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SCHWERT KAMPF

fr eine starke Seele

MILAN ZIVOJINOVIC

inhaltsverzeichnis
Fortgeschrittene Techniken berkopfhieb Versetzter Hieb Ziehtechniken Vorwrtsziehtechnik Aufwrtsziehtechnik Seitwrtsziehtechnik Einsteckkombinationen Zweischwerter Techniken Doppelschwert Frontalschlag Doppelschwert Seitwrtsschlag Partnertechniken Ziele am Partner Angriffstechnik Abwehrtechnik Kontertechnik Schwertstreich Mentale Kontrolle Selbstverteidigung Hebelarten Aussenhebel Aufwrtshebe Verteidigung gegen Wrgegriff Verteidigung gegen Angriff von hinten Ein starkes Selbstbewusstsein Urkrfte Wecken Strkung der Brustmuskulatur Bauchmuskulatur Schultermuskulatur

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VORWORT

Die Faszination der Schwertkunst ist bis in die heutige Zeit aufrecht geblieben. Der Grund liegt auf der Hand, denn immer mehr Menschen im Westen interessieren sich fr den Schwertkampf, unabhngig welcher Epoche und Landes er entstammt. Auf den Bchermarkt berstrmen fachspezische Literatur den Leser die umfangreiche Informationen beinhalten, wie man den Schwertkampf trainieren und umsetzten kann. Einer dieser Schwertkampfknste ist der japanische Schwertkampf. Dieser Schwertkampf auch Kenjutsu genannt, hat sich bei uns in Deutschland fest integriert, zumal auch die Filmindustrie einen Beitrag dazu geleistet hat. Hier zu lande gibt es verschiedene Schwertkampfschulen die den japanischen Schwertkampf lehren und verbreiten. Sie gliedern sich in traditionellen und sportlichen Richtungen, wobei der sportliche Aspekt auf das traditionelle aufgebaut ist, wie es in der uns bekannten Sportart Kendo vorkommt.
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Viele der praktizierenden Budoknstler sehen dadurch den Schwertkampf als einen Weg wo die Zusammenschmelzung zwischen Krper und Geist im Vordergrund steht. Deshalb kam mir der Gedanke ein Werk zu verfassen der beide diese Eigenschaften mit den uns bekannten Fitnesssportarten verbindet, und eine Bewegungslehre ermglicht denjenigen der noch keinen Kontakt im japanischen Schwertkampf hatte kennen zu lernen. An dieser Stelle mgen mir die erfahrenen Budoknstler und Schwertkampf Spezialisten verzeihen, denn sie werden weder neue Erkenntnisse sowie Erfahrungen in diesem Buch nden. Den jenigen rate ich, sich eine umfangreiche Literatur des japanischen Schwertkampfes anzueignen. Die leicht nachvollziehbaren bungen und Techniken dieses Werkes bieten den interessierten Leser einen groben berblick ber den Umgang mit dem japanischen Schwert. Zustzlich werden anhand von Beispielen einige psychologische wie

physische zusammenhnge die begleitend fr den Schwertkampf sind erklrt. Betrachten Sie dieses Buch als ein Leitwerk um Ihre krperliche Fitness und Psyche zu strken um damit den tglichen Strsymptomen wie Stress, Hektik, Nervositt, Unzufriedenheit und Unausgeglichenheit entgegen zu wirken. Ich hoffe dass dieses Werk den Zweck erfllt, und eine Brcke zwischen der asiatischen und europischen Schwertkultur schlgt, damit auch Sie ein Teil von ihr werden.
Der Verfasser

DIE GESCHICHTE EINER SCHWERTKAMPFKUNST


Der Beginn des japanischen Schwertkampfes entstand in der Heian- Periode (794- 1185). Zur gleichen Zeit bildete sich die erste Kriegerkaste der Samurai. Der Bushido auch Moralkodex der Samurai entstand erst in der Kamakura Periode wo auch die Militrregierung ihren groen Einuss auf die japanische Gesellschaft ihren Anfang hatte. In dieser Zeit bildeten sich viele Schwertkampfschulen in lande, die dazu dienten den Schwertkampf zu lehren, der bis heute noch praktiziert wird. Jede einzelne Schule hatte ihren eigenen Schwertkampfstil entwickelt und weiter an deren Schlern gegeben. Es scheint als unvermeidlich dass es auch Herausforderungs- Duelle zwischen einzelnen Schulen gab. hnlich wie bei uns in der Renesance Zeit die Fechtduelle zwischen zwei Parteien ausgetragen wurden, duellierten sich die Schwertkmpfer der einzelnen Schulen in deren Schwertstill unter Probe zu stellen, und natrlich
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mehr Sipantisanten fr sich zu gewinnen wenn ein Duell zugunsten des strkeren Schwertkmpfers entschieden wurde. Die Schwertschulen auch Ryu genannt erlebten ein goldenes Zeitalter, da die damaligen Grofrsten auch Daimyos genannt in vielen Brgerkriegen verwickelt waren um die alleinige Herrschaft im Land zu besitzen. Dennoch hielten sich die Schwertschulen den strengen Ehrenkodex des Bushido was auch der Weg zur Erleuchtung zu verstehen ist, die eigenen Kampfpraktiken sowie die geistigen Eigenschaften der Vollendung seines Ichs zu manifestieren. Der allgemeine Begriff aller japanischen Schwertkampknste ist die Bezeichnung Kenjutsu was auch der Schwertumgang oder Schwertkunst heit. Das authentische Kenjutsu wurde damals mit echten stumpfen Schwertern ausgebt. Zufolge war auch die Verletzungsquote sehr hoch, auch wenn die Schwerter Stumpf waren bestand die Gefahr sich ernsthaft zu verletzen.

Aufwrmbungen
Nehmen Sie die Vorgegebene 1 Stellung ein. Stehen Sie Schulterbreit parallel nach vorne. Das Schwert wird vor dem Krper locker gehalten. Konzentrieren Sie sich auf einen Punkt im Raum. Gehen Sie jetzt mit dem linken 2 Bein einen Schritt Vorwrts. NehBeenden Sie die Dehnbung der 4 Schulter in dem beide Arme mit dem Schwert ber den Kopf ausgestreckt werden. Dehnen Sie jetzt beide Schulterpartien in dem man leicht mit den Armen nach hinten gestreckt geht. Dabei bleibt man in der Ausgangsposition stehen

men Sie jetzt das Schwert zur rechten Schulterseite. Die Dehnung erfolgt in dem man einen leichten Zug mit der rechten Hand auf das Schwert ausbt. Wechseln Sie die Seite in dem 3 jetzt das Schwert zur linken Schulter

geht. Dabei geht das rechte Bein einen Schritt nach vorne. Dehnen Sie jetzt die rechte Schulterseite in dem die linke Hand einen leichten Zug auf das Schwert ausbt.

Anregung !
Das Ein- Ausatmen ge schieht durch die Nase. Dabei wird eine strkere Dehnung errecht. Wiederholen Sie diese bungen mit beiden Sei ten, um eine maximale Aufwrmen der Schulter muskulatur zu frdern.
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Schwerthaltung
DIE NORMALE STELLUNG 1 Diese Stellung ist die Grundstellung

von allen Schwertkampftechniken die in diesem Buch gelehrt werden. Bei der Stellung ist zu beachten das beide Hnde nach vorne eingedreht sind.
DIE HOHE STELLUNG 2 Diese Stellung ist die Ausgangs-

DIE SEITLICHE STELLUNG 4 Diese Stellung ist gleichzeitig eine

stellung fr Schnitte die von oben nach unten ausgefhrt werden. Es ist wichtig, die Ellenbogen nah am Krper zu halten fr mehr Schlagkraft.
DIE FRONTALE STELLUNG 3 Bei dieser Stellung zeigt die Schwert-

Angriffs- und Erffnungvariante. Sie dient entweder den Gegner von der Seite anzugreifen, oder den Gegner zu verleiten. Wichtig ist bei dieser Stellung das die Hnde und Ellenbogen seitlich an der Brust angelehnt werden. Dadurch erreicht man eine schnellere Reaktionszeit fr den Konterschlag.

Das Schwert sollte nach Mglichkeit immer locker gehalten werden, und erst in der Endphase des Schlages fest zugepackt. Diese Regel sollte fr alle Schwerttechniken dieses Werkes befolgt werden.

spitze auf das Herz des Gegners. Dabei sollten beide Hnde seitlich an der Schlfe eingedreht sein.
normale Stellung

hohe Stellung

frontale Stellung

seitliche Stellung

Anregung !
Die Handgelenke sollten in regelmigen Abstn den durch bungen ge strkt werden. Dadurch erreichen Sie ein Gefhl fr Ihre Grifffestigkeit die fr den Schwertkampf von groer Bedeutung ist.
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Ziehtechniken
Alle Ziehtechniken erfolgen durch 1 das ziehen der Klinge aus der Scheide Wenn man einen Schlag nach vorne ausfhren mchte zeigt die scharfe Seite nach oben. Hier ist zu beachten das die Bewegung gleichzeitig erfolgt. Bei einem Aufwrtschlag nach 2 oben zeigt die scharfe Seite des Beim beendet einer Schwertzieh4 technik wird das Schwert wieder in die Scheide zurckgefhrt. Dazu gibt es verschiedene Methoden wie man ein Schwert nach der ausgefhrten Schlagtechnik wieder in die Scheide bringen kann.

Schwertes nach unten. Bei dieser Schwerttechnik sollte beachtet werden dass die Scheide mit der linken Hand nach unten gedreht wird. Wenn man einen seitlichen Schlag 3 ausfhren mchte wird die Scheide
Das Subern der Klinge wird auf die traditionelle Weise mit den Daumen und Zeigenger abgewischt.

seitlich gedreht. Auch hier sollte beachtet werden das die Scheide gleichzeitig bei der Ausfhrung des Schlages eingedreht wird.

Anregung !
Fhren Sie alle Ziehtechniken am Anfang des Schwerttrainings langsam aus. Spter beim fortge schrittenen Stadium kn nen Sie das Tempo erh hen. Diese Regel sollten Sie immer befolgen um ggf. Verletzungen zu ver meiden!
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Abwehrtechnik
Die Abwehrtechnik wird wie folgt 1 ausgefhrt: Der Partner setzt zu einem seitlichen Schlag zur Brust an. Sie warten den Schlag des Partners in einer natrlichen Haltung ab. Dabei zeigt die Schwertspitze zum Gesicht. Beugen Sie jetzt aus der Aus2 gangsstellung das rechte Knie. Dabei fhren Sie das Schwert seitlich ber den Kopf. Achten Sie das die Schwertspitze zum Boden zeigt.
Achten Sie bei dieser Schwerttechnik auf das korrekte abwehren des partners Klinge. Die scharfe Seite des Schwertes wird bei der Abwehr etwas seitlich eingedreht, um mehr Kontrolle ber die Schwertklinge zu haben.

Blocken Sie jetzt den Schlag des 3 Partners ab. Dabei werden die Arme etwas seitlich verschrnkt, und die Schwertspitze zeigt zum Boden. Der Blick ist auf den Partner gerichtet.

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Aussenhebel
Stehen Sie mit den Partner in einer 1 aufrechten Position. Dabei steht das rechte Bein nach vorne, und das linke nach hinten. Halten Sie das Schwert ziehbereit, in dem der Daumen das Stichblatt festhlt. Der Partner versucht jetzt Ihnen 2 das Schwert aus der Hand zu reien.

Sie nutzen diese Gelegenheit aus, und verlagern ihr Krpergewicht mehr auf das rechtes Bein. Fhren Sie jetzt einen Aussenhebel 3 mit dem Schwertgriff aus. Die hebeltechnik erfolgt nur mit den Griff des Schwertes. Fixieren Sie den Hebel in dem man das Handgelenk des Partners nach oben hebelt.

Anregung !
Achten Sie bei dieser Hebeltechnik das nur der Schwertgriff zum Ausfhren der Technik benutzt wird. Dabei spielt die Fuarbeit, sowie die Dynamik der Krperbewegung mit dem Schwert eine wichtge Rolle.
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EIN STARKES SELBSTBEWUSSTSEIN


Was versteht man unter ein starkes Selbstbewusstsein? Ist es vielleicht ein angeborenes Phnomen dass jeder in sich trgt? Oder ist es die persnliche Einstellung situationsbedingt gehandelt und die richtige Entscheidung getroffen zu haben? Sicher ist dass jeder Mensch ein starkes Selbstbewusstsein im inneren der Seele besitzt. Nur fllt es vielen Menschen schwer sie hervor zu rufen, aufgrund von Angst, Not und Versagen. Die Ursachen knnen dafr vielschichtig sein, und sind abhngig von Mensch zu Mensch in wie weit sein Selbstbewusstsein ausgeprgt ist. Wenn man es auf dass alltgliche Leben bertrgt, so wird man in vielen Schichten des tglichen Ablaufs auf die Gedankenweise stoen die durch das Selbstbewusstsein gesteuert wurden. Diese Geschehnisse entstehen unbewusst wobei ein unbewusster Automatismus eine wichtige Rolle spielt, dass solche Handlungen unbewusst erfolgen knnen. Schauen Sie sich einmal Ihren
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tglichen Ablaufplan an, die Sie durchlebt haben, dann werden Sie ebenfalls feststellen dass es die parallele zwischen bewussten und unbewusste gibt. Jetzt werden Sie sich fragen was das unbewusste mit dem Selbstbewusstsein gemeinsam hat? Das zentrale neuronale Nervensystem empfngt binnen einer Sekunde Millionen von operativen Impulsen auch Signale bekannt, wie und wo eine Handlung im Krper gesteuert werden sollen. Diese Signale allerdings verlaufen nach der Aktion des Krpers ins Nirwana, weil wieder in der nchsten Sekunde neue Signale an den Krper gesendet werden. Zu diesen so genannten Signalen die der Krper aufnimmt, gibt es noch die Langzeitoperatoren die sich ins zentrale Nervensystem eingenistet haben, die Aufgrund von mechanischen Vorgehensweisen einer derselben Sache folgen. Dann ist es nicht mehr ntig darber nachzudenken wie man den Kaffee zubereitet den, man immer jeden Morgen auf dieselbe Art und Weise zubereitet. Ebenso wenig muss

man nicht mehr darber Nachdenken welchen Fu man zuerst benutzen sollte um sich fortzubewegen. Diese Aktionen sind nur mglich wenn das Selbstbewusstsein die Kontrolle ber dass neuronale Nervensystem bernimmt und das Unterbewusstsein steuert um diese Signale auszufhren. Damit hoffe ich dass Ihre Frage beantwortet ist, denn ich habe die Antwort gerade unbewusst an Sie weitergeleitet mit der Kraft meines Selbstbewusstseins.