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A INFLUNCIA DE CINCO SEMANAS DE TREINAMENTO DE FORA PARA MEMBROS INFERIORES NA FORA DE PREENSO MANUAL, EM MULHERES SEDENTRIAS Fernanda Chaves dos Santos , 2 Raphael Benassi , 3 Luis Carlos Oliveira Gonalves RESUMO O objetivo desse estudo foi verificar se o treinamento de fora para membros inferiores ocasiona ganhos na fora de preenso manual (FPM) em mulheres adultas sedentrias. Participaram do estudo 10 mulheres, em estado sedentrio, com mdia de idade 25,7 (EP 2,22). As voluntrias realizaram um programa de treinamento para membros inferiores com durao de cinco semanas, onde foram aplicados seis diferentes exerccios. Para mensurar a fora foi usado um dinammetro de preenso manual da marca Jamar. A posio utilizada foi a recomendada pela Sociedade Americana de Terapeutas da Mo (ASHT) que com o indivduo posicionado sentado com o ombro abduzido e neutramente rodado, cotovelo fletido a 90, com antebrao e punho em posio neutra. Nos valores circunferenciais, assim como na massa corporal, no foi observada diferenas, porm, a fora de preenso manual apresentou aumento significativo nas ultimas trs semanas de treinamento. Conclui-se que o uso da fora de preenso manual recomendado para controle de evoluo funcional (crnico), estado imediato (agudo) e melhora da performance de atletas ou praticantes de atividades fsicas. Palavras-chave: Fora da mo, Dinammetro de fora muscular, Aptido Fsica. 1-Centro Universitrio Augusto Mota UNISUAM, Programa de Ps-Graduao em Musculao e Fisiologia do Exerccio 2-Universidade Castelo Branco - UCB Programa de Ps-Graduao em Treinamento Desportivo e Fisiologia do Exerccio, Grupo de Pesquisas em Fisiologia e Metabolismo GPFM / UFRRJ, Benassi & Salvador Fisiologia do Exerccio e Consultoria BSFEC 3-Laboratrio de Bioqumica de Protenas UNIRIO, Grupo de Pesquisas em Fisiologia e Metabolismo - GPFM / UFRRJ, Centro Universitrio Moacyr Sreder Bastos - MSB ABSTRACT The influence of five weeks of strength training for the lower limb hand grip strength, in sedentary women The aim of this study was to determine whether strength training leads to gains in the lower handgrip strength (FPM) in sedentary adult women. The study included 10 women, sedentary state, and mean age 25.7 (SE 2.22). The subjects performed a training program for lower limbs lasting five weeks, were applied six different exercises. To measure the force dynamometer was used a handgrip Jamar brand. The position was used as recommended by the American Society of Hand Therapists (asht) which is positioned with the individual seated with the shoulder abducted and neutrally rotated, elbow flexed to 90 , forearm and wrist in neutral position. In the circumferential values, as well as in body mass, no significant differences, however, handgrip strength increased significantly in the last three weeks of training. It is concluded that the use of handgrip strength is recommended for control of functional outcome (chronic) condition immediately (acute) and improves the performance of athletes or physically active individuals. Key words: hand strength, muscle strenght dynamometer, physical fitness.
1

E-mail: luisogoncalves@click21.com.br Endereo para correspondncia: Luis Carlos Oliveira Gonalves Rua Joo Batista Scalco, N 115, Bloco 03, Apto 401, Campo Grande Rio de Janeiro - RJ - Brasil CEP: 23050-170

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INTRODUO Atravs das diversas medidas antropomtricas, podem-se obter dados como peso, estatura, circunferncias, comprimentos e dobras cutneas (Navarro e Manchini, 2001). Selecionar testes vlidos e fidedignos, que avaliem as capacidades motoras alvo e sejam especficos habilidade motora especfica, uma tarefa rdua (Ugrinowitsch e colaboradores, 2000.) A fora de preenso manual no utilizada somente para mensurar a fora da mo, mas aplicada para avaliar a fora total do corpo para Frederiksen e colaboradores (2006); Desrosires, Bravo, Hbert (1997); Desrsiers e colaboradores (1999), o estado nutricional de pacientes pr e ps-cirrgicos lvares da Silva e colaboradores (2004); Cetinus e colaboradores (2005); Alvares da Silva, Silveira (2006); Gottschall e colaboradores (2004); Mouro, Amado (2000); Hornby e colaboradores (2005), a diminuio da fora corporal com o aumento da idade para Frederiksen e colaboradores (2006); Desrosires, Bravo, Hbert (1997); Desrsiers e colaboradores (1999); Barbosa e colaboradores (2005), alm de ser usada como indicador de performance para praticantes de atividade fsica. A fora de Preenso manual usada para avaliar o desempenho geral dos msculos, pela determinao da fora mxima de preenso produzida por uma contrao mxima. Este teste est correlacionado positivamente fora geral (Al Snih, 2002). O objetivo do nosso estudo foi verificar se a aplicao de um protocolo de treinamento de fora voltado para membros inferiores, durante cinco semanas, acarreta em um aumento da fora de preenso manual em mulheres adultas e sedentrias, suportando assim a ideia de que tal fora especfica deva ser utilizada como preditora de fora total do corpo. METAREIAIS E MTODOS A amostra utilizada contou com 10 mulheres sedentrias (n=10) com mdia de idade 25,7+2,22 (EP), todas voluntrias, dispostas a participar de um programa de treinamento com durao de cinco semanas, com trs dias de treinamento neste perodo, sendo realizadas avaliaes semanais para

maior controle das variveis ocorridas durante o estudo. As voluntrias realizaram um programa de treinamento para membros inferiores, previamente estabelecido e orientado, onde foram aplicados seis diferentes exerccios para membros inferiores: extenso de joelhos na cadeira extensora, flexo de joelhos na cadeira flexora, leg press 45, aduo de quadril na cadeira adutora, abduo e quadril na cadeira abdutora e flexo plantar na cadeira (em posio sentada). Na primeira semana as voluntrias realizaram 3 sries de 15 repeties para cada exerccio, na segunda semana 3 sries de 12 repeties, na terceira semana 3 sries de 8 repeties, na quarta e quinta semanas 4 sries de 6 repeties, todos com intervalo de recuperao fixados em 1 (um) minuto de durao. Todos respeitando o princpio de repeties mximas, ou seja, carga mxima para a quantidade de repeties prdeterminada. Para a medida das circunferncias foi utilizada uma fita antropomtrica flexivel clnica, marca Mabis modelo Gulick, medindo 150 centmetros de comprimento total. Para a medida da massa total e percentual de gordura corporal foi utilizada uma balana eletrnica com recurso de avaliao de composio corporal atravs de bioimpedncia, marca Britnia, modelo corpus, com capacidade para 150 Kg e preciso de 100 gramas. Para a mensurao da estatura foi usado um estadimetro modelo personal portatil da marca Sanny, com capacidade de 204 centmetros, com preciso de 0,1 milmetros. Para mensurao da fora de preenso manual foi usado um dinammetro de preenso palmar da marca Jamar, com graduao de 0,5 Kg e capacidade mxima de 100 Kg/F. Para aferio antropomtrica, foram mensuradas as circunferncias da coxa (ponto mdio) e perna (gastrocnmio - ponto de maior massa). As avaliaes da massa corporal e percentual de gordura corporal foram realizadas com o indivduo trajando apenas cala de ginstica e camisa de material leve (fit), ressaltando que tais vestimentas foram mantidas em todas as avaliaes para que no houvesse influncia nos resultados.

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A mensurao da estatura foi realizada com o indivduo em posio ortosttica, com ps prximos, alinhados, livres de calados, e queixo paralelo ao solo. A mensurao da fora de preenso manual foi realizada de acordo com recomendao da Sociedade Americana de Terapeutas da Mo (ASHT) no seguinte protocolo: Indivduo sentado com o ombro abduzido e neutramente rodado, cotovelo fletido a 90 e antebrao e punho em posio neutra.

Durante a prtica de exerccios contidos no programa de treinamento os indivduos envolvidos no estudo foram proibidos de utilizar as mos como apoio nos equipamentos, evitando que a aplicao de tal fora no viesse a interferir nos resultados do mesmo. Para tratamento estatstico e confeco de tabelas e figuras foi utilizado software Sigma Plot 10.0 com Sigma Stat 3.5 integrado. RESULTADOS

Tabela 1 - Valores de mdia (erro padro), e variao das variveis antropomtricas. Nmero Idade Variao Estatura Variao Peso Variao (N) 160,9 63,14 10 25,7 (2,22) 19 - 43 152 - 170 45,5 - 82 (1,88) (3,79) Na tabela 1 foram apresentados os dados antropomtricos da amostra utilizada em nosso estudo. Para o nmero de 10 indivduos do gnero feminino foram encontradas mdias de 25,7 (anos) para a idade, com variao entre 19-43 anos, de 160,9 (cm) para estatura, com variao de 152-170 centmetros e de 63,14 (Kg) para massa total, com variao de 45,5-82 Kilogramas.

Tabela 2 - Valores de mdia (erro padro) das variveis nos tempos 0, 1, 2, 3, 4 e 5. Variveis Coleta 0 Coleta 1 Coleta 2 Coleta 3 Coleta 4 Coleta 5 63,14 62,90 62,77 61,99 61,90 Peso 61,97 (3,24) (3,79) (3,65) (3,42) (3,22) (3,23) 25,25 26,95 27,15 28,95 28,50 29,25 FPM * * * (0,75) (1,36) (1,25) (1,31) (1,24) (1,37) 53,95 53,85 54,88 53,88 54,45 C. C. D 54,06 (2,11) (2,01) (1,96) (1,98) (1,86) (1,74) 53,55 53,35 54,00 53,33 54,05 C. C. E 53,62 (2,14) (1,96) (2,00) (1,87) (1,82) (1,75) 36,35 35,85 35,94 35,80 35,80 C. P. D 35,50 (1,08) (1,10) (1,03) (1,08) (0,98) (0,98) 36,15 35,80 36,05 35,90 35,90 C. P. E 35,50 (1,08) (1,13) (1,10) (1,14) (1,03) (1,03)
FPM fora de preenso manual, CCD circunferncia da coxa direita, CCE circunferncia da coxa esquerda, CPD circunferncia da perna direita, CPE circunferncia de perna esquerda. * diferente em relao ao tempo zero.

Na tabela 2 foram apresentados os valores de peso (KG), fora de preenso manual (Kg/F), circunferncia de coxa direita (cm), circunferncia de coxa esquerda (cm), circunferncia de perna direita (cm) e circunferncia de perna esquerda (cm), Para os tempos 0,1,2,3,4 e 5, que correspondem respectivamente a pr, aps uma semana, aps duas semanas, aps trs semanas, aps

quatro semanas e aps cinco semanas de treinamento para membros inferiores. Nos valores circunferncias, assim como no peso, no se observou alguma diferena induzida por cinco semanas de treinamento de fora, porm a fora de preenso manual apresentou aumento significativo nos tempos 3,4 e 5 em relao ao tempo zero.

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Figura 1 - Valores de mdias de peso em Kilogramas e erro padro dos indivduos da amostra nos tempos 0,1,2,3,4 e 5.

80

70

Peso ( Kg)

60

50

Peso 40 0 1 2 3 4 5 6 7

Coletas

A massa total da amostra do estudo manteve-se sem diferena em todos os tempos ps treino em relao ao tempo zero, mostrando que cinco semanas de treinamento

de fora para membros inferiores no induziu aumento de massa corporal em mulheres previamente sedentrias.

Figura 2 - Valores de mdia de fora de preenso manual e erro padro da amostra nos tempos 0,1,2,3,4 e 5.

38 36 34 32

FPM ( Kg)

30 28 26 24 22 FPM 20 0 1 2 3 4

*
5 6

*
7

Coletas

* Diferente em relao ao tempo zero

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A figura 2 apresenta os valores da fora de preenso manual nos tempos 0,1,2,3,4 e 5. Foi possvel observar que as duas primeiras semanas de treinamento de fora para membros inferiores no induziu a

um aumento na fora de preenso manual, o que no ocorreu tempos seguintes, onde foi possvel observar um aumento significativo dessa varivel.

Figura 3 - Comportamento da fora de preenso manual em relao circunferncia de perna, em cinco semanas de treinamento.

40

35

FPM (KG) Perna (cm)

30

25

Circunferncia de perna FPM 20 0 1 2 3 4 5 6 7

Coletas

Quando observada a evoluo da fora de preenso manual em relao a circunferncia de perna, foi possvel verificar um crescimento dessa fora, fato que no foi acompanhado pela medida circunferencial do citado membro, mostrando que, mesmo no havendo aumento circunferencial desse membro treinado, houve aumento significativo da fora em questo. DISCUSSO A figura 1 apresenta as mdias de peso (Kilogramas) das avaliadas em cada tempo de coleta, assim como o erro padro deste ponto. No houve diferena nessa varivel estudada em nenhum dos tempos de coleta. O que leva ao entendimento de que cinco semanas de treinamento de fora para membros inferiores no foi suficiente para causar alterao no peso em mulheres sedentrias. Tambm no foi possvel verificar aumento nas circunferncias direita e

esquerda de coxa e de perna, o que pode ser explicado pelo curto tempo de durao do treinamento, no proporcionando adaptaes musculares necessrias desenvolvidas pelo organismo, principalmente quando se trata de indivduos sedentrios. J a fora de preenso manual apresentou diferena significativa nos tempos 3, 4 e 5, ou seja, aps trs semanas de treinamento foi observado um aumento dessa fora induzido pelo treinamento de fora para membros inferiores, aumento esse que tambm foi observado aps quatro e cinco semanas (figura 2). Apesar do curto tempo de treinamento esses valores chegaram a um aumento de 15,87% na ultima coleta em relao ao prteste (dados no apresentados). Oliveira e colaboradores tambm encontraram um aumento na fora de preenso manual de mulheres adultas sedentrias, induzido por trs meses de prtica de tai chi chuan (Oliveira, 2001). Quando verificamos a evoluo da fora de preenso manual e da medida

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circunferncial da perna direita (figura 3), ou em relao a cincunferncia da outra perna, coxa direita e esquerda (Tabela 2), foi verificado aumento dessa fora no acompanhado pelas medidas circunferenciais. Fato que pode ser dado ao perodo citado como de adaptaes neurais, por se tratar de indivduos sedentrios. O aumento inicial na fora muscular ocorre mais rapidamente do que hipertrofia muscular, relacionando-se ao aprendizado motor (Moritani, 1999). A aplicao de quatro meses de treinamento de fora para os principais grupamentos musculares corporais (sete exerccios), onde a amostra teve uma frequncia de realizao dos exerccios trs vezes semanais, protocolo semelhante a nosso estudo, induziu a um aumento na fora de preenso manual de 10,2% em relao ao tempo pr (Morais e colaboradores, 2006). Tambm mostrando que a fora de preenso manual pode ser utilizada com preditora de fora corporal global. CONCLUSO Nossos resultados nos levaram a concluir que a fora de preenso manual pode ser utilizada como preditora de funcionalidade ou nvel de fora total do corpo, haja vista que mulheres sedentrias foram induzidas prtica de um programa de treinamento especfico para membros inferiores, onde houve o cuidado da no utilizao de nenhum apoio manual durante a realizao dos exerccios para que no houvesse esforo dos membros superiores, o que poderia ocasionar alteraes nos resultados. Tal programa de treinamento induziu um aumento de 15,87% na fora de preenso manual o que suporta nossa afirmao anterior. Recomenda-se o uso da medida da fora de preenso manual para controle de evoluo funcional (crnico), estado imediato (agudo) ou de melhora da performance de atletas ou praticantes de atividades fsicas. Outros estudos com maior durao de exposio ao treinamento, variaes quanto ao tipo e quantidade da amostra, e tipos de exerccios devem ser desenvolvidos para maior abrangncia do assunto.

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Declaramos no haver nenhum conflito de interesse no presente estudo.

Recebido para publicao 22/04/2012 Aceito em 25/04/2012

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