Actividades fsicas recreativas para favorecer al estilo de vida saludable de los adultos mayores pertenecientes al CDR 1 de la zona 66 del

Consejo Popular Roberto Rivas Fraga. Physical recreational activities to promote the style of healthy life of the major adults belonging to the CDR Nr.1 of the 66 zone at the Popular Council "Roberto Rivas Fraga". Lic. Alain Rodrguez Rojas. Centro de Trabajo: Calle Joaqun Agero No.1 % Honorato del Castillo y Marcial Gmez. Telfono: 207635. Resumen Esta investigacin consiste en realizar un estudio del crculo de abuelos enclavado en el CDR 1 de la zona 66 del Consejo Popular Roberto Rivas Fraga del municipio de Ciego de vila. Para diagnosticar los problemas presentados por la no prctica de actividades fsicas sistemticas, afectando de forma considerable al ser humano. Se utilizaron mtodos y tcnicas que contribuyeron a realizar la investigacin, dentro de ellos contamos con el histrico lgico, analtico sinttico y el inductivo deductivo, as como encuestas, entrevistas y pruebas mdicas. En las conclusiones se muestra la satisfaccin de la mayora de los adultos por las actividades que se proyectaron para contribuir al mejoramiento del estilo de vida. En nuestro trabajo contamos con un total de 45 referencias planteadas por diferentes autores. La actividad fsica es la clave de la salud, con un balance nutricional en sus principios inmediatos y unos ejercicios bien dosificados y practicados, los aos no se detendrn pero el proceso de envejecimiento ser ms lento. Lo principal que hay que hacer es huir de la inactividad fsica que nos acecha por todas partes producto de los desarrollos tecnolgicos y que los adultos estn jubilados. Pudimos conocer en el proceso de la investigacin que es muy factible la propuesta de actividades fsicas recreativas ya que son muy sencillas y dinmicas y gustan a los adultos, o sea que cambien las actividades. Palabras Claves: Actividad fsica recreativa, comunidad, estilo de vida, adulto mayor. This paper is the result of a study about the grandparents' circle nailed in the CDR Nr.1 of the 66 zone of the Popular Council "Roberto Rivas Fraga" in Ciego de Avila municipality tin order to diagnose the problems presented for lacking practice of physical systematic activities, affecting of considerable form the human being. There were used methods and techniques that helped to carry out the investigation, among them the historical logician, analytic-synthetic and the inductive deductive one, as well as surveys, interviews and medical tests. In the conclusions there appears the satisfaction of the majority of the adults for the activities that were projected to contribute to the improvement of their way of life. In the work are presented a total of 45 references raised by different authors. The physical activity is the key of the health, with a nutritional balance sheet in his immediate beginning and a few well dosed and practical exercises, in that way the years will not stop passing but the process of aging will be slower. The principal objective is to avoid the physical inactivity that overcome people because of the technological advances and the retirement from the work activities. Authors could know in the process of the investigation that is very feasible to offer physical recreational activities since they are very simple, dynamic and the adults enjoy them and like the variation of the activities. Key words : Physical Recreational activities, community, way of life, elderly adult. Introduccin La actividad fsica llevada al baile, es una disciplina poco difundida en nuestro pas aunque en otros pases, se trabaja desde hace algunos aos con excelentes resultados. Las instituciones que se han dedicado a esta modalidad fueron los

hospitales. En un inicio se utiliz en pacientes con desorden psquicos aunque con el tiempo se observ que la rehabilitacin fsica de los pacientes era posible tambin, utilizando los pasos de bailes. En la actualidad los ritmos musicales se utilizan en muchos pases no solo como terapia sino como trabajo continuocardiovascular, para la perdida de peso, tonificacin muscular, liberacin emocional, relajacin fsica e incremento de la autoestima. Al ser el baile, una de las actividades preferidas histricamente por la poblacin cubana de todas las edades, combinarlo con la prctica de actividad fsica no slo estimula la realizacin de ejercicios de forma divertida, sino que contribuye a la formacin de hbitos saludables, al mejoramiento de la calidad de vida de la poblacin y a la consolidacin de nuestros patrones culturales. En Ciego de vila existe un gran movimiento en las actividades recreativas aunque con respecto a aos anteriores esta actividad ha decrecido en cuanto a calidad. En el Consejo Popular Roberto Rivas Fraga de Ciego de vila se ha investigado que esta actividad despierta poco inters en la poblacin por la falta de motivacin, y muchas veces por la falta de superacin y creatividad de los tcnicos y de los habitantes de la comunidad. Situacin Problemtica: Poca prctica de actividades fsicas sistemticas. No estn insertados en crculos de abuelos. Falta de motivacin y la rutina, adems de no coincidir con el horario de las actividades. La mayora de los adultos no conoce a fondo los beneficios de la prctica de las actividades fsicas sistemticas. Problema. Cmo favorecer al estilo de vida saludable del adulto mayor perteneciente al CDR 1 de la zona 66 del Consejo Popular Roberto Rivas Fraga? Objetivo General. Realizar un conjunto de actividades fsicas recreativas que favorezcan al estilo de vida saludable del adulto mayor perteneciente al CDR 1 de la zona 66 del Consejo Popular Roberto Rivas Fraga. Tareas Cientficas. 1.-Determinacin de los fundamentos tericos metodolgicos a tener en cuenta en las actividades fsico recreativas de los adultos mayores. 2- Diagnstico del estado actual de los adultos mayores. 3- Aplicacin de actividades fsicas recreativas en los adultos mayores. 4- Validacin de las actividades fsicas recreativas de los adultos mayores.

Materiales y Mtodos Las actividades fsicas recreativas aplicadas.

Estas Actividades Fsicas Recreativas se aplicaron con el objetivo de insertar a todos los adultos mayores que no estn incorporados a los Crculos de Abuelos y que se sientan motivados a participar en estos logrando de esta manera un intercambio entre los participantes y la poblacin y a su vez se alcanza la masificacin de la actividad fsica-recreativa. El tiempo de duracin de estas actividades fue de 30 a 45 minutos (Bailes de Saln) y de 1 a 2 horas los juegos de mesa con cuatro frecuencias semanales por 6 meses con los mircoles, sbados y domingos de descanso.

 Calentamiento: (estiramientos y movilidad articular). Bailes de saln (Danzn, Son, Contradanza, Salsa) de bajo impacto. Juegos recreativos de mesa (Ajedrez, Domin, Damas).

Los mtodos y tcnicas utilizados en la investigacin comprendieron: Mtodos del nivel terico: Histrico-lgico: Porque se retoman los antecedentes de los problemas que presentamos los cuales constituyen puntos de partidas para la elaboracin de las actividades fsica- recreativas para el adulto mayor Analtico- sinttico: Permiti realizar el anlisis del fenmeno estudiado en sus elementos particulares y ver las relaciones entre ellas. Induccin-deduccin: Se emple en todos y cada uno de los momentos de la investigacin, desde el diseo hasta las conclusiones en especfico para la consulta de fuentes y documentos para arribar a conclusiones. Mtodos del nivel emprico: 1-Observacin: Es el mtodo que nos permite el registro directo de lo que acontece, en este caso se emplea para detectar la problemtica en s a travs de visitas. 2- Entrevista: Se le aplic al mdico y tcnico de Cultura Fsica para determinar las causas de los adultos que no realizan actividades fsicas. 3- Encuesta: Se realiz con carcter planificado al grupo de adultos con el objetivo de conocer sus criterios sobre las causas de su no incorporacin, abandono o referencias en la asistencia al Crculo de Abuelos, as como el conocimiento acerca de los beneficios de las actividades fsicas recreativas. 4- Pruebas Mdicas y Test: Adulto Mayor Mtodo Estadstico Anlisis porcentual: Importante para la tabulacin de los resultados obtenidos en la aplicacin de los instrumentos de investigacin.

Anlisis de los resultados. Entrevista al mdico de la familia. El mdico de la familia nos comenta que en el CDR 1 de la zona 66 existe un total de16 personas de la tercera edad, de ellos 4 estn incorporados a centros laborales , 12 ya estn desvinculados y 2 no pueden realizar actividades fsicas. Las principales patologas detectadas son 8 hipertensos, 4 con cardiopatas, 2 diabticos, 2 obesos y 2 con artritis. Nos comenta que en estos momentos no existe ningn adulto realizando los ejercicios del crculo de abuelos, pero afirma que en varias ocasiones se le ha explicado los beneficios de asistir al mismo para que estos se vinculen y ganen en salud. (Anexo II) Entrevista al Tcnico de Cultura Fsica. El especialista nos comenta que no logra que todos asistan pues muchos desconocen los beneficios de la prctica de la actividades fsicas sistemticas, la asistencia es muy pobre, lo que ms los motiva son los cumpleaos colectivos, el profesor plantea que carece de documentos para enriquecer sus clases y explica que es recin graduado y no tiene gran experiencia en el trabajo con este sector poblacional. (Anexo III)

Encuesta a los adultos mayores que no se encuentran participando en el crculo de abuelos, ni ejerciendo ejercicios fsicos. (Anexo IV) 1. El 70% de los participantes son del sexo masculino, y plantean que la hora no es conveniente pues tienen que realizar labores en el hogar (darle comida a los cerdos, entre otras). En el caso de las mujeres plantean que deben llevar los nios a la escuela e ir a buscar los mandados. 2. El 90% no haba participado en ningn Crculo de Abuelos. 3. El 70% no conoce a fondo los beneficios de la prctica de las actividades fsicas sistemticas. 4. Al 100% de la muestra el mdico de la familia le ha recomendado y remitido la prctica de las actividades fsicas que se realizan en el Crculo de Abuelos. 5. El 30% ha sido visitado por el especialista de Cultura Fsica y el otro 70% dice que cuando han coincidido este se ha interesado por su participacin. 6. El 95% plantea que si se realizan modificaciones que proporcionen poder participar y las actividades sean acorde a sus gustos les gustaria participar. Anlisis de los resultados del Test de motivacin. Este test se aplic despus haber realizado las actividades fsicas recreativas para saber cul es el nivel de motivacin, informacin y dominio que tienen los adultos de las diferentes actividades que se realizan, en este caso la recreacin. (Anexo V) La pregunta No.1 se realiz con el objetivo de conocer si estos adultos mayores estaban contentos con las actividades, el 100% respondi que si. La pregunta No.2 se realiz con el propsito de conocer si les gustara seguir este tipo de actividad, el 100% de los encuestados respondieron que si. La pregunta No.3 se realiz con el fin de conocer si les gustara mantener las mismas actividades o deseara incrementarlas. El 100% de la muestra opta por la inclusin de actividades ms diversas para tener los gustos ms equiparados. La pregunta No.4 se realiz con el objetivo de conocer si las actividades le haban despertado gran inters, el 100% respondi que si. La pregunta No.5 se realiz con el propsito de conocer si hallan tiles las acciones realizadas en las actividades, el 100% de los encuestados respondieron que si las hallan muy tiles. Como resumen del anlisis podemos concluir que los adultos que fueron tomados como muestra presentan una buena motivacin e inters para el trabajo de la recreacin y que les gustara seguir este tipo de actividades e incremento de los mismos. Anlisis de los resultados de las Pruebas Mdicas. Se realizaron pruebas medicas al inicio de la investigacin para conocer el estado de salud con que se encontraban los adultos mayores para nuestra intervencin y encontramos que su edad promedio es de 67.0 aos, la talla de 1.67 cm y el peso de 63.3kg. Las cifras de tensin arterial estaban ligeramente elevadas en 6 de los hipertensos de nuestra muestra, las cifras de glicemia se encontraban ligeramente por encima de los limites normales, de igual forma se comport la frecuencia cardiaca; mientras que la relacin de peso para la talla manifest que solo 2 personas se encontraban con un peso inadecuado para su salud; no se encontraron alteraciones en el electrocardiograma en ninguno de los adultos con que se trabaj. Estas pruebas mdicas se aplicaron tambin despus de haber realizado las actividades fsicas recreativas para conocer cmo evolucion el estado fsico de los adultos mayores. Mediante estas pruebas se manifestaron mejoras en el

control del peso corporal, de la tensin arterial y la frecuencia cardiaca as como las cifras de glicemia. No hubo modificaciones en el electrocardiograma en ninguna de las personas.Tambin en la esfera de la coordinacin, en la movilidad articular, adems de mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, se logr incrementar la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria. (Anexo VI). Conclusiones. 1. El adulto mayor involucrado en nuestra investigacin presenta un envejecimiento habitual, manifestando dolencias crnicas no transmisibles, pero ninguna situacin que impida su incorporacin. 2. Se logr un incremento de la cultura general y en especial la cultura del aprovechamiento del tiempo de ocio. 3. Se alcanz la satisfaccin de la mayora de los adultos de la tercera edad por la realizacin de las actividades que se proyectaron para contribuir al mejoramiento del estilo de vida. 4. Estas actividades contribuyeron a mantener un buen control de los parmetros bioqumicos de las patologas que padecan los adultos mayores con que desarrollamos nuestra investigacin. Recomendaciones

Que el presente trabajo sea objeto de estudio por parte de los especialistas para su generalizacin y puesta en prctica en los Crculos de Abuelos. Sugerir a la Direccin del INDER en el Municipio Ciego de vila la

realizacin de un encuentro del personal dirigente de los Crculos de Abuelos, con vistas a debatir experiencias en el trabajo con los mismos. Bibliografa 1. Arzola Prez, David Galinsky y Col. (1994) La atencin de los ancianos: Un desafo para los aos noventa. Organizacin Panamericana de la salud. Ed. Elas. Publicacin Cientfica No. 546 Washington, D. C. 20037, E.U.A. 2. Actividad Fsica y Salud. (2005) Revista digital Ao 10 N 90 Buenos Aires, Noviembre 1997-2005 Derechos Reservados. Disponible en: http://www.efdeportes.com/ FreeFind. 3. Alburg S.A. (2008) Vejez y calidad de vida. Disponible en : Latinsalud.com.

4. Adulto mayor; Bases tericas del programa de educacin de las CUAM: Disponible en: http://www.sld.cu/sitios/gericuba/temas.php?idv=7127 Consultado 16 de junio 2008. 5. lvarez Liz Margarita (1997) Promocin de Salud Compilaciones. Ed. Pueblo y Educacin, La Habana, Cuba.49. 6. Berkow MDR. (1997) Artrosis: manual Merk de informacin mdica para el hogar. Barcelona: Ocano grupo editorial, 238-42. 7. Barreto R. (1991) Reumatismo y vejez. Arch Rheum; 2:82- 6. 8. Barnet Astrid (2008) El adulto mayor nunca envejece en Cuba. Colaboradora de Rebelde. 19 de Mayo. La Habana.

9. Bencomo Prez Lzaro, (2006) La cultura fsica y la motricidad en el adulto mayor. Bibliografa complementaria de la Maestra: Longevidad Satisfactoria. Cuba. 10. Best I. (1972). Como investigar en Educacin. Escuela Internacional de Educacin Fsica y Deportes. Madrid: Ed. Marata S.S. 57 p. 11. Carpenito JL. (1996) Manual de diagnstico de Enfermera Cuba, Ministerio de Salud Pblica. Carpeta Metodolgica: 31-33.4 ed. 1994:21-2. 12. Cartaya Brito, Mauricio (2005) Sistemas y Servicios comunitarios para la atencin integral a Los adultos mayores. Disponible en Maestra de Longevidad satisfactoria una necesidad de la Humanidad. Email: mauro.cartaya@infomed.sld.cu. 127 p. 13. Ceballos, J. Arrieta I. A y Morales, E. (1998). Influencia del Programa especial de Ejercicio Fsico en Enfermos con Osteoporosis. Tesis. ISCAH. La Habana. 14. Ceballos Daz, Jorge. L. (2001) El Adulto Mayor y la Actividad Fsica Profesor Auxiliar del Departamento de Medicina Deportiva. mail::jjllc552000@yahoo.com. 470 p. 15. Ceballos Daz, Jorge (2003) Caractersticas sociales y fsicas de adulto mayor Profesor Auxiliar del Departamento de Medicina Deportiva. mail::jjllc552000@yahoo.com. 11 p. 16. Ceballos Daz, Jorge Luis (2004) Actividad Fsica y Salud en la Maestra Actividad Fsica Comunitaria. Maestra AFC, CD-2. 17. Carrasco G. M. R. Dra. (2004) Repblica de Cuba Ministerio de Salud Pblica Instituto Superior de Ciencias Mdicas de la Habana. Maestra en longevidad satisfactoria, programa. e-mail: mayra.carrasco@infomed.sdl.cu Telef: 8611159 p6. 18. Cooperacin tcnica entre pases (2003-2004) Promocin de Salud. Municipios Saludables. Editora Serralls, S.A. Santo Domingo, Repblica Dominicana.p.5. 19. Domnguez-Carrillo L. (2002) Programa de ejercicios de coordinacin en el anciano. Fuente de datos de am Fuente: Departamento Nacional de Educacin Fsica para Adultos y Promocin de Salud. INDER. Cir Ciruj; 70 (4): 251-256. 20. Daz de los Reyes Saul (2005) Algunas consideraciones anatmicas-fisiolgicas del envejecimiento y su repercusin en la cultura fsica. Monografa ISCF Manuel Faaro. Cuba. 21. Estvez Cullell, Migdalia., Arroyo Mendoza Margarita y Celia Gonzlez Terry. (2004)La Investigacin Cientfica en la Actividad Fsica: Su Metodologa. Editorial Deportes. Ciudad de la Habana. 318 p.

ANEXO II Entrevista realizada al mdico de la familia. 1. Doctora necesitamos conocer con cuantas personas de la tercera edad cuenta el CDR 1 de la zona 66? 2. Pudiera decirme las principales patologas que usted ha detectado en estas personas? 3. De ellos cuantos no pueden realizar actividades fsicas? 4. Cuntos estn incorporados a los crculos de abuelos?

5. Ha explicado la importancia de la prctica de actividades fsicas sistemticas para contribuir a la incorporacin de lo adultos al crculo de abuelos? ANEXO III Entrevista al Tcnico de Cultura Fsica. 1. Pudiera comentarnos sobre la asistencia o permanencia de las personas al crculo de abuelos? 2. A qu le atribuye esta asistencia? 3. Que mtodo a utilizado para mantener o restablecer esta incorporacin? 4. Tiene la preparacin necesaria para darle solucin y realizar correctamente las actividades relacionada con el programa actual? 5. Consideras necesario que exista una mejor preparacin y documentos necesarios para facilitar el trabajo y que sea ms eficiente?

ANEXO IV Cuestionario a los adultos mayores que no participan en el crculo de abuelos ni realizan actividades fsicas. 1. Sexo M____ F____ Edad____ Nivel intelectual___________ 2. Ha participado en algn crculo de abuelos? Si____ No_____ 3. Conoce la importancia que tiene para su salud la prctica de ejercicios fsicos y la participacin en el crculo abuelos? si_____ no_____ 4. Ha sido motivado alguna vez por el mdico de la familia dndole a conocer la importancia de la prctica de ejercicios fsicos? S_____ No_____ A veces ___ 5. El especialista de Cultura Fsica lo ha visitado para interesarlos a participar en los crculos de abuelos. ? S_____ No_____ A veces___ 6. Les gustara pertenecer al programa del crculo de abuelos? S_____No___

ANEXO V Cuestionario de Opinin (Test) Sexo: _____ Edad: _____ Seale con una cruz la respuesta que elijas. Te ruego que seas lo ms sincero posible ya que la encuesta tendr el objetivo de mejorar la calidad de la actividades gracias a la opinin de los miembros. 1. Estas contento con las actividades recreativas? Si ____No____ 2. Te gustara seguir en este tipo de actividades?

Si ____No____ 3. Te gustara mantener las mismas actividades o deseara incrementar otras? Mayor cantidad de actividades ____ Mantener las mismas actividades____ 4. Las actividades han despertado t inters? Si ____No____ 5. Has encontrado tiles las acciones realizadas en las actividades? Si ____No____ ANEXO VI Pruebas y Examen: Al utilizar actividades fsicas que le permita al adulto mayor una mejor calidad de vida en la insercin a su comunidad, debemos tener en cuenta para este grupo etreo las siguientes pruebas y examen:

Presin arterial Glicemia Electrocardiograma Edad Peso Talla Frecuencia cardiaca