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Por: Howard Richman Traducido por: Diego Salama Publicado el 5 de octubre 2002 1. Estudia en pequeas y frecuentes sesiones. Ha sido probado que pequeos brotes de concentracin repetidos frecuentemente son mucho ms efectivos que una larga sesin de estudio. Por eso, incluso si slo tienes 10 minutos, APROVECHALOS. El objetivo es estudiar 10 minutos, tomar un descanso y luego volver a estudiar otros 10 minutos. Este acercamiento de Aprendizaje Distribuido es muy eficiente porque honra la manera en la que al cerebro le gusta trabajar. El cerebro necesita tiempo de recuperacin y de recarga para la sntesis de protenas. Los tiempos de descanso son cuando el cerebro aprovecha para asimilar tu esfuerzo. Esta tcnica es muy poderosa y, sin embargo, muchos profesores no la conocen. Sentarse y estudiar por horas y horas no slo es aburrido, sino que crea fatiga, estrs y distraccin. No puedes aprender si estas fatigado, con estrs o distrado! 2. Toma unos das de descanso sin culpa. ste sigue los mismos principios que el de arriba, pero en un ciclo de tiempo diario ms largo. La razn de descansar es precisamente para refrescarse a uno mismo. Aunque si tienes culpa (yo debera de estar estudiando) entonces tu apreciado periodo de descanso ha sido utilizado para crear ms estrs. El cerebro no va a absorber nueva informacin si est estresado. En los das que no necesitas estudiar, realmente disfruta de ti y no te sientas mal por no estudiar. 3. Honra tu estado emocional. No estudies si ests cansado, enojado, distrado, o en prisas. Cuando el cerebro est relajado, es cuando se vuelve como una esponja y naturalmente absorbe la informacin sin ningn tipo de esfuerzo. (cuntas veces no les cuentas a tus amigos lo que sucedi en una pelcula hasta con lujo de detalle?). Si ests emocionalmente estresado, tu cerebro literalmente va a repeler la informacin. Forzarte a estar sentado y estudiar cuando tu mente est en otras cosas es una prdida completa de tiempo! 4. Vuelve a ver lo del mismo da. Cuando aprendes algo nuevo, trata de seguir de nuevo los puntos aprendidos el mismo da. Si esperas unos das y luego tratas de esforzarte en recordar el material, ste se vuelve mucho menos familiar. Sin embargo una pequea revisin ms tarde en el da ayuda a fortalecer la informacin grabada en el cerebro para que as, en la siguiente sesin oficial de estudio, vas a reconocer lo que lees y va a parecer ms simple. 5. Observa la sequencia natural de aprendizaje. Piensa en las actividades que hacas cuando estabas en pre-escolar. Usando tu brazo completo, probablemente actuabas la cancin que va: Put your right hand in, Put your
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Diego Salama
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Etiquetas: desorden de atencin, fatiga, m etas a corto plazo, m etas a largo plazo,
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