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A RESPIRAÇÃO ENERGÉTICA A respiração tem sido um importante objeto de estudo na China por mais de cinco mil anos.

Os taoistas, em especial, têm usado técnicas de respiração para prevenir doenças, prolongar a juventude e alcançar a longevidade, várias escolas de artes marciais, além do Tai Chi Chuan, usam a respiração para aperfeiçoar as técnicas de ataque e defesa, mas muitos Mestres guardam seus segredos e nunca os escrevem, transmitindo-os oralmente apenas aos autênticos discípulos, talvez porque a respiração seja um tema que inclui muitos aspectos difíceis de serem expressos através da escrita. Nos últimos anos, o interesse do Ocidente a respeito do assunto cresceu e muitos médicos estão cientes de que a respiração profunda pode preservar a saúde e curar doenças. Além do oxigênio, o ar que respiramos contém muitos elementos, incluindo o ferro, o cobre, o zinco, a fluorita, o quartzo, a zincita e o magnésio. Esses elementos suprem necessidades importantes do nosso organismo. Usando uma combinação de técnicas de exercícios de respiração, podemos absorver esses preciosos elementos, as técnicas de respiração incluem não só a respiração pela boca e pelo nariz, mas também a Respiração fetal ou interna. São também chamadas de respiração pós-natal e pré-natal para as mulheres. Tudo o que sentimos física ou emocionalmente está diretamente ligado à nossa respiração, sempre que antecipamos algum acontecimento importante para nossas vidas, ou suspiramos de alívio, ou ofegamos de dor. Em algumas situações prendemos a respiração, em outras sentimos até falta de ar. A pesquisa científica mostrou que a respiração é uma atividade muito complexa, capaz de ter efeitos diretos sobre muitas funções corporais. Aprender a respirar corretamente é extremamente necessário para nossa saúde. Naturalmente nossa mente fica serena, nossos pensamentos se aquietam, proporcionando uma paz interna que harmoniza nosso estado emocional e mental. Esta pacificação mental faz com que as energias que circulam em nosso corpo se equilibrem e se fortaleçam gerando muita saúde e nos prevenindo contra muitas doenças e desequilíbrios. EXEMPLO DE UMA TÉCNINA DE RESPIRAÇÃO PARA RELAXAR: Durante o intervalo de qualquer atividade que possa estar lhe causando algum estresse ou cansaço físico e mental, você pode praticar esta respiração para relaxar e energizar suas forças e combater fadigas e afetos acumulados de forma excessiva. Em jogos ou esportes isto pode rejuvenescer e fortalecer sua coordenação e espírito competitivo, e muito provavelmente, lhe manter livre de acidentes. É uma grande técnica, principalmente quando você tem muito pouco tempo para se restaurar. Se você exercitar isso 2 ou 3 vezes ao dia, em momentos estratégicos (antes das refeições, encontros de negócios, dirigindo para casa, etc.) e quando você começa a se sentir cansado, você logo notará uma grande diferença em suas atitudes e na forma de como se sente. Sente-se com as costas eretas, junte as palmas na altura do centro do coração com os dedos apontando para cima. Feche os olhos, focando o seu olhar para o ponto no centro entre as sobrancelhas. Inale, quebrando a respiração em 4 partes iguais de "cheiradas" enchendo os pulmões completamente na quarta vez. Ao exalar, libere o ar em 4 partes igualmente distribuídas, esvaziando os pulmões por completo na quarta vez.

No hapkido também temos técnicas de respiração para fortalecer o KI a energia vital. Exale vigorosamente e repita a inalação. No final. Continue por 2 . prenda. Crie uma tensão muscular em todo o corpo pressionando o mais forte que puder. tente ficar tranqüilo. inale profundamente. mais a harmonia interior do ser humano. 7 . puxe o ponto do umbigo em direção à coluna. deite-se imediatamente com os olhos fechados e relaxe por 2-5 minutos.8 segundos. Se você estiver em um momento onde há muita ansiedade e confusão mental. essa em especial é provinda da Yoga. com apenas 1 minuto você se recarregará. mais energia você irá gerar) um ciclo completo de respiração (inalação e exalação) leva aproximadamente. espreguice. . Se você pressionar as suas mão com bastante força e fizer a respiração vigorosamente. Faça algumas respirações profundas e lentas. acrescente uma música para ficar mais calmo.8 minutos. Com essas técnicas de respiração renovamos não só o ar dos pulmões. Agora relaxe e permita que toda a tensão de corpo simplesmente desapareça. Essa é uma de muitas técnicas que existem no mundo. (quanto mais forte você bombear o umbigo. prendendo o ar. e então você estará pronto para a ação. Se você precisar descansar um pouco. pressione as mãos e exale. pressione as palmas com bastante força por 10-15 segundos.Em cada parte tanto da inalação quanto da exalação.