DIETA TRIGLECERIDOS ALTOS

Plan de comidas con bajo contenido de triglicridos

Men para bajar los triglicridos y perder peso Da 1

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de jugo de naranja recin exprimido. Colacin: media maana: 1 taza de ensalada de fruta. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 porciones de budn de zapallitos, 1 plato de ensalada de zanahoria y remolacha, 1 gelatina diettica. Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal. Colacin media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme. Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 filete de pescado de mar con 1 plato pequeo de pur de calabaza, 1 fruta fresca.

Da 2

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de jugo de naranja recin exprimido. Colacin media maana: 1 taza de zanahoria rallada. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de pechuga de pollo con 1 plato de ensalada de lechuga y tomate, 1 fruta asada. Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal. Colacin media tarde: 1 fruta fresca. Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 plato de panache de verduras (acelga, brcoli, 1 papa, zanahoria, calabaza), 1 gelatina diettica.

Da 3

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de jugo de naranja recin exprimido. Colacin media maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de spaghetti con salsa filleto, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusin cortada con leche. Colacin media tarde: 1 fruta fresca. Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de carne de ternera a la parrilla con 1 ensalada de espinaca y tomate, 1 gelatina diettica.

Da 4

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de jugo de naranja recin exprimido. Colacin media maana: 1 taza de ensalada de fruta. Almuerzo:1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de pescado de mar a la parrilla, 1 porcin de ensalada de brcoli y zanahoria rallada. Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusin cortada con leche. Colacin media tarde: 1 barrita de cereal. Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 tortilla chica (hecha con 1 huevo) de acelga, 1 fruta fresca

Da 5

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de jugo de naranja recin exprimido. Colacin media maana: 1 trozo de queso descremado de pasta firme. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de pechuga de pollo a la parrilla, 1 porcin de pur de 1 papa grande, 1 gelatina diettica. Merienda: 1 yogur descremado. 1 infusin cortada con leche. Colacin media tarde: 1 barrita de cereal. Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, calabaza rellena con una pasta de clara de huevo picada, queso en trozos descremado, espinaca cortada (todo ligado con salsa blanca light), 1 fruta asada.

Da 6

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de jugo de naranja recin exprimido. Colacin media maana: 1 fruta fresca. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de carne de ternera asada con 1 porcin de arroz integral, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal. Colacin media tarde: 1 gelatina diettica. Cena: Comida libre, slo controla las porciones.

Da 7

Desayuno: 1 taza de infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable diettico y mermelada diettica, 1 vaso de jugo de naranja recin exprimido. Colacin media maana: 1 fruta fresca. Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porcin de carne de pescado de mar asado con 1 porcin de ensalada de lechuga, tomate y championes, 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal. Colacin media tarde: 1 trozo de queso diettico de pasta firme.

Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 ensalada de zanahoria rallada, 1 huevo duro, 1 tomate, alcachofa y rcula, 1 taza de ensalada de frutas.

Este ejemplo de Plan de comidas con bajo contenido de triglicridos, te ayudar a mantener tu aparato cardiovascular sano. No olvides realizar actividad fsica, sta es muy importante para obtener resultados ms rpidos y duraderos.