Educacin Fsica La Educacin Fsica es un eficaz instrumento de la pedagoga, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades bsicas del

hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos cientficos y sus vnculos interdisciplinarios apoyndose entonces en la filosofa, la psicologa, la biologa, etc. Tiene una accin determinante en la conservacin y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Especficamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un nmero variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las ms convenientes para su desarrollo y recreacin personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relacin a los dems. La educacin fsica es difcil de definir pues abarca muchos aspectos y existe una gama amplia de conceptualizaciones. A continuacin se describir el concepto de educacin fsica por una diversidad de educadores. Para la poca de la civilizacin griega, el filsofo Platn defini la Educacin Fsica como una disciplina cuyos resultados no se limitan solo al cuerpo, sino que pueden proyectarse an al alma misma. Educadores fsicos distinguidos en Puerto Rico han desarrollado su propia definicin de Educacin Fsica. Entre estos encontramos al Dr. Jos M. Portela y a la Dra. Vanessa Bird. Segn el Dr. Portela, la Educacin Fsica representa aquel "proceso educativo que tiene como propsito a partir su contribucin mxima posible al crecimiento y desarrollo ptimo de las potencialidades inmediatas y futuras del individuo en su totalidad a travs de una instruccin organizada y dirigida, y su participacin en el rea exclusiva de actividades de movimiento del cuerpo seleccionadas de acuerdo a las normas higinicas y sociales de nuestro grupo como pueblo respetuoso de la ley y el orden" (comunicacin personal, 1979). Por otro lado La Dra. Vanessa Bird enfatiza que la educacin fsica se concentra en el movimiento del ser humano mediante ciertos procesos (e.g, enseanza formal), dentro de un contexto fsico y social. Importancia De La Educacin Fsica En El mbito Escolar La realizacin de actividades fsicas se asocian con el buen desempeo escolar, debido a que el ejercicio fsico ayuda al desarrollo adecuado de los nios, evita y reduce ostensiblemente el riesgo de padecer obesidad, los mantiene saludables y alejados del consumo de sustancias txicas, as como de problemas derivados del ocio, asegurndoles un futuro mejor. Importantes estudios nos revelan que las practicas deportivas, en etapa escolar, mejoran el estado de nimo y disminuyen el riesgo de padecer estrs escolar, ansiedad y depresin. La actividad fsica es primordial para el mantenimiento y mejora considerable de la salud, adems ayuda a la prevencin de enfermedades, para todas las personas considerndose esta mejora a cualquier edad. Otro beneficio importante de mencionar

que en etapa escolar ayuda a visualizar sobrepeso, futura obesidad en edad adulta, disminuir porcentaje de grasa corporal, fortalecimiento seo, y mejora del tono muscular. Los nios que practican algn deporte o que participan de actividades deportivas semanalmente en forma activa, son socialmente nios ms participativos e integrados. A travs de los juegos colectivos y de equipos (como por ejemplo; Ftbol, Bsquetbol, Voleibol, etc.) se desarrollan estmulos propios de la concentracin, visin de equipo, trabajo en conjunto, estrategias de superacin personal. Nombre Y Explique Los Medios De la Educacin Fsica Aptitud Fsica Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo ntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al sujeto fisiolgicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad. Capacidad Aerbica Se define como la capacidad del corazn, los vasos sanguneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperacin rpida. Fisiolgicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiracin), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aerbicas) oxgeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aerbicos). Se caracterizan por: Carrera a ritmo variado. Trote contino y uniforme. Carreras a intervalos de 400 metros. Carrera ritmo variado: esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y as sucesivamente hasta completar el tiempo determinado. Trote contino y uniforme: se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que ir aumentando progresivamente: se empieza con10minutos y el trote final deber ser de 12 minutos. Potencia Anaerbica Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energa se provee con un suministro de oxgeno insuficiente. Tambin se conoce con los nombres de velocidad, explosividad potencia. Se dividen en: Carreras de intervalos de 60mts. Circuitos a tiempo fijo. Circuito a repeticiones fijas.

 Carreras de intervalos a 60 mts: consiste en realizar alguna actividad fsica previa(ejercicios de flexibilidad y carreras a ritmo variado), de manera que el pulso alcance un valor aproximado de 120 p.p.m, luego se procede a correr 60mts a maxima velocidad y cuando se finalice se tomar inmediatamente el pulso, el cual deber ser superior a 120 p.p.m. Se debe descansar entre 2 y 3minutos y realizar una carrera de 60mts, descansar y as sucesivamente hasta completar el nmero de carreras previstas. Flexibilidad Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartlagos articulares, las cpsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los msculos pueden contraerse y alongarse recuperando luego su longitud normal. Velocidad La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo. Fuerza Muscular La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2 mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio fsico tambin actan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos individuos ms fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden llegar a encontrarse demasiado dbiles para realizar las tareas ms rutinarias en las ltimas dcadas de su vida. El esfuerzo por desarrollar y mantener la fuerza muscular en el presente, se ver recompensado al asegurar la posibilidad de vivir de forma independiente y normal en el futuro. Potencia Muscular Se define como a capacidad de un msculo para ejercer una fuerza o movimiento mximo en el menor tiempo posible. Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el mtodo de entrenamiento incluye un programa con resistencias (e.g., pesas), el cual puede ser en forma de circuito. Bajo este programa, se recomienda emplear mucho peso y un mximo nmero de repeticiones durante un corto perodo de tiempo dado. Los ejercicios de estiramientoacortamiento (pliomtricos) y programas isocinticos. Coordinacin Se define como la capacidad neuromuscular de ajustar con precisin lo querido y pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto. Es el control nervioso de las contracciones musculares en la realizacin de los actos motores. Agilidad Se define como la habilidad de cambiar rpida y efectivamente la direccin de un movimiento ejecutado a velocidad. Tambin podemos describir a la agilidad como una combinacin de flexibilidad, velocidad y elasticidad. Resistencia Es un componente bsico para la prctica deportiva y se considera por regla general,

el factor ms importante en la preparacin fisiolgica e indispensable en cualquier deporte. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza, velocidad o tiempo de reaccin coordinacin, etc. Pulso Es la onda pulstil que se produce con el choque de la sangre con el Cayado de la Aorta y que se propaga a travs de las arterias. El pulso es el elemento bsico para conocer el grado de intensidad con que esta se est realizando con un esfuerzo fsico. Debemos recordar que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperacin, como para regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos. Se debe tomar, antes y despus de un programa de entrenamiento. Tomas De Pulso En la sien (temporal). En el cuello (carotireo). Parte interna del brazo (humeral). En la mueca (radial). Parte interna del pliegue del codo (cubital) En la ingle (femoral) En el dorso del pie (pedio) En la tetilla izquierda (apical) Circuito Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultnea. Cada ejercicio se llama Estacin. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambiar a la prxima estacin y descansar 10 segundos. Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una. Objetivos y Fines De La Educacin Fsica Permite desenvolver en el individuo cualidades y condiciones psicofsicas, como son: Desarrollo armnico corporal y perfeccionamiento orgnico, del cual se deriva buena salud. Los objetivos y fines y contribuyen a la eficaz formacin y desarrollo del carcter y la personalidad del individuo. Entre ellos encontramos:

Objetivos Anatmicos fisiolgicos:

Mejora la funcin cardiovascular. Incrementa la potencia muscular. Contribuye a la formacin fsica del individuo. Perfecciona el funcionamiento del organismo. Mejora la circulacin de la sangre. Contribuye al mantenimiento de la buena postura corporal o la corrige. Logra aumentar el desarrollo de los valores fsico-deportivos.

Objetivos emocionales o psicolgicos: Crea confianza en s mismo. Mejora el equilibrio emocional. Canaliza la agresividad convirtindola en combatividad. Canaliza la osada convirtindola en prudencia activa. Afirma la personalidad. Moldea el carcter. Eleva la autoestima.

Objetivos Sociales o Morales: Son poco notables pero a la larga pueden observarse claramente. Entre ellos tenemos: Influye en el espritu de lucha. Da mejor orientacin para utilizar los ratos libres. Desarrolla formas de conductas inteligentes, en relacin con su adaptacin y seguridad personal. Incorporacin a una vida social activa. Logra que el individuo le d la importancia requerida a los diferentes aspectos higinicos que debemos cumplir en la vida cotidiana. Adaptacin a las leyes de la sociedad a travs de normas y reglas de juego.

Repblica Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Defensa Universidad Nacional Experimental De Las Fuerzas Armadas Bolivariana Ncleo Anzotegui Educacin fsica

Bachiller: Gallardo Oscar C.I: 19.437.239 Sal Silveira C.I: 19420334 Lic. Educacin Integral 24/04/13 6to Semestre Seccin; N01