LUNES DESAYUNO Jugo de naranja o pomelo 1 vaso de leche Omega 3 1 rodaja de muzzarella Gelatina diet.

1 porcin de pollo al horno hecho con mostaza y o untado con 1 capa fina de mayonesa. ( un churrasco suprema) Ensalada de lechuga, tomate y cebollas. 1 manzana. Carne al horno (pecetto o cuadril) Preparada con rodajas de cebolla Acompaamiento una ensalada de chauchas Postre 1 taza mediana de frutillas o 1 fruta de estacin

ALMUERZO

MERIENDA CENA

MARTES DESAYUNO Jugo de naranja o pomelo 1 vaso de leche Omega 3 1 rodaja de muzzarella Gelatina diet. Jamn cocido desgrasado en rodajas Queso muzzarella (3 rodajas) Hacer rollitos y calentarlos en microondas Acompaarlo con 1 cdita de mayonesa ligth o ligera. Ensalada de lechuga y tomate o espinaca al vapor y cebolla. 1 kiwi o 1 manzana 1 taza de caldo de verduras Bife de merluza a la plancha, a la parrilla o al vapor O hecho en microondas con jugo de limn y organo. Tomate fresco asado o cocido en microondas Salpicado de alhbaca picada, esprragos al vapor. Postre 1 fruta de estacin

ALMUERZO

MERIENDA CENA

MIERCOLES DESAYUNO pomelo o 1 naranja 1 yoghurt diet Colacin :gelatina diet.

ALMUERZO

Atn envasado al natural (1 lata) Mezclado con apio picado y huevo duro, lechuga 1 cdita de mayonesa ligth o ligera. Postre 1 gelatina diet. 1 manzana asada con edulcorante. 1 fruta de estacin Hongos frescas salteadas con 1 cdita de aceite de oliva Ajo y perejil. 1 omellette de queso magro y jamn hecho con 2 huevos Ensalada de lechuga, tomate y cebolla 1 plato de postre de zapallo

MERIENDA CENA

JUEVES DESAYUNO Jugo de naranja o pomelo 1 vaso de leche Omega 3 1 rodaja de muzzarella Gelatina diet. Chivito (1 bife de cuadril) a la plancha o al horno Con cdita de aceite de oliva Lechuga, tomate mayonesa diet o cdita de mostaza Aceitunas y huevo duro. 1 fruta de estacin. Pollo a la plancha o al horno pincelado con aceite de oliva Con rodajas de cebolla, apio en bastones, espolvoreado con Pimienta, tomillo y o romero. 1 boniato asado al horno. 1 gelatina diet

ALMUERZO

MERIENDA CENA

VIERNES DESAYUNO ALMUERZO Leche omega 3 1 kiwi. Pavita o pollo (1 porcin) al horno o parrilla, hecho sin piel Con mayonesa ligth. Ensalada de lechuga, tomate y apio 1 plato hondo de pur de zapallo 1 yogur diet.

MERIENDA

CENA

1 bife de cuadril a la plancha desgrasado previamente Hongos frescos salteados con aceite de oliva, ajo y perejil. cdita de salsa de soja espinacas al vapor, cebollas en tiritas 1 rodaja de tomate con muzzarella, aceite de oliva, alhbaca, ajo Postre gelatina diet 6 ciruelas disecadas.

SABADO DESAYUNO pomelo Leche omega 3 2 fetas de queso magro sin sal. Hamburguesa a la plancha con queso muzzarella y jamn Ensalada de palmitos y tomate con cdita de mayonesa ligth. 1 plato hondo de pur de zapallo 1 naranja o 1 mandarina Costilla de cerdo o de cordero (hasta 2) a la plancha o al horno Berenjenas en rodajas al horno o a la parrilla Pincelada con aceite de oliva Broccoli al vapor y ensalada de hojas verdes (espinaca, acelga Lechuga, berro) con tomate, cdita de aceite de oliva y vinagre

ALMUERZO

MERIENDA CENA

DOMINGO DESAYUNO Jugo de naranja jamn cocido (2 fetas) Leche omega 3 1 porcin de asado o de pulpa o pechuga hechos a la parrilla O al horno,,1 morn asado, 1 boniato chico hecho al Horno o asado a la parrilla Ensalada de pepino, lechuga y cebolla Postre gelatina diet. 1 manzana. Atn a la plancha o merluza 1taza de espinaca, salteada con cebolla Ensalada con palmitos y chauchas

ALMUERZO

MERIENDA CENA

 cdita de aceite de oliva, vinagre y cdita de mostaza Postre 1 fruta de estacin Todas las comidas deben hacerce con el mnimo imprescindible de sal y si es posible sin sal. Bebidas agua mineral o sin gas, bebidas cola diet. Caf o t endulzado con edulcorantes artificiales. Se debe tomar como mnimo 2 litros de agua o refresco. Se pueden aderezar las ensaladas, adems de lo ya dicho con perejil, organo, adobo, pimienta.