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FUNDACION OROMASIS Gua para uso personal N 3 .................................................. ........................

Tema N 1 EL AQUIETAMIENTO
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Tercera Parte: Relajacin Profunda La

Sean ntegros y sinceros con la Luz y la Verdad en todo momento, para que su sola presencia constituya un ejemplo viviente de Amor y Plenitud para todos los Seres que contacten. Importancia de la respiracin. Uno de los hbitos que han adquirido es no saber respirar adecuadamente. Es indispensable aprender a respirar correctamente, o bien, recordar como debe hacerse, para lograr una oxigenacin adecuada. Ejercicio de respiracin completa: Una vez completados y practicados los ejercicios de relajacin, se puede comenzar a realizar los siguientes, cuya finalidad es permitir la entrada de la mayor cantidad de aire a los alvolos pulmonares, para lograr un total descanso fsico y mental. Es esencial que durante la realizacin del ejercicio, la respiracin permanezca tranquila y natural. En este ejercicio la respiracin se divide en tres tiempos, que se sucedern en forma continua y sin ninguna interrupcin: inhalacin, retencin y exhalacin, efectuando siempre por la nariz la inhalacin y la exhalacin. Pasos o tiempos de la respiracin:

El aquietamiento ocurre cuando se logra elimnar las energas no armnicas y relajar el cuerpo adecuadamente. Relajarse consiste en soltar todas las tensiones fsicas, mentales y emocionales, pennitiendo que fluya el Yo Interno (Presencia de Dios Yo Soy). Una vez armonizados todos los vehculos, se siente el aquietamiento, una sensacin que pacifica y dulcifica, por medio de hermosas vibraciones que vienen de lo alto, para producir la fusin plena entre el Yo humano (conciencia humana) y el Yo Divino (conciencia Divina). Esta fusin restablece la unidad original del Ser humano con su Creador y permite la elevacin de todas las manifestaciones vitales que lo caracterizan. En la medida que se practica esta enseanza y los conocimientos adquiridos, el campo de actividad espiritual se ensancha y se es capaz de experimentar diversas manifestaciones internas, como lo son la visualizacin y la contactacin, en el mbito sensitivo y teleptico, a travs de una gran claridad que permite expresar los poderes que cada Ser posee en su interno. Se recomienda practicar la expansin de los sentimientos positivos y armnicos, centrados en el corazn, visualizndolos en forma de un inmenso sol radiante, que expande su Luz y Amor a todo lo creado, suavizando apariencias y sustituyendo todo lo no armnico por esos nuevos sentimientos dulcificados y pacificadores. Practicar la armona en la casa, en el trabajo y con las amistades, abre las puertas a todas las bellas y hermosas ddivas que la Divina Presencia de Dios Yo Soy, con tanto Amor, obsequia a cada instante, para que sean compartidas con todos los hermanos de la Creacin.

1. Llenado de la parte inferior de la caja torcica: esto es posible descendiendo el diafragma, operacin que empuja hacia delante la pared abdominal. Cuando el movimiento es ejecutado correctamente, se aprecia una ondulacin de la pared abdominal, que parte del bajo vientre y asciende hasta la cintura. Durante esos instantes las costillas deben permanecer inmviles. 2. Llenado de la parte media del pulmn: por la elevacin de las falsas costillas y costillas medias.

3. Llenado de la parte superior de los pulmones: termina el ciclo de llenado. 4. Retencin: retener el aire durante un instante, sin forzar, antes de exhalar. 5. Exhalar en orden inverso al ciclo de llenado: primero la parte superior, luego la media y por ltimo la parte inferior, ahuecando al mximo el vientre por la contraccin de los msculos de la pared abdominal. 6. Retencin: retener el aire durante un instante, sin forzar, antes de inhalar de nuevo. Con esta forma de ejecutar la respiracin, tomando consciencia de que se llena y vaca cada sector, se logra airear a mxima capacidad todas las regiones pulmonares. Ejercicio fundamental de respiracin: Puede ser realizado tanto tiempo como se desee, sin que produzca fatiga, desorden circulatorio, perturbacin nerviosa o desequilibrio del Ph sanguneo. El ejercicio consta de ciclos de igual tiempo para inhalar y exhalar, con un tiempo de retencin equivalente a la mitad del tiempo de inhalacin. Ejemplo 1: Inhalacin: cardacas. Retencin: cardacas. Exhalacin: cardacas. Retencin: cardacas. cuatro dos cuatro dos (4) pulsaciones (2) pulsaciones (4) pulsaciones (2) pulsaciones

Este ejercicio puede realizarse por las maanas, durante cinco (5) minutos al comienzo, sin interrupcin, y aumentar progresivamente hasta quince (15) minutos, acompaado del siguiente decreto: "Yo Soy el ritmo acompasado de la respiracin perfecta. Yo Soy el perfecto equilibrio mental y emocional." Mensaje:

A medida que se avanza en el ejercicio se ir aumentando progresivamente el tiempo, manteniendo la relacin entre los ciclos. Ejemplo 2: Inhalacin: ocho (8) pulsaciones cardacas. Retencin: cuatro (4) pulsaciones cardacas. Exhalacin: ocho (8) pulsaciones cardacas. Retencin: cuatro (4) pulsaciones cardacas. No es conveniente sobrepasar los tiempos ms all de las diecisis (16) pulsaciones cardacas en cada fase.

La importancia del aquietamiento de los vehculos en el sendero que tienen a bien recorrer, es tarea imprescindible para poder canalizar las energas que vienen desde los Altos Planos de Luz. Sin la verdadera concentracin en el aquietamiento fsico, mental y emocional, no logran centrar la atencin en el correcto Discernimiento. Es muy importante que comiencen a observarse y sepan discernir cuando es la personalidad quien est interfiriendo. Para que esto no suceda con frecuencia se recomienda el total aquietamiento de los vehculos, en especial el emocional pues los sentimientos y emociones los llenan de interrogantes y dudas. Para aprender a aquietarse recomendamos hacer ejercicios de relajacin ms a menudo, si es posible tres veces al da. En el yoga se pueden encontrar parte de estos ejercicios, as como tambin en diferentes disciplinas que buscan la elevacin del Ser. Grandes Maestros que en el pasado difundieron estas disciplinas, practicaron numerosos ejercicios de relajacin, los cuales han dado a conocer al planeta, pues ya no hay secretos bajo el Sol y lo que antes era considerado como tal, hoy forma parte de la vida cotidiana de millares de personas. Traten de llenarse de la Energa Universal logrando el Aquietamiento, el Equilibrio y la Paz, que compensados con el Amor, perdurarn para ayudarlos a salir adelante en esta hermosa labor que hoy comparten conmigo, llevando el conoci- miento y la Luz a todos aquellos que lo precisan. As lograrn formar nuevos individuos, capaces de dar con ms

serenidad lo que tanto precisa la humanidad para un mundo mejor, pleno de Seres con el altruismo alimentado por el Amor y la Paz. En la Luz con Amor, llenndolos de esta radiacin de Paz y Equilibrio. Kalu
Los ejercicios de relajacin que se suelen dejar a un lado cumplen una labor muy particular en el manejo y control de los vehculos internos. Mantenerse relajado en cuanto a emociones, pensamientos y movimientos, permite fluir la Gua Interna, ya que te otorgas el tiempo necesario para recibir las ideas y sugerencias de esa Gua Divina. Cuando se permanece en estado de alteracin no es posible la expresin de esta Gua Divina, pues el "ruido vibratorio" que producen los vehculos desajustados no permite escuchar esa Voz Interna que conduce al Amor, Sabidura y al discernimiento correcto. A medida que perfeccionen la expresin de ese Yo externo, mejores sern sus frutos. Cmo controlar su actitud? Cmo hacerle ver al Yo hu- mano la Verdad y el Bien, para evitar su rebelin? Permitindose escuchar la Voz Interior. As como a un nio no se le pueden reprimir sus deseos si no se le habla con claridad, explicndole los hechos, de la misma manera la Gua Divina intenta orientar al Yo externo para que entre en razn, pero el desajuste de las emociones impide escucharla. Para ello es imperante lograr la relajacin y el aquietamiento de los vehculos, para que as las energas sean dirigidas a la iluminacin del Yo humano, para el logro de la Paz, Equilibrio, Armona y Autocontrol, pasos previos necesarios para el logro de la maestra que tanto anhelan. Armona en el movimiento, en el hablar, en el respirar, para que emane esa Luz que fluye de cada uno a raudales, y sea expresada en sus mundos en beneficio de sus semejantes y del suyo propio. Un mundo donde todos expresen Paz y Armona es un mundo en equilibrio perfecto

con toda la Creacin y todos los Seres, que es la meta y el futuro de este hermoso planeta.

Enseen lo Armona y lograrn sus metas. Enseen la Pazy habr Paz en el mundo. Enseen el Amor y habr Amor Universal. Enseen la Verdad y ella reinar entre ustedes. Yo Soy la Paz el Equilibrio, lo Armona Perfecta En cada uno de ustedes. Kalu
........................................................................................... ........................................ Fundacin Oromasis es una institucin sin fines de lucro que tiene como objetivo divulgar conocimientos a travs de la publicacin de libros, charlas, talleres y otros medios que permitan la elevacin de la conciencia del Ser humano, para que manifieste una actitud ms armnica consigo mismo y con sus semejantes en la vida diaria. Todo el material que se reparte a los estudiantes, colaboradores y orientadores es propiedad de la Fundacin. Autorizamos su reproduccin siempre y cuando se cite la fuente, no se modifique o tergiverse su contenido, ni se utilice para fines comerciales. Informacin por los telfonos: 0212-2352219 / 0167204216 Apartado Postal # 77507 El Marqus Caracas 1070. Venezuela ........................................................................................... .........................................