DISPOSITIVOS QUE HAYAN SUFRIDO MODIFICACIONES VARIAS POR CONSECUENCIA DE LA ERGONOMIA

La ergonoma implica el estudio de cmo las condiciones de un entorno de trabajo se adaptan a las necesidades de los usuarios de la misma. Su objetivo principal consiste en reducir la probabilidad de lesiones relacionadas con el trabajo para los individuos como resultado de factores tales como el incorrecto ajuste de los accesorios; esto puede proporcionar una serie de beneficios.

SILLA
Un articulo que ha sufrido cambios por consecuencia de la ergonoma ha sida la silla, ya que una silla normal y rigidas. Las sillas son ltimamente una antigedad, y por muchos cientos de aos las sillas no fueron simplemente un artefacto para que las personas se sentaran en ellas mientras comen o leen. Las sillas eran un artculo de posicin y dignidad utilizadas slo por los ricos y ms poderosos, y no eran simplemente un objeto de uso ordinario, no todos tenan. Las ms sofisticadas sillas ergonmicas actuales han tenido su antecedente en la historia de la humanidad. 8 Caractersticas bsicas de una buena silla ergonmica:

Verdadero soporte lumbar: muchas sillas econmicas dicen que tiene soporte lumbar, pero el verdadero soporte lumbar es algo ms que tener un acolchado, es el que mantiene la curvatura natural del hueco que se produce en la espalda. Suave curvatura en cascada: el borde de la silla alivia la presin sobre los vasos sanguneos de los muslos y previene el entumecimiento de las piernas, los pies fros y las venas varicosas. El borde delantero del asiento debe inclinarse suavemente hacia abajo y no debe presionar su muslo. Acolchado: Menos es ms. La gente se equivoca al comprar sillas muy acolchadas con el tiempo, el acolchado se adaptar a la mala postura de su espalda. Mobilidad: la silla debe poder deslizarse sin esfuerzo para permitirle al cuerpo hacer movimientos de relax Apoya brazos: Deje que la silla y no la parte superior de su espalda soporte el peso de los brazos mientras trabaja. Profundidad: Una silla muy profunda puede resultar problemtica para una persona de contextura pequea. Cuando est sentada con la espalda bien apoyada, debera haber suficiente espacio entre el borde de la silla y su rodilla para que quepa un puo cerrado. Altura: Asegrese que la silla es suficientemente alta para que sus muslos formen un ngulo de 90 con el piso. Apoya pies: Considere tener un apoya pies si la silla es demasiado alta. Tener los pies apoyados le ayudar a restablecen la curva natural de su espalda.

http://www.youtube.com/watch?v=YS8_3dUxt6E

MOUSE
Logitech ha lanzado en Australia dos ratones, el Performance M950 y el Everywhere M905. Mouse el Performance M950 y el Everywhere M905. Dichos dispositivos estn equipados con el seguimiento lser DarkField de la empresa. Estos ratones ergonmicos cuentan con la caracterstica dedesplazamiento Hyper-Fast y vienen con el receptor de unificacin Logitech. El M950 cuenta con una esculpida forma de la mano derecha que brinda un como ajuste para la mano y cuatro botones personalizables. Adems incluye el sistema de recarga micro USB que permite usar el ratn, incluso cuando est siendo cargado.

Por otro lado, el M905 tiene un diseo compacto y ergonmico y viene con dos botones para el pulgar. El Mouse Performance M950 tiene un precio equivalente a 182 dlares, mientras que el Everywhere M905 cuesta el equivalente a 137 dlares. Al afirmar verticalmente el Mouse, se reduce la presin en el nervio medio de la mueca. Reduce las molestias asociadas al Sndrome del Tnel Carpiano y Tendinitis. La comodidad es aumentada al mantener el brazo y hombros en una posicin ms relajada. Su tecnologa ptica garantiza mayor precisin y suavidad al deslizarse. El nuevo Mouse Ergonmico Renaissance ha sido clnicamente probado para reducir el esfuerzo de los msculos y las molestias asociadas al Sndrome del Tnel Carpiano. Su forma nica trabaja reduciendo la presin ejercida sobre el nervio medio de la mueca.

La comodidad es aumentada al mantener el brazo y hombros en una posicin ms relajada. Su tecnologa ptica garantiza mayor precisin y suavidad al deslizarse. Compatible con puertos USB/PS2. Para usuarios diestros. Disponible en dos tamaos, Small y Large. Botn de doble funcin (derecho e izquierdo) cmodo para el dedo pulgar. Beneficios Al afirmar verticalmente el Mouse, se reduce la presin en el nervio medio de la mueca. Reduce las molestias asociadas al Sndrome del Tnel Carpiano y Tendinitis.

http://www.youtube.com/watch?v=KADOQOaAMvY http://www.youtube.com/watch?v=Fod97DaHOkk

ESTACIONES DE TRABAJO ERGONOMICAS

Una variedad de muebles en el lugar de trabajo puede tener un diseo ergonmico y esto incluye las estaciones de trabajo. Usos Las estaciones de trabajo ergonmicas pueden proporcionar un rea de trabajo adecuada para diferentes tipos de puestos de trabajo, incluido el trabajo de embalaje y montaje de un producto. Sin embargo, su aplicacin ms comn suele implicar el trabajo basado en una computadora. La mayora de las empresas de hoy utilizan computadoras y los empleados que las utilizan suelen trabajar sentados durante largos perodos de tiempo. El diseo de una estacin de trabajo ergonmica puede proporcionar un conjunto mejorado para este tipo de trabajo. Propsito y beneficio El uso de estaciones de trabajo ergonmicas debe ayudar a la comodidad del usuario, as como a reducir la fatiga experimentada durante el trabajo y eliminar la posibilidad de estar sentado o de pie en posturas incmodas. El diseo tambin debe servir para disminuir las posibilidades de sufrir lesiones, como el sndrome del tnel carpiano y lesiones por esfuerzo repetitivo. Los beneficios de esto pueden incidir en el mejoramiento de la moral del empleado, la reduccin de

quejas del lugar de trabajo y en una mejora en la productividad de los trabajadores. Componentes Una estacin de trabajo ergonmica tpica puede estar compuesta por componentes diferentes. Los dos elementos principales de esto son una mesa o escritorio y una silla. El diseo ergonmico de estos debe asegurarte que un trabajador pueda estar sentado o de pie en una posicin cmoda para trabajar. Las pocas piezas adicionales tambin pueden tener caractersticas de la configuracin de estaciones de trabajo ergonmica. stos incluyen reposapies, reposamuecas y portadocumentos. Caractersticas tpicas Los componentes de una estacin de trabajo ergonmica deben tener partes ajustables, de tal manera que se puedan configurar y ajustar para adaptarse mejor a las formas del cuerpo y a las necesidades del usuario. Los escritorios deben tener patas ajustables para permitir bajar o subir la superficie de trabajo a una altura de trabajo cmoda. Tambin deben contar con espacio para las piernas suficiente para permitir los cambios de posicin de estas, as como la superficie de trabajo, que debe para contar con suficiente espacio de acomodar fcilmente a todos los equipos de trabajo y los materiales relacionados. Las sillas ergonmicas deben tener una altura ajustable y tambin asientos y el respaldo suficiente para moverse en diferentes posiciones para adaptarse al usuario. Fabricantes Varios fabricantes producen muebles de diseo ergonmico para puestos de trabajo. Algunas de las empresas que compiten en el mercado incluyen Dehnco, Ergoware, Organix Office y Peripheral Manufacturing Inc. stas producen una variedad de estilos de estaciones de trabajo ergonmicas; algunas se centran en los muebles para informtica de trabajo, mientras que otras producen puestos de trabajo para tipos de trabajo diferentes Cmo hacer una estacin de trabajo ergonmica Sentarse incorrectamente durante largos perodos de tiempo puede tener Pasos Mantn una postura saludable Ajusta la altura de tu silla de forma que tus pies reposan planos sobre el suelo. Esto mantendr las rodillas y el torso a la misma altura. Para encontrar la altura, colcate de pie junto a la silla y levanta o baja el asiento con la palanca justo debajo de tus rodillas. Si la silla no es ajustable, coloca un reposapis o aade un cojn al asiento de la silla.

Coloca la profundidad de la silla de forma que tus rodillas estn a unos 5 centmetros del final del asiento. Debera ser un espacio como de tres dedos entre la parte de atrs de la pierna y la silla. Alinea el respaldo para que presione cmodamente contra tu espalda. Un buen respaldo debe seguir las curvas de tu espalda y proporcionar un buen apoyo lumbar. Si tu silla no se ajusta adecuadamente, puedes utilizar una toalla para hacer que se ajuste mejor, o si es posible, pedir una silla diferente a RRHH. Coloca los reposabrazos para mantener los codos doblados en un ngulo de 90110. Ten cuidado de que tus codos no estn doblados hacia fuera, sino que cuelguen con una alineacin cmoda. Tus antebrazos deberan estar en paralelo con el suelo y tus muecas en una posicin neutral. Mantn las muecas en una posicin neutral. Evita doblar las muecas hacia dentro o fuera apara escribir en el teclado. Si es posible, emplea un diseo partido o un teclado levantado; de lo contrario, simplemente prueba a usar uno espacioso. Para ayudar a tus muecas a que floten sobre el teclado, usa un apoyamuecas; sin embargo, salo slo si en realidad sube las muecas; dependiendo de la posicin, puede que esto te haga mantener las manos en un mal ngulo. Cambia de postura regularmente. Independientemente de lo saludable que sea tu postura de trabajo, sentarse en cualquier posicin durante un largo perodo de tiempo no es saludable. Si tienes una silla ajustable, alterna entre las siguientes posiciones, todas te ayudarn a mantener una posicin neutral y relajada: Sintate derecho. Mantn el torso en vertical, los muslos horizontales, y las piernas en vertical. Sintate reclinado. Inclina el respaldo de tu silla de forma que tu torso se reclina entre 105 y 120 grados de tus muslos. Sintate declinado. Inclina el asiento de tu silla ligeramente de forma que el ngulo entre tus muslos y el torno sea un poco mayor de 90. No hagas demasiado esto o parecer que ests deslizndote.

Alternativamente, ponte de pie. Si tu escritorio es ajustable (o puedes conseguir otra estacin de trabajo), ponte de pie. Puedes mantener un reposapis cerca y tomar turnos para descansar tus piernas sobre l. Ten en cuenta que estar de pie todo el die, aunque es saludable, puede hacer que te duelan los pies; esta posicin puede ser adecuada para un trabajo que no requiere largos perodos en un escritorio (o que puede acomodar una segunda estacin de trabajo secundaria ms pequea). Organiza tu estacin de trabajo

Mantn el monitor entre 50 y 100 centmetros de tu cara. Esto reducir la tensin visual. Si la profundidad de tu escritorio no te permite esto, mueve tu monitor a una esquina, pide un monitor de pantalla plana (si es posible), o compra una bandeja extrable para el ordenador para crear una superficie de trabajo ms amplia. Ajusta el monitor de forma que est colocado al nivel del ojo. El monitor debera estar siempre justo enfrente de tu cara (preferiblemente no ms de 35 grados de cada lado) y al nivel del ojo o ligeramente ms abajo. Sin embargo, si llevar gafas y normalmente bajas la cabeza para ver por encima de ellas el ordenador, baja el monitor (o levanta tu silla) de forma que el monitor est a unos 15-20 grados por debajo del nivel del ordenador. Ten en cuenta que esto puede requerir que inclines la pantalla ligeramente hacia tu cara. Coloca el teclado de forma que la parte superior del brazo cuelgue verticalmente. No extiendas tus brazos hacia delante o dobles tus codos para escribir. Mantn el teclado a una altura aceptable. Para llegar al teclado, tus antebrazos no deberan doblarse ms de 20 grados de la posicin horizontal (si ests sentado) o 45 hacia abajo (si ests de pie). Coloca el ratn cerca del teclado. Mantenlo en una posicin que te permita una transicin entre la escritura y el uso del ratn con el menor efecto sobre tu brazo y mueca como sea posible. Si tienes un teclado de 10 teclas en el lado derecho de tu teclado, tienes que usar el ratn en el lado izquierdo; esto centra la parte de tu tablero que usas ms. Tambin puedes alternar el uso del ratn en el lado derecho e izquierdo para diluir los efectos del uso repetitivo. Coloca los objetos dentro de la vista y de tu alcance. Coloca el telfono, los artculos de escritura, los libros y otros artculos que usas de forma frecuenta a una distancia cercana de donde te sientas. No deberas tener que estirarte para alcanzar las cosas que empleas frecuentemente. Si usas un portadocumentos, no lo coloques a un lado de tu monitor (a menos que uses un segundo portadocumentos en el otro lado); girar la cabeza en una direccin durante perodos prolongados de tiempo produce fatiga en los msculos del cuello. En su lugar, colcalo directamente bajo el monitor, entre el monitor y el teclado.

Consejos Asegrate de que la luz y la posicin del ordenador son tales que no hay reflejos en la pantalla cuando lo miras directamente.

 Intenta moverte tan frecuentemente como sea posible para evitar quedarte en un slo lugar. Levntate para triturar un documento o sacar papel de la impresora. Una gua telefnica vieja puede ser un magnfico reposapis si no puedes comprar uno. Y puedes ajustarlo simplemente arrancando o aadiendo pginas. Sera una buena idea parar de escribir para estirar o caminar cada 30 minutos. Si lo olvidas, pon una alarma en tu ordenador, reloj, telfono o cualquier otro instrumento que te lo recuerde. Advertencias No esperes a empezar a tener problemas antes de hacer estos ajustes ergonmicos. Puede ser mucho ms difcil recuperarse de una lesin que prevenirla, de forma que tu mejor apuesta debera ser llevar a cabo estos cambios lo antes posible. Si necesitas estirarte para alcanzar cosas, quiere decir que es momento de que te levantes de la silla y camines para alcanzarlo.

http://www.youtube.com/watch?v=JW0egKQWTD4 http://www.youtube.com/watch?v=Qix1s_EG0nc http://www.youtube.com/watch?v=vl-yxEiR_iQ