Universidad Icel

ESTRS LABORAL
Concepto, Antecedentes, Estrs Laboral, Repercusiones, Propuestas para Disminuirlo.
Gerardo Geovanni Aguirre Vzquez

2013

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INTRODUCCION En las siguientes paginas presentamos informacin que nos permite ir adentrndonos en una enfermedad cada vez mas recurrente entre la humanidad, el estrs, haciendo un proceso de lectura sobre sus inicios, sus conceptos, las repercusiones que tiene sobre el individuo y lo que rodea a este ltimo, tambin las afectaciones que puede tener en organizaciones y podremos verificar mecanismos para tratar de controlar los niveles, as como tambin, porque no, generar propuestas que complementes los procesos ya existentes o en su caso algo novedoso. Aqu se presenta un recopilacin de informacin relacionada a esta problemtica de la cual, casi nadie nos salvamos en los tiempos modernos y que desafortunadamente parece cada vez, mas y mas en aumento y de difcil control. Esperando que la informacin sirva a propsitos para cada individuo, primero en conocerla y reconocerla, verificar sus distintos sntomas y consecuencias para as, poder desarrollar un mejor plan de control y evitar tener esta enfermedad, que termina generando otras mucho ms graves, aqu entonces se presenta los datos e informacin sobre el tema. El uso del trmino estrs se ha popularizado sin que la mayora de las personas tengan claro en qu consiste el mismo. Al revisar la amplia literatura sobre el tema, se encuentran multitud de definiciones, algunas de las cuales lo abordan indistintamente desde la perspectiva del estrs como estmulo, como respuesta o como consecuencia. Sin entrar a polemizar tericamente sobre su definicin, por no constituir objeto del presente trabajo, se aborda el estrs como: la respuesta adaptativa del organismo ante los diversos estresores, (Hans Selye, 1936). Alternativamente para precisar conceptos, se utiliza el trmino "respuesta de estrs" al referirse a la respuesta inespecfica del organismo a cualquier demanda, y el trmino de "estresor" o "situacin estresante" referida al estmulo o situacin que provoca una respuesta de estrs. En la actualidad han cobrado auge las teoras interaccionistas del estrs que plantean que la respuesta de estrs es el resultado de la interaccin entre las caractersticas de

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la persona y las demandas del medio. Se considera que una persona est en una situacin estresante o bajo un estresor cuando ha de hacer frente a situaciones que conllevan demandas conductuales que le resulta difcil poner en prctica o satisfacer. Es decir depende tanto de las demandas del medio como de sus propios recursos para enfrentarse a l (Lazarus y Folkman, 1984), o avanzando un poco ms, de las discrepancias entre las demandas del medio externo o interno, y la manera en que el sujeto percibe que puede dar respuesta a esas demandas (Folkman, 1984). La respuesta de estrs es una respuesta automtica del organismo a cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situacin, (Labrador, 1992). Por tanto, ello no es algo "malo" en s mismo, al contrario; facilita el disponer de recursos para enfrentarse a situaciones que se suponen excepcionales. Estas respuestas favorecen la percepcin de la situacin y sus demandas, procesamiento ms rpido y potente de la informacin disponible, posibilitan mejor bsqueda de soluciones y la seleccin de conductas adecuadas para hacer frente a las demandas de la situacin, preparan al organismo para actuar de forma ms rpida y vigorosa. Dado que se activan gran cantidad de recursos (incluye aumento en el nivel de activacin fisiolgica, cognitiva y conductual); supone un desgaste importante para el organismo. Si ste es episdico no habr problemas, pues el organismo tiene capacidad para recuperarse, si se repiten con excesiva frecuencia, intensidad o duracin, pueden producir la aparicin de trastornos psicofisiolgicos.

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INDICE Introduccin..2 Concepto..5 Antecedentes.5 Descripcin.6 Causas.6 Sntomas7 Cuidados8 Estrategias para Disminuir el Estrs..9 Seales Posible de Estrs11 Consejos Para Enfrentar el Estrs.11 Estrs Laboral.12 Consecuencias del Estrs Laboral.13 Consecuencias para el Trabajados13 Consecuencias para la Organizacin..15 Conclusiones15 Propuestas para Disminuir el Estrs16 Bibliografa18

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CONCEPTO Estrs (del ingls stress, tensin) es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en da se confunde con una patologa. Esta confusin se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensin que repercute en el organismo humano y provoca la aparicin de enfermedades y anomalas patolgicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de

memoria), alteraciones en el nimo, nerviosismo y falta de concentracin, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como hinchazn de mamas, dolores en abdominales inferiores entre otros sntomas. Es una patologa emergente en el rea laboral, que tiene una especial incidencia en el sector servicios, siendo el riesgo mayor en las tareas en puestos jerrquicos que requieren mayor exigencia y dedicacin. El estrs crnico est relacionado con los trastornos de ansiedad, que es una reaccin normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crnica constituye una enfermedad que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista. ANTECEDENTES En los aos 30, por aquel entonces el veinteaero estudiante de medicina en la Universidad de Praga Hans Selye -hijo del cirujano austriaco Hugo Selye- observ que todos los enfermos a quienes estudiaba, independientemente de la enfermedad que padecieran, presentaban sntomas comunes: cansancio, prdida del apetito, bajada de

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peso y astenia, entre otras. Por ello, Seyle llam a este conjunto de sntomas el sndrome de estar enfermo. En 1950 public la que sera su investigacin ms famosa: Estrs. Un estudio sobre la ansiedad... El trmino estrs proviene de la fsica y hace referencia a la presin que ejerce un cuerpo sobre otro, siendo aquel que ms presin recibe el que puede destrozarse- y fue adoptado por la psicologa, pasando a denominar el conjunto de sntomas psicofisiolgicos antes mencionado, y que tambin se conocen como sndrome general de adaptacin. Los estudios de Seyle con posterioridad llevaron a plantear que el estrs es la respuesta inespecfica a cualquier demanda a la que sea sometido, es decir que el estrs puede presentarse cuando se da un beso apasionado. DESCRIPCIN El estrs produce cambios qumicos en el cuerpo. En una situacin de estrs, el cerebro enva seales qumicas que activan la secrecin de hormonas (catecolaminas y entre ellas, la adrenalina) en la glndula suprarrenal. Las hormonas inician una reaccin en cadena en el organismo: el corazn late ms rpido y la presin arterial sube; la sangre es desviada de los intestinos a los msculos para huir del peligro; y el nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo metabolice ms energa. Estas reacciones permiten evitar el peligro. A corto plazo, no son dainas. Pero si la situacin persiste, la fatiga resultante ser nociva para la salud general del individuo. El estrs puede estimular un exceso de cido estomacal, lo cual dar origen una lcera. O puede contraer arterias ya daadas, aumentando la presin y precipitando una angina o un paro cardiaco. As mismo, el estrs puede provocar una prdida o un aumento del apetito con la consecuente variacin de peso en la persona. CAUSAS Las causas del estrs se denominan estresores o factores estresantes y estas pueden ser generadas por factores externos o internos del individuo, que propicien un desequilibrio en el bienestar biolgico, psicolgico o social; es decir en la salud.

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Algunos factores que pueden causas estrs incluyen; situaciones que fuerzan e las personas a procesar informacin ms rpido de lo habitual, estmulos ambientales que causen dao, percepciones de amenaza, enfermedades o adicciones, el aislamiento o el confinamiento, estmulos que bloqueen los inters personales, presin grupal de amigos, compaeros de escuela o trabajo, poca o nada tolerancia a la frustracin. Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrs. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (prdida del empleo, muerte de un familiar). El estrs tambin surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en trfico. Situaciones que provocan estrs en una persona pueden ser insignificantes para otra. SIGNOS Y SNTOMAS El estrs afecta rganos y funciones de todo el organismo. Los sntomas ms comunes son

Depresin o ansiedad Dolores de cabeza Insomnio Indigestin Sarpullidos Disfuncin sexual Palpitaciones rpidas Nerviosismo Predominio del sistema nervioso simptico (vasoconstriccin perifrica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentizacin de la motilidad intestinal, etc.) Liberacin de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), cortisol y encefalina Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de coagulacin, aminocidos libres y factores inmunitarios.

Todos estos mecanismos los desarrolla el cuerpo para aumentar las probabilidades de supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, no para que se los mantenga indefinidamente, tal como suele pasar. A medio plazo, este estado de alerta sostenido
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desgasta las reservas del organismo y puede producir diversas patologas (trombosis, ansiedad, depresin, inmunodeficiencia, dolores musculares, insomnio, trastornos de atencin, diabetes, etc.) El estrs se encuentra en la cabeza, ya que es el cerebro el responsable de reconocer y responder de distintas formas a los estresores. Cada vez son ms numerosos los estudios que corroboran el papel que juega el estrs en el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones. Un estudio de la Universidad de California demostr que un estrs fuerte durante un corto perodo, por ejemplo, la espera previa a la ciruga de un ser querido, es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas especficas del cerebro. Esto es, un estrs agudo puede cambiar la anatoma cerebral en pocas horas. El estrs crnico, por su parte, demostr la disminucin del tamao de la zona cerebral responsable de la memoria. Por lo menos, ste es el efecto encontrado en experimentos con ratas. Incluso el estrs puede modificar la respuesta del sistema inmunolgico de una persona. CUIDADOS Si la causa del estrs es nica, por ejemplo la prdida de su empleo o un divorcio, enfrente la situacin de forma efectiva. Comparta sus sentimientos con los amigos. No se imponga ms responsabilidades hasta acostumbrarse a la nueva situacin. Si el estrs persiste debido a irritaciones diarias que no se pueden modificar, tal vez un cambio radical le ayude, por ejemplo encontrar un trabajo menos agobiante. Pero sin duda la mejor terapia es prevenirse, para ello.

Tener siempre a disposicin una vlvula de escape; por ejemplo, hacer gimnasia o algn pasatiempo Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo Aprender tcnicas de relajamiento; por ejemplo, yoga, medicacin o autohipnosis Evitar el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a las situaciones de estrs

Se debe tener presente, que frente a los cuadros de estrs causados por factores negativos, es frecuente que ste se acompae de un proceso depresivo que deber ser atendido simultneamente por un mdico.

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QU CAMBIOS CAUSAN TENSINg NERVIOSA? Cualquier tipo de cambio puede hacerlo sentir tenso, as sean cambios buenos. No es solamente el cambio o el suceso en s, pero tambin la forma como usted reacciona a ste, lo que importa. Lo que puede causar estrs es diferente en cada persona. Por ejemplo que una persono no se sienta con estrs al jubilarse del trabajo mientras que otras s se sientan con estrs. Otras cosas que pueden causarle tensin incluyen perder el trabajo, su hijo o hija marchndose o regresando a la casa, la muerte de un esposo, el divorcio o el matrimonio, una enfermedad, una lesin, una promocin en el trabajo, problemas de dinero, mudarse, o tener un beb. PUEDE EL ESTRS DAAR MI SALUD? El estrs puede causar problemas de salud o empeorarlos si usted no aprende formas para confrontarlo. Es necesario hablar con un doctor para cerciorarse de que los problemas que tiene sean causados por el estrs. Porque tambin es muy importante analizar pero sobre todo cerciorarse de que sus sntomas no son causados por otros problemas de salud. QU PUEDO HACER PARA REDUCIR MI ESTRS? El primer paso es aprender a reconocer cuando usted se siente con estrs. Las primeras seales de estrs incluyen tensin en los hombros y cuello, o haciendo puos con sus manos. El siguiente paso es escoger una forma de enfrentarse al estrs. Una manera es evitar el suceso o la cosa que lo causa el estrs pero esto frecuentemente es imposible. La segunda forma es cambiando cmo reacciona al estrs. sa frecuentemente es la mejor forma. ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA DISMINUIR EL ESTRES Todos en algn momento de nuestras vidas hemos experimentado estrs. Para algunos, el estrs hace parte de la vida diaria. Para otros, el sentirse estresados es una

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situacin rara y ocasional -dichosos ellos-. Como se manifiesta en usted el estrs? A m el estrs se manifiesta con dolores de cabeza y gastritis. Algunas personas manifiestan dolor en el cuello y espalda, opresin en el pecho, tensin en mandbulas; para otras personas el final de un da estresante resulta en fatiga, deseos exagerados de comer y desmotivacin para hacer ejercicio. Con las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrs puede ser inevitable y en ocasiones hasta necesario, sin embargo cuando el estrs interfiere con la calidad de vida se debe actuar. Existen varios factores concernientes al estrs que entraremos a discutir. POR QU ES PROVECHOSO EL EJERCICIO? El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrs porque es una forma saludable de relevar la energa contenida y la tensin. Tambin lo ayuda a estar en mejor forma, lo cual lo ayuda a sentirse mejor en todo sentido. QU ES LA MEDITACIN? La meditacin es una forma de pensamiento guiado. ste puede tomar muchas formas. Usted puede hacerlo con algn ejercicio que repite los mismos movimientos una y otra vez, como caminar o nadar. Usted puede hacerlo practicando las tcnicas de relajacin, con el estiramiento o respirando profundamente. El entrenamiento de relajamiento es fcil. Empiece con un msculo. Mantngalo tirante por unos cuantos segundos. Relaje el msculo despus de unos cuantos segundos. Haga lo mismo con todos sus msculos. El estiramiento tambin puede ayudarlo a relevar la tensin. Haga rodar la cabeza en un crculo ligero. Trate de alcanzar el techo y dblese de lado a lado lentamente. Haga rodar los hombros. Respiracin profunda, relajada (vea la ltima lista al final de este panfleto) por si misma puede reducir el estrs. Si usted desea ms ayuda para el tratamiento de los sntomas del estrs, pdale consejos a su doctor de la familia.

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SEALES POSIBLES DE ESTRS

Ansiedad Dolor en la espalda Estreimiento o diarrea Depresin Fatiga Dolores de cabeza Presin arterial alta Insomnio Problemas relacionndose con otros Falta de respiracin Tensin en el cuello Malestar estomacal Sube o baja de peso

CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRS

No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima. Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar. Preprese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrs. Esfurcese por resolver los conflictos con otras personas. Pdale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales. Fjese metas realsticas en su casa y en el trabajo. Haga ejercicios. Medite. Abandone las actividades diarias que le causan estrs con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos. Trate de ver un cambio como un desafo positivo, no una amenaza.

PASOS PARA LA RESPIRACIN PROFUNDA

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Recustese en una superficie plana.

Coloque una mano en el estmago, justamente encima del ombligo. Coloque la otra mano en su pecho. Inhale lentamente y trate de hacer que su estmago se alce. Exhale lentamente y deje que su estmago baje

ESTRS LABORAL El estrs en el trabajo aparece cuando las exigencias del entorno laboral superan la capacidad de las personas para hacerles frente o mantenerlas bajo control (Banchs, Gonzlez & Morera, 1997). Entonces, qu es el estrs laboral? Cano (2002) seala que "hablamos de estrs cuando se produce una discrepancia entre las demandas del ambiente, y los recursos de la persona para hacerles frente". El estrs es una respuesta adaptativa por parte del individuo, que en un primer momento nos ayuda a responder ms rpida y eficazmente a situaciones que lo requieren. Nuestro cuerpo se prepara para un sobreesfuerzo, somos capaces de procesar ms informacin sobre el problema y actuamos de forma rpida y decidida. El problema es que nuestro cuerpo tiene unos recursos limitados y aparece el agotamiento. Relacionado con el estrs laboral, aparece el Sndrome de Burnout o "estar quemado". ste ha sido entendido como una respuesta emocional y cognitiva a ciertos factores laborales e institucionales, o como consecuencia del estrs (Cano, 2002). Es posible que la preparacin de un determinado grupo de profesionales para afrontar el estrs no siempre es suficiente para resolver situaciones habituales de su trabajo, dando lugar a la aparicin de dificultades emocionales y conductuales que conllevan un sentimiento de fracaso personal e/o incapacidad para el ejercicio de la profesin. El Estrs Laboral como factor desencadenante. El estrs, en su forma de estrs laboral, es capaz de causar en los trabajadores muchas consecuencias que quiz en los individuos nunca se haban presentado, hasta que entraron al mercado laboral y ste comenz a exigir ms y ms recursos causando un desequilibrio. Desde este punto de vista, puede considerarse al estrs laboral como el factor que desencadena o libera efectos tanto fsicos (consecuencias fsicas) como psicolgicos (consecuencias psicosociales) en los individuos. El estrs laboral desencadena cambios en: la percepcin, las respuestas emocionales y afectivas, la apreciacin primaria y secundaria, las respuestas de afrontamiento.

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CONSECUENCIAS DEL ESTRS LABORAL En general, se ha afirmado que el estrs aumenta la vulnerabilidad a infecciones, enfermedades autoinmunes y gastrointestinales, fatiga crnica, enfermedades crnicas como la diabetes, enfermedades cardiacas, hipertensin, depresin o alteraciones cognitivas (Leza, 2005;Robertson Blackmore y otros, 2007). Pero, es conveniente especificar las consecuencias para el trabajador (fsicas y psquicas) y para la organizacin. CONSECUENCIAS PARA EL TRABAJADOR En general el trabajador con estrs laboral muestra signos o manifestaciones externas a nivel motor y de conducta estaran como hablar rpido, temblores, tartamudeo, imprecisin al hablar, precipitacin a la hora de actuar, explosiones emocionales, voz entrecortada, comer excesivamente, falta de apetito, conductas impulsivas, risa nerviosa y bostezos frecuentes. A. Consecuencias fsicas Las alteraciones que pueden ser consecuencia de la respuesta inadaptada del organismo ante los agentes estresantes laborales pueden ser: trastornos gastrointestinales, trastornos cardiovasculares, trastornos respiratorios, trastornos endocrinos, trastornos dermatolgicos, trastornos musculares y otros.

Trastornos gastrointestinales. Trastornos cardiovasculares. Trastornos respiratorios.

lcera pptica, dispepsia funcional, intestino irritable, colitis ulcerosas, aerofagia, digestiones lentas.

Hipertensin arterial, enfermedades coronarias.

Asma bronquial, hiperventilacin, sensacin de opresin en la caja torcica.

Trastornos endocrinos. Anorexia, hipoglucemia, descompensacin de la diabetes,

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trastornos tiroideos (hipertiroidismo, hipotiroidismo). Trastornos dermatolgicos. Prurito, dermatitis, sudoracin excesiva, alopecia,

tricotilomana. Tics, calambres y contracturas, rigidez, dolores musculares, alteraciones hiporreflexia). Cefaleas, dolor crnico, trastornos inmunolgicos (gripe, herpes, etc.), artritis reumatoide. en los reflejos musculares (hiperreflexia,

Trastornos musculares.

Otros.

B. Consecuencias psquicas El estrs laboral tambin genera consecuencias perjudiciales para la salud de la persona y el ambiente social y, adems, inhibe la creatividad, la autoestima y el desarrollo personal (INSHT, 2001b). Entre los efectos negativos producidos por el estrs se encuentran la preocupacin excesiva, la incapacidad para tomar decisiones, la sensacin de confusin, la incapacidad para concentrarse, la dificultad para mantener la atencin, los sentimientos de falta de control, la sensacin de desorientacin, los frecuentes olvidos, los bloqueos mentales, la hipersensibilidad a las crticas, el mal humor, la mayor susceptibilidad a sufrir accidentes y el consumo de txicos. El mantenimiento de estos efectos puede provocar el desarrollo de trastornos psicolgicos asociados al estrs. Entre los ms frecuentes estn: trastornos del sueo, trastornos de ansiedad, fobias, drogodependencias, trastornos sexuales, depresin y otros trastornos afectivos, trastornos de la alimentacin y trastornos de la personalidad. Todas estas consecuencias deterioran la calidad de las relaciones interpersonales, tanto familiares como laborales, pudiendo provocar la ruptura de dichas relaciones.

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CONSECUENCIAS PARA LA ORGANIZACIN Las consecuencias del estrs laboral no slo perjudican al individuo, sino que tambin pueden producir un deterioro en el mbito laboral, influyendo negativamente tanto en las relaciones interpersonales como en el rendimiento y la productividad. Pueden inducir a la enfermedad, al absentismo laboral, al aumento de la accidetabilidad o incluso a la incapacidad laboral, lo que genera para la empresa problemas considerables de planificacin, de logstica y de personal. De manera que es evidente el enorme coste humano y econmico que el estrs genera en el mundo laboral. Los costes evidentes por enfermedad, absentismo laboral, accidentes o suicidios representan un alto tributo, pero tambin lo hacen los costes ocultos como la ruptura de las relaciones interpersonales, el aumento de cambio de puesto de trabajo, la disminucin de la creatividad, el bajo rendimiento, la agresividad en el trabajo y el empeoramiento de la calidad de vida (INSHT, 2001b). Por tanto, indican el estrs laboral la disminucin de la produccin (calidad, cantidad o ambas), la falta de cooperacin entre compaeros, el aumento de peticiones de cambio de puesto de trabajo, la necesidad de una mayor supervisin del personal, el aumento de quejas de los clientes, los problemas de relaciones interpersonales en el trabajo, la falta de orden y limpieza, el aumento del absentismo, el aumento de incidentes y accidentes, el aumento de quejas al servicio mdico y el aumento del consumo de tabaco, alcohol y medicamentos. CONCLUSIONES Bien se ha determinado que el estrs es una forma de autodefensa de nuestro organismo, una forma de reaccin ante diversas situaciones en las ocasionalmente nos podemos sentir en desventaja lo cual comienza por generar una presin mental sobre nosotros como individuos, y que segn algunos estudios, podramos considerar que no en todos los casos puede ser malo. Por Ejemplo en una situacin de peligro el estrs y las reacciones que este provoca, pueden hacernos reaccionar de una forma ms rpida o certera, ayudarnos o provocar tomar una decisin con mayor prontitud.

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Lo que s es un hecho es que acumular esta tensin, pasa de hacernos reaccionar fsica y mentalmente de manera mas gil un periodos cortos de tiempo, ha que nuestro cuerpo vaya teniendo un desgaste innecesario lo que con el paso del tiempo se va reflejando en incapacidades emocionales, mentales, presiones fsicas que terminan manifestndose en enfermedades que pueden llevar a la cama a muchas personas, repercutiendo entonces en todo lo que nos rodea, en todas las actividades que llevamos a cabo, Por esta razn, entonces, debemos siempre ir liberando esta presin, es de suma importancia que no se acumule para evitar nuestro desgaste emocional y mental, y evitar terminar sometidos ante problemas fsicos reflejos del gran estrs acumulado. PROPUESTA PARA LA DISMINUCION DEL ESTRS LABORAL En lo personal he considerado por posiciones que pueden ayudar a reducir drsticamente el estrs en las personas en general, mismas que son empleados de alguna empresa o corporativo. Una tiene que ver con el detonante mental, conocer los requerimientos emocionales del empleado, con el desempeo de cada persona dentro la empresa, con sentirse bien con lo que realiza, con la empresa que trabaja, con lo que la empresa le redita y que se siente tomado en cuenta por la misma. La otra y atacar estar reacciones fsicas, y como tal la propuesta va encaminada a la realizacin de actividades fsicas que le permitan a los empleados satisfacer tiempos personales donde se encuentren con ellos mismo y con los que los rodean, actividades ldicas que permitan su esparcimiento. Primero Propuesta: Aplicarme mtodos que permitan conocer las necesidades e inquietudes de los empleados, y atacar las mismas, saber por ejemplo las areas donde les gustara desempearse, entonces, verificar el perfil, las habilidades, conocimientos y estudios, y si la persona cuenta con las caractersticas, la empresa puede posicionarlo en otra rea brindndole capacitacin, con esto un empleado ms satisfecho no solo del rea de desempe si no con la misma empresa. Y as como con este ejemplo con otras cosas que se pueden aplicar.

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Segunda Propuesta: Atacar las repercusiones fsicas, con actividades fsicas que nos permitan a su vez matar dos pjaros de un tiro, hoy en da escuchamos y vemos con tristeza, como los malos hbitos de vida y alimenticio han mermado a la poblacin en muchos pases y en especifico el nuestro. Por ello, propondra que en todos los centro de trabajo hubiera instalaciones acondicionadas para diversas actividades deportivas, las cuales se pueden realizar fuera del horario de trabajo ya sea antes o despus. AL tener instalaciones te incentivan y motivan a llevar la prctica de alguna actividad ya sea grupal o individual. Podran ser canchas, materiales para prcticas como Basquetbol, Futbol, Gimnasio, Instalaciones para Yoga, Spinning, Juegos como Billar, Ajedrez. Actividades Fsicas y Ldicas que permiten la relajacin tanto fsica y mental, y que aparte de contribuir a la disminucin del estrs, fortalecen las relaciones personales y tambin previene al fortalecer el cuerpo otro tipo de padecimiento de los cuales ya estamos muy invadidos por la falta de actividad fsica y los malos hbitos de diversa ndole.

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BIBLIOGRAFIA

http://www.psicologia-online.com/ebooks/riesgos/capitulo3_5.shtml

Actis Andrea Mariel, Outomuro Delia. Medicina y estrs: antecedentes histricos y evidencia cientfica.Gac Md Caracas 2011; 119(3): 183-187. Prez Fernndez Guillermo Alberto. Hipertensin arterial, estrs y rendimiento acadmico para la evaluacin integral del adolescente hipertenso o en riesgo. Medicentro 2011; 15(3): 198-204.

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