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INTRODUCCIN A LA PSICOLOGA

FUNDAMENTOS DE PSICOLOGA
Resumen de materia Diversas posturas en torno al comportamiento y procesos cognitivos El concepto de psicologa ha evolucionado, actualmente se la define como la ciencia de la conducta y los procesos cognoscitivos, todo lo que los organismos vivos piensan, sienten y hacen, los procesos fisiolgicos, las influencias sociales y culturales, los procesos encubiertos (inconscientes), y de las interacciones entre todos estos factores. Cuando se independiz como ciencia tena races de la filosofa, biologa y fisiologa. Filosofa y ciencia: las dos races Filosofa: ideas de cmo se puede adquirir el conocimiento Psicologa moderna: idea de cmo aplicar mtodos cientficos al estudio de la conducta humana Ciencias naturales: comprender sistema nervioso, sentidos, etc. De la Filosofa tenemos 2 influencias importantes: 1- Los cimientos lgicos que podemos adquirir del mundo natural 2- Ideas relativas a la relacin mente-cuerpo Respecto a la primera tenemos 2 corrientes: El empirismo que podemos obtener conocimiento a travs de observacin. la

El racionalismo, conocimientos que se obtienen a travs de la lgica y el razonamiento.

Estas tradiciones durante los dos siglos anteriores se combinaron para dar lugar a la ciencia moderna. La psicologa entr a campo independiente cuando cientficos del campo de la medicina, biologa, fisiologa concluyeron que era posible aplicar mtodos de la ciencia para poder comprender muchos aspectos de la conducta. Con relacin al segundo punto los filsofos del siglo XVII no aceptaban la idea de la separacin mente-cuerpo (dualismo) sino que consideraron que estas interactan; esta posicin conocida tambin como interaccionismo, se convirti luego en un principio INTRODUCCIN A LA PSICOLOGA

bsico de la psicologa especialmente en la relacin compleja entre sentimiento y pensamiento. Los fundadores de esta nueva ciencia tenan mucha discrepancia entre si, lo cual ha sido importante porque moldearon la naturaleza de nuestro campo. Resumiremos las ms importantes. Wilhelm Wundt (1.832 1.920) Se lo considera fundador de la psicologa; desarroll la primera escuela del pensamiento: el estructuralismo. En 1.879 fund el primer laboratorio de psicologa en Leipzig. Analiz sentimientos, sensaciones e imgenes, utiliza mtodo de la introspeccin. Teora que analiza la experiencia consciente en sus partes bsicas. William James (1.842 1.910) Primer psiclogo norteamericano; public libro P rincipios de psicologa; Lider movimiento del funcionalismo, busc el cmo, el por qu de las funciones mentales; no podemos ver la mente pero podemos observar la conducta. Se debe estudiar cmo nos adaptamos a un mundo tan cambiante y complejo. John B. Watson (1.878 1.958) Separ a la psicologa del estudio de la mente para centrarse nicamente en la conducta observable, que se poda medir y que deba ser el objeto de estudio de la psicologa, movimiento conocido como conductivismo. Desarrollo de la psicologa durante el siglo XX 1.901 Sigmund Freud public parte de su teora de la personalidad y trastornos psicolgicos.Binet y Simon, en 1.905 aplicaron pruebas diseadas para medir inteligencia humana Fechner, estudia el funcionamiento de nuestros sentidos Ebbinghaus, el estudio de la memoria humana

En las dcadas siguientes se experimento un progreso acelerado: Durante los 30 y 40 Skinner encontr informacin destacada acerca del aprendizaje; Lewin estudi acerca del liderazgo y conducta social; en los 50 la psicologa se expandi y se dieron importantes avances en el conocimiento del desarrollo humano (Piaget), la motivacin y el funcionamiento del cerebro humano. En los 60 aparecieron nuevos intereses y sub campos, entre ellos la psicologa ambiental, que estudia el impacto del mundo fsico y contina el progreso de todas las reas de investigacin propios de la psicologa como memoria, percepcin, influencia social. 2

En los setenta y ochenta, la psicologa tuvo su reconocimiento como rama activa y valiosa ciencia y creci con la aparicin de reas como desarrollo adulto, las diferencias de gnero, las etnias, las culturas y la psicologa de la salud. Perspectivas fundamentales de la psicologa moderna Para obtener una apreciacin sistemtica de todos los aspectos de la conducta es importante reconocer las diferentes perspectivas desde las cuales se la estudia. Psicologa de la Gestalt Movimiento de origen alemn que se interesa en la percepcin, en la forma, en distinguir un objeto contra un fondo. Psicologa Existencialista y Humanista En 1.940 Jean Paul Sartre: la religin y la tradicin han perdido autoridad para definir propsito de la vida, por lo que se ocasiona indiferencia, apata. El objetivo de esta corriente es lograr la identidad interior, que permite al ser humano asumir responsabilidad de todas sus acciones y conseguir la libertad. La humanista se relaciona con la anterior con la diferencia que esta se basa en las posibilidades de la experiencia no verbal, en la unidad de la mente y en el ser espontneo. En el optimismo de la vida. La persona debe tener control sobre su vida. Psicologa Cognoscitiva 1.960, sostiene que si deseamos conocer a las personas debemos prestar cuidadosa atencin a como piensa, decide, sus sentimientos, aprendizajes, juicios etc. Incluyen tambin los estados de conciencia. Psicologa Evolutiva 1.992, los patrones conductuales y procesos mentales se concentran en los orgenes evolutivos, estudia los problemas adaptativos que las personas han vivido en el curso de su evolucin y los mecanismo conductuales que han evolucionado en respuestas a esas presiones ambientales , los siclogos evolutivos estudian temas diversos como: los celos, la seleccin de pareja. El principio bsico de la biologa y la psicologa reciben el nombre de xito reproductivo, se han descubierto dos estrategias fundamentales en la reproduccin -engendrar muchas cras para que unas sobrevivan -engendrar pequeos nmeros de cras para poder atenderlos mejor como hacen los mamferos. Se explica la presencia de los celos de manera diferente en el hombre y la mujer. 3

La psicologa evolutiva intenta dar otra dimensin al conocimiento del ser. Psicologa Psicodinmica Los sueos, los lapsus, extraas formas de conducta que encuentran su significacin en desordenes psicolgicos, el famoso defensor de esta perspectiva, Sigmund Freud, quien en sus teoras sobre la personalidad humana y desrdenes mentales acepta que la conducta es afectada por fuerzas, urgencias, tendencias, que se encuentran fuera del reconocimiento conciente. Perspectiva Biopsicolgica o Neurociencia 1.993, Carlson lider estos conocimientos, qu sucede en el interior de nuestro cuerpo cuando escuchamos una msica, sentimos hambre, enojo, ansiedad, deseo sexual, etc. ? Est claro que algo ocurre y que cada experiencia esta acompaada por procesos biolgicos. La actividad del cerebro, sistema nervioso, hormonas que secretan nuestras glndulas y los cambios corporales se encuentran ntimamente ligados entre lo que hacemos sentimos y decimos, las races biolgicas son un componente esencial. Perspectiva Sociocultural Se centra en el impacto de los factores culturales sobre otros aspectos de la conducta. Las percepciones, sentimientos y acciones de los individuos reciben una fuerte influencia de los factores y sistemas sociales y culturales de donde viven, es imprescindible considerarlos para comprender cabalmente muchos aspectos de la conducta. Perspectiva actual de la psicologa Cada una de estas perspectivas contribuyen a un mejor conocimiento del ser humano, como Ej.: La agresin, los distintos enfoques dan su explicacin, los conductistas tratarn con recompensa o castigo; el enfoque freudiano como hostilidad inconsciente hacia su progenitor, la evolutiva como exagerada adaptacin al ambiente, o como influencia de cultura, gnero, o nivel socioeconmico; tambin de la manera que percibimos e interpretamos los hechos ese tipo se est burlando de mi o ella se lo merece, psicologa cognoscitiva; los psicofisilogos estudiarn como interactan la herencia y el ambiente. En la actualidad las teoras pueden complementarse y enriquecer conocimientos, y las nuevas se irn integrando en la medida que demuestren enfoques diferentes y planteen mejoras al ser humano.

La diversidad humana En la especie humana encontramos gran diversidad de conductas y pensamientos de manera individual como grupal, esta diversidad la estudia la psicologa especialmente en lo relacionado a diferencias sexuales, raciales, tnicas y culturales, y lo hace examinando las diferencias entre rasgos de personalidad, inteligencia, en los niveles de motivacin, las etapas evolutivas. El funcionamiento biolgico etc. El gnero Nos indica la significacin psicolgica y social del hecho de ser varn o hembra desde lo biolgico. Estereotipo del gnero Es lo que se supone que es inherente a cada sexo: masculino: fuerte, dominante, no emotivo, etc. Femenino: sumisa, tierna, dbil, emotiva, etc. Tambin se incluyen las creencias populares Roles de gneros Se cree exageradamente en prejuicios e impresiones en vez de observar caractersticas personales de un individuo, Ej.: que el hombre debe mantener econmicamente a la mujer. La cultura Se refiere a los bienes tangibles que se producen en la sociedad como el arte, la literatura, los arquetipos, los bienes de consumo, etc. Los procesos intangibles como las creencias, valores, mitos, actitudes, tradiciones, que se van trasmitiendo de una generacin a otra, lo cual dar origen a normas y reglas que van regulando el comportamiento de una sociedad. Dentro de cada cultura se dan la subcultura, como Ej.: Los taxistas La raza y el origen tnico Son las subpoblaciones de la especie humana que comparten biolgicas y genticas. Ej. Color de piel, rasgos, cabello, etc. semejanzas

Herencia compartida que abarca religin, lengua, de un grupo en particular, una de las fuerzas de estos grupos es la gran autoestima que poseen. Es una combinacin positiva sentirnos que pertenecemos a un grupo y podramos asimilarnos a una cultura ms general. Como Ej., Los mexicanos en EE.UU. 5

Las feministas Nos dan a conocer una serie de ideas sobre los roles sociales de hombres y mujeres, empieza a influir en la practica sicolgica buscando mecanismos para ofrecer preparar a la mujer a participar con mas poder de decisin en la comunidad, dentro de las ciencias, y se le da inters a temas como la violencia familiar, el embarazo y parto, problemas de depresin etc. Mtodos de investigacin en psicologa Todos los mtodos recaban datos de forma sistemtica y objetiva, con ventajas y desventajas. Mtodo de observacin naturalista Se caracteriza por que investiga al ser humano o animal dentro de su entorno natural no controlado en un laboratorio, la desventaja podra ser el sesgo del observador, quien puede distorsionar o influir en lo que observa. Estudio de casos Consiste en la descripcin o anlisis de una persona o circunstancias, la limitacin estara tambin el sesgo del que analiza, o de sacar conclusiones generales de casos particulares. Las encuestas Se seleccionan los encuestados y las preguntas se elaboran de antemano. Los costos son bajos y fueran de mucha utilidad si las respuestas fueran claras y los participantes escogidos al azar. Los mtodos nombrados son de gran utilidad pero no pueden predecir ni determinar causas de comportamiento. La investigacin correlacional Significa estudiar la relacin que ocurre entre dos variables Ej. Determinar si las personas que sufren estrs estn ms propensas a contraer enfermedades fsicas que el resto de poblacin. Nos ayuda a efectuar predicciones pero no a entender las causas de los fenmenos. Investigacin experimental Se manipula eventos o circunstancias luego se analizan efectos en la Conducta que vendr. Intervienen los sujetos participantes quienes se les va a observar las respuestas, la que son los individuos a

Variable independiente que es lo que se manipula para probar efectos 6

En las variables dependiente es lo que se mide para ver como cambia con la variable independiente. Ejemplo: Determinar por qu los estudiantes de bachillerato disminuyen sus notas en exmenes? Sujetos participantes: Variable independiente: Variable dependiente : estudiantes afectados investigar que hacen en los das previos resultados en notas

Este mtodo ofrece la posibilidad de sacar conclusiones de lo experimentado, la limitacin es que algunas variables no se las puede controlar ni manipular. La investigacin mediante varios mtodos Todos presentan ventajas y desventajas, es conveniente usar varios mtodos para estudiar un problema, dando como resultado respuestas mas completas. Importancia del muestreo Cualquiera sea el mtodo de investigacin utilizado siempre se emplea una muestra que luego se trasferir a una poblacin ms grande, de esta se distinguen dos tipos: 1. Muestra aleatoria en la cual todos los participantes tienen las mismas posibilidades de ser elegidos Ej. Las que se hacen eligiendo a los sujetos de la gua de telfono. Personas elegidas al azar. 2- Muestra representativa donde se elige a los participando cuidando que los participantes posean las caractersticas de la poblacin general tica y psicologa Todas las personas estamos proclive a ser parte de una investigacin sicolgica pero siempre deber ser con nuestro total consentimiento, se les deber explicar los riesgos, la confidencialidad, si se utiliza el engao deber ser cuando sea absolutamente necesario para la integridad del estudio, en estudios con animales deber observarse ciertos principios como el que no le cause dolor etc. Carreras en psicologa Actualmente se da una demanda de carreras porque en muchas actividades se necesita conocer los aspectos de la conducta humana. A continuacin breve descripcin de los subcampos de la psicologa. Psicologa Clnica 7

Estudia diagnostico, causas y tratamientos de desordenes de conducta y mentales, ayudan a los individuos a desarrollar habilidades interpersonales mas eficaces. Psicologa Cognoscitiva Investiga aspectos de: memoria, pensamiento, razonamiento, lenguaje, la toma de decisiones, etc. Los psiclogos cognoscitivitas han encontrado recientemente evidencias que sugiere que la razn por la que no podemos recordar las cosas que nos sucedieron cuando tenamos 3 aos, es que antes carecemos de un autoconcepto claramente desarrollado. Psicologa Educativa Estudia aspectos del proceso educativo desde las tcnicas de instruccin, problemas de aprendizaje, ayuda a los individuos a planear sus carreras Psicologa Industrial u Organizacional Estudia todos los aspectos de la conducta en ambientes laborales, seleccin de personal, evaluacin del desempeo, motivacin para el trabajo y liderazgo, as como de mejorar la productividad, satisfaccin en el trabajo y toma de decisiones, se relaciona con la psicologa del consumidor, los efectos que tiene la publicidad y los hbitos de compra de la gente. Psicologa experimental Estudia aspectos sicolgicos bsicos como percepcin, aprendizaje, motivacin actualmente ha aumentado nuestra comprensin de la atencin porque se determinan los estmulos especficos que procesan la informacin, este conocimiento se aplica a otros diseos. Psicologa Social Estudia aspectos de la conducta y el pensamiento social, la forma en que pensamos e interactuamos con otros. Ej. Los psiclogos sociales encontraron que aunque los hombres y las mujeres usan las quejas para cambiar la conducta de otros, lo hacen de manera ligeramente diferentes. reas emergentes A partir de 1993 se contina aumentando las especializaciones, como la psicologa de la mujer, diferencias de gneros, efectos hormonales en la conducta y la violencia contra la mujer. Otra es la neuropsicologa clnica, se enfoca como las disfunciones y los factores biolgicos se relacionan con factores sicolgicos. La psicologa ambiental, la forense, la deportiva, y la evaluacin de programas. 8

Temas de exposicin para la segunda unidad Bases Biolgicas de la Conducta 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Las neuronas El impulso nervioso La sinapsis El cerebro: rombo encfalo, tallo cerebral, tlamo, hipotlamo Lbulo parietal, lbulo frontal Formacin reticular. Sistema limbito La mdula espinal Sistema nervioso autnomo Sistema endocrino: glndulas tiroides, paratiroides, pineal, pncreas, hipfisis Las gnadas y las glndulas suprarrenales

UNIDAD II BASES BIOLGICAS DEL COMPORTAMIENTO

Los dos grandes sistemas que integran y coordinan la conducta La conservan en contacto con lo que sucede afuera: Sistema nervioso: del cual forma parte el cerebro Sistema endcrino: constituidos por glndulas que envan mensajes qumicos hacia la sangre

Elementos bsicos del sistema nervioso: Cerebro Mdula espinal Red de clulas nerviosas que transmiten mensajes por todo el cuerpo

CEREBRO MDULA ESPINAL SISTEMA NERVIOSO Sistema endcrino Red interna de: Glndulas que liberan hormonas directamente en la corriente sangunea Para regular las funciones del organismo

Procedimientos por el cual el sistema nervioso comunica mensajes qumicos y elctricos de una parte del cuerpo a otra Neuronas: clulas individuales que son las unidades ms pequeas del sistema nervioso Dendritas: fibras cortas que se ramifican desde el cuerpo celular y que recogen los mensajes del exterior

Neuronas: los mensajeros Los miles de millones de neuronas o clulas nerviosas en que se basa la actividad del sistema nervioso forman una red de comunicaciones que coordinan todos los sistemas del cuerpo y les permiten funcionar Normalmente reciben mensajes de otras a travs de fibras cortas, las dendritas, que recogen los mensajes y los conducen al cuerpo celular 10

El axon transmite los mensajes que parten de la clula La combinacin de un grupo de axones constituye el nervio Algunos axones estn cubiertos con una vaina de mielina, formada por clulas gliales. La vaina mejora la eficiencia de la neurona y le brinda aislamiento El impulso nervioso

Las neuronas que transmiten mensajes de los rganos sensoriales al cerebro o a la mdula espinal reciben el nombre de neuronas sensoriales (aferentes) Las que transmiten mensajes del cerebro o de la mdula espinal a los msculos y a las glndulas reciben el nombre de neuronas motoras (eferentes) Las interneuronas (neuronas de asociacin) conducen mensajes de una neurona a

otra

Cuando la neurona se encuentra en reposo, o en estado potencial de reposo, una concentracin un poco mayor de iones negativos se hhala dentro de la membrana circundante del cuerpo celular que est en el exterior As que en el interior existe una carga elctrica negativa respecto al exterior En reposo la neurona se encuentra en un estado de polarizacin Cuando se recibe un mensaje bastante fuerte, la carga elctrica cambia, se genera un potencial de accin (impulso nervioso) y la neurona se despolariza Los mensajes del exterior originan potenciales graduados, que al combinarse pueden rebasar el umbral de excitacin mnimo y hacer que la neurona emita una descarga Despus de la descarga, la neurona pasa por un perodo refractario absoluto, en el cual no volver a descargar, y luego entra en un periodo refractario relativo en que emitir una descarga slo si el mensaje del exterior es mucho ms intenso de lo habitual Conforme a la ley de todo o nada, no vara la fuerza del impulso enviado por una neurona Las interrelaciones del sistema nervioso La sinapsis: Las molculas neurotransmisoras, liberadas por las vesculas sinpticas, cruzan el espacio (o hendidura) sinptico situado entre el axn terminal (o botn sinptico) de la neurona emisora y la dendrita de la neurona receptora Donde se acoplan a un sitio receptor en forma muy parecida a la manera en que una llave encaja en la cerradura As se transmiten los mensajes exitatorios o inhibitorios Las sinapsis y las drogas

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Algunas drogas y medicamentos producen efectos psicolgicos cuando aumentan o disminuyen la cantidad de neurotransmisores en la sinapsis Otras actan sobre los sitios receptores, bloquendolos o dificultando la eliminacin o reabsorcin de los neurotransmisores Las drogas que bloquean los receptores de dopamina atenan los sntomas de la esquizofrenia Cmo se identifican las partes y las funciones principales del cerebro Los miles de millones de neuronas del cerebro (100.000 millones) estn conectadas a otras del cuerpo por billones de sinapsis

El sistema nervioso est organizado en dos partes: El sistema nervioso central, que se compone de cerebro y mdula espinal El sistema nervioso perifrico, que lo conecta al resto del cuerpo

Principales partes del cerebro El cerebro contiene ms del 90 % de las neuronas del organismo Desde el punto de vista fsico se distinguen ms o menos tres reas:

Romboencfalo: se encuentra hasta en los vertebrados ms primitivos Mesencfalo: situado entre el rombencfalo y el prosencfalo. En gran medida la audicin y la vista dependen de l prosencfalo El rombencfalo est constituido por: Cerebelo Se divide en dos hemisferios Regula algunos reflejos, especialmente los del equilibrio Coordina adems, las acciones del organismo

Puente Ubicado por arriba de la mdula o bulbo Conecta la parte superior del cerebro al cerebelo Las sustancias que en l se producen ayudan a mantener el ciclo del sueo y la vigilia Mdula oblongada o bulbo raqudeo Es una estructura estrecha muy cerca de la mdula espinal Es el punto donde muchos de los nervios provenientes de la parte izquierda del cuerpo cruzan hacia el lado derecho del cerebro y viceversa 12

Controla algunas funciones: la respiracin, la frecuencia cardiaca y la presin arterial

El prosencfalo: Se apoya en el tallo cerebral y sobresale de l, cayendo un poco para encajar en el interior del crneo Consta de: Tlamo Transmite y traduce los mensajes del exterior procedentes de los receptores sensoriales, salvo los del olfato Hipotlamo: Rige la motivacin y la emocin Interviene en la coordinacin de las respuestas del sistema nervioso en momentos de estrs Corteza cerebral: capa exterior de los hemisferios Los hemisferios cerebrales situados por arriba del tlamo y del hipotlamo, ocupan la mayor parte del interior del crneo Corteza cerebral

Es la capa exterior de los hemisferios En ellos se piensa cuando se hace referencia al cerebro Constituyen la zona de ms reciente evolucin y regulan la conducta ms compleja

HEMISFERIOS CEREBRALES Cada uno est dividido en cuatro lbulos, delineados por profundas fisuras sobre la superficie del cerebro Los cuatro lbulos son distintos desde el punto de vista fsico y funcional

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Contienen reas para funciones sensoriales motoras especficas Lo mismo que reas de asociacin que constituyen la mayor parte de la corteza cerebral stas son las que permiten al cerebro realizar las conductas que requieren la coordinacin de muchas reas LBULOS CEREBRALES El lbulo occipital de la corteza, Ubicado en la parte posterior de la cabeza Recibe y proceso la informacin visual

El lbulo temporal: Situado aproximadamente detrs de las sienes Es importante para el olfato Tambin ayuda a efectuar complejas funciones visuales, como reconocer rostros

El lbulo parietal: Se encuentra en la parte superior de los lbulos temporal y occipital Recibe de todo el cuerpo informacin sensorial en las reas de proyeccin sensorial Interviene en las habilidades espaciales

(la capacidad de entender el lenguaje est concentrada en dos reas de los lbulos parietal y temporal) El lbulo frontal: Es el rea de la corteza que se encarga del movimiento voluntario y de la atencin, as como del comportamiento propositivo El cerebro inicia los mensajes de respuestas en las reas de proyeccin motora, de donde se dirigen hacia los msculos y las glndulas Est relacionado, posiblemente, con el temperamento emocional

Cmo operan interdependientemente las dos mitades del cerebro? Los dos hemisferios de la corteza estn unidos por el cuerpo calloso A travs del cual se comunican y coordinan 14

Cumplen algunas funciones independientes El hemisferio derecho sobresale en las actividades no verbales y espaciales Controla la parte izquierda del cuerpo

El hemisferio izquierdo suele predominar en actividades verbales como hablar y escribir Controla la parte derecha del cuerpo La formacin reticular

Es una red de neuronas que recorren el rombencfalo, el mesencfalo y el prosencfalo Su funcin consiste en activar las partes superiores del cerebro

El sistema lmbico

Contiene estructuras indispensables Para crear recuerdos Sentir placer Para realizar varias actividades motivacionales y emocionales

La mdula espinal

Es un cable complejo de nervios Conecta al cerebro con el resto del organismo Se compone de haces de fibras nerviosas largas Cumple funciones fundamentales: Permitir algunos movimientos reflejos Conducir mensajes hacia el cerebro y desde l

Sistema nervioso perifrico

Conduce mensajes hacia el sistema nervioso central y desde l Abarca dos partes: Sistema nervioso somtico Sistema nervioso autnomo

Sistema nervioso somtico

Se compone de neuronas sensoriales (aferentes) Que conducen mensajes al sistema nervioso central Tambin de neuronas motoras (eferentes) Que conducen mensajes de este sistema a los msculos esquelticos 15

Sistema nervioso autnomo

Transmite mensajes entre el sistema nervioso central y los rganos internos Se divide en dos partes: Simptico: activar el organismo Parasimptico: relajar el organismo y restaurarlo a los niveles normales de activacin

Sistema endcrino Sistema de comunicacin del organismo Constituido por glndulas endcrinas que producen hormonas

Las hormonas son sustancias qumicas liberadas hacia la corriente sangunea que regula procesos como el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo sexual Las hormonas participan, adems, en el control de la vida emocional

Glndula tiroides Secreta tiroxina, hormona capaz de reducir la concentracin y de causar la irritabilidad cuando la tiroides est hiperactiva,

provocando somnolencia y un metabolismo lento cuando est hipoactiva

Glndula paratiroides Dentro de la tiroides se hallan cuatro rganos diminutos en forma de guisante, la paratiroides Secretan parathormonas para controlar y equilibrar los niveles de calcio y de fosfato en la sangre y en los lquidos tisulares Esta hormona influye en la excitabilidad del sistema nervioso Glndula pineal Tiene el tamao de un guisante Responde a la exposicin a la luz Regula los niveles de actividad durante el da

El pncreas Se encuentra en una curva situada entre el estmago y el intestino delgado 16

Regula el nivel del azcar en la sangre secretando insulina y glucagn

La hipfisis Produce la mayor parte de las hormonas y tambin una amplia gama de efectos en las funciones del organismo La hipfisis posterior est controlada por el sistema nervioso. Produce dos hormonas: Vasopresina, que aumenta la presin arterial y regula el volmen de agua en las clulas Oxitocina que hace contraer el tero durante el parto y da inicio a la lactancia La hipfisis anterior, llamada glndula maestra Reacciona ante los mensajes qumicos provenientes de la corriente sangunea para segregar muchas hormonas que desencadenan la accin de otras glndulas endcrinas Las gnadas Glndulas reproductivas Testculos en el varn Ovarios en la mujer {Glndulas suprarrenales (en menor medida)} Segregan andrgenos (la testosterona, entre ellos) y estrgenos

Las glndulas suprarrenales Estn situadas por arriba de los riones Constan de dos partes que influyen en las respuestas del organismo frente al estrs: Una capa exterior, la corteza suprarrenal Capa interior, la mdula suprarrenal En respuesta a una situacin estresante: la hipfisis puede liberar la beta endorfina y la hormona hipofisiaria adrenocorticotropa, que a su vez impulsa la corteza cerebral para que produzca hormonas El sistema nervioso autnomo estimula la mdula suprarrenal para que secrete hormonas como la epinefrina y las enve a la corriente sangunea

La gentica de la conducta y la herencia Gentica

Estudia como las plantas, los animales y las personas transmiten rasgos de una generacin a la siguiente por medio de genes 17

Herencia

Consiste en transmitir rasgos Cada gen est alineado en diminutos cuerpos filiformes denominados cromosomas, compuestos principalmente por cido desoxirribonucleico (ADN) Los integrantes de un par de genes pueden ser dominantes o recesivos En la herencia polignica varios genes interactan para originar un rasgo en particular Gentica y conducta Varios mtodos para estudiar las relaciones entre los genes y algunas conductas Los estudios de descendencia sirven para investigar la heredabilidad de ciertas caractersticas en animales criados en forma endogmica Estudios de seleccin estudian la heredabilidad de un rasgo cruzando a los animales con otros que tambin lo tienen

Por medio de estudios sobre la familia los cientficos examinan las influencias genticas en la conducta humana En los estudios sobre gemelos estudian a gemelos idntidos que tienen la misma estructura gentica, a diferencia de los gemelos fraternos quienes muestran una semejanza gentica igual a la de los simples hermanos Los estudios de adopcin sirven para determinar la influencia que la herencia y el ambiente tienen en la conducta humana Evolucin

En 1859, Charles Darwin propuso la teora de la seleccin natural para explicar la evolucin En ella menciona que los grupos de organismos cambian con el tiempo La teora de la seleccin natural establece que los organismos mejor adaptados al ambiente tienden a sobrevivir, transmitiendo sus caractersticas genticas a las generaciones sucesivas Los organismos con las caractersticas menos adaptativa tienden a desaparecer Psicologa evolutiva Analiza los pensamientos, los rasgos y las conductas humanas Examinando su valor adaptativo desde una perspectiva evolutiva Explica con xito muchas peculiaridades interculturales del comportamiento

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Sensacin y Percepcin Experiencias bsicas que provienen de los sentidos: vista, odo, olfato, gusto, tacto (dolor). Sensaciones Los receptores sensoriales situados en los diversos sentidos son los responsables de codificar, es decir, las propiedades fsicas de los estmulos son convertidas en seales neurales. Para comprender como nuestro sistema nervioso impone sentido a todo el agitado mar de sensaciones, revisaremos dos conceptos esenciales: umbrales y adaptacin sensorial Umbrales sensoriales Umbral absoluto: la menor cantidad de un estimulo que podemos detectar en un 50% del tiempo. Umbral diferencial: cantidad de cambio requerido para que la persona lo detecte Percepcin subliminal: capacidad supuesta de percibir un estimulo que est por debajo del umbral de la experiencia conciente. Adaptacin sensorial: nos permite disminuir la sensibilidad ante estmulos que permanecen sin cambio a lo largo del tiempo. La visin Se lo considera el sentido ms importante y esta conformado por las siguientes partes a nivel del funcionamiento: Pupila cristalino humor vitreo retina nervio ptico cerebro imagen

Posee rganos anexos;

msculos, parpados, cejas y aparato lacrimal.

Algunas personas sufren alteraciones en su capacidad para percibir los colores (monocromatas), o son ciegas al rojo-verde, o azul-amarillo (dicromatas). En 1878 Hering propone las teoras del proceso oponente: La teora del proceso oponente sostiene que los tres grupos de receptores de color amarillo-azul, rojo-verde, blanco-negro, son los encargados de determinar el color que percibimos. 19

Audicin Los sonidos y el ruido son experiencias squicas creadas por el cerebro y que resultan como unas respuestas a la estimulacin. Los sonidos estn producidos por ondas sonoras que se producen por cambio de presin cuando las molculas del aire o de un liquido chocan entre si y luego se separan. La frecuencia se miden por ciclos de segundos que se expresan en unidades llamadas hertz. El tono es la manera como vibran estas ondas siendo: altas o bajas. El volumen se mide por decibeles, a medida que tenemos mas edad se va perdiendo la capacidad de escuchar los sonidos de baja intensidad. Los sonidos generalmente no poseen tonos puros a excepcin del diapasn, los instrumentos musicales que escuchamos producen sobretonos. El funcionamiento del sentido del odo consiste: Ondas sonoras huesecillos Tmpano Omos El olfato Es un rgano muy sensible en el ser humano 10.000 veces ms que el gusto, esta activado por una protena compleja que se produce en la glndula nasal Los receptores que se encuentran en el epitelio olfativo transmiten los mensajes hacia el bulbo olfativo del cerebro, donde son enviados al lbulo temporal y producen la conciencia de los olores. El olfato como los otros sentidos se adapta y desensibiliza parecido al resto de los sentidos. La intensidad del olfato parece tener relacin con el sexo. Los animales se sirven de las hormonas (feromonas) para comunicarse, no se ha determinado de manera concluyente la influencia que estas sustancias tengan en la interaccin de la conducta humana. 20 ventana caracol canales nervio Hacen vibrar semicirculares

cerebro Oval

El gusto Las clulas que perciben el gusto se encuentran en las papilas gustativas, cada una contiene un grupo de receptores que al descargarse activan y envan impulso nervioso al cerebro... Experimentamos 4 cualidades bsicas del gusto: Dulce, cido, salado, y amargo. El sabor es una combinacin del gusto y del olfato. Los sentidos cenestsicos y vestibulares Los cenestsicos tienen que ver con todo lo que es movimiento muscular y cambio de postura, la tensin en los msculos y articulaciones. Los sentidos vestibulares, controlan lo relacionado con el equilibrio e indican la posicin del cuerpo. Los sentidos de la piel Es el rgano ms extenso, los receptores de la piel originan las sensaciones cutneas de presin, temperatura y dolor.

La percepcin Es descifrar patrones significativos dentro de un mar de informacin sensorial, el cerebro es el que organiza las experiencias preceptales. Al empezar el siglo XX, los psiclogos alemanes que se llamaban psiclogos de la Gestalt (forma o patrn) dijeron que el cerebro crea ms que una simple suma de informacin y que lo hace de forma predecible. Un aspecto importante de la percepcin es que distinguimos las figuras y el fondo contra el que aparecen, esto no es solo en la visin sino tambin en todos los sentidos, Ej. Una voz de un ser querido en una sala con muchas personas hablando. En algunas ocasiones los contornos no se perciben claramente y observando mas detenidamente nos damos cuentas que las figuras pueden disolverse en un fondo. Constancias perceptuales Es el principio de recibir la informacin de los objetos como inalterables a pesar de los cambios que produce la percepcin sensorial. Por lo tanto la constancia de tamao, de forma, de brillantez, y color nos ayudan ha adaptarnos mejor al mundo, La memoria y la experiencia personal ayudan a compensar la confusin de estmulos.

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Caractersticas del observador: diferencias individuales y Culturales En la percepcin de un objeto influye la familiaridad que tenemos con ese objeto, aun cuando presente cambios sutiles, influye adems como la persona ve el mundo, su cultura, los valores, la motivacin, la personalidad, el estilo cognitivo. Percepcin de distancia y la profundidad Son percibidas por un solo ojo (monoculares), o por la interaccin de los dos (binoculares). Entre las seales monoculares tenemos la superposicin, el sombreado, la perspectiva lineal. Con las seales binoculares tenemos una informacin ms completa Los sonidos ayudan y mejoran nuestra percepcin del espacio, aqu trabajan ambos odos. Percepcin del movimiento Es un proceso mas complicado y proviene de imgenes retinianas, y nos ocasiona una confusin entre un movimiento real y uno aparente Ilusiones visuales Pueden ocurrir cuando usamos algunas seales sensoriales que hacen creer en experiencias que no existen en la realidad.

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Unidad III Estados de conciencia Es el conocimiento de los procesos cognitivos que ocurren en la vida diaria como soar, dormir, concentrarse, reflexionar, tomar decisiones, etc. La conciencia se divide en dos reas: la de vigilia, que es consciente, corresponde a sentimientos, percepciones que ocurren en estados de alerta, y cuando estamos despiertos, y los estados alterados de conciencia que difieren de los primeros como los ensueos, sueos, el dormir, la meditacin, hipnosis, intoxicacin. Variaciones naturales de la conciencia Seleccionamos dentro de la gran variedad de estmulos que recibimos lo que vamos a asimilar, solo a determinados actos prstamos atencin deliberada, freud consideraba que la parte conciente no era ms que la punta del iceberg, (fuerza de la conducta humana: instintos sexuales y agresivos). Ensoacin y fantasa Los ensueos y las fantasas nos ayudan a expresar deseos inconscientes o anhelos y al vivirlos internamente no nos hacen sentir ni culpable ni ansiedad, se recurre a ellos para tranquilizar nuestras tensiones o frustraciones y la agresin externa. Dormir y soar El ser humano pasa la tercera parte de su vida en el estado conocido como sueo, es una actividad no productiva pero esencial en es aspecto psicobiolgico. A lo largo del da, el metabolismo, la alerta el sol la adrenalina alcanzan su mxima expresin durante las primeras horas va disminuyendo hasta cerca de la medianoche, en cambio la concentracin de melatonina (que se necesita para el inicio del sueo) se eleva durante la noche y disminuye en el da, no dormir o hacerlo irregularmente como las personas que trabajan en diferentes horarios afecta el reloj biolgico. Dormir significa dejar de responder a los estmulos, relajarse se experimenta una sensacin de caer, flotar o abandonarse, es la primera fase del sueo el sujeto se despierta fcilmente, ondas alfa y puede creer que no se ha dormido, la etapa 2 y 3 se caracteriza por sueo mas profundo, las ondas cerebrales aumentan su amplitud y se lentifican, no se despierta fcilmente y no responde a luces ni ruidos. En la etapa 4ta el cerebro emite ondas deltas lentas, la respiracin, la presin y temperatura bajan, el sueo de tipo delta ocurre alrededor de 20 minutos, luego se alternan las etapas. Las necesidades as como los patrones de sueo varias en cada persona Durante el sueo los ojos se mueven rpidamente, y ocurren los sueos mas vividos, esto se denomina sueos MOR, y a continuacin se producen movimientos lentos de los ojos que alternan son etapas no-MOR 23

Naturaleza y contenido de los sueos Se han ofrecido algunas teoras, s. Freud sostuvo que el sueo tiene un contenido manifiesto y otro latente, el primero es lo superficial, y el latente que es el significado inconsciente. A nivel neurofisiolgico, se cree que el movimiento MOR esta relacionado con la restauracin y crecimiento del cerebro, si un individuo no vive esta etapa presenta una serie de sntomas que afectan generalmente sus respuestas emocionales. Hay fenmenos relacionados con el acto de dormir como: sonambulismo, hablar dormido, terrores del sueo, pesadillas, aprender mientras se duerme. Trastornos de sueo El insomnio: es uno de los trastornos del sueo ms comunes.

Aunque el insomnio nicamente suele concebirse como la dificultad para iniciar el sueo, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:

dificultad para conciliar el sueo al acostarse (insomnio inicial, el ms comn de los tres) despertarse frecuente durante la noche (insomnio intermedio) despertarse muy temprano por la maana, antes de lo planeado (insomnio terminal) no conciliar el sueo durante el da

Somnolencia. Es exageracin de actitud para el sueo. Es un estado en el que ocurre fuerte necesidad de dormir o en el que se duerme durante periodos diversos. La apnea: dificultad para respirar durante la noche y sentirse agotado en el da una gran

La narcolepsia: dormirse repentinamente durante el da, y despus de excitacin emocional perder el tono muscular. Alteraciones artificiales de la conciencia

Puede ocurrir en circunstancias ordinarias como en ensoacin y sueos, la privacin de estmulos nos puede afectar profundamente La privacin sensorial

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Deriva de la extrema reduccin de los estmulos sensoriales, lo que puede crear alteraciones de la conciencia o desubicar el funcionamiento normal de todos los sentidos. Meditacin Se origin siglos atrs, hay varios tipos como la meditacin zen basada en manejo de la respiracin, la meditacin trascendental donde las personas emiten sonidos que permite relajarse adecuadamente, el sufismo que se basa en danzas y frenticas oraciones; la meditacin reduce el metabolismo, tranquiliza el organismo, reduce la frecuencia cardiaca y respiratoria y las sustancias qumicas que origina el stress. La hipnosis La hipnosis varia de una persona a otra, puede ser un estado similar al trance en donde el sujeto responde sin dificultad a las sugestiones. Algunos psiclogos aplican la hipnosis como terapia en algunos problemas clnicos. Estados alterados en la conciencia debido a las drogas Las drogas son sustancias qumicas que alteran el sistema nervioso el estado de nimo y las percepciones. Desde la antigedad el ser humano ha utilizado la marihuana, cocana y anfetaminas. Y el uso de las drogas esta considerado una de las principales causas de trastorno en el ser humano. Uso abuso y dependencia de las sustancias El uso puede ser necesario, til e indispensable para lograr el bienestar en las personas. El abuso es un patrn de consumo que reduce especialmente su responsabilidad, afecta su psiquis, puede causar graves alteraciones de su salud y expone a la persona a situaciones peligrosas relacionada con la ley.

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El aprendizaje Proceso de la experiencia o practica que puede producir cambio permanente o circunstancial de la conducta. Entre formas fundamentales de aprendizaje se destaca el condicionamiento. Condicionamiento clsico Pavlov, fortuitamente en estudios de procesos digestivos lo descubri entreno a un perro para que salivara al or el sonido de campana, dicho sonido preceda a la presencia de la comida. Luego de un tiempo el perro salivaba solamente con el sonido de campana. Elementos del condicionamiento clsico Lo constituyen 4 elementos: E.I.: R.I.: E.C. : R.C.: la comida, hace que el organismo reaccione la salivacin, producto del estimulo incondicionado la campana, mientras se produce el condicionamiento aprendizaje que ocurre frente al estimulo condicionado

Condicionamiento clsico en seres humanos Se lo conoce como terapia de sensibilizacin o desensibilizacion, que constituye el mtodo para disminuir la ansiedad hacia algo o producir aversin. Condicionamiento operante Conductas diarias realizadas para obtener o evitar algo, Ej. Guiar un ojo. Elementos del condicionamiento Operante Reforzadores y elementos aversivos, los reforzadores pueden ser positivos o negativos, tenemos tambin el castigo, que debilita el poder fortalecer una conducta. El condicionamiento operante puede ser selectivo. Tambin se presenta en personas y animales la conducta supersticiosa, que no es causa de reforzamiento. En el desamparo aprendido no se puede escapar de estmulos desagradables Ej. La depresin Aprendizaje nuevo basado en el aprendizaje original Una respuesta condicionada puede ser trasferida a otros estmulos.

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Condicionamiento de orden superior Una orden dada condicionadamente puede servir para nuevos aprendizajes Reforzadores secundarios en el condicionamiento operante R. Primarios: aquellos que poseen valor en si mismos Ej. Comida R. Secundarios: requieren aprendizajes previos para que funcionen como tales. Aprendizaje cognoscitivo Es lo que sucede en nuestro interior cuando aprendemos Aprendizaje latente y mapa cognoscitivo A. Latente; el aprendizaje se puede producir aun antes de manifestarlo. B. M. Cognoscitivo: todo lo que guardamos del entorno del aprendizaje. El aprendizaje no es un simple cambio de conducta mentales. sino que afecta los procesos

En el aprendizaje es importante tambin el insigth: repentina solucin o comprensin de algo, y la disposicin para el aprendizaje : Que es aprender a aprender, mientras ms practicas mas dominas las soluciones. Aprendizaje por observacin -prestar atencin a lo que se hace -recordar lo que se hizo -transformar en accin lo aprendido

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La memoria Los registros sensoriales Todos los sentidos registran Visuales y auditivos La informacin visual permanece por ms tiempo Memoria a corto plazo Guarda y procesa la informacin registrada, de la cual estamos conciente en un momento dado. Se puede segmentar la informacin. .repaso mecnico.repaso elaborativoInterferencias retroactivas nueva informacin interfiere en la vieja. Proactiva = lo existente bloquea la nueva informacin Memoria a largo plazo Es donde se guarda todo lo que es nuestro conocimiento Memoria explicita lentesimplcita -aromaM. Semntica informacin en forma de diccionario M. Episdica; la informacin esta matizada en significaciones personales. primer amor Memoria autobiografita Evocacin de sucesos de la vida personal. Ejemplo el

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Cognicin y lenguaje Cognicin: Lenguaje: procesos de adquirir y utilizar el conocimiento sistemas de comunicacin mediante smbolos

Elementos del pensamiento El lenguaje Fonemas Morfemas Oraciones Significado Las oraciones poseen; Estructura superficial (palabras) y estructura profunda (significado) Gramtica: disposiciones que determinan como utilizar una lengua, sus componentes son: semntica y sintaxis e imgenes. Los conceptos: son categoras con las cuales se agrupan diferentes eventos. Las palabras, imgenes y conceptos son los elementos del pensamiento, la cognicin humana tambin utiliza esos tres elementos para resolver los problemas y tomar decisiones Solucin de problemas Ensayo y error Recuperacin de la informacin: Algoritmos: Heursticas: recurrir a la memoria largo plazo sonidos bsicos prefijos, sufijos: palabras frases pensamiento, ideas

buscar la solucin en uso adecuado de formulas recurrir a reglas y al conocimiento, ayuda en Ciertos problemas

Como resolver problemas eficazmente Como resolver problemas eficazmente 29

Eliminacin Visualizacin: dibujar, graficar opciones Lluvia de ideas Toma de decisiones: seleccionar la mejor opcin Lenguaje y pensamiento No todo lo que sentimos y pensamos lo podemos llevar a las palabras Lenguaje figurado Ejercicios mentales

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Inteligencia y capacidades mentales Teora de Spearman y Thurstone Segn Spearman la inteligencia fluye en las acciones Thurstone defiende que inteligencia la componen 7 habilidades mentales: 1 2 3 4 5 6 7 Habilidad espacial rapidez perceptual habilidad numrica verbal memoria fluidez verbal razonamiento

Howard Gardner Estudia 7 inteligencias: Lgica-matemtica; intrapersonal. lingstica; espacial; musical, cenestsica, interpersonal, e

Pruebas de inteligencia Coeficiente intelectual (ci) Cualidades que debe reunir una prueba: confiabilidad, validez Criticas a las pruebas del C.I. Factores que determinan la inteligencia Herencia Ambiente Capacidades mentales y diversidad: Gnero, rendimiento acadmico: la influencia de la cultura Extremos de la inteligencia Retraso mental y sobredotados Creatividad Anlisis personal de prueba intelectual 31

Unidad IV Motivacin y emocin Motivo: necesidad que favorece una conducta, la emocin es el sentimiento que se encuentra bajo esa conducta. Instinto: conducta irreflexiva e innata, el ser humano busca equilibrar su homeostasis, producida por las pulsiones (tensin), los incentivos constituyen en estmulos que activan una conducta La conducta tambin es activada por motivaciones intrnseca y extrnseca que constituye la accin que nos mueve a obtener recompensa. Pulsiones primarias 1 El hambre Trastornos de la alimentacin: Anorexia Bulimia

2 Sexo Fases: excitacin, meseta orgasmo y resolucin Factores biolgicos de la conducta sexual Testosterona progesterona - feromonas

Motivos de estimulacin Exploracin y curiosidad Otros motivos Agresin El logro Intensa necesidad de superar obstculos El poder Influir o controlar a los dems Afiliacin La necesidad de ser reconocidos socialmente 32

Jerarqua de motivos (Maslow): Necesidad de autorrealizacin Estima Pertenencia Seguridad Fisiolgicas Las emociones Activan y dirigen la conducta. Paul ekman propone 6 emociones bsicas: alegra, sorpresa, tristeza, miedo, repugnancia y enojo, la psicologa agrega el amor. Expresin de las emociones Verbal y no verbal Gnero y emocin Cultura y emocin

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Unidad V El estrs y la salud Sentimos estrs cuando nos hallamos en una situacin tensa o amenazadora que nos exige cambiar o adaptar nuestra conducta El ajuste es cualquier intento tendiente a afrontar este tipo de situaciones, conciliando nuestras necesidades y deseos con las demandas del ambiente y con las posibilidades realistas La forma en que nos adaptemos al estrs influye en la salud; un estrs prolongado o severo puede empeorar los trastornos fsicos y psicolgicos La psicologa de la salud es una especialidad de la psicologa que trata la relacin entre los factores psicolgicos y la salud fsica

Fuentes de estrs Algunas situaciones de vida o muerte, como la guerra y los desastres naturales, son en s mismos estresantes Aun los hechos que consideramos positivos, como una boda, o u ascenso en el trabajo, pueden causar estrs porque requieren cambios o adaptaciones

Cambio La mayora de las personas quiere mantener un orden en la vida Se siente como estresante cualquier hecho que suponga cambio La escala de evaluacin de reajuste social diseada por holmes y rahe mide cunto estrs ha vivido una persona en un periodo cualquiera, para lo cual asigna diferente puntuacin a una serie de eventos que cambian la vida

Nimiedades Gran parte del estrs proviene de nimiedades o eventos insignificantes, definidos como pequeas molestas, irritaciones y frustraciones Los acontecimientos importantes a menudo originan las nimiedades que producen estrs

Presin Tambin provoca estrs Proviene de fuerzas internas y externas En uno y otro caso nos sentimos obligados a intensificar el esfuerzo o a alcanzar ms altos niveles de desempeo 34

Frustracin Cuando alguien o algo se interpone entre nosotros y nuestra meta Cinco causas de la frustracin son: Retrasos Falta de recursos Prdidas Fracaso Discriminacin

Conflicto Surge cuando nos hallamos ante dos o ms exigencias, oportunidades, necesidades o metas incompatibles Kurt Lewin analiz el conflicto en trminos de aproximacin y evitacin, mostrando cmo se combinan estas tendencias para caracterizar tres tipos bsicos de conflicto

Es difcil resolver el conflicto de aproximacin/ evitacin, En el cual nos sentimos atrados y repelidos por la misma meta u oportunidad En este dilema, al final se llega a un punto donde la tendencia a acercarse es igual a la de alejarse, de modo que se vacila hasta que, con el tiempo, se toma una decisin o cambia la situacin

Cuando alguien se siente simultneamente atrado hacia dos metas incompatibles, experimenta un conflicto de aproximacin/ aproximacin En el cual deber escoger entre las dos metas u oportunidades o bien, modificarlas para aprovecharlas Lo contrario a este dilema es el conflicto de evitacin /evitacin, en el cual afronta dos posibilidades indeseables o amenazadoras En general, intenta escapar de este tipo de conflicto o vacila entre las dos posibilidades

Estrs auto impuesto En ocasiones, nos sometemos al estrs al interiorizar una serie de creencias irracionales y contraproducentes Que aumenta en forma innecesaria el estrs que se experimenta normalmente

El estrs y las diferencias individuales 35

Algunos perciben como estresante una situacin en particular, mientras que otros no le dan mucha importancia Algunos individuos resistentes al estrs tal vez comparten el rasgo de fortaleza, tendencia a ver en las exigencias difciles un reto ms que una amenaza Los que creen tener cierto control sobre un hecho sern mucho menos vulnerables al estrs que aquellos que se sienten impotentes ante la misma situacin

Cmo afrontar el estrs Las personas normalmente se adaptan al estrs en dos formas: El afrontamiento directo, designa cualquier accin tendiente a modificar una situacin desagradable El afrontamiento defensivo indica varias formas de convencernos a nosotros mismos mediante algn tipo de autoengao- de que no existe una amenaza real o de que en realidad no queremos algo que no podemos alcanzar

Afrontamiento directo Cuando encaramos de manera directa una amenaza o conflicto, lo hacemos en tres formas: Confrontacin Negociacin Retirada La confrontacin puede servir para aprender habilidades, conseguir ayuda, poner ms empeo en alcanzar la meta o expresar algo La negociacin suele resolver el conflicto pues nos obliga a conformarnos con menos de lo que originalmente buscbamos A veces la forma ms eficaz de afrontar una situacin estresante consiste en distanciarse de ella; pero el peligro de retirarse radica en que puede convertirse en un hbito negativo

Afrontamiento defensivo Cuando se presenta una situacin estresante y poco podemos hacer para resolverla en forma directa, a menudo recurrimos a los mecanismos de defensa stos son medios con que nos engaamos, consciente o inconscientemente, respecto a las causas de esta clase de eventos y as atenuamos el conflicto, la frustracin, la presin y la ansiedad

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Mecanismos de defensa La negacin consiste en no querer admitir una realidad dolorosa o amenazadora La represin es el bloqueo de los pensamientos e impulsos inaceptables para evitar que lleguen a la conciencia Cuando no es posible negar o reprimir un problema, nos queda la alternativa de recurrir a la proyeccin, es decir, atribuir a otros los motivos o sentimientos reprimidos; con ello situamos fuera de nosotros la causa del conflicto La identificacin es otra forma de afrontamiento defensivo en que se adoptan las caractersticas de una persona poderosa a fin de lograr una sensacin de control Los individuos sometidos a una fuerte tensin a menudo vuelven a una conducta infantil, tipo de afrontamiento defensivo conocido como regresin La intelectualizacin en un mecanismo que permite distanciarnos emocionalmente de una situacin muy estresantes En la formacin reactiva, una forma de negacin, expresamos ideas y emociones de intensidad exagerada que son lo contrario a lo que pensamos A travs del desplazamiento los motivos y sentimientos reprimidos son reencauzados de su objeto original a objetos sustitutos La sublimacin consiste en transformar las emociones reprimidas en otras ms aceptables desde el punto de vista social

Cmo afecta el estrs a la salud El fisilogo Hans Selye descubri tres etapas de reaccin al estrs fsico y psicolgico que denomin sndrome de adaptacin general En la primera etapa, reaccin de alarma, el cuerpo reconoce que debe rechazar algn peligro fsico o psicolgico y lo hace Si no logra atenuarlo con el afrontamiento directo ni con los mecanismos de defensa, pasa a la segunda etapa de adaptacin En esta etapa de resistencia aparecen los sntomas fsicos del estrs al intensificar los esfuerzos por afrontarlo directa y defensivamente Si fracasan los intentos por recuperar el equilibrio psicolgico, la desorganizacin psicolgica queda por completo fuera de control hasta el agotamiento; se ha llegado a la tercera etapa En ella, se emplean mecanismos de defensa cada vez ms ineficientes para controlar el estrs Algunos pierden contacto con la realidad y otros dan seales de agotamiento 37

Cardiopatas Se sabe que el estrs es un factor importante en la aparicin de la cardiopata coronaria Se han comprobado mayores probabilidades de sufrirla en las personas con un patrn conductual tipo a, serie de caractersticas que incluye hostilidad, urgencia, competitividad y esfuerzo Los programas de reduccin del estrs pueden disminuir y, a veces, detener el avance de esta enfermedad

Sistema inmunolgico Los estudios de psiconeuroinmunologa han demostrado que el estrs puede suprimir el funcionamiento del sistema inmunolgico, con lo cual aumenta la vulnerabilidad al resfriado comn y tambin al cncer en casos de exposicin prolongada al estrs Con los mtodos de reduccin del estrs se ayuda a los enfermos de cncer a afrontarlo

Fuentes de estrs extremo Proviene de fuentes diversas, entre ellas: desempleo, divorcio y separacin, duelo, combate y desastres naturales La gente encara de maneras distintas estos eventos intensos que alteran toda la vida La mayora recurre a mecanismos de defensa en una o varias etapas para ganar tiempo y reunir suficiente energa a fin de afrontarlos despus ms directamente

Trastornos del estrs postraumtico Un trauma extremo puede dar por resultado un trastorno de estrs postraumtico, problema psicolgico incapacitante cuyos sntomas son ansiedad, insomnio y pesadillas Los veteranos de guerra y las personas con antecedentes de problemas emocionales son especialmente vulnerables a l

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La persona bien ajustada Qu constituye un buen ajuste? Algunos psiclogos piensan que quienes lo logran observan las normas sociales, despus de aprender a controlar los impulsos prohibidos por la sociedad y a limitar sus metas a las permitidas por ella Por su parte barron, seala que el rechaza a las normas sociales es el rasgo distintivo de un carcter sano

Barron opina que una persona bien ajustada acepta y disfruta los retos, porque est segura de su capacidad para resolver los problemas en forma realista y madura Otros psiclogos piensan que las personas bien ajustadas han aprendido a conciliar la conformidad y la inconformidad, as como el autocontrol y la espontaneidad Por ltimo, algunos psiclogos aplican criterios especficos para evaluar la capacidad para adaptarse; por ejemplo, la eficacia con que el ajuste resuelve el problema y satisface las necesidades personales y las de otros

BIBLIOGRAFA: FELDMAN, ROBERT S. Psicologa con aplicaciones a los pases de habla hispana. Tercera edicin. McGraw-Hill. Mxico, 1999 MORRIS, CH., MAISTO, ALBERT A. Psicologa. Dcima edicin. Ed. Prentice Hall. Mxico, 2001 WHITTAKER, JAMES D. Psicologa. E. Interamericana. Mxico, 1980

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