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INVESTIGACION MEXICO EN LOS

DE ALBORES

LA

COMUNICACION DEL SIGLO XXI

I I

COMUNICACIN EMOCIONAL

Dra. Guillermina Baena Paz Facultadde CienciasPolticasy Sociales, UNAM Profesora tiempocompleto montero(Q2mexis.com

ABSTRACT

El advenimiento de un nuevo milenio trae consigola reflexinen cuanto a la formacin de un nuevo comuniclogoque como ser humanoest preparado para enfrentar situacionesinditas. Para ello requerir de poderequilibrar tanto la razn comola emocinen estructuras flexibles quelogrenuna armonaindividual y social. La presenteinvestigacinha llevado tres aos desde su origen en el planteamiento de un comuniclogo que llega a formarse en el nivel superior y que ha perdido en ese momento sus capacidades sincrticas, holsticas y heursticas, puede desarrollar una capacidad intelectual muyalta pero tiene una inteligencia emocionalmuy baja. La hiptesis partedesde el lugar que ocupa el comunicadorcomolder espiritualde suaudiencia desdesu medio de comunicacin y como tal, no ha sabido internalizar en suspblicos un cmulode emocionesy de sentimientos gratificantes, formadoresde sereshumanos con mayor calidadde vida y calidad social. La investigacin inici con mltiples entrevistasy
379

GUILLERMINA BAENAPAZ

observacina los alumnosde licenciaturade los distintossemestres, de ah descendi en niveles educativos hasta el preescolar donde se descubrique se centraba la prdida de estascualidadesinnatas y se platic con las maestras de esteciclo escolar medianteintercambios en distintaspartes del pas. Surgiun primer libro que atendael problema donde se iniciaba y un segundomomentose trabaj y an contina,la integracinde estoselementos para la formacin de comunicadores, en general. Sin embargose ha llegado a resultados prcticosque inician de manerainmediataun desarrollode la comunicacin emocional. INTRODUCCIN Serinteligenteya no tiene mucho sentido, si al intelectono se le agrega el equilibrio emocional que nos permita no slo tomar decisiones adecuadas sino tambiny estoeslo principal, sermsfelices. Porqu actuamoscomo hroes, como mrtires o como suicidas con mayor frecuencia que cuando tomamosuna decisin emocionalmente racional. La inteligencia Qu es la inteligencia? Pensemos que es una coleccin de potencialidades que secomplementan. Quin es inteligente?aqul que sacadiez entodassusmateriasy repite con alarde de memoria un conjunto de conocimientoso quien tiene la capacidad de resolver problemas adaptandosus conocimientosa las necesidades que le plantea la vida?, quines inteligente, el que tiene poca capacidad de comunicarse con los dems o aqul que logra encontrar la estabilidadconlos demsy supareja? Si la inteligenciaes el desarrollode las potencialidades de un individuo, la escuela se ha visto muy limitada en la aplicacin de estas potencialidades que han enfatizado slo las habilidadesmatemticay lingstica

380

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.INVESTIGACION (J.T.~[~ DELA COMUNICACION MEXICOEN LOSALBORES DELSIGLO XXI

CEREBROy MENTE En qu momento de la humanidad nos empez a interesarms la tecnologa que la filosofia, si en las primerassociedades era al contrario. Losprimerosgruposse agrupaban msall de la recolecciny la pesca, alrededor de suscostumbres, creencias y tradiciones. Nasbitt y Aburdene en sus megatendencias concluirian: La ciencia y la tecnologa no nos dicen qu significa la vida. Eso lo aprendemos por la literatura,las artes, la espiritualidad. Sin embargo, los cientficos actuales sehandesarrollado fuerade los aspectos emocionaly espiritual. Esdificil valorar el efectoque tienenlas alteraciones del plano espiritual ennuestrobienestarmental, emocionalo fisico, pero percibimos como mquinas y negamoscualquier aspecto espiritual, con la consecuente prdida del significado de la vida, lo cual bien puede seruna causadel sufrimientoy la frustracin que hay en la actualidad y que tiene resultados tan diversoscomo el vandalismoo el cncer,aspectos de la destruccin en el nivel emocional o fisico.l Psiclogos y estudiosos de la mentehumanahansealado que la magia y la religinsondos elementos necesarios para el pensamiento, ya que un pensamiento estrictamente cientfico o filosfico provoca neurosis frecuentes y trastornosde la mentemuchoms dramticos, que podrian llegarincluso a la esquizofrenia. La antroplogaBeatriz Barba declara queenpocas remotasel hombreha utilizado la magia y la religin para relacionarse con la naturaleza;es hastael siglo XVIlI, con el desarrollo dela ciencia,cuando el pensamiento se separade maneradrstica de estas dosconcepciones: La carencia de un desarrollocompleto del cerebroha sido fundamental enestos procesos.

I Cfr. Shei1a y Robin Gibson, Homeopatapara todos,Mxico, De. Grijalbo, 1993, p. 68. 2 "Sinpensamiento mgicoel hombrepadeceratrastornosde la mente, incluso esquizofrenia" en Gaceta UNAM, 28 de febrerode 1994,p. 20

381

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r\n1e1al naOlar Gel recep1acUlo ue la melle, lOS rnOSOIOS gnegos la colocaban encima del diafragma, cuyos movimientos rtmicos les parecan estrechamenterelacionados con lo que sucede en la mente. 3

ti cereoropermaneclo ouramemasoe oos DllI anosolVIoaooamesoe ser un objeto de investigacin,Fue un anatomistaquien lo descubri y lo explor como la sustancia en la cual poda aparecer la secreta moradade la inteligencia.Se esperaba encontrarah la ira, la envidia, la malicia, el odio, la honestidad, la caridad, la paciencia y la verdad, pero el anatomistaslo pudo pesarlo y hacer esquemas de su organizacin, cuandomucho.4
r.l esffimo Gel propIO cereDro no IDa mas aua ae saDerque tenia un peso de 1.4 kilos y era de un suave tejido rosa y gris, ms rosado que gris (pese al eufemismo de identificar al cerebro como la materia gris) recubierto por una membrana muy dura, protegido en un bao de lquido cerebro espinal y encerrado en un caparazn de hueso duro. "e saOIa que el cereoro SOlOse usaDa a un mez por CIentOae su

capacidad,los nuevos descubrimientosde la dcada de los noventa

colateralmente lograrn que esta capacidad empiece a ampliarse

necesariamente.
ADora, al naDlar Gel mIsmo cereDrose le aetIne no como la masa gelatinosade gris rosado, sino como "el rgano de la imaginacin". Telar encantado dondeel hombrees, en virtud de supensamiento y debe su supervivencia en la lucha por la existencia, al desarrollo de esa suprema funcin. 5
lYlaS aun, el organo oonoe nacen las

emociones, ah, en el sistema lmbico que es el primero que se desarrollacuando el feto est en formacin,a los 54 dasde concebidoya se puede apreciar este sistema (ver ilustracin publicadapor la revistaTIME).

J W. Grey Walter,El cerebroviviente,Mxico, FCE, 1967,p. 42.

4 ibidem.

s Cfr. Grey Walter, El cerebro viviente, Mxico, Fondo de Cultura Econmica, 1967,p. 17

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.INVESTIGACION (]~r~[:;

DELA COMUNICACION MEXICOENLOSALBORES DELSIGLO XXI

Las

emociones en

aunque forma que de sentimos las de

se

sienten elementos en el

de

la

nariz

hacia

abajo, que

nacen procesan

en

el

cerebro maripositas cara,

bioqumicos estmago, el temblor, el el calor miedo.

esas roja la

que

nos

pone

el sonido

campanitas,

Los

estudios del

recientes cerebro, que

han

mostrado el lado

la

necesidad izquierdo del

de

utilizar

el

lado

derecho

controla

cuerpo.

Pensar usar la

que

los

zurdos era

les cosa De

hacan del

escribir demonio, amarraban

con

la

mano

derecha madres la

porque hasta creacin, les

izquierda las manos.

algunas la imaginacin,

amarraban la fantasa.

hecho

Las

funciones

izquierdas del hacia cerebro el

del

pensamiento

lgico, capacidades y objetivo

racional de perceptivas, la realidad

concreto intuitivas flsica

las estnfunciones dirigidas

mundo derecho exterior -las

artsticas

estn trascendental.

orientadas

hacia

el

mundo

interior

subjetivo

de

la

realidad

El

vnculo la de

flsico

conocido de

como uno a

cuerpo otro sino

calloso, hemisferio,

tiene de la tal

la

facultad que potencial

de no

transferir operan

informacin

forma

manera

independiente,

que

tienen

capacidad

de interactuar

y combinarse.

En

el

individuo equivalente, puede

bien

equilibrado, o al la menos calidad

los similar, de

dos y la

aspectos supresin vidas.6

deben o

tener negacin

un de

desarrollo un aspecto

reducir

nuestras

En

1960

el

doctor

Roger que Esta que cada los

Sperry, dos

del hemisferios

Instituto del de la

de

Tecnologa realizaban divisin en diferentes

de

Ca1ifomia, diferentes cerebral modos de

descubri funciones. demostr pensamiento

cerebro

investigacin hemisferio estaba

denominada

especializado

y percepcin.

6 Sheilay Robin Gibson, Homeopatapara todos,Mxico, Ed. Grijalbo,1993,

p.57-58

383

GUILLERMINA BAENA P

HEMISFERIOS DELCEREBR
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A partir de estapoca,cientosde estudiosadicionaleshanprofundiza en el intento de comprender de una manerams completade lo que responsabiliza cadahemisferio. El lado izquierdo ha sido privilegiado por nuestrafonnacincientfic~ positivista es el lado del pensamiento objetivo, racional. Es el lado ( lenguajeoral y del escrito. En cambio, el lado derechodel cerebroes lado de la imaginacin,de la poesa,del lenguajetotal y es ah donde gestan las utopas,los ideales,los sueos, es el lado quepuedeimagir. el futuro, es el lado desde el cual han creado Huxley, H. G. Wel Orwell, Veroe,Poe, Moro, Miguel ngel, Descartes, Platn. El hemisferio izquierdo es el responsable del pensamiento "cientfic analtico, racional. Es el experto en lenguaje escrito y en el habla. metdico y tiende a pensarde una manera secuencial, utilizando vasp senderoslgicos antesque por la intuicin y el sentimiento.Tambi funciona enmatemticas y para seguirel curso del tiempo. El hemisfel izquierdoes el director, el critico, el contabley negociante, el experto gestinque vive ennosotros.

GUll..LERMINA

BAENA PAZ

Mientras continan las investigaciones, aparece cada vez como ms probable que los dos lados del cerebro no trabajen como departamentos distintos y separados sino ms bien que colaboren; el cerebro es ms que un conjunto nico. Conectados por el corpus, una membrana formada por millones de fibras nerviosas, los dos hemisferios estn en continua comunicacin. Lo que debemos hacer es lograr que el cerebro tenga un desarrollo global. El proceso-de-informacin no tiene lmite en el crteJ: cerebral. De hecho, el aprendizaje completo comprende la activacin integradora de todo el aparato de aprendizaje. Los cinco sentidos cual extensiones del crtex son las vas por donde el cerebro recoge informacin del mundo exterior. Los ojos recogen ondas de luz, los odos recogen ondas sonoras, el sistema somtico (sensaciones) recoge impresiones como calor fro y textura, y el olfato y el gusto recogen molculas. MENTE y MARAVILLAS Aunque la mente es todava un misterio, lo que es indudable es que est siendo atacada, por un cmulo de informacin que dificilmente podr asimilar. Unos datos al respecto pueden asombramos: "Se ha producido ms informacin en los ltimos 30 aos que en los 5000 aos anteriores. -Cada cuatro o cinco aos se duplica el total de todo el conocimiento impreso. -En el mundo se publican diariamente ms de 4000 libros. Se publica ms, pero se lee menos. En cuanto a la retencin, un investigador alemn concluy que en menos de 24 horas las personas olvidan hasta 80% de lo que crean haber aprendido:

7 Cfr. Jack Trout y Steve Rivkin El nuevoposicionamiento.Mxico, Mc Graw Hill,1995.

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("'f"'Y-~ U I ~ INVESTIGACION DELA COMUNICACION MEXICOENLOSALBORES DELSIGW XXI

Estonos hace reflexionar en lo que Edward Bono dijo acercade un fenmeno que estsucediendoen E.U. la gentecada vez piensamenos. No puedereducirse a esto todas las posibilidadesque nos ofrece la informacinque tenemos al alcance, a mayor informacin mayor confusin, dice a su vez, Jack Trout. En medio de tanta informacin cuesta mucho trabajo ser sencillo y encuentraque hay cinco aspectos fundamentales que tomar en cuentasobrela mente: l. Las mentes son limitadas. Nuestra memoria es altamente selectiva. La memoriade corta duracinrecuerdasietepedazos de datos (poresoanteslos nmerostelefnicos erande siete d)gitos), pero slo unminuto,cuandomucho, si no serepiten.La nicamanerade queno se pierdanes que pasen a la memoria de larga duracin, pero algunos psiclogos estimanque el 80% no es transferidoa la memoriade larga duracin. Aprenderes recordaraquelloque nos interesa. De igual forma, las emocionestienen que ver en esa retencin. Lo que aprendemos cuando estamos contentos lo recordamos mejor cuando estamos contentos y 10 que aprendemos cuando estamostristes, lo recordamos mejor slocuandoestamos tristes (AmericanJournalofPsychiatry) 2. Las mentesodian la confusinLa gente rechazatodo aquello que signifiquecomplejidad,bastacon apretarun botn, todo lo demses dificil comolos productosde tecnologaintegrados que se vuelvenmuy complejos en sumanejo. 3. Las mentes son inseguras.Las mentes se dice que perciben variosriesgos:el monetario(es posible que pierda dinero); el funcional (podra no funcionar),el fisico (se ve peligroso);el social(qu dirnmis amigos de esto) y el psicolgico (podra sentirme culpable o irresponsable). 4. Las mentes no cambian. Todas las nuevaspropuestasde la calidad y la reingeniera se han topado con este problema es tremendamente complicado hacer que la actitud cambie. Hammer la calific como la parte ms complicada. molesta, angustiosa y desconcertante de la reingeniera. La gente vuelvea las ideastradicionales, a 10queoy, o a lo que sabe.

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GUILLERMINA BAENA PAZ

5. Las mentespuedenperder su enfoque.Por lo anterior tambin la mente siempre piensa en un objeto o producto como en algo que aparece como lo conocieron,cualquiercambiohacedudara la mente.8 Una reflexin mayornos lleva a concluir que con tanta informacines un lujo pensar, pronto habr una profesin de pensadorcomo ya se perfila enlos llamadosThink tanks,tanquespensantes, que trabajanen el MIT (Instituto Tecnolgico de Massachusets), lo ideal es que todos como seres humanospodamos desarrollar el cerebro y la mente, tan complicados comomaravillosos. Ninguna herramienta,ni siquiera un mayor cmulo de conocimientos que Iso hastaahoraconocidosnos servirnde algunamanera mientrasno aprendamos a pensara saberqu hacer con ellos, como aprovecharlos paraquenos ayuden a nuestra propia transformacin. Inteligencias mltiples Howard Gardnerfue pionero en el descubrimiento de otrasinteligencias como la interpersonal, la corporal, la espacial, la musical, la intrapersonal, la ambientalistaen el marco de una crtica que nos haca reflexionar en la poca concienciaque habamoshecho al destacar slo dos inteligencias, aunque sentamos importantes otras destrezas y habilidadestal vez no tenamosla claridadsuficientepara tratarlascomo inteligenciaspor desarrollar. Unos pocos aosms tarde David Golemanagregal planteamiento de Gardner la inteligencia emocional, la cual sentabasus bases en el pensamiento aristotlico en un apartadode la obraLa tica nicomaquea. En la obra Aristtelessealaba: Enojarsees fcil, pero estarenojadocon la personacorrecta,en el grado correcto, en el tiempo correcto, por el propsitocorrectoy de maneracorrecta, esono esfcil. Importancia de las emociones Las emocionesno son abstractasson tambin concretas,adquierenla forma de elementosbioqumicos producidos por el cerebro ante los cuales el cuerpo reaccionade determinadamanera.En el caso de la serotoninay las endorfinas, se vuelvenneurotrasmisores del cerebroque puedengenerar una proteccina nuestrosistema inmunolgico.
8Monique Monique de Verdilhac. Utilice su cerebroal cien por cien,pp.3-48.
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.lNVESTIGACION I a'.T.[~

DELA COMUNICACION MEXICOENWS ALBORES DELSIGW XXI

Las emociones tienendoscomponentes importantes: -apoyan la memoria. Siento que todos los presentesse acuerdan qu pas elll de septiembre del 2001 a las nuevede la maana. La emocin nos hacerecordary contoda precisincierto hecho.
,

-detectan las amenazas con rapidez.Nuestroorganismoinmediatamente I reacciona con miedo, sudor,angustiaantelas amenazas que se presentan anuestro alrededor. -de igualmanera nos pennite reaccionarconrapidez.Cuandoel hombre delas cavernas vislumbrabauna sombra,deba decidir en milsimasde segundo si habaunapresao si la presaeral. Muchos mitos sobrelas emociones se hanmanejado todo el tiempo hasta que apareceel inters por estudiarlas.Se deca por ejemplo que la emocin es inferior porqueesmsprimitiva que la raznsin pensar enla necesidad de un equilibrio, se decatambinque la emocines peligrosa quesepodadesbordar y seacudaa la represin de la misma. Todo el tiempo escuchamos que es necesario controlarse ante una explosin emocional,sin embargoesto es un freno muy riesgosoa una situacin que el ser humano debe exteriorizar, el control en realidad empiezacuando sabemoshasta dnde pueden llegar las emociones, cuando las dejamossalir. Otro mito ha sido que hay buenas y malas emociones, todas sonemociones, la alegray el llanto, el enojo y el gusto y debemosexteriorizarlas conocerlas y reconocerlas en su justa dimensin. Un quinto mito habla de que las emociones no nos penniten pensar y bloqueannuestrojuicio, sin embargocuntoscaminospueden ofrecer nuestras emocionespara que podamosseleccionar el mejor, un economista fra y racionalmenteprogramarsu computadora para que encuentre las variablesque restituyanla riqueza,esto en una economia neoliberal no tomarencuentaa los pobres. Cuandouno se involucra con las emocionesy escuchauno en cada historiade algnconocido el dramaque vive econmicamente es cuando el deseoy la motivacin de haceralgo por ellos es el dnamo de las soluciones. Algn profesorde los presentes no ha logrado conmoverse antela historia tierna, dramticao patticade algnnio? Encuntos casos la vocacinmagisterial no surgide sentimientos y emociones?
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GUILLERMINA BAENA PAZ

Muchos de nosotros tenemos las cualidades de una persona con inteligencia emocional: Empata,expresinde los sentimientos, control del coraje, independencia, adaptacin, simpata, resolucin de problemas,persistencia, cordialidad,amabilidad, respetoy tolerancia Roberto Falghumescribi un hermosolibro que se llama Todo lo que necesitosaber lo aprenden el jardn de nios,la inteligenciaemocional se desarrollaen el jardn de nios y los docentescontribuyena ello con actividades cotidianas. Las recomendaciones de Falghumson: ./ Vive una vida equilibraday:

./ Aprendealgo, piensaalgo, y dibuja,y pinta, y canta,y baila, y juega, y trabaja cada da un poco, duermeuna siestatodas las tardes,cuando salgas al mundo, pon atencin,tmate de las manos y permanece unido,maravllate. Todasellas sonlo mscercanoal ejerciciode la inteligenciaemocional. LAS QUINCE TAREAS PARA COMUNICADORES QUE DESEEN DESARROLLAR SU INTELIGENCIA EMOCIONAL. Si deseas desarrollar tu inteligencia emocional he aqu las tareas diarias: 1. Re, re,...cuandomenossonre.La risa es una granproductora de serotonina y endorfinas, esos neurotrasmisores que actan defendiendo el sistema inmunolgico. Mira a tu alrededora cuntas personashas visto rer y nunca se muestran enfermas.La tristeza y la depresinson fcil presade la enfermedad. jQu fcil puedesersentirse bien!, si te sientesbien puedesserdueode ti y enfrentaral mundo. El buen sentido del humor nos lleva a ser capaces de remos de nosotros mismos, de no ahogamosen las dificultades y a tener capacidadpara reaccionar antelos problemas. 2. Proporcionade ocho a diez abrazosdiarios. tehaspreguntado cuntosabrazosdas al da?, En la medida que la gentecrece pareciera que le cuesta ms trabajo abrazar, como si se fuera perdiendo esa capacidad conlos aos.(ver anexo2 LA CAJITA DE LOS ABRAZOS)

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INVESTIGACION DE LA COMUNICACION MEXICOENLOSALBORES DELSIGLO XXI

Si hay amor es necesario manifestarlo, no platicarlo; es necesario sentirlo,no plantearlo. Que tu cuerpo sienta, no tu cabeza. Las emociones se sientendebajode la nariz, aceptatus sentimientos, abre tu corazn a otros, dile cmo te sientes,cambia el yo pienso por el yo
siento.

3. Siguejugando, de nio es el oficio, dira Ana Freud,de grande esliberaciny creacin.Las capacidades ldicas se han perdido en la medidaen que un ser humano crece, es ms, muchos ni siquiera han aprendidoa jugar, fueron inclinados hacia obligaciones no siempre propiasde su edad.Necesitamos que por la va ldica se puedanhacer nuevosdescubrimientos, dar respuestasa los problemas que por el camino del pensamiento positivistano hemospodido resolver. 4. Llora, pero no msde cinco minutos.Gime. Grita. Bosteza.Es buenollorar, tanto los hombrescomo las mujeres,a nosotrasno nos cuesta trabajo a los varoness por el condicionamiento cultural que les impone portarsecomo "machos".Este mito hay que desterrarlo, a todos nos hace falta llorar pero no ms de cinco minutos. Si tuviste algn disgusto en la escuelao en la oficina y vas a regresar a casaen tu auto, cierra las ventanillas,prendeel radio y gime, gime hastallegara tu casa, te sentirn mejor y no te desquitarscon quien no tiene la culpa de tu coraje.Siempreque puedasbostezay deja que los nios bostecen, un bostezo grande, no reprimido,el bostezoesenergtico. 5. Baila, canta, pinta, practica un deporte, usa herramientas. Intenta un aprendizaje con movimiento. La msica juega un papel determinantepara el ser humano, no slo porque desarrolla su inteligenciamusical y esttica,sino porque cada sonido, cada nota se refierea ciertaspartesdel cuerpoy la notaSI a todo el cuerpo,cantarun mantra nos lleva a una sensacin de bienestargeneral.(VER Anexo 1 Selecciones de msica) 6. Camina, muevetodo tu cuerpo,estrate.(ver Anexo 3 Ejercicios degimnasia cerebral) 7. Ante el enojo respiraprofundo, cuentahastadiez (lo suficiente paraque el cerebropasede la emocinal equilibrio, una vez oxigenado. Sigueestos pasos:reconoceel enojoque sientes, decidequ fue lo quete hizo enojar,concedeal "provocador" del enojo el beneficiode la duda, 391

GUILLERMINA BAENA PAZ

tal vez no quiso hacerlo,cuentahastadiez, manifiestatu queja pero no ataques a la otra persona, escucha, perdona. 8. Escribe o cuenta historias, chistes, inventa palabras, frases, juega con el lenguaje. (ver anexo 4 Ejercicios matemticos y de razonamiento) 9 Date tiempo para platicar contigo mismo. Hacecuntoque no encuentras la soledadnecesaria parareflexionarsobretu situacin,o slo para tener un dilogo con tu yo interno que te permita reflexionar y hacertelas preguntasnecesarias como en qu he mejorado mi vida viviendo como hastaahora,qu me hacefalta? cuntas vecesatiendolo urgentey dejo lo importante? Algo que ques para m lo prioritario? desdehacecuntotiempo he tenido ganas de haceralgo queno he hechoy por quno lo he hecho? 10.Construye el sentido y el significado de tu vida de tu propio pasado, de tus afectos y lealtades, de tu talento y comprensin,de aquello en lo que crees,de lo que amasy a quienesamas,de los valores por los cualesestsdispuesto a sacrificar 11.Practicajuegos de razonamientoy de matemticas. Aprender matemticas es realmentealgo de lo ms dificil de acuerdocon algunos estudiosrecientes,el nio que antesde los dos aosaprendaa tocar un instrumentotendrmenosproblema con las matemticas que los dems. Seguramente porque se trata de dos lenguajessimblicos.(ver anexo 4 Ejerciciosmatemticos y de razonamiento) 12.Elabora rompecabezas, consultamapas.Los rompecabezas son buenospara muchashabilidades, una de ellas es la del desarrollode la inteligenciaespacial.Se aprende a encontrar diferentes puntosde entrada y seleccionar entre ellos el ms rpido, tal vez el mejor. La lectura de mapas ayudaa ubicarse. 13."Ponte los zapatos"de las personas conquienes tratas.A estose le llama capacidad emptica, que permite una comunicacinfluida, entender a la gente. Haz una lista de imgenes agradables, piensaen ellas cuandovengana ti la preocupacin, el dolor, la angustia o el peligro.
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.lNVESTIGACION (JI.t~

DELA COMUNICACION MEXICOENLOSALBORES DELSIGLO XXI

Las imgenes agradables son capaces de producir endorfinas, una sustancia neurotrasmisora que adems de defender al sistema inmunolgico, como mencionamosanteriormente, es capaz de ser 200 veces mspotenteque la morfina,hastaahorael qumicomsfuertepara quitar el dolor que existaen el mundo. 14.Es buenoteneruna mascota,un objeto o unjuguete favorito que te haga sentir bien. Antes los psiclogosjuzgabande inmaduraa una persona que aunya grandetena suosito, sualmohada o sumantita. 15.Eresparte de la naturaleza caminadescalzosobre el pastopara sentir la tierra, deja que el viento te acaricie el rostro,baatu cuerpoen ...el mar.Somosseresde la naturalezay es importantecubrir la necesidad de estar junto a los cuatro elementos. Es una necesidadespiritualpara todoserhumano. Practicadiariamente,pronto tu actitud cambiar y vers al mundo de ..manera diferente, observars cosasque antesno veas,disfrutarsms todolo quehagas, te irs sintiendolibre y, sobretodo, feliz. La poetisa Gabriela Mistral deca que para vivir y ser feliz, es necesario tener un qu y un para qu, un quin y un para quin. ANEXO 1. Msica para el aprendizaje. .Vivaldi Largodel"Invierno" de Las cuatro estaciones

Largodel Conciertoen re mayorpara guitarra y cuerdas Largodel Conciertoen do mayorpara mandolinay clavicordio

.Teleman Largode la Doblefantasa en sol mayorpara clavicordio

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GUILLERMINA BAENA PAZ

.Bach

Largodel Concierto para clavicordio enfa menor Opus1056 Airepara la cuerda desol Largoparael Concierto de clavicordio en do mayor Opus975 .Corelli Largodel Concierto nmero 10enfa mayor .Albinioni Adagio en solpara cuerdas .Caudioso Largodel Concierto para mandolina y cuerdas
.Pachelbel

l.

Canon en re
SELECCIONES MUSICALES PARA EL APRENDIZAJE

ACTIVO
.Mozart

Sinfonia Praga Sinfonia Haffner Concierto para violny orquesta nmero 5 en la mayor Concierto paraviolny orquesta nmero 4 enre mayor Concierto parapianoy orquesta nmero 18ensi sostenido mayor
394

I
rrY.~ U I ~ INVESTIGACION DELA COMUNICACION MEXICOENLOSALBORES DELSIGLO XXI

Conciertopara piano y orquesta nmero 23 en la mayor .Beethoven Conciertopara violn y orquesta en re mayor Opus 61 Concierto nmero 1 para piano y orquesta en si sostenido
Brahms

Conciertopara violn y orquesta nmero 1 en sol menor Opus 26 .Tchaikovsky Concierto nmero 1 para piano y orquesta
r

Chopin Todos los valses Haydn Sinfona nmero 67 en fa mayor Sinfona nmero 68 en do mayor SELECCIONES MUSICALES PARA REVIT ALIZAR EL

CEREBRO
.Mozart Conciertospara violn 1,2,3,4 Sinfonas29,32,39 y 40 Sinfona concertante Contradanzas y todos los cuartetos para cuerdas y5

395

GUILLERMINA BAENAPAZ

ANEXO 2. Cajita de los abrazos 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Abrazo de nariz Abrazo de mejillas Abrazo de frente Abrazo de orejas Abrazo fuerte, fuerte Abrazo largo Cinco abrazos rpidos Abrazos de PieS Abrazo de piernas

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10. Abrazo con palmas abiertas 11. Abrazo de puos 12. Abrazo de espaldas 13. Abrazo de puntitas 14. Abrazo con brazos extendidos 15. Abrazo bailando 16. Abrazo con palmaditas en la espalda 17. Abrazo con dedos 18. Abrazo de uas 19. Abrazo de yemas de los dedos 20. Abrazo sentados 21. Abrazo de cabello 22. Abrazo con las piernas sentados en el suelo 23. Abrazo con los brazos sentados en el suelo 24. Abrazo de masajito en la espalda 25. Abrazo de hombros 26. Abrazo de codos 396

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!

.INVESnGACION I a~l-r~

DE LA COMUNICACION MEXICOENLOSALBORES DELSIGW XXI

I I
27. Abrazo de muecas de la mano 28. Abrazo de mano con pierna 29. Abrazo de brazo con brazo 30. Abrazo de brazos 31. Abrazo de manos entrelazadas 32. Abrazo de barbas 33. Abrazo de caras 34. Abrazo inclinando el cuerpo a la derecha 35. Abrazo inclinando el cuerpo a la izquierda 36. Abrazo doblando las rodillas 37. Abrazo estirando todo el cuerpo 38. Abrazo cerrando los ojos 39. Abrazo con carcajadas 40. Abrazo con ternura 41. Abrazo con simpata 42. Abrazo con beso en mejilla 43. Abrazo con juego de manos 44. Abrazo con pierna cruzada 45. Abrazo con brazo derecho 46. Abrazo con brazo izquierdo 47. Abrazo con brazos abajo 48. Abrazo con brazos arriba 49. Abrazo sobre una sola pierna 50. Abrazo tapndose la cara con una mano

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GUILLERMINA

BAENA PAZ

ANEXO 3. Ejercicios de gimnasia cerebral.

EJERCICIOS DE GIMNASIA CEREBRAL
EJERCICIO PROCEDIMIENTO
-Sube un brazo -Pon el otro brazo cruzando la cabeza y agrrate con la mano el bfaZD en alto a I altura del odo Activacin del brazo -Haz ejerdcios hacia fuera de la -La cabeza se mantiMe libre y o la resp de los h de prefe ssr las p os de los

su
Aprieta y afloja

or

est6ma MSS tus del cuell

.hasta
todo tu

hasta
ndos exh aocon Araas y aras das M tu . 3 Utiliza tus manos para golp iernas. espalda. cabeza. etc. 4 Haz el e.ercicio aran veloci 1 Sintate en un silln 2 Cruza los pies uno sobre otro
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., ,

lo
Balanceo de gravedad 6 Regresa los brazos hacia delante. miMtras inspiras y enderezas tu cuerpo 7 Repltelo 3 v~ 8. Cambia de posicin las piernas 9 R telo 3 v~ en esta nueva posicin 1. Cruza tus pies. mantnte en equilibrio 2 Estira tus brazos hacia el frente. separados uno del otro 3. Coloca las palmas de tus manos hacia fuera y los pulgares apuntando hacia abajo Bolas 4. Entrelaza tus manos lIevndolas hacia tu pachO y pon tus hombros hacia abajo 5 Mientras mantienes esta posicin apoya tu lengua en el techo del paladar; detr de los dientes 1 De pie frente al lado de una silla. apyate con tus manos. coloca una piem estirada hacia atrs y la otra hacia delante. la cual vas a flexionar por la rodilla Fljat Que la pierna estirada y la espalda estn en el mismo plano. el pie de esta pierna es sobre la punta 2 I l. nc In ate hacla del an te espera. Inc I lnan do suavemente el t a l n trasero de I a plern estirada hacia el suelo 3 Levanta el taln e inspira profundamente 4. R telo tres veces

Bombeo

de pantonrilla

\\'.

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r"f"Y~~ U I ~ I

INVESTIGACION DELA COMUNICACION MEXICOENLOSALBORES DELSIGLO XXI

Bo t d I sezo eenerg a

B t

o ones

e equl I

.I. bri

-Localiza con las yemas de los dedos la articulacin de la mandibula abriendo cerrando la misma, -Ya localizada abre la mandibula e intenta bostezar , , -Emite un sonido de bostezo profundo y relajado mientras masajess la artiOJlacin di la mandibula -Recetir de 3 a 6 veces el e'ercicio -Localiza con dos dados un hueco detrs de la oreja como a dos centmetros madio, encima de la depresin donde el crneo se junta con el OJello, La barbilla s mantiene metida v la cabeza, nivelada -Con la otra mano se oone sobre el omblloo -MasaJesr IIg~ente y lu9QO Dlesionar durante 30 _undos -Cambia de mano v reoite el ejercicio ahora oon el 000 punto.

Botones

de espacio

-Toca con los dados de una mano la mitad del labio superior, -Con la otra mano at,rs de la cintura arriba del oooas -Los puntos se mantIenen durante 30 segundos o de 4 a 6 respiraclooes -Se ouaden cambiar las manos -Ubica los puntos debajo de la cIaviOJla a la derecha e izquierda del esternn -Con una mano frota ambos puntos durante 20 o 30 segundos o hasta que los punto! tensos se rela'en, mientras oones la otra mano sobre el ombligo. -Imagina Que tienes un cincel en la nariz y cintas un "8" acostado, -Agrrate un hombro y aprieta los msOJlos fuertemente -Gira la cabeza hasta mirar por encima del hombro -Respira profundamente y echa los hombros hacia atrs. Mentras Inhalas emite u sonido como el ulular de un bho, -Despus valles oor encima del otro hombro -Regresa los hombros a la posicin normal -Baja la barbilla al pecho y respira profundamente deja que los mSaJlos se relajen -Recite el ejercicio aaarrndote ahora el hombro oouesto, 1, Con una mano estira la piel de tu cabello; sostnla durante 10 segundos COI fuerzas v sultala tres seaundos 2, ReoiIe el ejercicio unas cinco veces -Sobre un papel grande pegado en la parad el nino se para enfrente y con dos ooIrx91 -Permita que el nino garabatee con ambas manos libremente -Cotoque las manos del runa, oon movimientos simpies, desde SU linea central lisia a una referencia direccional: arriba, adentro, abao, Afuera, -Estimule los movimientos de cabeza yokJs -Continen el ejercicio hasta Que el runa lo haga fcilmenta 1. Toma ambas orejas por las puntas 2. lira hacia arriba y un poco hacia atrs 3. Mantruas asi por espacio de 20 segundos 4, Descansa brevemente 5, Ronite el e'erclcio tres veces 1, Cotoca las piernas moderadamente abiertas 2, Abre totalmerue los dados de la manos y de los piM hasta sentir un poquito de dolor

Botones

del cerebro

Bho

Cuello

del perrito

Doble garabato

Dumbo

Espantado

3, Sobr la punta de los piM estira los brazos hacia arriba lo ms alto que puedas 4, Al estar muy estirado. toma aire y gurdalo durante 10 segundos, estirndose m, echando tu cabeza hacia atrs 5. A los 10 segundos expulsa el aire con un pequeo grito y afloja hasta abajo tu, brazos v cuerno,

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GUILLERMINA BAENA PAZ

Flexin

de

ie

1 Sintate cmodamente 2 Dobla un piema sobre la ra que se apoya en el suelo mientras esta plem permanece doblada 3. Apri.wa los puntos blandos o tensos que encuentres en el tobillo. la pantorrilla y I arte trasera de la rodilla v sultelos con las dos manos 4 Simultneemente tlexiona el pie suavemente hacie delante V hacia atrs. -Sentarse recto V cmodo en un silln -Cruzar la pierna ~quierde sobre la _.El toolllo Izquierdo -d~nsa sobra la rodilla derecha -Agerrer el tobillo izquierdo con la mano derecha -Poner su mano izoulerda sobre el arco de la ploma del pie izquierdo -Respirar profundamente, presionando la lengua contra el palader el inhalar y relaj~ la lengua al expirar, cerrar los ojos V r81Biarse En una _unda parte -Descruza las piemas -Toca las yemas de los dedos untando las dos manos -Sioue resoirando uno o dos minutos ms como se indic arriba 1 Abriendo la boca todo lo que puedas, orita muy fuerte: "Iaaaahhhhl" 2 Grita durante un minuto con todas tus fuerzas -Estirar brazo derecho V pierna izquierda, descansar -Estirar brazo ~quierdo y pierna derecha -Tocar con la mano derecha la rodilla lzoularda -Tocar con la mano izquierda la rodilla derecha -Brazos hacia la derecha cuerpo a la Izquierda -.'r"CI -Brams haCIa la izquierda cuerpo a la derecha -Brams hacia arriba rodillas dobladas hacia abalo -Brams hacia abajo rodillas estiradas hacia arriba -Brinco hacia la derecha IU800 brinco a la izquierda -Sentado muevo brazos a la derecha Qiro Diernas a la izquierda V viceversa -Con la mano ~quierda sobre un papel a la altura de los ojos se empieza e trazar u ocho acostado (7) -Empieza en la llnee central y se mueve en sentido contrario a les agujas del reI~ arriba, por encima V alnededor -Desde la cintura se mueve en sentido de las agujas del reloj: arriba, sobra alnededoc, y regreso al punto del DfinciDk> -Se rooite tres veces O ms 1. Recuerda a~n momento en que te haya ido muy bien (estado de excelencia) y a necordarlo ve lo que viste, escucha lO que escuchaste y siente lo que sentiste 2. Vive y dislrula ese estado de excelencia tiene una forma, un coloco un sonido y un sensacin (por ejemplo tiene la forma de una estrella dorada, suena com camDanitas V es suave) 4 Haz como si esa estrella la Quardaras en tu mano, aDf.wndola 5 Repite el ejercicio varias veces con momentos de excelencia diferentes y gurdalO! en el mismo looar 6 En elfuluro, cuando nacesltes mantenerte en un estedo de excelencia bastar co necordar la estrella en tu mano, este hecho automlicamente disparar el estado qu deseas v k>notars en tu cueroo 7 Cuando vuelvas a repBir este ejercicio puedes elegir otros lugares en tu CU8fP< ara ouardar tus momentos de excelencia

Gancho

de Cook

Grito

diario

arc

a cruza

da

Ocho

Piensa algo bonito

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rr'Y.~ U I

INVESTIGACION DELA COMUNICACION MEXICOENLOSALBORES DELSIGW XXI

, "'

1. Inha~ aire por la nariz y frtala rpidamenta 10 -1 2 Exhala ya sin frotaria Pinochito 3. ~ta al ajaracio cinco -ms

4 Cada vez que lo hagas nota si el aire que aspiras entra por ambas fosas nasalas -Poner cada mano encima de los glOOos oculares, arriba de las cajas -Tocar oon las yemas da los dedos las prominencias frontalas que estn a ~ mita< la frente, entre las cajas v la raz del 0810 -Tocar oon presin hasta tensar la pIel de la frente -Cerrar los ojos y relajar la tensin del cuerpo -En caso de astrs visual, masaear Drotundamente -Usa los dedos pulgares e indicas de cada mano para dasdoblw las or~as haci atrs Comienza en la parte superior de laor~a y masajes suavemente hacia -jo alrededor de la curva, termina en el lbulo Infenor -Acomoi\alos oon un bostezo de eneroa o haz sonidos de vocalas 1. Prate con los pias ms abiertos que k>shombros 2. Forma con los pias un ngulo recto flexionando una piema 3. 8 taln del pie en la pierna flexionada debe astar alinlMldo a la lMt\n del npe;... da la oina estirada. 4 La rrolla doblada se desliza en lnea recta hacia fuera d~ pis. 5. Torso Y pelvis quedan formando una ascuadra: al frenta queda la cabeza, aliado 11 rodilla doblada y el pie 6. La pelvis se inclina hacia ddanto, sn torcer. 7 El estiramiento se siente en el msculo que rs.xTe lo cadera interior da la piemI astirada 1 Procura una posicin omoda -puedo ser en una sills-, manteniendo una postur recta en tu oolumna y apoyando tus pias sobre el piso, o bien. sentado en la punta d tus talones 2 Coloca las palmas da tus manos hacia arriba al frente, a la allura de tu cintura apoyndolas sobre tus piernas, o b~, juntndolas enfrente de tu rostro sostenienck alouna flor 3 Cierra por un momento los ojos, y mientras tanto, presta at81Ci6n a tu resoiracin Uno, dos, tres y hasta diez 4 Torna aire y cuenta hasta 10; retn ~ aireen tu interior y cuenta otra _hasta 10

t,

.t.da

P;

un os pOSI IVOS

Sombrero

de pensar

Toma a tierra

5 Enla el aire contando hasta 10 Y qudate sin aire mientras cuentas da nuev( hasta 10 lenta v suavemente 6. ~ito ~ ~aracio varias 7. Puedas oomplementar1o usando alguna palabra o frase oorta oomo "paz", "amor" "me siento muy bien"; puedas repetir1a mientras inhalas y despus al exhalar. Si '" aguantas los 10 segundos, aoompasa tu respiracin contando hasta cinoo

ANEXO 4. Ejercicios matemticosy de razonamiento .Qu pesarms,mediokilo de plomo o 500 gramosde plumas? .Nmero
150,

quees menorque 30, pero triplicado esla mitad de

.Si yo tuvieramis padres,12 hermanas y todosmis abuelos cuntas personas constituirianmi familia? .Cunto suman los primeros20 nmeros?

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GUILLERMINA BAENA PAZ

.Qu esde ti el padrede los hijos del hennanode tu pap? .Qu es ms econmico:invitar a un amigo al teatro dos veces o invitar a dos amigasuna sola vez? .Por qutiene que serprimero mayo y luegojunio? .Si estoyciego, y lo veo esque veo?; si no estoyciego y no lo veo esqueno veo? .Si me dasuna palmaday por el golpe derramoel vasotengola culpa yo o t por habennepegado? cmose aplica estoa la penetracin de los medios? .A la realidad la llenamos de significados puedenser estos diferentes a las palabras? Si lo son, entonces son imgenesy no realidad?

FUENTES
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2000

Ostrander Seila y Lynn Schroeder, SuDeraDrendizaje, Barcelona, Grijalbo, 1993

402

.INVESllGACION (]~i.~[~

DELA COMUNICACION MEXICO EN LOSALBORES DELSIGLO XXI

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403