Programacin Semana 1

Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentos un tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud

Reto 15 das getUP!

Lunes 01
Desayuno getUP! Panqueques con fruta y miel Merienda getUP! Brcoli gratinado
Almuerzo getUP! Entrada Lechuga, espinaca, pepino, choclo, pecanasy alio de maracuy Almuerzo Pollo a la olla con humus de garbanzo ms zucchinis y pimientos al wok Postre Piitas borrachas Merienda getUP! Crudittes de verduras c/salsa de rocoto Cena getUP! Zucchini rellenos de pollo y verduras con agua de cebada y linaza
Hambre de ms? Recuerda que ests en un rgimen muyestricto de 1,300kcal al da. Tu cuerpoest en una transicin y para tener xitodebes educarlo a estas nuevas porciones.

Martes 02
Desayuno getUP! Muesli con frutas Merienda getUP! Compota de manzana c/ frutos secos
Almuerzo getUP! Entrada Hoja fresca, tomate,vainita, queso fresco,albaca y alio al olivo Almuerzo Saltado de pollo con camote ms brcolis y zanahorias al vapor Postre Ensalada de frutas Merienda getUP! Cereal integral Cena getUP! Pollo, mote y verduras con refresco de carambola
Complementos ideales Para mejores resultados complementa ladieta con 5 vasos de agua tibia, duerme almenos 8 horas cada da y durante los 15das usa las escaleras en vez del ascensor.

Mircoles 03
Desayuno getUP! Triple de tomate y huevo Merienda getUP! Alfajores de fruta
Almuerzo getUP! Entrada Lechuga y espinaca, apio, caigua, castaas y alio de naranja Almuerzo Pescado a las nas hierbas con arroz a la jardinera ms vainitas y colior cocidos Postre Charlotte de durazno Merienda getUP! Mix de fruta Cena getUP! Lasagna de carne consalsa blanca y vegetales acompaada de hierbaluisa
Disciplina, disciplina, disciplina Las tentaciones existen y se manifestarncada da de tu dieta. Debes ser fuerte y nocaer en la debilidad del antojo dulce,salado o graso pues anular tus progresos.

Programacin Semana 1
Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentos un tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud

Reto 15 das getUP!

Jueves 04
Desayuno getUP! Ensalada de fruta tibia con semillas Merienda getUP! Brochetitas de frutas frescas
Almuerzo getUP! Entrada Lechugas, espinacas, brcoli, beterraga y vinagreta Almuerzo Pollo a la naranja con deos a lo alfredo, pimientos y frejol chino blanqueados Postre Crocante demanzana Merienda getUP! Gelatinal ight Cena getUP! Hamburguesa pollo c/ sou de verdura y refresco de manzana
Hambre de ms? Recuerda que ests en un rgimen muyestricto de 1,300kcal al da. Tu cuerpoest en una transicin y para tener xitodebes educarlo a estas nuevas porciones.

Viernes 05
Desayuno getUP! Sndwich de pollo asado c/ verdura Merienda getUP! Antipasto
Almuerzo getUP! Entrada Lechugas y espinacas, zucchinis, vainitasy alio de mostaza Almuerzo Asado de pavita con polenta a la cacerola, zanahorias y holantao al vapor Postre Brownie casero Merienda getUP! Sandia con miel y pasas Cena getUP! Pastel de espinaca y queso con chicha morada
Complementos ideales Para mejores resultados complementa ladieta con 5 vasos de agua tibia, duerme almenos 8 horas cada da y durante los 15das usa las escaleras en vez del ascensor.

Mircoles 03

Disciplina, disciplina, disciplina Las tentaciones existen y se manifestarncada da de tu dieta. Debes ser fuerte y nocaer en la debilidad del antojo dulce,salado o graso pues anular tus progresos.

Programacin Semana 2
Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentos un tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud

Reto 15 das getUP!

Lunes 08
Desayuno getUP! Ensalada de frutas Merienda getUP! Manzanas a la menta
Almuerzo getUP! Entrada Lechuga, espinacas, zanahorias, beterraga, jamn y alio de mostaza Almuerzo Pavita a la nas hierbas con salsa de championes sobre fusillis mediterrneos Postre Dulce de papaya Merienda getUP! Huevitos rellenos a la rusa Cena getUP! Aj de gallina con verdurasy refresco de manzana
Hambre de ms? Recuerda que ests en un rgimen muyestricto de 1,300kcal al da. Tu cuerpoest en una transicin y para tener xitodebes educarlo a estas nuevas porciones.

Martes 09
Desayuno getUP! Mixto integral con huevo Merienda getUP! Crepes de frutas frescas
Almuerzo getUP! Entrada Ensalada de hojas, pimientos y zuccinis conalio de ajonjol Almuerzo Filete de pescado en salsa de mostaza, frejol negro y deliciosos vegetales Postre Champ de frutas Merienda getUP! Alegra de manzana Cena getUP! Enrrollado Pollo en salsa de maracuy con arroz chaufa y refresco de linaza y cebada
Complementos ideales Para mejores resultados complementa ladieta con 5 vasos de agua tibia, duerme almenos 8 horas cada da y durante los 15das usa las escaleras en vez del ascensor.

Mircoles 10
Omelette espinaca y queso,tortilla de maz

Desayuno getUP! Merienda getUP! Mini caprese

Almuerzo getUP! Entrada Lechugas, espinacas, pepinillos, tomates, castaas y alio de yogurt Almuerzo Pollo adobado con pur de yuca rstico al romero y vegetales cocidos Postre Arroz con leche Merienda getUP! Choclito con queso y salsa huancana Cena getUP! Pastel de carne conpapas al horno y verduras con refresco de pia
Disciplina, disciplina, disciplina Las tentaciones existen y se manifestarncada da de tu dieta. Debes ser fuerte y nocaer en la debilidad del antojo dulce,salado o graso pues anular tus progresos.

Programacin Semana 2
Cuando coma, un tercio de su estmago debe ser llenado con alimentos un tercio con agua y el resto dejarlo vacio - Talmud

Reto 15 das getUP!

Jueves 11
Desayuno getUP! Tostadas francesas, frutas frescas Merienda getUP! Mazamorra de fruta
Almuerzo getUP! Entrada Ensalada de hojas, apio, colior, chies y alio demayonesa Almuerzo Pollo a la cazadora con trigotto y vegetales al vapor Postre Mousse de maracuy Merienda getUP! Meln con salvado y miel Cena getUP! Pollo a la pimienta conensalada de pasta fra e Infusion de hinojo
Hambre de ms? Recuerda que ests en un rgimen muyestricto de 1,300kcal al da. Tu cuerpoest en una transicin y para tener xitodebes educarlo a estas nuevas porciones.

Viernes 12
Desayuno getUP! Crepes de 7 semillas con frutas Merienda getUP! Crepes de frutas frescas
Almuerzo getUP! Entrada Lechugas, espinacas, rabanito, caigua, parmesano y alio al olivo Almuerzo Hamburguesas en salsabolognesa con arroz al perejil y verduras salteadas Postre Ensaladita de frutas Merienda getUP! Compota de menbrillo Cena getUP! Pastel de brcoli conzanahorias y lete de pollo al organo conrefresco de meln
Complementos ideales Para mejores resultados complementa ladieta con 5 vasos de agua tibia, duerme almenos 8 horas cada da y durante los 15das usa las escaleras en vez del ascensor.

Lunes 15

Disciplina, disciplina, disciplina Las tentaciones existen y se manifestarncada da de tu dieta. Debes ser fuerte y nocaer en la debilidad del antojo dulce,salado o graso pues anular tus progresos.