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Consejos sencillos para cuidar la salud de tus ojos - Salud y bienestar

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Consejos sencillos para cuidar la salud de tus ojos

Por Monica De Haro | Salud y bienestar lun, 15 abr 2013 15:50 CEST

La vista es una sentido muy sensible a los agentes medioambientales y a las deficiencias en su cuidado y nutricin.

Los expertos recomiendan prestar especial atencin a los ojos con motivo del inicio de esta estacin.

Mantener una adecuada salud ocular ser "clave" en una primavera "de alto riesgo para los alrgicos", segn explican los expertos de Alcon. De este modo, los especialistas alertan de que en estos meses los ojos sufren de "irritacin, hinchazn y picor", algo que achacan a la polinizacin, "aunque los caros del polvo, los hongos que viajan por el aire o los epitelios de animales domsticos, tambin suponen una clara amenaza para los que sufren estos episodios estacionales". La sensacin de partculas en el ojo, el enrojecimiento del rea blanca del ojo o el lagrimeo excesivo son algunos de los sntomas ms frecuentes entre las personas alrgicas al polen. Pero otras patologas oculares no tienen edad para aparecer y muchas no muestran sntoma alguno. Por ello, estar alerta es siempre la mejor prevencin. Adems, para combatir y prevenir patologas oftlmicas ms graves que pueden derivar en ceguera, es fundamental hacerse una revisin peridicamente. Estos consejos pueden ayudarte a tratar los sntomas de sequedad ocular y hacerte sentirse ms confortable: 1. Frente al ordenador, el televisor o cualquier otra pantalla reflectante, haz pausas peridicas para que tus ojos reposen. 2. Bebe ms agua. Ocho vasos al da es una buena medida. 3. Evita los irritantes, como el humo, la polucin, el polen y otras sustancias voltiles. 4. Utiliza gafas de sol homologadas y gorras o sombreros para evitar que entren en los ojos. 5. Utiliza compresas templadas un par de veces al da para aadir humedad al rea de los ojos.
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6. Una lgrima artificial puede contribuir a tratar los sntomas de sequedad ocular. 7. Complementa tu dieta con Omega 3 para favorecer, entre otras cosas, la salud de tu lgrima. 8. Practica una higiene ocular apropiada. Las toallitas para la limpieza de los prpados pueden serte tiles. Adems, de la mano de Alcon, que acumula ms de cien aos de trabajo al servicio de la oftalmologa, te presentamos un compedio de consejos de nutricin especfica: - El proceso normal de envejecimiento del ojo puede provocar un dficit de las defensas antioxidantes. - Un suplemento de lutena, vitaminas y Omega 3 puede contribuir a incrementar la proteccin de la vista. - Sigue una dieta equilibrada y completa con vitaminas A, C, E, antioxidantes como la lutena y Omega 3, fundamentales para la visin que el organismo no genera por s mismo. - La lutena desempea una importante labor en la proteccin de la visin, gracias a su efecto antioxidante y su capacidad de actuar como filtro contra algunos de los efectos nocivos de los rayos solares. - Los Omega 3 contribuyen a mantener una funcin visual normal. - Si la dieta es inadecuada es posible que el aporte diario de sustancias antioxidantes sea insuficiente, y puede ser aconsejable el aporte diario de un complemento nutricional.

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