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Einfhrung

Das vorliegende Bchlein will mit dem Herzen gelesen werden und jede der folgenden bungen ist mit der Aufmerksamkeit durchzufhren, welche unser Wesen durchdringt, um es allmhlich in neue Bahnen lenken zu knnen. Kein Krperteil kann vom anderen losgelst betrachtet werden. Auch das Auge ist als Teil des Ganzen zu sehen und die Arbeit am Auge beinhaltet die Arbeit am ganzen Wesen. Bei der Arbeit kommt es nicht darauf an was man in Angriff nimmt, sondern wie man an es herangeht und wie man es ausfhrt. Bei den Augen kommt es besonders auf das ben und die innere Einstellung zu Sehen an. Es ist eine gewisse Selbstdisziplin ntig, wenn eine Umkehr unserer Lebensgewohnheiten, die zu schlechter Sicht fhrten, erreicht werden soll. Wir werden nur dann wieder gut sehen, wenn wir die Freude zum Schauen entwickeln. Das Leben ist in steter Bewegung, Phasen der Aktivitt wechseln mit Phasen der Passivitt. Wir finden das im Tages- und Nachtrhythmus und auch am Tag und in der Nacht selber. Der Tag sollte im Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung stehen. Im Erkennen dieser wechselnden Phasen liegt eine Weisheit des Lebens. Gerade die Augen haben groen Anteil an diesem Wechselspiel, indem wir sie schlieen und ffnen und dadurch zwischen Innen- und Auenwahrnehmung entscheiden. Es ist wunderbar unsere Welt zu schauen. Es verbindet sich dabei die uere Wahrnehmung mit der inneren, das Bild mit dem Wesensgehalt.

Das Auge
Physikalisch gesehen ist das Auge ein Organ, welches die Auenwelt auf der Netzhaut abbildet. Wir knnen mit dem Auge nur Gegenstnde sehen, die selber Licht aussenden d.h. strahlen oder das Licht reflektieren. Zur Fokussierung eines Gegenstandes auf der Netzhaut wird die Linse und auch der ganze Mus-

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kelapparat des Auges herangezogen. Die Linse ist ber Bnder mit Muskeln verbunden, welche eine Verformung und damit die Vernderung der Brennweite ermglichen. Durch die Augenmuskeln kann auch der ganze Augapfel ein wenig verformt werden. Es ist also auch damit eine Scharfeinstellung mglich. Das Sehen ist unmittelbar mit unserem Fhlen und Denken verbunden. Dementsprechend werden die einzelnen Bilder in unserem Sehzentrum, welches auf der Hinterseite des Kopfes liegt, interpretiert. So knnen wir, wenn wir zweimal oder dreimal hinschauen tatschlich etwas anderes wahrnehmen. Normalsichtigkeit: Jeder Gegenstand, ob nah oder fern, wird auf der Netzhaut, beim gesunden Auge, scharf abgebildet. Das Auge kann sich leicht auf hell oder dunkel adaptieren. Alle Augenmuskeln sind geschmeidig und gut durchblutet.

1 Sehnerv 2 Oberer Rektus-Muskel 3 Unterer Rektus-Muskel 4 uerer Rektus-Muskel 5 Innerer Rektus-Muskel 6 Oberer schrger Muskel 7 Unterer schrger Muskel 8 Trnendrsen 9 Augenlid im Schnitt

Weitsichtigkeit: Entfernte Gegenstnde werden auf der Netzhaut scharf abgebildet, nahe Gegenstnde liegen mit ihrer Abbildung hinter der Netzhaut, sie werden deshalb auf der Netzhaut unscharf wahrgenommen. Der Grund dafr: Die Linse und ihre Muskeln wurden zu unelastisch, sie kann sich nicht mehr genug krmmen um eine krzere Brennweite zu erzeugen. Auch die Muskeln, welche die Augen bewegen, sind so versteift, so dass der Augapfel nicht mehr entsprechend geformt werden kann. ber die innere Bedeutung dieser Verhrtungen wird spter eingegangen.

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Kurzsichtigkeit: Sie verhlt sich umgekehrt. Whrend nahe Gegenstnde scharf gesehen werden, verschwimmen die Gegenstnde in der Ferne. Die Abbildung ferner Gegenstnde liegt vor der Netzhaut. Auch hier gelten dieselben Grnde, wie Muskelschwche und Steifheit bei der Linse und beim ganzen Auge.

Die bungsprogramme werden, wie es aus dem bisher Gesagten ersichtlich ist, mit dem Training unserer Muskeln, dem Erleben der Lebendigkeit unseres ganzen Organismus und der Motivation zum Sehen zu tun haben. Bahnbrechende Erkenntnisse hat Dr. W. H. Bates, New York, gewonnen. Er fand heraus, da die Anpassung der Augen an ferne und nahe Gegenstnde auch durch die nderung der Gestalt des Augapfels vor sich geht und zwar durch die Arbeit der ueren Augenmuskeln, welche das Auge in jede gewnschte Richtung bewegen. Die Beweglichkeit dieser Augenmuskeln hngt wieder mit unserer inneren Flexibilitt zusammen und ist ein Indikator fr unserer Reaktion auf das Leben.

Zusammenhnge
Bevor wir uns ein bungsprogramm fr die Augen erstellen, wollen wir zuerst einige Punkte betrachten, welche zu schlechter Sicht fhren: Die Natur hat das Sehorgan erst spt entwickelt. Das Auge fgt uns zum "inneren Licht" das uere hinzu. Das Sehen ist nach auen gerichtet und trennt unsere Innenwelt von der Auenwelt, trennt die Gesamtheit in eine subjektive und eine objektive Wahrnehmung. Wird eine dieser Wahrnehmungsebenen verdrngt, so sind wir nicht mehr in der Lage "ganz" zu schauen. Je mehr wir uns in abstraktes Denken verwickeln, desto mehr beginnen wir die Dinge mit den Augen zu fixieren. Wir werden starr und verlieren das Schauen aus dem ganzen Wesen heraus. Gleichzeitig wandert der Schwerpunkt aus unserer Mitte in den Kopf. Durch das viele Denken werden die Lebensenergien Seite 3

im Kopfbereich blockiert, d.h. sie knnen nur beschrnkt flieen. Eine Folge davon ist ein Mangel an Aktivitt und eine weitere Folge ist die Versteifung der Muskeln. Das innere Motiv zum Sehen: Vor vielen Dingen im Leben haben wir einfach abgeschaltet, wir sehen sie nicht mehr, wir sind ihnen gegenber blind geworden. Versuchen wir wieder mehr Interesse fr die verschiedenen Situationen des Lebens zu gewinnen, um dadurch im Ganzen lebendig zu werden. Freude am Sehen und an unserer Auenwelt: Wenn wir uns eingestehen, dass alles in unserer Schpfung lebendig ist, dann werden wir auch wieder Sehnsucht haben genauer hinzusehen. Durch Belastungen, die das Leben bringt, verkrampft sich unsere Schulterbereich , es kommt zu wenig Blut in den Kopf. Auch dieser Bereich reduziert unsere Lebensenergien. Kurzsichtigkeit: Wir erkennen nur noch die Dinge und Vorgnge um uns herum und verlieren den groen berblick. Unsere Beweglichkeit wird sehr eingeschrnkt, wir knnten z.B. nicht mehr Autofahren. Weitsichtigkeit: Wir haben die Beziehung zum Naheliegenden verloren, wir sind nicht mehr in der Lage ins Detail zu gehen. Wir leben in groen Zusammenhngen und vergessen das Naheliegende. Anspannung der Augenmuskeln: Die Augenlinse und ihre Muskeln sind zu wenig geschmeidig. Sie wird durch eine zu groe Anstrengung im Gehirn durch das Denken und der Anspannung aller anderen Muskelpartien des Krpers bewirkt. Hervorzuheben sind insbesondere die Nacken- und Wirbelsulenpartie. Zur Verspannung neigt ein nervser Mensch, jemand der zu berarbeitung neigt, jemand der sich Probleme macht und stndig darber nachdenkt, jemand der Angst hat oder zu viel Leid auf sich nimmt. Infolge der andauernden Aktivierung des Muskelapparates kommt es zur Behinderung aller krperlichen Aktivitten. Das Blut kann nicht mehr so gut flieen, die Ernhrung der Zellen wird eingeschrnkt, Abbauprodukte knnen nicht mehr so gut abgefhrt werden. In den Muskeln geht die Elastizitt verloren. Die Folge ist die Einschrnkung in der Adaptierungsfhigkeit des Auges. Krankheiten in anderen Krperteilen - Ernhrung: Dass die Augen Beziehung zu allen Krperteilen haben, ist daran zu sehen, dass sie auch den Zustand des Krpers widerspiegeln. Die Irisdiagnose ermglicht ja geradezu, durch Erkennen der Farbnderung in einem Teil der Iris, Organschden festzustellen. So sind Entzndungen z.B. in den Augen nicht nur auf die Augen beschrnkt, sondern Symptome eines allgemeinen Vergiftungszustandes des Krpers. Gesunde, d.h. natrliche Ernhrung wird deshalb eine Voraussetzung fr gutes Sehen sein. Es wird jedem geraten selber ber seinen Ernhrungsplan nachzudenken! Blut und Nervenkraft: Der Blutkreislauf und die Nerventtigkeit im Kopf hngen mit der Verspannung der unteren Halspartien und des Schulterbereichs zusammen. Dieser Bereich stellt die Verbindung zwischen Kopf und Rumpf dar, der die oben genannten Ttigkeiten behindert. Eine Folge dieser Verspannung ist in einer geringfgigen Verrckung der Rckenwirbel dieses Bereiches zu finden. Damit geht eine Belastung des sympathischen Nervensystems einher. Disharmonie zwischen den einzelnen Krperteilen des Menschen: Der Mensch unserer Zeit ist extrem kopflastig geworden, was sich auch im Sehen ausdrckt. Wir sind gewohnt durch die Augen zu schauen indem wir fixieren und verschieben dadurch noch mehr unser inneres Gleichgewicht in die Kopfgegend. Ein Ausweg bietet sich durch das Sehen mit dem ganzen Wesen, mit dem ganzen Krper, mit dem Bewusstsein im Herzen an.

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Im unmittelbaren Zusammenhang mit dieser Disharmonie ist die Strung unseres Energiekreislaufs zu sehen. Wir merken es daran, dass unsere Lebenskrfte und damit auch die Abwehrkraft vermindert sind. Neben der berversorgung und Unterversorgung von Energie kommt es zu Stauungen und Blockaden im Krper. Karmische Ursachen: Unser Inneres stellt uns mit dem Hindernis des karmisch bedingten Sehens vor die Aufgabe innerlich zu reifen. Die Reifung ist ein lngerdauernder Proze und geschieht in der berwindung von Schwierigkeiten, die das Leben uns entgegenbringt und in der Erlangung eines Selbstvertrauens, das uns Geborgenheit gibt. Verlust der Mitte: Das Leben verlangt Ausgeglichenheit zwischen Aktivitt und Passivitt, zwischen Anspannung und Entspannung. Die Rhythmen von Tag und Nacht, von Einatmung und Ausatmung prgen unser Dasein. Wer diese Harmonie verschiebt, verliert die Mitte. Jeder Mensch sollte frei von Bindungen sein und den anderen achten in seiner Lebensweise ohne ihn zu beurteilen. Gestehe jedem Menschen die Mglichkeit zur nderung zu.

Augenbungen
Diese oben angefhrten Punkte, die Zusammenhnge des schlechten Sehens berhren, wollen berwunden werden und fhren zu den nachfolgenden Augenbungen. Bevor du mit dem ben beginnst, nimm deine Brille ab, schau in deine Umgebung und sei dir klar, dass das deine natrliche Weise des Sehens ist. Sei darber nicht schockiert oder verzweifelt, sondern wisse, dass du dir zu schlechtem Sehen verholfen hast (seelisch, geistig, krperlich) und dass du es auch wieder ndern kannst, solange nicht unreparable physische Schden entstanden sind. Lass deshalb deine Brille fr alle bungen weg und freue dich, dass du an dir und deinem Wesen arbeiten kannst, sei dankbar dafr. Blicken mit dem ganzen Krper: Vielen ist das Sehen zur Anstrengung geworden. Wenn wir uns auf einen Gegenstand konzentrieren, so fixieren wir ihn auch. Eine Folge davon ist, dass wir unsere Energien im Kopfbereich anreichern und zum Rumpf hin blockieren. Darauf reagieren wieder unsere Nerven, die Muskeln und der Blutkreislauf. Es kommt zu Verspannungen im Muskelbereich (Schulter, Wirbelsule) und zur Strung in der Durchblutung. Das Sehen mit dem ganzen Krper versucht diese Ttigkeit wieder aus unserem Wesen heraus geschehen zu lassen. Unser Bewusstseinsschwerpunkt gleitet automatisch in die Krpermitte. Dabei wird unser Blick milde und wesenhaft. Dieser Blick verlangt innere Ausgeglichenheit, Ruhe und Freude und fhrt zu einer stillen Kommunikation zwischen Mensch und Natur. Er gibt uns wieder die Kraft lebendig zu werden.

Praktische bungen: Seite 5

Am Morgen, im Bett, ganzheitlich, d.h. mit dem ganzen Wesen, mit allen Teilen unseres Krpers, in das Zimmer schauen, die Pflanzen spren, auch ihr Wohlergehen, die Frau bzw. den Mann, die Kinder ..... Beim Spazieren geniee die Verbindung mit der Natur, wenn du alleine bist, ohne einsam zu sein. Schaue einen Baum oder eine Blume an, fhle mit ihr, fhle ihre Wrde, die Schnheit, bemerke ihren Lebensraum. Fhle, aber beschreibe nichts, fasse nichts in Worte. Bemerke, dass es eine Auenwelt gibt und dich, und du lebst aus dir und bist auch drauen, und das Auen spiegelt sich in dir. Du wirst die Wrde des Baumes sein und die Schnheit. Ihr lebt in einem gemeinsamen Raum. Im Kaffeehaus, im Gasthaus, fhle ganzheitlich mit den Menschen mit, ohne sie zu stren. Zu Hause, ruhig im Stuhl sitzend, betrachte die Gegenstnde des Zimmers und spre ihre Beziehung zu dir. Fhle, dass berall Leben vorhanden ist, auch in den leblosen Dingen. Beim ganzheitlichen Schauen wird sich dir ein gemeinsamer Raum zum Auen und zum Innen erffnen. Wenn du das fhlst, erlebe dich eingebettet in das Gttliche oder in das Leben oder in den Kosmos. Bemerke, dass dieser Raum in seiner Qualitt von den Dingen abhngt, mit denen du dich verbindest. Nach der bung lse dich bewusst aus der Verbindung. Lockerung des Nackens und des Rckens: Alle Lasten, die wir uns aufbrden, tragen wir an den Schultern und am Rcken. Wir knnen so wenig von den Dingen des Lebens loslassen, dass es uns meistens zu viel wird. Unsere Nerven und Muskeln haben keine Erholungszeit mehr. Es kommt zur Verspannung der Muskeln und damit zur Blockierung des Energieflusses und zur Behinderung des Blutkreislaufes. Praktische bungen: Die LOCKERUNG der Nackenmuskulatur kann zu zweit durch sanfte Massage erreicht werden. Immer sollte nach der Lockerung das Energiefeld durch sanfte Lngsstriche glattgestrichen werden. Fr den Alleinstehenden seien folgende bungen empfohlen: Wenn du Freude zur Musik hast, spiel eine, die zur Bewegung einldt. Sei dir gewiss, dass dich nichts drngt in dieser Zeit des bens und lass jetzt alle deine Sorgen beiseite, freue dich. Beginne sanft deinen Krper zu schwingen, lass von innen her bewegen und lockere dabei Rcken und Nacken. Lass den Kopf, die Wirbelsule und die Arme Bewegungen ausfhren, ohne sie mit dem Denken zu kontrollieren. Alles geschieht aus dir, eine Bewegung ergibt die nchste. Lerne mitzufhlen mit der Bewegung, mit der Musik und dem Ort, an dem du dich befindest. Lockerung der Schultern: Stelle dich entspannt hin, die Fe leicht gegrtscht, hebe die Schultern und rolle sie kreisend nach hinten ab. Jeder Kreislauf besteht wieder aus Aktivitt (heben der Schultern) und Passivitt (senken der Schultern) und sollte mit der Zeit zu vlliger Harmonie fhren. Nach einigen Kreislufen kehre die DrehSeite 6

richtung um und rolle die Schultern nach vorne ab. Wiederhole die bung mehrmals. Lass die Schultern auch wechselseitig ihre kreisenden Bewegungen ausfhren. Lass das Kinn nach vorne gleiten bis zur Brust hin, entspanne den Nacken. Dann hebe den Kopf, als ob er schwerelos wre und lass ihn so weit als mglich nach hinten sinken. Wiederhole diese bung einige Male. Lass das Kinn wieder nach vorne gleiten, bis zur Brust hin, und beginne mit dem Kopfkreisen, indem du den Kopf ganz entspannt ber die Schulter nach hinten rollst und weiter wieder nach vorne. Wechsle die Richtung immer wieder ab. Halte den Krper bei allen bungen ruhig und wende den Kopf in harmonischer Bewegung von rechts nach links und umgekehrt. Abschlieend lockere deine Wirbelsule, indem du deine senkrechte Achse sprst und sie in leichte Bewegung versetzt. Fhle dich in jede Bewegung ein und lass die nchste in einem kreativen Akt so folgen, dass du allmhlich alle Stellen der Wirbelsule, der Schultern und des Kopfansatzes gelst hast. Pendeln mit dem Krper: Stelle dich aufrecht hin, die Fe schulterbreit auseinander, die Hnde lose an beide Seiten gelegt. Halte dich so entspannt wie nur mglich und schwinge sanft den ganzen Krper von einer Seite zur anderen, wobei du dir einbildest, du seiest das Pendel einer Uhr und bewege dich genau so langsam. Erhebe jede Ferse abwechselnd vom Boden, doch nicht den ganzen Fu. ( Erinnere dich: der ganze Krper soll entspannt und sanft hin und her schwingen, nicht nur Kopf oder Rumpf. Es darf auch kein Beugen in der Hfte erfolgen.) Richte dein Augenmerk auch auf die Wirbelsule, entspanne sie und spre ein leises Strmen in ihr. Dieses sanfte Schwingen bewirkt die Entspannung des gesamten Nervensystems und sollte zwei oder dreimal jeden Tag, jedes Mal 5 - 10 Minuten lang ausgefhrt werden, oder immer dann, wenn die Augen mde sind und weh tun. Das Schwingen sollte vor einem Fenster oder einem Rahmen geschehen. Du meinst dann, das Fenster schwinge in umgekehrter Richtung. Diese entgegengesetzte Bewegung von Objekten, direkt im Vordergrund, muss deutlich bemerkt werden. Nachdem du eine Minute mit offenen Augen geschwungen hast, schliet du die Augen und stellst dir, noch immer schwingend, die Fensterbewegung klar und deutlich vor. Dann sind die Augen fr eine weitere Minute wieder zu ffnen, usw. Bei offenen Augen blinzle manches Mal, so dass die Augen entspannt sind. Selbstverstndlich ist diese bung ohne Brillen durchzufhren.

Energiebung in Verbindung mit dem Atem: Seite 7

Setze oder stelle dich entspannt hin und lausche auf deinen Atem. Werde auf deinen ganzen Krper aufmerksam. Lass mit dem Einatmen die Energie in den Bauchraum flieen und lass sie mit dem Ausatmen wieder frei. Um die Aufladung zu verstrken halte nach dem Einatmen den Atem kurz an. Denke an die Harmonie des Lebens und lass deinen Atem immer rhythmischer und feiner werden. Beim nchsten Einatmen fhre die Energie ber die Wirbelsule in den Kopfraum, lass sie zu den Augen strmen und fhle wie diese und auch alle Augenmuskeln durchstrmt werden, belebe auch das Sehzentrum an der Hinterseite des Kopfes. Beende diese bung nach fnf bis zehn Minuten. Du hast jetzt zwei Pole deines Krpers angeregt. Versuche sie nun durch die Fhrung der Energie vom Bauch zum Kopf, beim Einatmen, und umgekehrt vom Kopf zum Bauch, beim Ausatmen, zu verbinden und Harmonie in dein Wesen zu bringen. Um die Handflchen zu verwenden, ist es notwendig, so bequem wie nur mglich vor einem Tisch, im Lehnstuhl, auf einer Couch oder dergleichen zu sitzen. Entspanne dich soweit wie mglich, mache es dir gemtlich und entspanne dich, soweit du nur kannst. Dann schliee deine Augen und bedecke sie mit den Hnden, indem du sie zum Teil berkreuzt, so da die linke Handflche ber dem linken Auge und die rechte Handflche ber dem rechten Auge liegt, wobei beide Hnde hohl gemacht werden. Die Nase ist dabei frei zu halten. Keinesfalls drfen die Augen gepret werden. Wenn die Augen vllig bedeckt sind, lass die Ellenbogen auf dem Tisch oder die Knie, die ziemlich eng aneinander liegen sollen, ruhen. Solltest du eine andere Art des Sitzens bevorzugen, so steht es dir frei. Entscheidend ist: Die Augen sollen geschlossen bleiben und so entspannt wie nur mglich sein, von den Handflchen bedeckt. Schaue, bis ein samtenes Schwarz entsteht und deine Augen werden sich erholen. Wie die Augen, so muss sich auch der Geist ausruhen. Befasse dich nicht mit Problemen, sondern schaue die Schwrze, die tiefer und tiefer wird. Wird das zwei- oder dreimal pro Tag, einige Minuten ausgefhrt - je nach der Schwere der Sehstrung - schreitet die Besserung des Wohlbefindens der Augen voran. Das Schauen im Kleinen und im Groen: Wenn du zu Hause bist, so stelle eine Blume oder eine Pflanze vor dich hin und betrachte sie mit deinem ganzen Wesen, verbinde dich mit ihr. Schau die Form, die Farbe, das Leuchten, die derchen, die Zellen und erlebe mit ihr ihre Gestalt - ihre Unendlichkeit. Nach einiger Zeit lass deinen Blick in die Weite schweifen, hinaus beim Fenster und folge mit deinem inneren Bewusstsein nach. Du erfasst nichts im Detail, sondern das Ganze. Du bist verbunden mit der Welt. Nach einiger Zeit gehe wieder zu deiner Blte und freue dich an der Einzelheit, erlebe wieder die direkte Verbundenheit. Im steten Wechsel zwischen dem Kleinen und dem Groen erfasse das Leben und seine Vielfalt. Hier schliet sich der Kreislauf im unendlich Kleinen und unendlich Groen. Am Idealsten wre es natrlich diese bung im Grnen zu machen. Die ganze Vielfalt der Natur steht dir dann zur Verfgung und obendrein wird deine Persnlichkeit befruchtet von ihrer Strahlung. Seite 8

Das Training des Gedchtnisses und der Einbildekraft: Der Gesichtsinn ist eng verknpft mit Gedchtnis und Phantasie. Beide spielen beim Sehen eine grere Rolle, als allgemein bekannt ist. Ein vertrauter Gegenstand wird stets bereitwilliger ausgemacht als ein nicht vertrauter, ganz einfach, weil Phantasie und Erinnerungsvermgen uns dabei zu Hilfe kommen. Das Bild des Objektes ist unserem Geist durch frhere Assoziationen aufgeprgt worden und die Erinnerungen daran helfen uns den Gegenstand leichter zu erfassen. Fr Fehlsichtige ist es daher sehr wichtig Gedchtnis und Einbildekraft zu pflegen. Das geschieht wie folgt: Blicke auf ein kleines Objekt, beobachte seine Gestalt und Gre, lass die Augen die Rnder des Gegenstandes umwandern. Gewinne im Geiste ein mglichst deutliches Bild davon und dann schliee deine Augen und stelle dir diesen Gegenstand vor. Schau abermals darauf und wiederhole dieses Verfahren. Mache das tglich fnf Minuten, natrlich ohne Brille. Ein Wort in einem Buche oder ein Buchstabe in einem Wort ist gelegentlich geeigneter als ein Gegenstand. Stelle dir das Wort oder den Buchstaben ganz deutlich und schwarz vor, dann schliee die Augen, imaginiere das Bild, ffne die Augen wieder. Wenn du dann auf den Buchstaben oder das Wort blickst, erscheint es dir schwrzer als vorher. Das ist ein Zeichen fr die Besserung der Sehschrfe. Wiederhole den Vorgang mehrfach. Das Lesen: Das Lesen bei schlechtem Licht gilt als Ursache von Augenberanstrengung. An und fr sich ist aber das Lesen ein sehr geeignetes Verfahren, die Augen aktiv und gesund zu erhalten. Das Geheimnis des Lesens, ohne Schaden zu nehmen ist, ohne Anstrengung und Anspannung, d.h. aus dem ganzen Wesen heraus zu lesen. Palmiere einige Minuten lang. Lies dann, ohne Brille, verschiedene Worte oder Zeilen im Ausma von einer halben oder ganzen Seite, bis du fhlst, dass dich das Sehen ermdet. Dann halte inne, schliee die Augen eine oder zwei Minuten lang, und beginne von Neuem. Blinzle regelmig whrend der ganzen Zeit. Auf diese Weise wirst du finden, dass du fhig bist, in aller Annehmlichkeit zu lesen. Augenmuskelbung: Setze dich bequem hin und halte den Kopf so ruhig und entspannt wie nur mglich, lass dann die Augen sanft sechsmal auf- und niedergleiten. Folge dieser Bewegung mit deinem Bewusstsein, so dass auch deine Energien hinauf- und hinunterstrmen. Strenge dich dabei nicht an. Angenehm ist es diese bung mit dem Atem zu koordinieren. Wiederhole dies zwei- oder dreimal mit einer kurzen Pause dazwischen. Bewege dann die Augen ohne Anstrengung sechsmal von einer Seite zur anderen und lass wieder wie oben dein Bewusstsein dieser Bewegung folgen. Wiederhole dies zwei- oder dreimal. Seite 9

Halte ungefhr 20cm vor den Augen den Zeigefinger empor, blicke vom Finger weg auf irgendein groes Objekt, das mindestens 3m entfernt ist. Blicke vom Finger zum Objekt und zurck zehnmal, dann ruhe das Auge kurz aus und wiederhole die bung zwei- oder dreimal. Bewege die Augen langsam und sanft kreisfrmig, dann bewege sie in der umgekehrten Richtung zurck. Mache dies viermal, ruhe kurz und wiederhole die bung zwei- oder dreimal. Ernhrung: Der fr Dit Interessierte wird im einschlgigen Fachhandel ausreichend Anregung finden. Grundstzlich sollen die Nahrungsmittel vollwertig sein. Es ist darauf zu achten, dass sie bei der Zubereitung nicht zerkocht werden. Versuche natrlich zu essen und verbinde dich dabei mit der Natur und danke ihr fr dieses Geschenk. Grundstzlich ist zu sagen, dass der Mensch ein Frchteesser ist. Diese Nahrungsmittel sollen bei unserer Kost den berwiegenden Teil ausmachen. Ausreichende Versorgung mit Vitamin A schafft die physische Voraussetzung fr gutes Sehen. Vitamin A ist enthalten in Lebertran, Hagebutten, rohen oberen Enden von Rben, getrockneten Marillen, Butter .... Nochmals: Vor allem sollten wir darauf achten, dass wir ein Teil der ganzen Schpfung sind. Nahrung ist uns also nichts Fremdes. Verbinden wir uns mit ihr und verschlingen wir sie nicht unbewusst. Die Kraft der Sonne: Der Wert der Sonnenkraft ist fr Fehlsichtige sehr gro. Betrachte die Sonne als eine Quelle des Lebens auf der Erde. bung: Schlie die Augen, wende dich der Sonne entgegen und bewege sanft den Kopf von einer Seite zur anderen, damit die Strahlen der Sonne auf alle Teile des Auges mit gleicher Intensitt fallen. Dadurch wird das Blut in die Augen gezogen und die Muskeln und Nerven knnen entspannen und regenerieren. Lass die Strahlen tief eindringen. Quellwasser, kaltes Wasser: Quellwasser ist besonders strahlungsreich. Es ladet deine Augen mit dem Prana der Natur auf. Es harmonisiert, wie auch das kalte Wasser, die Augen und das umgebenden Gewebe. Es ist dabei folgendermaen vorzugehen: Lehne dich ber das Wasser der Quelle oder ber ein Wasserbecken und tauche die Hnde ins Wasser. Bilde eine Schale und fhre etwas Wasser vor die geschlossenen Augen. Dann spritze das kalte Wasser vorsichtig auf die Augendeckel. Wiederhole das ca. zwanzigmal, dann trockne dich ab. Dadurch werden die Augen glnzend, erfrischt und harmonisiert. Das Wasser muss unbedingt kalt sein. Seite 10

Das innere Gesprch mit den Augen: Setze dich in einen bequemen Stuhl oder lege dich auf ein hrteres Bett und nimm dir vor, soweit in dich zu gehen, dass ein Gesprch mit deiner Seele mglich wird. Spre deinen Krper, lass alle seine Teile zu einer Einheit zusammenwachsen. Dann entspanne dich von den Fen bis zum Kopf, indem du mit deiner Aufmerksamkeit von einem Teil deines Krpers zum anderen schreitest, ihn fhlst und entspannst. Jetzt lausch auf deinen Atem und vereinige dich mit jedem Atemzug mehr mit deinem Inneren. Lass los vom Krper, lass los von den Gefhlen, lass los von den Gedanken. Wenn es ruhig geworden ist in dir, so richte deine Aufmerksamkeit auf die Augen und frage, was sie dir zu sagen haben. Lausche auf ein Bild das aufsteigt, auf Gedanken, auf Gefhle. Akzeptiere alles was kommt und versuche es zu verstehen, frage dich innerlich nach der Bedeutung. Eine andere Mglichkeit mit den Augen in Kontakt zu kommen gelingt so: Stelle dir nach der Entspannung eine Projektionsleinwand vor und lass sie rein und klar werden. Bitte dann, dass dort dein Krper erscheinen mge. Betrachte deine Augen und verstehe ihren Blick, sie werden dich auf Urschliches weisen. Dieses Bild wird von deinem Inneren geformt, welches dir, nicht immer offensichtlich, sondern auch symbolisch zeigen kann, was dir fehlt und was du bentigst. Nach der bung nimm dich wieder langsam zurck, atme tiefer, bewege dich und spanne alle Muskeln deines Krpers an und lass dann wieder los. Denke ber die gewonnenen Erkenntnisse nach, die dir dein Inneres vermittelt hat. Einfhlung in das Sehorgan: Krperhaltung: Gut ist diese bung im Sitzen durchzufhren, da sie eng mit der Wirbelsulenenergie gekoppelt ist; aber auch im Liegen knnen gute Ergebnisse erwartet werden. Setze dich bequem hin, mit aufgerichteter Wirbelsule. Spre deinen ganzen Krper und freue dich auf diese bung. ffne dich fr die Heilkraft und bitte um Heilung. Zur tieferen Entspannung richte deine Aufmerksamkeit auf die Fe. Spre sie und erlebe die Verbindung zum Boden und zur Erde. Fhle dich hin zur Erde, sie ist die Mutter allen Lebens. Geh dann Stck fr Stck nach oben indem du zuerst den Krperteil fhlst und dann entspannst. Stelle jeden Krperteil in Verbindung zum Ganzen. Wenn du beim Kopf angelangt bist nimmt den Krper als Ganzes wahr und entspanne noch tiefer. Fhle, dass du eingebettet bist in die groe, unerschpfliche Heilenergie. Erlausche wie sie in dir zu strmen beginnt und lass es geschehen. Richte nach einiger Zeit deine Aufmerksamkeit in den Kopfbereich und versuche dein Bewusstsein in das Innere zu lenken. Suche zunchst einen Punkt in der Mitte des Kopfes und dort zentriere dich. Lausche dann nach auen und nimm die Begrenzung durch den Schdel wahr. Erfhle die Ttigkeit all der Zellen und lass krperliche Bewegung zu. Nach einiger Zeit wirst du ein Kribbeln, ein Pulsen, ein Schwingen oder Wrme erleben. Lass diese Bewegung geschehen und entspanne dich so, dass sie sich ausbreiten Seite 11

kann. In dieser Weise belebe den ganzen Kopfraum und auch den Hals, die Halswirbelsule und den Nacken. Fhle dich dann in die Augen hinein. Lass in den Augenmuskeln Bewegung entstehen. Belebe den ganzen Augapfel, den Netzhautbereich und die Augenhhlen. Spre in der Netzhaut, dass alle optischen Empfangsorgane gereinigt und aktiviert werden. Lass diese Aktivierung wie von selber geschehen. Lebe dich dann zur Augenlinse und ihren Bndern und Muskeln. Fhle wie alles geschmeidig wird, lass Lebendigkeit entstehen, so dass alles besser durchblutet werden kann und dass die Verunreinigungen, die Ablagerungen wieder abgefhrt werden. Erlebe diese Aktivierungen. Vom Augenapfel weg gehe ber die Sehnerven nach hinten zum Sehzentrum. Der Sehnerv kreuzt sich im Inneren des Kopfes. Vielleicht kannst du es spren. Am Hinterkopf aktiviere das Sehzentrum, indem du wieder bemerkst wie all die Zellen in Ttigkeit sind. Spre nach einiger Zeit des Aktivierens die Augen und das Sehzentrum gleichzeitig in einem inneren zusammenhngenden Raum. Lass auch jetzt Bewegung zu. Es wre schn, wenn sich eine Schwingung ergbe, die beide Zentren verbindet. Nach einiger Zeit lass los von der bung und erlebe wieder den ganzen Krper. Nimm ihn wieder von auen wahr. Fhle deinen Krper von Kopf bis Fu, fhle deine Wirbelsule und lass alle Energien ihren Ausgleich suchen. Erlebe, dass in dir Freude zum Sehen aufkommt, erlebe die Erflltheit im Schauen mit dem ganzen Wesen.

Diese bung ist sehr kraftvoll. Sie sollte dir unbedingt von einem erfahrenen Praktiker gezeigt werden, bevor du beginnst alleine zu ben.
Zusammenstellung der Fakten, welche zu schlechter Sicht fhren und Mglichleiten ihrer Behebung durch bung: fhrt zu schlechter Sicht Anspannung der Augenmuskeln Anspannung im Gehirn ungengende Versorgung des Kopfes mit Blut schwache Nervenkraft Behebung Palmieren, Augenmuskelbung, Blicken aus dem ganzen Wesen, Baden mit Sonne und Quellwasser Das Leben leichter nehmen, Training des Gedchtnisses und der Einbildekraft Lockerung der Schultern, Lockerung des Nackens, Pendeln gnne dir genug Ruhe, spazieren in der Natur, Dinge nicht auf sich beziehen

Disharmonie zwischen den einzelnen Krperteilen Blicken mit dem ganzen Wesen, Energiebung in Verbindung mit dem Atem, Schauen im Kleinen und im Groen Verlust der Mitte "blind" gegenber den Dingen Blicken aus d. ganzen Wesen, Einfhlung in das Sehorgan Lebendigkeit und Freude im Leben, Freude am Sehen, das innere Gesprch mit den Augen Seite 12

bungsprogramme
Kurzprogramm: morgens: mit Freude in den Tag gehen. Energiebung in Verbindung mit dem Atem. Augen mit kaltem Wasser bespritzen. tagsber: Blicken mit dem ganzen Krper. Lockerung der Schultern. Pendeln. abends: Einfhlung in das Sehorgan 2mal pro Woche Intensivprogramm: morgens: Einstellung, dass ich den Tag in seiner Lebendigkeit aufnehmen will, dass ich alle Menschen bestehen lassen will, so wie sie sind. Mit Freude in den Tag gehen. Pendeln, Energiebung in Verbindung mit dem Atem. Wenn ntig, Lockerung der Schultern. tagsber: Blicken mit dem ganzen Krper. Palmieren. Augenmuskelbung. Schauen im Kleinen und im Groen. Pendeln. Energiebung in Verbindung mit dem Atem. Zentrale Fixierung beim Sehen. abends: Lockerungsbungen, Training des Gedchtnisses und der Einbildekraft. Lesen. Tagesrckblick. Das innere Gesprch mit den Augen fhre dann, wenn du die Sehnsucht hast, dich tiefer zu begreifen. Einfhlung in das Sehzentrum Literatur: Ohne Brille bis ins hohe Alter, Harry Benjamin, Bauer-Verlag Therapeutic Breathing Exercise, Wu, Zheng Ping, Hai Feng Publishing Sehen wie ein Adler, Dietmar Bittau, Edition Schangrila Die Kunst des Sehens, Aldous Huxley Serie Piper

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In das bungsprogramm fr die Augen wird im Zentrum fr Geistige Heilweisen eine Einfhrung gegeben. Eine bungsgruppe findet einmal im Monat statt. Kurse werden ab 10 Teilnehmer abgehalten. Anmeldung und Ausknfte bei Hans Gerber Tel.: 408 50 54

Zusammenstellung:

Hans Gerber

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