A AUTO-ESTIMA E O PODER DAS PRESSUPOSIES DA PNL

Terry Bragg O Dr. Nathaniel Branden, autor de How to Raise Your Self-Esteem, designa a auto-estima como "a nica fora mais poderosa de nossa existncia." A PNL oferece maneiras poderosas de melhorar a autoestima e manter uma auto-imagem saudvel. O que a auto-estima? A Fora-Tarefa da Califrnia para Promoo da Auto-Estima e Responsabilidade Pessoal e Social definiu a auto-estima como "a apreciao de minha prpria auto-importncia e tendo o carter de ser responsvel por mim mesmo e de agir com responsabilidade em relao aos outros." A auto-estima tem trs elementos: a apreciao, a capacidade de assumir algo e a responsabilidade. Em meu livro, 31 Days to High Self-Esteem: How to Change YourLife So You Have Joy, Bliss, and Abundance, eu mostro como usar tcnicas poderosas da PNL para alcanar cada um desses elementos. As pressuposies da PNL oferecem o fundamento para a criao de uma elevada auto-estima. Auto-apreciao O primeiro elemento a auto-apreciao, a apreciao de nossa importncia e de nossa dignidade. Aqui, aplicam-se duas pressuposies da PNL; 1. Ns j temos todos os recursos de que precisamos. 2. No existe fracasso, existem apenas resultados. Freqentemente, ns focalizamos somente nossas falhas ao invs de reconhecer nossos sucessos. Um sintoma comum a Sndrome do Impostor, em que ns nos sentimos inadequados ou incompetentes e receamos que algum descubra nossa incompetncia. Conforme as pressuposies da PNL, no h fracasso e ns j possumos recursos internos que precisamos para alcanar o sucesso. Com essas pressuposies, tudo se resume em descobrir a maneira certa de alcanar o que queremos atingir. Dois recursos internos importantes so a nossa capacidade de aprender e a nossa capacidade de adaptao. Com capacidade de aprender e flexibilidade ns temos capacidade para manter a auto-estima elevada. A adaptabilidade ajuda-nos a lidar com as mudanas que no podemos controlar. A PNL poderosa porque focaliza no positivo. Ela focaliza o que queremos em vez do que no queremos. Responsabilidade pessoal. O segundo elemento da auto-estima a responsabilidade pessoal ou capacidade de assumir algo. As pessoas que possuem auto-estima elevada assumem a responsabilidade por suas vidas e pelas situaes que enfrentam. As pessoas com auto-estima baixa tornam-se vtimas das circunstncias. A capacidade de assumir um elemento crtico no fortalecimento pessoal. O princpio da PNL que se aplica aqui o de que, se aquilo que estamos fazendo no est funcionando, devemos fazer algo diferente. Quando alguma coisa no funciona em nossa sociedade, ns geralmente tentamos corrigir a situao fazendo mais da mesma coisa, fazendo-o mais depressa ou com maior aplicao. Quando na verdade, o que precisamos fazer algo diferente.

A PNL comea com a pressuposio de que a mudana possvel e pode ocorrer rapidamente. Se no gostamos da situao em que estamos, temos a responsabilidade de fazer algo para mudar essa situao. A maneira mais fcil para mudar nossa situao mudar a ns mesmos. A PNL nos proporciona a maneira de fazer isso. Agir com responsabilidade em relao aos outros. O terceiro elemento da auto-estima agir com responsabilidade em relao aos outros. Este um elemento muito importante porque ele que distingue a auto-estima do egocentrismo. As pessoas que possuem auto-estima elevada tratam as outras com respeito e dignidade. As pessoas com baixa auto-estima freqentemente tratam mal as outras. Quando ns temos uma auto-estima elevada, no necessitamos colocar os outros para baixo a fim de nos sentirmos importantes. Um princpio bsico compreender as intenes positivas da outra pessoa. A pressuposio que existe uma inteno positiva atrs de nosso comportamento. Isso no significa que o resultado desse comportamento seja positivo. Significa que ns temos a inteno de fazer com que nossas aes consigam algo que consideramos como um benefcio positivo. Embora possamos no gostar daquilo que a outra pessoa faz, ns podemos apreciar sua inteno positiva. Esta simples pressuposio tem o poder de transformar os relacionamentos. A suposio de intenes positivas permite-nos separar a pessoa de seu comportamento - podemos aprovar a pessoa embora desaprovemos seu comportamento. Modelando o sucesso A PNL tambm pressupe que ns podemos aprender modelando as pessoas bem sucedidas. Fazendo o que fazem as pessoas bem sucedidas, ns tambm alcanaremos o sucesso. Primeiro, ns modelamos o comportamento que queremos ter. Depois, ns dividimos um comportamento complexo em pequenas partes, a fim de aprendermos como aplicar esse comportamento. Isso nos permite dividir a auto-estima em componentes e comportamentos especficos que podem ser aprendidos e executados. O fato de dividir em pequenas partes d-nos a opo de melhorar nossa auto-estima por meio de um programa passo-a-passo. O poder dessa diviso em pequenas partes para mudar nosso comportamento e nossas vidas imenso. Por exemplo, Cathy (no o seu nome real) uma jovem de 18 anos do curso colegial com uma dificuldade de aprendizado. Ela est em classes de educao especial. Devido a esse fato, Cathy passou a maior parte de sua vida com uma auto-estima muito baixa. Depois que recebeu um exemplar do 31 Days to High Self-Esteem, ela comeou a praticar e aplicar as tcnicas e princpios. Aps uma semana de aplicao das tcnicas para melhorar sua auto-imagem, um valento da sala de aula disse a Cathy que ele no sairia com algum como ela, porque ela era feia. Esse tipo de declarao geralmente arrasava Cathy, porque ela tomava isso pessoalmente, o que reforava sua baixa auto-imagem. Ao invs de sentir-se mal em relao a si mesma, Cathy disse ao rapaz que ela tambm no sairia com ele. Essa resposta causou admirao tanto no professor da Cathy que ouvira a conversa e sua me, quando o professor relatou-lhe o incidente. Recentemente, Cathy escreveu-me a seguinte carta: " Antes de mais nada, desejo agradecer minha madrasta por ter comprado esse livro e por me fazer l-lo. Eu no tinha certeza de que ficaria feliz se fizesse o que me mandaram, mas agora estou muito contente por ter recebido esse livro com a recomendao de l-lo, porque ele me fez mudar todo meu ponto de vista. Eu sou algum e realmente gosto de quem eu sou. Eu tambm descobri que outras pessoas tambm gostam de mim. Eu no sou algum sem valor, estpida ou feia. Sr. Bragg,

obrigada por ser to instrumental nas mudanas que eu fiz por causa do seu livro. Agora, tenho alguns amigos e tenho um domnio muito melhor sobre quem eu sou. Eu no tenho somente amigos de minha idade, mas minha madrasta e eu somos boas amigas agora e eu sempre atribuirei essa amizade s coisas que eu aprendi lendo seu livro. Obrigada, do fundo do meu corao. ... Cathy, 18 anos." Cathy formou um grupo de estudos com diversos amigos para praticar as tcnicas de construo de uma auto-estima elevada. Esse grupo de apoio reforar sua experincia e permitir a ela ajudar outros a melhorar sua auto-estima. Cathy melhorou sua auto-imagem dividindo em partes comportamentos complexos em aes simples que ela podia fazer, uma de cada vez. O poder da PNL est em suas pressuposies. As pressuposies nos fortalecem para melhorar nossa auto-estima apreciando a ns mesmos, assumindo a responsabilidade sobre nossas vidas e agindo com responsabilidade em relao aos outros. Terry Bragg o fundador do Peacemakers Training em Salt Lake City, Utah, e autor de 31 Days to High Self-Esteem. Ele trabalha com organizaes que visam fazer seu pessoal trabalhar melhor em conjunto, e com indivduos que desejam melhorar suas habilidades. Seu endereo: Peacemakers Training, 5485 South Chaparral Drive, Salt Lake City, Utah, 84123 Site: http://www.terrybragg.com E-mail: terry@terrybragg.com Publicado na Anchor Point Dec/98 Publicado no Golfinho Impresso N 49 FEV/99 Traduo Hlia Cadore