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CursodeEvaluacinFsicaDeportiva

1 INFORMACINGENERAL
Duracin:64horas Plazo:3meses MatriculaAbierta Materiales:Materialonline Metodologa:Online Certificado:Ereps,AltoRendimiento "EvaluacinFsicaDeportiva

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Objetivosdelcurso

Desarrollarenlosestudianteslashabilidadesnecesariasparaquepuedanaplicarde formacorrectalametodologadelostestsqueevalandistintascualidadesfsicasylos sistemasenergticosrelacionadosconlasmismas. Quelosestudiantesprendanacalculareinterpretaroclasificarlosresultadosdeestos tests.

Alfinalizarelcursoelalumnosercapazde
1. Evaluarlafuerzamuscularmximaempleandoeltestderepeticionesmximas (estimacindela1RM)enpersonasnoentrenadas. 2. Evaluarlaresistenciaalafuerzamuscularpormediodelostestsdetraccionesen barrafija(estticoydinmico)ydeflexoextensionesdebrazos. 3. Evaluarlaresistenciaalafuerzademsculoscentralesinternosdeltroncoydela espaldabaja(musculatura"core"). 4. Poderaplicartestsqueevalenlavelocidadmximacclicacomoeltestdecarrera de30metros. 5. Poderaplicartestsqueevalenpotenciadesaltoverticalydelsaltoenlongitud talescomoeltestdeBosco(senecesitaunaplataformaofotoceldas)yelndicede velocidadmediantesaltosenlongitudcontinuos. 6. Poderaplicarcorrectamenteeltestdevelocidadconcambiodedireccinde Bansbo. 7. Poderaplicaryevaluarcorrectamentetestsqueevalenlapotenciaanaerbica lcticaylaresistenciadesdeelpuntodevistageneraltalescomoelBurpeetest. 8. Poderaplicaryevaluarcorrectamentelosresultadosdetestsqueevalanla potenciaanaerbicalcticaendeterminadasmodalidadesdeportivastalescomo:el testdeMatsudoyelderesistenciaversusvelocidadencorredoresdevelocidady semifondo,eltestdecarrerade10x30metroscon25segundosdepausaoeltest decarreradesprintsendeportesdeprestacinintermitente,eltestdeE.Elenkov envoleibol,eltestdeproyeccionesenjudokasyeltestdeWingatepara modalidadesdeciclismodevelocidad. 9. Definirlosumbralesdelatransicinaerbicaanaerbicatantometablicoscomo ventilatorios. 10. Explicarlasvariablesqueseutilizanparadetectarlosdosumbralesventilatorios segnK.Wasserman. 11. Explicarlosmtodosdelentrenamiento(continuosyfraccionados)ysurelacincon losumbralesdelatransicinaerbicaanaerbica. 12. Describirlaszonasdeentrenamientoconbaseamedicionesdelactatoensangre. 13. Describirlaszonasdeentrenamientoconbaseavaloresdefrecuenciacardiaca.

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14. Explicarlosmtodosdeentrenamientoqueseempleanparaelevarlazonade transicinaerbicaanaerbicaafindequeestaocurraaunaintensidadms elevada. 15. ExplicarlaprescripcindeentrenamientorecomendadaporV.Billatconbaseenla velocidaddelVO2max.(VAM). 16. PoderaplicaryevaluarlosresultadosdetestsdeVO2maxdelaboratoriotalescomo: Balkeconbandasinfn,eldelColegioAmericanodeMedicinadelDeportecon cicloergometro,eldeQueensCollegeconstep. 17. PoderaplicaryevaluarlosresultadosdetestsdeVO2maxdecampotalescomo:el decaminatadelamilla(RockportWalkingTest),eldeK.Cooperdecarrerade12 minutos,eldeV.Billatde6minutosyeldeLeger(coursenavette). 18. Poderaplicaryevaluarcorrectamentelosresultadosdetestsquemidenlafuncin cardiovasculartalescomo:lapruebaortostatica,pruebadeRuffier,pruebadeLian, steptestdeHarvardyelndicedelestadofsicogeneral. 19. Explicarlosfactoresderiesgodepadecerlaenfermedadcardiacacoronaria. 20. Medircorrectamenteyclasificarlosvaloresdelapresinsangunea. 21. Conocerlosnivelessanguneosdecolesterol,lipoprotenasytriglicridosydetectar cuandoexistennivelescrticosdelosmismos. 22. ExplicarcorrectamentequeeselBalanceEnergticoylosefectosquetienela perdidadeestebalanceenelpesoyenlacomposicincorporal. 23. CalcularcorrectamentelatasametablicabasalpormediodelasfrmulasdeHarris yBenedict. 24. Establecerlarelacinqueexisteentreconsumodeoxigeno(VO2),unidadesMets (mltiplosdelatasametablicabasal)yelgastodeenergaexpresadaen kcal/kg/min. 25. Calcularcorrectamenteelgastoenergticodeejerciciosaerbicostalescomo: caminata,trote,pedaleoenciclodepiernasydebrazos,trabajoensteps, entrenamientoconpesoslibresyencircuitos.

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2 CONTENIDO

Unidad1:Testsdefuerzamximayderesistenciaala fuerzamuscular
Testderepeticionesmximas(testderm).Estimacinde1rm.Calculodelafuerza mximarelativa.Ejecucindeltestdermconlosejerciciosdepressdebancoyprensa depiernas. Testdepressdebancoutilizandounmetrnomo. Testparadeterminartipodefibramuscularpredominante. Testderesistenciaalafuerzaenbarrafija. Testderesistenciaalafuerzaconflexoextensionesdebrazos(pushups). Testdeestabilidadyderesistenciaalafuerzademsculoscentralesinternosdeltronco (core).

Unidad2:Testsdecampoparaevaluarelsistema anaerobicoalacticoylascualidadesfsicasvelocidady potencianeuromuscular.

Testdecarrerade30m.lanzados. TestdeBoscodesaltovertical. ndicedevelocidaddesaltosenlongitud. TestdesprintsdeBangsbo.

Unidad3:Testsparaevaluarelsistemaanaerbicolctico ylaresistenciaavelocidad.
Burpeetest(deportistas,escolaresyfitness). Testanaerobiolcticode40segundosdeMatsudo(corredoresdehasta800m.). Testderesistencialcticaversusvelocidad(corredoresdehasta1500m.). Testdecarrerade10x30m.con25segundosdepausa(futbol). TestdeE.Elenkovdecapacidadanaerobiaespecial(voleibol). Testanaerobiolcticoespecial(judo). TestanaerobiodeWingate(ciclismodepistaydeportistas). TestanaerobiodecarreradesprintotestRAST(deportesvariables).

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Unidad4:Dellaboratoriodeevaluacinfisiologcaal entrenamientodeportivo.
Periodizacindelentrenamientoycambiosenindicadoresdelacarga Indicadoresdelacapacidadaerbica. Clasificacindelosumbralesdelatransicinaerbicaanaerbica Variablesventilatoriasutilizadasparadetectarlosumbralesventilatorias. Caractersticasdelumbralventilatorio1(vt1). Caractersticasdelumbralventilatorio2(vt2). Mtodosdelentrenamientodeportivo. Zonasdeentrenamientodelaresistenciaeneldeporteapartirdedatosrelacionados conlazonadetransitometablicaaerbicaanaerbica. Sesionesenlaszonas4y5(subumbralysuperumbral). Zonasdeentrenamientodelaresistenciateniendoencuentalavelocidaddelvo2max. (vvo2max.).

Unidad5:Testparaladeterminacindelconsumo mximodeoxigeno(VO2max).
Consumomximodeoxigeno(VO2max,).Aspectosfisiolgicos. EscalasparaclasificarresultadosdetestsdeVO2max.enatletasporagrupacionesyen poblacinnoentrenadaactivaysedentaria. EcuacionesparaestimarelvaloridealdeVO2max(ml/kg/min.)Enhombresymujeres sanossedentariosyactivosteniendo(col.Am.Med.Dep.). EfectodelaalturasobreelVO2max. Relacinentre%delVO2max.Ylavelocidaddelascarrerasatlticas. Testsdelaboratorio. Testdecampo.

Unidad6:Testsparaevaluarlaaptituddelsistema cardiovascular.
Testortostatico(tilttest). Valoracindelapresionarterial TestdeRuffier. TestdeLian. TestdelEscalondeHarvard(steptestdeHarvard). Valoracindelosnivelessanguneosdecolesterol,lipoprotenasytriglicridos.

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Valoracindelriesgodepadecerarteriopatiacoronaria. ndicedelniveldelestadofsico.

Unidad7:Mtodosparadeterminargastoenergtico totaldiarioyvalorcalricodeladieta.
Balanceenergtico.Fundamentacin. Primeraparte:Estimacindelgastoenergticototaldiario(requerimientoenergtico totaldiario):i.Componente#1delgastoenergticototal:clculodelatasametablica basal(tmb). o ii.Componente#2delgastoenergticototal:clculodelgastodebidoalas actividadesdiariaspersonales. o iii.Componente#3delgastoenergticototal:clculodelgastodebidoal entrenamientofsico.Entrenamientoaerbicoyconpesas. o iv.Componente#4delgastoenergticototal:clculodelatermognesis inducidaporlaingestindealimentos(segnb.Sharkey). Segundaparte:clculodelvalorcalricodeladietadiaria. Conclusin.

EvaluacinFinal

3 MATERIALINCLUIDO

GuadeEstudioCurricular o LaguadeestudiserjuntoalManual,tumejoramiga.Pasoporpasote permitiravanzareltemarioconunaorganizacinyestructuradignadeelogiar. Unidades o Desdetuapartadoprivadopodrsaccederaelcontenidodelcursoenformato online. Examen o Alfinalizarcadaunidaddebersrealizarunexamentericoprctico. Tutoras o Estassernrealizadasatravsdeemail,Skypeolaplataformaonlinedelcurso. SututorserAntonioLuisAlbaBerdeal.(Servicioofrecidoencastellano). RevistaInternacionalAltoRendimiento o LosalumnosdeAltoRendimientoobtendrngratuitamentelarevistaonline. Bolsadetrabajo o Entrarasennuestrasbolsasdetrabajodeformaautomticaalterminarelcurso, nacional,internacional...

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4 EVALUACIN

Preguntasdeautoevaluacin(Paracadaunidad) Preguntasderepasoglobal(Examen) ExamenoralvaSkype Supuestospracticos(Programacin) Experienciadeaprendizaje EvaluacinfinalacargodeltutordelcursoAntonioLuisAlbaBerdeal

5 PROFESORADO
DirectorRicardoSeguraFalc ProfesorPrincipalAntonioLuisAlba ParatodosloscursosdeAltoRendimientoqueseimpartenmediantelaplataformaonline, podrsrealizarlasprcticasentuciudad.Contctanosparamsinformacin.
Notas:AquellosexalumnosquehayanrealizadoalgncursoenAltoRendimientoy/oestudios superioresyestninteresadosenlosMasterdeespecializacin,ExpertouniversitariooEspecialista universitario,ydeseenconvalidarasignaturasogestionarcrditosECTS,porfavorcontactarconel DepartamentodeDireccin. Aquellosalumnosquedeseensolicitarunabecadeestudiosporfavorponerosencontactoconel DepartamentodeDireccin. Losplazosdeestudiosonflexiblesperotodosloscursostienenplazomximoparasufinalizaciny fechasparcialesobligatoriasparalaentregadetrabajosoexmenes.Nocumplirconestasfechas implicarlacancelacinautomticadelcurso.Consultarconeltutorosecretara. Loscontenidos,elprofesorado,lametodologaylaevaluacindeloscursosestnsujetosaposibles modificaciones,cambiosoajustesparamantenerlainformacinyformacinactualizada. LoscontenidosdeloscursosofrecidosporAltoRendimientopuedenestarpublicadosenotras plataformasexternasperoelcontenidofinalsersiempreelqueaparezcaenestapginaweb.

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