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 Bienvenuedanslemondedelaperformance, Sivoustescommenous,vousvoulezlaisserdebeauxsouvenirsvosparents,vos enfantsetvosamis.Vousvoulezvivredesexpriencesenrichissantesquivous permettentdegrandir.Vousvoulezcontribuerlamesuredevotretalentetdes opportunitsquiseprsententvous.Cesttoutundfitquandonsaitquilnyaque24 heuresdansunejourne! Pournous,laperformanceestlartdeprofiteraumaximumdechaquejournequenous avonslachancedegoter.Cestunsujetfascinantquenoustudionsdepuisde nombreusesannes.Nousavonsdabordvoulutreperformantsdansnotreproprevie. Ctaitunequestiondesurvie!Avecunbbauxcouches,uneentreprisegreretun gotduvoyagequenousaimonscultiver,ilfallaittrouverdesmoyensdaccomplir beaucoupenpeudetemps. Nousavonsludescentainesdelivresetrencontrdesgensextraordinairesquinousont enseignlessecretsdeleurssuccs.Noussommesheureuxdavoirlopportunitde partagerlefruitdecesnombreusesannesderechercheavecvous. Celivrebeaucoupdevaleurensoi.CestgalementuncomplmentauxDVD,vidos, formationsetsancesdecoachingquenousoffrons. Bonnelecture!

CatherineDupuisetricChagnon

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Legrandcercleduprsentetdelavenir
Pourchacundesaxesdevotrevie,tracez: a. unelignebleueauniveauquicorrespondvotredegrdesatisfactionactuelle; b. unelignerougeauniveauquicorrespondvotreobjectif; Fixezvousensuitedesobjectifsprcisdanschacundesdomainesoilexisteuncartentre lasituationactuelleetvotreobjectif.Concentrezvoussurlesaxesolcartestleplus important.

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Commentcreruneaffirmationpositivepuissante
Nousvoussuggronsdecrerdesaffirmationspositivespuissantespourchacundevos objectifs. Voiciquelquesdirectivesavantdencommencerlacration: 1. Assurezvousquevotreobjectifnevouscausepasdepertesindsirables.Ilfaut viterlesobjectifsquivousforcentdire,parexemple,maissijefaisa,je nauraiplusletempsdevoirmesamis. 2. Laffirmationprenddelaforcechaquefoisquelleestrpte.Ilfautarpter hautevoixavecleplusdmotionpossible. 3. Lesmeilleursmomentspourrptervotreaffirmationsontlematin(rveil)et avantdallervouscoucher. Noussommesmaintenantprtscommencer.Remplissezletableausuivantensuivantles directives.

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tape:noncerl'objectifdefaonclaireetprcise. Exemple:Jenevoudraispasavoirdesurplusdepoids Votreobjectif: tape:Mettrel'nonclapremirepersonnedusingulier Exemple:Jeneveuxpasdesurplusdepoids Votreobjectif: tape:L'affirmationdoittrepositive.Ilfautdirecequel'onveutpluttquecequel'onveutpas. Exemple:Jeveuxperdredupoids Votreobjectif: tape:Ajouterdesadjectifsetdessuperlatifs Exemple:Jeveuxtresuperbementmince,avoiruncorpsensant,athltiqueetquilibr Votreobjectif: tape:Ajouterdeschiffresetdesdtails.Ilfautdirequand,combien,pourquoi,etc. Exemple:Jeveuxperdre10kgavantlefindumoisdefvrier,tresuperbementmince,avoirun corpsensant,athltiqueetquilibr Votreobjectif: tape:Associerungesteavecl'affirmation.Legestedoitdonnerforceetmotivation. Exemple:Serrerlepoingensouriant Votreobjectif: tape:Ajouter"ouencoremieux"lafindel'affirmation Exemple:Jeveuxperdre10kgavantlefindumoisdefvrier,tresuperbementmince,avoirun corpsensant,athltiqueetquilibrouencoremieux. Votreobjectif:

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Testezvosobjectifs!Les12questionsducoach
Question1:Quelestl'objectifquevousvoulezatteindre? Rponse: Question2:Qu'estcequel'atteintedemonobjectifm'apportera? Rponse: Question3:Commentsaurezvousquevotreobjectifestatteint? Rponse: Question4:Qu'estcequim'empche,aujourd'hui,d'atteidrel'objectif Rponse: Question5:Dequoiaijebesoinpouratteindremonobjectif($$$,relations,etc.) Rponse: Question6:Estcequ'ilyadesinconvnientsatteindrel'objectif Rponse: tape7:Quelestlepirescnarioencasd'checdansl'atteintedel'objectif? Rponse: Question8:Estcequ'ilyadessolutionsnonvidentespouratteindrel'objectif? Rponse: Question9:Quipourraitvousaideratteindrevotreobjectif? Rponse: Question10:Quandvousaurezatteintl'objectif,qu'estcequiseradiffrentdansvotrevie? Rponse: Question11:Pourquoiestcequec'estimportantpourvousd'atteindrecetobjectif? Rponse: Question12:Quecomptezvousfaireenpremireprioritpouratteindrevotreobjectif? Rponse:

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Laloid'Eisenhower
LegnralEisenhoweradirigledbarquementenNormandiedurantla2eguerremondiale.Vous imaginezvousquelpointcetteactionmilitairepouvaittrecomplexe? Ilexpliquelessuccsdesestroupesparuneloitrssimple:Cequiesturgentnestpas ncessairementimportant. Cetteloiestfacileappliquer.Ilsuffitdesparerlestchesimportantesdestchesurgentes. Prenonsunexemple.Lorsqueletlphonesonne,cesturgentderpondre,autrement,lappelest manqu.Laplupartdutemps,cetappelestbeaucoupmoinsimportantquelatchequevoustiez entraindeffectuer. VoicilepetittableauquEisenhoweraconupourclassifierlestchesquidoiventtreaccomplies: Urgent Important 1 Nonimportant 3

Nonurgent

Voustesmaintenantinvitanalyserlestchesquevouseffectuezchaquejour.Vouspouvez prendrelhabitudedeclassifierchacunedestchesquevouseffectuezenfonctiondutableauci haut. Commentclassifiezvouslamajoritdevosactivits?Voicicommeanalyservosrsultats: Case1:vousmanquezprobablementdeprvoyance. Case2:vousgrezbienvotretemps. Case3:voustesprobablementpeuproductiftoutentantstress Case4:Vousprocrastinezettesprobablementtotalementimproductif.

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LoideTaylor
L'ordredanslequelnouseffectuonsunesriedetchesinfluedirectementsurletemps qu'ellesnousprennent Avezvousdjremarququelordredanslequelnouseffectuonsdiversestchesinfluencele tempsquellesncessitentpourtreexcutes?Ilestdoncessentieldetrouverlordreoptimal danslequelnouslesexcuterons.Chaqueindividuestunique,doncchacundoitdcouvrirson proprerythme.Voustesdansuneformeblouissantelematinvotrerveil?Cenestpasle tempsdegaspillervotrenergieouvriroutriervotrecourrierouvoscourriels!!!Faitespluttdes chosespluscomplexesouncessitantplusdecrativit.Si,aucontraire,voustesausummumde votreformelesoir,gardezlestravaux,tudesoulacrationexcessivementimportantepources momentsouvoustesautopdevoscapacits.Lematin,lorsquevosyeuxsontcollsetque voustesmoitigroggy,faitesdonclestchespeuimportantes,rptitivesetquinedemandent pastropdeconcentration. Exercice: Dterminezvospatternsquotidienslorsquevoustravaillez..Quefaitesvousencommenantvotre journe?Rpondrevosmails?Votrecourrier?Vousparticipezunerunion?Vousvous attaquezauxproblmescomplexes?Vousfaitescequevousprfrezenpremier?lafindela journe? Faitesuntableauquiressembleceluici Heurede tatphysiqueetmental lajourne (1=mdiocre, 10=optimal) Avant8 heures 9heures Etc. Typedetches habituellement effectues cetteheure Tchequi,votreavis,devrait treeffectueenfonctionde votretatphysiqueetmental

Taylor

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Etremplissezle.Celavautvraimentlapeinedefairecetexercicesrieusement;vousnepouvez imaginezladiffrencequecelapeutdonnerauniveaudelaproductivit! Parlasuite,implantervotrenouvelhorairependant3joursCesttrspeu!Vousserezsurpris dursultatetjesuisconvaincuequevousnedsirerezplusrevenirvotreancienhoraire! Ilestgalementbondeprvoircequonferadutempslibr.AulieudesedireZut,jaiuntruc pniblefaire,quimempcherademadonnertelleactivitagrable(punition),rflchirplutt encestermes:Jaiuntrucimportantfaire,etdsquejelauraitermin,jepourraisme consacrertelprojetagrable(rcompense).

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Mindmapping:modedemploi
Lemindmappingestunetechniquegraphiquepuissantequipermetdelibrertousle potentieldevotrecerveau.Ellevouspermetdemettrecontributiontoutesvoshabilets mentalesenutilisantdesmots,desimages,desnombres,delalogique,durythmeetdes couleurs.Ellevousdonneainsilalibertdexploreretdexploitervotreesprit.Elle sappliquetouteslessituationsvousdevezapprendre,rflchiretillustrervotre pense.

Quelestlematrielncessaire?
Vousavezbesoindumatrielsuivant: Unegrandefeuilleblanche(utiliseenformatpaysage;lectlepluslong lhorizontale); Descrayonsdecouleur(idalement); Duplaisiretdelaspontanit;

Quelleestmeilleureattitudeadopter?
Lacrationdunmindmapestuneactivitamusanteetcrative.Nousvousconseillonsde prciservotreintention(lobjectif)avantdecommenceretensuitedelaisserallervotre crativitetvotreintuition.Vousdevezavoirduplaisir,unpeucommeunenfantquifait desbricolages. Lexercicedoitsefairedefaonfluide,sansbridervosides.Nanalysezpasvosides pendantquevoustesenmodecration,vousaurezamplementdetempspourle faireparlasuite.Vouspourreztoujoursfaireunnouveaumindmappourprciseruneide secondaireouencoreretranscrirevotremindmapenrestructurantetenaffinantvotre pense. P.S.Votrepensegnrerasouventdesidesplusrapidementquevouspouvezles crireNeralentissezpasleprocessus.Lorganisationetlordredesidesprendront formespontanment.Cesttoutlintrtdecettetechnique!Ilestinutiledetracervos liensetideszoneparzone.Aucontraire,ilestimportantdepapillonnerunpeu partoutsurlacarte.

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Commentprocder?
Voicilestapespourcrerunmindmap: 1. Dfinirclairementlobjectifoulidecentrale; 2. Aucentredevotrefeuille,dessineruneimagereprsentantvotreobjectifouvotre ide.Note:Ilestsouhaitabledutiliserdescouleurs. 3. partirdecetteimagecentrale,tracezdeslignesirradiantes. Note:Voslignespeuventtrecoloresetdeformesoriginales.Ellespeuvent illustrerunaspectdevotrepense.Vouspouvezutiliserparexempledepetites bullespourdesides,deslienspaispourlesidesimportantes,desliensavec fioriturespourlesidescratives,etc. 4. Rdigez,surceslignes,vosidessecondairesenunseulmot. Note:Lalignedoittreaumoinsaussilonguequelemot. 5. Dveloppezlarborescencedevosidesenlesreliantentreellespardeslignes. Continuezjusqucequevousayezlesentimentdavoirfaitletourdusujet. 6. Dessinezlesidesreliesauxdiversmotscls,enarborescence,jusquceque vousayezlesentimentdavoirfaitletourdusujet. Indicationscomplmentaires: Lorsquecestpossible,utilisezdesimages,desschmas,desicnesetdes symboles.Ilsaidentlecerveautrouverdesidescratives,stimulentvotre mmoireetfavorisentlutilisationoptimaledevoscircuitscrbraux. Utilisezdescouleurs.Ellesstimulentlecerveaudroit(votrecrativit),votre imaginationetvotremmoire. Amusezvousetlaisseparlervotrecerveau!Vousdcouvrirezvotrestyleuniqueet vouscomprendrezmieuxvotrefaondepenser.

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Exempledemindmap
Voiciunmindmapquidonneunevisiondecequestunmindmap.

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Exprimentezles12pierresdelaperformance
12pierresjalonnentlesentierverslesommetosetrouventlaperformance,larussiteetle bonheur.Accompagneznoussurlechemin;suivezlespierres! La1irepierreestcelledesobjectifs.Ilfautsavoiroonvapourarriveroonveut.Cettepierre vouspermetdefixerdesobjectifsclairs,prcisetinspirants.Enconcentrantvoseffortslatteinte devosbutsvousdcouvrirezquetrssouvent,lescirconstancesjouerontenvotrefaveur. La2epierreestcelledelefficacit.Vousdcouvrirezunefouledoutilsessentielsquivous permettrontdavancer,datteindrevosobjectifsetdeperformerenconservantlapassion. Changezvotreviequotidiennepetitpetit,sansdouleur,grceaukaizenetdoublezvotre efficacitgrcelamthodedeIvyLee. Votretroisimeallieestlapierredelaproductivit.Ellevouspermetdemaximiserlutilisation devotretempspourquevouspuissiezfaireplusdecequivousplatleplus.Vousvoulezavoirplus detempsavecvotreamoureux,enfamilleoupourvousdorloter,brefDcouvrezlesloisde lesprit,cellesquivouspermettrontdegagnerdutempsprcieux. La4imepierrecontientlesclsdelapassionetdelamotivation.Ellesvousdonnerontla puissanceintrieurepourraliservosprojets.Vousvoussentirezcommeunerivirequerien narrteetquirebonditchaquedfiquiseprsente.Apprenezcommentvousrcompensersans queanevouscotequoiquecesoit. Lamodlisationestledondela5imepierre.Ellevouspermettradutiliserlesconseilsetles sagessesobserveschezlesmeilleursaumondedansleurdomaine;dedcouvrirlessecretsde ceuxquirussissent.Ellevousaideraadoptezleshabitudesetlesattitudesdesplusgrands. La6imepierreestcelledutravail.moinsdtreextraordinairementchanceux,ilnyapasde russitesanstravail.Apprenezcommentorientervotretravailpourcrerdelavaleur.Deplus, rendezletravailbeaucoupplusagrableenadoptantlattitudedesgagnants. La7epierreestcelledelacration.VirgiledisaitavecraisonIlspeuventparcequ'ilscroient pouvoir.Aveccettepierre,apprenezcrervotreralit.Apprenezreconnatreetsaisirles opportunitsquiseprsententvous.Dcouvrezcommentcrerdesouverturesloilneparat yavoirquedesportesfermes. La8imepierreestcelledelarichesse.Cettepierrevousrvlecequestlavraierichesse. Apprenezcommentenrichirvotreportefeuille,votrecuretvotrette.Dcouvrezlartdevous enrichirgrceauxconseilsetauxtrucsdeceuxquiontrussi!

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La9imepierreconcernevotreniveaudnergieLorsquunepersonnerussit,onditsouvent qu'elleadupunch,qu'ellesoulvedesmontagnes,qu'elleestinfatigableetinpuisable.Lnergie etlavitalitfacilitentlavieetfontpartiedessecretsdelaperformance.Dcouvrezles6facettes delnergie;commentcequevousmangez,lesproduitsnaturelsquevousconsommez,les exercicesphysiquesquevouspratiquez,lessoinsquevousrecevez,votretatdespritetvotre environnementpeuventfaireexploservotreniveaudnergie! La10mepierreestcelledevotrerseauderelations;Bienvousentourerestunedesclsde votrebonheuretdevotrerussite.Dcouvrezcommentvousbienentoureretfairelemnage dansvosrelations.Apprenezcequevousdevezfairepourquelesgenssesententbienavecvous. Matrisezlartdelacommunicationefficace. La11imepierrevouspermetdedveloppervotreflexibilit.Apprenezvousadapteraux changementsetcontrlerlecinmainternequiempoisonneparfoisvotreviealorsquilpeut treunegrandesourcedinspiration.Vousjoindrezainsilesrangsdesgensquirussissent. 12Ladernirepierrevouspermetdegnrerdesidescratives.Vousferezdesexprienceset apprendrezdestechniquespermettantdetrouverdessolutionsoriginalesauxdfisquevous rencontrez.Dcouvrezdesoutilspraticopratiques,amusantetefficacepourstimulervotre crativit. Apprendrezconnatreetexprimenterces12pierresenvisionnantleDVDetlesminaire Exprimentezlamagiedelaperformance(www.dolfino.tv/sgc/performance) Auplaisirdevousvoir!

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