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-ANATOMJA
LA
C-/1utoestima
damos espacio para comprender 10 que ha sucedido y de que manera podemos canalizar de forma constructiva 10que sentimos. De ahi que nos convirtamos en victimas yverdugos de nuestro dolor, el cual intensificamos al volver a pensar en 10 sucedido. En eso consiste vivir inconscientemente: en no darnos cuenta de que somos cocreadores de nuestro sufrimiento. Por el camino, las heridas provocadas por esta guerra interna nos dejan un poso de miedos, angustias y carencias. Y la experiencia del malestar facilita que nos creamos una de las grandes mentiras que preconiza este sistema: que nuestro bienestar y nuestra felicidad dependen de algo externo, como el dinero, el poder, la belleza, la fama, el exito, el sexo ... ROTOSPORDENTRO
DE
Desde un punto de vista emocional, todo 10 que una persona no se cia a sf misma 10 busca en su relaci6n con los demas: afecto, confianza, reconocimiento ... La independencia pasa por aprender a autoabastecerse. Por B01ja Vilaseca. Fotografia de Christian Boyer.
s hora de reconocerlo: por 10 general somos una sociedad de "eruditos racionales" y "analfabetos emocionales". No nos han enseiiado a eA'Presarcon palabras el torbellino de emociones, sentimientos y estados de animo que deambulan por nuestro interior. Y esta ignorancia nos !leva a marginar 10 que nos ocurre por dentro, sufriendo sus consecuencias. Debido a nuestra falta de conocimiento y entrenamiento en inteligencia emocional, solemos reaccionar 0 reprimirnos instintivarnente cad a vez que nos enfrentamos a la adversidad. Apenas nos
{{\:...A.I ir por la vida rotospor dentro, nos volvemos mas vulnerables y mucho mas
influenciables por nuestro entorno
"como nos sentimos". Yno solo eso. Este condicionamiento tambien nos mueve a utilizar mucho de 10que decimos y hacemos para que los demas nos conozcan, nos comprendan, nos acepten y nos quieran. Asi es como esperamos recuperar nuestra estabilidad emocional. Pero la realidad demuestra que siguiendo esta estrategia no solemos conseguirla, y que en el empeno terminamos por olvidarnos de nosotros mismos. Por eso sufrimos. AI ir por la vida rotos por dentro, nos volvemos mas vulnerables frente a nuestras circunstancias y mucho mas influenciables por nuestro entorno familiar, social y profesional. Lo que piensen los demas empieza a ser mas importante que 10 que pensamos nosotros mismos. AIseguir desnudos por dentro, poco a poco nos vestimos con las creencias y los valores de la mayoria, y empezamos a pensar y a actuar segun las reglas, normas y convenciones que nos han sido impuestas. A traves de este "pensamiento unieo" es como se consolida el statu quo establecido por el sistema. LACARENCIACOMUN ES INVISIBLE
JJ
nos con los demas. AI mirar tanto hacia fuera, nos sentimos impotentes, ansiosos e inseguros, y nos dejamos vencer por el miedo y corromper por la insatisfaccion. Tambien discutimos y peleamos mas a menudo, 10que nos condena a la esclavitud de la soledad 0 la ira. Y dado que seguimos fingiendo 10 que no somos y reprimiendo 10que sentimos, corremos el riesgo de ser devorados por la tristeza y consumidos por la depresion. COMPENSACI6N EMOCIONAL
Asertivos y autenticos La madurez no es un premio que se gana con el paso del tiempo, sino que es una consecuencia de responsabilizamos de la calidad de nuestra propia vida emocional. Gozar de autoestima es posible. Tan s610 hay que observar con mas detenimiento a las personas que se abastecen a sf mismas: son asertivas (dicen 10que sienten y piensan de forma serena y pacifica, sin agredir nunca a nadie), tienen confianza en sf mismas (no necesitan aferrarse a ninguna persona. creencia 0 institucion para liberarse de la inseguridad y el miedo) y son autenticas (viven de acuerdo con sus valores esenciales. y son honestas consigo mismas y con los demas).
{~os demas no nos dan ni nos quitan nada. Tan solo son espejos que nos muestran 10 que tenemos y 10 que nosfalta"
> refugiarse en una jaula de oro. Pero tras
estas falsas apariencias padecen un profundo sentimiento de vacio y fracaso. La ausencia de autoestima tambien provoca que a1gunas personas no se acepten a si mismas, y se construyan una identidad diferente y especial para reafirmar su propia individualidad. No soportan ser consideradas vulgares y huyen de 1anormalidad. Ysue1en crear un mundo de drama y fantasia que termina por envo1verles en un aura de incomprensian, desequilibrio y me1ancolia. Y a1 compararse con otras personas, sue1en sentir envidia por creer que 10s demas poseen algo esencia1 que a ellas les falta. Eldenominador comUn de esta carencia es que nos hace caer en e1error de buscar en los demas e1carino, e1reconocimiento y 1aaceptacion que no nos dam os a nosotros mismos. La paradoja es que se trata precisamente de hacer 10contrario. Solo nosotros podemos nutrirnos con eso que verdaderamente necesitamos. LO QUEPIENSANLOSDEMAs
nuar su viaje. Alllegar a otro pueblo, 1a gente dijo: "jMirad que familia, son mas bestias que e1burro que 10slleva! jVan a partir1e 1acolumna al pobre animal!". Al escuchar esto, decidieron bajarse 10stres y caminar junto al burro. Pero al pasar por e1pueblo siguiente la gente 1esvo1vio a increpar: "jMirad a esos tres idiotas: caminan cuando tienen un burro que podria llevarlos!". ELEXITOMAs ALLADELExITO
"Este gozo que siento no me 10 ha dado el mundo y, por tanto, el mundo no puede arrebaclrmelo"
(Shirley Caesar) Los demas no nos dan ni nos quitan nada. Ynunca 10han hecho. Tan solo son espejos que nos muestran 10que tenemos y 10 que nos falta. Ya10dijo e1filosofo Aldous Huxley: "La experiencia no es 10que nos pasa, sino 1ainterpretacion que hacemos de 10que nos pasa". Lo Unico que necesitamos para gozar de una vida emocional sana y equilibrada es cultivar una vision mas objetiva de nosotros mismos. Solo asi podremos comprendernos, aceptarnos y va10rarnos tal como somos. Y 10 mismo con los demas. El secreto es dedicar mas tiempo y energia a liderar nuestro dialogo interno. Hemos de vigi1ar 10 que nos decimos y como nos tratamos, asi como 10que 1es decimos a los demas y como 10stratamos. La verdadera autoestima es sinonimo de humildad y libertad. Es el co1chon emocional sobre e1 que construimos nuestro bienestar interno. YactUa como un escudo protector que nos permite preservar nuestra paz y nuestro equilibrio independientemente de cuales sean nuestras circunstancias. Los filosofos contemporaneos 10 Haman "conseguir el exito mas aHa del ex'ito". Dicen que cuando una persona es verdaderamente feliz, no desea nada. Tan solo sirve, escucha, ofrece y ama. Podemos seguir sufriendo por 10que no nos dan la vida y 10s demas, 0 podemos empezar a atendernos y abastecernos a nosotros mismos. Es una decision personal. Y 10 queramos 0 no ver, 1a tomamos cada ilia .
PARADISECCIONAR LA AUTOESTIMA
L1BRO.'La alegrla de ser tU mismo: de Dano Lostado (editorial Dilema). Un Iibro que muestra de forma muy simple las verdades y las mentiras de Ia condicion humana. PELicuLA. 'Adaptation. Elladron de orquldeas: dirigida por Spike Jonze. Nicolas Cage interpreta ados hermanos gemelos que tienen dos formas opuestas de relacionarse con el mundo y con los demas. MUSICA. Cualquier disco del cantautor norteamerica no Elliot Smith. cuyas letras estan impregnadas de emociones, sentimientos y estados de animo que muestran 10 desgarradora que puede ser la falta de autoestima.
"Cada vez que se encuentre usted en ellado de la mayoria, es tiempo de hacer una pausa y reflexionar" (Mark Twain)
Cuenta una parabola que un hombre y su mujer salieron de viaje con su hijo de 12mos, que iba montado sobre un burro. Al pasar por e1primer pueblo, 1a gente comento: "Mirad ese chico tan maleducado: monta sobre e1burro mientras 10s pobres padres van caminando." Entonces, 1amujer Ie dijo a su esposo: "No permitamos que 1agente hab1e mal del nino. Es mejor que subas tUal burro". Alllegar al segundo pueblo, 1agente murmuro: "Que sinvergiienza, deja que la criatura y 1apobre mujer tiren del burro, mientras e1va como do encima" .Entonces tomaron 1adecision de subir1a a ella en e1 burro mientras padre e hijo tiraban de 1as riendas. Al pasar por e1tercer pueblo, 1a gente exclamo: ''jPobre hombre! jDespues de trabajar todo e1dia, debe llevar a 1a mujer sobre e1burro! jYpobre hijo! iQue sera 10que 1esespera con esa madre!". Entonces se pusieron de acuerdo y decidieron subir a1burro 10stres y conti-