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Kundalini Yoga

Ausgabe 13/ Juli 2011

JOUR NAL
Sikh Dharma Tage 2011 auf Burg Ludwigstein

Schwerpunktthema: Vernderungen
H E R A U S G E B E R : 3 H O K U N D A L I N I Y O G A L E H R E R V E R E I N D E U T S C H L A N D E . V. H E I N R I C H - B A R T H S T R A S S E 1 2 0 1 4 6 H A M B U R G

Redaktionsschluss: 5.9.2011
Thema der Herbstausgabe ist Neues Bewusstsein. Es geht dabei um den Bewusstseinswandel zu Beginn des Wassermannzeitalters. Textbeitrge und Vorschlge hierzu werden ab sofort gern entgegen genommen! Texte bitte im Format Times New Roman 12 pt, eineinhalbzeiliger Abstand, linksbndig, nur per E-Mail mit Anhang (rtf oder doc) an: redaktion@3ho.de. Fr Mac-Nutzer: Da Anhnge oft nicht geffnet werden knnen, bitte Text zustzlich direkt in die Mail kopieren. Fotos, als Datei (mittlere Auflsung) oder Print, sind sehr erwnscht! Fr Fragen und Ideen ruft mich gerne an: 040 / 608 48 882 oder mailt mir: redaktion@3ho.de

INHALT
Editorial............................................................3 Schwerpunktthema: Vernderungen Umfrage Ein Weg zu Ganzheitlichkeit, Gesundheit & Glckserleben.............................. 4 Yoga ist Vernderung.........................................5 Yogi Bhajan: Reprsentiere Gott!....................... 6 Leben ist bestndige Vernderung.................. 7 Vernderungsprozesse auf allen Ebenen............. 8 Meine erlebbaren Vernderungen im Alltag...........................................................9 Die Stille in mir ...............................................10 Karneval?!...........................10 Yoga fr die Zeit des Wandels.......................... 11

Anzeigenschluss: 30.9.2011
Anzeigen bitte im Format jpg oder pdf, Fotos als jpg, s/w-Fotos mindestens in einer Auflsung von 180 dpi. Anzeigen per E-Mail an Geraldine Mottschall-Weber, anzeigen@3ho.de.

IMPRESSUM
Herausgeber: Vereinszeitschrift der 3HOrganisation Deutschland e.V., HeinrichBarth-Str. 1, 20146 Hamburg, Tel. 040/479099, www.3ho.de Kontoverbindung fr Spenden: 0 606 097 206, Postbank Hamburg, 200 100 20, Kontoinhaberin 3HO Deutschland e.V. Redaktion: Kerstin Ravi Kirn Kaur Harder-Leppert (V.i.S.d.P.), (khl), Tel 040/608 48 882, Fax 040/60848196, E-Mail: redaktion@3ho.de Layout und Anzeigengestaltung: Caroline Schoeniger, Tel. 040/608 28 15, E-Mail: cschoeniger@web.de Anzeigenakquise: Geraldine Mottschall-Weber, Tel 0173/ 2363583, E-Mail: anzeigen@3ho.de Autoren dieser Ausgabe: Yogi Bhajan, Hari Har Singh Burmeister, Andreas Narayen Singh Dollhardt, Dr. Cornelia Dremel, Devinderpal Kaur Manuela Eilers, Vasanti Heyer, Kathrin Jnner, Avtar Kaur/Bhajan Kaur, Ulrike Devinder Kaur Kamp, Barbara Lillge, Susanne Amrit Atma Kaur Lucht, Dr. Angela Oels, Annegret Amritdev Kaur Oster, Brita Pilgren, Bachitar Singh Schmidt, Anand Kaur Seitz, Satya Singh, Narayan Singh, Dagmar Mahan Kaur Vlpel, Guru Amrit Kaur von Vacano-Magdanz, Simran Kaur Wester, Willem Wittstamm, Andrea Amarpal Kaur Zahn.
Namentlich gekennzeichnete Artikel stellen nicht immer die Meinung von Redaktion oder Herausgeber dar. Die Redaktion behlt sich das Recht vor, Beitrge zu krzen, zu redigieren, zu schieben oder abzulehnen.

Intensive Beziehungen..........12 Kraft fr Vernderungen.......13 Von der Goldenen Kette zum Goldenen Netzwerk..................................14 Frage Yogi Satya.............................................. 15 Der Guru-Ram-Das-Ashram in Boizenburg..................................................16 Wie ich mich durch Shakti Yoga vernderte.......................................................16 YogaTur Festival in Galizien 2011......................18 Was ist Fortschritt?..........................................19 Aus des AGs....................................................19 CD-Tipp..........................................................20 Zeit mit der spirituellen Familie........................21 Yoga mit Kindern................ 22 Yogische Kurznachrichten..................22 Neue Yogalehrerinnen..........23 Wir trauern um Petra Nam Kaur Carr............................23

Kita Lotusblte im Triguna Yoga Zentrum, Tschaikowskistr. 13 in Berlin-Pankow sucht eine staatlich anerkannte Erzieherin ab Sommer/Herbst 2011.
x Harmonie im Umfeld Wir sind eine kleine Eltern-Initiativ-Kindertagessttte mit den Schwerpunkten Musik, Bewegung und Gesundheit und orientieren uns an den Konzepten von Montessori, Emmi Pikler und Rebecca Wild. Die Rume sind schn und hell und frisch renoviert / Hofgarten, ruhige Lage, Funhe zum Schlosspark Niederschnhausen, Schnholzer Heide und zwei weiteren Parkanlagen x Jeden Tag Orientierung am Berliner Bildungsprogramm / Musik, Bewegung und die Gesundheit der Kinder sind wichtiger Bestandteil: Singen, Musizieren (auch Trommeln) und Yoga gibt es schon jetzt / Tanz wird noch kommen x Respekt die Kinder werden gleichwrdig, respektvoll und wertschtzend behandelt x Einklang wir betrachten die Kinder ganzheitlich und verfolgen als Zielsetzung die Harmonie von Krper, Geist und Seele x Liebe geht durch den Magen vegetarisch-biologische Kost ist fr uns selbstverstndlich /die Integration der ayurvedischen Lehren ist unser Ziel x Platz fr 24 Kinder im Alter zwischen 1 6 Jahren, geplant ist eine zweisprachige Betreuung (deutsch/englisch)
Tel: 920388190, 0170/1243463 (Andrea Plamper) a plamper@hotmail.com

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Deutscher Yoga Dachverband

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Editorial

Sat Nam, liebe Yogalehrerinnen und Yogalehrerund Freunde des Kundalini Yoga,
in diesem Heft geht
Naturkatastrophe das Leben in Sekundenschnelle um. Was bleibt, was hlt? Kundalini Yoga. Immer wieder. Seien wir dankbar fr dieses Wissen und die Kraft, die wir aus dem Praktizieren und den Lehren ziehen knnen. Leben ist bestndige Vernderung, wei Dhyan Tada, die von Devinderpal Kaur Manuela Eilers interviewt wurde. Andreas Narayen Singh hingegen ist der Meinung Yoga ist Vernderung. Wie hast du dich verndert, seitdem du Kundalini Yoga praktizierst? wollte ich in der Umfrage wissen heraus gekommen sind viele spannende Antworten. Welche Vernderun-gen Yogi Bhajans Tod in der Goldenen Kette ausgelst hat, darber berichtet Simran Kaur. Wie man sich in einer Gemeinschaft durch intensive Beziehungen entwickelt, erklrt Bachitar Singh aus dem Berliner Ashram. ber Yoga fr die Zeit der Wechseljahre lesen wir in Anand Kaurs

es um Vernderung. Vernderung ist die groe Konstante im Leben ein schnes Paradox, wie ich finde. Alles fliet, wusste schon Heraklit und machte seine Schler darauf aufmerksam: Du steigst niemals in denselben Fluss, denn der hatte sich zwischen zwei Bdern schon wieder verndert. So wie wir, deren Zellen sich in einem bestimmten Rhythmus erneuern, so dass wir, materiell betrachtet, tatschlich nach einer gewissen Zeit vllig andere Menschen sind. In einem sehr schnen Buch sagte der Protagonist, das Ich sei eine Illusion, so flssig wie Quecksilber. Auch im Yoga streben wir ja danach, die kleinlichen Begrenzungen des Ego aufzulsen, weg vom Einzelbewusstsein, hin zum Gruppen- und noch besser zum Universalbewusstsein. Oder bleiben wir nicht doch bei aller Vernderung im Kern dieselben? Findet ihr auch in eurem Inneren das 16jhige Ich wieder, das auf dieselbe romantische Art empfindet wie heute? Andererseits denke ich manchmal, dass mein fast 14jhriger Sohn mir an innerer Reife und Weisheit weit voraus ist wahrscheinlich ist er eine alte Seele. Und was ist mit dem inneren Kind, das noch im Erwachsenenalter nach Aufmerksamkeit schreit, mit all den anderen Teilen der Persnlichkeit, die es zu integrieren gilt mit dem, was wir SAT NAM nennen, wahre Identitt, Wesenskern? Erinnere dich, wer du wirklich bist, sagen wir zu unseren Schlern und meinen damit eine Rckbesinnung, Anbindung religio an die Seele. Bleibt die Seele denn gleich bei all den Vernderungen, aus denen unser Leben besteht? Wenn wir uns auf Yogi Bhajan sttzen, eindeutig ja. Nach den Lehren der zehn Krper ist die Seele unvernderlich, rein, ewig. Nur der Subtilkrper, der Rucksack mit den Erfahrungen, dem Karma, das es aufzulsen gilt, trgt den Vernderungen Rechnung. Manchmal kommen Vernderungen auf so leisen Sohlen, dass wir sie gar nicht hren; unmerklich, kleinschrittig verndert sich etwas und auf einmal hat sich das ganze Leben umgekrempelt. Andere Vernderungen kommen mit einem Paukenschlag und pflgen wie eine

Artikel. Persnliche Erfahrungsberichte erreichen uns auch von Susanne Amrit Atma Kaur, Vasanti Heyer, Kathrin Jnner, Barbara Lillge und Brita Pilgren. Wie man mit Yoga viele kleine Schritte macht, um die Vernderungspro-zesse auf allen Ebenen zu begleiten, erlutert Conni Dremel. Darber hinaus gibt es viele weitere interessante und aktuelle Artikel sowie Zusatztexte auf der Website lasst euch berraschen! Herzlichst, eure Kerstin Ravi Kirn Kaur

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Umfrage unter Kundalini Yoga LehrerInnen

Ein Weg zu Ganzheitlichkeit, Gesundheit & Glckserleben


Inwiefern hast du dich verndert, seitdem du Kundalini Yoga praktizierst? Hat sich deine Umwelt durch deine Yogapraxis ebenfalls verndert?, das fragten wir im Rahmen einer Umfrage unter deutschen Kundalini Yoga Lehrerinnen und Lehrern. Hier die Antworten:
Kundalini Yoga hat mich heil und stabil werden und wachsen lassen, angefangen habe ich mit Anfang 20 wegen hufiger Infekte. Yoga ist ein Bestandteil meines Lebens geworden, und Yoga und die Zentrierung haben dazu beigetragen, dass ich in wenigen Tagen mein siebtes Buch verffentlichen werde ... Wie kraftvoll Yoga sein kann, ist mir nochmals vor einiger Zeit bewusst geworden. Ich habe eine geliebte Seele, einen Seelenhund verloren (er war eigentlich kein Hund, er war ein Engel-Wesen auf vier Pfoten), es hat mich ein wenig aus der Bahn geworfen, ihn ber die Regenbogenbrcke zu begleiten, so dass ich dachte, ich knne am nchsten Tag auf keinen Fall Yoga unterrichten. Da ich die Teilnehmerliste mit Telefonnummern nicht finden konnte, musste ich unterrichten. Ja, im Yogaunterricht war ich auf einmal ganz klar und wieder in meiner Mitte - mir wurde noch einmal ganz deutlich: so KRAFTVOLL kann Yoga sein, und mein Seelenhund hat mir whrend der anschlieenden Meditation eine fr mich wichtige Botschaft bermittelt ... (Sabina Pilguj) Joint-Venture. ber diverse Fortbildungen wie Kinderyoga, Prenatal-Yoga, Harmonyum, Workshops und Seminare kam ich zur berzeugung, tiefer einsteigen zu wollen die Level-2-Ausbildung folgte dann 2005 und 2006. Daneben nutzte ich meine beruflichen und persnlichen Kontakte und fing an, fr den Eigenbedarf Yogakleidung zu entwikkeln. Schlielich zog ich meine Konsequenzen und machte mich selbststndig: mit Zamkara Yogawear habe ich die logische Fortfhrung meiner beruflichen und privaten Ziele gefunden. Wahe Guru!

Ada Devinderjit Kaur Namani

Jrgen Adarsh Singh Laske

Den Weg zu Kundalini Yoga fand ich 1999, nachdem ich schon seit meiner Jugend auf der Suche nach Spiritualitt, dem Sinn des Lebens und Wahrheit war. Mit Kundalini Yoga habe ich meinen Weg zu tiefer Spiritualitt, Ganzheitlichkeit, Gesundheit und auch persnlichem Glckserleben gefunden. Nach meiner Level-1-Lehrerausbildung fing ich mit dem Yogaunterricht an parallel zu meiner eigentlichen Arbeit als EDV-Leiter fr ein Daimler-Chrysler
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(wozu ich ohne Yoga auch nicht gekommen wre) ist unendlich viel erfllender als mein frherer Beruf. Und dann die (Jrgen Adarsh Singh Laske) noch greren Dinge: Seit ich Yoga be, bin ich mir nher. Vernderungen ja! Kundalini Ich bin hufiger froh, und Yoga im Ashram hat mich ich kenne mich besser. gerettet. Ich war davor Kann meine Intuition manisch-depressiv, und besser spren und ihr laut der rzte sollte mich vertrauensvoller foldas mein ganzes Leben gen. Habe gelernt, was begleiten. In einer depresder Unterschied zwisiven Phase sah ich mich Guru Amrit Kaur schen Intelligenz und schon als Pennerin mit Bewusstsein ist keiner Plastiktten durch die Straen hatte mir das gesagt. ziehen. Dieses schreckliche Bild Erschreckend, denn man kommt hat jedoch meine Selbstheilungskrfte allein mit Intelligenz so wenig weit und angeregt und kurze Zeit spter lebte ich bt sonst aufs Bewusstsein nicht zu erstmalig fr 40 Tage im Guru Ram Das hren. Eigentlich wei ich kaum mehr, Ashram mit morgendlichem Sadhana wie es ohne Yoga oder einen vergleichund abendlichen Yogakursen. Jeden baren Weg geht: Man scheint ohne das Morgen sang ich nach dem Sadhana Ra seinem Denken und Fhlen so ausgelieMa Da Sa nur fr mich selbst ... Alles fert zu sein. Meine Mutter ist auch zum auerhalb des Ashram war damals fr Yoga gekommen; sie hat sich nicht an mich ein Hexenkessel - nur der der Wirbelsule operieren lassen, sonAshram eine Oase des Friedens. Jetzt, 23 dern macht Sufikreise. Fr ihre 75 ist sie Jahre spter, bin ich weitgehend gesund, fit wie ein Turnschuh. Mein Sohn wchst arbeite in einer stdtischen Kita, singe im mit dem Yoga auf, dieses Jahr kommt er Adi-Shakti-Chor und das schnste, in der zum ersten Mal mit aufs Festival, und ich Wohnung unter mir hat meine Freundin freue mich, dass er eine alternative Sat Siri Kaur ein Yogazentrum eingerichKultur zu Medien-Konsum-Grostadt tet, wo ich auch unterrichte. Manchmal bekommt. Ich habe jetzt zwei hre ich von unten Mantragesang. Ra Freundeskreise, die mir gleichermaen Ma Da Sa singe ich jetzt jeden Abend lieb sind, Yoginis und Nicht-Yoginis; fr Japan und den Pazifik! Eine derartige eine Herkunfts- und eine 3HO-Familie. Vernderung wre ohne Kundalini Yoga Ich fhle mich sehr bereichert. Also, unvorstellbar fr mich! alles hat sich verndert, und ich bin sehr, (Guru Amrit Kaur) sehr dankbar! Da gibt es die kleinen, netten Sachen, so etwa, dass ich mich jetzt entspannen kann, wann immer es passt. Ich bin fitter als vor dem Yoga, dabei bin ich ja lter geworden, also auch nicht schlecht. Yoga zu unterrichten, den Gong zu spielen und Menschen therapeutisch zu begleiten (Ada Devinderjit Kaur Namani) Kundalini Yoga ist der Weg vom Dunkel ins Licht, in jeder Yogastunde stimmen wir uns mit dem Ong Namo ein und begeben uns, zumeist am Anfang unbewusst, auf den Weg zur Bewusst-

heit. Dieser Weg ist ein Weg zur Erhellung, bedeutet aber nicht, dass es immer einfach und gemtlich ist. Es bedeutet Vernderung und Loslassen von alten Verhaftungen und Mustern. Manchmal liegen diese Vernderungen auch noch im Dunkeln und der Weg scheint steinig zu sein, vielleicht werden wir mit unseren lange Zeit vergrabenen Abgrnden, schmerzlichen Emotionen und ngsten konfrontiert, und man fragt sich wann wird es wieder Licht Manchmal braucht es nur ein paar Augen und einen Blick und eine hundertstel Sekunde, um ein Leben zu verndern. Ohne Mhe konnte ich diesem Menschen eine Liebe entgegenbringen, die ich so in mir noch nicht kannte, und ich meine nicht Verliebtheit. Und natrlich sehnte ich mich nach Erwiderung dieser tiefen Gefhle, doch die Seele dieses Menschen wollte mir etwas anders zeigen. Tief berhrt von dieser Seele, musste ich mich aufmachen auf eine Reise zu mir selbst. Irgendwann kam ich zu der Einsicht, dass, wenn ich diese Seele so bedingungslos lieben kann und ich mich so unendlich tief verbunden fhle, ich mir selbst doch auch diese Liebe entgegenbringen kann. Diese Einsicht hat mich verndert. So habe ich gelernt, dass meine Projektionen ein Segen auf dem Weg zur Selbsterkenntnis sind. Obgleich ich gerade in dieser Zeit durch die schwierigsten und schmerzhaftesten Teile meines Seelenlebens getaucht bin, und mich hufig - gerade jetzt im siebten Kundalini Yoga-Jahr -, gefragt habe, ob ich das wirklich so will. In einem ziemlich intensiven Prozess durch Meditation hat Simran Kaur uns zu unseren vier verschiedenen Persnlichkeitsebenen gefhrt. Tief verbunden mit meinem hidden self wollte mir dann dieses Zitat von M. Kmann in den Sinn kommen: Ich kann nicht tiefer fallen als in die Hand Gottes! Ich sah mein verborgenes Selbst ganz klein, zart und verletzlich, aber ich konnte erkennen, dass ich nie allein war, ich war und ich bin immer getragen Wie heilsam diese Einsicht ist. - welch ein Geschenk! So bringen Begegnungen, Yoga und das Leben selbst uns immer wieder in den Fluss von Vernderungen und neuen Selbsterkenntnissen. Vielleicht erkennt man, dass das abwertende Verhalten, welches man vielleicht erfahren hat, die eigenen Selbstvorwrfe und Schuldgefhle waren. Man kann vielleicht erfahren, dass die Sehnsucht nach Wertschtzung und Zuwendung der eigene Mangel an Wertschtzung war. Vielleicht erkennt man, dass das, was man jahrelang fr Liebe hielt, emotionale Abhngigkeit war. Oder umgekehrt Ich bin kein Leuchtturm, aber Yoga und ein wenig Selbstliebe helfen mir, meine Kerzen anzuznden, wenn es dunkel ist! So arbeite ich weiter daran, aus meinem begrenzten Selbst eines Tages das grenzenlose Licht strahlen zu lassen. (Jessica Jiwan Shakti Kaur)

Mit Yoga ffnest du Kanle in dir und um dich herum

Yoga ist Vernderung


Von Andreas Narayen Singh Dollhardt Als mich Kerstin vom Kundalini Yoga Journal fragte, ob ich einen Artikel zum Thema Yoga und Vernderung schreiben wollte, sagte ich spontan zu. Als ich dann aber anfing, den Text zu schreiben, merkte ich, dass es ein spannendes, aber auch ziemlich kniffliges Thema ist, das eigentlich nicht auf einer Seite abgehandelt werden kann. Die Praxis des Yoga wirkt, wie allgemein bekannt, auf die drei groen Bereiche des Menschen: auf Krper, Seele und Geist. Diese Wirkung des Yoga ist das, was ich auch als Vernderung bezeichnen mchte. Was es genau ausmacht, versuche ich jetzt zu erklren. Beim Krper sind die Vernderungen durch Yoga am offensichtlichsten. In meinen Yogakursen habe ich oft Anfnger, die so steif sind, dass sie beim Vorbeugen die Hnde nur bis zu den Knien herunterbringen. Nach ein paar Wochen oder Monaten stelle ich immer wieder mit Freude fest, dass die Schlerinnen und Schler durch die Ausbung der Asanas immer beweglicher werden. Yoga macht ihre Sehnen und Muskeln geschmeidiger. Gleichzeitig verbessern sich auch Krperhaltung und Gleichgewichtssinn; insgesamt nehmen diese Schler durch die ungewohnten Asanas ihren Krper intensiver wahr als vorher. Ich behaupte: Yoga verndert (oder intensiviert oder erweitert ) ihre Krperwahrnehmung. Zumindest dann, wenn sie Yoga nicht wie eine Sportart betrachten, sondern die Asanas mit geschlossenen Augen ausben, so dass jede bung einen meditativen Charakter bekommt. Pranayama, die yogische Atempraxis, beruhigt den Atem und reinigt die Nadis, die Nervenbahnen. Prana, die Lebensenergie, kann besser flieen. Mit Sitali-Pranayama, dem khlenden Atem, habe ich mir persnlich vermutlich einmal sogar das Leben gerettet, als ich ein sehr hohes Fieber weggeatmet habe. In der normalen Yogapraxis ist Pranayama weniger dramatisch, aber auch sehr wirksam: Das gestresste Bewusstsein kommt zur Ruhe, aufgeregte Gefhle verschwinden, der Geist wird klar und ruhig. Anspannung macht den Menschen starr und verhindert jede Form von Vernderung. Pranayama hilft Krper und Geist dabei, einen Gang runterzuschalten und dadurch berhaupt erst frei zu werden fr mgliche Vernderung. Pranayama ist eine wichtige Vorbereitung fr die stille Meditation. In der Meditation verstrkt sich das Zurckziehen der Sinne, das schon in den Asanas und im Pranayama begann, noch mehr und fhrt letztendlich zum vollkommenen Stillstand der Gedanken. Der betrunkene Affe, der sonst immer im Kopf herumspringt, ist endlich still. Affekte und materielle Abhngigkeiten verschwinden und der Weg ist fr kurze Zeit frei fr inneren Frieden. Wer Meditation praktiziert und diese Befreiung fter erfhrt, hat die Chance, einen Teil dieser Freiheit in sein tgliches Leben hinberzunehmen. Das Bewusstsein verndert sich, und damit auch das Denken, das Sprechen und das Handeln. Yoga stellt das heraus, was Menschen verbindet und nicht das, was sie trennt. Yoga ist ein komplexes System, das alle Bereiche des Lebens beeinflusst. Derzeit schreibe ich mit meiner Kollegin Gurprasad Kaur ein Buch ber Yoga und Abhngigkeiten. Das Thema passt gut zum Thema dieses Artikels. Denn Abhngigkeiten und Schte (krperlich und psychisch) machen die Menschen starr und verhindern Vernderungen. Zum Glck kann Yoga auch hier helfen. Mehr ber mich knnt ihr auf meiner Website www.yogi-hamburg.de erfahren.
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Von Yogi Bhajan

Reprsentiere Gott!
Auszge aus einem Vortrag von Yogi Bhajan am 22. April 1990 in Los Angeles.bersetzt von Simran Kaur

Du glaubst, dass du isst. Glaubst du, dass du isst? Isst

Gott nicht in dir? Du glaubst, dass du lebst? Lebt Er nicht in dir? Es ist eine Beziehung zwischen dir und Gott, die auf einer sehr direkten Verbindung beruht. Es ist eine Goldene Kette, das ist es. All dein Bhagatee, deine Hingabe, deine Verehrung, dein Gebet, das ganze Universum geben dir Shakti, Macht. Macht was zu tun? Eine Beziehung mit der Unendlichkeit zu haben. () Wenn du eine Beziehung mit der Unendlichkeit hast, werden deine Handlungen wrdevoll sein. Daran wird man es erkennen. Deine Wrde ist das, was an dir am meisten verehrt, erinnert und geschtzt werden wird. Nicht deine Bldheit. Die macht keinen Sinn. Es zeichnet uns aus, dass wir als Ebenbild Gottes geschaffen wurden, und wir haben diese schlafende Macht in uns. Wir mssen diese Macht in uns erwecken und dazu brauchst du deine Hingabe, dein Bhagatee. Es gibt viele Arten, wie du diese Macht in dir verehren kannst. Dazu musst du dich nicht nach auen wenden. () In den Augen Gottes zhlen deine Gte, dein Mitgefhl, diese auergewhnliche Handlung, mit der du jemanden aufgerichtet oder jemanden verschont hast nicht, wie viele du umgebracht hast. Das ist deine dunkle Seite. Wie viele Leute du betrogen hast, wie viele angelogen, wie viele ber den Tisch gezogen das sind deine Handlungen. Das sind deine Stricke. Deine Ketten, mit denen du dich ankettest. Das sind deine Verstrickungen. Das sind deine Fhigkeiten, du hast sie erschaffen. An wie vielen Gedanken hngst du? Das ist dein Privileg. Der einzige Gedanke, der wirklich zhlt, ist, hngst du an Gott und gilt deine Kommunikation nur Ihm? Sprst du, dass Er mit dir ist? Erfolg gehrt dir nicht. Erfolg gehrt Gott. Lass also den Erfolg Gottes wrdig sein. Mach den Erfolg nicht deiner selbst wrdig. Wenn es eine Aussicht auf Erfolg gibt, mach ihn Gottes wrdig. ()

Baumpflanzungen sind eine Lge. Es geht nur um den Profit. Der Mensch hat so viel Verschmutzung geschaffen, dass die Erde seine Abfallgrube geworden ist und stinkt. Hier in Los Angeles sind alle am Husten und haben laufende Nasen, und dann sagen sie nein, nein, es sind die Pollen. Das stimmt nicht, sie haben es erschaffen. Sie haben Geld ausgegeben dafr. 36 oder 37 Millionen Dollar. Im Namen einer kleinen Fliege, die sie nicht in den Griff kriegen, werden sie alle hier tten. Schau dir den Fortschritt der Menschheit an. Die zivilisiertesten im Jahre 1990. Sie haben keine Ahnung, warum Gott den Regenwald erschaffen hat. Wenn diese Wlder vernichtet werden, wird das Kohlendioxid ein Problem so wie Sauerstoff unsere Nahrung ist, ist Kohlenstoff ihre Nahrung. Davon wird es dann so viel geben, dass es uns alle umbringen wird. Wir werden nicht mehr atmen knnen. Ist es nicht an der Zeit, aufzuwachen und diese Realitt anzuschauen? Aber du wachst vielleicht nur fr diese eine Minute auf, und dann gehst du los und machst genau dasselbe wie immer. Nach 200 Jahren werdet ihr die Vereinigten Staaten so grndlich verseucht haben, dass es irreversibel ist. Fangt an, Gottes Schpfung als einen Teil von Ihm zu sehen. Fangt an, sie zu lieben und zu respektieren. Fangt an, gtig und freundlich zu sein. Reprsentiert Gott. Seid seine Botschafter. Seid selbst-ernannt. Dazu braucht ihr keine Titel. Sprich gttlich, lebe gttlich, sei gttlich. Das sind die Karmas, und wenn diese Karmas aufgelst werden, aufgehoben, erhoben, dann werden sie Dharma. Dharma antwortet auf den Ruf des Lichts, um auf lichtvolle Weise den Schpfer zu reprsentieren, Gott, und das ist die Bedeutung von Ik Ong Kar. Wenn du den Einen nicht vergisst, vergisst du nicht seine Schpfung und du vergisst nicht seine Schpfungskraft. Der eine Schpfer hat diese Welt erschaffen und jetzt versucht ihr, euch nicht selbst zu beschmutzen und die Erde nicht zu verschmutzen. Ein neues Bewusstsein hat angefangen, eine Zeit hat begonnen und es wird wachsen. Die Menschen werden in Wrde leben, in Frieden und Sicherheit. und das wird die Realitt sein. Es ist nicht die Aufgabe von einigen, es ist die Aufgabe von allen. Wir sind alle Teil des Einen, und das Eine ist Teil von allen.

Wenn alle irdischen Beziehungen dir nicht diese Erfahrung bringen, wirst du scheitern. Wenn du dir nicht in die Augen schauen und sagen kannst: ich bin, ich bin, wenn du es nicht im Diesseits sagen kannst, kannst du es auch nicht im Jenseits sagen. Wenn du hier auf Erden nicht sagen kannst Ich bin ein Mensch Gottes, wirst du dort auch nicht sagen knnen: Ich gehre zu dir. Wenn du Gott hier nicht reprsentieren kannst, kannst du Gott auch dort nicht reprsentieren. () Das ist das Gesetz des Karma, das Gesetz der Schpfung, das Gesetz Gottes. Entweder du wiederholst den Namen Gottes oder du wiederholst deine Leben 8,4 Millionen Leben, vom Anfang als kleine Schnecke bis ganz zum Ende. () Wenn du jemanden liebst, mchtest du werden wie er. Wenn du Gott liebst, wirst du Gott werden, und das ist die Erfahrung. Wenn du Maya liebst, wirst du Maya werden. () Darum geht es beim Tag der Erde, liebe Leute. Wir sind dabei unsere Mutter Erde zu prostituieren. So mies sind wir inzwischen. Solche wahnsinnigen Nichtsnutze sind wir als Menschen geworden. Wir sgen die Lunge unserer Mutter Erde ab und nennen es profitable Zivilisation. Jedes Jahr Tausende von Hektar, eine riesige Zahl, die allein in den Vereinigten Staaten abgeholzt und nicht ersetzt werden. Alle diese Behauptungen ber Wiederaufforstung und
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Interview mit Dhyan Tada B. Gdel

Leben ist bestndige Vernderung


Von Devinderpal Kaur Manuela Eilers-Jahnke

Bonn im Mai 2011 - ein Raum voller Yoginis, alle warten gespannt auf die Fortbildung bei Dhyan Tada und Vasanti Heyer. Das Thema: Yoga und Psychologie. Von den 19 Teilnehmerinnen sind weit ber die Hlfte dabei, weil sie Dhyan Tada bereits kennen und sie bei einer ihrer Fort- und Fachausbildungen schtzen gelernt haben. Manche bezeichnen sich sogar als Dhyan-Tada-Junkies. Kein Wunder, denn sich mit ihr weiterbilden macht Spa, bringt Tiefe, lsst einen zu sich selbst kommen und mit Leichtigkeit ein Thema erfassen. Nach einem solchen Wochenende fhlt frau sich vor allem untersttzt und genhrt.
Als Fachausbilderin im Schwangerenyoga und durch ihre Fortbildungen, wie Yoga fr Senioren oder Yoga und Psychologie beschftigt sich die 47jhrige stndig mit dem Thema Vernderung. Dhyan Tada, was bedeutet fr dich Vernderung? Fr mich ist das Leben bestndige Vernderung. Kurz: GOD = generate, organize, destroy. Wenn ich merke, eine Balance ist nicht mehr da, ich muss etwas neu entdecken oder das Alte passt nicht mehr. Wenn die Balance nicht mehr stimmig ist. Dann bin ich aufgefordert mich neu zu orientieren, Altes loszulassen, auch wenn ich nicht wei, was da kommt. Vernderung kann dann stattfinden - Neues, berraschendes kann kommen. Welche groen Vernderungen hast du durchgemacht? Viele, aber am strksten haben mich der Tod meines jngsten Bruders und die Geburt meines Sohnes geprgt. Als mein Bruder mit zweieinhalb Jahren starb, war ich neun Jahre alt. Da wusste ich, der Tod ist nicht abstrakt, sondern Fakt. Mein anderer Bruder war auch krank und so war mir klar, dass er auch jederzeit sterben kann. Ich habe mich deswegen immer mit dem Tod beschftigt, als Teenager war der Tod so prsent und auch fr mich ein Weg. So dass ich immer mit einem Messer rum gelaufen bin, ich htte mich umbringen knnen. Nicht von ungefhr habe ich dann Jura studiert, mit dem Schwerpunkt Rechtsmedizin. Alles wurde anders, als ich mit 21 Jahren meinen Sohn bekam. Die Geburt meines Sohnes hat mich zum Leben gefhrt. Leben ist wieder in mein Leben gekehrt. Ab diesem Zeitpunkt wollte ich in meinem Leben mehr Geburten als Tode erleben. Wie bist du in den Zeiten damit umgegangen? Ich habe immer Bewegung gesucht und die Natur, mit Tieren unterwegs sein, vor allem mit Pferden, um mich in meinem Krper zu spren. Ich habe viel Yoga gemacht und habe sehr viel meditiert. Wie begleitest du deine Schler durch Vernderungen? Ich habe kein System. Ich schaue, wo steht dieser Mensch.

Ich schaue, was sind - in Zeiten von Auflsung des Vertrauten, noch nicht wissen, was Neues kommt - die Strken, und was nhrt den Menschen. Ich versuche sie in den Moment zu fhren, raus aus dem Denken in groen Zeitabschnitten, rein ins JETZT. Wertzuschtzen, was in der Vergangenheit war und zu schauen, gibt es eine Neugierde fr andere Mglichkeiten. Das alles auf der Basis von Bewegung in der Natur und vor allem Yoga und Meditation. Du hast zwei Schwerpunktthemen in deiner Arbeit: Schwangerschaft und Senioren. Das sind zwei Zeitabschnitte, die viele Vernderungen mit sich bringen! Ja, es sind zwei Phasen mit vielen Vernderungen, gerade das finde ich so begeisternd. Da spiegelt sich mein eigenes Erleben wider. Bei den Senioren geht es darum: ich muss loslassen, die Existenz sagt mir, dass ich in solch einer Lebensphase bin, wo ich mich von Partnern und Freunden verabschieden muss. Der Tod wird fassbarer. Und in der Schwangerschaft das Hinwenden und Raum schaffen fr neues Leben, fr wahre Wunder im Leben. In beiden Phasen von Vernderung liegt die Chance, wirklich einen neuen Blick aufs eigene Leben zu werfen und dem eigenen Leben und Erleben mehr Wertschtzung beizubringen. Hast du einen Tipp, wie Yogis und Yoginis mit Vernderungen besser umgehen knnen? Sadhana! Wenn sich alles verndert, bleibe dir treu und bleibe genau dann in deiner Yoga- und Meditationspraxis. Nicht viel und lange, aber bestndig. Bewege dich, damit dein System bereit ist fr Vernderung. Was im Kundalini Yoga hilft bei Vernderungen? Das Ritual des Ishnaan, weil es dem Krper einen Schrecken versetzt und in eine Schocksituation bringt und du whrenddessen einfach weiter atmest und dich auf den Tag, der vor dir liegt, freust, und dir deutlich machst, dich kann so leicht nichts mehr erschrecken. Mehr Infos: www.dhyantada.de
Das Interview fhrte Devinderpal Kaur.

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Mit Yoga viele kleine Schritte machen

Vernderungsprozesse auf allen Ebenen


Von Dr. Cornelia Dremel

Vernderungsprozesse knnen auf verschiedenen Ebenen beschrieben werden: auf der krperlichen Ebene, der emotionalen Ebene, der geistigen Ebene und der des Verhaltens und der zwischenmenschlichen Beziehungen. Yoga wirkt auf alle diese Ebenen spezifisch ein.
Yoga zu praktizieren ist bereits eine Verhaltensnderung: es bedeutet, alte Gewohnheiten zu unterbrechen und etwas Neuem einen Platz im Alltag einzurumen. Dass dies nicht etwa banal ist, sondern schwierig und im Erfolgsfall auch weit reichende Konsequenzen mit sich bringt, wei jeder, der das schon einmal versucht hat. Es gilt, gewohnte Muster zu verndern, Prioritten anders zu setzen und mit Disziplin dabei zu bleiben. Die Yogabungen selbst frdern Beweglichkeit und neue Bewegungsmuster und erhhen damit die krperlichen Mglichkeiten und Fhigkeiten, auf Anforderungen zu reagieren. Die dabei auftauchenden Schwierigkeiten mssen berwunden, Frustrationen und Unlust ausgehalten werden. Gelingt dies, so betrifft die Vernderung die anderen Ebenen gleich mit. Auf der krperlichen Ebene werden Kraft und Kondition aufgebaut und der Energiehaushalt wird ins Gleichgewicht gebracht. Die Yogabungen allgemein bauen Stress ab und strken das Immunsystem, knnen aber auch spezifisch bei krperlichen Problemen oder Einschrnkungen fr Besserung sorgen. Durch Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden verndert sich die Einstellung zum eigenen Krper positiv. Das Krpergefhl verbessert sich durch die intensive Krperwahrnehmung, mit der die bungen verbunden sind. Die positiven Vernderungen auf der krperlichen Ebene gehen natrlich mit Vernderungen auf der emotionalen Ebene einher. So verbessert sich durch die krperlichen bungen automatisch die Selbstwahrnehmung. Die eigenen Emotionen werden wahrgenommen als das, was sie sind: flchtig, statt sie mit einer Wahrheit ber sich selbst oder der Realitt zu verwechseln. Dadurch mssen sie nicht bekmpft oder unterdrckt werden und werden andererSeite 8

seits nicht zum bestimmenden Aspekt. Deutlich wird das unter anderem am Beispiel der vielfltigen Atemtechniken im Kundalini Yoga. Sie beruhen auf sehr genauen Beobachtungen, wie Atem und Befinden zusammen hngen, und setzen dies bewusst ein. So, wie Emotionen sich in vernderter Atmung widerspiegeln, verndern sich Emotionen durch die gefhrte Atmung. Angst beispiels-

ist es erforderlich, mit aller Kraft und Aufmerksamkeit bei sich zu bleiben, die eigenen Grenzen zu erkennen und schrittweise zu erweitern. Jedes Schielen auf die Anderen macht die bung schwerer. Gelingt es aber, die eigenen Grenzen zu akzeptieren und daran zu arbeiten, so stellen sich Freude und Zufriedenheit mit sich selbst ein, vllig unabhngig von einem Vergleich. Diese innere Erfllung verndert die Einstellung zu Anderen, denn Freude mchte sich mitteilen. Das Vergleichen hrt auf. Insgesamt geht die Persnlichkeitsentwicklung in Richtung zu innerer Freiheit und mehr Mglichkeiten. Damit ist auch die Vernderung auf der zwischenmenschlichen Ebene beschrieben: Selbstliebe und eine positivere Einstellung zu sich selbst ermglichen Toleranz und Akzeptanz von anderen. Zurckhaltung mit den eigenen Wertungen und die trainierte Aufmerksamkeit verbessern die Kommunikation. Das Herz hat als das Verbindende zwischen den oberen und unteren Chakras im Kundalini Yoga eine groe Bedeutung. Ein offenes, starkes und damit gut geschtztes Herzchakra ermglicht herzliche und angstfreie Beziehungen aus einer ausgeglichenen Mitte heraus. So weit die Vernderungen, die sich allein durch das ben von Yoga ergeben. Darber hinaus geben alle Yogarichtungen neben den krperlichen bungen Hinweise, wie eine spirituelle Praxis zur Entwicklung der eigenen Persnlichkeit aussehen kann. Im Kundalini Yoga zeigt die Philosophie des Sikh Dharma Mglichkeiten einer spirituellen Lebensweise. Der Einzelne ist Teil des gttlichen Ganzen, und die Seele ist der unvernderliche Anteil, den jeder an Gott hat. Menschsein bedeutet, dieses innere gttliche Licht zum Leuchten zu bringen und in die Welt zu tragen. Selbstliebe und Nchstenliebe sind der Weg dazu. Das Praktizieren von Yoga ist eine Art, dies zu ben und im Alltag lebendig zu halten mit allen positiven Vernderungen, die dies fr eine Person bedeutet. Und, ganz wichtig: Vernderung besteht aus vielen kleinen Schritten. Es geht nicht ums ankommen, sondern um den Weg. Um das, was jetzt dran ist.

Dr. Cornelia Dremel ist rztin und Yogalehrerin.

weise macht die Atmung schnell, flach und verhalten. bungen gegen Angst sind hufig mit einer starken Bewegung des Zwerchfells verbunden, die die Atemverkrampfung lsen und damit auch die Angst verndern. Entspannung geht mit tieferen Atemzgen einher, und langer tiefer Atem wird zur Entspannung eingesetzt. Diese und viele weitere sehr differenzierte Effekte der Yogabungen sorgen fr emotionale Ausgeglichenheit und eine positive Einstellung zu sich selbst. Auf der geistigen Ebene wirkt Yoga durch die Frderung von Achtsamkeit. Yoga fokussiert die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, auf das, was jetzt ist. Gedankliche Konstrukte knnen erkannt werden und treten in den Hintergrund. So ein gedankliches Konstrukt kann beispielsweise Konkurrenzdenken sein. Um eine schwierige bung gut zu machen,

Im bergang zum Wassermannzeitalter

Meine erlebbaren Vernderungen im Alltag


Von Susanne Amrit Atma Kaur Lucht
Susanne Amrit Atma Kaur Lucht ist freie Autorin und bersetzerin, Kundalini Yoga Lehrerin und Geistige Heilerin mit eigener Praxis in Berlin. Zurzeit lsst sie sich in ganzheitlicher Ernhrungsberatung ausbilden. Mehr Infos unter: www.amritnam.de

res gegenwrtigen Sonnenzyklus, erreicht die Sonne eine ungewhnlich starke Aktivitt. Von diesem Energieanstieg und dessen drastischer Auswirkung auf das Magnetfeld der Erde sind wir alle in unseren feinstofflichen und grobstofflichen Krpern und Prozessen betroffen. Yogi Bhajan beschrieb diesen Prozess und dessen Folgen vom Beginn seiner Lehrttigkeit an ausfhrlich in seinen Vortrgen und Seminaren. Welchen Einfluss haben diese kosmischen Vernderungen gegenwrtig auf mich als ganzheitlich wahrnehmenden Menschen und Yogi? Wie uern sie sich in meinem Alltag? Das erste, was mir dazu einfllt, ist mein Langzeitgedchtnis ... es verschlechtert bzw. transformiert sich. Bis dato war mein Gehirn so etwas wie ein Supercomputer fr das Aufnehmen und Speichern von Details und Geschichten. Vor etwa einem Jahr begann jedoch schleichend ein Wandlungsprozess, den ich Transformation ins Jetzt-Bewusstsein nenne. Im Privaten verga ich zunehmend Details, die mir Freunde oder Familienangehrige erzhlten. Im Beruf konnte ich mich in der Folgesitzung mit einem Schler oder Klienten pltzlich nicht mehr daran erinnern, was wir in der vorherigen Sitzung gemacht oder besprochen hatten. Als sich diese Phnomene huften, fragte ich besorgt meinen Lehrer um Rat. Hatte ich mit 34 Jahren bereits Alzheimer??? Er lachte und erklrte mir, dass sich das Gehirn zunehmend auf das Jetzt einschwingt und berflssige Informationen lscht. Die Dimensionen von Vergangenheit und Zukunft verlieren schrittweise an

Im Jahr 2012, dem Hhepunkt unse-

Bedeutung. Am Ende ist immer JETZT. Es findet eine Art Entlastung und Umpolung des Gehirns statt. Ich war erleichtert! Seitdem beobachte ich diesen Prozess und erlebe, dass ich die Gegenwart zunehmend intensiver und mehrdimensional wahrnehme. Die zweite drastische Vernderung betrifft meine Ernhrung. Ich esse seit 19 Jahren vegetarisch, in den letzten Jahren zunehmend vegan, konnte meine jahrelange Zucker- und Kohlenhydratsucht jedoch bisher nur teilweise berwinden. Zu Beginn diesen Jahres passierte dann etwas Neues: In meinem Kopf tauchte der Satz Ich brauche mehr Licht auf. Zuerst irri-

kraft und Wahrnehmung verbessern. Die Gier nach Zucker und Kohlehydraten lsst schrittweise nach. Jeden Montag mache ich mit Yogafreunden einen gemeinsamen Saftfasten-Tag. Das Ayurveda versteht Lebensmittel als Medizin und benutzt das Prinzip Du bist, was du isst als eine der zahlreichen Mglichkeiten, die Gesundheit des Menschen wiederherzustellen. Yogi Bhajan hat die Heilkraft der rohen Nahrungsmittel in vielen Vortrgen und Bchern beschrieben und sie u.a. im SuperHealth-Therapieprogramm systematisch eingesetzt. Dass dieses rohe Essen lecker sein kann, beweisen all die tollen Rezepte, die das Kundalini Yoga und das Ayurveda bereit halten: So beginnt mein Tag hufig mit Yogi Bhajans Miss Whiz-Smoothie und endet mit einem frisch gepressten SellerieOrangensaft. Die verschiedenen Monoditen und Fastenkuren inspirieren mich zum Selbstversuch.1 Insgesamt erlebe ich durch diese Nahrungsumstellung, dass ich auf allen Ebenen heller und lichter werde. Die spirituelle Dimension der lebendigen Nahrung entfaltet sich langsam. Ich spre eine neue, intensivere Anbindung an die Erde, an den Kosmos und an alles, was lebt. Liebe, Achtung und Mitgefhl fr alles, was ist, wachsen. Ich erlebe in kleinen Schritten das, was Yogi Bhajan als den Weg vom Nabel zum Herzen beschrieben hat. Sat Nam!

Rezept Miss Whiz


Ein perfektes Frhstcksgetrnk fr Frauen! Mische alle Zutaten in einem Standmixer. 1 reife Banane 250 ml Orangensaft 1 EL Weizengrassaft 2 TL Reiskleiesirup 2 TL kaltgepresstes Sesam- oder Mandell

tiert, begann ich, den Satz ber Wochen hinweg zu beobachten. Eines Abends machte es klick, und ich bekam den Impuls, mich der veganen Rohkost zuzuwenden. Wenige Tage spter begann die Umstellung. Heute esse ich zu 90 Prozent pflanzliche Rohkost mit viel Grngemse, Sften und Smoothies. Ich erlebe, wie sich mein Krper und mein Geist schrittweise auf hhere Frequenzen einschwingen und sich Haut, Verdauung, Krperstruktur, Mental-

1 Buchempfehlungen: Gabriel Cousens: Bewusst essen Band 1-4; Gabriel Cousens: Ganzheitliche Ernhrung und ihre spirituelle Dimension; Dharma Singh M.D. Khalsa: Food as Medicine; Yogi Bhajan: The Ancient Art of Self Healing

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Persnliche Vernderungen durch Yoga

Die Stille in mir


Wie beschreibe ich die Vernderungen von 25 Lebensjahren mit Yoga? Beginne ich mit dem Hier und Jetzt. Gerade lese ich folgenden Text: Wie kann man jemals darauf vorbereitet sein zu sterben? Tu das, was die Buddhisten tun. Stell dir vor, dass jeden Tag ein kleiner Vogel auf deiner Schulter sitzt, der dich fragt: Ist das heute der Tag? Bin ich bereit? Tue ich alles, was ich tun sollte? Bin ich der Mensch, der ich sein mchte? Ich schaue aus dem Fenster in den glitzernden Garten, hre die Vgel singen, sehe die Bume blhen und heute knnte ich sagen: Ich bin der Mensch, der ich sein mchte. Ich habe zwei tolle Kinder gro gezogen, ich habe eine Arbeit, die ich liebe, und das hat einigen Menschen Untersttzung und Inspiration gegeben. Ich liebe einen wundervollen Mann und fhle mich von ihm geliebt und schlielich fhle ich mich eingehllt von einer gttlichen Prsenz, die mich liebt und fhrt. Knnte ich also gehen? Ja, ich glaube schon. Allerdings wnsche ich mir sehr, noch eine Zeit lang hier zu bleiben, um ein wenig mitzuwirken am Wunder der Schpfung. Ich wollte nie Yogalehrerin werden. Ich wollte Geburtsvorbereitung lernen, um Schwangere besser untersttzen zu knnen. Eine Freundin kannte eine Ausbildung in der Nhe. Allerdings musste man dafr vorher eine Yogalehrerausbildung machen. Also habe ich mich angemeldet. Meine allererste Kundalini Yoga Stunde hatte ich in der Lehrerausbildung bei Tarn Taran Singh in der Isestrae. Und ich fand es nicht gleich schn im Gegenteil! Zu viele weie Turbane, zu viel Gesang und Hokuspokus. Wer ich war, als ich zum Yoga kam? Studentin der Psychologie, 25 Jahre alt, alleinerziehende Mutter eines Babies, ich lebte von Sozialhilfe, war gefangen im Drama einer unerwiderten Liebesgeschichte (wie so oft noch in meinem Leben...) und berzeugte Atheistin, die an nichts glaubte, was sie nicht sehen konnte. Gesunde Ernhrung und Lebensfhrung hat mich nicht sonderlich interessiert auer fr mein Kind.

Von Vasanti Heyer Dennoch hat mich irgendetwas berhrt: Dieser Gedanke, dass Gott in mir ist, dass ich selbst heilig bin, lie mich nicht los. Ich bin durch die ganze Ausbildung gegangen und habe angefangen, spirituelle Literatur zu lesen. Immer mit sehr kritischem Geist, doch mit zunehmend offenerem Blick. Und ich hatte einen neuen Namen, den ich von Osho bekam: Vasanti, Frhling. Ich habe angefangen, Yoga zu unterrichten. Es folgte die Geburt meines zweiten Sohnes, eine weitere gescheiterte Beziehung. Ich begann eine therapeutische Ausbildung. Gleichzeitig lernte ich Aura-Soma. Im Yogaunterricht folgte eine Zeit des Experimentierens mit neu erworbenem Wissen und Fhigkeiten, eine Zeit, in der ich glaubte, sehr weit fortgeschritten zu sein. Zwischen damals und heute liegen so viele Erfahrungen: Weitere gescheiterte Beziehungen, drei Indien-Aufenthalte, viele schne und viele verzweifelte Momente. Yoga zu unterrichten ist eine Konstante geblieben. In der Fortbildung Yoga und Psychologie, die ich mit meiner Freundin und Wegbegleiterin Dhyan Tada unterrichte, versuchen wir zu ergrnden, wie Yoga Vernderungen bewirkt: Durch Atmung und Asanas lsen sich alte Blockaden, Gefhle werden frei. Meditation frdert die innere Achtsamkeit. Wir wenden uns fort vom rein uerlichen Geschehen und bekommen so die Freiheit, bewusster zu handeln. Ich fhle eine Stille in mir, die immer da ist. Und immer da war. Nur war mein Blick frher komplett ins Auen gerichtet. Ich war ein Opfer der Umstnde. Heute wei ich, dass ich mein Leben selbst erschaffe. Ich bin dem Yoga sehr verbunden und dankbar und demtig, weil ich heute wei, dass ich noch nichts wei. langsam im Inneren beginnt, um dann, wie ein Feigenbaum, der Frchte trgt, sich auch im ueren zeigt. Ich sehe manchmal verrgerte, angespannte oder auch traurige Gesichter, die zum Yogaunterricht kommen, und, wie durch ein Wunder, verndern sich die Haltung, der Atem, die Stimmung und der Gesichtsausdruck innerhalb von 90 Minuten. Wenn ich die Teilnehmer vor einer Yogastunde frage, wie es ihnen geht und danach dann kommen vllig andere Antworten zu Tage! Es sind die inneren Vernderungen, die nachhaltig wirken, die fr mich einen Sinn machen bewusster zu werden, um die Verantwortung fr sein eigenes Leben zu bernehmen, ein Vernderungstrip, der nie aufhrt. Dann kommt die nchste Stufe - wenn du dich selbst aufgefllt hast, kannst du an andere abgeben und untersttzen. Ein Glck! Und wann gehen wir bewusst zum Karneval?

Vernderung durch Yoga

Karneval?!
Von Brita Pilgren

Seit ich diese Erde besuche, sehe ich die Welt, die Menschen und auch mich auf dem Vernderungstrip, es hrt nicht auf. Was ist also das Interessante an einer Vernderung? Karneval ist nicht jeden Tag, oder obwohl, eine aufgesetzte Maske, eine uere Vernderung. Das Kostm kann ich wieder ablegen, Morgen gehe ich zum Oktoberfest und ziehe ein Dirndl an. Ich dmpele mehr oder weniger durch das Leben und lebe unbewusst. Verstehe vielleicht nicht, warum ich diese und jene Probleme habe. Zeichen fr Vernderung werden bersehen oder ignoriert.
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Die wirklich nachhaltigen und positiven Vernderungen passieren dann, wenn dein Bewusstsein, dein Herz sich auf den Weg der Entwicklung begibt. Oft passiert dies durch eine brutale uere Einwirkung, wie ein Unfall oder eine Krankheit, es sind immer starke Emotionen mit im Spiel, um dich wach zu rtteln, so dass du dich ffnen kannst fr das Neue. Ich hatte zwei Unflle kurz hintereinander die Botschaft war sehr deutlich: PENG und alles ist anders, das bewhrte funktioniert nicht mehr alte Muster haben ausgedient. Was fr eine Chance! Ab da sitzt du vielleicht im Schneidersitz und praktizierst Kundalini Yoga, so wie ich es tat, hrst deinem Lehrer zu, linst auch mal zu deinen Nachbarn, bis alles still wird und du dein Herz ffnest fr die Vernderungen und Entwicklungen, die dich bewusster werden lassen. Immer mehr und mehr, immer tiefer und tiefer lsst du dich auf eine Bewusstseinsvernderung ein, die

Hormonyoga im Kundalini Yoga

Yoga fr die Zeit des Wandels


Die Wechseljahre sind Zeiten unglaublicher psychischer und krperlicher Vernderung. Dabei haben sie ein auerordentliches Potenzial fr Authentizitt und Selbstfindung. Gerade Kundalini Yoga kann eine wunderbare Untersttzung fr die tiefgreifenden und herausfordernden Transformationsprozesse dieser Lebensphase sein. Sets, Atemtechniken, gezielte bungen und Meditationen verbessern nicht nur die Hormonproduktion und gleichen Schwankungen im Hormonsystem die Hauptursache von Wechseljahresbeschwerden - aus. Sie knnen die emotionale Stabilitt strken, gute Nerven, guten Schlaf und eine bejahende Sicht auf die Vernderungsprozesse aufbauen, das innere Feuer khlen und Mut machen, Althergebrachtes in Frage zu stellen und zu verndern. Wann, wenn nicht jetzt? In unserer Kultur ist der Blick auf die Wechseljahre meist durch die Brille des negative mind gefrbt und sieht den Verlust der Weiblichkeit durch das Ende der Gebrfhigkeit, krperliche Beschwerden, weibliche Hysterie, Konfrontation mit dem Altwerden und dem Tod. In anderen Kulturen von den Naturvlkern bis nach Japan sind Wechseljahresbeschwerden so gut wie unbekannt. Die Entwicklung der neuen Identitt als reife und weise Frau, die strkere Prsenz in auerfamiliren Zusammenhngen und die Entwicklung neuer individueller Mglichkeiten stehen im Vordergrund. Das zeigt, wie stark unser Denken und unsere kulturellen Konditionierungen, aber auch unsere Lebens- und Ernhrungsgewohnheiten unsere Befindlichkeiten beeinflussen und dass sie vernderbar sind. Ein neues positives Selbstbild und mehr Einklang mit sich selbst sind deshalb der Weg, die Mglichkeiten und Wachstumspotentiale auszuschpfen. Studien aus dem Hormonyoga in der Hatha Yoga-Tradition zeigen, wie effektiv Yoga dazu eingesetzt werden kann, ein neues physisches und psychisches Gleichgewicht in den Wechseljahren herzustellen. Mit seiner starken Wirkung auf das Drsensystem den Wchtern unserer Gesundheit, wie Yoga Bhajan sagt, aber auch unserer psychischen Stabilitt - und auf das Nervensystem eignet sich Kundalini Yoga besonders gut. Bei wachsendem Bedarf auch Yoginis kommen in die Jahre! - fehlt allerdings bisher gutes und bersichtliches Grundlagenmaterial ber Kundalini Yoga in den Wechseljahren, nicht nur fr die individuelle Arbeit; immer mehr YogalehrerInnen mchten Yogakurse und Workshops fr Frauen in den Wechseljahren anbieten und betroffene Frauen kompetenter betreuen. Das Hormonyoga im Kundalini YogaProjekt soll diese Lcke schlieen und betroffenen Frauen wie YogalehrerInnen speziell ausgesuchte bungen, bungsreihen, Atemtechniken und Meditationen zur Verfgung stellen, die nicht nur wie in vielen anderen Hormonyoga-Anstzen die Hormonproduktion neu ankurbeln, sondern immer auch das physische und psychische Gesamtgleichge-wicht im Auge haben. Kundalini Yoga sieht den Menschen als psycho-physisches System, das sich mit diesen kleinen Hilfen selbst wieder ins Gleichgewicht bringen kann. Es bietet dazu eine unglaublich reichhaltige und abwechslungsreiche Palette von Techniken, die in den Wechseljahren eingesetzt werden knnen, die Selbstregulationskrfte aktivieren und die Reaktionsfhigkeit des Systems auf hormonelle Schwankungen verbessern. Neben einer vielseitigen Auswahl an Sets und Meditationen stehen dabei Einzelanwendungen, die eine noch gezieltere Arbeit an spezifischen Problemkonstellationen ermglichen. Sie verhelfen so nicht nur zu einer schnellen Besserung des allgemeinen Wohlbefindens und einer Harmonisierung und Stabilisierung auf psychischer Ebene, sondern bieten auch effektive, auf das konkrete Symptom bezogene Hilfestellungen. Neben den yogischen Techniken (Sets, Einzelbungen, Atemtechniken, Mantras und Mudras) wird in den Workshops umfassendes Hintergrundwissen ber die physiologischen und hormonellen Zusammenhnge sowie die Prophylaxe und den Umgang mit Beschwerden in den Wechseljahren vermittelt. Dazu kommen energetische Verfahren aus anderen Traditionen, numerologische Zusammenhnge, Ernhrung, Heilpflanzen und Nahrungsergnzungen aus ayurvedischer und ganzheitlicher Sicht und vieles mehr. Im Vordergrund steht die Lebendigkeit der Frau, die ihr schpferi-

Von Anand Kaur Seitz

sches Potenzial neu entdecken, die eigene Mitte strken und eine neue, positive, lustvolle Perspektive fr die bessere Lebenshlfte entwickeln mchte. Der Kurs wendet sich - neben den betroffenen Frauen ab 40 vor, whrend und nach den Wechseljahren insbesondere an YogalehrerInnen, die an einer Weiterbildung zum Thema Hormonyoga im Kundalini Yoga und weiblichen Transformationsprozessen interessiert sind. Fr die Gestaltung eines bungsprogramms fr den Yogaunterricht und fr die individuelle Anwendung und den Transfer in den Alltag und werden umfangreiche Materialien bereitgestellt. Eine Publikation zum Thema ist in Vorbereitung.

Dr. Anand Kaur Martina Seitz, Jg. 1959, ist Yogalehrerin seit 1992, Leadtrainerin fr Kundalini Yoga Lehrerausbildungen, Personal Trainerin, Numerologin und energetische Lebensberaterin sowie Autorin des Buches Kundalini Yoga. Harmonie fr Krper und Seele durch die Chakra-Energien. Einer ihrer Schwerpunkte ist die lebendige Arbeit mit Menschen jeden Alters in der persnlichen Beratung. Sie leitet das Anand Nivas, Institut fr Yoga, Beratung und Training in Bremen, Tel.04242/597169, anandseitz@aol.com, www.AnandNivas.de. Termine fr die Kurse bitte direkt dort erfragen.
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Vernderungen in und mit einer Gemeinschaft

Intensive Beziehungen
Von Bachitar Singh Schmidt

Seit 2008 leben 17 Familien in

Berlin-Pankow zusammen, um gemeinsam ja, was zu tun? Bevor wir zusammengezogen sind, schien es allen klar zu sein: Kundalini Yoga vertiefen, gemeinsam meditieren und Gatka ben. Es wurde allen schnell bewusst, dass diese drei Disziplinen zwar wichtig sind, aber der Grund, in der Gemeinschaft zu leben, ein anderer ist: Das aneinander

ber unser Ich und unsere eigene Geschichte werden entweder dynamisiert (verndert), wenn reale Ergebnisse dies angebracht erscheinen lassen - und ich dafr offen bin - oder wenn Kommunikation in einer intensiven Beziehung stattfindet - und ich dies zulasse. Wir Menschen kommunizieren heute so viel und quer ber den Globus aber immer seltener mit Tiefenwirkung.

das Ganze: Darauf, wer wir als TrigunaZentrum nach auen sein wollen, was wir anbieten wollen, welche Werte uns wichtig sind, was wir noch diskutieren und was wir schon entschieden haben. Unser Leben hier in 2008 hat daher nichts mehr mit dem in 2011 zu tun. Mit dieser Dynamik verndert sich auch die Aufgabe desjenigen, den wir hier bei uns liebevoll Ustadji nennen Nanak Devs: Grundregeln des Miteinanderumgehens aufbauen; Konflikte moderieren; Feedback zu geben, das sich wirklich sonst keiner traut; neue inspirierende Mglichkeiten in stockenden Diskussionen aufzeigen und nicht in erster Linie, wie es vielleicht frher einmal war, Regeln aufzustellen und fr deren Einhaltung zu sorgen. Wir bekommen mehr oder minder regelmigen Besuch von vielen, die das Alleinleben als Sackgasse in der Vernderung erfahren und zumindest ein homopathisches Stck Reibung miterleben wollen, um sich fortentwickeln zu knnen. Und wenn unser Haus grer wre, wrden wir herzensgerne noch viel mehr aufnehmen. Ich glaube, dass alle Menschen mehr oder minder deutlich spren, dass sich die Menschheit in relativ kurzer Zeit enorm verndern muss, um nicht aus sozialen, kologischen und biologischen Grnden auszusterben wie einst die Dinosaurier. Und ich glaube auch daran, dass viele Menschen wissen, dass Menschheit heit: auch DU gehrst dazu. Unsere mediale bersttigung gibt uns leider nicht den Schlssel zur Vernderung eines jeden, hchstens ist sie ergnzendes Werkzeug. Nur der persnliche intensive Kontakt gibt dir die Chance, dich zu verndern. Suche ihn!

Gemeinschaft lebt von Gemeinsamkeiten.

Reiben. Was heit das konkret? Wenn 24 Erwachsene und zwlf Kinder zusammen leben, entstehen 630 Beziehungen. Und wenn diese 36 Menschen zusammen essen, zusammen grtnern, zusammen leben, ihre Freizeit und zum Teil auch ihren Beruf und ihre Berufung miteinander teilen, dann sind diese Beziehungen intensiv. Wann ist eine Beziehung intensiv? Nach unseren Erfahrungen wrde ich sagen, dass dies genau dann der Fall ist, wenn Feedback auf Handlungen und Meinungen schnell und direkt erfolgt, alles gesagt werden darf, die Grenzen der Kommunikation also nicht im Inhalt, sondern nur im wie sage ich es liegen die Regeln des Miteinanderumgehens und deren Bedeutung immer wieder neu auf die konkrete Lebenssituation angepasst werden. 630 intensive Beziehungen unter einem Dach was folgt daraus? Stetige Vernderung mit nur einer limitierenden Gre: Du selbst! Unsere Ideen (Konstrukte) ber unsere Welt, ber Beziehungen und Grenzen,
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Und genau diese Tiefenwirkung haben wir uns gewnscht, ohne dass wir es zu Beginn unseres Zusammenwohnens htten ausdrcken knnen, denn sie ist notwendige Voraussetzung fr Vernderung. Dies mag auch der Grund sein, weswegen uns einige schon verlassen haben. Hufig hatten diese im Sinn, die anderen zu ndern, ohne eigene Vernderung zuzulassen. 630 intensive Beziehungen, in der jeder den anderen zur persnlichen Vernderung motiviert bis antreibt, das hat natrlich auch eine Auswirkung auf

24 Erwachsenen plus 12 Kinder gleich 630 intensive Beziehungen.

Chakras strken

Kraft fr Vernderungen
Von Dagmar Mahan Kaur Vlpel Seit Wochen schon rumorten die Gerchte, dass eine Fusion meiner Bank mit einer anderen ansteht. Ich war beunruhigt diese Ungewissheit zerrte an meinen Nerven. Am Sonntagabend in den Nachrichten erfuhr ich: Die Fusion wird Realitt! Wie auch meine Kollegen war ich zunchst wie gelhmt. Die Paralyse hielt mehr als eine Woche an. Dann setzte gemeinschaftlicher rger ein: Das knnen die (der Vorstand) doch nicht mit uns machen! Die Fusion platzt bestimmt genauso wie alle anderen vorher! Der Groll brachte wenigstens wieder Leben und Bewegung in die Bude. Nach ein paar Wochen mussten wir aber erkennen: die machen dieses Mal ernst, es wird einen groen Personalabbau geben und die bernehmer lassen keinen Zweifel, wer in Zukunft die Unternehmenskultur bestimmen wird. Wir X-Banker werden in Zukunft kleine Brtchen backen und uns den Gewinnern anpassen mssen. Lang anhaltender Frust machte sich breit, zumal berhaupt nicht klar war, wohin die Reise gehen wrde. In dem Seminar Kraft fr Vernderungen von YIU Yoga in Unternehmen wird mir klar, durch welchen Prozess ich gehe und zum ersten Mal knnen Trnen flieen. Ich trauere um meinen angestammten Arbeitsplatz, um liebgewordene KollegInnen, von denen ich getrennt werde, um mehr als 130 Jahre Unternehmenskultur und meinen Arbeitgeber, der nun ausgelscht wird. Das Ganze hat aber auch ein Gutes: Jetzt bin ich bereit, mich auf Neues einzulassen mir anzuschauen, welche Mglichkeiten sich mir auf dem internen und externen Arbeitsmarkt bieten. Und ich wei nun ganz genau, wie ich mich mit Yoga gezielt untersttzen kann. So wie von einer Betroffenen geschildert, laufen Vernderungsprozesse ab und zwar unabhngig davon, ob es sich um berufliche oder private, gewollte oder ungewollte Vernderungen oder Trennungen handelt. Die Phasen werden alle nacheinander durchlaufen, mal dauern sie lnger, mal krzer, mal schlagen sie mehr auf die Stimmung, mal weniger. Die beschriebenen Emotionen stellen Energiefresser par excellence dar und gleichzeitig bieten sie ausgezeichnete Ansatzpunkte fr ein gezieltes Yogaprogramm.

So ist es z. B. whrend des gesamten Vernderungsprozesses wichtig, das erste Chakra zu strken, damit du mit dem Tempo der Vernderung Schritt halten kannst. Bist du zu schnell oder zu langsam wird dir das dein Ischiasnerv oder andere Bereiche deines Bewegungsapparates mitteilen. Die Energie des rgers transformierst du z. B. sinnvoll durch eine Klopfbung mit HAR oder eine Meditation mit dem Mantra. In der Frustphase brauchst du dagegen Yoga fr alle Chakras, um einen totalen Energieabfall zu verhindern. In der Trauerphase begleitest du dich mit Herzbungen und Meditation zur Bewltigung der Vergangenheit z. B. Stress Relief and clearing the emotions of the past.

Hast du die Phase der Neuorientierung erreicht, geht es darum, Kreativitt und Neugier zu wecken also das 2. Chakra zu strken. Gleichzeitig brauchst du aber auch schon die Tatkraft, die aus dem Nabelchakra kommt. Vernderung kann in einer Minute gedacht werden, braucht aber Zeit, um umgesetzt zu werden. Das Ergebnis wird umso besser, je bewusster du dich damit auseinander setzt und dich in diesem Prozess von einem erfahrenen Yogalehrer oder -Coach begleiten lsst. Dann kommst du vielleicht sogar zu dem Ergebnis: Vernderung macht Spa! Termine fr das Seminar Kraft fr Vernderungen: 20./21.08. in Frankfurt, 15./16.10. in Lemiers bei Aachen. Infos unter www.yiu-lab.de
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Trotz Erbschaftsstreits um das Vermchtnis Yogi Bhajans

Von der Goldenen Kette zum Goldenen Netzwerk


Wenn die Eltern sterben, ist pltzlich das Dach ber dir weg. Du oder eines deiner Geschwister wird der oder die nchste sein. Deine Endlichkeit wird dir mit einem Mal sehr bewusst. Die Verantwortung fr das Wohlergehen der Familie oder der Gemeinschaft geht auf die nchste Generation ber. Das Erbe und das Vermchtnis liegen jetzt in deinen Hnden.
So war es auch, nachdem Yogi Bhajan gegangen war. Mit ihm ist ein starkes Glied der Goldenen Kette ins Jenseits gegangen, und sein Vermchtnis liegt jetzt in den Hnden derjenigen, die seine unmittelbaren SchlerInnen waren, sozusagen der ersten Generation. Sein Auftrag an uns, zehnmal strker und groartiger zu werden als er, scheint allerdings durch niemanden allein erfllbar zu sein zusammen knnen wir, die wir sein Erbe angetreten sind - Kundalini Yoginis und Yogis und westliche Sikhs - dies jedoch schaffen: Aus der Goldenen Kette wird ein Goldenes Netzwerk, mit dem wir die Lehren und die Traditionen des Kundalini Yoga groartig in die Welt tragen knnen. In weiser Voraussicht hat Yogi Bhajan dafr verschiedene Non-Profit-Organisationen geschaffen, die sein Vermchtnis jetzt verwalten. Drei davon sind fr die Gemeinschaft besonders wichtig: KRI (Kundalini Research Institute), das fr die LehrerInnenausbil-dung und die angemessene Verbreitung seiner Lehren zustndig ist; 3HO Foundation International, das die wichtigen Groveranstaltungen in USA betreibt und dem der Internationale Berufsverband der Kundalini Yoga LehrerInnen IKYTA (International Kundalini Yoga Teachers Associaton) angeschlossen ist; und SDI (Sikh Dharma International), das den westlichen Sikhs Zusammenhalt geben und die jhrlichen Khalsa Council Treffen in Espanola, New Mexico, abhalten soll. KRI hat seither intensiv daran gearbeitet, einerseits fr Stufe 1 und 2 der LehrerInnenausbildung weltweit gemeinsame Standards zu schaffen und das entsprechende Material zur Verfgung zu stellen, andererseits klare Kriterien zu entwikkeln, nach denen LehrerInnen AusbilderInnen werden knnen mit dem Erfolg, dass die Gesamtzahl der AusbilderInnen weltweit auf knapp 500 gestiegen ist, und
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Von Simran Kaur

die Zahl der AbsolventInnen der Lehrerausbildung jhrlich in die Tausende geht. Ein weiteres wichtiges Projekt von KRI ist die Entwicklung der Stufe 3, ber die wir in den nchsten Jahren sicher mehr hren werden. Auf www.kri-teachings.org gibt es hierzu weitere Infos. Ebenso wie KRI hat die 3HO Foundation International nach Yogi Bhajans Tod zunchst einen neuen Vorstand erhalten die ehemaligen Mitglieder waren vor langer Zeit von Yogi Bhajan auf ihre Posten berufen worden, und nur einige wollten weiter in dieser Funktion bleiben. Die Aufgabenstellung fr die 3HO Foundation International ist nicht so eindeutig wie die von KRI, abgesehen von der alljhrlichen Organisation der Veranstaltungen Summer Solstice und Winter Solstice sowie Frauencamp und Kindercamp in Espanola es geht um Community-Building und allgemeine Untersttzung der LehrerInnen. Hierbei spielt die Website (www.3ho.org) eine zentrale Rolle die Frage taucht aber immer wieder auf: Wie kann 3HO International wirklich international werden? Wie knnte die Zusammenarbeit mit den nationalen Organisationen weltweit aussehen? ber den Berufsverband der Kundalini Yoga LehrerInnen, IKYTA, der der 3HO Foundation International angeschlossen ist, bildet sich allmhlich ein internationales Netzwerk: IKYTA hat einen Global Teachers Council gebildet, in dem Lehrer aus den verschiedenen Teilen der Erde vertreten sind und miteinander Projekte und Programme entwikkeln, die fr alle relevant sind. Ein wichtiger Schritt hierbei wird sein, alle Mitglieder von nationalen LehrerInnenorganisationen zu vollwertigen Mitgliedern von IKYTA zu machen die weltweite Vernetzung und Programmkoordination und die Untersttzung beim Aufbau neuer nationaler Organisationen sind einige der Ziele, die damit erreicht werden sollen. SDI befindet sich seit ein paar Jahren in einer Krise es gibt Stimmen, die dem Gremium, das ber allen Profit- und NonProfit-Organisationen steht, die Yogi Bhajan hinterlassen hat das durch ihn so genannte Unto Infinity Board -, seine Legitimation abspricht, weil die Mitglieder dieses Gremiums sich entschieden haben, keinen Turban mehr zu tragen, und weil Uneinigkeit ber die

Auslegung von Yogi Bhajans Anweisungen zu diesem Gremium und seinen Befugnissen besteht. Weil sie sich durch dieses Gremium als Sikhs nicht mehr reprsentiert fhlten, hat ein Teil des inzwischen ehemaligen SDI-Vorstandes vor Gericht Klage gegen das Unto Infinity Board erhoben, was in einigen Gemeinschaften, vor allem in Espanola, zu teilweise erheblichen Spannungen unter den Sangatmitgliedern gefhrt hat. Einerseits ist durch dieses Gerichtsverfahren bislang einiges bekannt geworden, was Unto Infinity von sich aus nicht kommuniziert htte z. B., dass die Manager des bis dahin keinen Einzelpersonen gehrenden Unternehmens Yogi Tea erhebliche Anteile desselben an sich selbst verkauft haben, wobei ein Mitglied des Unto Infinity Boards auch Manager von Yogi Tea ist. Andererseits verhindert das Gerichtsverfahren, dass die streitenden Parteien auerhalb des Gerichts berhaupt noch miteinander kommunizieren knnen, weil alles auerhalb Gesagte innerhalb gegen einen verwendet werden kann, wodurch eine friedliche Lsung durch Mediation o.. unmglich wird. Ein weiterer Aspekt ist, dass das Gerichtsverfahren Millionen von Dollars kostet, die der Entwicklung der Gemeinschaften und der Gurdwaras sowie z. B. auch der Schule Miri Piri Academy dann nicht zur Verfgung stehen. Die Befrworter des Gerichtsverfahrens haben mittlerweile eine neue Organisation geschaffen, Sikh Dharma Worldwide, und veranstalten jhrlich zweimal zu den Zeiten, als frher das Khalsa Council stattfand, das Siblings of Destiny Meeting (Geschwister der Bestimmung ein Begriff, den Yogi Bhajan verwendet hat, um unsere Geschwisterschaft als Sikhs und Kundalini Yoginis und Yogis zu bezeichnen). Im Juni wird in dem Gerichtsverfahren jetzt zum ersten Mal die Seite des Unto Infinity Boards gehrt man darf gespannt sein, welche Wendung es dadurch nehmen wird. Infos zu beiden Organisationen sind hier zu finden: www.sikhdharma.org und www.sikhdharmaworldwide.org Auch wenn es schmerzhaft ist, dass in unserer Familie ein solcher Erbschaftsstreit stattfindet wie brigens in vielen spirituellen Gemeinschaften wichtig ist, dass wir uns nicht darin beirren lassen, das Vermchtnis der Lehren Yogi Bhajans zu nutzen, ein starkes Goldenes Netzwerk zu bilden. Act, dont react.

Einen sehr schnen Vorschlag, mit einer speziellen Meditation den bergang zum Wassermann-Zeitalter zu feiern, findest du im Internet unter:

Frage Yogi Satya


Wann fngt das Wassermann-Zeitalter eigentlich an? Ich habe verschiedene Versionen gehrt (auch von Yogi Bhajan). Wie und wann sollte ich nun feiern? (Susanne Behnke, Yogalehrerin) Liebe Susanne, Das Wassermann-Zeitalter ist ein allgemein anerkanntes astrologisches Konzept basierend auf der Przession des Frhlings-Equinox (21.Mrz). Durch die langsame Verschiebung der Erdachse (ein kompletter Zyklus der Erdachsen-Bewegung dauert 25.920 Jahre), bewegt sich der Frhlingpunkt langsam rckwrts durch den Tierkreis. Er verbringt dabei 2.160 Jahre in einem Zeichen.Es ist eine Zeit von groer individueller Freiheit und voller Entwicklungsmglichkeiten, und wir sollten den bergang feiern (obwohl es noch gengend Probleme wie Einsamkeit und psychischen Druck im Wassermann-Zeitalter geben wird). Es gibt allerdings unter Astrologen keine Einigkeit, wann das Wassermann-Zeitalter genau anfngt. Die meisten pldieren fr einen langsamen bergang, der in vielerlei Hinsicht mit der Renaissance und dem Ende des Mittelalters schon angefangen hat, und sich jetzt mit der rasanten technologischen Entwicklung beschleunigt und intensiviert. Yogi Bhajan hat uns aber eine intuitiv und numerologisch festgestellte Zeit fr diesen bergang gegeben. Das genaue Zitat diesbezglich vom 12. August 1977 lautet: Im Jahr 2011 am 11. November um 11.30 Uhr am Morgen, beim Lngen- und Breitengrad von Los Angeles* wird das Wassermann-Zeitalter ganz etabliert sein. Die Zeit, die wir jetzt erleben, ist nichts als die Cusp Periode**, die Zeit der Wachablsung, so wie der Wechsel der NasenlochDominanz. * dies entspricht in Deutschland: 11. November 2011 um 20.30 Uhr. ** Cusp ist die Bezeichnung fr den bergang zwischen zwei Tierkreiszeichen

http://www.kundaliniresearchinstitute.org/1000day/ Da wird genau abgezhlt (bis auf Zehntel Sekunden), wie lange es noch dauert bis zum 11.11.11. Zum Zeitpunkt des Schreibens waren das: 181 Tage, 23 Stunden, 0 Minuten, 3 Sekunden, 13 Zehntel-Sekunden (!?). Du kannst sowohl die Beschreibung dieser Aquarian March Meditation (auf Deutsch) als auch die (etwas gewhnungsbedrftige) Musik dort herunterladen. Eine andere schne Meditation zum Thema ist: Die Trance des Fische-Zeitalters durchbrechen:
(Yogi Bhajan, 31. Oktober 1994)

Sitze in einfacher Haltung. Halte die Hnde in Fusten vor den Schultern. Die Zeigefinger sind hochgestreckt. Bewege die Hnde ruckartig 15 bis 20 Zentimeter nach vorne und wieder zurck. Die Augen sind geschlossen, konzentriere dich auf dein drittes Auge. Zeit: 11 Minuten. Zum Schluss der Meditation: Strecke die Arme hoch ber deinen Kopf und atme drei Mal ein und aus. .

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Stell dir vor, du grndest einen Ashram

Eine persnliche Erfahrung

Der Guru-Ram-Das-Ashram in Boizenburg


Von Guru Amrit Kaur von Vacano-Magdanz Kanal wegen Klein-Venedig ist, fhrt mich mein Weg zurck zum Ashram. Dort angekommen bekomme ich eine Entspannungsmassage von Gaby. Sie hat dort dafr eigens einen Raum eingerichtet und nach Terminvereinbarung massiert sie bei leiser Musik und lieblichem Duft alle Verspannungen weg. Zum Ashram gehrt auch ein groer Gemsegarten. Dort gibt es immer etwas zu tun, und mir macht es wirklich Spa, dort mit und in Mutter Erde zu arbeiten. Fast jeden Abend um 19 Uhr unterrichten Jap Jot Kaur oder Siri Kartar Kaur Kundalini Yoga. Ich bin herzlich eingeladen mitzumachen. Donnerstag ben alle zusammen Sat Nam Rasayan oder halten einen Gesprchskreis ab, zu dem ich ebenfalls dazu gebeten werde. Ich mchte euch diesen Ashram wirklich ans Herz legen! Wie oft sprechen wir von unserer Sehnsucht nach mehr Gemeinschaft. Siri Kartar Kaur und Khalsa Singh stellen dort dafr Raum zur Verfgung. Eine ganze Wohnung wird freigehalten, um Gste aufnehmen zu knnen. Lass uns dieses ausbaufhige Projekt mit vielen kurzen oder langen Besuchen untersttzen! Die bernachtung mit Verpflegung kostet nur 15 Euro pro Nacht und etwa zwei Stunden Seva tglich in der Gemeinschaft im Haus und /oder im Garten. Kontakt: Guru Ram-Das-Ashram mit Yogazentrum Jiwan Mukta, Baustr. 21, 19258 Boizenburg/Elbe, Tel. 038847 33675, www.petra-floege.de

Meine KundaliniErweckung: Aufbruch zu neuen Wegen Von Kathrin Jnner


Kurz nach dem Kundalini Yoga LehrerExamen der Stufe 1 im Juni 2010 lernte ich meine neue Liebe kennen. Alles schien im Wandel zu sein. Zwei Wochen vor dem ersten persnlichen Treffen mit meinem neuen Partner begann ich starke Energiewellen in meinem Inneren zu spren, nachts wachte ich oft schweigebadet auf; ich erlebte Synchronizitten und erhielt Zeichen des Kosmos. Am 14. September in den frhen Morgenstunden hatte ich mich fr eine Meditation in liegender Haltung zur rhythmischen Meditationsmusik der Sufis el- Hadra entschieden. Der Puls des Rhythmus spielt hier eine entscheidende Rolle, weil er mit Atem und Herzschlag gleichzeitig korrespondiert. Ich versprach mir davon den Geist zu beruhigen, wollte das Gedankenkarussell stoppen. Ich atmete lang und tief und konzentrierte mich auf mein drittes Auge. Ziemlich unmittelbar zu Beginn der Meditation kam alles in mir ins Flieen. Gewaltige Energiebahnen strmten durch meinen Krper. Jede Zelle meines Krpers fand einen neuen Platz. Mit geschlossenen Augen nahm ich ein starkes Leuchten um mich herum war. Ich verschmolz mit allem. Diesen Zustand empfand ich als uerst angenehm und wohltuend. Dann tauchten vor meinem inneren Auge in grner Neonschrift folgende Einsichten auf: Das Prinzip vom Lsen und Binden Notwendigkeit der Auflsung smlicher Erstarrungen Frei sein bedeutet den Kontrollverlust zu akzeptieren Unendlichkeit Sein- und Nichtsein Der Mensch ist Teil des kosmischen Netzes Alles ist Eins Ich bin - ich bin Seither spre ich eine stndige Bindung und Vernetzung mit anderen Menschen und dem gesamten Kosmos. In den ersten Tagen nach meiner spirituellen Erweckung waren meine intuitiven Krfte bis auf das Schrfste sensibilisiert. Ich erhielt permanent Botschaften des Kosmos. Meine krperlichen Empfindungen waren stark gesteigert. Alle Schwingungen der Umwelt fanden einen direkten Weg in mein Inneres. Ich konnte Stimmungen und Auras anderer Menschen wahrnehmen. Ich stellte fest, dass mein Krper einen

Gerade komme ich von einer Woche im Guru Ram Das Ashram in Boizenburg zurck und bin wie jedes Mal hellauf begeistert. Vor den Toren Hamburgs im Naturschutzgebiet Elbtalauen wurde Ende 2009 dieser Ort der Heilung und Gemeinschaft geschaffen. Meine familiren Umstnde hindern mich derzeit daran, dort ganz hinzuziehen, aber Siri Kartar Kaur und Khalsa Singh, die im Ashram wohnen, sind ganz auf Feriengste eingestellt. Nach dem morgendlichen Sadhana und einem gemeinsamen Frhstck habe ich die Mglichkeit, im Naturschutzgebiet Elbtalaue spazieren zu gehen. Ich schtze besonders den weiten Blick ins Grne, bin allein, aber nicht einsam - Guru Ram Das wandert ja immer mit ...
An der Elbe entlang und durch das malerische Boizenburg, ein Stdtchen, das fr mich der vielen Huser am

Siri Kartar Kaur und ihr Partner Khalsa Singh haben den Ashram ins Leben gerufen. Seite 16

Reinigungsprozess durchgemacht hatte. Weiterhin durchzogen meinen Krper gewaltige Energiewellen und auch die Schweiausbrche blieben. Mein Geist war ungeheuer schnell geworden. Zusammenhnge erschlossen sich mir immer wieder neu und rasant. Ich hatte ein enormes Klrungsbedrfnis. Mein Adrenalinpegel war bengstigend hoch. Alles in mir lief auf Hochtouren. Ich hatte Angst, mich in einzelne Molekle aufzulsen und in die Weiten des Kosmos zu fliegen. Meine Erkenntnisse wollte ich gerne mit meinen Mitmenschen teilen, traf allerdings hufig auf Unverstndnis und Ablehnung. Den Umgang mit meiner inneren Wahrheit und meinem Revolutionsbedrfnis musste und muss ich mhsam lernen. Die Umwelt erfuhr mich aus schulmedizinischer Sicht in einer hoch manischen Phase. Die ersten rzte, die ich aufgrund meiner energetischen Krise aufsuchte, drngten mich in Richtung Psychiatrie. Von einer Kundalini-Erweckung wollten diese Mediziner und auch meine Familie nichts wissen. Zum Glck begleitete mich in diesen Wochen mein Hamburger Yogalehrer. Als erfahrener Lehrer sprte er intuitiv, was mit mir los war. Er fand die richtigen Worte, sowie Yoga- und Meditationsbungen fr mich und verwies mich auf zwei rzte der alternativen Schulmedizin. Er und diese beiden rzte halfen mir, meinen Energielevel wieder auszugleichen und bewahrten mich vor der Psychiatrie. Hierfr bin ich unendlich dankbar und verneige mich vor diesen Menschen und vor der mich fhrenden kosmischen Energie in tiefer Demut. Ich habe Monate der Krisen mit vielen Hhen und Tiefen hinter mir, in denen ich mich von alten ngsten und familiren Strukturen meiner Kindheit lsen musste. Programme werden neu geschrieben. Meine aktivierten Krfte mchte ich in Zukunft fr mich und meine Umwelt sinnvoll nutzen knnen. Ein geschtztes Netzwerk zum Austausch von Menschen mit Kundalini-Erfahrungen wre perspektivisch aus meiner Sicht sehr sinnvoll, ebenso eine Liste geeigneter rzte und Therapeuten und Sat Nam Rayasan-Heiler, fr den Notfall. Kundalini ist der Schlssel zur Vernderung, zu einem Leben in Liebe und Freiheit. Allerdings habe ich auch groen Respekt vor einer KundaliniErweckung gewonnen. Sie kann ein gttliches Geschenk sein, aber auch das Abgleiten in Krankheit, Wahnsinn und Isolation bedeuten. Ich wnsche jedem Suchenden auf seinem Weg vom Dunkel ins Licht umsichtige und einfhlsame Gefhrten, sowie innere Kraft. Wir Lehrer sollten uns unserer Verantwortung sehr bewusst sein. Eigene Erfahrungswerte, Intuition, Wissen und ein geffnetes Herz sollten unsere stndigen Begleiter sein.

Gatka fr das Immunsystem

Wie ich mich durch Shakti Yoga vernderte Von Barbara Lillge
Vor elf Jahren zogen wir nach
Berlin. Damals war ich um die 50. Noch in Mnchen las ich in der rztezeitung, dass brustkrebskranke Frauen fr eine Studie darber, ob Bewegung das Immunsystem strkt, gesucht wurden. Ich meldete mich an, weil ich das als eine Mglichkeit sah, andere Frauen kennen zu lernen, erste Kontakte in einer unbekannten Stadt zu knpfen. Fr die Studie trafen wir uns in einem Krankenhaus, wo uns Blut abgenommen wurde. Dann gingen wir zu einem Andachtsraum und dort erwartete uns ein Guru, wei gewandet mit Bart und Turban - Nanak Dev Singh - und bot uns Yogitee an. Ich eine handfeste Dorfgastwirtstochter - war geschockt, denn zu meiner Lebensauffassung passt ganz und gar keine religise Aktivitt. Dennoch, das Training - damals und heute tut mir gut und beginnt immer mit einer Bewegungsmeditation, Pentra genannt. Man soll auf einen Punkt schauen, nicht denken und zum Trommelklang im gleichwertigen 4/4Takt eine Vierschrittfolge machen. Ich merkte bald, dass sich durch dieses Pentra mein total untrainierter, etwas zusammengesunkener Krper straffte. Danach kommen die Techniken der Schwertkampfkunst. Ziel ist es, mit geringstmglichem Aufwand hchste Effektivitt zu erreichen. Man lernt Schrittfolgen, den Umgang mit kurzen und langen Stcken und besonders, sich auf den Gegner zu konzentrieren und die kleinste Lcke in der Verteidigung zu nutzen. Was mich auch beeindruckt, sind bungen, in denen man nach vorne sieht, aber seine Wahrnehmung auf die Umgebung konzentriert. Eine richtig gute bung fr mich, denn ich zuckte oft bei Bewegungen um mich herum total erschreckt zusammen. Das war so auffllig, dass Kommilitonen mich sogar vorfhrten. Die Gatka-bung ist mir zur Gewohnheit geworden und so schnell werde ich inzwischen selten berrascht. Zum Schluss kommt das Mantra, die Gruppe sitzt im Kreis und mittels indischer Stze konzentriert man sich auf die Seele. Ich begnge mich mit der Ruhe. Aber einmal hrten wir eine Musik, bei der ich mir sofort vorstellte, dass meine Seele/mein Leben mit ihr meinen Krper ruhig verlassen knnte.

Barbara Lillge lernt Gatka

Bei der Untersuchung nach sechs Wochen wurde wieder Blut abgenommen und bei mir hatte sich das Immunsystem signifikant verbessert. Ich denke, dass Gatka auch gerade bei Frauen zu einer inneren Strke gegenber Angriffen hilft. Zum Beispiel fasste mir mal ein lterer Araber mit Kppi auf dem Kopf in der U-Bahn eindeutig an den Po. Ohne nachzudenken gab ich ihm eine Ohrfeige und verwies ihn so resolut und laut des Wagens, dass er tatschlich ausstieg. Frher wre ich wortlos selber ausgestiegen. Oder auf einer einsamen Strae kam ein Mann von hinten immer nher, ich war besorgt, drehte mich in Kampfstellung um und schrie Halt!, woraufhin er sich entschuldigte und die Straenseite wechselte. Vorher htte ich mir Gedanken gemacht, ob ich mich womglich lcherlich mache. Zum Schluss noch das eindrcklichste Erlebnis. Eines Tages gab mir Nanak ein Schwert, mit dem ich die bung machte. Dabei lsst man das Schwert um den Krper kreisen. Ich hatte groe Sorgen, mir mit dem krummen Ding die Waden zu ritzen, ich war hoch konzentriert und habe zum ersten Mal nichts gedacht. Ich wusste gar nicht, wie schn das ist zu Hause habe ich daraufhin gleich ein Kinderbuch geschrieben. Gatka macht mir so viel Spa, dass ich jahrelang und nach ausgeheilten Verletzungen wieder die Gruppe besuche. Ich fuhr auch immer ins GatkaFamilien-Camp, beteiligte mich an Spielen, lernte Kickboxen und Bogenschieen kennen und erzhlte Kindern Geschichten. Auch in diesem Jahr mchte ich dort wieder hin und bin gespannt auf den neuen Platz, denn es wird erstmals auf Rgen stattfinden.
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Yogaktuell

YogaTur Festival in Galizien 2011


Von Narayan Singh, bersetzt und gekrzt von Kerstin Ravi Kirn Kaur

Stell dir einen Ort vor, wo du deine Ferien genieen kannst, wo du die Ruhe einer unvergleichlichen Landschaft finden kannst, Yoga praktizierst sowie viele Aktivitten angeboten bekommst, um dich zu entspannen, zu erholen und mit neuer Energie aufzuladen. Das YogaTur Festival entstand aus der Idee, eine Alternative zu anderen, weiter entfernten Festivals zu sein und denen als ein Treffpunkt zu dienen, die bei anderen Festivals mithelfen. Ein Treffpunkt, ein nicht weit entfernter Referenzort, wo wir uns einige Tage treffen, um Erfahrungen auszutauschen, und auch um Unsicherheiten zu teilen.
Mit der Zeit wollten wir das YogaTur Festival auf andere Orte und Lnder ausweiten, auch als Option zu anderen Festivals. Und seitdem hat sich das Festival gewandelt und ist nun ein internationales Festival, das Lehrer aus verschiedenen europischen Lndern mit der Idee zusammenkommen lsst, zu teilen und kennenzulernen nicht nur diejenigen, die auf Festivals lehren, sondern auch diejenigen, die mit ihren Kenntnissen Orte, Konzerte und Ausbildungen bereichern.

Gemeinschaftsveranstaltungen mit Yoga im spanischen Sdgalizien.

Heute ist das YogaTur Festival eine interessante Alternative zu anderen, auch greren Festivals, wo mehr als 20 Kundalini Yoga Lehrer aus verschiedenen Lndern sich an einem bevorzugten Ort inmitten einer auergewhnlichen Landschaft treffen, in der Nhe von Strnden, Inseln, Wldern und Flssen um den Aufenthalt zu einem ganz besonderen Erlebnis zu machen. Um nicht nur an einem groen Yogafestival teilzunehmen, sondern auch
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Urlaub zu machen, bieten die Veranstalter viele Aktivitten an frischer Luft an. Es gibt ein Freibad, Strnde, um spazieren zu gehen oder zu baden und viele Wanderwege in schner Landschaft. Das YogaTur Festival findet an einem einzigartigen Landstrich statt, der voller Traditionen und Gegenstze steckt. Ein Ort, wo das Meer, die immergrnen Berge und die benachbarten Inseln kleine Paradiese sind: Las Ras Bajas im spanischen Sdgalizien.

Viele bekannte Kundalini Yoga Experten werden bei YogaTur 2011, das vom 13. bis zum 17. Juli in As Ras Baixas Moaa (Pontevedra) stattfindet, erwartet. Die Workshops werden vom spanischen simultan ins englische bersetzt. Mehr Informationen und die Reservierungsmglichkeit gibt es unter w w w. y o g a t u r f e s t i v a l g a l i c i a . c o m . Organisiert wird das Festival vom Centro de Yoga Kundalini Narayan.

Monitoring beim Weien Tantra

Was ist Fortschritt?


Von Willem Wittstamm am 4. Februar in Hamburg lief eine Video-Sequenz, in der Yogi Bhajan uns aufforderte, ihm in einen Brief ber unsere Erlebnisse und Erfahrungen anlsslich des Kurses zu berichten. Da ihn Briefe nicht mehr erreichen, hatte ich die Idee, meine Gedanken mit der Sangat zu teilen. Hier erst mal eine kleine beschreibende Einleitung: Thema des Tages war Fortschritt (engl.: progress) Der Aufbau der bungen war sehr ungewhnlich fr ein Weies Tantra. Es gab nur eine einzige elfmintige bung, die wir nach einer jeweils darauf folgenden elfmintigen Gesprchsrunde den ganzen Tag lang wiederholten. Dazu lief das Mantra Pavan Guru. In den Gesprchsrunden sollten wir uns mit unserem Partner ber Fortschritt unterhalten. Beim Weien Tantra sitzen die Teilnehmer in langen Reihen ihrem Partner bzw. ihrer Partnerin gegenber. Als Monitor war es meine Aufgabe, einzuspringen, wenn jemand seinen Platz verlasen wollte. Da im Verlauf des Tages nur eine Pause angesetzt war, waren wir Monitore fast durchgehend beschftigt, da immer mehr TeilnehmerInnen natrlichen Bedrfnissen nachge-

Zum Abschluss des Weien Tantras

hen wollten. So kam es zu der ungewhnlichen Anzahl von ber 40 Einstzen fr mich. Alles hochenergetische Begegnungen, bei denen es sofort zur Sache Weies Tantra im Saselhaus in Hamburgs Norden. ging. Da es neben den bungen auch 6) Fortschritt ist ein soziales Ding, du darum ging, ber Fortschritt zu reden, erreichst ihn schwerlich allein. konnte ich die glckliche Erfahrung machen, verschiedenste Aspekte dieses 7) Fortschritt ist nur im Moment, im Themas ergrnden zu knnen. Eine kleiJetzt mglich. ne Auswahl der Themenschwerpunkte 8) Fortschritt ist auch der Friede des meiner vielfltigen Gesprche mchte Berges inmitten des Wandels um ich im Folgenden schlaglichtartig mit ihn herum. euch teilen: 1) Fortschritt mu praktisch erlebbar sein. 2) Fortschritt liegt erst in der Luft, seine Manifestation ist verdichtetes Prana. 3) Fortschritt ist nicht Anhufung, Leere ist Erfllung. 4) Mein Fortschritt ist die Ausgangsposition meiner Kinder. 5) Fortschritt liegt im Frieden, den der Hamster sprt, nachdem er aus dem Laufrad gesprungen ist. 9) Fortschritt heit, die Information vom mind in die Zellen zu bekommen. 10) Wurzeln wachsen im Dunkeln, deshalb ist Fortschritt manchmal nicht sichtbar. 11) Fortschritt ist Gottes Wille in Bewegung. Und du? Was bedeutet Fortschritt fr dich? Wie integrierst du Fortschritt in deine Welt?

Aus den AGs

Kundalini Yoga auf der Rheinland Pfalz Ausstellung


Von Andrea Amarpal Kaur Zahn, Ulrike Devinder Kaur Kamp und Annegret Amritdev Kaur Oster Rheinland Pfalz-Ausstellung wollten wir vertreten sein, mit Kundalini Yoga! Klein, aber fein war unser Motto: Vier Quadratmeter Stand sind zwar nicht wirklich viel, aber dank der Untersttzung der Rhein-Main AG immerhin machbar. Auerdem hatte uns 3HO Deutschland zwei Poster von Yogi Bhajan zur Verfgung gestellt, die die Rckwand unseres Standes zierten. Auf unserem Tisch: Yogabcher, Musik, Tees und natrlich diverse Flyer der LehrerInnen aus dem Rhein-MainGebiet. Das sah fr unsere Augen ganz eindeutig aus: Yogi Bhajan = Kundalini Yoga. Den Besuchern war das aber natrlich berhaupt nicht klar. Ein

Das Ziel war gro: Auf der riesigen

freundlich winkender Inder mit Turban mit Yoga brachten das die Menschen erst mal nicht in Verbindung. Deshalb haben wir unser Erscheinungsbild ein wenig adaptiert: Yogi Bhajan umrahmte uns ab dem zweiten Ausstellungstag von rechts und links, wodurch wir uns sehr geborgen fhlten, und in der Mitte prangte in groen Lettern auf orangefarbenem Papier: Yoga bringt Lebensfreude, Balance und Wohlgefhl. DAS haben die Leute dann verstanden. Verbunden mit unserem YogiteeAngebot fhrten vor allem der Mnnertee und das neue Buch von Kerstin Leppert Erfllter Sex mit Yoga zu vielen Gesprchen, die hufig zu

interessanten Unterhaltungen wurden. Spannend war es, die Paare zu beobachten: Hufig zog der Mann eine interessierte Frau weg von unserem Stand. War dagegen der Mann interessiert, entwikkelte sich schnell ein Gesprch mit dem Paar oder einer ganzen Gruppe. Neun Tage lang waren wir von 10 bis 17 Uhr da meist zu zweit, damit immer eine die Mglichkeit hatte, sich intensiv zu unterhalten. Es gab viele schne Begegnungen auf der Messe. Menschen, die Yoga praktizieren, teilten gerne ihre Erfahrungen mit uns. Eine Geschichte hat mich (Devinder Kaur) besonders berhrt: Eine Gruppe, bestehend aus acht Frauen, macht schon jahrelang zusamSeite 19

men Yoga, einmal in der Woche. Selbst, als ihre Yogalehrerin vor einiger Zeit die Gruppe verlie, machten sie weiter. Sie treffen sich nun immer noch wchentlich privat und machen zusammen die bungen, die ihnen gerade gefallen. Manchmal war es aber auch richtig langweilig, weil die Besucher ohne anzuhalten an uns vorbei strmten. Was tun? Unsere Idee: Wir haben Mandalas an Kinder verteilt und gelangten so mit den Eltern ins Gesprch. Manchmal kamen dann wieder so viele Kontakte hintereinander zustande, dass ein Durchatmen an der frischen Luft ntig wurde. Zustzlich haben wir die Messe auch als

Kontaktbrse entdeckt: zu Heilpraktikern mit den unterschiedlichsten Anstzen zu heilen, Tai Chi- und Chi-Gong Lehrern, Yogalehrern im allgemeinen (wobei die meisten sich erst auf Nachfrage outeten) und zu wunderbaren Formen sozialen Engagements auf den unterschiedlichsten Ebenen. Bis auf wenige waren alle superfreundlich und hilfsbereit. Sogar die Presse wurde Saraswati Kaur, Amrit Dev Kaur und Devinder Kaur auch auf uns aufmerk(v.l.n.r.) am Messestand sam trotz unseres Ministandes. Warum? Unser Fazit: Der Einsatz hat sich Weil wir die Einzigen waren, die etwas gelohnt! Er war fr uns persnlich, anboten, bei dem man aktiv werden musunzhlige Messebesucher und Kundalini ste! Nur acht bis zehn Zeilen im MesseYoga ein echter Gewinn. Unsere bericht waren es aber die haben uns die Erfahrungen und die Flle von neuen nchsten Tage so manchen Neugierigen Ideen wollen wir nchstes Jahr gerne beschert, der mehr wissen wollte. Das wieder auf der Rheinland Pfalzhat richtig Spa gemacht! Ausstellung einbringen, um noch mehr Ich (Amarpal Kaur) war die vollen neun Menschen in unserer Region fr Tage dabei und danach wie berauscht. Kundalini Yoga zu begeistern.

CD-Tip

Guru
von Sat Shabd Singh

Sat Shabd Singh, mit brgerlichem Namen Eduardo

Balzs Tagle, ist Chilene und hat eine wunderschne, sehr weiche, fast feminine Stimme. Von ihm stammt die neue CD mit dem Titel GURU, der den Weg Vom Dunkel ins Licht symbolisiert das gttliche Prinzip der Selbsterkenntnis. Die CD, die ein Bild des Goldenen Tempels in Amritsar ziert, vereint fnf Kundalini Yoga Mantras, einen Tanz und eine Entspannungsmusik sowie die spanische Version vom May the longtime sun shine Eterno sol.
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Mein Lieblingstrack ist der erste eine sehr se, jedoch nicht berzuckerte und melodische Version des Adi Mantras, eine Hymne an den Anfang, die nach fast zehn Minuten immer noch zu schnell endet. Weiter geht es mit dem Mulmantra, ebenfalls schon tausendmal vertont, um doch wieder und wieder in neuem Licht zu erstrahlen. Die Melodie kam wie ein Segen whrend seines tglichen Sadhanas im Sommer 2006 zu Sat Shabd Singh und hat bereits viele Menschen in Sdamerika und anderswo inspiriert. Es ist eine der schnsten Versionen, die je zu diesem Mantra komponiert wurden. Natrlich hneln sich die Tracks der CD alle auf eine gewisse Weise, wie bei jedem Interpreten. Besonders das Guru Gaitri Mantra eignet sich jedoch besonders gut fr Gruppenmeditationen im Unterricht, weil es eine angenehme Stimmlage hat und kein besonders groes Volumen erfordert. Nicht fehlen darf das Guru Ram Das, ein Mantra, das als Herzffner die Liebe und Hingabe zu allem entwickelt in einer ruhigen, friedvollen Version. Es folgt das Mangala Charn Mantra, bei dem Soledad Guerrero, im Duett mit Sat Shabd Singh singt und den Hrer in einem sanften Fluss mit der universellen Energie schwingen lsst. Ein kurzer, frhlicher Kundalini Dance folgt, ebenfalls gesungen von Soledad Guerrero, dann ein knapp neunmintiger Titel Relax, der mit einem Tempo von 60 Beats pro Minute schlaffrdernd auch fr Babies wirken soll. Beschlossen wird die CD mit Eterno sol leuchtend wie der Titel. Sat Shabd Singh ist seit 2001 als Yogalehrer zertifiziert. Der Musik widmet er sein gesamtes Leben als Produzent, Toningenieur, Komponist und Eigentmer des chilenischen Labels Musicland in Chile. In den letzten zehn Jahren hat er sich besonders auf Musik fr Yoga, Meditation und Therapie spezialisiert Die CD, eine Yogi-Press-Produktion, kostet beim Sat NamVersand 17,95 Euro und ist unter der Bestellnummer KH-682 erhltlich. Neu - man kann sie oder auch nur einzelne Stcke auch als Download erwerben, nachdem man bei den Soundsamples Eindrcke gewonnen hat. (khl)

Zentral stattfindende Sikh Dharma Tage 2011/12

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Zeit mit der spirituellen Familie


Von Hari Har Singh Burmeister

3HO Fachausbildung zur Yogalehrerin fr Schwangere & zur Rckbildung in Hamburg

Seit 1991 kommen wir jedes Jahr in den Tagen als groe Sikh-Familie zusammen, da sich das alte Jahr dem Ende neigt und das neue schon seine ersten Lichter wirft. Wir verbringen den Jahreswechsel in der Gemeinschaft und nehmen uns Zeit fr die wunderbaren Teachings unseres Lehrers Yogi Bhajan, fr Einkehr und besinnliche Geselligkeit. Nachdem wir viele Jahre durch das Land gepilgert sind und die Sikh Dharma-Tage an den verschiedensten Orten im Norden, Sden und Osten Deutschlands stattgefunden hatten, waren wir zuletzt wieder in den Norden in ein Seminarhaus bei Hamburg zurckgekehrt.

Nchster Ausbildungsstart September 2012 Weitere Infos unter: www.schwangerenyoga-ausbildung.de

Seit drei Jahren finden, durch Initiative von einigen aus dem Frankfurter Raum, Sikh Dharma-Tage zustzlich im Sden statt, zuletzt sogar auch bei Freiburg. Zu diesem Jahreswechsel wird alles anders sein. Wir kommen wieder an EINEM Ort zusammen. Aus allen Ecken werden Sikhs und Yogis kommen, um das Jahr 2012, in dem das Wassermann-Zeitalter sich weiter, vielleicht sogar entscheidend manifestieren wird, in der Sangat gemeinsam zu beginnen. Vom 28. Dezember 2011 bis zum Neujahrstag 2012 wird uns die Jugendburg Ludwigstein (www.burgludwigstein.de) bei Witzenhausen, zwischen Kassel und Gttingen, zur Verfgung stehen. Yogi Bhajan hat uns seit 40 Jahren auf diese Zeit eingestimmt und uns alle erforderlichen Werkzeuge und Techniken an die Hand gegeben, um sein Erbe weiterzufhren: Allen anderen in der Dunkelheit dieser von Vernderung geprgten Zeit eine Orientierung, ein Halt, ein Licht - ein Leuchtturm zu sein. Sikh Dharma Tage sind traditionell eine Zeit des gelebten Gruppenbewusstseins, des Dienens und der Ausrichtung auf unsere Bestimmung als Individuen und Mitglieder der Gemeinschaft, in diesem Jahr mehr denn je. Daher komm und nimm Teil am Prozess, das WassermannZeitalter auf die Erde zu bringen - erfahre dich als Teil unserer 3HO- und Sikh-Gemeinschaft! Ich persnlich freue mich bereits auf diese gemeinsamen, spannenden und inspirierenden Tage. Weitere Information findest du unter www.3ho.de. Die Anmeldung wird online voraussichtlich ab 1. September mglich sein.

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Yoga mit Kindern

Stehen wie ein Schneemann


Von Dr. Angela Oels
Inspiriert vom Wochenendseminar der Reihe Yoga und Kommunikation bei Simran und Christine, mache ich nun seit vier Tagen morgens meine Yogabungen zu Hause. Mein Mann findet das etwas befremdlich. Meine dreijhrige Tochter Maja hingegen ist von Yoga begeistert. Sie hat nun an drei von vier Tagen frhmorgens beharrlich neben mir gestanden, mir zugesehen und mich mit Fragen ber Yoga gelchert. Jetzt haben wir uns gewaltfrei darauf geeinigt, dass ich mein Yoga morgens alleine machen darf und ich dafr mit ihr abends einige bungen zusammen mache. An unserem ersten gemeinsamen Abendtermin erffnete mir Maja, dass sie selber eine bungsreihe entwickelt habe, die wir nun gemeinsam machen sollten. Ich sagte, okay, leg los. Sie zog ein Bilderbuch mit farbigen Klappen hervor und schlug wahllos die erste Klappe auf: dahinter war ein Fisch. Schwimmen wie ein Fisch ist die erste bung! rief sie begeistert. Wir schlngelten uns ber den Boden. Dann machte sie piep piep und sagte bedeutungsvoll: Das war meine Uhr! Wir knnen aufhren. Dann kam die nchste Klappe: ein brauner Br. Sie sah mich an und sagte: Klettern wie ein Br, ganz hoch! und schwang sich auf meinen Schreibtischstuhl. Hinter der nchsten Klappe war ein Schneemann. Jetzt bin ich aber mal gespannt, dachte ich. Sie sagte sofort: Stehen wie ein Schneemann, die Hand so ausstrecken und einen Besen halten. Dann stand sie ganz still. Die letzte bung war eine echte Herausforderung: Hinter der Klappe war ein Mllauto und wir mussten Fahren wie ein Mllauto. Als Majas Papa zwischendurch anklopfte, sagte sie streng: Wir mssen diese bungen in Ruhe machen. Ich werde jetzt nicht mehr sprechen. Wenn du mich was fragst, werde ich nichts antworten. Ich glaube, ich muss sie bald zum Kinder-Yoga anmelden Die von Maja entwickelte bungsreihe wirkt sich brigens positiv auf das Familienklima aus. Das viele Lachen ist gut fr das Herz und das Immunsystem. Die gemeinsame Durchfhrung strkt die Liebe zwischen Eltern und Kind. Kann ich also jeder/m empfehlen.
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Yogische Kurznachrichten
Fachabi an der Miri Piri Academy
Nachdem vor einem guten Jahr das Cambridge System an der Miri Piri Academy in Amritsar, Indien, eingefhrt worden ist, durch das SchlerInnen einen dem Fachabitur vergleichbaren Abschluss machen knnen, hat jetzt die Schule die offizielle Zertifizierung erhalten, ein Cambridge International Examinations Professional Development Qualification Center zu sein, d.h., dass LehrerInnen, die an der MPA unterrichten und an dem Training teilnehmen, jetzt ein Cambridge Zertifikat bekommen knnen, was eine interessante Fortbildung und Statusverbesserung vor allem fr indische LehrerInnen darstellt. Wir freuen uns ber Spenden, mit denen SchlerInnen aus Deutschland untersttzt werden, diese auergewhnliche Schule besuchen zu knnen: Konto: 68060206, BLZ: 20010020, Postbank Hamburg, Stichwort: MiriPiriSchlerInnen-Fonds. Den Newsletter der Schule, iMPAct, kann man unter: www.miripiriacademy.org abonnieren. ihrem Alltag begleitet und gemeinsam mit ihren Eltern in ihrer Entwicklung untersttzt. Alle Familien, die Kinder zwischen zwei und zwlf Jahren haben, sind willkommen. Der Alltag wird gestaltet, indem Muktiar Dettmann und Karolin Hoffmann mit den Kindern Spielzeug bauen, malen und die Natur im Stadtteil erkunden. Das biologische Essen wird gemeinsam mit den Kindern gekocht. Am Abend und am Wochenende wird der Raum fr eigene Seminare genutzt auch andere sind eingeladen, Seminare zu geben wie Yogakurse, Familienaufstellung, Arbeit am inneren Kind, Astrologievortrge und Kreatives Schreiben. Kontakt: muktiar.kaur@freenet.de oder 040/18014272.

3HO Mitgliederversammlung
Die 3HO-Mitgliederversammlung findet statt am Sonntag, den 11. Dezember 2011, in Freiburg. Bitte schon mal vormerken! Es wird folgende Gesprchspunkte geben: Bericht des Vorstands, Finanzbericht, Entlastung des Vorstands, Vorstandswahlen und andere spannende Themen. Wir laden alle Mitglieder herzlich dazu ein. Genaue Informationen ber Zeit und Ort gibt es unter info@3ho.de oder 040/479099 oder im Mitgliederbereich unter www.3ho.de. Wir freuen uns auf euch - euer 3HO Verein.

3HO Frauen Camp Mnchen 2011


Zum dritten Mal veranstaltet Kundalini Yoga Mnchen ein viertgiges Frauen Camp einschlielich Kinder Camp. Es findet vom 1. bis zum 4. September 2011 im kologischen Tagungshaus Linden bei Mnchen statt. Thema ist Kreativitt - die Essenz des Weiblichen. Anmeldung und Info: frauenyogacamp@k-y-m.de.

Geld, Gesundheit und Gemeinschaft es geht ums Ganze.


Unter diesem Motto findet ein Kongress vom 14. bis 16. Oktober 2011 in Kassel statt. 3HO Deutschland ist Grndungsmitglied der Freien Gesundheitsberufe (ehemals Frankfurter Gesprche), die im Oktober erstmals mit einem eigenen Kongress an die ffentlichkeit treten und sich fr einen Paradigmenwechsel in der Gesellschaft einsetzen. Es konnten namhafte Referenten wie z. B. Rdiger Dahlke, und Hans-Peter Drr gewonnen werden, desweiteren untersttzt die VHS Kassel die Veranstaltung grozgig. 3HO wird sich mit einem Stand, mehreren Workshops und einem Helferteam engagieren. Wir freuen uns, wenn zahlreiche YogalehrerInnen und Interessierte teilnehmen - dies ist eine wunderbare Gelegenheit, sich mit Gleichgesinnten anderer Traditionen zu einer starken Gemeinschaft zu verbinden. Weitere Informationen siehe: http://kongress.freie-gesundheitsberufe.de/.

Weies Tantra Mnchen


Am 8. Oktober 2011 findet in Oberschleissheim bei Mnchen ein eintgiger Weier Tantra Workshop statt Information: whitetantra@k-y-m.de, mehr Infos bei: www.kundalini-yoga-muenchen.de.

Yogischer Kindergarten in Hamburg-Ottensen erffnet


Im Mai hat in Hamburg-Ottensen der erste yogische Kindergarten als Tagesmutter-Projekt erffnet. Die beiden Initiatorinnen beziehen ihre Erfahrungen aus unterschiedlichen Bereichen: Muktiar Dettmann ist Kinderyogalehrerin, Erzieherin und Heilerin und Karolin Hoffmann ist Kunsttherapeutin/-pdagogin, Kinderyogalehrerin und SchreibArtTrainerin. Mit Yoga, Kunst und Gewaltfreier Kommunikation werden die Kinder in

Aus den Ausbildungen:

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Neue YogalehrerInnen
Wir gratulieren den erfolgreichen Absolventen der YogalehrerInnenprfung ganz herzlich: Examen Stufe 1 Dieburg am 5. Februar 2011: Sandra Sukhraj Kaur Foerster, Astrid Chandra Kirin Kaur Gerber, Melinda Hartmann, Martina Nam Anand Kaur Jericho, Tordis Chrandayal Kaur Kazzer, Christiane Leukert, Almuth Atmabir Kaur Rau, Thomas Rsner, Kerstin Ramya Rtzel, Stefan Serrano, Christin Jagat Guru Kaur Straub, Eleonore von Bothmer, Stefanie Wehr, Sonja Charanleen Kaur Wetzelsberger und Vivien Witte. Examen Stufe 1 Hannover am 12. Mrz 2011: Dirk-Wolfgang Adam, Petra Adam, Sabine Appelt, Nadine Beiwenger, Marlene Neuschulz, Kerstin Ostendorp, Anamaria Siri Kirpal Kaur Silaghi, Dorothea Stein von Kamienski und Lisa Uttamjot Kaur Wantier. Examen Stufe 1 Freiburg am 1. April 2011: Mona Albermann, Albina Schmidt und Waltraud Pangeet Kaur Wahl. Examen Stufe 2 Nord am 13. Mai 2011: Wilma Harjinder Kaur Eckert, Petra Patwant Kaur Frs, Kerstin Jaspers, Timm Nihal Singh Klein, Annette Hari Jiwan Kaur Lange, Andrea Ramgian Kaur Schulze, Nadja Prabhujot Kaur Wallitzer und Jutta Karamjeet Kaur Wesoly. Wir wnschen euch viel Erfolg und alles Gute auf eurem weiteren (Yoga-)Weg!

Chakra-Meditationskissen
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Kombiniere zwei Chakren Deiner :DKO(LQ&KDNUDEH QGHWVLFK DXIGHU6LW] lFKHGDVDQGHUH Chakra auf der Unterseite.

Wir trauern um Petra Nam Kaur Carr


Von Avtar Kaur und Bhajan Kaur

Nach kurzer heftiger Krankheit ist Nam Kaur am 12. Februar 2011 in Frieden im Kreis einiger ihrer Freundinnen gegangen. Wir nehmen Abschied von einer kraftvollen Wegbegleiterin, Freundin und Lehrerin. Sie war in Halle an der Saale eine hochgeachtete Kundalini Yogalehrerin fr Frauen in allen Lebenslagen. Als erste Geschftsfhrerin von SASTAKY gab sie der Kundalini Yoga AG in Sachsen, Sachsen-Anhalt und Thringen Gesicht und Struktur. Von ihrer sehr verehrten Lehrerin Shiva Kaur bernahm sie beim Yogafestival die Leitung des Seva in der Hospitality-Schlosskche. Wo Nam Kaur stand, war sie prsent mit ihrer ganzen Kraft, ihrer Inspiration und ihrem strahlenden Herzen. Viele unterschiedliche, tief bewegte Menschen, die sie als Yogalehrerin, Naturkosmetikerin mit heilenden Hnden, Mitbegrnderin einer Schule, aktive Hallenserin und als liebenswerten Menschen und Freundin kannten, kamen zu ihrem letzten Abschiedsfest. Nam Kaur hatte drei Kinder, die jetzt 20, 13 und 11 Jahre alt sind. Wer ihre Familie untersttzen oder ihren Kindern persnlichen, Erlebnisse mit Nam Kaur schriftlich schenken mchte, kann sich an avtar@sommer-sonne.org wenden.

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Anja Escherich

w w w.o n g na m o -ve r sa n d.d e

YOGA FESTIVAL
vom 26. Juli - 3. August 2011
european3ho@gmail.com
Seite 23

Der Tee des Yoga


meisterlich komponiert

www.yogitea.eu