Tabaquismo Definicion es la adiccin al tabaco provocada, principalmente, por uno de sus componentes activos, la nicotina; la accin de dicha sustancia

acaba condicionando el abuso de su consumo. El tabaquismo es una enfermedad crnica sistmica perteneciente al grupo de las adicciones y est catalogada en el Manual diagnstico y estadstico de los trastornos mentales DSM-IV de la American Psychiatric Association. Actualmente se cree la causa principal mundial de enfermedad y mortalidad evitable. Se considera una enfermedad adictiva crnica con posibilidades de tratamiento. Segn la Organizacin Mundial de la Salud el tabaco es la primera causa de enfermedad, invalidez y muerte prematura del mundo. 1 En Europa el tabaquismo provoca cada ao 1,2 millones de muertes. Est directamente relacionado con la aparicin de 29 enfermedades, de las cuales 10 son diferentes tipos de cncer, y es la principal causa del 95% de los cnceres de pulmn, del 90% de las bronquitis y de ms del 50% de las enfermedades cardiovasculares. En Espaa cada ao mueren ms de 50.000 personas debido al consumo de tabaco, ms que por los accidentes de trfico y el consumo de todas las drogas ilegales juntos.

Causas Generalmente cuando una persona inicia con su habito de fumar lo puede hacer por diferentes factores, tales como curiosidad por saber el sabor del tabaco o curiosidad por saber si los mitos del tabaco son ciertos, como es el caso del mito que la primera vez que fumas te sents mareado y con nauseas, o simplemente porque sus padres lo hacen entonces esa persona lo empieza a hacer. La adopcin del hbito de fumar puede dividirse en tres periodos o etapas: Iniciacin: Es el periodo de los primeros contactos con el tabaco. Es la poca del fumador que no fuma. Se trata de encontrar qu sensacin esconde el tabaco. Afrontamiento: Es el periodo del fumador que comienza a fumar. Al principio el consumo es de vez en cuando y superficial, o sea no traga el humo, pero las inhalaciones comienzan a ser ms profundas y as va incrementndose la satisfaccin fsica. De esta forma el fumador se convierte en habitual por el hecho de fumar. Mantenimiento: Esta es la fase del fumador que fuma. Se manifiesta por un malestar que desemboca en la necesidad de fumar, estableciendo as un crculo

vicioso Tipos

cada

vez

ms

potente de

de

mayor

frecuencia. fumadores:

El fumador negativo: Es aqul que fuma en situaciones de crisis y utiliza al tabaco cono un relajante. El fumador hedonista: Es aqul que fuma de forma controlada y disfruta del placer del humo del cigarro. El fumador habitual o crnico: Fuma constantemente sin ser consciente de ello, consume el tabaco en grandes cantidades y en la gran mayora no sabe por qu fuma. El fumador drogodependiente: Fuma constantemente y se siente incmodo si le faltan los cigarros. No puede estar sin un cigarro en la mano y enciende uno detrs del otro. El fumador pasivo: Es aqul que no consume el tabaco pero que es afectado por el uso de los otros que lo consumen. La combustin del cigarro en personas que estn cerca de los fumadores, por la expulsin de sustancias gaseosas contaminan e intoxican el organismo de las personas que no estn fumando, ya que lo que los fumadores expulsan es tres veces ms toxico que lo que tragan. En el caso que sea un nio el fumador pasivo las consecuencias no seran las mismas sino que se veran agravadas. Consecuencias Todo el mundo sabe que fumar puede causar cncer cuando seas mayor, pero sabas que desde ahora tambin tiene malos efectos en tu cuerpo? Un cigarro contiene cerca de 4000 qumicos, muchos de ellos venenosos. Algunos de los peores son: Nicotina: un veneno mortal Arsnico: utilizado en veneno para ratas Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes Amonia: encontrada en la solucin limpiadora de pisos utilizado en las bateras Monxido de Carbono: parte de los desechos txicos del carro Formaldehdo: utilizado para preservar (conservar en perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo Butano: lquido de los encendedores Cianuro de Hidrgeno: veneno utilizado en las cmaras de gas

Cada vez que inhalas humo de un cigarro, pequeas cantidades de estos qumicos se van hacia la sangre a travs de tus pulmones. Ellos viajan a todas partes de tu cuerpo y te causan dao. Qu le hacen todos estos qumicos a mi cuerpo? Como debes imaginarte, an pequeas cantidades de estos qumicos venenosos presentes en los cigarros, te pueden hacer mucho dao en tu cuerpo. Viajan a todas partes de tu cuerpo y causan dao. A continuacin te enlistamos algunos hechos sobre lo que el fumar te hace: Fumar hace que huelas mal, te saca arrugas, mancha tus dientes, y te da mal aliento. Los fumadores tienen 3 veces ms caries que los no fumadores. Fumar disminuye tus niveles hormonales. Fumar baja tu niveles de hormonas. Cuando los fumadores se agarran un resfriado, es ms probable que la toz le dure ms tiempo que lo que le dure a los no fumadores. Adems, es ms probable que tengan bronquitis y pneumona en comparacin con los no fumadores. Los fumadores adolescentes tienen pulmones ms pequeos y un corazn ms dbil que los adolescentes no fumadores. Adems se enferman ms seguido que los adolescentes que no fuman. Qu le sucede a mis pulmones cuando fumo? Cada vez que t inhalas humo de cigarro, tu matas algunos de los sacos de aire en tus pulmones, llamados alvelos. Estos sacos de aire es donde el oxgeno que t respiras es llevado hacia la sangre. Los alvelos no vuelven a crecer. As es que cuando los destruyes, tambin destruyes permanentemente una parte de tus pulmones. Esto significa que batallars en actividades donde la respiracin es importante, como deportes, baile o canto. Fumar paraliza los cilios que se alinean en tus pulmones. Los cilios son pequeas estructuras como vello que se mueven hacia adelante y hacia atrs para barrer las partculas fuera de tus pulmones. Cuando fumas, los cilios no pueden moverse y no pueden realizar su trabajo. Por lo tanto, el polvo, el polen y otras cosas que inhalas se asientan en tus pulmones y se acumulan. Adems, hay muchas partculas en el humo que van hacia tus pulmones. Dado que tus cilios estn paralizados debido al humo y no pueden limpiar tus pulmones, las partculas se asientan en tus pulmones y forman sarro. Aspectos Psicologicos Yo s que fumar es malo para m, pero en verdad me gusta. A muchos adolescentes les gusta la sensacin que sienten cuando fuman. Este sentimiento agradable viene de la nicotina en los cigarros. Algunos

adolescentes piensan que fumar les ayuda a perder peso o mantenerse delgados. Tambin, muchos adolescentes sienten que el fumar les da sentido de libertad e independencia, y algunos fuman para sentirse ms agusto en algunas situaciones sociales. Si esto te parece familiar, debes parar y pensar si las razones por las que te gusta fumar valen la pena los riesgos. La nicotina te puede hacer sentir bien, pero sta sensacin agradable (una sensacin que tambin puedes obtener de actividades saludables como jugar deportes) realmente vale la pena por todas las cosas malas que los cigarros te hacen? Si t fumas, te enfermars ms frecuentemente. Adems, corres el riesgo de tener cncer de pulmn o enfisema, lo cual realmente te enfermar por un largo tiempo antes de morir. Si ests muy enfermo, esa sensacin agradable de la nicotina ya no se ver tan importante. Fumar realmente no ayuda a la gente a perder peso. Si eso fuera verdad, cada fumador debera ser delgado. Fumar baja tu niveles de hormonas. Tu crees que fumar es un simbolo de que tu puedes hacer lo que quieres hacer? Que tu estas en control de tu vida? Piensalo de esta manera: Cuando decides empezar a fumar, tu estas hacienda exactamente lo que las companias de tabaco quieres que tu hagas. Ellos gastan millones de dolares cada ao en avisos para tratar de hacer que mas gente, especialmente adolescentes, fume. Cuando te tienen amarrado, te estan controlando a ti. Estas forzado a compare sus productos para que puedas mantener tu adiccin. Realmente quieres una corporacin grande controlando tu vida y diciendote como gastar tu plata?

Por qu debo dejar de fumar si no soy adicto? Mucha gente no se da cuenta que son adictos al cigarro. Ellos piensan que fcilmente pueden dejarlo y en el momento que quieran. Pero cuando lo intentan, olvidan que es extremadamente difcil. Desafortunadamente, es muy fcil hacerse adicto. Los cigarros son tan adictivos como la cocana o la herona. An y si solamente fumas uno o dos cigarros al da y an si nunca has comprado t mismo un paquete de cigarros, ests en riesgo. Las situaciones de stress o salir con amigos que fuman puede hacer que aumente el nmero de cigarros que fumas y volverte adicto. Trata de no fumar nada en toda una semana. Si esto lo encuentras difcil, probablemente eres adicto a los cigarros. Si dejo de fumar, puedo ganar peso? Mucha gente tiene miedo de dejar de fumar porque piensan que van a ganar peso. En realidad, muchos pueden ganar un poco de peso pero no lo

suficiente como para que cambie su apariencia. La gente no gana peso porque deja de fumar. Ellos ganan peso porque comienzan a comer ms. Usualmente, la gente confunde la sensacin de necesidad de nicotina con hambre y comen para tratar de que se vaya este sentimiento incmodo. Los fumadores estn acostumbrados a tener algo en sus manos y su boca, por lo que probablemente pueden usar la comida para reemplazar el sostener un cigarro. Para evitar ganar peso, intenta las siguientes cosas: Bebe sorbos de agua en lugar de comer cuando tengas esa sensacin desagradable. Come zanahorias o apio u otra comida saludable y baja en caloras. Haz ejercicio. Esto tambin te ayudar a mantener tu mente alejada del cigarro, y adems te har ms saludable. Mantente ocupado. Es menos probable que comas si realmente no ests hambriento, si ests haciendo otras cosas. Voy a dejarlo en uno o dos aos, cuando est listo. Mucha gente pospone el dejar el cigarro, ya que piensan que lo van a dejar cuando sea el tiempo correcto. Solamente 5% de los adolescentes piensa que seguir fumando en 5 aos. Actualmente, cerca de 75% de ellos se encuentran fumando cinco aos ms tarde. Si t fumas, nunca va a parecer que el tiempo correcto para dejar el cigarro ya ha llegado, y dejarlo ser cada vez ms difcil. Entre ms tiempo fumes, ms difcil ser parar y ms dao te hars a tu cuerpo. A continuacin, aqu estn algunas razones para dejar de fumar lo ms pronto posible: La mayora de los adolescentes prefieren salir/estar de pareja con un(a) no fumador(a). Ahorrars dinero si dejas de fumar. Un paquete de cigarros cuesta cerca de $5.00. An y cuando solamente fumes un par de paquetes a la semana, ests gastando aproximadamente $40 al mes y $480 al ao en cigarros. Piensa en todas las otras cosas en que podras usar este dinero. Solamente tienes un par de pulmones. Cualquier dao que les hagas ahora estar contigo por el resto de tu vida. Entre ms tiempo fumes, mayores probabilidades tienes de morir de ello. Uno de cada 3 fumadores muere por fumar y muchos ms se enferman. Piensa en tus amigos que fuman. 1/3 de ellos morir por fumar si no dejan de hacerlo. Cmo Dejar De Fumar Para dejar de fumar se debe de pasar por una serie de procesos temporales de actitud ante el hbito, y es necesario pasar por ellos para poder tomar una actitud de abandono. Fases del fumador:

Fase de precontemplacin. El fumador disfruta con el hbito de fumar y no se plantea ningn problema por ello, es un fumador consonante, es decir fuma

y est seguro de que hace bien . En esta fase se encuentran los fumadores menores de 30 aos, sin enfermedades asociadas o no al tabaco. Casi la mitad de los fumadores estn en esta fase. Fase de planteamiento o de contemplacin. El fumador se plantea ya las posibles consecuencias negativas para la salud del fumar, y algunas positivas de dejarlo. Comienza a ser un fumador disonante, es decir fuma pero le parece que est mal hacerlo. Un 30 % de los fumadores estn en esta etapa. Fase de accin. El fumador se ve en la obligacin de dejar de fumar, pasa de disonante a una actitud ms acorde es decir sabe que es malo fumar y lo deja. Esta fase se repetir varias veces en la evolucin de la dependencia, pasar a la contemplacin y la accin repetidamente. Un 20% de los fumadores estn en esta fase. Fase de consolidacin o mantenimiento. Se puede decir que en esta fase estn aquellos fumadores que llevan ms de 6 meses de abstinencia. No fuma nada pero hasta los 12 meses no se puede considerar como ex-fumador. Fase de recada. Se da en un porcentaje variable de los casos, lo habitual es que pase a la fase de contemplacin y tardar ms o menos en volver a la accin. Se acompaa de una gran prdida de la autoestima personal.

Diez pasos para dejar de fumar Escaln 1 Debe conocer por qu deja de fumar. Puede tomarse 1 2 das para pensar acerca de las causas de dejar de fumar: 1. 2. 3.
4.

Mejorar la salud, dolor de garganta, tos, fatiga al ejercicio, infecciones de repeticin. No empeorar la salud, miedo a enfermar, el doble de riesgo de enfermedades del corazn, seis veces ms enfisema, diez veces ms de cncer de pulmn, 5-8 menos de aos de vida. Problemas financieros (dinero). Dar ejemplo a los nios. No empeorar la salud de los hijos. Aprobacin social, laboral y familiar. Razones de esttica, mal aliento, dientes amarillos

5. 6.
7.

8.

Personalmente, como fumador, creo que ante una adiccin de tamaa magnitud noxal, como lo es el tabaquismo, lo esencial es llevar a cabo una clara y sistemtica campaa de prevencin que debe tener como principales destinatarios a los nios y adolescentes. El cigarrillo, si bien es una inmensa entrada de dinero al Estado a travs del impuesto a su consumo-, tambin representa para el presupuestoen salud, un enorme gasto en el tratamiento de las enfermedades que provoca. Claro est que en este aspecto no cuenta solamente la avidez de recaudar por parte del Estado sino tambin las enormes presiones que las multinacionales tabacaleras ejercen sobre los diferentes gobiernos a travs

de sus capitales y sobre los fumadores y potenciales fumadores a travs de costosas publicidades. Pensar en desterrar una adiccin tan arraigada en nuestra sociedad es por el momento algo utpico, quedarnos inmviles ante los estragos que causa, es egosta y casi criminal. Fumadores y no fumadores debemos unirnos en un objetivo comn: que nuestros hijos nunca lleguen a ser vctimas de una adiccin tan nociva. Una vez concluida la encuesta y las diferentes actividades, esta conclusin ser ampliada analizando los datos recolectados y el resultado que nuestras acciones han tenido sobre los destinatarios de ellas.

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