La voz del docente

La voz es un sonido producido por todo nuestro ser. Toda la persona y sus circunstancias producen voz. En la produccin de la voz interviene todo nuestro cuerpo y, de forma ms concreta, un conjunto de estructuras que, aunque individualmente desarrollan otras funciones en el organismo, aqu actan coordinadamente, formando una unidad funcional, con el objetivo de producir la voz: es el sistema fonatorio. Estas estructuras son: - Sistema respiratorio. - Laringe. - rganos articulatorios y cavidades de resonancia. - Sistema osteo-muscular. - Sistema auditivo. - Sistema nervioso central-perifrico. De una forma ms esquemtica el aparato fonador se estudiara en tres partes: - El fuelle (musculatura respiratoria abdominal y torcica, pulmones, bronquios, trquea) es decir el sistema respiratorio que se encargar de producir un soplo de aire controlado y controlable para la correcta produccin de sonido. - La pieza vibradora (la laringe). La laringe como estructura compleja de cartlagos, articulaciones y msculos que permiten un mecanismo de vibracin de parte de sus estructura al recibir aire a presin procedente del soplo pulmonar producindose as ruido. - Las cavidades de resonancia (zona faringo-bucal, cavidad nasal y esqueleto seo de la cara). Zonas en las que el sonido larngeo se redondea y mejora antes de salir al exterior del organismo. - Todo ello controlado por el Sistema Auditivo y el Sistema Nervioso Central. Adems hay que tener en cuenta que el sistema fonatorio es parte integrante del conjunto de mecanismos implicados en el habla (en el sentido de pronunciacin o articulacin de los sonidos del lenguaje), el lenguaje y la comunicacin. En la misma lnea podemos entender la voz como va de expresin de los estados de pensamiento y como vehculo esencial del lenguaje y de la interrelacin social.

Tambin hay que tener en cuenta que la emisin vocal implica estructuras cuya misin primitiva (respiracin, masticacin, deglucin, etc) ha de ser adaptada a las necesidades fonatorias complejas que se adquieren posteriormente, con el desarrollo y maduracin humana. Esta circunstancia, que presenta la fonacin como una conducta aprendida, explica la vulnerabilidad de la voz a los desajustes funcionales. La voz va a ser una herramienta fundamental en el desarrollo de nuestra vida personal y laboral. La comunicacin se puede realizar de muchas formas adems de la comunicacin verbal para la que necesitamos la voz. Hay muchos trabajos en los que es imprescindible una voz sana para poder realizarlos, como es el caso de la docencia. Podemos utilizar la voz de distintas formas: VOZ conversacional, de expresin simple o no proyectada: La forma ms habitual es la expresin simple, la conversacin entre amigos, en familia, etc. El recordar situaciones, contar hechos sucedidos individualmente o en grupo, hablar del tiempo, comentar la pelcula, etc, son situaciones de voz conversacional. En estos casos lo que prima es comunicar, en situaciones generalmente relajadas, no hay obligacin de utilizar la voz y podemos modificar las condiciones de su uso voluntariamente. No es precisa una tcnica vocal depurada para producir voz conversacional. Para no tener problemas basta con hacer un uso razonable de la voz. VOZ proyectada o voz directiva: En este caso se pretende, con nuestra accin vocal, actuar o influir sobre otro u otros. Esta voz se utiliza para ordenar, llamar a alguien, informar, dar clase, conferencias, etc. En estas situaciones tenemos algo que decir a alguien, a veces con un cierto nerviosismo, a veces compitiendo con ruido o con un tiempo excesivo de trabajo vocal. El cuerpo suele enderezarse, la mirada busca o sigue a los interlocutores buscando su atencin, etc. Son situaciones de trabajo, tenemos obligacin de mantener una actividad, un horario y hacerlo en un medio determinado como el aula o el patio. Para esto se precisa una tcnica vocal entrenada y correcta, unas medidas de higiene vocal y unas condiciones favorables del entorno que permitan mantener un equilibrio vocal que, a su vez, nos permita mantener la continuidad laboral. Voz de apremio: Si se va instaurando un crculo vicioso de esfuerzo vocal poco a poco la voz normal va siendo sustituida por una Voz de apremio. Se pierde eficacia vocal al perder la verticalidad,

empeorar el apoyo respiratorio y la coordinacin respiracin-fonacin, aumenta la tensin muscular. Se van aadiendo dolor farngeo, sensacin de tensin y de estorbo larngeo, cansancio vocal y sensacin de fracaso. La voz se va haciendo estridente y poco controlada. Si el entorno es favorecedor para esta situacin, el proceso se mantiene incluso cuando desapareen los factores que desencadenaron el problema. Otras situaciones especiales: grito, canto, risa, llanto, carraspeo, tos, estornudo, Existen otras situaciones en las que se modifican muchos elementos de la fonacin: soplo, actitud, movimiento corporal, etc. Cada una exige una manera de actuar y se produce una actividad diferente de los elementos del aparato fonador que iremos comentando poco a poco. bostezo, hipo:

Breve descripcin de cmo se produce la voz (fisiologa de la fonacin).

1-SISTEMA RESPIRATORIO. La respiracin. El sistema respiratorio interviene en la fonacin movilizando la columna de aire que habr de ser sonorizada en la laringe. Los elementos del sistema respiratorio son: vas respiratorias superiores (fosas nasales, nasofaringe, boca y orofaringe) e inferiores (laringe, traquea, bronquios, bronquolos y alvolos pulmonares), caja torcica, msculos respiratorios, diafragma. La funcin de las vas respiratorias superiores no es slo la conduccin del aire sino que, fundamentalmente filtran, calientan y humedecen el aire atmosfrico, antes de enviarlo al resto del rbol respiratorio. Las vas areas inferiores se pueden representar como una pirmide en la que la base son los alvolos pulmonares y el vrtice la glotis o laringe. Esto implica que el volumen de aire acumulable en la parte inferior o base pulmonar es mucho mayor que el de la zona superior. Tambin se deduce que el aire, a su paso por la glotis y trquea, llevar una gran velocidad al pasar de un espacio mayor a uno menor, aumentando la presin area. Los pulmones tienen una forma triangular con base inferior, lo que determina una mayor capacidad en las bases pulmonares que en los vrtices. LA CAJA TORACICA est formada fundamentalmente por las costillas, el esternn y los msculos intercostales. Las costillas tienen forma de S itlica y se insertan, por

detrs, en las vrtebras torcicas y, por delante, en el esternn. Por su forma y disposicin, al elevarse, aumentan el dimetro anteroposterior y transversal del trax. El incremento del permetro torcico es diferente en cada altura determinada. En los niveles inferiores las excursiones de los arcos costales durante la respiracin son ms acentuadas y el incremento ser mayor. EL DIAFRAGMA es el msculo respiratorio (inspiratorio) por excelencia. Su funcin en la fonacin es determinante por lo que se estudia de forma independiente. Su accin es sumamente efectiva ya que moviliza la parte inferior de los pulmones (la de mayor capacidad). Al contraerse, durante la inspiracin, se aplana y tira de las bases pulmonares, desplazando a su vez a las vsceras abdominales, dejando espacio libre por encima para el adecuado llenado pulmonar. Durante la espiracin, la contraccin de la musculatura abdominal y la presin intraabdominal, empujan al diafragma hacia su posicin y forma de cpula original, empujando a su vez a las bases pulmonares, facilitando su vaciamiento sin esfuerzos suplementarios. LOS MSCULOS RESPIRATORIOS mueven las estructuras de la caja torcica modificando sus ejes anteroposterior, transversal y vertical, y consecuentemente su volumen. MOVIMIENTOS RESPIRATORIOS en la respiracin se producen dos movimientos fundamentales, la inspiracin y la espiracin. Sus cualidades se modifican segn las necesidades; as, son diferentes en la respiracin en reposo, en el ejercicio intenso o en fonacin. El msculo inspiratorio por excelencia es el diafragma ayudado por los intercostales externos y los msculos espiratorios son los abdominales y los intercostales internos adems de otros msculos torcicos y de la espalda. -En reposo la inspiracin es activa (necesita actividad muscular), inconsciente, involuntaria y uniforme. La caja torcica, por accin de los msculos inspiradores principales, se expande tirando de los pulmones. Adems, la glotis se abre facilitando el paso del aire, las alas de la nariz se separan, la faringe permanece amplia y abierta, la inspiracin es nasal y silenciosa. -La espiracin, suele ser silenciosa, pasiva, larga, suave, con movimientos lentos y dbiles. La respiracin es cadenciosa y con poca variacin de un ciclo a otro (de inspiracin a fonacin). Tipos de respiracin:

1-Respiracin costal superior o clavicular o costo-clavicular: en la que se aprecia una elevacin de la clavcula y los hombros con abombamiento de la zona costal superior del trax. El abdomen se hunde durante la inspiracin con lo que en la espiracin ya no podrn trabajar adecuadamente los msculos abdominales y la fuerza espiratoria ser insuficiente. La inspiracin tambin es poco efectiva, ya que el diafragma no colabora. A veces, se puede objetivar la participacin de los msculos cervicales en la inspiracin, la tensin de estos msculos produce un desequilibrio en los msculos farngeos y larngeos, comprometiendo su buen funcionamiento. Sin embargo, este tipo respiratorio es frecuente en la voz conversacional sin que sea patolgico necesariamente. 2-Respiracin abdominal: el abdomen se abomba en la inspiracin pero no hay movimiento apreciable del trax. El diafragma acta coordinadamente y la respiracin es efectiva. Sera la respiracin abdominal pura que utilizan algunos cantantes y algunos profesionales de la voz. 3-Respiracin costo-abdominal o costo-diafragmtica: es la ms efectiva y fisiolgica, es la ms conveniente para la fonacin. Se moviliza la parte inferior del trax y el abdomen. Aprovecha al mximo la capacidad pulmonar y las posibilidades de apoyo a la fonacin por parte de la musculatura abdominal y el diafragma. Es indispensable en el canto y condicin previa para una buena tcnica vocal para la utilizacin de la voz de forma profesional, voz proyectada. Debe abandonarse la idea de que la respiracin abdominal es la nica que se debe realizar sea cual sea la situacin en la que se realice la fonacin. Hay que ser ms pragmtico y realista, reconocer que hay distintas situaciones y distintas posibilidades de utilizacin del soplo fonatorio. Otra idea muy extendida es que en la fonacin el aire debe entrar por la nariz exclusivamente y esto no es as. El aire en conversacin entra por la boca la mayor parte y una pequea parte por la nariz. La tomas de aire al hablar son cortas, frecuentes, silenciosas y se hacen con la boca entreabierta. 2-LA LARINGE: La laringe tiene diversas funciones: funcin de defensa o proteccin de vas respiratorias bajas (reflejo tusgeno, epiglotis...), funcin reguladora de presiones para la realizacin de esfuerzos fsicos, funcin deglutoria (mediante el cierre que realiza la epiglotis desviando los alimentos hacia la faringe y esfago, evitando as que penetren en

el rbol respiratorio) y, por ltimo, la que a nosotros nos interesa y la ms sofisticada, es la funcin fonatoria. De manera muy esquemtica la laringe es un tubo fibroelstico incorporado a otro ms grande y ancho, que es la faringe y unido a un aparato de sostn. Hay algunos elementos cartilaginosos (epiglotis, tiroides, aritenoides,...), elementos seos de sostn (hueso hioides) y un aparato muscular muy complejo, que permite la movilidad del sistema; todo ello est tapizado de mucosa. Las cuerdas vocales son dos repliegues, derecho e izquierdo, que se abren en inspiracin para permitir el paso del aire al sistema pulmonar y se cierran durante la fonacin. Estn situadas en un plano horizontal y en inspiracin el conjunto tiene forma triangular de vrtice anterior y base posterior. Son como dos labios situados en el plano horizontal, no como cuerdas de guitarra. El mecanismo de produccin sonora de la laringe ha sido largamente discutido entre los investigadores. Actualmente se acepta la Teora Mucoondulatoria propuesta en 1962 por el Dr. Perell. Es el movimiento ondulatorio ascendente de la mucosa, provocado por la corriente area espiratoria, el que da origen al sonido larngeo. No hay vibracin de las cuerdas vocales sino ondulacin mucosa. Esto explicara las graves consecuencias sobre la voz de pequeas alteraciones en la mucosa de las cuerdas vocales (microquistes, ndulos...). La intensidad sonora depende fundamentalmente de la presin area subgltica (por debajo de las cuerdas vocales) y sta, a su vez, de la fuerza espiratoria (pulmones, caja torcica y msculos de la espalda, trax abdomen que generan y dirigen una corriente de aire hacia las cuerdas vocales) y de la del cierre gltico, del mayor o menor grado de unin de las cuerdas vocales. El tono depende de la forma y volumen de las cuerdas vocales y de su borde libre, controlado por la accin de los msculos tiroaritenoideo y cricotiroideo, principalmente. As los tonos agudos se producen al adelgazar al mximo el borde libre, medial, de las cuerdas vocales y producirse la onda mucosa en una zona pequea. Los graves se producen cuando el borde libre es ms romo y la onda mucosa ms amplia (Perell). El timbre es una caracterstica muy importante de la voz, es la que permite identificar una voz u otra. El timbre de la voz depende por un lado de la forma de aproximacin de las cuerdas vocales y por otra de la anatoma de las cavidades de resonancia, que luego estudiaremos.

La laringe, incluidas las cuerdas o repliegues vocales, es un rgano potente, resistente y preciso. Necesita que el trabajo vocal se haga con tcnica y en un medio favorable para que no sufra, pero no es frgil en s misma, nocin muy extendida, que lleva a utilizar la voz de forma contenida lo que puede llevar a mayores daos que los que se pretenden evitar. 3-RGANOS ARTICULATORIOS Y RESONANCIALES. El sonido producido en la laringe tiene unas caractersticas muy diferentes al sonido final que nosotros percibimos como voz. Ese sonido original larngeo se modifica en las cavidades de resonancia, se modifica desde la faringe, boca, dientes, lengua, velo del paladar, fosas nasales, senos paranasales,..etc. El sonido que se produce en la laringe tiene un espectro de frecuencias caracterstico, sin riqueza ni carcter especfico. Es un fenmeno sonoro de carcter peridico. Cuando se presentan ruidos sobreaadidos, la voz se oye ronca o disfnica. El sonido larngeo, al atravesar las cavidades de resonancia, se modifica, adquiere un nuevo espectro de frecuencias caracterstico. El aparato resonador determina la amplificacin de ciertos armnicos y la amortiguacin de otros, segn las frecuencias naturales de vibracin. El resonador determina el timbre caracterstico de cada sujeto. De la misma forma que la caja de cada instrumento determina su timbre caracterstico, el timbre permite reconocer la voz de diferentes sujetos y de los diferentes instrumentos musicales. 4-CONTROL NERVIOSO DE LA FONACIN Existe un control a nivel de la corteza del Sistema Nervioso Central: son las reas motoras y premotoras de los actos voluntarios. Un segundo control se produce a nivel del diencfalo (tlamo e hipotlamo) y da a la voz el carcter afectivo y las repercusiones que sobre ella tienen los diversos estados de nimo. A nivel del bulbo se asientan los ncleos de los pares craneales motores o sensitivos implicados en la fonacin. A nivel cerebeloso se controlan los movimientos finos musculares y su coordinacin en el espacio. Habra que aadir aqu otra esfera, la psquica, de gran importancia en la regulacin y control de la fonacin (especial atencin merecen el estrs y la ansiedad). 5-CONTROL AUDITIVO DE LA FONACIN Para el control de la intensidad, el tono y el timbre de nuestra voz necesitamos una buena audicin. En las deficiencias auditivas este autocontrol se pierde y se produce un aumento del volumen de emisin sonora, disprosodia, aumento del esfuerzo fonatorio...etc.

*Durante la fonacin todas estas estructuras anatmicas deben trabajar de forma coordinada y precisa para que ninguna realice un sobreesfuerzo innecesario. PRINCIPALES PROBLEMAS FUNCIONALES DEL SISTEMA FONADOR La alteracin de uno o varios parmetros acsticos de la voz como son: la intensidad, el tono o el timbre, por utilizacin defectuosa o incorrecta de los mecanismos que permiten la funcin vocal (como son la respiracin, la vibracin cordal, la resonancia, la articulacin, etc.) mantenindose una morfologa aparentemente normal de la laringe examinada se denomina Disfona funcional. Las desviaciones funcionales se expresan en forma de hiper o hipofuncin. En algunos cuadros dominar claramente alguna de las formas, pero tambin se observan formas mixtas. El mantenimiento de la hiperfuncin puede desencadenar un problema hipofuncional por claudicacin del msculo vocal o problemas de tipo orgnico (ndulos, plipos,,). El origen de estos problemas suele ser multifactorial: infecciones repetidas de vas respiratorias altas, hbitos txicos (alcohol, tabaquismo,..), alergia respiratoria, alteraciones hormonales, alteraciones del tracto digestivo alto (esofagitis, gastritis, reflujo gastroesofgico, hernia de hiato..), estados carenciales, dficit del control audio-fonatorio, labilidad sicolgica, tono general del organismo aumentado o disminuido, alteraciones en el tono muscular larngeo, farngeo o cervical, alteraciones posturales, apoyo respiratorio defectuoso, mala utilizacin de las cavidades de resonancia, exigencias vocales exageradas en ambientes con contaminacin acstica o ambiental, presencia en el entorno de personas afectas de Disfona. En la disfona hiperfuncional domina el exceso, la hipertona, es la forma ms frecuente y se presenta en individuos cuya profesin exige una gran actividad vocal. La voz suele ser apretada, estridente, con tensin muscular cervical y de cintura escapular. En general hay una actitud vocal de esfuerzo y mala coordinacin fono-respiratoria. En la laringoscopia se aprecian signos de hipertona muscular endolarngea. Mejora con el reposo vocal. En la disfona hipofuncional, domina la hipotona. Puede ser debida a enfermedades que originan un deterioro general o secundaria a una disfona hiperfuncional. La voz suena soplada por el escape de aire, determinado por

un cierre gltico insuficiente. El inicio de la fonacin es ms difcil y la voz mejora segn se habla un poco ms pero va apareciendo cansancio. El ndulo, plipo, hemorragia submucosa, lcera de contacto, granuloma de contacto..etc. Se consideran originados por una disfona funcional adems de cualquiera de los factores favorecedores antes mencionados. En general el tratamiento es conservador, mediante tcnicas de rehabilitacin que corrijan las desviaciones funcionales o la mala tcnica vocal. Si tras este tratamiento (siempre segn las caractersticas de la lesin) no se soluciona el problema, se realizar ciruga. En algunos casos hay que intervenir antes de corregir la tcnica vocal o hacer el tratamiento en tres tiempos: rehabilitacin-ciruga-rehabilitacin como es el caso de los plipos o los ndulos larngeos fibrosados (antiguos). Siempre hay que tratar de corregir las alteraciones infecciosas o mecnicas, etc., que puedan existir en vas respiratorias altas y que se asocian con frecuencia en las disfonas funcionales. Los ndulos de cuerdas vocales son engrosamientos de la capa superficial de la mucosa de la cuerda vocal. Pueden ser uni o bilaterales, aunque generalmente, son bilaterales en la unin del tercio medio con el tercio anterior de las c.c.v.v. Las cuerdas vocales no pueden cerrar adecuadamente y el aire se escapa, aparece una voz ronca y soplada. En etapas iniciales pueden desaparecer con rehabilitacin fonitrica. Cuando son duros y fibrosos es necesaria la intervencin quirrgica y luego la rehabilitacin para evitar su repeticin. Los plipos larngeos son formaciones benignas, pseudotumores inflamatorios que sientan sobre el corion de la cuerda vocal, en su interior hay acmulos de exudados fibrinosos que constituyen el volumen de la lesin. Estos exudados se organizan formando un magma eosinfilo que puede contener plasma (plipo edematoso) o hemates (plipo angiomatoso). De forma y localizacin variable, que originan cambios en la voz en forma de ronquera que va y viene, la lesin crece con el tiempo y puede originar incluso problemas respiratorios. El origen est en esfuerzos vocales violentos: tos, gritos, canto descontrolado,... o en esfuerzos con glotis cerrada como levantar pesos, tocar algunos instrumentos de viento,..El tratamiento es quirrgico y posteriormente rehabilitador. Otras lesiones: -Edema de Reinke: invasin del espacio de Reinke por un contenido sero-albuminoso gelatiniforme que distiende y deforma la cara superior y el borde libre de la cuerda vocal.

El tabaquismo y el abuso vocal son los factores productores ms importantes. En la mujer tambin los cambios hormonales. -Pseudoquiste seroso -Laringitis crnica -Parlisis recurrencial de cuerda vocal -Quistes cordales -Hemorragia submucosa -Granuloma de contacto -Sulcus Glottidis Otros sistemas ms frecuentemente implicados: endocrino, aparato digestivo, sistema inmunolgico (alergias), sistema nervioso. Qu hacer ante un problema vocal? Los profesionales de la docencia tiene una mayor susceptibilidad de presentar problemas con la voz. Por este motivo deben tener una mayor informacin sobre este tema que permita reducir la incidencia de problemas y aumentar la posibilidad de realizar un diagnstico y tratamiento precoz de los mismos. De esta forma se reduciran los costes sociales y personales de estos padecimientos. Las soluciones son individuales por un lado y sociales o laborales por otro. Es decir debe haber posibilidad de atencin de la patologa de la voz en la asistencia sanitaria y debe haber un planteamiento de los aspectos relacionados con el entorno de trabajo (mejora de las condiciones de uso vocal en el centro de trabajo). Como norma general toda disfona o ronquera que dure ms de 10 das debe ser valorada por el especialista, Mdico Foniatra y Otorrinolaringlogo. Ante un proceso agudo (laringitis aguda) deben indicarse de 3-5 das de reposo vocal profesional para resolver la crisis y evitar el aumento de los problemas vocales a largo plazo. En los problemas establecidos debe ser el especialista en Foniatra el que establezca el plan teraputico a seguir. Las posibilidades de tratamiento varan segn el caso: rehabilitacin Fonitrica o Logopdica, microciruga larngea, el reposo vocal absoluto y relativo, el reposo vocal profesional, los frmacos, etc. La rehabilitacin se indica en general para todos los problemas funcionales, complicados o no. En algunos casos se har previa a una intervencin y se completar posteriormente y, en otros, ser suficiente para resolver o estabilizar el problema. La rehabilitacin debe ser individual y los objetivos se ajustarn al problema de cada paciente en concreto tanto en la programacin como en la duracin (el promedio es de 4 meses de trabajo rehabilitador). Se debe incluir la descripcin del sistema fonador, el entrenamiento en tcnica vocal y la revisin de medidas de higiene vocal.

Se trata de conseguir una tcnica vocal saludable que permita mantener y desarrollar una vida cotidiana y laboral normal desde el punto de vista vocal. Es decir no se trata inicialmente de eliminar una lesin sino de conseguir confort fonatorio con o sin lesin (segn los casos). El aspecto social debe de solucionarse mediante planes de prevencin de riesgos laborales que revisen la ergonoma (ciencia que estudia la interaccin entre personas y equipamientos). De esta forma es necesario que se revisen las relaciones del uso de la voz en el medio docente (n de alumnos, acstica de las aulas, sistemas de amplificacin, etc) para reducir la exposicin al riesgo y conseguir la eliminacin de barreras para la comunicacin como se hace con las barreras arquitectnicas...Estas barreras actan como factores limitantes tanto para los docentes como para los alumnos.

La voz de trabajo. Caractersticas de la actividad vocal en docentes. Riesgos de la poblacin docente.

La voz proyectada, voz profesional o voz de trabajo es aquella que utilizamos para realizar nuestra actividad profesional, en el caso de la docencia se trata de utilizar una voz que llegue a todo el auditorio y adems debe de hacerse sin esfuerzo. Por lo tanto voz proyectada no quiere decir hablar fuerte o gritar. El docente tiene que realizar una actividad vocal extraordinaria. Tiene que hablar durante muchas horas cada da, a un auditorio numeroso, con intensidades superiores (el 60% del tiempo de trabajo) a los 65-70 dB y, en muchas ocasiones, con factores ambientales desfavorables. La obligacin de utilizar la voz incluso cuando no funciona bien es algo que conocen todos los docentes. Para hacer esto se requiere que el profesional disponga de una buena preparacin y lleve a cabo unos cuidados particulares. En la voz proyectada hay que conservar la posicin vertical del cuerpo y es preciso utilizar un soplo abdominal o mixto. Este soplo para la fonacin solo se produce de esta forma si uno se siente seguro. La inquietud o la tensin tiende a producir una elevacin del trax con el consiguiente esfuerzo torcico y larngeo y aparicin de la voz de apremio. Para mantener una buena tcnica el profesional debe ser entrenado en su formacin y adems debe de mantener un entrenamiento que le permita corregir con rapidez los desajustes que se pueden producir cada da en el uso de la voz. Esta formacin y entrenamiento permitir conseguir una musculatura relajada, eutnica. Un correcto control postural para la fonacin con una posicin vertical del cuerpo, unas

rodillas flexibles y unos pies que, con un apoyo adecuado, repartan equilibradamente el peso corporal, permitir hacer de forma rpida y precisa los ajustes necesarios para reducir o evitar la conducta de esfuerzo vocal. Con un cuerpo relajado podemos realizar una fonacin saludable. A la hora de trabajar en el aula es preciso conocer lo que se va a comunicar, expresarlo con tono adecuado, acompaar el mensaje con el gesto y cuidar la forma en que se expresa el mensaje para decir estrictamente lo que se quiere comunicar. Hay que darle al mensaje claridad, coherencia, sencillez, flexibilidad, nfasis y naturalidad entre otros aspectos (Ins Bustos). La voz profesional es el resultado del esfuerzo fsico de unos rganos, pero regulados por un tiempo, un ritmo y las caractersticas impuestas por la situacin emotiva y mental que vive la persona, utilizando las tcnicas respiratorias y vocales adecuadas, de manera que responda satisfactoriamente y resuelva de modo correcto la situacin vocal que presente el auditorio en sus diferentes modalidades (Ins Bustos). El docente adems se enfrenta a situaciones cambiantes cada maana, en cuanto al las aulas, los alumnos, las modificaciones del entorno y tiene que tener una capacidad para escuchar la propia voz, sentir y escuchar su cuerpo y modificar lo necesario para no entrar en conducta de esfuerzo vocal. El docente realiza su actividad vocal preferentemente de pie y en ocasiones sentado. Hay continuos desplazamientos por el aula para dar ms agilidad a su discurso, responder a las demandas de los alumnos o utilizar medios audiovisuales. Usa gestos para acompaar el mensaje oral, silencios, pausas para despertar el inters y romper la monotona del discurso. Cambia la voz para hacerla ms o menos expresiva dependiendo de la edad del alumnado o para llamar la atencin. El vocabulario se adapta a las diferentes situaciones comunicativas: informar, ensear, persuadir. Segn la especialidad har uso de la voz de mando, voz cantada o voz proyectada durante muchas horas seguidas sin descanso. Tiene que adaptar la voz al espacio y al entorno sonoro generalmente poco saludable (mala acstica, ruido interno o externo,...). El docente tambin tiene otra faceta en el uso de la voz, es un modelo vocal para sus alumnos. Utilizar una voz sana es un buen modelo a imitar por los alumnos. El docente con problemas vocales pierde una parte importante de su energa educativa, no podr cantar, faltar con frecuencia, ahorrar voz para poder resistir y estar sometido a un estrs continuo para no perder la voz y poder mantener su trabajo. Enemigos de la voz del docente:

-Los catarros que permiten ir a trabajar sin estar a pleno rendimiento. Cuando hay dolor de garganta se inicia un mecanismo de evitacin, para que no duela tanto y se implican zonas de nuestro cuerpo que no tienen por qu intervenir en la produccin de voz. Si esta situacin dura poco tiempo no ocurrir nada, pero si se mantiene nos puede llevar a instaurar un circulo vicioso de esfuerzo vocal que se puede mantener incluso despus de que desaparezca el catarro. -Conductas y actitudes: fundamentalmente la escasa conciencia que tiene el profesorado de que es un profesional de la voz lleva al colectivo a tener comportamientos negativos para la voz. Como la falta de calentamiento, gritos, intensidad elevada durante muchas horas, falta de hidratacin durante la jornada laboral, competir con el ruido de fondo, no utilizacin de medios de amplificacin, ... -Acstica de las aulas: la mala acstica puede crear por si sola problemas en la voz de los docentes que trabajen en ese aula. La educacin fsica en salas de usos mltiples o pabellones que obligan a un esfuerzo donde el sonido se convierte en ruido y se acaba gritando o el patio donde se pierde la voz, o el aula de infantil donde no se para de hablar y cantar con ruido constante de fondo. Si el ruido es constante nos acostumbramos a l y perdemos la conciencia de estar inmersos en l. Si ocurre esto empezamos a forzar la voz para ser odos sin ser conscientes de ello. Otro elementos desfavorables en el aula sern: la temperatura interior del aula, la sequedad o humedad del aula, el polvo, el polvo de las tizas, el mobiliario nada ergonmico. Teniendo en cuenta todos los datos vistos hasta ahora podemos elaborar y revisar las medidas de higiene vocal del docente.

Higiene vocal en el aula

MEDIDAS DE HIGIENE VOCAL.
Se trata de una serie de normas de conducta vocal que cada uno debe revisar de forma individual y adaptar a sus caractersticas personales y forma de vida. Estn encaminadas a evitar la conducta de esfuerzo o abuso vocal, para conseguir un uso racional y saludable del sistema fonador. Muchas veces no hace falta ms que revisar nuestros hbitos y costumbres nocivos e intentar modificarlos o reducirlos, para conseguir romper el circulo vicioso de esfuerzo

vocal y restaurar el equilibrio del sistema fonador. De esta forma se puede conseguir un trabajo vocal conversacional y profesional cmodo. CONSEJOS GENERALES. HIGIENE VOCAL GENERAL. -No debemos pasar por alto los sntomas prolongados de ronquera, tensin vocal, dolor de garganta, sensacin de estorbo, ardor de estmago, alergias, catarros... Es conveniente consultar con el mdico o especialista si se producen ronqueras de repeticin o si stas duran ms de 10 das, as como si hay algn problema de los mencionados anteriormente y estos son persistentes. -Evitar hablar o cantar con catarro, resfriado, ronquera o cualquier molestia que repercuta de forma directa en la voz. Es aconsejable, en estas condiciones, hacer reposo vocal. As mismo tambin se recomienda hacer reposo vocal a lo largo del da porque al igual que el cuerpo, la voz tambin se cansa. -Las tensiones generales as como el ritmo de vida ajetreado tambin repercuten en la voz. Si el cuerpo est tenso la voz tambin lo est, siendo mayor el esfuerzo para hablar. Por lo que es conveniente o aconsejable dedicar una media hora diaria a hacer lo que ms nos guste (pintar, leer, coser, estar tirado en el sof...) De esta forma conseguiremos disminuir nuestras tensiones y relajar nuestra mente. -Un buen autocontrol de las emociones y los sentimientos es bueno para la vida en general, tambin lo es para evitar situaciones de descontrol fonatorio. Reposo, dormir bien, masajes, relajacin, hidroterapia, vacaciones.... situaciones que favorezcan la relajacin y la eliminacin de tensiones fsicas y psquicas. -El ejercicio fsico es bueno para mantener un buen tono muscular general y un buen estado de salud fsico y mental. Tambin lo es para mantener una funcin fonatoria profesional. -De igual manera es aconsejable dormir una media de 8 horas consiguiendo un sueo suave, tranquilo......y revisar qu hbitos y posturas adoptamos durante el sueo. Por ejemplo una mala noche, malas posturas, contracciones, desvelos frecuentes.....repercuten a nivel general creando tensiones y contracciones que se intentarn eliminar realizando ejercicios de estiramientos o relajacin al levantarse. Si los problemas son ms serios o persisten habr que consultar con el especialista.

-Mantener un correcto equilibrio postural, ya que los problemas y vicios posturales pueden afectar a la funcin vocal. Revisar la postura adoptada, verticalidad, tensiones en cavidades de resonancia, cintura escapular y tronco as como los vicios respiratorios. AMBIENTE LABORAL, EN EL HOGAR, EN EL COCHE... -Evitar exponer la voz a contaminacin tanto acstica como irritante: humos en general, alcohol, cafena, polvo, tiza... as como el aire acondicionado, la calefaccin, chimeneas, etc. porque provocan sequedad de la mucosa de la boca, de la faringe y de la laringe y esa sequedad produce picor, irritacin, carraspeo, etc. Se recomienda mantener una humedad ambiental y una buena hidratacin en general. -Los ambientes ruidosos o acsticamente deficientes exigen un mayor esfuerzo vocal y por tanto muscular. Por lo que hay que economizar el uso de la voz en dichas ocasiones. -Los cambios bruscos de temperatura y las corrientes de aire fresco no son buenos, porque pueden provocar reacciones vasomotoras en la laringe y reflejos de contraccin farngea que perturban la emisin vocal. -Vigilar el uso vocal que realizamos al hablar por telfono, especialmente cuando se trata del mvil, observando ambiente en el que se utiliza as como volumen que se emplea al hacerlo. -Vigilar nuestro uso de la voz en cualquier viaje o desplazamiento, ya sea en moto, coche, tren,...prestando especial atencin a los ruidos de fondo y en consecuencia al aumento de nuestra intensidad al hablar. HIGIENE ALIMENTARIA. -Las perturbaciones gastrointestinales, y problemas de digestin tienen repercusin sobre la voz. No hay alimentos especficos que daen la voz, lo importante es digerirlos bien, ya que el aparato digestivo tiene una parte en comn con el sistema respiratorio y fonador. Por lo tanto, alteraciones tales como: ardor, acidez o reflujo pueden alterar el funcionamiento de las estructuras implicadas en el proceso de fonacin. Si existe este tipo de alteraciones hay que consultar con el especialista de digestivo. -Una norma de salud general y tambin vocal es mantener una dieta equilibrada.

-No comer grandes cantidades. Es mejor comer menos en cada comida, pero comer ms veces. -Se recomienda ingerir alimentos y bebidas no excesivamente fros ni muy calientes. -Siempre que existan problemas digestivos, se recomienda no tumbarse en plano inmediatamente despus de comer. -El abuso de caramelos mentolados o fuertes conlleva una mayor sequedad de garganta. En su lugar, tomar caramelos suaves e hidratarse adecuadamente. -Es muy importante beber lquido en abundancia. Se recomienda una media de 2 litros diarios, necesarios para mantener hidratada la mucosa larngea. Mejor si no se trata de bebidas gaseosas. -Evitar el consumo de alcohol de forma excesiva, ms cuando se debe hacer uso profesional de la voz, porque las bebidas alcohlicas congestionan la mucosa larngea y conducen a una disminucin de su energa muscular. As mismo, vigilar el consumo de t y caf que, en exceso, provocan taquicardia e influyen en el ritmo de los movimientos respiratorios. -La norma general de no fumar, porque perjudica seriamente la salud, es tambin importante en higiene vocal, porque el tabaco es un txico que acta directamente sobre la mucosa de las vas areas respiratorias altas. Adems hay que evitar ambientes excesivamente cargados de humo. -No debemos tomar medicamentos sin control mdico. LOS CAMBIOS HORMONALES. -La menstruacin puede provocar cambios en la calidad de las mucosas del organismo con cambios de la voz y aumento del esfuerzo fonatorio. Tambin se pueden producir cambios emocionales con repercusin sobre la fonacin. -Los anticonceptivos orales pueden alterar tambin los ciclos menstruales y provocar alteraciones circulatorias, con repercusin sobre la fonacin. -En la menopausia se pueden producir alteraciones en la voz y en el resto del organismo. En las mucosas aumenta la sequedad, incluyendo la mucosa respiratoria. -Las modificaciones de las hormonas sexuales y tiroideas pueden provocar alteraciones en la calidad de la voz.

SITUACIONES DE ABUSO Y SOBREESFUERZO VOCAL

Todo el trabajo vocal debe controlarse desde la zona abdominal, evitando empujar desde el cuello, pues tensamos as el cuello y los hombros Hay una serie de costumbres cotidianas, que resultan innecesarias y adems nocivas, pues generan una conducta de abuso vocal. -Evitar la tos, el carraspeo, los estornudos ruidosos, sonarse fuerte de forma habitual. Todas estas acciones provocan sacudidas violentas de la musculatura, adems de irritacin. En su lugar, tragar con suavidad, beber agua, bostezar suavemente, etc. -Evitar en lo posible las situaciones de gran tensin muscular, de estrs, de enfado, de tensin emocional, de preocupacin, etc., pues provocan tensin y rigidez generalizada, incluyendo al sistema fonador. -Evitar hablar de forma prolongada con mucho ruido de fondo: televisin alta, msica alta, ruido de maquinaria, interior de los coches, aviones, etc., as como en ambientes ruidosos tales como bares, discotecas, estaciones de autobs, etc. Debemos intentar reducir al mximo dicho ruido de fondo y buscar estrategias para situarnos cerca de la persona a la que queramos dirigirnos. -Evitar hablar de forma prolongada en espacios abiertos, donde se pierde el sonido, espacios con acstica defectuosa o a una audiencia grande sin medios de amplificacin, pues supone un sobreesfuerzo por encima de nuestras capacidades. -Evitar gritar de forma habitual de una habitacin a otra de la casa, de un piso a otro, por telfono, etc. En su lugar, intentar hablar a una distancia cercana a la otra persona, o bien utilizar otras estrategias para llamar la atencin como silbatos, dar palmadas, golpes con la mano, timbres, etc. -Evitar la voz montona y demasiado relajada. Debe haber cambios tonales y meldicos que permitan a la musculatura larngea mantener un tono adecuado. -Evitar hablar con la boca semicerrada. Se consigue poca proyeccin de la voz y menos inteligibilidad. -Evitar hablar durante el esfuerzo fsico (bicicleta, correr, limpiar, etc.), pues no conseguiremos un buen apoyo respiratorio para la fonacin al prevalecer la respiracin para la oxigenacin de los tejidos. Tambin debemos evitar los sonidos fuertes que acompaan al esfuerzo en el tenis u otros deportes.

-Evitar cantar sin una tcnica adecuada y hacerlo slo en un registro en el que nos encontremos cmodos, sin forzar hacia agudos o graves que no nos corresponden. -Evitar hacer un excesivo uso vocal sin descanso adecuado; podemos hacer pausas para favorecer la relajacin de la musculatura. -Evitar contener la respiracin mientras se piensa lo que se va a decir. -Procurar no quedarse sin aire a mitad de frase para no agotar el aire de reserva. -Evitar apretar los dientes, la mandbula y la lengua. HIGIENE VOCAL EN EL AULA En el aula, las condiciones de trabajo no siempre son favorables para el desarrollo de un trabajo vocal profesional cmodo. Debemos estar atentos para detectar aquellas situaciones que nos pueden llevar a forzar nuestra voz de forma continuada para evitarlas o reducirlas. Adems, debemos aprender a evitar algunos hbitos poco saludables que realizamos durante muchas horas cada da, toda una vida laboral. -Al empezar cada curso debemos revisar las medidas de higiene para ser exigentes en los primeros meses de trabajo y para que el grupo de alumnos se haga a nuestra forma de trabajar con la voz y no nosotros a ellos. -Es conveniente grabarse de vez en cuando trabajando y escucharse. Aprenderemos mucho de nosotros mismos, de nuestra forma de trabajo y tambin de nuestra forma de trabajo vocal. -Debemos jugar con nuestra voz en casa, contarnos cuentos, grabarlos, contarnos a nosotros mismos lo que vamos a decir en clase, en fin hacer teatro para ensayar y mejorar nuestro trabajo vocal en el aula. Debemos prestar atencin a la intensidad, el ritmo de elocucin, las voces de los personajes, la tensin de nuestro cuerpo y nuestra postura. -Es conveniente calentar la voz antes de empezar a trabajar o iniciar el trabajo vocal con suavidad y progresin. -Si reducimos nuestro volumen durante el trabajo vocal tambin se reducir el ruido de fondo generado por los alumnos. Los nios nos van a imitar y si hablamos alto, ellos lo harn tambin. Si generamos mucho ruido, ellos lo harn tambin. -Debemos evitar hablar compitiendo constantemente con el ruido de fondo de los alumnos.

-La voz no es el nico recurso para llamar la atencin. Debemos recurrir a gestos, ruidos, silbatos, palmas o cualquier cdigo que establezcamos con los alumnos para reclamar su atencin. -Siempre que sea posible se debe agrupar a los alumnos cerca de nosotros, en U, acercando los pupitres o mesas o evitando la dispersin . -Utilizar tizas antipolvo y portatizas. Utilizar cuando sea posible otros recursos adems de la pizarra, como audio, vdeo, retroproyector, diapositivas, CD rom, ordenador. Debemos evitar borrar con la mano, usar el borrador de ariba abajo con suavidad. Evitar hablar mientras se escribe en la pizarra. Lavarse las manos a lo largo de la jornada laboral. Si se utiliza mucho la tiza hay que hacer adems algn lavado nasal con agua o suero (las tizas provocan mucha sequedad en la mucosa de vas respiratorias) -Beber lquido a lo largo de la jornada laboral. Hay que hidratarse bien. El caf, el alcohol y otros txicos pueden producir un aumento de la densidad de las secreciones que entorpecen el trabajo vocal. Si se toma caf hay que beber abundante agua despus. -Normalmente debemos utilizar ropa cmoda, poco ajustada y de tejidos naturales para el trabajo vocal profesional. -Prestar atencin a mantener un buen equilibrio postural durante la fonacin en el trabajo. Evitar dirigirse al grupo en cuclillas o agachados. Dirigirse al grupo de pie, con la columna recta y el cuerpo relajado. -Intentar hacer pequeos descansos vocales a lo largo de la jornada de trabajo (pausas de 2-5 minutos), segn lo permita la edad del alumnado y la materia impartida. Si hay cambios de aula, aprovechar para hacer descanso vocal y psicofsico antes de empezar de nuevo. -El trabajo vocal profesional exige un gasto energtico importante. Debemos cuidar la alimentacin, no debemos trabajar sin haber desayunado o comido siguiendo las normas generales de higiene alimentaria. -Al acabar la jornada laboral debemos hacer un periodo de descanso vocal y psicofsico antes de reiniciar la actividad cotidiana. -La voz de trabajo suele requerir una intensidad mayor que la conversacional y un ritmo de elocucin menor. No debemos derrochar volumen. -Debera haber un sistema de amplificacin y micrfono en cada aula. Si se tienen problemas vocales frecuentes, con ms razn. Los medios de amplificacin son de gran

ayuda en el trabajo vocal profesional y ayudan a prevenir la aparicin de problemas por sobreesfuerzo vocal. -Si se trabaja al aire libre sera deseable la utilizacin de un megfono. En los espacios abiertos la voz se pierde y debemos estar ms atentos para evitar el sobreesfuerzo crnico. Si hay edificios cerca, nuestra voz se reflejar y ser algo ms facil de utilizar. -El aula con mala acstica y gran resonancia impide el trabajo vocal cmodo. Cualquier sonido se convierte en ruido amorfo y se multiplica y ni siquiera la amplificacin nos ser de ayuda, ya que generar ms ruido. Existen formas econmicas de mejorar la acstica (corcho blanco, cartones de huevos, cortinas gruesas). -Si el ruido externo es intenso y constante (carreteras, fbricas, patio) debemos reducir el ritmo general de trabajo y aumentar los miniperiodos de descanso vocal. Adems, el ruido de fondo intenso genera estrs que hay que aprender a controlar. -El alicatado refleja el sonido y empeora la acstica del aula si no se compensa con otros recursos. El alicatado hasta el techo debe evitarse. - En caso de infecciones, faringitis, amigdalitis etc., debemos hacer reposo vocal profesional en la fase aguda (1-3 das) y si estamos en condiciones de ir a trabajar, debemos reducir nuestras exigencias vocales y no pedirle a nuestra voz lo mismo que si estuviramos perfectamente. -No sobrecargar la programacin diaria en el aula. Evitar los finales de sesin o actividad corriendo para finalizarla o para que d tiempo. -El aula debe estar limpia, libre de polvo, bien ventilada. La pizarra debera ser fregada cada da por el personal de limpieza Si hay calefaccin el ambiente no debe ser muy seco. -Las salas de profesores deben estar ventiladas, limpias, sin zonas de acumulacin de polvo. Debemos controlar el nivel de ruido en la sala de profesores. La ley prohbe fumar en sitios comunes, los fumadores deben tener un sitio especfico o salir del centro. -En los claustros se debe respetar el turno de palabra, no fumar, hacer descansos para que los fumadores puedan hacerlo y afrontarlos de la forma ms relajada posible. -Se deben anotar en las memorias de fin de curso o realizar las reclamaciones por escrito de aquellas deficiencias importantes sobre la limpieza, ruidos externos o la acstica de las aulas para intentar subsanarlas. Es nuestra salud vocal y general la que est en juego. Actualmente hay otra herramienta de prevencin como es el plan de prevencin de riesgos laborales del personal docente de la Junta deAndaluca BOJA N: 196 de 9 de Octubre de 2006 donde se incluyen medidas para la prevencin de problemas vocales.

Entrenamiento en voz de trabajo en el aula. Uso del micrfono en el aula. Sesiones prcticas.
El trabajo en el aula es intenso, duro, durante largo tiempo y toda una vida laboral. Es preciso hacer un calentamiento antes de iniciar la actividad vocal profesional. Este calentamiento nos prepara tambin psicolgicamente para el desarrollo de la actividad y modificara nuestra actitud inicial ante el trabajo vocal. Una sesin de calentamiento de 10 minutos puede ser as: -Automasaje de la cara. -Estiramientos cervicales y de la cintura escapular. -Ejercicios de verticalidad. -Respiracin abdominal. -Control del soplo . -Resonancia nasal. Mmmmmmm. -Vocales sostenidas. -Palabras. -Frases. -Vocales interrogativas. -Lectura. Otra tarea que hay que realizar con frecuencia es el ensayo, es decir jugar en casa con la voz en situacin de trabajo, grabarse, escucharse, explorar las posibilidades de la voz para mejorarla y poder utilizar todos los recursos posibles en el trabajo.

Los sistemas de amplificacin.

Lo ideal es disponer de un medio de amplificacin instalado en cada aula, con un sistema inalmbrico que permita mayor autonoma del profesor. Hay que tener en cuenta que el amplificador con su micrfono lo que nos permite es conseguir la intensidad de voz de trabajo produciendo una intensidad de voz coloquial, es decir el trabajo de subir el volumen lo hace el aparato y se reduce considerablemente el gasto de energa vocal.

Tenemos que tener en cuenta no molestar con una excesiva intensidad ni a los alumnos ni a otras aulas cercanas, hay que ajustar el volumen a nuestras necesidades y a las de los dems. Segn la actividad que se realice existen diversas opciones. En el aula de infantil y primaria es deseable que haya al menos un sistema con 20w. De potencia, que permita una mayor estabilidad de la voz amplificada y que pueda ser efectivo en aulas que siempre tienen un ruido de fondo importante por la edad de los nios. En los niveles superiores bastan equipos porttiles de baja potencia (5-8 W.). En el patio y en salas de usos mltiples o pabellones existen megfonos de pequeo tamao con micrfono inalmbrico que pueden resultar muy tiles. El sistema entregado actualmente por la Delegacin de Educacin de Cdiz es el Fonestar PM5. Un sistema porttil sobre el que anoto algunos consejos. -El aparato es porttil y puede utilizarse en el aula y en espacios abiertos (patio, excursiones,...). -El aparato es un cargador de bateras recargables cuando se conecta a la red. No se puede utilizar como amplificador cuando est recargando bateras. En este caso el control de volumen-interruptor debe de estar apagado. La primera carga de bateras debe durar al menos 14 horas. -La clavija de conexin del micrfono tiene una pequea tuerca (cilindro plateado estriado) que se enrosca un poco en el saliente de la clavija hembra y de esta forma no se sale la clavija con cualquier tirn accidental. -El volumen en el aula no puede ser muy alto ya que se acopla con mucha facilidad originando un pitido agudo y molesto. Es aconsejable colocar el volumen hacia la mitad del recorrido como mximo y colocar el micrfono en el lado derecho y el amplificadoraltavoz en el costado izquierdo, si se acopla todava, girar el altavoz hacia atrs, hacia la espalda para evitar este efecto. En espacios abiertos se puede utilizar con el volumen al mximo si hiciera falta. -El micrfono tiene una cara buena por la que recibe el sonido y una mala. Comprobar que hablamos con la cara buena (debajo de la esponja con un aspecto de colador plateado). -La sujecin-soporte del micrfono se pone como una gafa puesta al revs y se ajusta con la goma elstica que tiene.

-El micrfono se coloca en el soporte presionando sobre las zonas aplastadas hasta que oigamos un clic. No conviene desmontar mucho esta estructura ya que coge holgura y el micrfono se suelta del soporte. -En tiendas de electrnica existen repuestos de soportes, micrfonos, cables y esponjitas.