TEMA 1 SUPERACIN CONSTANTE Superarse es crecer de forma integral, contina y sin lmites, en todos los aspectos de nuestro ser.

er. La superacin no tiene lmites. Todo ser humano es perfectible, capaz de mejorar y desarrollar todas sus capacidades innatas, ya que estn esperando para ser desarrolladas. Superarse NO es llegar a ser tan inteligente, tan famoso, ni tan admirado, ni ms rico, ms culto, ms popular que los dems. S tengo menos capacidad que el otro me voy a frustrar y s tengo ms capacidad me voy a conformar y cualquiera de las dos situaciones me va a impedir superarme. Aceptar las propias limitaciones y vencer las propias debilidades, reconocer el propio potencial de manera realista, para aprovechar todas las oportunidades de hacer de s mismo una persona plenamente realizada, en el lugar que le corresponde dentro de la sociedad. La superacin es la realizacin plena de nuestro ser en todos los aspectos: fsico, afectivo, social, econmico, esttico, intelectual, moral y espiritual. Tampoco se puede lograr de un da para otro, ni con planes de cinco das la superacin es de todos los das. La superacin es una carrera consigo mismo, que dura toda una vida.

TEMA 2 LOS OCHO ASPECTOS DE LA SUPERACIN El hombre se puede superar en todos los aspectos de su existencia: en el aspecto fsico, afectivo, social, econmico, esttico, intelectual, moral y espiritual. Aspecto fsico: Mejorando la salud por medio de una mejor alimentacin, ejercicio e higiene. No permitiendo que los apetitos instintivos gobiernen su voluntad. Aspecto afectivo: Una de nuestras mayores riquezas como personas es nuestra capacidad afectiva. Aprender a dominarla para que sea positiva y no negativa. Aspecto Social: Ser miembro consciente y responsable de la comunidad, aportando utilidad al bien comn, desarrollando al mximo todos los roles que, me tocan asumir: como hijo, como estudiante, maestro, esposo (a), padre (madre), profesional, vecino, etc. Aspecto Econmico: Hacer uso racional y equilibrado de los bienes econmicos, sin importar la cantidad que se tenga. Aspecto Esttico: En 3 sentidos:

1. En mi persona: Mi imagen hace que me acepte y que me estime. Si no me gusto no me acepto. 2. En el medio ambiente que me rodea: Que la casa o la oficina est siempre ordenada y limpia, con algn detalle. El desorden externo entra dentro de nosotros y nos tensa. 3. Valorando la belleza de la naturaleza: Nos hacemos ms sensibles y gozamos ms todo lo que nos rodea. Aspecto intelectual: Desarrollar mi inteligencia, aprendiendo a observar detenidamente todo lo que me rodea, reflexionando y ejercitando mi capacidad de juicio. Enriquecindola leyendo cosas tiles y positivas, buscando nuevos horizontes, atrevindome a ser creativo. Aspecto moral: Haciendo uso de la verdadera libertad, que no es hacer lo que me da la gana, sino hacer lo que DEBO HACER basndome en el recto juicio de la inteligencia. Aspecto espiritual: Haciendo crecer ese anhelo inherente en todo ser humano; la bsqueda del bien. Teniendo ideales y comprometerse con ellos.

TEMA 3 LA CORTESA EXPLICACIN GRAMATICAL Cortesa: Deriva su significado de la palabra corte. Actualmente significa el trato amable de la gente con todas las personas. Educacin: Se usa con el mismo significado de cortesa, una persona educada es una persona corts. El ser humano es un ser racional que convive con los dems seres humanos en una sociedad que se comporta conforme a normas y leyes para el bien de todos. Las primeras personas a quienes debemos un trato de cortesa es a nuestros familiares: padres, esposo (a), hermanos, hijos, etc. El trato que quisiramos para nosotros se lo daremos a los dems. Muchas veces vale ms el silencio y una actitud atenta, condescendiente y amorosa. Tenemos que aprender a ponernos en los zapatos del otro y ver su realidad. No debemos emplear palabras malsonantes y tampoco debemos perder el control irritndonos. Esto en lugar de resolver problemas los complica. Es muy difcil conservar siempre la serenidad y el equilibrio en el trato con los dems; sin embargo, hemos de tratar de hacerlo. Tratar de no levantar

la voz ms de lo necesario, ni gritar. La norma es el amor. Como dice el dicho: el que se enoja pierde. Hemos de anticiparnos nosotros con un trato corts, as ganaremos su simpata y evitaremos los problemas. Hemos de estar siempre dispuestos a ayudar y servir a nuestros vecinos. Los signos de la cortesa: el saludo, que a nadie se le niega; el compartir con los dems los acontecimientos felices de nuestra vida: un cumpleaos, una boda, un nuevo hijo, etc. Al mismo tiempo atender con gusto las invitaciones, que se nos hagan, sin descuidar nuestras obligaciones y, sobre todo, debemos acompaar a nuestros hermanos en las ocasiones difciles: visitar enfermos, compartir un duelo, etc.

TEMA 4 LA ALEGRA Existen falsas alegras: la alegra ruidosa del que quiere llamar la atencin; La alegra inventada de aqul que trata de huir de su propia conciencia la risa agria del que se burla. Qu es la alegra? Es un estado de nimo nacido del optimismo por algo positivo que les pasa a los dems o a nosotros mismos. Un optimismo realista est basado en hechos. La alegra comunica felicidad, las cosas salen mejor en un ambiente alegre. y siempre al exterior, es la expresin del optimismo. Cmo conservar la alegra en los momentos difciles de la vida familiar? Con una conciencia limpia y en un amor profundo a todo lo que nos rodea. La alegra nos dar la fortaleza con que resolver los problemas. Cuando alguien necesite nuestra ayuda hemos de prestarla siempre con una sonrisa. La alegra sencilla y sincera vuelve la paz a las personas terminando muchas veces los problemas con un apretn de manos. Debe haber una congruencia entre lo que pensamos y lo que hacemos. Tenemos rectitud de intencin: cuando hacemos las cosas por nuestro bien y el de los dems. Vivimos con desprendimiento: cuando sabemos darle su lugar a las cosas materiales sin fincar nuestra felicidad en ellas. No nos tomamos demasiado en serio y sabemos disfrutar lo bueno de la vida. Cambiamos la accin para modificar la emocin.

EFECTOS BENFICOS DE LA RISA

No te ha pasado que despus de rerte a carcajadas te sientes como renovado? Una sola carcajada: Contrae el diafragma masajeando a los rganos internos. Ese gran msculo llamado diafragma que separa las cavidades abdominal y pectoral y tiene una importante misin en la funcin respiratoria, se ve implicado activamente cuando remos. Activa el ritmo respiratorio. Se fortalece el corazn. Dilata el sistema cardiovascular. Se Oxigena el cuerpo. Se facilita la digestin al hacer vibrar el hgado. Se evita el estreimiento. Mejora la eliminacin de la bilis. Se estimula el bazo. Genera endorfinas. Reduce el dolor. Obliga a las glndulas a producir cortisol, un anti inflamatorio natural. A nivel psicolgico genera un proceso de regresin que acta como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa. Genera un mecanismo de expresin, ya que a travs de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. Es contagiosa, lo que facilita la comunicacin interpersonal del humor. Baja la hipertensin aumentando el riego sanguneo, ya que se relajan los msculos lisos de las arterias con lo que se reduce la presin arterial.

Se tonifican los msculos que hay en el rostro, porque una carcajada continuada activa casi la totalidad de ellos. Relaja los msculos. Adems, las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio. Cifras que dan risa 1 hora de angustia equivale a 5 horas de trabajo fsico en cuanto a la cantidad de energa consumida. 5 minutos de una buena risa a carcajadas, son equivalentes a 45 minutos de ejercicio. Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400 msculos en todo el cuerpo, activan el sistema inmunolgico y oxigenan los tejidos. Desde que nacemos y hasta los seis aos remos unas 300 veces diarias. Ya adultos, los ms risueos alcanzan 100 risas al da y los menos alegres apenas llegan a 15. Los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiracin. Las personas que ren poco o carecen de sentido del humor son ms propensas a padecer enfermedades graves como el cncer. Por eso, facilitar la risa de alguien equivale a incrementar directamente la calidad de su vida Estn dispuestos a cambiar la forma de vida?

TEMA 5 EL DILOGO Dialogando es la nica manera de conocernos unos a otros. Si queremos lograr la unidad con los que nos rodean, hay que comunicar lo que pensamos, lo que sentimos, lo que nos pasa. Mientras mejor los conozcamos, mejor podremos entenderlos ya que descubriremos poco a poco sus sentimientos, gustos, planes. Es un medio para reconocer y apreciar las cualidades del otro, y no solo estar conscientes de sus defectos. La ignorancia de la importancia del dilogo con los otros es el origen de muchos fracasos. El objetivo del dilogo no es intentar que el otro cambie. Su nico sentido es dar, un mejor conocimiento del compaero y descubrir su verdadero rostro, y sus sentimientos. Un gran obstculo para lograr el dilogo es el orgullo. El peligro de todo dilogo es que, frecuentemente, en lugar de ser un esfuerzo para lograr una mejor comprensin, se vuelve una acusacin. Para evitarlo es importante tomar en cuenta: 1) 2) 3) 4) Conocer y amar con defectos y cualidades. Dialogar con el deseo de aprender. Tener muy claro nuestro objetivo. Saber auto criticarnos.

Es decir, debemos tener la prudencia para saber que puede ser comunicado y que debe callarse. No son las emociones las que deben dominar el dilogo, sino la razn.

POR QU LA GENTE GRITA?

Un da Meher Baba pregunt a sus mandalies lo siguiente: - Por qu la gente se grita cuando estn enojados? Los hombres pensaron unos momentos: Porque perdemos la calma - dijo uno - por eso gritamos. Pero por qu gritar cuando la otra persona est a tu lado? - pregunt Baba - No es posible hablarle en voz baja? Por qu gritas a una persona cuando ests enojado? Los hombres dieron algunas otras respuestas pero ninguna de ellas satisfaca a Baba. Finalmente l explic: Cuando dos personas estn enojadas, sus corazones se alejan mucho. Para cubrir esa distancia deben gritar, para poder escucharse. Mientras ms enojados estn, ms fuerte tendrn que gritar para escucharse uno a otro a travs de esa gran distancia. Luego Baba pregunt: - Qu sucede cuando dos personas se enamoran? Ellos no se gritan sino que se hablan suavemente, por qu? Sus corazones estn muy cerca. La distancia entre ellos es muy pequea.

Baba continu - Cuando se enamoran ms an, qu sucede? No hablan, slo susurran y se vuelven aun ms cerca en su amor. Finalmente no necesitan siquiera susurrar, slo se miran y eso es todo. As es cuan cerca estn dos personas cuando se aman. Luego Baba dijo: - Cuando discutan no dejen que sus corazones se alejen, no digan palabras que los distancien ms, llegar un da en que la distancia sea tanta que no encontrarn ms el camino de regreso.

TEMA 6

EL HOGAR La palabra hogar significa lugar de fuego. Es el sitio donde el hombre encuentra verdadero calor humano; donde va estructurando su personalidad y definiendo su carcter, donde se siente protegido y seguro. Los pequeos detalles de la vida cotidiana, los objetos que apreciamos, las experiencias compartidas, van dando forma a nuestro hogar, convirtindolo en parte de nosotros mismos. Si por algn motivo no nos sentimos a gusto en nuestro hogar, la solucin no es dejarlo o volvernos indiferentes, sino luchar por resolver los problemas y por hacerlo cada da mejor. Hacer que un sitio sea acogedor y funcional es una tarea sencilla que en realidad se compone de pequeos detalles. Lo que hace un hogar es el amor. Sus cimientos son las relaciones humanas pero el ambiente fsico tambin es importante. Hagamos de nuestro hogar un lugar acogedor y agradable donde todos se sientan a gusto.

TEMA 7 EL SENTIDO DE LA RESPONSABILIDAD EXPLICACIN GRAMATICAL: Responsabilidad: Disposicin permanente que tiene una persona para cumplir sus obligaciones. Trascendencia: Una accin trascendente es aquella que se comunica o extiende a otras cosas, personas o acciones. El ser humano por naturaleza es un ser social y por ello sus actos repercuten en todo lo que le rodea. Todo ser humano est llamado para cumplir un destino individual y nico. El ser humano vale por lo que es, no por lo que tiene. La responsabilidad es consecuencia directa de la dignidad. Todo aquel que con la vida ha recibido ciertos atributos debe responder por ellos. Quien se respeta y se valora a s mismo acepta con mayor grado sus responsabilidades, progresa y contribuye a la superacin de la sociedad en su conjunto. A medida que el hombre va creciendo, su responsabilidad va aumentando tanto hacia s mismo como hacia los dems.

En la vida cotidiana podemos ejercitar la responsabilidad tomando en cuenta los siguientes aspectos: La felicidad profunda est ligada a la paz interior y sta la logramos con el cumplimiento de nuestro deber. No hacer las cosas porque me reconozcan o me paguen, sino por la gran satisfaccin que me da. Tener constancia en lo que nos proponemos; no jugar a exigirnos un da y aflojar en lo mismo al da siguiente. Ponernos un horario y luchar por cumplirlo. Vigilar nuestro estado de salud. Cumplir responsabilidades comunes. Darle sentido de trabajo en equipo.

LAS PROMESAS DEL ANGEL

Un hombre recibi una noche la visita de un ngel, quien le comunic que le esperaba un futuro fabuloso: se le dara la oportunidad de hacerse rico, de lograr una posicin importante y respetada dentro de la comunidad y de casarse con una mujer muy hermosa. Ese hombre se pas la vida esperando que los milagros prometidos llegasen, pero nunca lo hicieron, as que al final muri solo y pobre. Cuando lleg a las puertas del cielo vio al ngel que le haba visitado tiempo atrs y protest: "Me prometiste riqueza, una buena posicin social y una bella esposa! me he pasado la vida esperando en vano! ". -Yo no te hice esa promesa, replic el ngel, " Te promet la oportunidad de riqueza, una buena posicin social y una esposa hermosa". El hombre estaba realmente intrigado. "No entiendo lo que quieres decir", confes. -"Recuerdas que una vez tuviste la idea de montar un negocio, pero el miedo al fracaso te detuvo y nunca lo pusiste en prctica?" El hombre asinti con un gesto. "Al no decidirte unos aos ms tarde se le dio la idea a otro hombre que no permiti que el miedo al fracaso le impidiera ponerla en prctica. Recordars que se convirti en uno de los hombres ms ricos del reino". -"Tambin recordars", prosigui el ngel, "aquella ocasin en que un terremoto asol la ciudad, derrumb muchos edificios y miles de personas quedaron atrapadas en ellos. En aquella ocasin tuviste la oportunidad de ayudar a encontrar y rescatar a los supervivientes, pero no quisiste dejar tu hogar slo por miedo a que los

muchos saqueadores que haba te robasen tus pertenencias: as que ignoraste la peticin de ayuda y te quedaste en casa". El hombre asinti con vergenza. "Esa fue tu gran oportunidad de salvarle la vida a cientos de personas, con lo que hubieras ganado el respeto de todos ellos", continu el ngel. -"Por ltimo, recuerdas aquella hermosa mujer pelirroja, que te haba atrado tanto? La creas incomparable a cualquier otra y nunca conociste a nadie igual. Sin embargo, pensaste que tal mujer no se casara con alguien como t y para evitar el rechazo, nunca llegaste a proponrselo". El hombre volvi a asentir, pero ahora las lgrimas rodaban por sus mejillas. "Si amigo mo, ella podra haber sido tu esposa", dijo el ngel. "Y con ella se te hubiera otorgado la bendicin de tener hermosos hijos y multiplicar la felicidad en tu vida". A todos se nos ofrece a diario muchas oportunidades, pero muy a menudo, como el hombre de la historia, las dejamos pasar por nuestros temores e inseguridades. Pero tenemos una ventaja sobre el hombre del cuento. An estamos vivos. ANIMO!!!

TEMA 8 LA HONRADEZ EXPLICACIN GRAMATICAL Verdad: Conformidad de las cosas con el concepto que de ellas se forma la mente, con lo que se piensa o siente. Promesa: Expresin de la voluntad de dar o hacer algo por otro. Honradez: Proceder con rectitud e integridad en lo que se refiere a los actos y palabras. Honra: Estima y respeto de la dignidad propia. Buena opinin, fama y seguridad adquirida por la virtud y el mrito. Lealtad: Cumplimiento de lo que exigen las leyes de la fidelidad y del honor. En nuestros das es muy comn ver, de diferentes maneras, la falta de honradez. A veces tambin somos deshonrados cuando no decimos lo que realmente pensamos por miedo o por no molestar. Cuando se acta de un modo honesto, se adquiere un beneficio duradero y no momentneo como en el caso de una mentira. Una persona que practica la honradez, cumpliendo responsablemente lo que le dicta su conciencia, podr estar segura de que se le abrirn puertas tanto en el trabajo, en la escuela, en el hogar, como en la sociedad. El hecho de cumplir con nuestra palabra tambin est relacionado con la honradez. Para formarnos el hbito debemos procurar siempre ser honrados en lo pequeo; no vivir hacindonos concesiones.

TEMA 9 LA AMISTAD En la vida diaria nos encontramos con situaciones de relacin humana, basadas en las diferentes actividades, las cuales nos sirven para conocer ms y mejor a otras personas. Estos encuentros con otras personas nos sirven para poder empezar una nueva amistad.

Si alguna de estas personas nos cae bien, nos simpatiza, est de acuerdo con nuestras ideas e inquietudes y respeta las de los dems, puede ser un candidato para empezar una nueva amistad. No puedo ser amigo de alguien que no quiera mi amistad. La amistad es una relacin de confianza, de apertura y entrega al otro. No hay regla de tiempo para la amistad. En una amistad hay que poner de su parte los dos y buscar el bien del otro, aceptndolo como es, con sus cualidades y defectos, no como yo quisiera que fuera. Con un compaero se comparten algunos de los aspectos de la vida, con un amigo se comparte toda la vida. Es importante no depender en todo y para todo del amigo, yo debo ser el principal responsable de mi propia vida y de mis decisiones.

TEMA 10 DESARROLLAR AL MXIMO NUESTRAS FACULTADES EXPLICACIN GRAMATICAL Facultades: Habilidades y capacidades para realizar trabajos y actividades productivas. Apata: Indiferencia y falta de impulso para aprovechar nuestras energas para resolver problemas. Minusvala: Sentimiento de inferioridad y poco valer. Vocacin: Inclinacin o disposicin a una profesin o carrera. Todos al nacer tenemos las bases para aprender y desarrollar un sinnmero de habilidades. A medida que vamos avanzando en nuestros conocimientos vamos depurando y diferenciando aquello que ms nos gusta hacer; esto es, lo que va de acuerdo a nuestra vocacin. Si pasamos de largo muchas de nuestras facultades y no desarrollamos habilidades, nos quedamos con nuestros temores y bloqueos, con nuestra apata o pereza. Debemos analizarnos en todos los aspectos y ponernos metas a corto y a largo plazo. Hay que aprender a ver adems de los aspectos negativos de nuestra personalidad, las cualidades que poseemos. Muchas veces tendemos a devaluarnos y por eso no emprendemos acciones que nos superen. La prctica y la experiencia son las que fortalecen una habilidad. Recordar que solamente tenemos una existencia. No permitirnos quedarnos slo con lo que tenemos ahora, sino mejorar cada da un poco.