Tipos de pensamientos automticos y ejemplos

Existen varios tipos de pensamientos automticos: 1. Filtraje: esta distorsin se caracteriza por una especie de visin de tnel; slo se ve un elemento de la situacin con la exclusin del resto. Ej:

2. Pensamiento polarizado: Se tiende a percibir cualquier cosa de forma extremista, sin trminos medios. Ej: Las cosas no son ni blancas ni negras, tienen un trmino medio.

3. Sobregeneralizacin: En esta distorsin se produce una extensin, una conclusin generalizacin a partir de un incidente simpleo un solo elemento de evidencia. 4. Interpretacin del pensamiento: Cuando una persona interpreta el pensamiento hace juicios repentinos sobre los dems. En la medida que su pensamiento interpreta, tambin se hacen presunciones sobre cmo est reaccionando la gente a las cosas que la rodean, particularmente cmo estn reaccionando los dems ante una persona.

5. Visin catastrfica: Cuando una persona tiene una visin pesimista sobre un hecho.

6. Personalizacin: Es la tendencia a relacionar algo del ambiente consigo mismo. El error bsico de pensamiento en la personalizacin es que se interpreta cada experiencia, cada

conversacin, cada mirada como una pista para analizarse y valorarse a s mismo.

7. Falacias de control: Existen dos formas en que puede distorsionarse el sentido del poder y control de una persona. Una persona puede verse a s misma impotente y externamente controlada, y responsable de todo lo que ocurre a su alrededor. La persona que se siente externamente controlada, se bloquea.

8. La falacia de justicia: Se basa en la aplicacin de las normas legales y contractuales a los caprichos de las relaciones interpersonales.

9. Razonamiento emocional: En la raz de esta distorsin est la creencia de que lo que la persona siente tendr que ser verdadero.

10. Falacia de cambio: El supuesto fundamental de este tipo de pensamiento que es que la felicidad depende de los actos de los dems. La falacia de cambio supone que una persona cambiar si se la presiona lo suficiente.

11. Etiquetas globales: Se trata de generalizar una o dos cualidades en un juicio global, con lo cual la visin que se tiene del mundo es estereotipada.

12. Culpabilidad: a menudo la culpabilidad implica que otro se convierta en el responsable de elecciones de decisiones que realmente son de nuestra responsabilidad.

13. Los debera: La persona se comporta de acuerdo a unas reglas inflexibles que deberan regir la relacin de todas las personas. No slo son los dems quienes son juzgados, sino que tambin la persona se hace sufrir a s misma.

14. Tener razn: La persona normalmente se pone a la defensiva. Tiene que probar continuamente que su punto de vista es el correcto, que sus apreciaciones del mundo son justas y que sus acciones son adecuadas.

15. La falacia de la recompensa divina: La persona se comporta correctamente en espera de una recompensa. Se sacrifica y trabaja, esperando que en un futuro se le cobre por los esfuerzos realizados.