Comer antes de dormir Qu y cundo comer al final del da puede tener un gran impacto en su peso.

Si usted come lo correcto y en el momento adecuado puede realmente bajar de peso mientras duerme, de lo contrario puede despertar por la maana con un cuerpo con un poco ms de grasa. Para bajar de peso, tendr que dejar de comer dos o tres horas antes de irse a la cama. Debe sentir un poco de hambre. Cuando ests tratando de perder peso, meterse en la cama sintiendo un poco de hambre es realmente una buena cosa para eliminar la grasa corporal. Cada vez que comemos, el metabolismo aumenta ligeramente. Pero este efecto se pierde o se minimiza por la noche. No se consigue el mismo beneficio de impulsar el metabolismo al comer justo antes de acostarse, ya que un par de horas despus de la cena el cuerpo comienza a prepararse para el sueo. Este debilitamiento natural de su tasa metablica reemplaza cualquier impulso metablico que podra obtener comiendo. As que una vez en la cama, las caloras que vamos a utilizar son las caloras bsicas que se necesitan para mantener los latidos del corazn y la respiracin, y permitir que los ojos se muevan durante el sueo (REM). Esto es slo un nmero mnimo de caloras. Comer tarde en la noche tambin puede inhibir su potencial para quemar caloras al da siguiente. Digamos, por ejemplo, que usted cena una gran hamburguesa con patatas fritas a las 10 de la noche y se va a dormir a las 11. Cuando se despierte a la maana siguiente, la ltima cosa en su mente va a ser el desayuno, debido a que todava estar digiriendo lo que comi la noche anterior. Lo ms probable es que se salte el desayuno y pierda todos esos beneficios de acelerar el metabolismo que se obtendran al hacer una buena comida por la maana. Recuerde - Comer demasiados alimentos, especialmente carbohidratos, a altas horas de la noche aumenta la grasa corporal. - Los carbohidratos de alto ndice glucmico (pasta, patatas, arroz, azcar, etc.) antes de acostarse eleva los niveles de insulina, lo que har que las caloras ingeridas que no podr quemar las convertir en grasa. - Si usted ayuna durante 9 horas (por ejemplo de 11 p.m. a 8 a.m.), su cuerpo comenzar a quemar grandes cantidades de grasa alrededor de la quinta hora y continuar hacindolo hasta que despierte. Consejos - Coma aproximadamente 3 horas antes de irse a la cama, tendr tiempo para quemar esas caloras y probablemente se acostar con algo de apetito. - Coma con frecuencia durante todo el da, porciones pequeas de alimentos y refrigerios saludables en intervalos de 3 horas, para reducir los antojos por la noche. - Su ltima comida debe consistir principalmente en protenas y pocas caloras (como una pechuga de pollo al horno), los carbohidratos con mucha fibra (verduras y frutas) y evitar todos los carbohidratos con almidn antes de acostarse (panes, pastas, arroz, patatas, etc.). - Si, como muchos de nosotros, usted tiene antojos de carbohidratos antes de dormir, slo asegrese de que estos son ricos en fibra y bajo ndice glucmico como: manzanas, fresas, melocotones, ciruelas, cereal de salvado, verduras frescas, jugo de verduras, etc.