Body & Soul

Special

fhlen statt reden

ins Unterbewusstsein und das eigene Ich entdecken: Die neuen Therapien machen es mglich

eintauchen

Raus aus dem Kopf, unter die Haut, mitten ins Herz neue Therapiemethoden bringen uns ber den Krper mit unseren Gefhlen in Verbindung. Der Weg ist direkt und intensiv. Schon eine Sitzung kann das ganze Leben verndern
text Pat rici a Wiede

d er krper als sprachrohr

s yc h o - k i n e s i o lo g i e P

Der Begriff Kinesiologie kommt aus dem Griechischen und bedeutet Lehre der Bewegung. Der Gedanke hinter der Psycho-Kinesiologie: Die Seele beeinflusst nicht nur den Krper, sondern umgekehrt kann ebenso eine Krperhaltung oder Bewegung eine Emotion auslsen. ber den

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Foto: Vorname Nachname, Agentur ABc, Pressstelle Lorem

Foto: thiemo sander/thelicensingproject.com

inen Arm soll ich heben, sagt Frau Schmidt. Sie steht am Kopfende der Massagebank, auf der ich liege. Mit einer Hand tastet die Psycho-Kinesiologin verschiedene Krperstellen ab. Mit der anderen drckt sie meinen Arm nach unten. Anhand meiner schwachen oder starken Reaktion auf ihren Druck findet die Therapeutin heraus, wo mein Problem sitzt. Bei jedem Organ, das sie berhrt, fragt sie Gefhle ab. Stichwrter wie Traurigkeit, Unentschlossenheit, Sehnsucht fallen. Auf nichts reagiere ich. Bis sie ihre Hand auf meinen Darm legt und fragt: Ist es Mangel an Geborgenheit? Da antwortet nicht nur mein Arm, pltzlich steigt eine gewaltige Emotion in mir hoch. Erlsendes Schluchzen. Und wir forschen tiefer: Welches Ereignis in der Vergangenheit hngt mit diesem Gefhl zusammen? Wann und unter welchen Umstnden fand es statt? Die Reise in mein Unterbewusstsein beginnt.

Muskeltest und das gleichzeitige Abtasten der Organe stt die Therapeutin auf ungelste innere Konflikte. Mithilfe anderer Methoden (zum Beispiel der Klopftherapie oder EMDR, siehe Seite 96) werden positive Glaubensstze wie Ich darf gesund sein oder Ich bin es wert, geliebt zu werden im Unterbewusstsein verankert. Schon nach einer Sitzung kann sich so ein groes Gefhl der Erleichterung einstellen, als ob ein Stein vom Herzen gefallen ist. Bei Therapien wie der Psycho-Kinesiologie geht es, anders als in der klassischen Gesprchstherapie, darum, Menschen ber den Krper mit ihren Gefhlen in Verbindung zu bringen. Das funktioniert sehr gut, denn nur ber den Verstand, der im Gehirn im Neokortex sitzt, bekommt man keinen tiefen Zugang zum emotionalen Gehirn, dem limbischen System. Krperbasierte Methoden sind effektiver und auf dem Vormarsch. Dr. Werner Weishaupt vom Verband der Freien Psychotherapeuten beobachtet eine deutliche Zunahme der krper-psychotherapeutischen Methoden in den letzten Jahren. Kein Wunder: Wir alle tragen intellektuell nicht begreifbare Erfahrungen in uns. Das muss kein schlimmes Trauma oder eine klinische Depression sein. Es reicht schon, wie bei mir, als Kind in einer Situation Angst gehabt zu haben und in diesem Moment vielleicht von der Mutter nicht gehalten worden zu sein. Solche normalen frhen Er-

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fahrungen graben sich tief ins Krpergedchtnis ein und werden zu Kernberzeugungen, die einen ein Leben lang stressen knnen: Ich bin nicht gut genug, ich schaffe das nicht. Bei der Therapie wird versucht, solche negativen Mantras zu verndern. Das gelingt, wenn man auf der krperlichen Ebene eine neue Erfahrung macht. Im Hier und Jetzt, in der Therapiesitzung, ohne viel Reden, hat die Patientin dann vielleicht das erste Mal in ihrem Leben wirklich das Gefhl, gut genug zu sein. Dabei ist die Psycho-Kinesiologie nur eine von mehreren Methoden.
Buch-Tipps: David Servan-Schreiber, Die neue Medizin der Emotionen, Goldmann, ca. 10 Euro; Dietrich Klinghardt, Lehrbuch der Psycho-Kinesiologie, INK, ca. 40 Euro Mehr Informationen: www.ink.ag emdr

EMDR eignet sich besonders fr die Behandlung traumatisierter Patienten wie Katastrophenopfer, kann aber auch eingesetzt werden, um Situationen aus der Kindheit oder Probleme im Alltag zu lsen. In der Regel gengen fnf bis zehn Sitzungen.
Buch-Tipp: Francine Shapiro, Margot Silk Forrest: EMDR in Aktion: Die neue Kurzzeit-Therapie in der Praxis, Junfermann, ca. 27 Euro. Mehr Informationen: www.emdria.de, www.emdr-institut.de, www.emdr-ausbildungszentrum.de k lo p f t h e r a p i e

ngste einfach wegklopfen

b lick ins u nbewusste

Bei der EMDR-Methode wird versucht, ber Augenbewegungen den Zugang zum emotionalen Gedchtnis zu finden. Die Abkrzung steht fr Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Die Psycho login Francine Shapiro entdeckte das Verfahren zufllig beim Spazierengehen im Park sie bewegte die Augen hin und her und erlebte eine deutliche Entlastung von ngsten und depressiven Gedanken. Die neurologischen Zusammenhnge sind noch nicht endgltig erforscht, offenbar aber regt die Methode beide Gehirnhlften an. Zu Beginn einer Sitzung stellt sich die Patientin eine vergangene Problemsituation vor. Dann folgt sie mit den Augen etwa zwei Minuten den rhythmischen Fingerbewegungen des Therapeuten. In Pausen folgen Fragen wie: Was fr innere Bilder und Gefhle sind jetzt da? Der Zustand wird anschlieend beschrieben und auf einer Skala von 10 (schlimm) bis 0 (neutral) bewertet. Schritt fr Schritt werden in den folgenden Therapiesitzungen berzeugungen wie Ich bin schuld positiv verndert, etwa in Ich habe getan, was ich konnte.

Meridiane die Energiebahnen unseres Krpers sind aus der Traditionellen Chinesischen Medizin bekannt. Bei der Klopftherapie werden bestimmte Punkte auf diesen Bahnen aktiviert. Dadurch sollen sich energetische Blockaden und dort abgeNeugierig geworden? Was Sie speicherte ngste, Frust oder wissen sollten, bevor Sie Trauer lsen. Der Therapeut beeinen Therapeuten aufsuchen klopft diese Punkte, die vor allem an Kopf und Oberkrper liegen, wer zahlt das? zehn- bis 15-mal sanft mit den FinDie gesetzlichen Krankenkassen bernehmen gerspitzen. hnlich wie bei der unter bestimmten Voraussetzungen die Kosten (Kurzzeittherapie 25 Stunden, LangAkupressur wird so der Energiezeittherapie 45 Stunden und mehr). Etwa fluss im Krper angeregt. Alles wenn der Therapeut eine Kassenzulassung hat Negative soll dabei aus dem Krund anerkannte Verfahren anwendet (Ver pergedchtnis gelscht werden. haltenstherapie, tiefenpsychologische oder Man konzentriert sich whrend analytische Psychotherapie). Privatversicherte bekommen bis zu 90 Prozent erstattet. der Behandlung auf positive GeEinzelsitzungen kosten in der Regel 70 bis danken. Schon eine Sitzung bringt 150 Euro (blicherweise 50 Minuten). die Lebensenergie wieder zum Tipp: private Zusatzkrankenversicherung fr flieen. Mit etwas bung lsst Heilpraktiker-Leistungen abschlieen sich die Methode auch ganz einfach zu Hause anwenden. besteht ein risiko?

das will ich auch!

ren mit Kampf, Flucht oder Totstellen und bauen StressEnergie nach Ende der Bedrohung wieder ab. Beim Menschen funktioniert diese Entladung aufgrund des Verstandes und gesellschaftlicher Konventionen oft nicht. Der Schock bleibt in den Zellen stecken. Ausgelst durch Trigger wie Orte, Gerche oder Worte gert man dann wieder in Panik oder Schockstarre. Beim Somatic Experiencing geht es in fnf bis 20 Sitzungen vorwiegend um die Reaktion des Nervensystems, Themen und Situationen stehen nicht im Vordergrund. Die Klientin sprt Schritt fr Schritt in ihren Krper hinein, whrend der Therapeut Fragen stellt: Wie fhlen sich Ihre Fe gerade an, die Knie, der Bauch, die Schultern? Wo ist Anspannung, wo ist Entspannung? Anzeichen dafr, dass sich im Krper etwas lst, knnen ganz unwillkrliche Reaktionen wie Ghnen, Bauchgrummeln oder pltzliches Zucken sein. Auf diese Weise entldt sich eine in der Vergangenheit im Nervensystem stecken gebliebene Energie.
Buch-Tipp: Peter A. Levine, Sprache ohne Worte: Wie unser Krper Trauma verarbeitet und uns in die innere Balance zurckfhrt, Ksel, ca. 30 Euro mehr informationen: www.somatic-experiencing.de

Therapie-Trend ,,zum schatz der kindheit

Elke Menzel wendet verschiedene Therapieformen an

expertin

p er pendel zum glck

Ich werde jetzt zhlen und wenn ich bei zehn angelangt bin, werden Sie sich in Hypnose befinden Mit so einer Zhlmethode oder dem berhmten Pendel wird man bei der Hypnotherapie in Trance, also einen tief entspannten, von der intellektuellen Kontrolle abgekoppelten Bewusstseinszustand gebracht um Emotionen zu verndern, seelische Konflikte zu lsen. Wichtig: Man ist dabei bei Bewusstsein, niemals willenlos man befindet sich im sogenannten Alpha-Zustand. Das geschieht auch im Alltag, etwa beim Fernsehen oder beim gedankenlos vor sich hin Starren. Dann fhrt die linke Gehirnhlfte (Sitz des Verstandes) ihre Funktion runter und die rechte (Sitz der Emotionen und Erinnerungen) bernimmt. Der Therapeut wirkt jetzt ber Suggestionen auf die Patientin ein oder bindet sie aktiv ins Gesprch ein. Auf das jeweilige Problem ausgerichtete positive Leitstze sollen im Gedchtnis verankert werden. So knnen Einschlafsorgen (angenehme Ruhe breitet sich aus, ich schlafe die ganze Nacht tief und fest) und viele andere Herausforderungen (ich werde glcklich und erfolgreich, weil ich es will oder ich konzentriere mich auf das Positive) gelst werden.
Buch-Tipp: Milton H. Erickson, Ernest L. Rossi, Hypnotherapie: Aufbau, Beispiele, Forschungen, Klett-Cotta, ca. 35 Euro mehr informationen: www.meg-hypnose.de, www.dgh-hypnose.de
Foto: PR

h y p n ot h e r a p i e

Bei allen Psychotherapien knnen heftige, belastende Gefhle von frher wieder hoch kommen. Fr Menschen, die nicht ernsthaft psychisch erkrankt sind, stellt das keine Gefahr dar in der Therapie knnen die Pro bleme aufgefangen werden. Ungeeignet sind viele Methoden fr Patienten mit einer akuten Psychose oder Persnlichkeitsstrung (Schizophrenie, Borderline). Sie sollten sich zunchst an einen klassischen Psychologen wenden. wie finde ich einen geeigneten therapeuten? Zum Beispiel ber die Seite der Verbnde freier Therapeuten www.theralupa.de oder ber www.psych-info.de, die Internetprsenz der Psychotherapeutenkammern einiger Lnder.

Buch-Tipps: Rainer Franke, Ingrid Schlieske, Klopfen Sie sich frei!, Rororo, ca. 10 Euro; Susanne Marx, Klopfakupressur kompakt, Vak-Verlag, ca. 8 Euro mehr informationen: www.met2.de, www.klopf therapie.org

von kopf bis fuss entspannen

s o m at i c e xp e r i e n c i n g

Tiere in der freien Wildbahn sind hufig lebensbedrohlichen Gefahren ausgesetzt, werden dadurch aber nicht traumatisiert. Sie reagie-

Die Entwicklung hin zu alternativen Therapien hat auch die Psychologin Elke Menzel, 55, erkannt. Sie verbindet in einer intensiven Kurzzeittherapie namens Hoffman Prozess Elemente der Gesprchs therapie mit Krperarbeit (www.elkemenzel.de, www.hoffmaninstitut.de). Woher kommt der neue Hang zum Gefhl? Wir haben in unserer Gesellschaft die Gefhle zu lange unterdrckt. Es dreht sich hauptschlich um technischen Fortschritt und Geld. Dabei geht un sere innere Mitte verloren. Dazu kommen Stress im Job, kaputte Beziehungen kein Wunder, wenn sich immer mehr Deutsche ausgebrannt und leer fhlen. Und dagegen kann eine Klopftherapie helfen? Mglicherweise ja. Aber es geht um etwas Grundstzliches. Viele Menschen haben, scheint es, ihr Ur ver trauen, ihre Zuversicht verloren. Die neuen Therapien helfen, in sich selbst die Ressourcen fr ein gutes Leben aufzuspren, um zu selbstbewussten, beziehungsfhigen Persnlichkeiten zu werden. Frher wurde so etwas als Esoterik abgetan Da hat sich viel verndert. Seit auch die Hirn forscher besttigt haben, dass wir zum grten Teil von unseren Gefhlen gesteuert werden, ist die Offenheit fr ganzheitliche Methoden grer geworden. Auerdem kommen nicht alle Sinnsucher auf den ausgetretenen Pfaden ans Ziel. Unsere Seminare besuchen auch Klienten, die hatten bereits 500 Stunden Gesprchstherapie hinter sich, haben rationale Erkenntnisse gewonnen, aber es ging ihnen nicht besser. Da ist doch klar, dass man irgendwann nach etwas anderem Ausschau hlt. Gibt es trotzdem immer noch Bedenken? Ja, vor allem Angst vor Kontrollverlust. Viele denken: Wenn ich mich wirklich auf meine Gefhle einlasse, kann ich das vielleicht nicht mehr steuern. Und dem ist nicht so? Nein. Es geht ja in der Therapie nicht darum, jemandem etwas einzureden, sondern ihn zu sich selbst zu fhren. Man findet auf der Reise ins Unbewusste den Schatz der frhen Kindheit, in dem alles an gelegt war, was wir fr ein glckliches Leben brauchen. Davor muss man keine Angst haben.

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