EDUCACIN Y GESTIN DE CENTROS EDUCATIVOS

NEUROFISIOLOGIA DEL APRENDIZAJE

LECTURA DE CAPITULO: PRINCIPIO 7- EL SUEO.

ALUMNA: DULCE PATRICIA ANDRADE LPEZ MATRICULA: 152427 GRUPO: 6 A NOCTURNO.

CATEDRTICO: LIC. JUAN CARLOS HUITRADO TREVIO

A 28 DE JUNIO DE 2013.

Duerme bien, s mejor Las ventajas que nos da un buen sueo son innumerables para nuestro organismo, es mientras descansamos que se realiza la regeneracin celular para prevenir el envejecimiento prematuro, tambin a su vez, un buen descanso trae consigo una lucidez mental, buen humor, y nos hace competentes en nuestra actividad diaria, el no dormir bien hace que no vivamos bien ya que trae consigo consecuencias negativas como un sistema inmunolgico dbil que nos hace susceptibles a enfermedades, una vista deteriorada ya que al no dormir bien los vasos sanguneos se dilatan, se empieza a dar la baja concentracin y como resultado un mal rendimiento. He ah la importancia que le debemos dar al descanso diario, pues de ello depender en gran parte nuestro desempeo. [2] La exactitud cronolgica de nuestro cerebro con el sueo A todos nos ha pasado ms de un vez, el hecho que cuando estamos por descansar en la noche y programamos la alarma para que suene a determinada hora de la maana, transcurre pues el tiempo y justamente nos despertamos con una increble exactitud de un minuto antes de que esta suene, y conforme pasan los das nuestro cerebro se programa automticamente y nos despertamos justamente a la hora propuesta. Esto se debe a un dispositivo que tenemos en nuestro cerebro llamado ncleo supraquiasmtico, que funciona como una especie de reloj de pulso, tenemos que tener cuidado cuando nuestros hbitos de dormir hasta altas horas de la noche y despertar temprano en la maana, ya que podemos programar esta funcin cerebral y puede ocasionar graves trastornos de sueo. Dormir horas de ms Es benfico? La respuesta a esta interrogante, proviene de otra ms que es Cuntas horas son las adecuadas para poder dormir? Tradicionalmente se cree que son 8 horas en promedio para considerar que hemos tenido un sueo reparador, mas no es as en todos los casos, el dormir ms o menos de 8 horas, va notarse en el organismo de la persona, es posible que si alguien duerma ms de 8 horas se vuelva disfuncional durante el da. Cuando se altera la cantidad de horas del sueo que se necesite al cerebro no le ocurren cosas positivas.

Hay otras personas que acostumbrar a tomar la llamada siesta, mayormente esta se toma despus del almuerzo, (que es la zona de siesta) y es un periodo corto de tiempo, esto se debe a que despus de un copioso almuerzo entra un estado de sueo, debemos de considerar hacerle caso a nuestro cuerpo, ya que es algo que necesita. Y esto es grandemente benfico, segn estudios de la NASA que fueron aplicados a pilotos, el dormir una siesta de 26 minutos mejora el rendimiento de las capacidades en un 34%, as mismo el tomar la siesta mejora nuestro sueo por las noches. El magnesio nos ayuda a dormir bien El magnesio es un elemento qumico que se encuentra en alimentos como los granos, tales como las avellanas, las nueces, las almendras, el arroz integral y la soya. El consumir estos alimentos nos aportar el magnesio necesario para poder descansar y dormir de buena forma, as mismo previene los espasmos y las contracciones musculares nocturnas [3]

Referencias Medina, J. Los 12 principios del Cerebro: una explicacin sencilla de cmo funciona para obtener el mximo desempeo. (2010). Bogot, Colombia. Grupo Editorial Norma. Estivill, E. Que no te quiten el sueo. (2004), Mxico. Editorial Planeta. [2] Andreas, J. Energa sin lmites. (2006) Madrid, Espaa. Editorial Robin Book. [3]