Educao fsica e sedentarismo

J no mais novidade que o sedentarismo o principal inimigo da sade. Ele atinge cerca de 70 % da populao brasileira e mata mais que a obesidade, hipertenso, tabagismo, diabetes e colesterol alto. O estilo de vida sedentrio responsvel por 54 % do risco de morte por infarto e 50 % do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte nos dias de hoje. Em resumo: 300 mil pessoas morrem por ano no Pas por doenas decorrentes do sedentarismo. Dados da IHRSA (The Internacional Health, Racquet and Sportsclub Association) revelam que, enquanto quase 10 % da populao americana pratica atividades fsicas, no Brasil, apenas 1,2 % da populao adota esse hbito.
O estilo de vida na idade adulta determinado em parte j no perodo infantil. Portanto, crianas sedentrias so adultos potencialmente sedentrios. Estimativas apontam que 25 % das crianas que fazem atividades fsicas tornam-se adultos ativos. Nesse contexto, surge a importncia da Educao Fsica na fase escolar. Alm de combater o sedentarismo, verifica-se que a educao fsica escolar, ministrada principalmente nas primeiras sries do ensino fundamental, contribui no aumento da freqncia s aulas, na melhora do desempenho acadmico, no aumento da responsabilidade, na diminuio dos distrbios de comportamento, na diminuio da delinqncia e uso de drogas e lcool e na melhora do relacionamento com os pais. Sabendo disso, a nova gesto da Secretaria da Educao do Estado de So Paulo est realizando uma iniciativa pioneira: a retomada, a partir de 2003, da Educao Fsica de 1 a 4 srie na rede ministrada por profissionais de Educao Fsica. preciso esclarecer que quem ministra hoje as aulas de Educao Fsica nessa fase escolar so os professores polivalentes, ou seja, aqueles que ministram diversas disciplinas e no tm a formao especfica necessria. Os 9.980 educadores fsicos da rede atendem apenas os alunos de 5 a 8 srie do ensino fundamental e do ensino mdio. Vale destacar que a retomada da Educao Fsica de 1 a 4 srie por educadores fsicos vir acompanhada de uma reorganizao e adequao do processo metodolgico. Para isso, formou-se uma comisso composta por renomados educadores da rede pblica estadual e privada de ensino, alm de representantes de algumas entidades atuantes na rea, a fim de desenvolver uma nova proposta educacional. Ou seja, o atual programa ser reformulado, porm dando continuidade ao trabalho que vem sendo desenvolvido. Os educadores fsicos da rede sero capacitados pela Secretaria da Educao a trabalhar com a nova proposta educacional por meio de cursos presenciais, teleconferncias e fruns, que sero ministrados entre o final de 2002 e incio de 2003. Os motivos pelos quais as pessoas comeam a praticar exerccios fsicos englobam as questes de sade, estticas e scio-afetivas. Porm, o hbito que faz com que se mantenham constantemente em atividade fsica. Ou seja, no basta iniciar a prtica. preciso se manter praticante, e isso chamado aderncia. E a aderncia, um conjunto de determinantes pessoais (histrico pessoal, nvel educacional, conhecimento dos benefcios, entre outros), ambientais (apoio de um amigo, reforo social, facilidade do acesso, disponibilidade de tempo) e caractersticas do exerccio fsico (percepo individual da intensidade e caractersticas do corpo tcnico), propicia uma manuteno da prtica fsica por um longo tempo, elevando a qualidade de vida das pessoas. Portanto, facilmente perceptvel a grande responsabilidade da Educao Fsica Escolar ao oferecer aos alunos muitos dos determinantes pessoais, contribuindo assim com a aderncia e, conseqentemente, combate ao sedentarismo. O professor de Educao Fsica deve transformar o momento da aula em um momento prazeroso, que tenha um alto grau de apreciao pelo aluno, para que ele reflita sobre a Educao Fsica de maneira positiva em sua adolescncia e fase adulta. Sabemos que um indivduo simpatizante pela atividade fsica irradia este gosto para pelo menos trs pessoas. Ento, se o professor da Secretaria da Educao fizer um trabalho competente com os 6.100 milhes de alunos da rede, estar atendendo cerca 24 milhes de pessoas. Em contrapartida, dados levantados pelo CELAFISCS (Centro de Estudos do Laboratrio de Aptido Fsica de So Caetano do Sul/SP) apontam a importncia dos pais na atividade fsica dos

filhos. Os dados mostram que se a me for ativa fisicamente, o filho tende a ser duas vezes mais ativo; se o pai for ativo fisicamente, o filho 3,5 vezes mais ativo; e se o pai e a me forem ativos, o filho ser quase 6 vezes mais ativo do que as crianas de pais sedentrios. Vale lembrar que os alunos da rede estadual de ensino de hoje sero os pais de amanh. Por tudo isso, a Educao Fsica Escolar muito mais do que uma disciplina educacional. questo de sade pblica.

Fonte: Informe Phorte, matria "A educao fsica escolar e o sedentarismo", por Fabio Saba e Fabio Mattos, no Informe n 12.

EDUCAO FSICA E SADE

Nos ltimos anos, a pesquisa tem demonstrado que uma boa parte da falta de sade causada diretamente pela falta de atividade fsica . A tomada de conscincia desse fato, acompanhada de um conhecimento mais completo a respeito de cuidados para com a sade, est modificando os estilos de vida. O entusiasmo atual pelo movimento no modismo. Sabemos agora que o nico meio de prevenir os males da inatividade permanecer ativo no durante um ms, nem um ano, mas a vida toda. Nossos ancestrais no sofriam dos problemas que se seguem a uma vida sedentria; eles precisavam trabalhar para sobreviver. Permaneciam fortes e saudveis devido a atividades vigorosas e constantes (ao ar livre): cortando lenha, cavando, cultivando o solo, plantando, caando, alm de todas as demais tarefas dirias. Porm , face ao advento da Revoluo Industrial, as mquinas passaram a realizar o trabalho que era feito a mo. medida que as pessoas passaram a ser menos ativas, comearam a perder fora e tambm o movimento natural. evidente que as mquinas tornaram a vida mais fcil, mas elas tambm criaram srios problemas. Em vez de andarmos, dirigimos; em vez de subirmos escadas, usamos elevadores; enquanto antigamente estvamos quase o tempo todo em atividade, hoje gastamos a maior parte de nossas vidas sentados. Na ausncia de exerccios fsicos dirios, nossos corpos tornaram-se depsitos de tenses acumuladas. Na ausncia de canais naturais de sada para nossas tenses, nossos msculos tornamse fracos e tensos, e perdemos o contato com nossa natureza fsica, com as energias vitais. Necessidades e obrigaes tornaram nossas vidas to agitadas que

esquecemos de tomar nossas refeies calmamente e selecion-las de acordo com as necessidades e caractersticas individuais. A quantidade de horas dormidas que podem determinar a qualidade e o rendimento do nosso trabalho somadas s necessidades de ordem psicolgicas como a auto-estima, a pertinncia, o reconhecimento e o respeito dos semelhantes, o sentir-se til, e os valores de ordem social como a solidariedade, a cooperao, o respeito, a amizade, tambm j se tornaram quase esquecidas ou to sem importncia a ponto de lembrar a Organizao Mundial de Sade (OMS) que caracteriza "estado de sade" como sendo o conjunto bio-psico-social. Considerando-se que a vida sem atividade fsica pode ser igualmente vivida sem educao, sem sade, sem alimentao adequada e sem assistncia mdica/odontolgica, acreditamos poder, atravs da atividade fsica e sade tornar

nossos alunos, autnomos, no sentido de organizarem suas prprias vidas e acrescentar a ela mais anos, ou acrescentarem a ela mais anos ou, aos anos, mais vida.

Atravs da Educao Fsica, espera-se que os alunos tenham encontrado, atravs das modalidades esportivas, as respostas a seus anseios, expectativas e necessidades de movimento. Pretendemos, com isso, oferecer algo motivante, como a prtica de modalidades esportivas, sem, no entanto, esquecer a importncia do desenvolvimento das capacidades e habilidades fsicas prprias faixa etria em que se encontram. Lembramos que o equilbrio no que diz respeito ao desenvolvimento de capacidades tais como: fora, velocidade, resistncia, coordenao motora, flexibilidade etc... vo determinar o crescimento harmnico dos sistemas sseo, muscular e nervoso, e que somente essa harmonia poder propiciar condies de uma performance geral na prtica de modalidades esportivas. Por sua vez, facilitar o equilbrio emocional, a integrao social e as condies para que o organismo acumule reservas para responder s solicitaes de sobrecargas exigidas durante as prticas esportivas.

Colgio Rainha da Paz

Esportee Sade
Selva Maria Guimares Barreto
Professora do Departamento de Educao Fsica e Motricidade Humana da UFSCar - Universidade Federal de So Carlos e-mail: selva@power.ufscar.br

Nos cursos de Educao Fsica est ocorrendo uma revoluo, que vem provocando questionamentos sobre alguns conceitos: o que se tenta expor criticamente hoje a relao entre Esporte e Sade. Esta veiculao, infelizmente, no a mais usual, pois geralmente substituda por Esporte Sade pelo conhecimento popular, uma relao que aparenta ser uma verdade absoluta, quando no, obrigatoriamente, . Os novos conceitos trabalhados relacionam Esporte, Sade e Qualidade de Vida, de maneira a levantar o debate para refletirmos sobre os mesmos.

O Esporte coletivo um meio de aprender sobre nossos limites corporais e sobre como nos relacionar com os limites do outro.

O Esporte, como conceito, considerado uma atividade metdica e regular, que associa resultados concretos referentes anatomia dos gestos e mobilidade dos indivduos. Esta a conotao que podemos chamar de Esporte de alto nvel, veiculada nas mdias em geral, representada por pessoas executando gestos extremamente mecanizados, uniformes, com um certo gasto de energia para

produzir um determinado tipo de movimento repetidas vezes. So gestos plsticos, muito organizados, moldados e com muitas regras, para que se possa obter algum resultado prtico. O Esporte pode ser encarado, dentro de outras pticas, tanto como o Esporte veiculado nas mdias, como uma atividade dentro de um grupo de amigos (na escola, na rua ou qualquer local). Existem outros conceitos de Esporte, em que se consideram como um componente dos blocos de contedos da Educao Fsica escolar, isto , a Educao Fsica nas escolas possui alguns contedos, tais como a Dana, os Jogos, as Lutas, as Brincadeiras, e o Esporte um destes. na escola que a conotao de Esporte deve ser diferente do Esporte de alto nvel, apesar de alguns professores de Educao Fsica insistirem em alto rendimento. Felizmente este modelo vem modificando-se, aos poucos. Assim, a idia que se tem de Esporte muito ampla, o que permite uma variedade de conceitos. Dependendo do conceito e do entendimento, Esporte pode estar ou no veiculado Sade. J Sade, enquanto conceito, sentir-se bem em todos os seus aspectos: fsicos, motores, sociais, mentais e afetivos. Isto acaba tornando muito difcil ter uma sade perfeita e praticamente impossvel um conjunto de profissionais completamente saudveis (como os professores de Educao Fsica, por exemplo). A respeito de Sade, a diferena entre os termos fsico e motor muito tnue. Motor uma idia que est ligada ao movimento, isto , necessrio estar bem; o organismo e todos os aparelhos que o compem precisam estar em pleno funcionamento para se movimentar bem. Por outro lado, fsico um conceito ligado capacidade, fora e potncia (aerbia ou anaerbia). Logo, no necessariamente, quem realiza bem um movimento tem uma capacidade fsica muito grande, e vice-versa. Por exemplo, aqueles que fazem musculao ininterruptamente costumam ter uma certa dificuldade ao caminhar, ou seja, o aspecto fsico bem trabalhado no significa um aspecto motor de boa qualidade. Por isso, Esporte como entendimento de uma atividade metdica pode provocar sade ou bem-estar em nvel psico-motor, mas dificilmente em nvel social. Tambm aquele que realiza um Esporte e coloca acima de tudo a vitria (validando atividades anti-jogo, tais como puxo de cabelo, cotovelada e outras faltas), no promove sua Sade completa. Associado Sade est o conceito de Qualidade de Vida, definido como a condio humana resultante de um conjunto de parmetros individuais e scioambientais (modificveis ou no) que caracterizam as condies em que vive o ser humano. Para se definir como boa qualidade de vida, deve-se levar em considerao a satisfao das necessidades bsicas de sobrevivncia: alimentao, vesturio, trabalho, moradia e relaes sociais e afetivas (as quais, no mundo capitalista de hoje, sempre se subordinam outra: a econmica). Analisando agora a relao do conhecimento popular Esporte Sade, esta se difunde como contrapartida ao mundo atual, que promove em suas prticas o sedentarismo, como conseqente, a obesidade tida como o mal do sculo. Assim, em combate obesidade, o Esporte promove Sade. O Esporte tambm

promotor de Sade por ser um incentivo s relaes sociais, tais como coleguismo, amizade e paixes. Outras inverdades so disseminadas pelo conhecimento popular. Algumas pessoas dizem que ao caminhar uma hora por dia mantm seu nvel de colesterol reduzido, com chances reduzidas de obter problemas crdio-respiratrios, ou ainda possibilidades de emagrecimento. Mas, em seguida, comem chocolate, "churrasquinho", "leito pururuca", "torresminho", doces, refrigerantes, etc alimentos que invalidam qualquer atividade saudvel. Alm disto, caminham em locais inadequados e usam calados imprprios para a atividade exercida. Logo, o corpo no descansa, como ainda pode sofrer leses por exerccios praticados de maneira errada. Tambm existem aqueles que caminham em excesso, acima de quatro horas ao dia, todos os dias da semana, sem um descanso mnimo. As estruturas corpreas e seus respectivos ligamentos no agentam e acabam por inchar, inflamar ou at romper. Est comprovado que qualquer treinamento fsico, principalmente os de altssimo nvel, deve ser praticado com o necessrio descanso para que o organismo possa se recuperar da atividade e da perda de lquidos e sais minerais. Outros praticam esforos aos finais de semana como maneira de compensar uma vida sedentria de segunda sexta-feira, sem qualquer sistemtica apropriada. Deve-se praticar atividades peridica e cotidianamente, com pausas corretas de descanso. Tudo que feito ininterruptamente cansa, desgasta e no promove os benefcios almejados. O Esporte uma atividade fsica e, como tal, promove desgaste energtico, emagrecendo o organismo. Mas, sem respeitar os parmetros fsicos limitantes de cada indivduo, ou ainda, um controle alimentar adequado, ao invs de benefcios, a atividade pode promover malefcios. O controle alimentar muito importante no que se refere relao entre ingesto e gasto de energia, ou seja, o quanto (e o que) se come e o quanto se trabalha. Neste parmetro, podemos entender que perigoso pessoas obesas e despreparadas praticarem Esportes como triathlon, uma competio onde se nada, pedala e corre longas distncias exaustivamente. At que ponto saudvel praticar triathlon, ou ainda malhar de duas a quatro horas numa academia? So associaes equivocadas relacionar alto rendimento e esforo excessivo. Para que o Esporte fazer bem, tem que suar muito e deixar o indivduo cansado. Esporte no Sade. Pode vir a ser um promotor de Sade, mas nem sempre ir produzir Sade, como uma regra. Inclusive temos recentemente dois casos de jogadores de futebol que faleceram enquanto praticavam a atividade fsica. Percebemos tambm, que existem vrios desportistas que fazem uso de substncias questionveis para obter melhores desempenhos nas atividades, o que corrompe a noo de que Esporte faz bem. Esporte s faz bem dentro de seus fatores limitantes: bem empregado, bem trabalhado e sob uma perspectiva que esteja alm do alto rendimento. Isso no quer dizer que muitos que praticam Esportes de alto rendimento no so pessoas saudveis. Sero na medida em que o treinamento lhes provocar bemestar fsico e uma boa relao para com os outros. Mas ao exagerar na atividade (em nome da relao Esporte Sade), acaba-se promovendo um malefcio ao

corpo. Outro problema nesta relao ocorre com uma concepo inadequada de Esporte, sendo esta, muitas vezes, a concepo dos professores de Educao Fsica dos ensinos fundamental e mdio. Em determinada ocasio, Esporte considerado como um contedo mnimo e nico, o que acaba se tornando a exclusiva prioridade a ser promovida entre seus alunos: aos que jogam bem, a oportunidade de praticar; aos que possuem dificuldades, acabam como juiz, gandula ou ainda sentados no banco, s observando a turma jogar. Nestes casos, no h Sade social, ou, sequer, Sade motora. Como deve se sentir o aluno que permanece sentado durante toda a atividade dos colegas? O que ele acaba por representar? E sobre a prtica de distribuir os alunos em dois times, onde so escolhidos um por vez, alternadamente: como se sente o ltimo a ser escolhido? Como resto? So estas as prticas a serem repensadas.

As crianas tm limites especiais que precisam ser respeitados. A Educao Fsica nas escolas no pode ter por objetivo formar campees, assim como no deve negar a possibilidade de que alguns realmente sero futuros campees. Temos a necessidade de dissociar a Educao Fsica escolar de treinamento esportivo. A insero dos alunos obesos, lentos e sem muita coordenao motora trar mais Qualidade de Vida ao conjunto, ensinando, no apenas, nossos limites, mas tambm em como conviver com os limites alheios. Nas escolas, os pr-requisitos para os professores de Educao Fsica no devem ser grandes atletas que sabem jogar, devem ser grandes professores que saibam ensinar. Do contrrio, o Esporte deixa de ser um agente de incluso social para ser

um fator de excluso social, onde quem joga bem, joga; quem no joga bem, que fique quieto e no atrapalhe. Existem tambm aqueles que praticam musculao e, paralelamente, tomam suplementos alimentares e aminocidos. Alguns em apenas dois meses tm a musculatura toda definida e acreditam que isto ser saudvel: muito questionvel, principalmente, se tratando de um adolescente, por exemplo. No momento, o corpo fica esteticamente belo (o que no deixa de ser uma mera conveno social), mas passados alguns anos, estes complementos podem deixar a pessoa estril ou ainda provocar doenas no fgado. Tudo o que feito para alm dos limites naturais do corpo, com certeza prejudica o mesmo. Existe um composto chamado Creatina, substncia que ao ser ingerida d condies de um rendimento um pouco maior ao corpo, produzindo mais energia. Porm, ao se ingerir Creatina aps um longo perodo, o corpo para de produzir os benefcios mesmo que o indivduo continue ingerindo-a. Mais tarde, comeam a se formar certos resduos, estranhos ao corpo: so compostos que acabaro por gerar algum problema grave, talvez at um tumor. Tambm no praticam um ato saudvel os indivduos que se abstm de se alimentar com legumes, verduras e frutas para s ingerir suplementos alimentares. No se deve exagerar em nada, tudo tem seus limites. Ainda sobre os excessos alm dos limites do corpo, est o que chamamos de Especializao Motora Precoce ou Inadequao no Movimento ao Nvel Desenvolvimental do Praticante. So as Escolinhas de Esporte para crianas (como as Escolinhas de Futebol, por exemplo) que ensinam como se estas fossem adultos, esquecendo que seus limites fsicos e motores so muito maiores. Nesta idade, deveriam somente ensinar os movimentos que lhes so possveis, deixando a especializao no Esporte de alto nvel para depois, quando desenvolvero sua habilidade motora. Para as crianas de 8 at 12 anos o que deve ser praticado est muito distante do Jogo profissional em si apenas mobilidades precursoras. Alm do corpo no compreender o movimento se no estiver bem desenvolvido, existem pesquisas comprovando que devemos primeiro desenvolver nossa base motora para em seguida decidir o que fazer com ela. Isto , na infncia devemos desenvolver nosso nvel de movimentos em uma grande amplitude de aes (genricas) para s depois podermos decidir os esportes a praticar (em uma especializao do movimento). Podemos ver que no Vlei, por exemplo, os jogadores que se destacam hoje so aqueles que sabem atuar bem em diversas posies, levantamento, bloqueio, saque, corte, enquanto que antigamente o bom jogador era especialista em uma s posio. O atual jogador de vlei aprende inicialmente os lances mais gerais e s mais tarde escolhe a posio que melhor lhe convm, assim j aprendeu mais do esporte e desenvolveu mais amplamente sua coordenao motora para o mesmo. Alm disso, a especializao prematura pode acarretar leses (no joelho, ombro, cotovelo, etc e no h maneira de se compensar o corpo depois de lesionado), o que ocasiona uma curta vida no Esporte, tendo que abandonar mais cedo a atividade.
RevistaEletrnicade Cincias- Nmero22 - Outubro/ Novembro/ Dezembrode 2003.