3 Cambios Para Aumentar La Masa Muscular - Dietas Para Aumentar Masa Muscular

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Por Resa Jaei - http://dietasparaaumentarmasamuscular.com/

Muchos chicos flacos y no ganadores quieren saber cmo aumentar masa muscular rpidamente. A menudo he intentado un par de cosas, dietas para aumentar masa muscular pero slo parece que no puede conseguir realmente fuera de la tierra y ver el peso masivo y ganancias musculares.

Si ste es tu caso, no te desanimes. Ests en el camino correcto pero hay que hacer algunos cambios simples para Aumento sin precedentes de sus esfuerzos y ver los beneficios que se merece.Aqu hay 3 sencillos cambios que se pueden hacer a partir de hoy, que le mostrar cmo aumentar masa muscular rpidamente. Esta es la razn nmero uno de los chicos ms flacos fracasan en su bsqueda de la forma de aumentar la masa muscular. Sin un plan de dieta slida y un enfoque disciplinado para ajustarse a l, va a ser muy duro para aumentar significativamente la masa muscular rpidamente.

Asegrese de que su ingesta de caloras es suficiente - que debe consumir al menos 3.500 caloras por da con el fin de ganar masa muscular. Protenas de alta calidad, tambin es de suma importancia. El objetivo es consumir alrededor de 1 gramo por kilo de peso corporal por da, y tratar de obtener la mayor cantidad de ella como de fuentes naturales como sea posible, como carnes magras, pescado, nueces, frijoles y legumbres. Buena calidad de protena batidos puede ser til para asegurarse de que est recibiendo suficientes niveles de protenas para aumentar la masa muscular.

Est cansado de realizar las mismas viejas rutinas abajo en el gimnasio? Si es as, entonces esto podra ser la razn por la que usted est luchando para aumentar la masa muscular.Nuestros cuerpos son mquinas maravillosamente eficientes y estn en constante adaptacin al cambio. El problema viene cuando realizamos la misma rutina una y otra vez ... el cuerpo ya no es empujada ms all de su zona de confort y por lo tanto no tiene necesidad de aumentar el tamao o la fuerza para dar cabida a los msculos. Esto es a menudo por qu muchas gentes a ver un importante aumento en el tamao del msculo en las primeras semanas de un nuevo entrenamiento, pero luego ve la meseta aumento off. Es el choque inicial del cambio que impulsa el cuerpo de ... y por lo que necesita que el cambio regular a fin de seguir viendo aumentos similares. Esta es la razn por la que muchas personas inicialmente pierden peso en las dietas "de moda", la prdida de peso mesetas.Al pensar en maneras de cmo aumentar la masa muscular, cambiando su rutina podra ser algo grande.

Patrones de sueo indisciplinados e inadecuada contribuyen significativamente al fracaso muchos flacos "para aumentar la masa muscular rpidamente. Cuando llegamos a los niveles de sueo profundo nuestro cuerpo produce una hormona de crecimiento anablico natural que es responsable de reparar y reconstruir el tejido muscular. Al privar a su cuerpo de sueo se reduce la tasa de produccin de esta hormona y por lo tanto tu crecimiento muscular. Lo peor es que la falta de sueo o el estrs excesivo, provoca la acumulacin de altos niveles de cortisol en su sistema, que es una hormona catablica ... en otras palabras, se extrae nutrientes lejos de su msculo y realmente puede hacer que usted pierda peso y el msculo.

As que ... Qu viene despus?

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