PLANIFICACION DEL TRABAJO DE LA PREPARACION FISICA

Una correcta planificacin de futbol nos permite un buen rendimiento del futbolista ya que se denominan diferentes cargas dependiendo de las destrezas y habilidades de estos, al finalizar los entrenamientos los integrantes tendrn mejor rendimiento as como mejor nivel, intensidad y volumen de las mismas, esto ser el resultado siempre y cuando el entrenador realice adecuadamente cada sesin de entrenamiento. En el entrenamiento deportivo se deben de trabajar la preparacin fsica, tcnica, tctica, psicolgica, biolgica y terica ya que todos estos puntos son importantes e indispensables para un buen entrenamiento as como para el mejoramiento de un futbolista.

Carga: Nos dice que es la medida cuantitativa y cualitativa del estimulo desarrollado en el entrenamiento que va a determinar la adaptacin y el mejoramiento fsico.

Hay 5 tipos de cargas: Cargas excesivas que son las que superan el lmite de entrenamiento (sobre entrenamiento) Cargas entrenables Que es la que provoca una sntesis proteica adecuada al efecto del entrenamiento. Carga de mantenimiento. Que es insuficiente para estimular la sntesis proteica, pero son suficientes para evitar el efecto de desentrenamiento. Carga de recuperacin. Que es insuficiente para evitar el efecto de desentrenamiento, pero tiene un efecto positivo sobre el proceso de regeneracin despus de una carga entrenable previa. Carga ineficaz. No tienen ningn efecto sobre nada.

Tambin nos dice que la carga se debe de organizar por sesiones y dar un tiempo determinado para trabajarla as como organizar el nivel de cargas en microciclos, mesociclos, macrociclos.

Volumen: nos dice que es la suma del trabajo fsico del deportista durante una sesin.

Magnitud: Es la medida cuantitativa global de las cargas de entrenamiento estas se dividen en 4: Mxima, Grande, mediana y escasa

Duracin: Es el tiempo en que se realizaran las cargas comprende desde unos segundos, minutos o horas esto depende de la magnitud de la carga.

Intensidad: La intensidad es la calidad del esfuerzo, o el estimulo que ests realizando al organismo, se le puede conocer como, baja, media, alta, mxima, y supra mxima y todo depende de cada individuo.

Hay dos tipos de intensidad: Intensidad absoluta: Nos indica el resultado que obtiene un deportista sin hacer su mejor marca personal esto quiere decir que lo hace sin hacer su mximo esfuerzo Intensidad relativa: Resultado obtenido con el esfuerzo mximo del deportista su mejor esfuerzo

Densidad: Nos dice que la densidad es la relacin que hay entre el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso.

Fatiga: Es la disminucin de rendimiento debido a la carga de trabajo, hay dos tipos de fatigas la: Central: a nivel mental Perifrica: que es a nivel muscular

Adaptacin: Es el proceso que consiste en que el ser humano se adecue a las condiciones naturales, de vida, de trabajo, etc

Efectos: Es la respuesta negativa del cuerpo durante el entrenamiento Inmediata: estos se presentan despus de una sesin de entrenamiento o durante esta Resultante: es el resultado del organismo despus de realizar dos cargas de trabajo Acumulativo: es despus de un proceso prolongado de entrenamiento o cargas.

FUTBOL BASE Ftbol base, tambin llamado ftbol juvenil, formativo o en Sudamrica divisiones inferiores es la denominacin del ftbol que se practica entre jvenes antes de llegar a la categora absoluta. En l es donde reciben las primeras lecciones tcnicas y tcticas sobre dicho deporte y se les va formando como futbolistas.