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RESPIRACION

RESPIRACIN HUMANA Cuando el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo, los msculos pectorales menores y los intercostales presionan las costillas hacia fuera. La cavidad torcica se expande y el aire entra con rapidez en los pulmones a travs de la trquea para llenar el vaco resultante. Cuando el diafragma se relaja, adopta su posicin normal, curvado hacia arriba; entonces los pulmones se contraen y el aire se expele.

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La Psicoterapia Respiratoria es un sistema original del psiclogo Carlos Velasco, elaborado durante 20 aos, mediante la investigacin de los conflictos psicoemocionales que subyacen en una respiracin defectuosa. Es un mtodo genuino que permite hacer un psicodiagnstico rpido y profundo acerca de cmo respira la persona y aplicar el tratamiento apropiado para lograr una buena respiracin y, por lo tanto, una mayor salud fsica, psicolgica y emocional. La Psicoterapia Respiratoria trata de ablandar y eliminar las armaduras que bloquean la respiracin; estas corazas estn compuestas de los conflictos psicoemocionales y de los bloqueos fsicos y energticos. La toma de consciencia del cmo respiro mediante una serie de tcnicas apropiadas disuelve las armaduras respiratorias y devolviendo la respiracin natural. La respiracin es un proceso que se halla entre lo corporal y lo emocional y, por lo tanto, puede unirlos o desunirlos. Un conflicto o una situacin emocional negativa, como por ejemplo, el miedo, contrae la musculatura respiratoria especialmente la del plexo solar formando una coraza muscular que restringe el libre flujo del aire. La Psicoterapia Respiratoria consiste en que la persona sea ms consciente de estas armaduras y pueda disolverlas. En ltima instancia, un problema respiratorio viene causado por un conflicto psicoemocional que altera el cuerpo y, a su vez, la respiracin. Por lo tanto, para eliminar un problema funcional de la respiracin, habr que considerar la causa primera. La Psicoterapia Respiratoria contempla la vuelta a la respiracin natural, profunda, libre y placentera, mediante una serie de tcnicas que provienen, fundamentalmente, de la Bioenergtica y de la Respiracin Teraputica. Sirven para darnos cuenta de cmo respiramos y descubrir donde estn los bloqueos fsicos, emocionales y energticos, para desactivarlos y dar paso a una respiracin ms natural. Segn la tcnica que empleemos, exploraremos ms los conflictos psicoemocionales, los funcionales o los fsicos. De cualquier modo, el resultado siempre es una toma de consciencia del cmo respiro y del soltar las tensiones que impiden una respiracin en libertad. 59

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RESPIRACION Al mismo tiempo, la persona toma consciencia de su historia biogrfica y de lo que le sucede, para liberarse, en cierta medida, de los conflictos y encontrar las estrategias oportunas para vivir mejor. La efectividad de la Psicoterapia Respiratoria es alta. Desde la primera hora de sesin la persona conoce mejor cmo es su forma de respirar y el modo de mejorarla. Se le abre todo un universo de comprensin, del porqu de su problema respiratorio y de las enfermedades psicosomticas que padece, aunque nunca pensara que estaban asociadas a una constriccin fsica y respiratoria. Semiologa de la respiracin Hay una semiologa de la respiracin que vincula directamente la respiracin con el ego, persona, alma y espritu. En algunas lenguas sobre todo en las ms antiguas, la raz de la palabra respirar es la misma que se emplea para designar al yo experimentador. La respiracin es, en trminos generales y por extensin, sinnimo de hlito, soplo, pneuma, orgn, prana, chi (espritu, persona, ego, alma), etc. Es la energa csmica fundamental, de naturaleza no elctrica. Tiene una funcin tan importante en la vida que ha recibido muchsimas denominaciones. Cuando la respiracin abandona a la persona en la muerte, el yo desaparece y el espritu abandona el cuerpo. De aqu la importancia de la respiracin en el ser humano, porque es el vnculo entre el cuerpo y el yo/espritu. Sin oxgeno, la vida no puede existir en el Planeta. El que no respira profundamente reduce la vida de su cuerpo. El Caballero de la Armadura Oxidada inspira profundamente oxigenando su organismo y, al llenarlo de una energa vital que le relaja fsica y mentalmente, le aclara la mente y le da valor. En cada aliento respira el hlito con los ojos del Yo verdadero, respira la autenticidad y la verdad. (Las Enseanzas del Caballero de la Armadura Oxidada. Ediciones Obelisco.) Algunas enfermedades respiracin psicosomticas debidas a una mala

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RESPIRACION Las clulas sin oxgeno no pueden hacer el metabolismo (las clulas cancergenas no lo necesitan, son anaerbicas) y tampoco pueden vivir sin la energa vital del prana (ki, chi). El problema psicoemocional tensa la musculatura especialmente ese msculo semitendinoso en forma de paraguas que es el diafragma, bloquea la respiracin y reduce la entrada de oxgeno en los pulmones, favoreciendo todo tipo de enfermedades fsicas. Debido a esto, se provocan enfermedades respiratorias de las vas altas y bajas, como bronquitis y asma, dismenorrea (dolor en la menstruacin), hernia de hiato, estreimiento, flatulencias, malas digestiones, cefaleas, trastornos cardiovasculares, cansancio, estado hipotnico y depresivo, quistes en los ovarios y cncer de matriz, de clon y de estmago, entre otros. Al desbloquear la respiracin se le devuelve la salud al cuerpo y a la mente, entonces, la patologa general disminuye. La persona se da cuenta de que se ha liberado de una presin crnica en la boca del estmago y siente menos asfixia y ahogamiento ya que la respiracin se hace ms fluida. Se alivia el dolor de cabeza. Las crisis asmticas disminuyen y puede controlarlas mucho mejor en caso de aparecer. Las extremidades de los pies y de las manos dejan de estar fras, ya que surge el calor gracias a la mejora de la circulacin sangunea y al desbloqueo energtico. Disminuyen las contracturas musculares de la espalda y del cuello al aflojar la sobretensin muscular debida a una respiracin costoclavicular. Todos los rganos internos empiezan a funcionar mejor (hgado, vescula biliar, estmago, etc.). El estreimiento se reduce o se elimina. El dolor de ovarios mengua considerablemente. La persona se siente ms revitalizada y los niveles de ansiedad bajan. Tcnicas para el diagnstico y tratamiento enfermedades respiratorias funcionales. de las

Herramientas bsicas generales a emplear segn tipo de enfermo, patologa y momento del proceso teraputico:

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RESPIRACION La respiracin natural consciente hace que las personas tomen consciencia de cmo respiran habitualmente y de cmo deberan hacerlo para lograr unos beneficios de los que se estn privando. Es necesario practicar una respiracin natural, inspirar por la nariz, en forma profunda y rtmica, reteniendo el aire algunos segundos y luego soltarlo lentamente por la boca; esta prctica ayuda a combatir el cansancio fsico-mental que se genera por un da de actividad y de largos periodos laborales, dando una mayor resistencia, mejorando la capacidad de atencin y concentracin, lo cual ayuda al desarrollo de la memoria, de la inteligencia y hacerle frente a los diversos factores estresantes. La hiperventilacin controlada permite sacar al paciente de la estrechez de sus lmites y ampliarlos para que los msculos sean conscientes del problema que contienen y liberen esos conflictos, definitivamente. La Psicoterapia Bioenergtica y Gestltica nos permite comprender los problemas psicoemocionales que son la causa de las enfermedades respiratorias y tomar conciencia de los bloqueos musculares que tenemos, especialmente los del plexo solar (boca del estmago), garganta, hombros, pecho y pelvis. Por medio de una serie de ejercicios se logra el desbloqueo a nivel muscular y energtico. La relajacin fsica y mental consiste en eliminar todas las alteraciones de los pensamientos y emociones que paralizan la respiracin, relajando la musculatura lisa y estriada del cuerpo, facilitando la entrada y salida del aire. Los ejercicios respiratorios especficos facilitan una mayor movilidad del diafragma, la relajacin de los msculos que intervienen en la respiracin y la expansin pulmonar. La reeducacin postural permite que nos demos cuenta de las posturas corporales incorrectas las cuales perjudican la respiracin, para corregirlas, adquiriendo el hbito de una postura correcta. El masaje respiratorio desbloquea y relaja la musculatura implicada en la respiracin pues est comprobado que detrs de un problema respiratorio siempre existe una sobretensin muscular.

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RESPIRACION TER es la Terapia Energtica Respiratoria con la que se consigue eliminar el estado de cansancio y agotamiento, obteniendo un estado fsico energtico vigorizante, as como un estado mental clarificado y un mayor centramiento en la tarea. La Medicina Natural acta como coadyuvante en alguno de los problemas, facilitando la mejora. AUTODIAGNSTICO DE LA RESPIRACIN Pon la mano en el bajo vientre y observa el movimiento. Lo correcto es que se expanda. Nunca debe producirse un movimiento ascendente. Coloca las manos abiertas en los costados, debajo de las costillas flotantes, para comprobar que el trax se expande. Las manos no deben ascender. Pon la mano derecha en la boca del estmago (plexo solar). Debes notar que se produce una expansin. Nunca tiene que subir. Con la mano sobre el pecho, a la altura del timo, debes percibir una expansin, nunca debe ascender. Coloca la mano derecha sobre el costado, a la altura de la axila, y la mano izquierda en el lado derecho para comprobar que hay expansin. Las manos no debern subir. Sita la mano derecha sobre el hombro izquierdo y la izquierda sobre el derecho. Los hombros no deben ascender y, si ascienden, ser muy poco. Con la mano sobre el cuello, observa que no hay tensin en l, especialmente en los dos grandes msculos esternocleidomastoideos. Pon los dedos ndice y corazn sobre la fosa entre las clavculas (fossa jugularis). La profundidad de la fosa no debe pronunciarse. Durante la inspiracin y la espiracin debes sentir una sensacin placentera de expansin, alivio y facilidad.

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RESPIRACION 7 claves que meditar 1 Te das cuenta de cmo es tu respiracin? 2 Sientes dolor si te aprietas con la mano en la boca del estmago? 3 Si respiras profundamente, te agotas fcilmente? 4 Qu parte del tronco se mueve cuando respiras? 5 Disfrutas respirando? 6 Sospechas de si alguna de tus enfermedades es debida a un boqueo de la respiracin? 7 Qu armadura emocional bloquea tu respiracin? Premisas La respiracin une el cuerpo y las emociones. Lo psicolgico y emocional alteran el cuerpo, ste la respiracin y, por lo tanto, la voz. La voz est relacionada con la respiracin y con las emociones y es expresin de la personalidad. El cuerpo es el soporte de la respiracin, de la emocin y de la voz. El cuerpo nos informa en qu zonas hay tensiones. Mediante una forma ldica, sencilla y profunda, exploraremos la respiracin, la emocin el cuerpo y la voz Comprenderemos cmo se hace nuestra respiracin. Descubriremos en donde estn los bloqueos fsicos que dificultan la respiracin. Nos daremos cuenta de los problemas psicolgicos y emocionales que alteraron el buen funcionamiento de la respiracin. Descubriremos nuestra verdadera energetizarnos con la respiracin. 64 voz. Aprenderemos a

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RESPIRACION BENEFICIOS DE LA RESPIRACIN. La sana y correcta respiracin ejerce una gran influencia sobre el desarrollo fsico, mental, psquico y espiritual de un individuo Al iniciar una sencilla prctica de respiracin puede encontrarse alguna dificultad manifestada algunas veces en pequeos mareos, producto de tantos aos de mala o deficiente respiracin. Cualquier persona est dotada de la facultad necesaria para realizar un ejercicio respiratorio adecuado para procurar la salud, equilibrio, bienestar a s mismo y a otros. Entre los beneficios logrados por la adquisicin de una prctica respiratoria se pueden citar los siguientes: Revitaliza todos los centros nerviosos, tonificndolos Regulariza el ritmo cardiaco, vigorizando la circulacin sangunea Revitaliza los pulmones, el corazn el hgado, el cerebro Ayuda a mantener flexibles y jvenes a las arterias y venas Ayuda a combatir los estados depresivos, de ansiedad, el miedo, y el stress Procura una slida salud general, influyendo en el desarrollo de la inteligencia concentracin, y en la memoria Tres formas bsicas de respirar: Respiracin alta o clavicular: Es la respiracin que se produce con la parte alta del pecho, la menos eficiente a nivel oxgeno y energa vital. Si solamente se respira de esta forma conlleva un empobrecimiento de la vitalidad general, cansancio, fatiga crnica, falta de atencin y concentracin. Respiracin media o intercostal: Es la respiracin que se produce desde la parte media del pecho. No es muy eficiente, y genera la activacin del sistema nervioso. Sostenida indefinidamente conduce a estados de ansiedad y estados de estrs. Genera falta de atencin y concentracin, y emociones exacerbadas.

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RESPIRACION Respiracin abdominal o baja: Esta es la respiracin adecuada. Aprovecha ms capacidad pulmonar con el mnimo esfuerzo, es ms eficiente energticamente. Induce a la relajacin emocional y mental. Es la respiracin que realizan los bebs cuando se encuentran relajados. Practicando esta forma de respirar de manera lenta, rtmica y continua, se consigue llegar a estados de relajacin profundos, eliminar el estrs de la vida cotidiana, bajar los niveles de ansiedad y llevar una vida mas saludable. Normalmente cuando nos proponen respirar profundamente, lo primero que hacemos es esforzar las fosas nasales (pensando que de esa manera entrar ms oxgeno) y escuchamos como el aire penetra. Por el contrario, para que la respiracin sea suave necesitamos aspirar y espirar por la nariz pero sin forzar. La entrada de aire debe ser imperceptible. Dice un antiguo dicho: "El odo quiere escuchar a la nariz, pero la nariz no quiere que la oigan". Una vez que controlamos que la entrada de aire es suave, comencemos a concentrarnos en el ejercicio de respiracin abdominal. Para tomar conciencia de la respiracin abdominal, en un comienzo, podemos colocar nuestras manos sobre el abdomen, para verificar que al inspirar se hinche y al espirar se deshinche. Al realizar la respiracin el punto de concentracin siempre ser el abdomen. Este ejercicio de respiracin se puede practicar acostado, sentado o parado (de pi). Cualquiera de las tres posiciones le permitirn hacer suya la respiracin, lo importante es concentrarse en el abdomen. Acostado, si nota que no llega el suficiente oxgeno al abdomen, apoye las plantas de los pies plegando levemente las rodillas, esta posicin puede ayudar a que la respiracin sea ms profunda. Sentado, siempre con la concentracin en el abdomen, simplemente coloque su columna derecha pensando que de la cabeza tira un hilo hacia arriba, sin elevar el mentn. 66

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RESPIRACION Parado (de pi), es muy posible que la entrada de aire llegue hasta el pecho o bien que llegue muy poco aire al abdomen; en ese caso piense que est sentado en un banco muy alto (esta posicin adelantar levemente su pelvis) y que de la cabeza tira un hilo hacia arriba. La concentracin como siempre en el abdomen. Realice este ejercicio de respiracin cinco o seis veces al da. Aunque cada prctica no le lleve ms de medio minuto, si lo hace con concentracin, pronto pasar a ser una respiracin natural para su cuerpo. Estaremos relajados pero atentos ante los inconvenientes cotidianos. Solo se necesita, querer hacerlo y practicarlo a diario. Al hacer el ejercicio de respiracin suave y abdominal, sus rganos internos reciben el aire necesario para ser masajeados, esto los relaja y su mente que estuvo concentrada en el ejercicio de respiracin tambin fue oxigenada debidamente y se mantendr clara y serena. Por otra parte no se necesita un lugar o un tiempo determinado, ni una msica especial para practicar los ejercicios de respiracin. Lo que s se necesita es la voluntad de practicarlos. Se puede realizar en diferentes momentos a lo largo del da.

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