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Alimentos que estimulam o aumento de peso Glten do trigo interfere na eficincia da insulina, diminui o ritmo metablico Feijo-roxinho e feijo-branco

Lentilha Repolho Inibe o metabolismo apropriado dos nutrientes Inibe o metabolismo apropriado dos nutrientes Inibe o hormnio da tireide

Alimentos que estimulam o aumento de peso Couve Couve-flor Mostarda Inibe o hormnio da tireide Inibe o hormnio da tireide Inibe a produo da tireide

Alimentos que estimulam a perda de peso Algas Frutos do mar Contm iodo Contm iodo; aumentam a produo do Aumentam a produo do hormnio da tireoide Sal iodado Contm iodo, aumenta a produo do hormnio Da tireide Fgado fonte de vitamina B, aumenta a eficincia do Metabolismo Carne vermelha, espinafre e brcolis Aumentam a eficincia do metabolismo

TIPO O . Aparelho digestivo forte Vantagens . Forte sitema imunolgico, defesas naturais contra infeces . Sistema programado para manter um metabolismo eficaz e preservar os Nutrientes

. Intolerncia a novas dietas e condies ambientais Fraquezas . O sistema imunolgico pode ser ativo demais e atacar a si mesmo

. Distrbios na coagulao sangunea Riscos para A sade . Doenas inflamatrias, artrite, baixa produo de hormnios de tireoide . lceras, alergias

. Muita protena, comedor de carnes Perfil Alimentar . Carne, peixe, verduras e frutas . Com restries: a cereais, feijes e legumes

. Evite: trigo, milho, feijes comuns, feijo-branco, lentilha, repolho, couve-deFatores de Perda de Peso Bruxelas, couve-flor, folhas de mostarda . Benficos: algas marinhas, frutos do mar, sal, fgado, carne vermelha, couve, espinafre, brcolis

. Vitamina B, Vitamina K Suplementos . Ccio e iodo Alcauz, algas marinhas

Exerccios

. Exerccios fsicos intensos, como aerbicos e corrida, artes marciais e Esportes de contato com o adversrio

Alimentao ideal para o tipo sanguneo O

altamente Alimentos benficos Neutros Nocivos

Carnes

Carne bovina, Carneiro, vitela

Frango, peru

Bacon, presunto, porco

Peixes e Frutos do Mar

Bacalhau, badejo, Sardinha, Linguado, salmo

Atum, camaro, Lagosta

Arenque(conserva), Polvo Salmo defumado, caviar

Todas as variedades de Variedades de iogurte, Laticnios e Ovos 1 ovo por semana, Leite de soja Queijo feta (de leite de cabra), mozarela, Manteiga, queijo De minas queijo parmeso, queijo cremoso, leite (mesmo desnatado), queijo provolone

leos e Gorduras

Azeite de oliva

leo de canola

leo de milho, leo de amendoim

Frutas secas E sementes

Noz, semente de abbora

Noz-pec, castanha, avel, pinha

Amendoim, castanha-doPar,pistache, castanha-de Caju

Feijes e

Ervilha, feijo

feijo-preto, ervilha

Feijo-branco, lentinhas

Legumes

rajado

verde, vagem, Gro-de-bico

Creme de arroz, Cereais farelo de arroz, Trigo sem gltem, Trigo-sarraceno

fub, farinha, flocos de aveia, flocos de milho, creme de milho

Baguete de trigo, po Bolo de arroz, Pes e bolos Po sem gltem Po rabe po de centeio, po sem gltem francs, bolo de milho bolo ingls, po de trigo integral, po preto

Gros e Massas

Arroz branco arroz integral

Farinha branca, farinha farinha de trigo Farinha de trigo integral

Abbora, Brcolis, Verduras Espinafre, alfaceRomana,acelga, salsa Abobrinha, agrio, inhame

Batata-inglesa de casca vermelha,berinjela couve

Abacaxi, banana Frutas Ameixa-preta, figo caqui, pera, ma Mamo, limo, Pssego, manga

Abacate, amora-preta melo, laranha, coco, morango, tangerina

Aipo, cenoura, Sucos e Caldos Abacaxi, ameixa seca, Cereja-preta suco de verduras (recomendadas) pepino, uva, mamo Couve, ma, laranha

Acar branco, Acar mascavo, Especiarias Curry, salsa, algas bergamota, mel de Alecrim, alho, cacau Manjerona Vinagre, mel de milho canela, baunilha, pimenta-branca

Mostarda, gelatina Condimentos (de frutas), molho Ingls, maionese Ketchup, picles

Pimenta-de-caiena, Chs De ervas salsa, lpulo, gengibre, Sasaparrilha, Hortel-pimenta Ginseng, valeriana, camomila Alo, bardana

Cerveja, ch-verde, Bebidas gua gasosa natural Vinho branco, Vinho tinto

Caf, ch-preto, licor destilado, soda

TIPO A Alimentos que estimulam o aumento de peso

Carne Laticnios Feijo-roxinho e feijo-de-lima

difcil de digerir; armazenada como gordura Aumentam as toxinas digestivas Interferem na ao das enzimas digestivas; diminuem Ritmo metablico

Trigo

Em excesso, inibe a eficincia da insulina, reduz a Queima de calorias

Alimentos que estimulam a perda de peso

leos vegetais Alimentos feitos de soja Verduras Abacaxi

Contm iodo Estimulam a digesto; aceleram o metabolismo Estimulam a digesto; aceleram o metabolismo Aumetam a queima de calorias e a mobilidade intestinal

Tipo A . Capaz de Adaptar bem a mudanas de dieta e de ambiente Vantagens . O sistema imunolgico preserva e metaboliza os nutrientes com mais Facilidade

. Aparelho digestivo sensvel Fraquezas . Sistema imunolgico vulnervel, aberto invaso de micrbios

. Doenas do corao, cncer e anemia Riscos para a . Distrbios no fgado e na vescula

sade

. Diabetes tipo I

Perfil alimentar

. Vegetariano . Verduras, tofu, frutos do mar, cereais, feijes, legumes e frutas

Fatores de Perda de peso

. Evite: carne, laticnios, feijes comuns, feijo-de-lima e trigo . Benficos: leo vegetal, alimentos de soja, verduras e abacaxi

Suplementos

. Vitamina B 12, cido flico, vitamina C vitamina E . Pilriteiro, equincea, quercitina e cardo-mariano

Exercicios

. Exerccios relaxantes que facilitam a concentrao, como ioga e tai chi Chuan

Alimentao ideal para o tipo sanguneo A

Alimentos

altamente benficos

Neutros

Nocivos

Carnes e Aves

Frango, peru

Bacon, Carne bovina, porco

Mexilho,lagostim Salmo defumado, Frutos do mar bacalhau, salmo Vermelho, escarg atum, pescada caviar, ostra, linguado, camaro carangueijo

Feta, (queijo grego De leite de cabra ou Ovelha, curado em Salmoura), Laticnios e Ovos Queijo de soja iogurte, iogurte com frutas, mozarela Magra, ricota Magra, queijo de Cabra, coalhada, Queijo de minas Leite desnatado (ou em at 2% de gordura) manteiga, queijo cremoso

leos e Gorduras

Azeite de oliva

leo de canola

leo de milho, leo de amendoim

Amendoim, semente Frutas e Sementes de abboramoranga

Tahine (pasta de gergelim), avel amndoa, noz de Nogueira

Castanha-de-caju, castanha-do-par, pistache

Ervilha, lentilha, Feijo-preto, feijo Feijes e Legumes adzuki, feijo-desoja, lentilha-verde (vagem) feijo-branco feijo-vermelho, feijo-roxinho, feijo-de-lima, gro-de-bico

Arroz, aveia Integral, fub

Amaranto, trigoCereais sarraceno

de aveia, fub de milho, De milho, arroz Integral, cevada

Trigo integral, granola, farinha

Po de gros Germinados, po Pes e bolos de farinha de De soja, po de Trigo germinado Po de trigo duro, bolo de milho, po sem gltem, po 100% centeio Bolo ingls, bolo de trigo, po de trigo integral

Arroz branco, Farinha de gltem, Gros E massas Farinha de arroz, farinha de Centeio talharim de espelta farinha de trigo Germinado, tapioca

Farinha branca, farinha de trigo integral, massa de espinafre, massa, de Semolina

AzeitonaAgrio, chicriaAbbora-moranga Verduras alface, brcolis, Cenoura, espinafre vermelha, abbora(todos os Tipos), milho-amarelo, Beterraba espanlhola, inhame, batataroxa, pimentavermelha, batata inglesa, Berinjela, batata Doce, tomate, Pimenta

Abacate, caqui Abacaxi, cereja, Frutas figo fresco, limo, Damasco, abacate, Ameixa-preta, passas Pretas melo, passas pretas, pra, ma morango, uva, pssego, goiaba, kiwi

Ma, cidra, Sucos e Caldos Abacaxi, ameixa seca, cenoura Toronja, limonada repolho, pepino, uva, suco de verduras (das mais Benficas laranja, mamo tomate

Aucar branco, Chocolate, alecrim Alho, molho de Especiarias soja, miss, melao De cana, gengibre mostarda (seca) noz-moscada, manjerico, Acar mascavo, Organo, canela Alcaparra, gelatina pura, pimenta em gro, vinagre

Condimentos

Mostarda

Geleias (de frutas Permitidas

Ketchup, maionese, Molho ingls

Chverde, pilriteiro

Raiz de

Chs de Ervas

Gengibre, ginseng, camomila, valeriana, Badana, cardo-santo

alcauz, hortel, salsa, slvia, salsaparrilha

Cabelo de milho ruibarbo,gataria

Ch-verde, caf, Bebidas vinho tinto Vinho branco

Cerveja, licor, soda (todos os Tipos), ch-preto

Tipo B Alimentos que estimulam o aumento de peso Milho Inibe a eficcia da insulina, prejudica o ritmo metablico; causa Hipoglicemia

Lentilha

Inibe a absoro adequada dos nutrientes; prejudica a eficcia Metablica, causa hipoglicemia

Amendoim

Prejudica a eficcia metablica; causa hipoglicemia; inibe o Funcionamento do fgado

Sementes de Gergelim

Prejudicam a eficcia metablica; causam hipolicemia

Trigo-sarraceno

Inibe a digesto; prejudica a eficcia metablica; causa Hipoglicemia

Torna mais lentos os processos digestivo e metablico

Trigo

e faz com que o alimento seja armazenado como gordura, e No consumido em forma de energia; inibe a eficcia da Insulina

Alimentos que estimulam a perda de peso

Verduras Carne Ovos e laticnios Pobres em gordura Fgado

Aumentam a eficcia do metabolismo Aumenta a eficcia do metabolismo Aumentam a eficcia do metabolismo

Aumenta a eficcia do metabolismo; Controla a hipoglicemia

Tipo B . Sistema imunolgico forte Vantagens . Facilidade de adaptao a mudanas de dieta e de ambiente . Sistema nervoso equilibrado

. No tem Fraquezas naturais, mas o desequilbrio causa tendncia Fraquezas a doenas autoimunes e viroses raras

. Diabetes tipo I Riscos para a sade . Sindrome da fadiga crnica . Doenas autoimunes, doena de lou Gehrig, lpus e esclerose mltipla

Perfil alimentar

. Onvoro equilibrado

. Carne (menos Frango), laticnios, cereais, feijes, legumes, Verduras e frutas

Fatores de Perda de peso

. Evite: milho, lentilha, amendoim, gergelim, sementes, trigo trigo-sarraceno . Benficos: folhas, ovos, veado, fgado, alcauz e chs

Exercicios

. Exerccios fsicos moderados, que possibilitem o equilbrio mental, Como caminhada, ciclismo, tnis e natao

Alimentao ideal para o tipo sanguneo B

Alimentos

altamente benficos

Neutros

Nocivos

Carnes

Carneiro, cordeiro Coelho

Carne bovina, peru, vitela

Bacon, corao, porco, pato, frango, Presunto

Mexilho,lagostim Salmo defumado, Frutos do mar bacalhau, salmo Badejo, garoupa, Sardinha, linguado Arenque (conserva) truta,atum, lula, arenque (fresco) Lagosta, camaro, lagostim, r, polvo, ostras

Iogurte, queijo feta, Laticnios e Ovos mozarela, leite de cabra, coalhada, Leite desnatado a 2%

leite de soja, queijo parmeso, queijo de soja, manteiga, leite integral, queijo cremoso

leos e Gorduras Azeite de oliva

leo de fgado de bacalhau, leo de Linhaa

leo de milho, leo de amendoim leo de semente De algodo, leo De canola

Pasta de amndoa, Frutas secas E Sementes amndoa, castanhado-par, castanha, Noz de nogueira, Noz-pec

Sementes de abbora-moranga castanha de caju, amendoim, avel semente de girassol

Feijes e Legumes

feijo-branco feijo-roxinho Feijo-de-lima, soja

Ervilha, vagem, feijo-verde

Ervilha, Lentilha gro-de-bico, feijo-preto

Cevada, trigoArroz integral Cereais aveia integral Creme de arroz granola sarraceno, fub de milho, trigo integral

Flocos de milho, Grmen de trigo

Bolo de aveia, Pes e bolos Arroz integral Po com gro Germinado po sem gltem, pumpernickel (po preto de Centeio)

Bolo de milho, bolo de trigo integral, po de centeio puro, po de trigo integral

Arroz branco, massa Gros E massas Farinha de arroz, farelo de aveia de semolina, massa de espinafre, farinha Branca, arroz integral Farinha de glten, farinha de trigo, cuscuz

Batata-doce, inhaVerduras me, cenoura, beTerraba, berinjela brcolis

Abbora (todos os (todos os Tipos), agrio, alface, aipo escarola, acelga, cogumelo, esnpinafre Alcachofra, tofu abacate, azeitona brotos de feijo, tomate

Morango, laranja, Abacaxi, banana Frutas mamo, uva, passas-de-corinto, pra,kiwi, passas

Ameixa seca

Sucos e Caldos

Abacaxi, mamo uva

Damasco, ameixa seca aipo, ma, laranja, cenoura tomate

Aafro, alho, Especiarias gengibre, salsa acar branco, Chocolate, sal, Mostarda (seca)

Canela,maisena, pimenta-branca, pimenta-do-reino em p,gelatina pura

Mostarda, maionese, Molho ingls, gelia Temperos (das Frutas recomendadas) Ketchup Molho de salada (com Pouco leo e ingredientes Aceitveis

Alcauz, salsa, Chs de Ervas hortel-pimenta ginseng, gengibre, slvia

Amora, hortel, equincea, salsaparrilha, pilriteiro, camomila alo, genciana trevo-dos-prados

Bebidas

Ch-verde

Caf, vinho branco,

Refrigerante

Ch-preto sem Cafena, cerveja

diettico, bebidas destiladas refrigeRantes normais

Tipo AB

Alimentos que estimulam o aumento de peso Carne Vermelha de digesto difciel; armazena como gordura, intoxica o aparelho digestivo Feijo-roxinho Inibe a eficcia da insulina, provoca hipoclicemia; diminui o Ritmo metablico Feijo-de-lima Sementes Milho Trigo-sarraceno Trigo Provoca hipoglicemia Prejudicam a eficcia metablica; causam hipoglicemia Inibe a eficcia da insulina Provoca hipoglicemia Diminui o metabolismo; torna menos eficaz o uso das caloRias; inibe a eficcia da insulina

Alimentos que estimulam a perda de peso Tofu Frutos do mar Laticnios Verduras Aumenta a eficcia metablica Aumentam a eficcia metablica Aumentam a produo de insulina Aumentam a eficcia metablica

Algas Marinhas Aumentam a produo de insulina Abacaxi Estimula a mobilidade intestinal

. Programado para as condies modernas Vantagens . Sistema imunolgico altamente tolerante . Combina os benefcios dos tipos A e B

. Aparelho digestivo sensvel Fraquezas . Como o sistema imunolgico excessivamente tolerante, permite a invaso De micrbios . Reage negativamente s doenas que tm afinidades com os tipos A e B

. Doenas do Corao A sade . Cncer . Anemia

. Dieta Mista, com moderao Perfil Alimentar . Carne, frutos do mar, Laticnios, tofu, feijes, legumes, cereais, verduras e frutas

. Evite: Carne vermelha, feijes comuns, feijo-de-lima, sementes, milho e Fatores de Perda de Peso Trigo . Benficos: Tofu, frutos do mar, laticnios, folhas, algas marinhas e abacaxi

. Vitamina C Suplementos . Pilriteiro, Equincea, valeriana, quercitina e cardo-mariano

Exerccios

. Exerccios relaxantes que facilitam a concentrao, como ioga e tai chi, Combinados com exerccios fsicos moderados, como caminhada, cicli-

Smo e tnis.

Alimentao ideal para o tipo sanguneo AB

altamente Alimentos benficos Neutros Nocivos

Carnes e Aves

Carneiro, cordeiro peru

Faiso, figado

Bacon, Frango, corao, porco, perdiz, carne Bovina

Peixes e Frutos do

Bacalhau, atum, esgarg, garoupa, Badejo, salmo Vermelho, truta sardinha Arenque (fresco), linguado, carpa

Hadoque, camaro, polvo, enchova, lagosta, ostras

Coalhada Laticnios e Ovos (desnatada) mozarela, leite De cabra, ricota Queijo de minas Leite sem lactose leite de soja queijo de soja

Leite integral, queijo cremoso, manteiga, queijo provolone, queijo parmeso

leos e Gorduras

Azeite de oliva

leo de canola leo de linhaa

leo de milho, leo de gergelim,

leo de fgado de Bacalhau, leo de Amendoim

leo de sementes de algodo, leo de girassol

Frutas secas E sementes

Amendoim, castanha-da-ndia, Noz

Amndoa, castanha-do-par, pinha, pasta de De amndoa, Castanha-de-caju Avel, pasta de gergelim semente de gergelim

Feijes e Legumes

Feijo-branco, Lentilhas-verdes, Sojas

Ervilhas em gros, feijo-branco, Ervilha em vagem, Feijo-preto

ervilha, feijo-roxinho gro-de-bico

Arroz cozido, Cereais cereal de aveia, Arroz integral cevada, grmen de trigo, granola

Cereal de milho, flocos de milho, trigo-sarraceno

Bolinhos de arroz , Po de farinha Pes e bolos de soja, po de Centeio (100%), Po com gro Germinado, po Po srio, po de doze gros, bolos de trigo integral, bolinhos de aveia integral Bolos de milho

De trigo germinado

Gros e Massas

Farinha de aveia, farinha de centeio, Arroz integral Cuscuz, farinha de cevada

Massa de alcachofra, mingau de trigo-sarraceno (kasha)

Aipo, pepino Verduras brcolis, couve Couve-flor, inhame

Brotos de bambu, escarola, ervilha em vagem, agrio

Abacate, azeitonas pretas alcachofra, milho-amarelo pimentas-vermelhas, Milho-branco

Abacaxi, ameixa, Frutas kiwi, framboesa, Uva, limo, figo, Toronja, ameixa

Ameixa seca, pra, passas, mamo, ma, pssego Banana, caqui, coco, goiaba, manga, laranja

Sucos e Caldos

Repolho, cereja-preta, cenoura, Uva, aipo

Abacaxi, cidra, pepino, ameixa seca, gua (com Limo), ma Laranja

Aafro, mel de Especiarias Curry, Alho, miss abelha, cebolinha, Acar branco, Melao, chocolate

alcaparra, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, pimenta-do-reino, Pimenta-vermelha, Malte de cevada

Maionese, molho Condimentos de salada (com Pouca gordura e Ingredientes reComendados) Ketchup, Picles cido, molho ingls

Chs De ervas

salsa, lpulo, gengibre, Sasaparrilha, Hortel-pimenta

Ginseng, valeriana, camomila Alo, bardana

Equincea, gengibre, Bebidas pilriteiro, camomila, Bardana, ginseng

Hortel, sabugueiro, verbena