LUNES

DESAYUNO
Caf o t con leche descremada y edulcorante

1 porcin de queso magro. 1 tostada de pan integral Siempre antes de cada comida tomar caldo de verduras desgrasado ALMUERZO MERIENDA 1 porcin de pollo al horno hecho con mostaza Ensalada de lechuga, tomate , cebollas y zanahoria rallada.
Caf o t con leche descremada y edulcorante

1 porcin de queso magro. 1 tostada de pan integral CENA Carne al horno (pecetto o cuadril), 2 rodajas. Preparada con rodajas de cebolla Acompaamiento una ensalada de chauchas Postre 1 fruta de estacin (no banana)

MARTES
DESAYUNO y MERIENDA IGUAL TODOS LOS DIAS ALMUERZO Jamn cocido desgrasado en rodajas Queso muzzarella (3 rodajas) Hacer rollitos y calentarlos en microondas Acompaarlo con 1 cdita de mayonesa ligth o ligera. Ensalada de lechuga y tomate o espinaca saltada con cebolla. 1 churrasco de pollo a la plancha 1 plato de pur de zapallo de postre Ensalada de lechuga, tomate y palmitos.

CENA

MIERCOLES
ALMUERZO Atn envasado al natural (1 lata) Mezclado con tomate, palmitos, huevo duro, lechuga 1 cdita de mayonesa ligth o ligera. Postre 1 manzana asada con edulcorante.

CENA

Hongos frescas salteadas con 1 cdita de aceite de oliva

Ajo y perejil. 1 omellette de queso magro y jamn hecho con 2 huevos Ensalada de lechuga, tomate y cebolla

JUEVES
ALMUERZO Chivito (1 bife de cuadril) a la plancha o al horno Con cdita de aceite de oliva Lechuga, tomate , cdita de mostaza Aceitunas y huevo duro. Pollo a la plancha o al horno pincelado con aceite de oliva Con rodajas de cebolla, apio en bastones, espolvoreado con Pimienta, tomillo y o romero. 1 boniato asado al horno. Gelatina diet

CENA

VIERNES
. ALMUERZO Pavita o pollo (1 porcin) al horno o parrilla, hecho sin piel Con mayonesa ligth. Ensalada de lechuga, tomate y palmitos Postre pera o 1 manzana 1 bife de cuadril a la plancha desgrasado previamente Hongos frescos salteados con aceite de oliva, ajo y perejil. cdita de salsa de soja espinacas al vapor, cebollas en tiritas 1 rodaja de tomate con muzzarella, aceite de oliva, alhbaca, ajo Postre gelatina diet 1 fruta de estacin.

CENA

SABADO
ALMUERZO Hamburguesa a la plancha con queso muzzarella y jamn Ensalada de palmitos y tomate con cdita de mayonesa ligth. Gelatina diet 1 taza de arroz cocido , 1 huevo duro 1 taza de espinacas saltadas 1 fruta Gelatina diet

CENA

DOMINGO
ALMUERZO pechuga hechos a la parrilla 1 boniato chico hecho al Horno o asado a la parrilla Ensalada de lechuga, tomate, palmitos y cebolla

. CENA 1 latita de atn 1taza de espinaca, salteada con cebolla Ensalada con palmitos y chauchas cdita de aceite de oliva, vinagre y cdita de mostaza 1 fruta de estacin

Todas las comidas deben hacerce con el mnimo imprescindible de sal y si es posible sin sal. Bebidas agua mineral o sin gas, bebidas cola diet. Caf o t endulzado con edulcorantes artificiales. Se debe tomar como mnimo 2 litros de agua o refresco. Se pueden aderezar las ensaladas, adems de lo ya dicho con perejil, organo, adobo, pimienta.