INSTITUCION EDUCATIVA TECNICO INDUSTRIAL RAFAEL POMBO AREA: EDUCACION FISICA -DOCENTE: LUIS ANTONIO GARCIA JAIMES Cmo

marchar Marchar es una manera formal de caminar que implica que los miembros de un grupo mantengan un ritmo constante del taln y la cadencia. Este artculo te explicar cmo marchar eficiente y apropiadamente. Recuerda que las marchas pueden variar ligeramente de acuerdo a las actividades que realizan: Bandas de msica y equipos de marcha puede tener diferentes estilos. Los equipos de guardia de la bandera por lo general ejecutan una marcha solemne, que es un poco ms lento que el ritmo normal. En este artculo encontrars la descripcin de una marcha bsica. Pasos 1 Prate en la posicin de atencin. En esta posicin, tus talones debes estar juntos y tus pies un tanto separados, formando un ngulo de aproximadamente 45 grados. Debes tener una postura erguida y los ojos mirando hacia el frente. Tus manos deben estar con el puo cerrado, como si estuvieras sosteniendo un rollo de monedas o una bolsa del supermercado. 2 Espera las ordenes de preparacin y de ejecucin de tu profesor, si tienes uno. La orden ms comn es "Mar". "De frente" es el comando de preparacin, la cual te avisa que la orden de ejecucin est por venir. "Mar" es el comando de ejecucin. Inmediatamente despus de que te dan la orden, empiezas a marchar. 3 Inicia la marcha con el pie izquierdo. De esta manera todos deberan "estar en el paso". Si tienes el calzado apropiado, ests en la capacidad de escuchar el golpe del taln de todo el grupo marchando, lo cual te ayudar a mantener la cadencia. 4 Conserva tus dedos arqueados hacia la palma de tu mano, pero deja que tus brazos se balanceen naturalmente hacia atrs y hacia adelante. No los mantengas pegados a los lados, o efectes un movimiento exagerado hacia atrs y hacia adelante 5 Mantn el porte militar, la postura y el profesionalismo. Tu movimiento debe tener empuje y precisin. Mantn tus ojos mirando hacia el frente, no mires hacia la izquierda o derecha. 6 Usa tu visin perifrica para mantenerte alineado con las personas que estn al frente tuyo o a tu derecha. Tienes que mantener la misma distancia aproximada (normalmente la longitud de un brazo) a lo largo de la marcha. 7 Detente cuando lo ordenen dando un paso ms con el pie izquierdo despus de la orden de ejecucin, y luego lleva el pie derecho para quedar en la posicin de atencin. Ordenes de la Marcha Los alumnos hacen una formacin en la posicin de atencin. Los alumno se ajustan a la posicin en la cual deben estar firmes, mirando hacia el frente, sin moverse. - Movimiento en el cual cada fila se separa de otra fila. erren filas, MAR" - Movimiento en el cual se restablece la formacin al intervalo normal.

- Movimiento en el que todos los alumnos, excepto los que se encuentran en la fila del extremo izquierdo, levantan su brazo izquierdo paralelo al piso y voltean su cabeza a la derecha con el fin de obtener la distancia correcta entre s. Esto se mantiene hasta la orden: "Atencin, DE FRENTE". En ese momento, los alumnovuelven a la posicin de atencin. En esta posicin a los alumnos se les permiten movimientos ligeros y tambin pueden mantener una conversacin tranquila mientras su pierna derecha se planta en el piso. Tambin se puede expresar mediante la orden "Reljense". Los alumnos comienzan a marchar dando un paso ,desde el pie izquierdo a 120 pasos por minuto. tn / Escuadra / Equipo, "Ala / Grupo / Escuadra / Vuelo, ALTO" - Se utiliza para detener la marcha de una unidad, terminando con el pie derecho o izquierdo. derecha, MAR" Todo la formacin gira 90 grados y contina marchando. - Se utiliza para alinear al alumno delante de ellos en la formacin. Los alumnos dan un paso lateral a la derecha. Deben hacer lo contrario cuando es Paso lateral a la izquierda. Losalumnos dan un giro de 45 grados sobre su mismo eje a la derecha mientras marchan. Los alumnos dan un giro de 45 grados sobre su mismo eje a la izquierda mientras marchan. Es un movimiento en el cual toda la formacin ejecuta una serie de giros dependiendo de su posicin. El objetivo de este movimiento es que toda la formacin conserve las mismas posiciones al girar a la derecha (o izquierda), tambin conocida como formacin de columna. El alumno debe hacer un giro de 180 grados mientras marcha, generalmente de debe hacer hacia la derecha. El alumno ejecuta un movimiento de pies con el fin de seguir el paso de la formacin. Los alumnos pueden caminar normalmente sin seguir el compas. A menudo se utiliza en largos recorridos o al cruzar un puente para evitar los ritmos armnicos. enderse, MAR" Es un movimiento donde la formacin se amplia. ES un movimiento en el que la formacin se contrae. - Marchan en el lugar. Se reduce el paso de la marcha a la mitad (15 pulgadas), dejando el muslo paralelo al piso. Se marcha con el doble de cadencia de la orden "de frente, MAR," de 100 a 180 pasos por minuto, como un trote ligero. La formacin sigue siendo necesaria para mantener el paso. Consejos

Practica cada vez que puedas para mejorar tu desempeo. Siempre ten en cuenta el ritmo del taln y la cadencia de la marcha. Un ritmo normal de marcha es de 90 latidos por minuto, a doble tiempo es de 180, y a medio paso es de 45.

Marcha Escolar

Ejercicios de Organizacin y Control.: Los ejercicios de orden estn destinados a encabezar la leccin de gimnasia cumplen dos funciones esenciales: 1ro por un lado inician la actividad educativa de la leccin poniendo en forma los alumnos y 2do. Permiten distribuir los alumnos de manera ordenada u eficaz. Los Ejercicios de Orden se Clasifican en: Formaciones, Posiciones Fundamentales, Descanso, Alineamientos o Desplazamientos, Numeraciones y cadencias, Giros, Desplazamientos, etc.

FORMACIONES

Formaciones. Estn comprendidas por las diferentes formas de colocar a los alumnos en relacin con los dems, dentro de un espacio determinado, como asimismo su orientacin y la forma de adoptar posiciones fundamentales de Atencin o Firmes y Descanso. Estas se dividen en: Formaciones de Hilera o Columnas, Formaciones en Fila, Formaciones Segn la Pared, Formaciones en Crculos, Formacin Desplegada, Etc. Formacin En Hilera o Columnas: son las formaciones donde los alumnos se colocan uno detrs del otro. Formacin en Fila: son las formaciones donde los alumnos se colocan uno al lado del otro. Formacin Segn la Pared: en esta formacin a la voz de mando los alumnos se colocaran segn la pered, menos en la pared donde esta colocado la voz de mando. Formacin en Crculos: en esta formacin los alumnos se colocan en un circulo. Es muy utilizada en educacin fsica por la comodidad y economa de espacios. Formacin Desplegada: en esta formacin los alumnos se dispersan por el terreno. Es muy utilizada ya que economiza mucho tiempo por ser muy rpida.

POSICIONES FUNDAMENTALES

Las posiciones fundamentales estn comprendidas tradicionalmente por las diferentes posiciones que adopta el cuerpo y se mencionan cinco como fundamentales que son:

Posicin de Firme o de Atencin Posicin de Arrodillado Posicin de Sentado Posicin de Tendido o Acostado Posicin de Suspendido
La Posicin de Firmes o Posicin de Atencin: a la voz de mando los alumnos adoptaran esta posicin sin rigidez: los talones estarn unidos y las puntas de los pies despegados ligeramente hacia fuera, formando un ngulo de 45 grados, las piernas estarn unidad, los brazos en los lados con los hombros relajados, las manos hacia adentro, la cabeza debe estar erguida y la vista al frente.

DESCANSO

Los descansos son las posiciones en que colocan los alumnos cuando rompen una formacin o una posicin de firmes o de atencin, existen muchas formas de descansos, parados, sentados, tendidos, etc.

ALINEACIONES O DISTANCIAMIENTOS

Estos ejercicios estn distanciados, no nicamente para orientarse sobre una misma lnea como su nombre parece indicar. Sino que su verdadera misin radica en establecer distancias uniformes entre unos y otros ejecutantes, por la cual, mas que alineaciones deberamos llamarse distanciamientos. ALINEARSE: es el termino que indica colocarse exactamente en lnea con otros alumnos, uno al lado de otro. Existen varias alineaciones cono son:

Alineacin codos al frente y a los lados Alineacin Brazos al frente y a los lados Alineacin por la derecha, por la izquierda. Alinearse con ambos brazos, en cadena, brazos delante y atrs, Etc.

NUMERACIONES Y CADENCIAS

Numeraciones: Estas son necesarias para distribuir a los alumnos por el gimnasio mediante movimientos distintos para cada cierto nmero de ellos, y en este caso, es conveniente recurrir a la enumeracin seriada en sus distintas formas, con objeto de abreviar y permitir una ejecucin ordenada del procedimiento. Las numeraciones pueden ejecutarse a partir de cualquier formacin ya sea filas o columnas. Estas pueden ser de dos, tres, cuatro, cinco, etc. Las Cadencias: es la sucesin de los tiempos (movimientos) de una progresin gimnstica de modo regular o medio. Cadencias del paso o la cadencia que suele tambin llamarse comps del paso o de la pisada, es aquella uniformidad en el movimiento de los gimnastas que componen una formacin en marcha, que hace todos adelanten a la vez el mismo pie, sentando en el suelo simultneamente y avanzando la misma longitud en cada paso. Las cadencias en paso ordinario con ritmo se dividen en: 1- Cadencia a cuatro tiempos paso ordinario 2- Cadencia de tiempo rtmico 3- Exhibicin cadencia 4- Numeracin 5- Aplausos con cadencia