CURSO DE AUTORREALIZACIN DE ANANDA EN ESPAOL

Segunda Parte: Raja Yoga

Leccin 3 INTRODUCCIN AL HATHA YOGA DE ANANDA
En una leccin anterior se dieron ya unas pinceladas sobre qu es el Hatha Yoga. Vamos a completar aqu un poco aquel simple esbozo. Hatha se traduce frecuentemente como enrgico, palabra que se aplica en dos sentidos. En primer lugar, el Hatha Yoga requiere, desde luego, cierto esfuerzo fsico. En segundo, tradicionalmente el Hatha Yoga utiliza tcnicas que fuerzan al prana (fuerza vital o energa vital) a moverse ascendentemente por la columna como medio de crecimiento espiritual. Pero Hatha tiene otro significado importante, significa lo que es dual, por ejemplo macho/hembra, yin/yang, inspiracin/espiracin. Esotricamente, es decir, en relacin con el cuerpo sutil de energa, se refiere a las corrientes de prana que fluyen por la columna del cuerpo sutil o astral. Ha se toma a veces con el significado de sol ; ms exactamente hace referencia al movimiento ascendente de la energa por el lado izquierdo de la columna astral, a travs del canal nervioso sutil (nadi) llamado ida nadi. Es una energa positiva, masculina, solar. Tha, que a veces se toma como luna, hace referencia al movimiento descendente de la energa por el pingala nadi, en el lado derecho de la columna astral. Es una energa negativa, femenina, lunar. Mientras la energa se mueva arriba y abajo por estos dos canales, la persona se mantendr en un estado de dwaita o dualidad (conciencia de la separacin de Dios). Para entender correctamente el prrafo anterior hay que tener en cuenta que en yoga positivo y negativo no significan bueno y malo, sino activo/expresivo y pasivo/receptivo. Toda persona, sea hombre o mujer, es una mezcla de tales cualidades. Del mismo modo, masculino y femenino no se refieren a gnero sino a cualidades universales. Uniendo los significados de hatha y yoga vemos que filosficamente, el objetivo del Hatha Yoga es llevar al practicante de la dualidad a la unidad, de la inarmona a la armona. Esotricamente, el objetivo es unir las corrientes del ida y pingala en la columna astral profunda, el sushumna nadi. (Estos aspectos, y algunos ms, del cuerpo sutil se explicarn ms extensamente en lecciones posteriores).

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El estado de Asana
En principio el Hatha Yoga se desarroll con la intencin de alcanzar asana. Literalmente asana significa postura o asiento, aunque se refiere a un estado del ser, no a una posicin concreta del cuerpo. En su tratado clsico, los Yoga Sutras, Patanjali califica este estado como sthirasukhamasanam: Asana es una posicin estable, cmoda; es decir, asana es la capacidad de estar sentado en quietud. Sthira significa estable, firme y alerta. Sukha significa agradable, cmodo. Estas cualidades de estabilidad y comodidad se aplican a nuestro cuerpo y nuestra mente. Asana es un estado de atencin sin tensin. Patanjali dijo, como veremos en una leccin posterior, que la perfeccin en asana significa ser capaz de sentarse en quietud absoluta durante tres horas. Sthira tambin se utiliza a veces con el significado de fuerza y sukha con el de flexibilidad. Es decir, en la prctica correcta de asana existe equilibrio entre la fuerza (ha) y la flexibilidad (tha).

Hatha Yoga y Raja Yoga

Como ya vimos en una leccin anterior, el hatha yoga no est separado del yoga. Puede ser considerado como la rama fsica del Raja Yoga. No obstante, an siendo una rama de ste, su enfoque es distinto al del resto del Raja Yoga. Hablando en general, la prctica del hatha yoga se orienta a coger desde abajo la energa (kundalini) y empujarla hacia arriba por la columna. El Raja Yoga, aunque incorpora algo de este enfoque, pone ms nfasis en magnetizar los chakras superiores e invitar a la kundalini a elevarse por la columna. Si bien actualmente el Hatha Yoga se practica desde diferentes y beneficiosos puntos de vista: para mantener la forma fsica, como terapia, contra el estrs, etc. originalmente los sabios antiguos lo concibieron, por encima de todo, como una herramienta para el crecimiento espiritual. Posteriormente el inters por el hatha yoga volvi a despertarse hacia el ao 900 d.J.C. Slo en tiempos relativamente recientes, la comprensin del yoga se oscureci hasta tal punto que el hatha yoga pas a considerarse algo separado del Raja Yoga o bien una simple preparacin para el Raja Yoga. Sin embargo, como parte del Raja Yoga, el principal objetivo del hatha yoga debe ser espiritual. Debe tener para nosotros un potencial mucho mayor que el de preparar simplemente el cuerpo para sentarnos a meditar. Practicado correctamente, debera ayudarnos a elevar la conciencia. Ah es donde incide el Yoga de Ananda.

La esencia del Yoga de Ananda

El yoga de Ananda debe verse fundamentalmente como un medio de poner de nuevo el hatha yoga al amparo de su ciencia matriz, el Raja Yoga. Su principal objetivo es elevar la conciencia, de ah que su nombre completo sea: Yoga de Ananda para una Conciencia ms Elevada. El espritu del Yoga de Ananda Las dos citas siguientes de Swami Kriyananda contienen la esencia del sistema del Yoga de Ananda para una Conciencia ms Elevada. En la primera, procedente de su grabacin Ananda Yoga for Higher Awareness, Swami Kriyananda dice:

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Cuando practiques las posturas de yoga recuerda que no ests practicando simplemente un sistema calistnico. Ests practicando lo que podra llamarse meditacin en accin, meditacin en movimiento, casi como si hicieras una especie de danza espiritual. Recuerda, no es un deporte. No saltes de una postura a otra. La forma de entrar y salir de una postura es casi tan importante como la postura misma. Te ayuda a crear un estado de nimo, un estado de conciencia. Recuerda que mientras haces las posturas tu estado de conciencia es una parte muy, muy importante de las mismas. Pues en ltima instancia las posturas estn concebidas para cambiar por completo tu ser. Y este ser es una radiacin hacia fuera desde el interior. Lo que seas interiormente lo manifestars exteriormente. En la segunda cita, perteneciente a un artculo publicado en 1995 y titulado La sabidura de los Maestros, el Yoga Journal preguntaba a Swami Kriyananda: Dada la creciente popularidad del yoga, qu consejo sencillo dara a los principiantes?. l respondi: El significado de yoga es unin, que es una forma de decir, integracin perfecta de nuestro ser. Como estudiante de yoga, tu autntica meta no es conseguir las alabanzas de nadie, ni la aprobacin, ni el apoyo. No debes temer la censura, ni la desaprobacin o el abandono. Quiz la mejor forma de ilustrar la meta sea sta: En una ocasin alguien me pregunt, Cul es la mejor postura de yoga?. Es, respond, aquella postura que te permita mantenerte firmemente sobre tus pies.

El Origen del Yoga de Ananda

En Ananda se ensea y se practica este yoga desde su fundacin en 1968. No obstante, Swami Kriyananda comenz a desarrollar este sistema bastante antes, hacia la poca en que conoci las enseanzas de Paramhansa Yogananda, en 1948. Dndose cuenta de que el Hatha Yoga era parte del Raja Yoga y no satisfecho con el planteamiento puramente fsico del Hatha Yoga, Kriyananda decidi explorar el Hatha Yoga en un nivel ms profundo: Mientras meditaba sobre el Hatha Yoga comprend que existe una conexin muy estrecha entre las posiciones del cuerpo y las actitudes de la mente, y tambin del alma. Por ejemplo, una actitud espiritual te har grcil, no torpe o apresurado. Te conducir a la relajacin, no a la tensin. Pens tambin en cmo utilizar las posturas para potenciar el objetivo en que se basa el Hatha Yoga, que es el Raja Yoga: despertar la energa, flexibilizar la columna para que la energa pueda llegar ms fcilmente al cerebro, llevarla hacia arriba por la columna hasta el cerebro y que te proporcione la sensacin de estar centrado y elevado. Tambin llev a la prctica del asana la poderosa herramienta de la afirmacin, que Yogananda defenda ardientemente como una tcnica para elevar la conciencia. Meditando en los beneficios psicolgicos y espirituales que podan obtenerse con la prctica de las asanas acompaadas de afirmaciones, Kriyananda lleg a entrelazar asanas y afirmaciones en un sistema. Originalmente se llam Posturas de Yoga para una Conciencia ms elevada, actualmente el sistema se llama Yoga de Ananda para una conciencia ms elevada. l describe este sistema as: Lo ms importante en el Yoga de Ananda es su contribucin a la meditacin y la vida interior. Slo haciendo hincapi en esto puede decirse realmente que el Hatha Yoga es una parte del Raja Yoga.
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Principios fundamentales de la prctica del Yoga de Ananda

Como acercamiento real del Hatha Yoga al Raja Yoga, el Yoga de Ananda no se centra en forzar la energa hacia arriba por la columna. Por el contrario, utiliza las tcnicas de asana, pranayama y meditacin para atraer el prana magnticamente por la columna hacia el cerebro, de forma segura, suave y armoniosa. A travs de la prctica adecuada del Yoga de Ananda nos hacemos conscientes del movimiento del prana en el interior del cuerpo y del campo magntico resultante (aura) alrededor del cuerpo. Despus intentamos hacer esta consciencia ms profunda, realizando las posturas de tal modo que se lleve la energa desde la periferia del cuerpo al interior de la columna y hacia arriba, al cerebro. ste es el principio fundamental de toda prctica del Yoga de Ananda: llevar la energa al interior de la columna y subirla por la columna hasta el ojo espiritual, el chakra (centro de energa sutil) que se encuentra en el entrecejo. Cuanto mejor hagamos esto, ms experimentaremos un estado de armona y felicidad; en suma, ms descubriremos la verdad de la afirmacin de Jess, El reino de los cielos est en el interior. Pero las asanas por si solas no pueden llevar hasta el final de la experiencia. Se necesita la tcnica suprema del yoga: la meditacin. Tambin aqu las asanas pueden jugar su papel: Ofrecen una excelente preparacin para la meditacin. Liberan el estrs general y la tensin del cuerpo, ayudando a superar la inquietud fsica. Liberan tambin los obstculos que se le presentan a la energa en la columna, ayudando a superar la inquietud mental. En el Yoga de Ananda se utiliza el hecho de que las asanas siembran sutilmente en la mente las semillas de estados especficos de conciencia. Se utiliza el poder de la mente: la concentracin, sensibilidad e intencionalidad, para hacer estos estados mentales ms dinmicos, ayudando as enormemente a la meditacin.

Adems de su valor a la hora de meditar, las asanas y los ejercicios de respiracin tienen sus propios beneficios: fomentan la buena salud, el estar centrado, la calma, la armona y la integracin del cuerpo, la mente y el espritu. Practicadas con consciencia de sus aspectos internos y sintonizndose con estos, tal como se hace en el Yoga de Ananda, se convierten en lo que Swami Kriyananda deca en una cita anterior: meditacin en movimiento. En suma, desde la perspectiva del Yoga de Ananda, la finalidad de todas las tcnicas de yoga: asana, ejercicios respiratorios, bandha, mudra y meditacin, es controlar el prana. As, toda tcnica de yoga puede llamarse con derecho un pranayama en el sentido ms amplio: control de la fuerza vital. (Prana significa fuerza vital y yama control). Si practicas desde esta perspectiva, comprobars que todas las tcnicas actan juntas en la consecucin del mismo fin, entrars en un flujo y lo hars cada vez ms profundamente. Irs de una prctica a nivel nicamente fsico/mecnico, o incluso mental, a una experiencia de lo que tratan todas las tcnicas: elevar tu nivel de conciencia. Ten en cuenta que cuando hablamos de corrientes de energa nos referimos al cuerpo de energa sutil, que llamamos cuerpo astral, cuyo principal canal de energa es la columna astral. No obstante, puesto que la apertura y liberacin del cuerpo astral est
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ntimamente unida a la apertura y liberacin de cuerpo fsico, con frecuencia hablaremos de ambos a la vez.

Posturas
Como se coment anteriormente, una de las caractersticas que distinguen el yoga de Ananda del yoga de las dems escuelas, es el uso de afirmaciones acompaando a las posturas. Este elemento se analizar ms extensamente en la prxima leccin sobre Hatha Yoga. Ahora te presentamos las asanas aprendidas en la leccin 2 acompaadas de sus afirmaciones.

Prctica de Meditacin
Sondea las profundidades de tu percepcin intuitiva y del calmado ncleo de tu corazn. Si encuentras en ellos inquietud o perturbacin, profundiza todava ms, hasta llegar al centro mismo de los sentimientos, como si atravesando una tormenta, llegaras al punto de calma. No existe lmite a la profundidad que puedes alcanzar entrando en tu ser. Intenta encontrar en tu corazn el centro ms interno de la percepcin intuitiva. Si sientes la ms ligera perturbacin, profundiza todava ms. Finalmente entrars en la vasta sala de la quietud. se es el centro de todo, en todas partes. El medio de alcanzar el conocimiento perfecto de las personas y los acontecimientos es ste, no el anlisis intelectual; sta es la forma de afrontar todas las dificultades de la vida; el camino del conocimiento intuitivo. Debes cultivar tu intuicin, no abstractamente, sino con bondad hacia todo, aceptando cuanto pueda suceder y con perfecto amor a la vida.

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ste es tambin el medio de expulsar el dolor, tanto fsico como emocional. Concntrate en tu centro interior con un sentimiento de calma; despus lleva ese ncleo al dolor; visualzate en su centro y concntrate en l. Si puedes penetrar en ese centro con suficiente profundidad, dejar de existir. Entonces te sentirs capaz de enfrentarte con cualquier trauma. Cuando puedas comprenderlo todo desde su centro, sers capaz de sacar buen partido incluso del mayor revs de tu vida. Del mismo modo, cuando te enfrentes a cualquier problema, o cuando emprendas proyectos creativos, o para ayudarte a sintonizarte con las ms variadas situaciones: Busca el centro de tu corazn, desde l visualiza el centro de la cuestin que te ocupe en ese momento. Repentinamente sabrs con exactitud qu hacer. Es ms difcil visualizar el centro de una abstraccin, como por ejemplo un problema. Piensa en tus definiciones del mismo como capas que hay que quitar y deschalas. Cuando no queden capas, te encontrars en su centro. Para clarificar tu conciencia intuitiva en ese centro, eleva esa conciencia al superconsciente. Gracias a esta prctica, vers que cada vez ms hars lo adecuado en cada momento, exclusivo para ese momento y siempre distinto de cuanto habas hecho hasta entonces.

Rutina
Proponte llevar a la vida diaria el ejercicio de meditacin que se presenta en esta leccin. Al practicar hatha yoga piensa que no ests haciendo slo ejercicio fsico, sino elevando tu conciencia. Durante la realizacin de las asanas siente o visualiza la energa como un flujo desde tus miembros hacia el interior de la columna y despus desde la columna hasta el entrecejo.

Hoy haz lo siguiente

Practica las asanas que conoces con su afirmacin. Haz la afirmacin con concentracin y conviccin. Toma plena conciencia del efecto que cada asana produce en tu estado fsico, mental y espiritual. Contina con tu rutina de meditacin diaria y utiliza tu voluntad para profundizar ms.

Si tienes alguna pregunta no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Curso de Autorrealizacin de Ananda en Espaol 14618 Tyler Foote Rd Nevada City, CA 95959 Estados Unidos Telfono: 1-530-478-7569 E-mail: info@anandaespanol.org Pgina Internet: http://www.anandaespanol.org
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