con su menor de primero de secundaria o bien con otros/as hermanos/as y parientes de edades similares o mayores. La principal razn para no incluir a parientes mucho ms pequeos es la posible dificultad para seguir los pasos de las actividades y, en algunas ocasiones, que se limitan los temas sobre los cuales se puede conversar. 6. En los ejercicios tambin pueden participar abuelos, tas u otras personas queridas para su hija o hijo. 7. Si usted siente que su hija/o de primero de secundaria necesita una atencin especial, un momento dedicado solamente a ella o l, entonces pueden realizarlos solamente usted (o usted y su pareja), y su menor, para que sienta esa atencin especial. 8. Si su pareja estar ausente por un tiempo considerable, es recomendable que usted realice los ejercicios con su menor y posteriormente pueden conversar con su pareja sobre lo que aprendieron. 9. Si por cualquier motivo su hija o hijo convive unos das con su madre y otros con su padre, pueden dividirse los ejercicios. 10. Si en su familia el nico menor es su hijo/a de primero de secundaria, usted tambin juegue y participe o bien pueden invitar a otras amistades o parientes. 11. Recuerde que usted cuenta cuando menos con un fin de semana para la realizacin de cada ejercicio. Las fechas sugeridas para los ejercicios y las de las sesiones del taller de nios, se encuentran en la portada de este sobre. 12. Mientras realizan los ejercicios; sonra, sea afectuoso/a, escuche a su menor. Intente crear un ambiente acogedor, agradable, alegre y libre de tensiones para realizar estos ejercicios. 13. Evite expresarse negativamente de las inquietudes o comentarios que emita su hija o hijo, intente asumirlos como una inquietud natural, que afortunadamente su menor le ha confiado y eso es un gran logro. 14. Busque tanta flexibilidad como le sea necesaria. Lo importante de los ejercicios es lograr sus objetivos, no cumplirlos exactamente tal como son sugeridos, puede adaptarlos a las caractersticas de su familia, a los momentos y espacios en los que conversa con su menor, tmese esta libertad por favor, pero insista en varios encuentros de comunicacin familiar durante este mes. 15. Si requiere apoyo, enve sus inquietudes a la pgina del PESI. Cuando lo haga, asegrese de escribir el grado escolar y el colegio donde estudia su menor, pues de lo contrario no se responder. Recuerde que las respuestas se colocan en la seccin de PESI adolescente, los lunes de cada semana. Pgina del PESI: www.pesi-amssac.com

Le deseamos xito en la realizacin de los ejercicios familiares!

Ejercicios familiares del PESI Adolescente para primero de secundaria. Amssac

EJERCICIO FAMILIAR 1 PARA PRIMERO DE SECUNDARIA:

QU PUEDES HACER?
Tema: Alternativas para reaccionar ante el maltrato intencional entre compaeros y compaeras. Objetivo: Las y los adolescentes conversarn en familia sobre las alternativas para responder ante el bullying y prevenirlo. Materiales: Lectura: Maltrato repetitivo e intencional, ubicada en el anexo 1. Por qu es importante? El maltrato entre compaeros/as es un problema de salud antiguo y en crecimiento. Entre las consecuencias del mismo, se encuentran daos fsicos, depresin, aislamiento, bajo rendimiento escolar, baja autoestima, dolores fsicos a manera de somatizacin, ambientes escolares invadidos por el temor, sentimientos de impotencia, rabia y soledad y hasta suicidio. As mismo, quienes maltratan intencionalmente, cuentan con cuatro veces ms posibilidad de terminar siendo criminales. Aunado a ello, durante la secundaria, las presiones sociales del grupo, la fragilidad de la autoestima, y la enorme necesidad de reconocimiento y de pertenencia, facilitan la aparicin de mltiples conductas violentas hacia los otros y hacia s mismos. Para numerosos/as adolescentes, atravesar por estas experiencias puede marcar el resto de su vida, a pesar de haber recibido amor familiar, de contar con un alto rendimiento escolar y de haber recibido una buena educacin. Procedimiento: 1. Por favor lea la lista completa de actividades y revise con detenimiento el anexo 1 Maltrato repetitivo e intencional. Y t. Qu puedes hacer?, antes de entregarlo a su menor. 2. Converse con su pareja, otros familiares de su edad o amigas/os de su generacin sobre el tema del maltrato intencional entre compaeros/as. Se presentaba cuando usted era estudiante? Cmo reaccionaban las personas de su grupo? Cmo se senta usted ante esto? Sus paps se enteraban de lo que pasaba? Por qu? Saban cmo reaccionar? Pensaban que reaccionaban de manera adecuada o no reflexionaban al respecto? Si no cuenta con quien conversar, entonces trate de recordar e intente ponerse en el lugar de un/a adolescente de primero de secundaria. Esto le permitir comprender los comentarios y alternativas de su hijo/a en lugar de esperar una respuesta propia de una persona adulta, como usted. 3. Invite a su hija o hijo a leer el anexo 1. Comntele que usted ya lo ha ledo y que le gustara hablar sobre su contenido cuando lo termine. Lo ideal es darle unos minutos para que lo lea, evite dejar pasar demasiado tiempo entre la solicitud de lectura y la conversacin sobre la misma. 4. Propicie un ambiente y espacio agradable para conversar sobre el contenido del anexo 1. Puede iniciar la conversacin con alguna de las siguientes opciones: a. Fjate que cuando le el documento, record sent me puse a pensar que b. Qu te pareci lo que leste? c. Cules consejos del documento crees que te podran servir realmente? d. Me gust el documento cuando hablaba de 5. Para permitir que fluya la conversacin, en ocasiones comparta y en otras escuche. Mientras conversa, pregunte a su menor si ella o l se identifica ms como una persona que maltrata, que es maltratada, como espectador/a pasivo (que no reacciona), como espectador/a que promueve la conducta o de qu otra manera se ubica. Pegntele qu siente cuando percibe maltrato, qu le gustara hacer, qu le detiene, etc. Considere que las presiones del grupo pueden ejercer un poder significativo en la conducta de su hija o hijo. 6. Una vez que ha ubicado las ideas de su menor respecto al tema y la realidad de su ambiente social, invtele a manifestar una conducta positiva para prevenir, denunciar o rechazar el maltrato entre compaeros/as. Es importante que su invitacin o sugerencia sea realista y espere de su menor una conducta cercana a sus habilidades sociales, a su forma de ser y de pensar y realista, considerando la dinmica grupal y su autoestima. 7. Es posible que despus de hablar con su menor usted se preocupe y quiz aparezca el deseo de apartar a su menor de todo grupo social, para cuidarle y protegerle. Esto es normal, nadie desea que sus hijos vivan la violencia de ninguna manera. Sin embargo, tenga por seguridad que en la actualidad, el bullying puede estar presente en cualquier grupo social, por lo que necesitamos esforzarnos por enfrentarlo juntos, con soluciones y fortaleciendo a nuestros hijos e hijas.

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EJERCICIO FAMILIAR 2 PARA PRIMERO DE SECUNDARIA

CELOS QUE HABLAN

Tema: Significado de los celos y su repercusin en el desarrollo de la confianza dentro de diversos vnculos afectivos. Objetivo: Las y los adolescentes comprendern que los celos no son una expresin saludable del amor, sino un reflejo de diversas emociones que dificultan la capacidad para vincularse afectivamente. Materiales: Lista de frases: Celos que hablan, ubicada en el anexo 2. Por qu es importante? Alrededor del 70% a 80% de las y los adolescentes de secundaria creen que los celos son una muestra de amor y que son parte inevitable del vnculo amoroso. Esta creencia tiene diversos orgenes, como la escasa experiencia en el amor, la fragilidad de la autoestima, la idea de que los hombres son siempre infieles, el concepto de amor asociado a control, la dificultad para negociar y hacer acuerdos en la pareja, las historias familiares de comparacin y devaluacin, las historias de vnculos afectivos con violencia y control, miedos personales asociados a no ser digno/a de recibir amor y ser tratado/a con respeto y el temor de ser abandonado/a, rechazado/a, no valorado/a, entre otros. Esta creencia sobre los celos, dificulta el que las y los adolescentes centren su atencin en desarrollar capacidades adecuadas para comunicarse, para negociar y repercute en la capacidad para confiar en la otra persona; por lo tanto, para hacer crecer los vnculos afectivos. Tambin permite el incremento de conductas controladoras y violentas en la pareja, mantiene la inseguridad, genera competencias innecesarias y repercute en la autoestima de las y los adolescentes. No solamente en los vnculos amorosos, sino tambin en la amistad y la familia. De todo ello la importancia de educar sobre el tema. Procedimiento: 1. A continuacin aparece una lista de frases que reflejan celos en la amistad y en el amor. El ejercicio consiste en buscar un significado ms preciso para esas frases, que denoten los sentimientos e ideas que hay detrs y, a partir de esto, reflexionar sobre alternativas para que estos sentimientos se traduzcan en comunicacin, en fuente de autoestima y en el incremento de la confianza sobre la relacin afectiva en cuestin. 2. Explique a las y los participantes que se leer una frase que suele ser producto de celos. Posteriormente, despus de cada frase, se harn las siguientes preguntas: a) Cul miedo podra haber detrs de esa frase? b) Qu podra hacer/decir/pensar para cambiar los celos por confianza? 3. Para finalizar el ejercicio, explique a su hija o hijo que los celos no son un elemento saludable del amor, ni de la amistad, ni de las relaciones familiares y que es importante aprender a confiar, valorarse y aceptar cuando alguien nos aprecia, recordando que somos valiosos y dignos de ser amados. Trate de explicar estos comentarios personalizando la informacin para su hija o hijo.

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EJERCICIO FAMILIAR 3 PARA PRIMERO DE SECUNDARIA

TE ADMIRO CUANDO
Tema: Autoestima y responsabilidad como base para un adecuado manejo del erotismo. Objetivo: Las y los adolescentes obtendrn reconocimiento de sus esfuerzos, de su capacidad para cuidar de s mismos y de otros y de su potencialidad para aplicar estas habilidades para una sexualidad feliz y segura. Materiales: Hojas de colores. Por qu es importante? La sociedad con frecuencia resalta los aspectos negativos e inmaduros de los y las adolescentes. Generalmente, esto se hace con la intencin de hacerles saber que aun estn en desarrollo y que se enfrentarn a un cmulo importante de experiencias. La intencin es positiva pero el mensaje no lo es. Comparar a un/a adolescente de primero de secundaria con las capacidades adultas, en realidad resulta injusto y refleja una escasa empata por nuestra parte, adems de afectar la autoestima de nuestros/as adolescentes. Por ello, en este ejercicio se insiste en que usted y/o su pareja hagan un esfuerzo por reconocer aquellas responsabilidades que su hijo / hija s ha sido capaz de ejercer y, a partir de ello, hacerle saber que confa en que el manejo presente y futuro de su erotismo ser responsable, planeado, positivo y saludable. Note cmo se habla de que usted confa y no solamente exige, es diferente para ellos/as percibirlo as. Cuando los padres demuestran confianza en sus hijos e hijas, crean una expectativa positiva y participan as en la construccin de habilidades. Es posible que algunas madres y padres se cuestionen qu sentido tiene hablar de responsabilidad ertica a esta edad, pues numerosos nios y nias solamente han dado un beso o incluso ninguno. La importancia reside, por un lado, en la construccin de ideales positivos, que no se forman de un da para otro sino desde temprana edad y la segunda, en recordar que el erotismo adolescente est presente en las manifestaciones propias de esta edad. El erotismo tambin incluye la atraccin, las sensaciones, el deseo de besar, el lenguaje ertico utilizado, la prevencin del abuso, hablar del abuso si ha ocurrido, etc. Entonces, por ambas razones, s tiene sentido hablar sobre la responsabilidad ertica. Revise cmo en este ejercicio, la responsabilidad se plantea como un reconocimiento, como una habilidad y como un ideal, no slo como un elemento obligatorio impuesto. Intente transmitir esta visin entusiasta a su menor. Procedimiento 1. En una hoja de color agradable de acuerdo a los gustos de su hija o hijo, escriba Hijo/a (nombre) te admiro cuando escriba el nombre de l/ella en grande, justo como ellos escriben cuando alguien les agrada o estn enamorados/as. 2. Posteriormente, escriba, ya sea en una lista o a manera de carta, todas las responsabilidades que siente que su hijo/a realiza de manera adecuada, por sencillas que parezcan. Por ejemplo, el cuidado de su apariencia, sus trabajos escolares, pasar de grado escolar, revisar la alarma de la casa, ordenar su msica, mantener a sus amistades, hablar cuando sale de casa, avisar sobre asuntos escolares, cuidar a sus amigos y amigas, alimentarse si usted no est presente, colaborar en casa, etc. Haga un esfuerzo de detallar todas las actividades en las que su menor s es responsable. 3. Aplique esta capacidad de su menor a la confianza en la vida ertica, presente y futura. Por ejemplo, puede escribir: Y, como veo que has demostrado ser muy responsable para tu edad, yo confo en que tambin sers una mujer responsable de tu cuerpo y de tu salud ante lo que usted desee resaltar. Por ejemplo, ante la evitacin firme de las infecciones de transmisin sexual, las decisiones que tomes respecto a un noviazgo, la prevencin de embarazos no deseados, el cuidado y amor a tus hijos etc. 4. Para terminar su lista o carta, exprese a su hijo/a lo que siente por l/ella. Este sencillo detalle es realmente significativo para los y las adolescentes. 5. Trate a su menor como a una persona digna de confianza y responsable y es ms probable que logre serlo.

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EJERCICIO FAMILIAR 4 PARA PRIMERO DE SECUNDARIA

VISITA A LA VIDA
Tema: Planteamiento positivo del embarazo y la maternidad/paternidad, as como valoracin de los/as bebs. Objetivo: Favorecer la sensibilidad ante la maternidad y la paternidad a travs de la valoracin de los/as bebs. Compartir una visin positiva de la experiencia de nacimiento de los hijos/ las hijas. Invitar a las y los adolescentes a valorar su futura descendencia, propiciando las condiciones ideales para la maternidad y paternidad. Materiales: Ninguno. Por qu es importante? El temor de los adultos que de las y los adolescentes vivan un embarazo precoz ha obstaculizado el que las y los menores construyan un ideal a largo plazo positivo, amoroso y planeado de sus capacidades reproductivas. Paradjicamente, las actividades de maternaje y paternaje y especficamente la capacidad del ser humano de reproducirse significa para la mayora de las personas la experiencia ms significativa y con ms sentido de su vida. Cuando las personas concebimos algo como propio y de gran valor, invertimos pensamientos, sentimientos, planes y conductas para que ello sea cuidado, respetado y adecuadamente logrado. La reproductividad en el momento adecuado de vida es un elemento bello y muy importante de la sexualidad y tanto padres como madres pueden transmitir ese mensaje a sus hijos/as para que stos aprendan a valorarla y hacerse responsables de la misma. Procedimiento 1. Invite a su menor a ir a un hospital cercano, para visitar la sala donde se ubican los/as recin nacidos/as. 2. Observe con su menor a los /as bebs, y aproveche para platicarle los aspectos positivos que recuerde cuando l o ella naci, lo que signific para usted y para su pareja, lo que sinti de cargarle por primera vez, al tocar sus manos pequeas, lo que considere positivo. Brinde comentarios detallados, emocionantes, intente ser tierno/a. 3. Si su menor desea preguntar o comentar algo, permita que la conversacin fluya. 4. Pregunte a su hijo/a si l o ella desea un da ser padre o madre y si as lo desea, con amor invtele a ser cuidadoso/a con su sexualidad para que pueda ejercer una maternidad / paternidad feliz y saludable.

Muchas gracias por su comprometida participacin en el PESI.

Recuerde que si desea conocer bibliografa complementaria, puede buscarla en la pgina del PESI, en la seccin de PESI infantil: www.pesi-amssac.com

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Anexo 1: Qu podras hacer?

. Maltrato repetitivo e intencional

Y t. Qu puedes hacer?
1) Apoyo mutuo

derechos, para eso est la ley. El maltrato es motivo de denuncia.

6)

Invita a otros a alejarse

Quienes agreden alimentan su conducta por la gran respuesta social. Invita a tus compaeros a no reaccionar animando la violencia y a alejarse del lugar. Eviten el momento y pidan ayuda de inmediato. Si observas en el grupo a alguien que se burle cuando otro maltrata a un compaero o compaera, habla en privado con l o ella, dile que est siendo parte del maltrato al responder as, pdele que no apoye la violencia, hazle saber que no es justo. Te imaginas cmo te sentiras si le hacen algo as a un hermano/a o a un hijo tuyo en la escuela?

Ver cuando a una persona la maltratan es muy triste, doloroso y es injusto. T tienes la capacidad de ponerte en el lugar de la persona que es molestada y actes de acuerdo a lo que consideres ms correcto, aqu te daremos unas ideas ya sea que seas espectador/a de maltrato o intimidacin, ya sea que la padezcas y que la ejerzas. Cmo te sentiras t si alguien te ofende, critica, lastima o se burla de ti y alguien de tu saln trata de impedirlo o te defiende o te escucha? A ti tambin te podra pasar. Luchemos por detener el maltrato intencional en tu sociedad.

7)

Intenta decirlo

2)

No seas cmplice

Busca rpido a un adulto. Si no actas, si te quedas callado y si animas la agresin; tambin eres culpable. Cuando alguien se pelea es mejor no meterse pero debemos buscar la manera de detener la pelea y se puede hacer buscando la ayuda de un adulto. Un espectador se convierte en cmplice cuando no interviene ni denuncia las agresiones.

Decirle al profesor y a la autoridad de disciplina del colegio e incluso, a la psicloga; no es ser cobarde ni chismoso. Recibir o ser testigo de un maltrato y decirlo a un adulto es defender los derechos de una persona que necesita ayuda; y esto es ser solidario, inteligente, honesto y responsable. Los chicos y chicas que son maltratados acostumbran a estar tristes y padecen durante mucho tiempo. No son felices y debemos ayudarles por que sufren una situacin injusta. Si tienes miedo de represalias, hazlo de manera confidencial, no en pblico. Tambin puedes pedir a tu madre o a tu padre que hable al colegio y exponga la situacin que t observas. Recuerda siempre: el silencio hace grandes a los violentos. Aunque es una solucin fcil, quedarse callado/a nunca soluciona realmente nada, slo lo oculta.

3)

No te ras del maltrato 8) Insiste, no te rindas

Si alguien est siendo maltratado, no te ras ni le apoyes de otras maneras para maltratar. Haz notar tu descalificacin a lo que sucede.

4)

No justifiques el maltrato

Nadie merece ser maltratado. Hay aspectos que necesitamos aprender a negociar, pero no el maltrato, el maltrato es inadecuado y siempre debe de parar. Cuidado, ni por tu mejor amigo/a apoyes al bando inadecuado.

A veces los adultos no respondemos como ustedes quisieran. A veces pensamos que algo no es grave, o se nos olvida, o creemos que se resolver pronto, o quiz nos da miedo o pena hacer lo que nos piden. Insiste para que nos demos cuenta de la realidad. Si crees que vale la pena, insiste. La insistencia producir ms respuestas de los adultos y esto lograr los cambios deseados algn da, ya lo vers. Si has hablado en varias ocasiones con una persona y no funciona, cambia de persona. La enfermera del colegio, el chofer del camin, la directora de tu escuela, la persona encargada de la disciplina, tu maestro de educacin fsica, la psicloga o psiclogo de tu institucin, una maestra de otro grado en la que confes mucho, trata de pensar quin puede ayudar.

5)

Promueve la denuncia

Promueve siempre la denuncia escolar y, en casos muy graves, la denuncia legal. No hay razn para que una persona se defienda poniendo en riesgo sus propios

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9)

No te acostumbres a la violencia

En ocasiones sucede tanto que unos maltratan a otros, que te olvidas de que eso no es normal ni saludable, e incluso se te puede hacer fcil responder igual o creer que el mundo es as y slo hay que acostumbrarse. No, nunca te acostumbres a lo que hace dao. Si eso te empieza a suceder, quiere decir que tambin a ti te est afectando directamente la falta de respeto a tu alrededor.

chicos y chicas que perjudican a los otros es una posibilidad, pero no la nica. Hay chicos y chicas que agreden por que no han aprendido otras formas de relacionarse. Y tienen que aprender. Si nadie ayuda a esta persona, puede incluso llegar a ser un criminal. El mejor momento para hablar es cuando se han calmado las cosas. Si no puedes hablar directamente, enva a esa persona una nota con lenguaje respetuoso y sincero.

10) Habla con la vctima Recurdale lo mucho que vale, as como sus derechos e insiste siempre que puedas en animarla a denunciar. El mejor momento para hablar es cuando se han calmado las cosas. Invtale a evitar los lugares escondidos, aquellos donde no hay adultos y a buscar a personas que puedan apoyarle, incluso cambiar de lugar en el saln, en el camin escolar, la calle por la que camina, de centro comercial donde acude con sus amistades al cine, que evite las posibilidades de maltrato y siempre, que lo hable con adultos que le puedan ayudar.

14) Habla con los padres del agresor o la agresora Si la persona que maltrata o intimida es tu amiga o amigo y t ya trataste de hacerle ver su problema de conducta y no parece comprenderlo y adems tiene otras conductas que te preocupan, como destruir objetos, maltratar su cuerpo, robar, arriesgarse demasiado, eso quiere decir que tu amiga/o tiene un problema grave de personalidad y ste empeorar si no recibe ayuda. Dile que hablars con sus padres y hazlo. Si de verdad quieres a esa persona, lo mejor que puedes hacer es ayudar a sus padres para que se den cuenta de lo que sucede y pidan ayuda. Recuerda que es por su bien. Cmo te sentiras si un da le encarcelan y t no hablaste? Los secretos en la amistad tienen lmites, si la vida, la salud o el bienestar de tus amigos estn en riesgo, habla con sus padres o solicita a los tuyos que hablen. Nuevamente, si no te atreves, hazlo de manera annima. Sabemos que puede ser muy difcil hablar algunos temas.

11) Ofrece tu compaa Si te nace, comparte momentos con esa persona, agrgate a su grupo de amigos, recuerda que se siente sola y triste, cuando menos comparte el desayuno o el equipo en la case de deportes, cuando menos saluda a esa persona con amabilidad, pregntale cmo est, cmo le fue con la tarea. A ti no te ser un gran esfuerzo y para esa persona significar mucho. Todo mundo necesita cario y compaa y puede ser que descubras en esa persona a una buena amiga o amigo.

15) Elimina los riesgos En ocasiones, un maltrato puede darse de manera no intencional, por ilgico que parezca. Todos se divierten y nadie se da cuenta de que es una broma pesada. Pregunta a la persona si el evento le molesta y si as es, aclara al grupo que no es gracioso. Si una persona no se la pasa bien en una broma ya no es broma, es maltrato y debe parar. Evita las bromas pesadas, al igual que los apodos. Adems, como t tambin eres una posible vctima de maltrato: respeta pero evita en general a las personas que maltratan, as como estar cerca de ellas a solas o en lugares poco vigilados por adultos e intenta reaccionar de inmediato con la primera muestra de maltrato que te hagan.

12) Si alguien habla, apoya Se requiere de mucho valor para defender a alguien o denunciar su conducta ante las autoridades del colegio. Pero si un/a compaero/a lo hace, apoya, aprovecha y di la verdad. Nunca rechaces a esa persona por hablar, porque entonces t te vuelves cmplice. Recuerda que est haciendo lo correcto, est defendiendo un derecho humano fundamental, tiene la razn! Sabemos que puede dar mucho miedo hablar, pero si ms se atreven, entonces la verdad saldr a luz y la justicia aparecer, con lo que todos sern ms felices y vivirn ms tranquilos.

16) Aprende a actuar Siempre es saludable que expreses lo que te molesta y tus sentimientos, de modo que toma este consejo con cuidado. Es solamente para cuando te estn agrediendo a ti, y cuando te has dado cuenta de que la persona que te maltrata parece que obtiene un xito si t muestras que te enojas o si, por ejemplo, lloras. Si t crees que eso sucede, entonces en esos momentos s intenta actuar,

13) Ayuda tambin a quien arremete Ensale a ser emptico/a y a reconocer los derechos de otros. Dile lo que opinas, cmo se ve, lo que provoca. Dselo como amigo/a, con voz calmada primero. Castigar los

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como si no sintieras nada, para evitar que esa persona desee seguirte maltratando porque ve que te afecta. Adems de actuar, no te quedes escuchando a la persona, aljate de ella, pide permiso para salir, pide que te cambien de lugar (y explica a la maestra porqu), evita seguir escuchando porque s te afectar, a cualquier persona le hara sentir mal lo que sucede.

21) Acta en el momento En algunas ocasiones, si empiezas a ver que alguien empieza a maltratar a otro, puedes pedirle que se detenga, ya sea directamente, dicindole ya, djalo en paz o bien con una palabra en general, como ms respeto y hacer seas a tus compaeros para que te sigan y puedan presionar para demostrar que no desean agresin en su grupo, pues a nadie le agrada estar en un grupo as. Incluso, si cuentas con certeza de que estars bien, puedes colocarte entre la persona que maltrata y la otra, para impedir que quien arremete vea a la otra persona y para hacerle alguna seal de que no es correcto. Por supuesto, sabemos que esto puede ser difcil y que puede darte temor que haya represalias contra ti. Si esto te da temor, entonces no necesariamente es la mejor opcin para ti y es totalmente comprensible. Tampoco puedes tomar toda la responsabilidad de lo que sucede, para eso puedes apoyarte en adultos, lo importante es que hagas lo que est en tus manos y que no seas indiferente al dolor de otras personas, pero la responsabilidad de crear una sociedad feliz, es de todos, cada cual su parte.

17) Mantn la calma Si ves que maltratan a alguien y tratas de intervenir con rabia, gritos u otras formas de violencia, crears un ambiente ms tenso. Espera a que tus emociones bajen un poco y cuando ests listo/a para hablar, hazlo con calma e intenta ser amable. No respondas agresin con agresin.

18) Aprende a expresar tu frustracin y tu enojo Las personas en general son buenas y bondadosas por naturaleza. Cuando no es as, algo les sucede. Muchas veces tienen historias familiares difciles, o no cuentan con apoyo ni cario, o les han sobreprotegido y no les han educado en derechos humanos o, simplemente, no saben expresar lo mal que se sienten y se desquitan con lo primero que ven. Por eso, es muy importante que des un momento a solas cuando sientas una gran emocin destructiva y luego, cuando te calmes, hables con alguien sobre tus sentimientos. Si no tienes con quin hablar, primero revisa bien si no ests descartando a alguien que podra escucharte y si sigues pensando que no cuentas con nadie, escribe, dibuja, canta, pero expresa tus emociones sin lastimar a otros, pues de lo contrario provocars que se sientan como t.

22) Valrate Cuando una persona es maltratada se siente vulnerable, confusa, y atemorizada; a veces se siente avergonzada y culpable. Lo cierto es que sufre una situacin injusta de la que difcilmente puede escapar por s sola y de la cual no es culpable. Eso te debe de quedar muy claro. Si alguien te maltrata, no eres culpable y no hay justificacin para ello. Cualquiera que sea tu forma de vestirte, de pensar, tus gustos musicales, tus actividades preferidas, tu forma de expresarte, eres una persona con igual valor que los dems y no vales menos que absolutamente nadie. No caigas en la trampa, t vales, nadie, nadie, es superior ni inferior a ti. Simplemente somos diferentes.

19) Usa tu poder con sentido Si t eres una persona que tiene influencia sobre su grupo, o si eres un lder y eres una persona que se considera fuerte en algn sentido, utiliza tu fuerza con sentido, haz algo por tu grupo, por tu sociedad, entra a la mesa de alumnos, propn ideas, forma un equipo deportivo, has un grupo musical, usa tu energa de manera positiva, te har sentir bien.

23) Qu te define Ten cuidado. Algunos/as adolescentes en verdad se creen superiores por que su familia tiene importantes recursos econmicos, o carros ms lujosos, o porque hay varios intelectuales o artistas reconocidos en su familia, o porque son altos o rubios. Si, es bueno que te sientas orgulloso/a de tu familia y que la valores pero, t, hasta ahora, no has hecho nada para que tu familia tenga o no dinero, ni para el color de tu piel, ni para el tipo de casa que tienes, simplemente as te ha tocado vivir. Lo que define, es lo que haces con eso que tu familia tiene, con eso que tu herencia biolgica te ha dado, con tus ideas y, especialmente, con tus conductas, todo eso realmente definirs qu tipo de persona eres y sers. Las personas educadas y con calidad humana, no lastiman a los dems, aun cuando sean sumamente ricas, poderosas, habilidosas o

20) Acepta las diferencias No hay razn para maltratar y mucho menos para maltratar por discriminacin. En la adolescencia a veces se cree que todos tenemos que ser iguales y se arremete a los que son diferentes. En realidad, cuando llegues a la licenciatura vers que hay miles de formas de ser y todas son valiosas y con posibilidad de xito en la vida.

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bellas. Humillar a otros nunca nos har realmente superiores.

profesionales de la salud mental. Acudir a un psiclogo a tu edad puede beneficiarte para el resto de tu vida. Considralo. Cuando ests listo/a, dselo a tus padres.

24) No importa tu sexo, s respetuoso/a Hombres y mujeres suelen agredirse de diferente forma. El maltrato no solamente incluye golpes, tambin palabras directamente agresivas o indirectamente, como las bromas o el sarcasmo. Tambin es maltrato excluir a las personas, etiquetarlas, empujarlas, inventar mentiras sobre stas, catalogarlas o ponerles etiquetas, asumir que eres superior por tener una caracterstica distinta o quererla hacer sentir inferior, todo eso es maltrato. De modo que tanto hombres como mujeres pueden ser violentos/as aunque no necesariamente golpeen.

28) Cada cual tiene lo suyo A veces el maltrato es resultado de la envidia y una persona con una cualidad importante es agredida porque su cualidad genera malestar en los dems. Si admiras algo en una persona, acptalo, t tambin tienes lo tuyo.

29) Aprende y ensea a poner lmites T y tus compaeros estn en proceso de maduracin y eso hace un poco ms difcil que se den cuenta del gran dao que provocan con sus conductas y es necesario que aprendas a establecer lmites. Cuidado, aun si no supieras poner lmites, eso no te hace causante de la violencia, recuerda que nadie tiene porqu maltratarte. Revisa cul de las siguientes sugerencias te puede ayudar a establecer lmites de acuerdo a tu personalidad. a) Si t sabes que su conducta es respuesta a una agresin tuya, detn tus agresiones y procura hacer un trato de paz. No tiene caso estar peleando con las personas, es ms divertido y saludable hacer amistades. Si no es as, si slo te estn molestando: Dile con amabilidad y firmeza qu te molesta de lo que hizo / s muy clara/o en qu es lo que te molesta: No me hables, as, me molesta que me digas ese apodo y pdele que deje de hacerlo. Cuntame siempre que alguien te moleste, aunque sea por primera ocasin. Con buen tono y de forma amable, dile con sinceridad qu te hace sentir con su conducta, a veces las y los adolescentes no se dan cuenta de cmo hacen sentir a las personas. Aclrale que no es divertido: En serio, no me da risa, No tienes otra cosa qu hacer? Mejor cuntame un chiste que s sea divertido! Prate enfrente de ella/l, como si te sintieras muy fuerte y segura/o, acrcate a su cara, ve directo a sus ojos, y dile con voz ligeramente elevada que deje de hacer lo que te molesta. No empieces a discutir con ella/l, aljate despus de decir lo que tienes que decir. Puedes hacer esto enfrente de otros compaeros o de tu maestra / profesor / persona con autoridad. Amistosamente, pregntale porqu te hace eso y qu quiere lograr en realidad.

25) Identifica la presin Muchas de las justificaciones para maltratar a una persona se basan en la discriminacin y provocan una presin. Por ejemplo, rechazan socialmente a alguien por su forma de vestir y entonces, ella se siente presionada y presiona a sus padres para adquirir un vestuario socialmente aceptado. O bien, se burlan de una persona porque nadie se le ha declarado, esto la presiona a tener novio/a aunque no est enamorada. Lo ves? Las personas de tu edad a veces creen que si cumplen con lo que las estn presionando, sern aceptadas. Cuidado, la verdadera amistad no presiona, no establece requisitos externos. Qu quiere decir? Que esas personas que presionan, mientras no maduren, nunca sern buenas amigas, despus te presionarn por otro aspecto, porque su problema es que no saben respetar y aceptar a los dems. No tienes que transformarte, s t y trata de no caer ante las presiones sociales.

b)

c)

26) Aprende y ensea a negociar Cuando el asunto es un pendiente entre dos personas, lo ideal es negociar: aceptar lo que cada quien hizo, pedir lo que cada quien quiere o necesita, hacer un acuerdo y establecer qu pasar si no lo cumplen. Ustedes pueden aprender a hacer tratos desde ahora. d)

e)

27) Aprende a solicitar ayuda En ocasiones nos damos cuenta de que empezamos a tener una personalidad con la que no habamos soado. Quiz, por ejemplo, te das cuenta de que en demasiadas ocasiones tus amigas abusan de ti, o que no sabes porqu pero s aceptas que eres violento con otras personas. Esto quiere decir que algo te est sucediendo y lo ms seguro es que tenga que ver con tu historia de vida, con experiencias que te perjudicaron. Para eso estn los

f)

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Evita en lo posible a esa persona, aljate de ella en el momento y de ese momento en adelante. Esfurzate por convivir con otras personas, si una persona te maltrata, nunca ser una buena amistad. Alejarse de una persona violenta no es cobarda, es inteligencia. Solicita a tu maestra / autoridad / un espacio para hablar con ella y explcale lo que ha sucedido y cmo te sientes. Si t tambin has molestado a esa persona, tambin dselo y solicita su ayuda. Solicita a tu mam y/o pap que hablen a la escuela / o con tus hermanos, dependiendo del caso / y que busquen opciones con la autoridad para solucionar la situacin. Nunca te de pena decirme que necesitas ayuda, para eso estoy yo. No te preocupes, lo manejaremos de manera adecuada. No debes callar algo que te hace dao por miedo a tu grupo, siempre hay soluciones pero no te quedes callada/o, yo s que es difcil pero debes confiar en m (mam o pap). Dile qu va a suceder la prxima vez que te moleste. T y yo podemos hablar de eso y yo te dar permiso para defenderte, pero todo a su medida. Es importante que si dices que va a suceder algo, as sea. No prometas que suceder algo que no ests dispuesta/o a cumplir. Claro, si te arrepientes porque crees que era una consecuencia excesiva, s vale cambiar de opinin. Ignora a la persona. Sigue haciendo tus actividades, no hagas gestos, trata de hacer gestos de tranquilidad, habla con otra persona cercana. Si deseas, mueve tus hombros hacia arriba, como seal de que no te importa. Tmalo a broma. Exagera lo que te dicen. Por ejemplo, si te dicen cara de papa, amplalo: si, soy rica con salsa de chile, con carnita, deshidratada en papitas, con salsa dulce quieres?

salud, tu vida. Aun as, si un da sucede un evento en el que crees que s debas haber reaccionado y no pudiste, no te preocupes, yo lo sabr entender, a m tambin me ha pasado. n) Por ltimo, una de las estrategias ms fciles y eficaces: haz reuniones, invita a todo tu grupo, aprende nuevos juegos, abre tu grupo de amistades.

h)

i)

30) Recuerda tus derechos de convivencia. Nadie en tu escuela debe eliminarlos. a) Tienes derecho a ser t mismo/a, de la manera como te agrade vestirte, con tus propias ideas y forma de ser (respetando a otros tambin). Vives en un pas libre! Nadie debe discriminarte. Tienes derecho a la seguridad, tranquilidad y proteccin. Nadie debe maltratarte, ni empujarte, ni insultarte, ni intimidarte y los adultos de la sociedad debemos de protegerte. Tienes derecho a ser feliz y vivir en un ambiente de respeto. Nadie debe de insultarte, burlarse de ti, ni herir tus sentimientos. Para ello, tambin necesitas explicar a las personas cmo sientes. Tienes derecho a tener y aceptar tu forma de ser. Nadie debe de etiquetarte, no hablar mal de ti, ni sembrar rumores sobre ti. Slo t sabes realmente quin eres, mereces aceptacin y necesitas aceptar a los dems, siempre y cuando no invadan tus derechos. Tienes derecho a tener vida social. A tener amigos y amigas, a salir a donde a ti y a tu familia les parezca conveniente, nadie tiene derecho a impedirte de participar de las actividades de grupo propias de tu edad o tu escuela. Tienes derecho a cuidar tus propiedades. Nadie tiene derecho a robarlas, romperlas, maltratarlas o criticarlas. Tienes tambin responsabilidades. Las mismas que esperas que tus compaeros y compaeras tengan hacia ti. Slo dando y dando se construye una sociedad saludable.

b)

j)

c)

d)

k)

e)

l)

f)

m) Los golpes deben evitarse siempre. Para eso estn las reglas, la autoridad y las leyes, que te protegen a ti y a todos los adolescentes del mundo. Puedes usar los golpes solamente cuando sientas que est en amenaza tu integridad, tu

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Adaptacin de: www.StopBullyingNow.hrsa.gov

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Anexo 2. Celos que hablan

Lista de frases: Celos que hablan Frases en vnculos amorosos Comentario de un miembro de la pareja al otro
Qu tanto le ves? Es que usas esa ropa para seducir a

Frases en amistades Comentario de un amigo o amiga a otro/a

Decdete, quieres ser mi amigo/a o de

l/ella?

otros/as!

Por qu eres buena onda con l/ella? Por qu a m no me hablaste para

Quiero que dejes de hablarle a tu ex Nada ms te importan tus amigos/as!

contarme?
Por qu lo/a invitaste al equipo?

Preguntas para las frases:

a) Cul miedo o sentimiento podra haber detrs de esa frase o comentario? b) Qu podra hacer/decir/pensar para cambiar los celos por confianza?

EJEMPLO DE VNCULO AMOROSO

Frase de la novia o el novio/a a su pareja: Qu tanto le ves? a) Cul miedo podra haber detrs de esa frase? Puede sentirse miedo de no ser atractivo para la pareja, de que vaya a dejarle por esa persona, miedo a quedar en ridculo porque los amigos se den cuenta de que est viendo a otra persona, etc. b) Qu podra hacer/decir/pensar para cambiar los celos por confianza? Recordar que es su novio/a porque le quiere, pensar que ella o l tambin es atractivo, acordarse de los detalles con los que le ha demostrado que le quiere, etc.

EJEMPLO DE VNCULO AMISTOSO

Frase de un amigo o amiga a otro: Por qu a m no me hablaste para contarme? a) Cul miedo podra haber detrs de esa frase? Miedo a que ya no le considere como amigo especial, miedo a que ya no tiene confianza en l o ella, miedo a que deje de ser su amigo, envidia hacia la otra amiga, tristeza, etc. b) Qu podra hacer/decir/pensar para cambiar los celos por confianza? Preguntarle sobre el tema con inters, preguntarle cmo se sinti, recordarle que puede confiar en l o ella para contarle cuando lo necesite, aceptar que se pueden tener varios amigos y confiar en varios, revisar si no se ha tenido alguna conducta de rechazo cuando se le quiere contar algo, etc.

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