INTRODUCCIN

Actualmente vivimos en la era tecnolgica, donde hacemos todo por medio de ella. Esto ha provocado un increble cambio en nuestro pas. Unos de los principales problemas que existe en chile y el mundo es el sobrepeso.

Para mantener un debido equilibrio entre las facultades fsicas, mentales y espirituales es imprescindible el ejercicio fsico.

BENEFICIOS FSICOS
rganos: Fortalece no slo el corazn y los pulmones, sino tambin las articulaciones. Msculos: Aumenta su oxigenacin, tono, fuerza y volumen.

Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad.

Funciones: Hace funcionar mejor la circulacin, respiracin, digestin, sistema inmunolgico y metabolismo. Niveles: Regula los niveles de triglicridos, colesterol y glucosa en la sangre. Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condicin fsica.

PREVIENE ENFERMEDADES
Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y cogulos cerebrales y baja la presin alta.

Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado mdico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Cncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cncer de colon o de seno. Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartlagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.

BENEFICIOS PSICOLGICOS
Disminuye el estrs: Reduce la ansiedad, la depresin y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensin acumulada. Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxgeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentracin, memoria y estado de alerta.

Produce bienestar: Estimula la liberacin de endorfinas, que son las hormonas que producen sensacin de placer.
Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversin y un estilo de vida saludable.

ALGUNAS SUGERENCIAS
Si padeces cualquier problema de salud, antes de empezar a hacer ejercicio consulta a tu mdico.
Practcalo por un mnimo de 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana y a la misma hora del da. Haz siempre precalentamiento para prevenir lesiones y comienza con un programa lento que vaya aumentando el ritmo poco a poco. Usa unas zapatillas de calidad, ropa cmoda de algodn. Hidrtate antes, durante y despus del ejercicio con una bebida deportiva o simplemente agua.

EGW
El cuidado de la salud es uno de nuestros deberes ms importante. Es un deber para con nosotros mismos, con la sociedad y con Dios. Los jvenes son proverbialmente descuidados con relacin a su salud. El ejercicio es indispensable para la salud de cada rgano. Si se usa un grupo de msculos y se descuidan otros, no se est haciendo funcionar la maquinaria viviente de manera inteligente

El tiempo dedicado al ejercicio fsico no est perdido. El alumno que estudia constantemente sus libros, y hace poco ejercicio al aire libre, se perjudica a s mismo. Un ejercicio equilibrado de los diversos rganos y facultades del cuerpo es esencial para el mejor funcionamiento de los mismos. Hay prdida de fuerza fsica y mental cuando el cerebro est constantemente recargado mientras los otros rganos quedan inactivos. Las facultades fsicas quedan privadas de su tono sano, la mente pierde su frescura y vigor, y el resultado es una excitacin mrbida. A fin de que hombres y mujeres tengan mentes bien equilibradas, todas las facultades del ser deben ser puestas en uso y desarrolladas. Consejos para los maestros , pg. 281.

CONCLUSIN

Es difcil brindar tiempo al ejercicio en medio del caos que vivimos da a da, pero aquellos que brindan tiempo a realizar actividad fsica se ven gratamente recompensados. El ejercicio hace que nuestras capacidades tanto mentales como espirituales puedan alcanzar una mayor vitalidad. Los beneficios que entrega el ejercicio son muchos y es nuestro deber aprovecharlos y desarrollarlos

BIBLIOGRAFA
Libro: White, Elena. Consejo para los maestros. Web: http://www.alimentacionsana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/beneficiosejercici os.htm http://www.actosdeamor.com/beneficios.htm http://www.todonatacion.com/deporte/beneficios-del-ejerciciodeporte.php