Mi nombre es Rosario Guamn Guerra, soy estudiante del Instituto Tecnolgico Superior del Consejo Provincial de Pichincha, de la Dcima

Segunda Promocin de Asistencia de Gerencia, estoy siguiendo la materia de Ofimtica con el Ingeniero Jos Guerra Serrano, quien nos ha compartido sus conocimientos en el qu debo elaborar mi Auto Instruccional, y en el corresponde La creacin de mi blog! El siguiente tema es para indicarles un poco de lo que me gusta hacer todos los das, es decir salir a caminar por las maanas, y as estimular a mi familia para que lo haga conmigo; ya que me gusta salir a disfrutar de la naturaleza por las maanas, adems se respira aire puro y es muy saludable para mi cuerpo y mente, a continuacin una pequea introduccin de mi tema: Lo Saludable que es caminar

INTRODUCCIN
Caminar es una de las formas ms eficientes de desplazarse que ha inventado la naturaleza y perfeccionado la evolucin, sobre todo para cubrir largas distancias. Un estudio de la Universidad de Utah de hace un par de aos calcul que se precisaba un 83% ms de energa para caminar aterrizando con la parte delantera del pie, como hacen la mayora de mamferos, que como lo hacemos los humanos, con el taln y apoyando progresivamente el resto del pie. Con la punta se logra ms impulsin al intervenir mayor longitud de palanca (por eso los velocistas corren de puntas) pero se gasta mucha ms energa. Queda claro que nuestra forma de marcha es ideal para el senderismo y nos permite transportar cargas, como la mochila, durante largo tiempo. Si piensas que por haber aprendido a andar de pequeo ya lo sabes todo acerca del arte de poner un pie tras otro te olvidas de que vives en una sociedad que tiende al sedentarismo, que cada vez camina menos y que lleva calzado sobreprotector que altera la biomecnica del pie.

Caminar de forma saludable: es uno de los movimientos ms naturales que puede hacer. Es sencillo, gratuito y puede hacerlo donde y cuando quiera, solo o con amigos. Caminar, hace que a menudo se considera un estilo de vida, ya que es una forma excelente de mantenerse sano y activo, y es un instinto que puede continuar practicando el resto de su vida. Caminar durante 30 a 60 minutos cada da, no necesariamente de una sola vez, puede tener numerosos efectos beneficiosos para la salud; Puede ayudarle a mantener un corazn sano, fortalecer los huesos y mejorar el funcionamiento de los pulmones y proporcionarle ms resistencia, de forma que no se canse tan fcilmente. Las articulaciones estn diseadas para moverlas, y caminar regularmente puede ayudarle a mantener la flexibilidad y movilidad de las articulaciones artrticas y a permanecer activo, sano y en movimiento.