Que comer en el Desayuno (para adelgazar) By Dr. Salomn Jakubowicz | July 16, 2010 Quien no desayuna se auto-devora.

Revisa los 7 desayunos perfectos al final del artculo. Sentir ansiedad en la tarde es una seal que a tu desayuno le faltan ms protenas, especialmente whey protein. Recomendaciones mdicas Desayuna hasta estar ms que satisfecho Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos) Que desayunar Suena el despertador y el estmago empieza a preocuparse: Ya hay que despertarse y nos comimos todo el azcar. El cerebro descubre la gravedad de la situacin cuando la chica decide hacer ejercicio en ayunas. En el hgado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de azcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogndole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar. Alerta mxima. Sr. Cortisol, saque las protenas de las clulas musculares y hasta elcolgeno de la piel. Quien cree que no desayuna se est engaando: se come sus propias protenas, se auto devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder evitarlo se empieza a comer por ansiedad. Por ltimo como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la maana del da siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este crculo vicioso. DESAYUNO Opcin #1 Burrito con pollo desmechado, aguacate, tomate y queso sin grasa enrollado en una tortilla de maz junto con un vaso de Ni Una Dieta Ms y el dulce que hayas guardado del da anterior (preferiblemente chocolate). Opcin #2 Empanadas de protena (sin harina). Prepara la masa con una taza pur de zanahoria y coliflor, agrega tres cucharadas de Ni Una Dieta Ms sabor a vainilla y sal. Hornea las empanadas rellenas con aguacate (en vez de mantequilla), carne y espinaca junto con un vaso del batido de protena Ni Una Dieta Ms y el dulce que hayas guardado del da anterior (preferiblemente chocolate). Opcin #3 2 Panquecas o Hot cakes de protenas. Prepralas con 8 cucharadas de Ni Una Dieta Ms de vainilla, un huevo y 4 tazas de leche descremada, licua y cocina una panqueca con jamn, queso y fresas y la otra con chocolate oscuro. Opcin #4

Frapuccino mezclando una taza de caf y 3 cucharadas del batido Ni Una Dieta Ms de chocolate junto con cuatro rebanadas de jamn de pavo o salmn con mermelada sin azcar, enrollado en una lechuga y el dulce que hayas guardado del da anterior (preferiblemente chocolate).

Opcin #5 Tres Salchichas de Res, Cerdo o Pavo (bajas en grasa) junto con palmitos y aguacate y con salsa de tomate, mostaza y mayonesa ligera junto con una vaso de Ni Una Dieta Ms y el dulce que hayas guardado del da anterior (preferiblemente chocolate). Opcin #6 Omelet, con dos huevos (completos), queso (sin grasa), championes, espinaca, cebolla, sal y pimienta y el dulce que hayas guardado del da anterior (preferiblemente chocolate) junto con un vaso de Ni Una Dieta Ms. Opcin #7 Ponquecitos (sin harina). Prepralos con tres huevos batidos, dos cucharada de Ni Una Dieta Ms sabor a vainilla, queso, espinaca, almendras troceadas y sal en el horneo junto con un vaso de protena Ni Una Dieta Ms. Receta de cocina: Pastel de Brcoli (sin carbohidratos) By Dr. Salomn Jakubowicz | May 22, 2009 Voy a participar en un concurso de cocina pero adems de sentirme emocionada me siento presionada. MisRecetas de cocina en este blog se han hecho tan famosas que todo el mundo espera que yo gane pero el tema del concurso no es mi especialidad. Los vegetales necesitan ayuda de ingredientes ms sabrosos para poder disfrutarlos. Mal preparados pueden ser aburridos. Especialmente para que los nios gordos disfruten los vegetales se deben usar aderezos como queso, aceite de oliva, aceite balsmico, mostaza, mayonesa ligera e inclusive usar endulzantes como Sucralosa (Splenda, Sucaryl), Aspartame (Equal) oSorbitol, Maltitol e Isomalt es una espectacular ayuda para hacer ensaladas ms atractivas. Voy a tener que ser muy creativa para ganar el Concurso de cocina este Domingo y seguro les contar cul fue mi ensalada pero no puedo revelar mi receta antes del Concurso. Mientras tanto les envo una Receta de cocina rica en protena divina para preparar el vegetal con mayor contenido de vitamina C: el Brcoli Recetas de cocina: Pastel de Brcoli (sin carbohidratos) Ingredientes: 1 Brcoli 3 Huevos 200 mL de crema de leche ligera 1 cucharada de Batido de Protenas Ni Una Dieta Ms sabor a vainilla Pimienta sal Preparacin: Cocer el brcoli hasta que est tierno en agua con sal Batir lo huevos aadir la crema de leche ligera, la cucharada de batido de protenas Ni Una Dieta Ms, sal y pimienta Aadir la parte tierna del brcoli al batido, como guste, en ramos enteros o bien picaditos Introducir en el horno unos 45 minutos a 350 F Secretos de Karina Adems de brcoli se le pueden aadir otras verduras, jamn, gambas, al gusto Si gusta se puede aadir distintos tipos de quesos por encima y gratinar Karina de Jakubowicz