Cmo Agudizar Tu Cerebro con Tu Corazn

How to Sharpen Your Brain with Your Heart Deborah, from HeartMath

Al igual que muchos baby boomers, que he estado notando que mi memoria no es tan fuerte como lo era antes. Los cientficos llaman a esto "el deterioro cognitivo." Realmente no me gusta esa expresin, porque otros aspectos de mis funciones cognitivas son ms ntidas que nunca. Por ejemplo, ms a menudo no puedo recordar dnde puse mis llaves del coche o entro en una sala de olvidar por qu fui all y tienen que volver sobre mis pasos de vuelta a donde empec a recordar. Sin embargo, mis habilidades de resolucin de problemas y el discernimiento intuitivo son cada vez ms agudo y refinado. Un reciente informe de noticias CNN dijo que el declive cognitivo comienza alrededor de los cuarenta aos de edad. He ledo otros informes que dicen que son ms ntida hasta la edad de 25 a 35. Una cosa que estos informes casi nunca se discute es cmo nuestras emociones afectan a nuestras funciones cognitivas y de que podemos mejorar nuestras mentes, no slo por jugar rompecabezas o volver a la escuela, pero al reducir el estrs y aumentar la cantidad de tiempo que pasamos en los estados emocionales positivos . Las emociones estresantes que todos experimentamos a veces, como, ansiedad o preocupacin ira y el miedo, invariablemente conducen al estrs y tienden a provocar una desincronizacin de la actividad en el cerebro y el sistema nervioso, lo que perjudica directamente las funciones cognitivas. De hecho, es bien sabido que el estrs continuo es un importante contribuyente a la declinacin de nuestras funciones cognitivas. Por otro lado, cuando tenemos una perspectiva ms positiva, cuando nos sentimos esperanzados, agradecidos, cuidar y amar, mejora la forma en que nuestro cerebro y la informacin del sistema nervioso proceso.

Like many baby boomers, Ive been noticing my memory isnt as sharp as it once was. Scientists call this cognitive decline. I dont really like that expression, because other aspects of my cognitive functions are sharper than ever. For example, more often I cant remember where I put my car keys or I enter a room forgetting why I went there and have to retrace my steps back to where I started to remember. However, my problem-solving abilities and intuitive discernment are getting more keen and refined. A recent CNN news report said cognitive decline begins around age forty. Ive read other reports that say we are sharpest up to age 25-35. One thing these reports hardly ever discuss is how our emotions affect our cognitive functions and that we can improve our minds, not just by playing puzzles or going back to school, but by reducing our stress and increasing how much time we spend in positive emotional states. Stressful emotions that we all experience at times, like anxiety or worry, anger and fear, invariably lead to stress and tend to cause a desynchronization in the activity in the brain and nervous system, which directly impairs cognitive functions. In fact, its well established that ongoing stress is a major contributor to the decline of our cognitive functions. On the other hand, when we have a more positive outlook, when were feeling hopeful, appreciative, caring and loving, it improves the way our brain and nervous system process information. Segn el Instituto de HeartMath director de la investigacin, Rollin McCraty, Ph.D. "Nuestra capacidad para concentrarse y prestar atencin a menudo tiene que ver con la cantidad de estrs que estamos viviendo". Aade que, "Cada uno de nosotros tiene la capacidad de retardar el proceso natural de envejecimiento, permanecer alerta y desarrollar nuestra capacidad cerebral hasta el final en nuestros aos 80 y 90, porque el cerebro tiene la capacidad de regenerarse y crecer nuevas clulas cerebrales a travs de un proceso llamado neuroplasiticity ". Fundada en 1991, el Instituto de Matemticas del Corazn ha llevado a cabo de muchos aos de investigacin y estudios de campo sobre el estrs, las emociones y el rendimiento cognitivo. Ellos descubrieron que hay un modo distinto de funcionamiento armonioso fsico y psicolgico que promueve la estabilidad emocional y el rendimiento cognitivo ptimo, llamado "la coherencia del corazn." Es un estado en el cerebro-corazn-las interacciones, la mente, las emociones y el sistema nervioso estn en sintona. La clave para entrar en este estado coherente con nuestro corazn para afilar nuestro cerebro. HeartMath tambin cre herramientas de la coherencia que podemos utilizar para hacer esto, y tras un breve perodo de la prctica, lograr una nueva lnea de base la coherencia interna que aumenta nuestra capacidad de concentracin, los tiempos de reaccin, nuestra claridad mental y otras funciones cognitivas. Un estudio muestra que las tcnicas HeartMath ayudar a mejorar la memoria, haga clic aqu para ver el artculo . According to Institute of HeartMath director of research, Rollin McCraty, Ph.D. Our ability to focus and pay attention often has to do with how much stress were experiencing. He adds that, Each of us has the capacity to slow the natural aging process, remain alert and develop our brain power all the way into our 80s and 90s, because the

brain has the capacity regenerate itself and grow new brain cells through a process called neuroplasiticity. Founded in 1991, the Institute of HeartMath has conducted many years of extensive research and field studies on stress, emotions and cognitive performance. They discovered there is a distinct mode of harmonious physical and psychological functioning that promotes emotional stability and optimal cognitive performance, called heart coherence. Its a state where heart-brain interactions, mind, emotions and nervous system are all in sync. They key to entering this coherent state is using our heart to sharpen our brain. HeartMath also created coherence tools we can use to do this, and after a short period of practice, achieve a new internal coherence baseline that increases our ability to focus, our reaction times, our mental clarity and other cognitive functions. Study Shows HeartMath Techniques Help Improve Memory, click here to view article.

Usando tu Corazn para Cambiar tu Cerebro

Llegamos a ser ms coherentes a nivel interno por aprender a cambiar nuestro patrn de ritmo cardiaco para trabajar en nuestro beneficio. El patrn de ritmo cardaco se comunica la informacin al cerebro que influye en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Al aprender cmo sustituir las emociones negativas como la ira, la ansiedad y la culpa con las respuestas ms saludables tales como la compasin, el cuidado y el perdn, podemos cambiar nuestro patrn de ritmo cardaco. Nuestro corazn enva una seal diferente a la del cerebro que nos proporciona diferentes percepciones que crean una mayor integracin y nosotros mejores opciones.Cuando se practica regularmente, el corazn de la coherencia en realidad crea nuevos patrones neuronales. Con el tiempo, a menudo dentro de slo seis y nueve semanas, el sistema nervioso y al cerebro se reconfiguran a reconocer estos coherentes patrones del ritmo cardiaco como nuestra nueva lnea de base - la norma. A medida que nuestro cerebro y sistema nervioso sincronizar con nuestro corazn, el cerebro se desarrolla un depsito de la salud de las respuestas emocionales que selecciona en momentos de estrs. Nos restablecer nuestra respuesta fisiolgica y psicolgica al estrs y aumentar nuestra estabilidad emocional y el rendimiento cognitivo, al mismo tiempo.

Read more: http://www.care2.com/greenliving/how-to-sharpen-your-brain-with-yourheart.html#ixzz20C8ypmqp Using your Heart to Change your Brain We become more internally coherent by learning how to change our heart rhythm pattern to work to our benefit. The heart rhythm pattern communicates information to the brain that influences how we think, feel and act. By learning how to replace negative emotions such as anger, anxiety and guilt with healthier responses such as compassion, care and forgiveness, we change our heart rhythm pattern. Our heart sends a different signal to the brain that provides us with different perceptions that create more integration and we better choices. When practiced regularly, heart coherence actually creates new neural patterns. Eventually, often within just six- nine weeks, the brain and nervous system rewire themselves to recognize these coherent heart-rhythm patterns as our new baseline the norm. As our brain and nervous system synchronize with our heart, the brain develops a repository of healthy emotional responses from which it selects during times of stress. We reset our physiological and psychological response to stress and we increase our emotional stability and cognitive performance at the same time.

Por lo tanto, si realmente queremos frenar el deterioro cognitivo, es importante para manejar el estrs, de lo contrario los efectos del estrs se acumulan. Gran parte de nuestro estrs se crea por las proyecciones de ansiedad acerca de lo que podra suceder (y muchas veces nunca lo hace) o por la irritacin, la frustracin o la ira por lo que ha sucedido que no podemos hacer nada al respecto. Podemos desarrollar el poder del corazn y la capacidad de cambiar eso. Esto sin duda ha sido el caso en mi vida. He aprendido a cambiar de puesto en la coherencia del ritmo cardaco, cuando siento el estrs y la frecuencia de los comunicados de sensacin de estrs. Tambin a menudo inmediatamente obtener la percepcin mental o intuitiva de lo que tengo que hacer ahora para ayudar a la situacin.Me parece una manera de empoderar y el cumplimiento de vivir. As que si me olvido de donde dej mis llaves del coche o no puede recordar el nombre de la pelcula que he visto hace una semana, y qu! Lee sobre dos consejos adicionales que se ofrecen en el artculo, webinar explica la coherencia, Cmo cambiar el cableado del cerebro llamada la preparacin y recuperar y recuperar. Para obtener ms informacin, convertirse en un miembro del Instituto de Matemticas del Corazn y recibir actualizaciones peridicas sobre la investigacin del corazn-cerebro y el acceso al video-seminario "Cmo practicar la coherencia mejora las funciones cognitivas y ayuda a compensar el deterioro cognitivo con el Dr. McCraty. Calendario de reuniones de miembros Inmaculado Corazn de Mara reciben gratis. So, if we really want to slow cognitive decline, its important to manage stress, otherwise the effects of stress accumulate. So much of our stress is created by anxious projections

about what might happen (and often never does) or by irritation, frustration or anger about what has happened that we cant do anything about. We can develop the heart power and ability to change that. This has certainly been the case in my life. I have learned how to shift into heart rhythm coherence when I feel stress and often the stressful feeling releases. I also often immediately gain the mental or intuitive perception of what I need to do next to help the situation. I find this an empowering and fulfilling way to live. So if I forget where I left my car keys or cant remember the name of the movie I watched a week ago, so what! Read about two additional tips offered in the article, Webinar Explains Coherence, How to Rewire Brain called The Prep and Recoup and Recover. To learn more, become a member of Institute of HeartMath and receive regular updates on heart-brain research and access to the video-webinar How Practicing Coherence Enhances Cognitive Functions and Helps Offset Cognitive Decline with Dr. McCraty. View all webinars IHMs Members receive free.