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Step Aerobic Choreography Made Easy Vol.

Autor: Alexander Krauss a.krauss@sportlaedchen.de http://blog.sportlaedchen.de

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Step Aerobic Choreography Made Easy Vol. 2


Step Aerobic macht Spa Das ist unbestritten. Viele Kursteilnehmer mgen jedoch keine ultraschweren Kombis. Trotzdem soll gengend Abwechslung und ein Quntchen Herausforderung dabei sein. Deshalb gibt es diese Made Easy Serie.

Step Aerobic muss nicht schwer sein Stattdessen muss Step Aerobic in den Fitnesskursen umsetzbar sein und trotzdem Spa und Abwechslung bieten. Den Step Aerobic Block, den ich hier zerlegen werde, kannst du 1 zu 1 in deine Stunde portieren. Er eignet sich auch fr ein Training zu Hause. Ich werde auch diesmal wieder Stck fr Stck die Schritte einfhren. Das heisst, ich werde immer nur eine nderung pro Runde vornehmen. In der Praxis kannst du dir alle Zeit der Welt nehmen. Ich selber passe die Aufbaugeschwindigkeit in meinen Stunden einfach dem Level der Teilnehmer an. Die Step Aerobic Choreography geschrieben Count 1-8 Tap x 4 around the Step

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Count 9-14 L-Mambo + Rechts on Top + Links on Top

Count 15-17 Mambo from Top Rechts (nach vorne) Count 18-20 Mambo from Top Links (nach hinten)

Count 21-22 Exit Count 23-30 On Top Lunge Side (3)

Count 31-32 Exit > Wiederholen mit Links

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Der Aufbau der Step Aerobic Choreography Ich starte mit 4 x Tap Rechts und Links im Wechsel und fge einen Mambo und einen Basic ein. Der Mambo wird dann zu einem L-Shape Mambo und der Basic wird zu einem Square on Top. Ich ndere die Richtung der Taps und biete den Teilnehmern an, die Taps 360 Grad um den Step herum zu machen. Ich fge nun den Mambo vorne from Top und ein wenig spter noch einen Mambo zurck from Top ein. Ich fge Marschieren auf dem Step ein. Jetzt folgt der Seitenwechsel: Ich mache aus Marschieren einfache Lunges nach hinten. Zum Abschluss wird aus den Lunges nach hinten der genderte Schritt Lunges zur Seite. Diese Step Choreography kannst du sofort in deine Stunde einbauen. Selbst meine absoluten Step Anfnger konnten diesen Block nach 15 Minuten umsetzen. Kleiner Exkurs: Wenn du noch etwas mehr machen mchtest, kannst du nach dem Mambo from Top noch einen Turn in den Mambo from Top nach hinten machen. Dann hast du schon eine Step Aerobic Mittelstufen Choreography. Wenn du etwas fr deine Fortgeschrittenen Teilnehmer einbauen mchtest, knntest du die Lunges mit einem halben Reverse Turn beginnen. Dadurch endet der komplette Block auf der Rckseite. Ich wrde dann einfach zwei weitere Blcke dazunehmen, die vorne enden. Wenn du dann ganz zum Schlu die Choreo teilen mchtest, hast du alles mit Links auf der Rckseite. (Immer wieder eine Herausforderung fr die Step Freaks) Ich hoffe, dir gefllt diese Step Aerobic Easy Serie. Ich glaube nmlich, dass der Instructor von heute mehr Easy Choreography bentigt, als Fortgeschrittene Choreography. Denkst du das auch? Ich freue mich ber Feedback. Mit deiner Meinung kann ich die Themen des Sportldchen Blogs immer wieder ausrichten und neue Schwerpunkte setzen. Das Praxisvideo findest du hier: http://www.youtube.com/watch?v=D2jVYOdXl6s

Weitere Artikel aus der Reihe Step Easy findest du hier: Vol. 1

Step Aerobic Made Easy

Autor: Alexander Krauss

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