Bem estar psicolgico e Sade mental Na atualidade, alm da sade fsica, a sade mental tem sido alvo de uma

preocupao crescente por parte das populaes. Vivemos numa sociedade cheia de estmulos e de altas exigncias, aumentando de forma crescente as possibilidades das pessoas terem os chamados Transtornos Mentais e do Comportamento. Tm sido cada vez mais comuns as ocorrncias dos transtornos mentais: depresso, ansiedade, sndrome do pnico, fobias, transtornos obsessivos compulsivos, transtornos bipolares, sem contar as chamadas psicoses e esquizofrenias, transtornos estes que provocam estados delirantes nas pessoas. Ento, como poderamos definir sade mental? Sade mental uma condio baseada em um conjunto de aspectos. A noo de Sade indica a presena de uma srie de sintomas, em especficos nveis e com determinada durao e coincide com certas caractersticas do funcionamento mental e comportamento social. Para estudar a sade mental, estudiosos a consideram como um conjunto de sintomas de bem-estar. O bem estar subjetivo reflete a percepo e avaliao que o indivduo faz de sua prpria vida em termos de seus estados afetivos, funcionamento psicolgico e social. Os pesquisadores do bem-estar geralmente utilizam como sinnimos a sade mental positiva e o bem-estar subjetivo. Os elementos do bem-estar subjetivo podem ser agrupados em dois blocos de sintomas: a vitalidade emocional e o funcionamento positivo. A vitalidade emocional pode ser medida em termos da quantidade de emoes positivas e negativas que o indivduo experimenta e o grau de satisfao que tem com a vida considerada como um todo. O funcionamento positivo consiste de seis dimenses: auto-aceitao, relacionamento positivo com os outros, crescimento pessoal, propsito na vida, controle do ambiente e autonomia. 1. Auto-aceitao: possui atitudes positivas em relao a si prprio; conhecimento e aceitao de mltiplos aspectos de si; sente-se positivamente sobre seu passado. 2. Crescimento pessoal: tem sentimentos de contnuo desenvolvimento de seu potencial e est aberto para novas experincias; sente-se cada vez mais educado e efetivo. 3. Propsito na vida: tem metas e senso de direo na vida; o passado e o presente so significativos; tem crenas que lhe do sentido para a vida. 4. Controle do ambiente: sente-se competente e apto para manipular o complexo ambiente; escolhe ou cria particularmente contextos adequados. 5. Autonomia: auto-determinado; independente e tem o comportamento regulado internamente; resiste as presses sociais para pensar ou agir de determinada maneira. Estabelece padres pessoais.

6. Relacionamento positivo com outras pessoas: caloroso, mantm relacionamentos satisfatrios e de confiana com os outros; interessa-se igualmente pelo bem estar dos outros; so capazes de grande empatia, afeio e intimidade; entendem o relacionamento humano como um dar e receber.

Sade mental no meramente a ausncia de doena mental. Sade mental consiste em um estado completo de ausncia de doena mental e presena de nvel elevado de sintomas de emocionais de bem-estar, de bem-estar psicolgico (satisfao com a vida, a felicidade, estar de bem consigo e com os outros. Aceitar as exigncias da vida. Saber lidar com as boas emoes e tambm com as desagradveis alegria/tristeza; coragem/medo; amor/dio; serenidade/raiva; cimes; culpa; frustraes. Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessrio). Sade mental incompleta a condio na qual o indivduo pode estar livre de uma recente doena mental, porm tem baixo nvel emocional; baixo bem-estar psicolgico e social.

Sentir-se bem psicologicamente essencial para garantir uma boa qualidade de vida. Hoje em dia, muito comum as pessoas reclamarem de falta de tempo, de presso no trabalho ou nos estudos, de estresse por ter que passar horas no trnsito, entre outros motivos que tm tirado o sono de muita gente. Por mais bobo que parea, esse estresse dirio tambm prejudicial sade e pode comprometer o bem-estar. Portanto, durante o dia-a-dia, tambm importante refletir sobre como garantir o seu bem-estar psicolgico, para equilibrar no s o corpo, como a mente. O passo inicial para isso dedicar um tempo do dia exclusivamente para voc. Com tantas obrigaes e compromissos, preciso pensar nas coisas que te do prazer. Alguns exemplos simples de como possvel manter a mente s: Fuja do stress; Estude; Exercite-se; Viaje e conhea pessoas; Cultive amizades; Ria, encare a vida com bom humor; Seja simptico, pessoas felizes atraem felicidade; Seja solidrio; Adote um animal de estimao

Aproveite os detalhes da vida, como um por do sol, uma lua cheia, olhe a natureza e reflita em como bom viver; Acredite que feliz e assim ser

Garantir o equilbrio entre as suas obrigaes e a sua vida pessoal imprescindvel para garantir seu bem-estar e, consequentemente, sua sade. O bem estar psicolgico, a sade mental mais um critrio para ter uma vida plenamente saudvel, mas isso depende exclusivamente das decises pessoais, preciso querer, buscar, se empenhar em ter uma boa sade e at para isso necessrio planejamento, direcionando prioridades e mudanas de hbitos.