EJERCICIOS PARA CRECER Si no ests conforme con tu estatura, realiza esta rutina de ejercicios para crecer.

No pierda la fe porque una reciente investigacin larga prob que la mayora de los adultos jvenes pueden todava aumentar estatura aunque las placas de crecimiento estn fundidas. A continuacin te presentamos una rutina de ejercicios para crecerque es efectiva a cualquier edad.

Ejercicio para crecer #1

1. Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido. 2. Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz. 3. Estirar por lo menos 3 segundos. 4. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca. 5. Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llvalo detrs de tus piernas pasndolo entre ellas. Hzlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrs los ms que se pueda sin forzar. 6. Luego de 5 segundos regresar a la posicin erguida. 7. Expirar lentamente al volver a esta posicin.

Ejercicio para crecer #2

1. De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrs de la nuca con los codos bien atrs. 2. Estrate hacia arriba por 3 segundos. 3. Flexiona hacia la derecha manteniendo los hombros bien atrs y manteniendo las piernas bien firmes. 4. Exhala por la boca al flexionar. 5. Regresa al centro inhalando por la nariz y estrate hacia arriba por unos segundos. 6. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda. 7. Gradualmente flexionar ms y ms abajo.

Ejercicio para crecer #3

Este ejercicio debe realizarse lentamente: 1. De pie y con los pies juntos, coloca tus manos en la cadera. Estrate hacia arriba. 2. Curva la cabeza y el pecho hacia atrs. 3. Inhala profundamente por la nariz. 4. Regresa a la posicin original y exhala por la boca. 5. Estira hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio para crecer.

Ejercicio para crecer #4

1. Para iniciar con este ejercicio para crecer, recustate en tu costado. 2. Estira completamente tu cuerpo. Usa una rampa de ejercicios si posees una. 3. Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas.

4. Inhala por la nariz. 5. Estrate por 4 segundos. 6. Baja tu pierna exhalando por la boca. Realiza 3 series de 10 repeticiones y conforme vayas adquiriendo prctica y te resulte ms fcil realizar estos ejercicios para crecer, aumenta a 15 repeticiones. Estos ejercicios para crecer son efectivos para todas las personas que quieren aadir a su estatura varios centmetros ms.

5 Ejercicios Para Crecer de Altura

Estiramiento de pared Busca un lugar cerca a una pared y pegate a ella lo ms que puedas. Despus empieza despacio a estirarte lo ms que te puedas, como si quisieras tocar el techo, hazlo de 20-30 segundos. Siempre manten tu columna pegada a la pared lo ms que puedas. El Arco Parate derecho y pon tus manos en la cadera, empieza a doblarte hacia adelante (como si hicieras un arco) y manten tus manos en tu cadera. Sigue agachandote, hasta donde puedas, pero no dobles las rodillas y manten tu barbilla alejada del pecho. Haz esto por 4-8 segundos. El Bostezo Parate derecho 20 cms alejado de la pared, pon tu mano detrs de la cabeza, como si la unieras. Despus lentamente, inclinate de manera que tu mano toque la pared. Se supone que debes estar apoyado contra la pared con tu mano y necesitas sentir un pequeo estiron en seal de que ests haciendo bien el ejercicio para crecer de altura.

Tocar Dedos de los Pies Estirate lo ms que puedas hacia abajo, tratando de tocar el piso con los dedos. Si puedes tocar el suelo con las palmas de la mano, es mejor.

El Super Estirn Parate derecho y empieza a levantar tu mano al cielo, lo ms que puedas e inclinate ligeramente hacia atrs al punto de sentir un gran estiron. Permanece en esta posicion durante 5-15 segundos. Estiramiento Bsico de Pierna Sientate y extiendete separando tus piernas lo ms lejos que puedas, despus lentamente trata de alcanzar con tu mano tu pie, tocando tus dedos. Permanece en esta posicion por 7-10 segundos y lentamente regresa a la posicion donde empezaste. Haz lo mismo con la otra pierna. Hay muchos ms ejercicios para crecer de altura, estos son slo algunos. Si quieres crecer de altura necesitaras implementar todos los ejercicios, que puedes encontrarlos juntos con sus respectivos videos visitando el sitio que viene indicado abajo... www.comocrecerdeestaturafacilmente.blogspot.com Peling casero
lavate perfectamente stu cara y limpiala con aceite de bebe, con un algodo, frotandola suavemente y posteriormente, limpiala con agua purificada con algodon para retirar el aceite del cutis, posteriormente, pon 2 cucharadas de azucar, en una taza y nuevamante coloca 2 cucharaditas del mismo aceite o en su defecto utliza aceite de olivo, mezclalos y la pasta la frotas suvemente por 4 a5 minutos y despues enguaja con agua tibia y tu jabon de costumbre, posteriormente saca parte de la clara de un huevo y con ella da un masaje por 2 munitos en todo el rostro dejalo secar, esto se endurece, despues enguaja nuevamente con agua tibia y tu jabon de costumbre, veras sorprendentes resultados, to rostro estara libre de piel muerta, impurezas, y ademas con tus poros perfectamente cerrados, esto lo puedes acer cuanto sea necesario ya que es totalmente natural, suena un poco larga la explicacion pero es bastante rapido y cencillo de realizar prueba y te convenceras.

Forma de aplicar los exfoliantes:

Se pasan suavemente con movimientos circulares sin friccionar. La piel debe estar libre de maquillaje y hmeda. Se utilizan una o dos veces por semana como mximo de acuerdo al tipo de piel.

Exfoliantes faciales

De aceite de oliva y azcar Ingredientes

1 taza de azcar 1 taza de aceite de oliva 1 cucharada de jugo de limn

Mezcla bien todos los ingredientes y aplica la preparacin con suaves movimientos circulares durante 30 segundos. Luego deja actuar 5 minutos y aclara con agua fresca. Aplica un tnico para cerrar los poros y luego una crema hidratante.

De harina de maz Ingredientes

Jugo de limn 1 cucharada de azcar 1 cucharada de harina de maz 2 cucharadas de agua de rosas

2 gotas de aceite esencial de limn

Mezcla el azcar con la harina de maz y el agua de rosas hasta lograr una pasta, luego aade el aceite y vuelve a mezclar, aplica sobre el rostro con suavidad por 30 segundos. Luego aclara con agua fresca y aplica un tnico para cerrar los poros. Exfoliantes corporales De aceite y sal Mezcla un poco de crema para el cuerpo con un puado de sal y luego aplica sobre las zonas afectadas. Para despus del bao Al salir de la ducha slo seca un poco tu cuerpo de manera que la piel quede hmeda, mezcla aceite de oliva con azcar y masajea con esta preparacin todo tu cuerpo. Tambin puedes aadir a tu gel de bao un poco de sal gruesa o azcar.