ndice

Pgina

I. Introduccin II. Objetivo III. Prcticas del Taller IV. Evaluacin V. Bibliografa VI. Definiciones

3 4 5 40 46 47

Diciembre 2010

Pgina 2 de 48

Clave: 3000-021-091

I. Introduccin El diseo e instrumentacin de este taller corresponde a la aplicacin del nuevo esquema de atencin de los servicios de Prestaciones Sociales, el cual se enfoca para la atencin de los usuarios a travs de dos estrategias denominadas Promocin de la Salud y Fortalecimiento de la Economa Familiar y Programa Especfico para la Atencin Social a Pacientes Referidos por el rea Mdica. El presente documento es un elemento que servir como apoyo al instructor. Es importante que ste identifique, en su caso, que el curso o taller se puede otorgar a usuarios en general como personas enviadas a los Programas Especficos para la Atencin Social a Pacientes Referidos por el rea Mdica, stos ltimos con padecimientos diferentes, como ejemplo: la depresin, angustia y dficit de atencin, entre otros problemas de salud, por lo cual se deber coordinar con el rea respectiva de la Unidad Operativa de Prestaciones Sociales Institucionales (UOPSI), para establecer la condicin en la que se presenta el paciente referido, y brindar el apoyo necesario, para determinar la mejor manera de atencin, as como su integracin al grupo, con objeto de hacerlo acorde a las necesidades de todos los usuarios. En caso necesario, se debe avisar al Director de la UOPSI, cuando alguno de estos pacientes presente alguna crisis, para definir que accin se deber seguir, a fin de coadyuvar a la persona, que de ser procedente, ser canalizado con su mdico familiar. La edad mnima de los participantes ser de 15 aos. Es importante que se practique un examen de evaluacin inicial y final, esto, con el objeto principal de cumplir con las condiciones que establece la estrategia de Programas Especficos para la Atencin Social a pacientes Referidos por el rea Mdica, cuyo compromiso requiere dar un seguimiento para determinar cmo ingres, se desarroll y finaliz el paciente referido durante el curso o taller, el taller se otorgar conforme a lo establecido en los Criterios Tcnicos para la Programacin Anual de Actividades y Servicios de Prestaciones Sociales. Finalmente, s el taller se desarrolla en la UOPSI el instructor deber registrar la asistencia de los participantes y enviar al Director de la UOPSI, para su autorizacin, a travs del SIPSI Web Seguimiento Mensual de Actividades (SIPSI @B SMA). En caso de que el taller se aplique en los Centros de Extensin de Conocimientos, el responsable del CEC, deber remitir el reporte de asistencia al Director de la UOPSI para su registro y autorizacin en el SIPSI Web Seguimiento Mensual de Actividades (SIPSI @B SMA). El desarrollar un taller de Autoestima tiene como propsito principal, proporcionar una serie de conceptos e ideas que puedan servir como puntos de anlisis y reflexin que propicie el crecimiento personal y afectivo de los participantes. La Autoestima es un aspecto primordial en la existencia de cualquier persona, ya que dependiendo de la actitud que tengamos hacia nosotros mismos as como el amor, confianza y respeto que nos tengamos, se traducir en el transcurso de nuestra vida de manera equitativa y proporcional en logros o fracasos.

Diciembre 2010

Pgina 3 de 48

Clave: 3000-021-091

II. Objetivo Del taller: Describir qu es la Autoestima, identificar sus componentes, as como los elementos que favorecen el desarrollo positivo de la misma para contribuir al fortalecimiento de su auto concepto.

Diciembre 2010

Pgina 4 de 48

Clave: 3000-021-091

III. Prcticas del taller Modulo 1: Qu es la autoestima? Hay personas que consideran que todo lo que les sucede es por su buena o mala suerte o por el destino que les toco vivir, sin tomar en cuenta que cada uno somos responsables de nuestras acciones o actitudes determinadas por el concepto que tenemos de nosotros mismos. Nuestro comportamiento ante las diferentes situaciones de la vida depende de quienes somos y quienes consideramos ser. La autoestima es esencial para la supervivencia psicolgica. Es el concepto que tenemos de nuestra vala y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida. El cmo nos percibimos determina como nos relacionamos con los dems; nos sentimos antipticos o graciosos; nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias se conjuntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incmodo sentimiento de no ser lo que esperbamos. Uno de los principales factores que diferencian al ser humano de las dems especies es la conciencia de si mismo: La capacidad de establecer una identidad y darle valor. En otras palabras, t tienes la capacidad de definir quin eres y luego decidir si te gusta o no tu identidad. El problema de la autoestima esta en la capacidad humana de juicio. El juzgarse y rechazarse a s mismo produce un enorme dolor, daando considerablemente las estructuras psicolgicas que literalmente te mantienen vivo. La autoestima es la percepcin valorativa de mi ser, de quien soy yo, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran mi personalidad. La autoestima se aprende, flucta y la podemos mejorar a partir de que el nio tiene autoconciencia de si mismo. A travs de los procesos de socializacin, e historia individual y familiar, es as como se forma un concepto de cmo nos ven nuestros padres, maestros, compaeros y las experiencias que vamos adquiriendo. El nivel de autoestima es el responsable de muchos xitos y fracasos en nuestras vidas. Una elevada autoestima, vinculada a un concepto positivo de s mismo, potenciar la capacidad de la persona para desarrollar sus habilidades y aumentara el nivel de seguridad personal, mientras que un bajo nivel de autoestima enfocar a la persona hacia la derrota y el fracaso. La autoestima es importante porque nuestra manera de percibirnos y valorarnos moldea nuestras vidas.
Diciembre 2010 Pgina 5 de 48 Clave: 3000-021-091

El autoconcepto no se consolida para siempre se cambia en las diferentes etapas de la vida de una persona. Cuanto ms positiva sea nuestra autoestima: 9 9 9 9 9 Ms preparados estamos para afrontar las adversidades. Ms posibilidades tendremos de ser creativos en nuestro trabajo. Ms oportunidades encontraremos de entablar relaciones enriquecedoras. Ms inclinados a tratar con respeto a los dems. Ms contentos estaremos por el mero hecho de vivir

Branden, N. Afirma que: A parte de los problemas biolgicos no existe una sola dificultad psicolgica que no est ligada a una autoestima deficiente: 9 9 9 9 9 9 9 9 9 Depresin Miedo al xito Angustia Miedo a la intimidad Bajo rendimiento escolar Inmadurez emocional Suicidio Temor en las relaciones interpersonales Comunicacin inadecuada
Pgina 6 de 48 Clave: 3000-021-091

Diciembre 2010

Por todo esto, la autoestima es muy importante que la desarrollemos de forma ptima para que nuestra vida sea ms placentera y feliz. Resumiendo podemos afirmar que cuando hablamos de autoestima nos estamos refiriendo a la confianza y respeto por uno mismo. A esto se le llama autoestima que es la percepcin valorativa de mi ser, de quien soy yo, en los procesos individuales, familiares y sociales que van a determinar nuestro comportamiento.

Diciembre 2010

Pgina 7 de 48

Clave: 3000-021-091

Dinmica grupal Estudio de casos OBJETIVO: Sensibilizar a los participantes sobre la DURACION: importancia de la autoestima. NO. DE PARTICIPANTES : mximo: 20 mnimo:10 LUGAR: Aula del taller

MATERIALES: Hojas de papel y lpiz para cada participante.. DESARROLLO:

Solicitar la participacin de cuatro personas que representen los papeles que se describen a continuacin:

CASO 1: Pap o mam que fomenta la alta autoestima de su hijo (a), hablndole siempre de forma respetuosa y motivndolo (a) para que no se deje vencer ante cualquier eventualidad, repitindole constantemente que l (ella) puede vencer cualquier obstculo, ya que es muy inteligente y capaz. CASO 2: Pap o mam que genera una baja autoestima de su hijo (a), tratndolo de inepto (a), incapaz, mediocre, repitindole constantemente que no sabe nada, que no puede hacer nada y que siempre ser igual. Los participantes que actuaron, comentaran con el grupo su experiencia de cmo se sintieron. El resto del grupo retroalimentara a sus compaeros dicindoles como los observan y opinando sobre el tema. El instructor gua el proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

Diciembre 2010

Pgina 8 de 48

Clave: 3000-021-091

Modulo 2: Enemigos de la autoestima Como vimos en la sesin anterior la autoestima juega un importante papel en la vida de las personas. Los xitos y los fracasos, la satisfaccin de uno mismo, el bienestar psquico y el conjunto de relaciones sociales llevan su sello. Tener una autoestima positiva es de la mayor importancia para la vida personal, profesional y social. Favorece el sentido de la propia identidad, constituye un marco de referencia desde el que interpretar la realidad externa y las propias experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las expectativas y la motivacin y contribuye a la salud y al equilibrio psquico. En esta sesin estudiaremos a todos aquellos enemigos de la autoestima, enemigos que deben de vencerse para mejorar nuestras condiciones de vida. Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos conscientes de stos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo y con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos, dando as lugar a la depresin. Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odindonos a nosotros mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes y autodestructivos. Cuando una persona no logra ser autntica se le originan los mayores sufrimientos, tales como, (enfermedades psicolgicas) depresin, neurosis y ciertos rasgos que pueden no llegar a ser padecimientos pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de dolor, como por ejemplo, timidez, vergenza, temores, comunicacin inadecuada, incumplimiento de metas y objetivos, frustracin, etc. Una persona que no tiene confianza en s misma, ni en sus propias posibilidades, puede que sea por experiencias que as lo han hecho sentir o por mensajes de confirmacin o desconfirmacin que son transmitidos por personas importantes en la vida de sta, que la alientan o la denigran. Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparacin con los dems, destacando de stos las virtudes en las que son superiores, por ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten incapaces de otorgrselo; sus seres significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan a comprender que todas las personas son diferentes, nicas e irrepetibles, por lo que se consideran menos que los dems. La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar, que es el principal factor que influye en la formacin de la misma, ya que le incorpora a sta los valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes. Pero, la personalidad de cada uno, no slo se forma a travs de la familia, sino tambin, con lo que
Diciembre 2010 Pgina 9 de 48 Clave: 3000-021-091

sta cree que los dems piensan de ella y con lo que piensa de s misma, lo anterior como producto de relacionarse con personas de otro grupo diferente.

En la violencia familiar las vctimas y los victimarios poseen muy baja autoestima, ya que por un lado, la victima es alguien al que maltratan sin que sta pueda poner lmites y no se da cuenta de que est siendo abusada. Por otro lado, los victimarios compensan lo inferior que se sienten, maltratando y abusando, en este caso de un familiar. Muchas de las heridas emocionales que tiene una persona, producidas en su niez pueden causarnos trastornos psicolgicos emocionales y fsicos (cncer, lceras, hipertensin, trastornos cardacos y alimentarios, problemas en la piel, depresiones, estrs, angustia etc.), produciendo dificultades en la vida de las mismas (conflictos serios en el trabajo, disminucin de la energa y de la capacidad creativa, relaciones matrimoniales desastrosas, no poder hacer o conservar amigos, poco entendimiento con las hijas e hijos). Existen padres, madres, docentes o tutores que humillan, desprecian, no prestan atencin, se burlan o se ren del nio/a cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un pequeo accidente, necesita que lo defiendan, expresan miedo, piden compaa, se aferra buscando proteccin, tiene vergenza, etc. Este tipo de actitudes no solo se manifiesta con los infantes, por ejemplo, con los adultos mayores es cada vez ms notorio como son objeto de vejaciones, menosprecio, falta de atencin, etc. En el trabajo sucede lo mismo en la relacin jefe-subordinado, con los adultos jvenes y con los adolescentes el contino acoso de los mayores, es sin lugar a dudas una de las formas de maltrato. El circulo del maltrato se generaliza ya que la persona que es maltratada en el trabajo transmite la humillacin con las personas ms pequeas o vulnerables de su familia como lo pueden ser sus hijos, esposa, padres o suegros, si habitan con ellos en el hogar. Posteriormente estos nios maltratados harn lo mismo con sus familias. Estas formas de comportamiento son las que afectan de forma directa la autoestima de las personas. Una de las formas de violencia ms generalizada es el maltrato emocional. Existen muchas
Diciembre 2010 Pgina 10 de 48 Clave: 3000-021-091

formas de asustar a los nios(as) y hacerlos sentir culpables e intimidarlos, sin recurrir a la violencia fsica. En estos casos el nio(a) se atormenta con pensamientos y sentimientos que no puede comunicar ni compartir con nadie y aprende a soportar el dolor en silencio. Por eso, es muy importante no decir frases a las personas tales como las siguientes: Eres un tonto, todo lo haces mal Nunca sers bueno en las matemticas Como molestas, parece que no puedes hacer las cosas Ya ves, Juanito es mejor que t, l si es un ganador Si lo haces estas asegurando que la persona a la que agredes, se le forme una baja autoestima. Ninguna forma de maltrato es educativa y ningn mensaje o comunicacin que culpabiliza, critica, acusa, insulta o reprocha es un buen estmulo para nadie. Y menos en la infancia, cuando no hay posibilidades de defenderse, protegerse o entender por que esta siendo objeto de las agresiones. El ejercicio de la violencia en todas sus formas es una manera de comunicar algo que se quiere lograr, por lo general, el dominio de la situacin y el control sobre los dems; y una manera de comunicar lo que le sucede a la persona que ejerce la violencia. Estas se sienten impotentes, no conocen otras formas de obtener atencin y protagonismo y repiten lo que les hicieron a ellos de chicos. Tambin son incapaces de manifestar sus sentimientos, sus emociones, carecen de habilidad para conversar y lograr acuerdos, en conclusin, tienen un grave problema de comunicacin y necesitan imponerse para sentirse poderosos y compensar su baja autoestima. Otro ncleo que afecta la autoestima de la gente es el social, ya que cumple una funcin muy importante para la persona, por que a partir de la cultura de este, la familia adopta diferentes pautas o formas de vida que son transmitidas a sus miembros y determinan o ayudan a formar la personalidad de cada uno. Los criterios mediante los cuales, las personas, se evalan a si mismas son culturales. Algunos de estos criterios son: si eres gordo, flaco, guapo, feo, blanco, negro, rubio, inteligente, tonto, etc. Toda persona se ve as misma desde un punto de vista de los grupos en los que participa y todo aquello que piensen de uno influir positiva o negativamente en la personalidad o forma de pensar.

Diciembre 2010

Pgina 11 de 48

Clave: 3000-021-091

Por eso, si quieres que una persona sea triunfadora, sin importar la edad que tenga, trtala como campeona, siempre utiliza el elogio, en primer lugar, como un medio para corregir aquello que es deficiente. Si lo haces, vers el cambio de comportamiento y de resultados. Resumiendo podemos afirmar que los enemigos de la autoestima se mencionan como factores que conforman el comportamiento originado en el mbito familiar y social, que afecta en forma directa la autoestima de las personas, siendo estos: 9 9 9 9 9 9 9 9 9 Dolor Enojo Ansiedad Culpas Impotencia Maltrato Humillacin Estrs Angustia

Diciembre 2010

Pgina 12 de 48

Clave: 3000-021-091

Dinmica grupal Caja de sorpresas OBJETIVO: Mencionar y describir los elementos que DURACION: impiden contar con una ptima autoestima.. NO. DE PARTICIPANTES : mximo: 20 mnimo:10 LUGAR: Aula del taller

MATERIALES: Caja de cartn (zapatos), papeletas con nombres de elementos DESARROLLO: I. II. III. IV. V. El instructor coloca en la caja las papeletas que indicarn los nombres de los elementos que impiden contar con una ptima autoestima. Le solicita al grupo que se sienten formando un circulo (con o sin sillas), y ubica la caja de sorpresas en medio del circulo. Solicita que alguno de los participantes saque una papeleta y de lectura al elemento que le tocara describir. El resto del grupo retroalimentara a sus compaeros. El instructor gua el proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

Diciembre 2010

Pgina 13 de 48

Clave: 3000-021-091

Modulo 3: Actitudes que indican autoestima baja La clase anterior analizamos los elementos negativos de la autoestima como los son entre otros, el regao, la crtica, la burla, la indiferencia, el reproche sobre los errores, etc. As mismo, comentamos como la familia y la sociedad influyen de manera directa en la conformacin de la autoestima de las personas. En la presente sesin veremos cuales son las actitudes que indican una baja autoestima y su descripcin. La manifestacin evidente de cualquier deficiencia en la autoestima, se puede detectar a travs de los siguientes comportamientos: AUTOCRTICA RIGORISTA Y DESMESURADA: Este comportamiento lo mantiene en un estado de insatisfaccin consigo mismo. No existe accin alguna que le satisfaga, toda vez que su juicio sobre lo que hizo siempre ser severo y con parmetros que jams alcanzara, es decir, si se puso su mejor vestido y el que ms le gusta para la boda de algn familiar y a pesar de que algunas personas le expresen lo bien que se ve, siempre estar insatisfecha porque considerar que otras mujeres se ven mejor que usted, esto debido a que pone nfasis en las imperfecciones de su arreglo, en lugar de valorar los aciertos de haberse vestido de manera adecuada para la ocasin, de combinar los colores acertadamente, de haber escogido el maquillaje discreto que lucio, etc. HIPERSENSIBILIDAD A LA CRTICA: Lo hace sentir exageradamente atacado, herido; hecha la culpa de sus fracasos a los dems o a la situacin; cultiva resentimientos contra sus crticos. En una palabra, si le importa el que dirn, vive muy al pendiente de que opinan de usted los dems y es poco o nada tolerante con quien lo crtica, sin analizar si tiene razn la persona que le hace el comentario, en automtico utiliza su mecanismo de autodefensa y frustracin y empieza a culpar a los dems de la situacin o accin por la cual lo estn criticando. INDECISIN CRNICA: No por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse y como la crtica le afecta demasiado prefiere la indecisin que es una manera de no actuar, en un gran porcentaje de ocasiones necesita que otras personas le digan como accionar, es muy influenciable y voluble y la mayora de las ocasiones se equivoca en sus decisiones, ya que las personas la asesoran para beneficio propio y no de ella, lo que genera una reafirmacin de su conducta de indecisin. Es de la gente que consulta con otras sobre un mismo caso y al final sigue sin saber como actuar. DESEO INNECESARIO DE COMPLACER: Por lo que no se atreve a decir NO, por miedo exagerado a desagradar y a perder la benevolencia o buena opinin del peticionario. Prefiere decir SI aunque esto le cause distintos conflictos por aceptar algo que sabe que no debera de aceptar. Obviamente los resultados son negativos.

Diciembre 2010

Pgina 14 de 48

Clave: 3000-021-091

PERFECCIONISMO: Autoexigencia esclavizadora de hacer perfectamente todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida. Su estado de nimo se ve afectado severamente por este tipo de actitud, ya que vive bajo un criterio de irrealidad, si partimos del hecho de que ningn ser humano es perfecto, por consiguiente ninguna obra de este es perfecta, por lo que la imperfeccin es una constante en el ser humano. Esto no quiere decir que no se debe de tratar de hacer las cosas lo mejor posible, sino de darse cuenta que la perfeccin es un parmetro que no se va alcanzar y que esta actitud afecta de forma importante la autoestima de la gente. CULPABILIDAD NEUROTICA: Por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo. HOSTILIDAD FLOTANTE: Irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar an por cosas insignificantes, propia del supercrtico a quin todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface. Es una persona voluble, poco predecible, poco confiable, se caracteriza por estresar a los que estn a su lado, hijos, esposa, padres, colaboradores, etc. Difcilmente cuenta con relaciones interpersonales slidas.

Nuestras actitudes, que mencionamos anteriormente, son reflejo de la forma como pensamos, a este tipo de pensamiento se le denomina distorsiones cognitivas y algunas de ellas que generan estas conductas son: HIPERGENERALIZACIN: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situacin y momento: He fracasado una vez (en algo concreto) por ejemplo no pasar un examen parcial de matemticas. Sin embargo, pienso Siempre fracasar por que no soy bueno para las matemticas y siempre reprobare, soy un mediocre !. Se interioriza como que se fracasara en todo. DESIGNACIN GLOBAL: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a uno mismo, en
Diciembre 2010 Pgina 15 de 48 Clave: 3000-021-091

lugar de describir la accin en la que se fallo. Por ejemplo, si se est colocando un clavo en la pared y se da un martillazo, por que alguien le hablo en ese momento, lo primero que dice es soy un tonto, que estpido.... Cuando en realidad fue solo el momento de distraccin lo que origin el accidente. FILTRADO: Se presta atencin selectiva a lo negativo y se desatiende a lo positivo. Es decir, se observa todo lo malo que hacemos y nunca nos fijamos en todo lo bueno. PENSAMIENTO POLARIZADO: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categoras absolutas. Es blanco o negro. Ests conmigo o contra m. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale. AUTOACUSACIN: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, Tendra que haberme dado cuenta!, Porque no hice esto en lugar de lo otro!, Por mi culpa paso todo esto, si yo me hubiera quedado callada no hubiera sucedido nada!. PERSONALIZACIN: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los dems. Tiene mala cara, qu le habr hecho!, La noto como sino quisiera hablarme, seguramente esta enojada por que ayer me vio platicando con mi amiga!, No creo que me haga caso, siento que no le agrado y creo que prefiere a mi amigo!. LECTURA DEL PENSAMIENTO: Crees que no le interesas a los dems, que no les gustas, que no les agradas, crees que piensan mal de ti sin evidencias de ello. Son suposiciones que las fundamentas en tu pensamiento, sin existir algo real, no son comprobables. Sin embargo, le das veracidad como si fueran hechos reales. Como se puede apreciar el pensamiento (cognicin) es el responsable de la actitud de baja autoestima, ya que la forma de como nos percibimos se da primeramente en el nivel cognitivo, por eso es fundamental, para que mejoremos nuestra autoestima, que modifiquemos nuestra forma de pensar acerca de nosotros mismos. Resumiendo podemos afirmar que el regao, la crtica, la burla, la indiferencia, el reproche, formar barreras y no permitir acercamientos genera en los individuos mucho miedo y eso no los compromete con los dems ni consigo mismo. La manifestacin evidente de cualquier definicin en la autoestima baja, se detecta a travs de diferentes comportamientos:

Autocrtica rigorista y desmesurada (Estado de insatisfaccin consigo mismo). Hipersensibilidad a la crtica (Se siente atacado, culpa a los dems de sus fracasos) Indecisin crnica (Influenciable y voluble) Deseo innecesario de complacer (No se atreve a decir no por miedo a desagradar). Perfeccionismo (Autoexigencia).
Pgina 16 de 48 Clave: 3000-021-091

Diciembre 2010

Culpabilidad neurtica (Se condena por conductas que no siempre son malas). Hostilidad flotante (Irritabilidad por cosas sin importancia) Hipergeneralizacin (Sentir que siempre se fracasa en todo). Designacin global (Autoconfianza sin analizar la situacin que origina la accin). Filtrado (Auto crtica negativa). Pensamiento polarizado (Pensamiento extremista). Autoacusacin ( Yo, tengo la culpa de todo). Personalizacin (Pensamientos relativos a que todo tiene que ver con nosotros). Lectura de pensamiento (Suposicin sobre lo que los otros piensan de nosotros).

Las relaciones sociales y el pensamiento, determinan la autoestima baja en la persona.

Diciembre 2010

Pgina 17 de 48

Clave: 3000-021-091

Dinmica grupal Reflexin de autoestima baja OBJETIVO: Identificar los elementos que originan baja DURACION: autoestima. NO. DE PARTICIPANTES : mximo: 20 mnimo:10 LUGAR: Aula del taller

MATERIALES: Hojas de papel (pensamiento Instantes) y lpiz para cada participante. DESARROLLO: I. II. III. El instructor leer en plenaria la siguiente reflexin y se apoyara colocando esta en el rotafolio. El instructor inducir al grupo a reflexionar los elementos esenciales de la autoestima baja. Se comentara en grupo la reflexin presentada.

INSTANTES Si pudiera vivir nuevamente mi vida. En la prxima, tratara de cometer ms errores. No intentara ser tan perfecto; me relajara ms. Sera ms tonto de lo que he sido, de hecho, tomara muy pocas cosas con seriedad. Sera menos higinico. Correra ms riesgos, hara ms viajes, contemplara ms atardeceres, subira ms montaas, nadara ms ros. Ira a ms lugares donde nunca he ido, comera ms helados y menos habas, tendra ms problemas reales y menos imaginarios. Yo fui una de esas personas que vivi sensata y prolficamente cada minuto de su vida. Claro que tuve momentos de alegra. Pero si pudiera volver atrs, tratara de tener solamente buenos momentos. Por si no lo saben, de eso esta hecha la vida, slo de momentos; no te pierdas el ahora. Yo era uno de esos que nunca iban a ninguna parte sin un termmetro, una bolsa de agua caliente, un paraguas y un paracadas. Si pudiera volver a vivir, viajara ms liviano. Si pudiera volver a vivir, comenzara a andar descalzo a principios de la primavera y seguira as hasta concluir el otoo. Dara ms vueltas en calesita, contemplara ms amaneceres, y jugara con ms nios, si tuviera otra vez la vida por delante. Pero ya ven, tengo 85 aos y s que me estoy muriendo. Jorge Luis Borges

Diciembre 2010

Pgina 18 de 48

Clave: 3000-021-091

Modulo 4: Elementos que favorecen la alta autoestima En el tema previo se identificaron y analizaron las actitudes que indican una autoestima baja, para esta sesin veremos cuales son los elementos que favorecen la alta autoestima. Para entrar en materia diremos que la autoestima se desarrolla gradualmente desde que somos concebidos pasando por diversas etapas de progresiva complejidad. Cada etapa aporta vivencias, impresiones, sentimientos, razonamientos, etc., y todo ello genera como resultado una apreciacin generalizada de los alcances y limitaciones. En general, las experiencias positivas y relaciones plenas ayudan a aumentar la autoestima. Las experiencias negativas y las relaciones problemticas hacen que disminuya la autoestima. La importancia de contar con una autoestima elevada es que nos hace sentir bien con uno mismo y facilita: Ser la persona que quiere ser. Disfrutar ms de los dems. Ofrecer ms de s mismo al mundo. Mantener la confianza en s mismo. Permanecer tolerante.

Para desarrollar una alta autoestima es importante que identifique los comportamientos que la caracterizan. Una persona con alta autoestima: Tiene una actitud de felicidad por estar vivo.

Es capaz de hablar oportuna.

de sus logros y tropiezos en forma directa, honesta y sobre todo

Puede dar y recibir afecto.

Diciembre 2010

Pgina 19 de 48

Clave: 3000-021-091

Este abierto a la crtica, siempre y cuando sea constructiva (no es basurero de nadie).

Cree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a defenderlos y se siente lo suficientemente seguro para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocado.

Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio y sin sentirse culpable cuando a otros parezca mal lo que haya hecho.

Diciembre 2010

Pgina 20 de 48

Clave: 3000-021-091

No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que haya ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro. Tiene confianza en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente. Se considera y realmente se siente igual a cualquier otra persona, aunque reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica.

Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para aquellos con quienes se asocia.

No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesto a colaborar si le parece apropiado y conveniente.

Diciembre 2010

Pgina 21 de 48

Clave: 3000-021-091

Reconoce y acepta en si mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivos como negativos y esta dispuesto a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena. Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, holgazanear, caminar, estar con amigos, etc.

Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a prosperar o divertirse a costa de los dems.

Es libre, nadie lo amenaza, ni amenaza a los dems. Dirige su vida hacia donde cree conveniente, desarrollando habilidades que hagan posible esto.

Diciembre 2010

Pgina 22 de 48

Clave: 3000-021-091

Tiene confianza en s mismo y gusta de los dems.

Tiene la capacidad de autoevaluarse y no emite juicios de otros.

Maneja su agresividad sin hostilidad y sin lastimar a los dems.

Diciembre 2010

Pgina 23 de 48

Clave: 3000-021-091

Estas son algunas de las conductas que permiten contar con una alta autoestima. El observarlas y llevarlas a cabo facilitara desarrollar una ptima autoestima, la cual mejorara nuestra calidad de vida. Resumiendo podemos afirmar que los valores y actitudes as como los elementos que conforman la autoestima se moldean desde que se concibe la vida de una persona, que a travs de aciertos y fracasos en su comportamiento ante diferentes situaciones tales como: relaciones afectivas, de trabajo, desarrollo personal en el mbito familiar y social, determinan como se asimilen estos y darn pauta a una autoestima alta o baja.

Diciembre 2010

Pgina 24 de 48

Clave: 3000-021-091

Dinmica grupal Reflexin de autoestima alta OBJETIVO: Identificar los sentimientos cuando se tiene DURACION: la autoestima alta. NO. DE PARTICIPANTES : mximo: 20 mnimo:10 LUGAR: Aula del taller

MATERIALES: Hojas de papel y lpiz para cada participante. DESARROLLO: I. El instructor les dice a los participantes que recuerden alguna ocasin, reciente, en la que se sentan con muchos nimos, importante, valioso, capaz. Tal vez fue cuando lo ascendieron o le aumentaron el sueldo, recibieron cumplidos o se resolvi un problema de difcil solucin, o quiz se tomo una decisin importante que tuvo xito, etc. Tratar de volver a ese momento y revivir la sensacin y los sentimientos que se tuvieron. As es cmo se siente un individuo con la autoestima alta. Qu tan seguido se siente as? El instructor les indica que formen grupos de tres personas e intercambien comentarios entre ellos. En plenaria se discutirn las respuestas obtenidas por los grupos.

II. III.

Diciembre 2010

Pgina 25 de 48

Clave: 3000-021-091

Modulo 5: Los campeones tienen una autoestima alta Como recordaran la sesin anterior vimos y analizamos las conductas que favorecen la alta autoestima, en esta ocasin, identificaremos como personas destacadas que han conseguido logros internacionales en diferentes mbitos, cuentan con estas actitudes que les han permitido alcanzar esos resultados. En primer trmino es importante hacer la siguiente precisin, los ejemplos que a continuacin se presentan son de personas reconocidas en el deporte y en el ambiente artstico principalmente, lo anterior con la finalidad de que estas comparaciones nos permitan lograr el objetivo de este tema. Sin embargo este tipo de comportamiento, millones de personas lo llevan a cabo en sus diferentes quehaceres profesionales, en sus familias, escuelas, etc. Cuando hablamos de la palabra CAMPEN regularmente la asociamos a aquellas personas que han obtenido triunfos deportivos, pero no solo ellos logran obtener xitos trascendentales, por ejemplo, el ganador del premio Nbel de literatura, obtiene el mximo reconocimiento en su materia; quien gana un Oscar, es sinnimo de triunfador en el mbito del arte cinematogrfico y as en cada una de las reas en la que se desarrolla el ser humano. Pero indudablemente para alcanzar ser el mejor se requiere contar con un comportamiento de alta autoestima, de lo contrario las posibilidades de alcanzar el xito son limitadas. Iniciaremos con una deportista que durante el 2002 lleg a la cspide en su especialidad, nos referimos a Ana Gabriela Guevara campeona mundial en 400 mts. planos. Su destacada actuacin en la Liga de Oro (Golden League) de Atletismo, le permiti ganar dinero y fama internacional. En tan solo cinco aos, de ser una atleta juvenil sobresaliente paso a ser la mejor del orbe.

En el ftbol el nombre de Pele es el smbolo de uno de los mejores jugadores de todos los tiempos de este deporte. Existen otros futbolistas que se encuentran en este grupo elite, como Diego Armando Maradona, excelente jugador pero lamentablemente como persona con muchos problemas personales.

Diciembre 2010

Pgina 26 de 48

Clave: 3000-021-091

En el baloncesto Michael Jordn es simplemente el nmero uno de est especialidad desde que se invento. Sus logros han roto records que estuvieron vigentes mucho tiempo e implant otros que difcilmente podrn superarse, por ejemplo, ser seis veces campen de la NBA.

En las actividades artsticas quien no ha escuchado el nombre de Plcido Domingo, uno de los tres grandes tenores en el mundo. Gabriel Garca Mrquez, el escritor latinoamericano ms ledo a nivel mundial. Salvador Dal, pintor que es reconocido como uno de los ms prestigiados de todos los tiempos. Todos ellos cuentan dentro de sus caractersticas el contar con una alta autoestima, todos ellos convencidos de que la nica manera de tener xito en la vida es aplicando una filosofa considerando los valores y actitudes positivas. Pero no todas las personas que tienen xito en sus actividades profesionales lo tienen en sus vidas. Recordemos que un adecuado plan de vida es aquel que considera un equilibrio entre las actividades laborales, familiares, sociales, de pareja e individuales. Es decir, siempre como seres humanos debemos de atender estas cinco reas de no encontrar este equilibrio, difcilmente podremos decir que contamos con una autoestima adecuada. Sino se aplican las actitudes que conforman una alta autoestima no se podr alcanzar ese desarrollo que se necesita. A continuacin se presentan algunas frases que Michael Jordn cita en su libro El hbito de ganar. Ellas servirn de referencia para identificar como piensa un ganador. Mis padres siempre estuvieron cerca de m, Mucho del xito lo debo a la disciplina familiar, Mi padre y mi madre fueron tan buenos padres que hicieron que yo fuera como ellos, Para lograr el xito es ms importante la actitud que la aptitud, El xito es el resultado de la aplicacin cotidiana, y hasta inconsciente, de los buenos hbitos, Mantener el rumbo correcto es tan esencial como vigilar el tiempo; la brjula siempre ser tan importante como el reloj, Hacer una sola cosa a la vez y hacerla bien, es una regla elemental de todo individuo exitoso, Tener un don y no aprovecharlo o desarrollarlo es peor que no tenerlo, Los hombres celebres pasan a la historia porque dejan un mundo
Diciembre 2010 Pgina 27 de 48 Clave: 3000-021-091

mejor que como lo encontraron, Yo no soy ms importante que un bombero o un polica, solo deseo llevarles un poco de diversin. Estos son los pensamientos de una estrella, que no solo ha sido xitoso en su profesin, sino tambin en sus roles de hijo, hermano, esposo y padre. Es decir, ha alcanzado el equilibrio a travs de una alta autoestima. La pregunta sera todos los famosos tienen una alta autoestima? Y la respuesta es NO. Muchas de las personas pblicas que conocemos por los medios de comunicacin carecen de una adecuada autoestima, solo han podido destacar en su actividad profesional. Es por esto que continuamente escuchamos o vemos en la televisin que estos personajes tienen problemas de consumo de drogas, alcohol, se divorcian o cambian de pareja permanentemente, se suicidan, son violentos, no respetan la autoridad, etc. Como muestra de personajes pblicos, que hasta donde se les conoce actan positivamente, presentamos la siguiente tabla comparativa con otros profesionales que se han visto envueltos en diversos problemas. PERSONAJES POSITIVOS Pele Michael Jordn Ricardo Finito Lpez Ana Guevara Marco Antonio Muiz Lucero PERSONAJES NEGATIVOS Diego Maradona Denies Rodman Julio Cesar Chvez Soraya Jimnez Jos Jos Alejandra Guzmn

Este ejercicio no tiene otra finalidad nada ms que dejar muy claro, que una persona puede ser muy exitosa en su profesin, pero tener muchos problemas en otras reas de su vida, principalmente por contar con una autoestima deficiente. Como se dijo en las pasadas sesiones el desarrollo de la autoestima es un proceso contino, por lo que si se detecta alguna deficiencia es posible corregirla. Cualquier ser humano que se lo proponga puede ser un Campen dentro de su mbito de accin ya sea en el trabajo, escuela, familia, grupo de amigos etc. Es importante que quede claro que no necesariamente quin es famoso o quin ms recursos tiene es feliz o cuenta con una autoestima adecuada, el problema no es de tener sino de ser, por eso es fundamental que siempre trates de mejorar tu autoestima. Resumiendo podemos decir que cuando existen elementos positivos de la autoestima, ayudan a obtener logros en nuestro desarrollo personal y profesional. Un ejemplo son los personajes pblicos como artistas o deportistas que han logrado destacar dentro del medio en donde se desenvuelven. Sin embargo, existe una filosofa de valores y actitudes que facilitan estos logros para equilibrar nuestra vida, pues no necesariamente todas las celebridades tienen una autoestima positiva.
Diciembre 2010 Pgina 28 de 48 Clave: 3000-021-091

Dinmica grupal Ensayo sobre la autoestima de los campeones OBJETIVO: Sealar las caractersticas de la autoestima DURACION: de los campeones. NO. DE PARTICIPANTES : mximo: 20 mnimo:10 LUGAR: Aula del taller

MATERIALES: Hojas de papel y lpiz para cada participante. DESARROLLO:

1. El instructor les dice a los participantes que en la hoja que les acaba de dar escribirn un pequeo ensayo acerca de las caractersticas que conforman la autoestima de la atleta Ana Guevara, sus observaciones sern considerando lo que han visto, escuchado o ledo acerca de ella en los medios masivos de comunicacin. 2. El ensayo no podr ser mayor de una cuartilla. 3. En plenaria se leern cuando menos cinco de los ensayos. 4. El instructor anotara en el pizarrn o en el rotafolio las caractersticas primordiales que forman parte del auto estima de Ana Guevara. 5. Solicitara que alguno de los participantes resuma las caractersticas escritas en el pizarrn y concluya cual es la autoestima de los campeones. 6. El instructor gua el proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

Diciembre 2010

Pgina 29 de 48

Clave: 3000-021-091

Modulo 6: Aceptacin de capacidades y lmites Por regla general se considera que cuando se tienen los elementos y condiciones ptimos, concepcin de lo que queremos lograr permite que nuestras acciones se dirijan a lo que se obtienen grandes logros o metas. Pero tambin es necesario considerar la capacidad que se tiene y los lmites a los cuales nos enfrentamos. La conciencia de s mismo, la identidad y habilidad de definir sus caractersticas y aceptarlas contribuye a la conformacin de la autoestima. As pues, sentirse cmodo dentro de s, valorarse positivamente y aceptarse sin condiciones, es esencial para la supervivencia psicolgica. Sin ella la vida puede resultar insatisfactoria y frustrante. Ser dueos de nuestras vidas implica de forma esencial tomar decisiones, el tener un fin en mente hace posible que nuestra vida tenga una razn de ser, pues la creacin de una verdaderamente nos resulte significativa. Lo adecuado est en sentir una parte de nosotros como maravilloso, aquella que se refiere a nuestro talento. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en prctica, hemos conseguido cosas, no importa su tamao y esto nos gusta. Sin embargo existen lmites que a veces nos hacen ser enojones, perezosos, desordenados, dbiles, miedosos, no sabemos hacer todo e incluso nos equivocamos y en consecuencia tratamos de esconder todo lo que nos avergenza y limita nuestra capacidad. Ponemos tanta atencin en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos ms evidentes. Toda esta energa puesta en los lmites nos impide desarrollar las capacidades y superarlos. Pensar en ganar nos permite desarrollar una mentalidad de abundancia material y espiritual, pues nos cuestiona que la premisa de que la vida es un juego de suma cero (donde para que yo gane alguien tiene que perder) ,cuando establecemos el balance entre nuestros propsitos y los objetivos de los dems podemos lograr el bien comn. Por consiguiente si quieres reconocer cuales son tus capacidades y lmites empieza por descubrir que existe dentro de ti, como lo enlista (Branden) en la docena mgica de la autoestima. 1. 2. 3. 4. Saber y aceptar que todos tenemos cualidades y defectos. Saber que todos tenemos algo bueno de lo cual podemos estar orgullosos. Poder liberarnos de conceptos negativos sobre nosotros mismos. Aceptar que todos somos importantes.
Pgina 30 de 48 Clave: 3000-021-091

Diciembre 2010

5.

Vivir responsablemente de acuerdo con la realidad, reconociendo lo que nos gusta y lo que no nos gusta. Aprender a aceptarnos a travs de lo que sentimos y de lo que somos. Liberarnos de la culpa al evaluar lo que queremos y pensamos. Actuar de acuerdo con lo que deseamos, sentimos y pensamos, sin tener como base la aprobacin o desaprobacin de los dems. Sentirnos responsables de nosotros mismos, ya que el hacernos responsables de la propia existencia, genera confianza en nosotros mismos y en los dems. Vivir autnticamente al aprender a ser congruentes entre la forma de sentir y de actuar. Fomentar la autoestima en los otros, ya que la honestidad al fomentar la autoestima de las personas que nos rodean, refleja nuestra propia autoestima. Hallar la valenta de amarnos como personas y comprender que se es un derecho propio que todos tenemos.

6. 7. 8.

9.

10.

11.

12.

Podemos concluir que la autoestima es aprendida, nadie nace querindose o con una autoestima negativa por lo que puede ser modificada, partiendo de esta concientizacin de que no somos responsables de los niveles de autoestima que poseemos, pero s de remediarlo, mediante la potencializacin de nuestras capacidades y la aceptacin de lmites.

Diciembre 2010

Pgina 31 de 48

Clave: 3000-021-091

Dinmica grupal Aceptando nuestras debilidades OBJETIVO: Identificar la importancia de aceptar DURACION: nuestras capacidades y lmites para construir una mejor autoestima NO. DE PARTICIPANTES : mximo: 20 mnimo:10 LUGAR: Aula del taller

MATERIALES: Hojas de papel y lpiz para cada participante. DESARROLLO: 1. El instructor inicia la actividad especificando el objetivo a cumplir en este ejercicio. 2. El instructor introducir al tema explicando que en cada persona hay capacidades y lmites y la importancia de su aceptacin en la construccin de su autoestima. 3. El instructor deber distribuir a participante una hoja blanca con una maleta y un bal dibujados y un lpiz a cada uno. 4. El instructor solicitara al grupo que escriban en el bal lo que dejo y en la maleta lo que se lleva. 5. El instructor indica al grupo que imaginen que su vida es un viaje para el cual necesitan hacer una maleta tambin muy especial que podrn llevar consigo durante todo el viaje. 6. El instructor especifica que la actividad a realizar consiste en que identifiquen en si mismos, las capacidades que poseen y que necesitaran para vencer los obstculos que se presenten durante su viaje; estas debern escribirlas en la maleta. 7. El instructor aclarara que en el bal debern anotar sus lmites, los cuales toda persona cuenta con ellos y pedir que algunos miembros expongan lo que decidieron llevar al viaje y lo que decidieron dejar. 8. El instructor cerrara el ejercicio reforzando que debemos resaltar nuestras capacidades para desarrollarlas y aceptar nuestros lmites.

Diciembre 2010

Pgina 32 de 48

Clave: 3000-021-091

Modulo 7: Conocerse a s mismo Retomando algunos de los puntos de la sesin anterior, tenemos que las capacidades y limitaciones que poco a poco se van estableciendo a lo largo de nuestra vida, determina de forma contundente la identidad de cada persona. Dichas capacidades y limitaciones las tenemos todos los seres humanos, es decir nadie es perfecto, lo realmente importante es tratar de conocer nuestras caractersticas, este tema es el que desarrollaremos en esta ocasin. Uno de los aspectos primordiales en la autoestima es el autoconocimiento, ya que a travs de este proceso podemos intentar saber quines somos y qu es lo que queremos. El conocimiento implica tomar conciencia, pensar, tener una actitud abierta y activa, ser genuino, realista y evitar los prejuicios.

En palabras de Erick Fromm (Ed.1991), el conocimiento es el deseo de penetrar en el secreto del alma humana. Existen dos formas de conocer: amando y destruyendo. El nio cuando desarma algo lo hace para conocerlo. Una buena manera de llegar a conocerte a ti mismo es nombrar y reconocer tus:

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Virtudes Defectos Logros Sentimientos Sueos futuros Necesidades

Diciembre 2010

Pgina 33 de 48

Clave: 3000-021-091

No importa que las virtudes o cualidades se noten frecuentemente o no; no importa que las tengas en una cantidad grande o pequea. El hecho es que te des cuanta de ellas. Cada ser humano es nico e irrepetible y no existen humanos perfectos todos tenemos conductas o caractersticas que nos desagradan denominadas defectos de nuestra persona. La importancia de reconocerlos es analizarlos con la finalidad de disminuirlos, cambiarlos o erradicarlos. Para luchar contra algo, primero tienes que conocerlo, sino habrs perdido la batalla. Una vez superado el reconocer tus defectos, permitir valorar los logros, que son las cosas pequeas o grandes que te han requerido esfuerzos, posiblemente nadie los ha valorado. El centrar la atencin en ellos facilita reconocer tu capacidad. Los sentimientos no son equivocados o adecuados, buenos o malos; simplemente son. Llamar a los sentimientos por su nombre correcto aumentan tu poder personal, por ejemplo, si estas enojado, no tienes que decir estoy un poco molesto cuando realmente estas enojado.

Diciembre 2010

Pgina 34 de 48

Clave: 3000-021-091

Los sueos futuros son tus metas personales, stos le dan una direccin a tu vida, un propsito y un significado. Los sueos futuros cambian como las cosas a tu alrededor, se modifican segn como se transforma tu interior, tendrs que ir decidiendo lo que quieres ser y hacer. Las necesidades no son ni convenientes ni falsas; ni agradables ni errneas; simplemente son. Hay personas que no conocen sus legtimas necesidades y por eso permiten que otros tomen las decisiones por ellos y stos a la larga les produce una gran frustracin y coraje hacia si mismos o hacia los dems. Es importante tomar en cuenta todos tus sentimientos, tus sueos futuros y tus necesidades, no los cuestiones ni los juzgues, simplemente experimntalos, nmbralos y acptalos, ellos te pertenecen. Existe una forma muy simple para reclamar tus sentimientos, tus sueos futuros y tus necesidades, se llama Discute las cosas contigo mismo. El conocimiento de si mismo permite construir la vida de acuerdo a nuestros sueos, el buscar la felicidad y en especial, ser los directores de nuestra propia y nica vida, por lo cual es bsico buscar un equilibrio, nutriendo nuestras relaciones y conformndolas de manera significativa; asumiendo el compromiso y la responsabilidad al estar en contacto directo con nuestros afectos, siendo genuinos y en especial, siendo nuestros mejores amigos. Haga lo posible por ser su mejor amigo. Esto significa darse a s mismo: ACEPTACIN: Identifique y acepte sus cualidades y defectos. AYUDA: Planee objetivos realistas. TIEMPO: Dese tiempo para estar solo con sus pensamientos y sentimientos. Aprenda a disfrutar de su propia compaa.
D)

A)

B)

C)

CREDIBILIDAD: Preste atencin a sus pensamientos y sentimientos. Haga aquello que le hace sentirse feliz y satisfecho.
Pgina 35 de 48 Clave: 3000-021-091

Diciembre 2010

E)

NIMO: Tome una actitud de puedo hacerlo. RESPETO: No trate de ser alguien ms, este orgulloso de ser quien es. APRECIO: Prmiese por sus logros, los pequeos y los grandes. Recuerde que sus experiencias son nicamente suyas, disfrtelas.

F)

G)

H)

AMOR: Aprenda a querer a la persona tan nica que es usted. Acepte sus xitos y fallas.

Resumiendo podemos afirmar que un factor para tener una buena autoestima es el autoconocimiento, el cual consiste en estar consciente de quin soy yo; una persona que conoce sus virtudes, defectos, logros, sentimientos, necesidades y que tiene metas hacia donde dirigir su vida es el mejor amigo de s mismo.

Diciembre 2010

Pgina 36 de 48

Clave: 3000-021-091

Dinmica grupal Conociendome OBJETIVO: Describir cualidades y defectos de s DURACION: mismo. NO. DE PARTICIPANTES : mximo: 20 mnimo:10 LUGAR: Aula del taller

MATERIALES: Hojas de papel y lpiz para cada participante. DESARROLLO: I. Se les solicita a los participantes que tomen una hoja tamao carta y escriban en ella tres cualidades y tres defectos que identifiquen en s mismos (conceder 10 minutos). El instructor indicara que cada participante conservara la lista que hizo, comentara el ejercicio preguntando: Que les costo ms trabajo identificar, sus cualidades o sus defectos?

II.

Diciembre 2010

Pgina 37 de 48

Clave: 3000-021-091

Modulo 8: Reforzando la autoestima La imagen que tenemos de nosotros mismos es un detonador para nuestra para nuestra capacidad de ser, hacer y sentir.

La autoestima rene los elementos detonantes en el alcance de nuestras capacidades y lmites. Yo lo puedo hacer, pero tengo miedo de no lograrlo. Esto determina de manera importante la personalidad del ser humano y dependiendo de lo que se logre es como se va a considerar como una persona capaz de enfrentarse al medio que lo rodea. En consecuencia nuestra identidad puede reafirmarse o anularse. El instructor desglosara los principios bsicos en este esquema para reforzar y determinar el concepto de autoestima

Al finalizar el instructor dejara abierto el conocerse a s mismo, la frase: Cunto tiempo viviendo juntos y an no me conoces?

Diciembre 2010

Pgina 38 de 48

Clave: 3000-021-091

Dinmica grupal Reflexin final acerca de mi autoestima OBJETIVO: Identificar como se perciban los DURACION: participantes antes del taller y como se observan despus de asistir a esta actividad. NO. DE PARTICIPANTES : mximo: 20 mnimo:10 LUGAR: Aula del taller

MATERIALES: hojas bond, lpices, plumas, gomas, pizarrn, gises y borrador. DESARROLLO: I. II. Se les solicita a los participantes que tomen una hoja tamao carta, la dividan a la mitad y escriban en ella, una columna antes y en otra despus El instructor indicara que cada participante escriba en la columna antes como se perciban y posteriormente en la columna despus, como se observan actualmente. Al terminar la actividad cada participante darn lectura, de sus textos al resto del grupo, en sesin plenaria. Finalmente el facilitador har una breve retroalimentacin.

III. IV.

Diciembre 2010

Pgina 39 de 48

Clave: 3000-021-091

IV. Evaluacin Todo proceso de enseanza-aprendizaje requiere de la verificacin de los logros alcanzados mismos que debern ser acordes a los objetivos planteados en la capacitacin y que a su vez proporcione elementos de juicio que en su caso propicie el replanteamiento del evento. Se recomienda que la evaluacin se lleve a cabo en tres diferentes momentos al inicio, al final y de seguimiento; la inicial o diagnostica nos permitir identificar la realidad con la que llegan al taller los participantes, contra el planteamiento de los objetivos y condiciones que para su logro se requieren, la final reconoce sus niveles de aprendizaje y avance. Se sugiere que la misma evaluacin inicial sea la que se aplique al final ya que permite identificar de forma ms precisa los logros obtenidos. La de seguimiento sirve para validar la efectiva apropiacin del conocimiento despus de un perodo de haber aplicado el taller. As mismo es importante saber el punto de vista de los participantes sobre los contenidos del taller, su organizacin, actuacin del instructor, por ello tambin deber de considerarse una evaluacin sobre estos aspectos. Para cada uno de estos momentos se presentan las propuestas que se encuentran en el presente apartado.

Diciembre 2010

Pgina 40 de 48

Clave: 3000-021-091

Taller de autoestima Fecha: Instrucciones: El facilitador utilizando esta gua efectuar las siguientes preguntas a los participantes de su grupo; de manera aleatoria. 1. Para ti qu significa la Autoestima? 2. Conoces las causas que pueden provocar un inadecuado concepto de s mismo? 3. Es importante la comunicacin y el afecto en tus relaciones? 4. Existen aspectos de tu comportamiento que te gustaran cambiar? 5. Reconoces tus virtudes y defectos? 6. Cmo es tu trato con las dems personas ? 7. Comentas con tus parientes y/o amigos respecto a la forma de ser de cada quien? 8. A qu elementos del comportamiento o la personalidad, le puedes atribuir la obtencin de xitos? 9. Con quin platicas con mayor confianza sobre este tema?

Diciembre 2010

Pgina 41 de 48

Clave: 3000-021-091

Taller de autoestima Fecha: Instrucciones: El facilitador utilizando esta gua efectuar las siguientes preguntas a los participantes de su grupo de manera aleatoria o se aplicara por escrito a los participantes. 1. Te gustaron los temas del taller? a) S b) No 2. La informacin recibida, es?: a) Provechosa b) Sin utilidad c) Insuficiente

3. Se gener un ambiente propicio para el desarrollo del taller? a) Siempre b) La mayora de las veces c) Nunca d) Pocas veces

4. Se sacaron conclusiones al finalizar el desarrollo del taller? a) Si b) No 5. La duracin del taller fue: a) Excesiva b) Suficiente c) Insuficiente 6. Consideras que el material de apoyo para el desarrollo del taller fue?: a) Suficiente b) Insuficiente 7. El tema para ti fue: a) Interesante b) Confuso 8. El facilitador aclar dudas? a) Siempre b) A veces c) Nunca 9. El facilitador propici la integracin y participacin del grupo? a) Nunca b) Siempre c) Pocas veces Ests interesado en participar en otro taller a) S En cul? b) No Por qu? El facilitador domin el tema? S No

c) Poco interesante

Diciembre 2010

Pgina 42 de 48

Clave: 3000-021-091

A continuacin te presentamos un espacio para que expreses tu punto de vista u opinin, con la mayor libertad, considera que la evaluacin es annima y solamente ser utilizada para fines estadsticos y de mejora continua para los procesos de formacin de los participantes.

Comentarios finales: __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________

Diciembre 2010

Pgina 43 de 48

Clave: 3000-021-091

Gracias por tu colaboracin

Cuestionario de evaluacin de seguimiento Objetivo.- Recabar la opinin de 3 5 exparticipantes con el propsito de verificar el impacto de la capacitacin.

Talle de Autoestima.

Instrucciones: El instructor deber tomar en consideracin los procedimientos de aplicacin y las observaciones sealadas al reverso de este cuestionario. Deber aplicarse va telefnica al mes y medio, o dos meses de haber concluido el taller.

Del taller Autoestima:

1. 2. 3.

Qu importancia tuvo para t el Taller recibido? Los temas abordados te han ayudado a modificar alguna actitud? Despus de recibir la informacin consideras que la autoestima es importante en los seres humanos?

4. 5.

Has platicado con algn familiar, amigos, pareja sobre el taller? Consideras oportuno que otras personas tomen este taller? Por qu?

Diciembre 2010

Pgina 44 de 48

Clave: 3000-021-091

Procedimiento de aplicacin de la gua de seguimiento ( Entrevista ) Recomendaciones para el moderador Seleccione el tipo de entrevista, personal o telefnica y al azar, no es necesario entrevistar todos los participantes que acudieron al Taller; mnimo 3 personas, mximo 5. Determine los aspectos generales a tratar y la estrategia para abordarlos. Elabore preguntas generales: Qu?, Cul?, Cmo?, Cundo?, Cunto? Analice las preguntas para detectar posibles ambigedades. Redacte las preguntas especficas partiendo de las generales. Prevea el tipo de respuestas que espera y las posibles objeciones de los entrevistados. Confirme con el sujeto exparticipante la hora y sitio de la entrevista. Al iniciar, explique brevemente el propsito y el tiempo requerido. Aclare las dudas del interlocutor. Plantee una a una las preguntas y tome nota de los aspectos relevantes; si es necesario reformule las preguntas. De por finalizado la entrevista resaltando algunos puntos importantes que mencion el entrevistado.

Posterior a la entrevista - Haga un buen resumen de lo tratado. - Revise sus notas y obtenga conclusiones. - Elabore un informe objetivo

Observaciones Siempre se debe explicar el motivo de la entrevista. El entrevistador (instructor) requiere administrar el tiempo, establecer un clima adecuado, tener facilidad de expresin, claridad para plantear las preguntas, seguridad personal, manejo de conductas pasivas, negativas o agresivas.

Diciembre 2010

Pgina 45 de 48

Clave: 3000-021-091

V. Bibliografa Branden, Nathaniel. Los seis pilares de la autoestima. Edit. Paidos, Mxico, 1999. Cruz Ramrez, Jos. Autoestima y gestin de la Calidad. Edit. Iberoamericana, Mxico, 1997. Diccionario Larousse. Edit. Larousse, Mxico, 2001. Enciclopedia de la Sicologa. Edit. Ocano, Barcelona, 1999. Patrn Lujn, Roger. Un regalo excepcional. Edit. Edamex, Mxico, 1991. Pick Susan y Aguilar, Jos Angel. Planeando tu vida. Edit. Planeta, Mxico, 2201. Riso, Walter. Aprendiendo a quererse a s mismo. Edit.Norma, Mxico 2002. Rivera de Tarrab, Beatriz y Guerrero Morales, Ricardo. Como mejorar la autoestima. Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF). Mxico, 1997. Well, Pierre. Relaciones Humanas. Edit. Kapeluz, Buenos Aires, 1967. Internet: Htp//: www.Artculos sobre la autoestima.htm consultado noviembre 2010 Htp//: www.La autoestima en nios y adolecentes.htm consultado noviembre 2010 Htp//: www.Members.Fortunecity.com/dinmicas/htm consultado noviembre 2010 Htp//: www.Monografas.com. consultado noviembre 2010 Htp//: www.Salud y nutricin-La autoestima.htm consultado noviembre 2010

Diciembre 2010

Pgina 46 de 48

Clave: 3000-021-091

VI. Definiciones actitud. Creencia o sentimiento de una persona que determina su predisposicin a valorar favorable o desfavorablemente entre los objetos y sujetos que lo rodean y que por lo tanto influye en su comportamiento. autoconfianza. Estimacin adecuada por parte del sujeto de sus conocimientos y juicios sobre las personas y las cosas. auto concepto. Conjunto de pensamientos y sentimientos que cada individuo tiene acerca de s mismo y que ayudan a definirse como persona. angustia. Alteracin emocional caracterizada por la tensin psquica y el predominio de sntomas fsicos, sobre todo el rea motora. ansiedad. Estado emocional displacentero de miedo o aprensin, bien en ausencia de un peligro o amenaza identificable, o bien cuando dicha alteracin emocional es claramente desproporcionada en relacin a la intensidad real de peligro. cognicin. Conjunto de actividades mentales asociadas con el pensamiento, el saber y la rememoracin. cognitivos. Conjunto de estrategias teraputicas basadas en la utilizacin de elementos cognitivos para el tratamiento de diversos cuadros clnicos y alteraciones emocionales. comportamiento. Conjunto de respuestas sensiblemente complejas de un organismo a los estmulos recibidos de su entorno. crisis. Momento y situacin en que se produce un cambio brusco y decisivo tanto en el orden fsico como psicolgico. criterio. Seal, caracterstica diferenciadora, o medida con las que son comparadas otras caractersticas. crnico. Aplicase a las enfermedades muy largas o habituales. depresin. Trastorno del humor caracterizado por una alteracin significativa del estado de nimo, primordialmente compuesta de tristeza y ansiedad, que suele asociarse a sntomas fsicos, por ejemplo cansancio, prdida del apetito, insomnio, etc. denigrar. Deslustrar la fama o mrito de persona o cosa, los envidiosos lo denigran todo. estrs. Trmino proveniente de la fsica, que hace referencia a la fuerza generada en el interior de un cuerpo como consecuencia de la accin de otra fuerza externa.

Diciembre 2010

Pgina 47 de 48

Clave: 3000-021-091

expectativa. Espera fundada en promesas o probabilidades . estar a la expectativa de un suceso. frustracin. Accin y efecto de frustrar. Es un estado que padece el que esta privado de una satisfaccin que entiende que le corresponde, lo que hace que se sienta defraudado en sus esperanzas. identidad. Conjunto de actitudes, pautas de conducta y atributos fsicos determinados por el sujeto, condicionados por la sociedad en la que se desarrolla, y a menudo relacionados con los conceptos de masculinidad y feminidad. manipular. Dirigir a su antojo a una persona, un grupo, hacer que haga lo que desea. motivacin. Necesidad o deseo que dinamizan la conducta, dirigindola hacia una meta. neurosis. Trmino acuado por primera vez por el mdico escocs W. Cullen en 1769 para identificar las enfermedades basadas en el sistema nervioso sin base anatmica patolgica. personalidad. Organizacin ms o menos estable y duradera del carcter, temperamento, intelecto y fsico de una persona, que determina su adaptacin nica al ambiente. percepcin. Las percepciones son elementos primarios e independientes de la inteligencia, son el resultado de la actividad intelectual. reconocimiento. Accin y efecto de apreciar y distinguir un valor, calidad o forma en un objeto en otra persona o en uno mismo. rigorista. Que muestra rigorismo.

Diciembre 2010

Pgina 48 de 48

Clave: 3000-021-091