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CursodePreparacinFsicadeMountain Bike

1 INFORMACINGENERAL
Duracin:50horas Plazo:3meses Materiales:Materialonline Metodologa:Online Certificado:Ereps,AltoRendimiento "CursoMountainBike(MTB)"

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Objetivosdelcurso
OrientaryguiaralosalumnosenelconocimientotericoprcticodelEntrenamientoen MTB. CapacitaralalumnoparasermsefectivoenlamejoradelrendimientodelMTB. Distinguiryaplicarlosdiferentesmtodosdeentrenamientodelasdistintas capacidadesfsicas(resistencia,fuerza,flexibilidadyvelocidad)deformaapropiada. Interpretarlosfundamentostericosenlosquesebasanlasdistintasunidadesbsicas deplanificacinaplicadasenelMTB(sesin,microciclo,mesociclo,macrociclo). Emplearelconocimientodelaevolucindelascapacidadesfsicasmediantela maduracinbiolgicayelentrenamientoparaplanificarlacarreradeportivadeMTB. Queelalumnosepadiferenciarlosdistintostiposdefatigaytenerunconocimiento precisodelascausasyfactoresdesencadenantesdelamisma.

Alfinalizarelcursoelalumnosercapazde
Conocerenprofundidadlateoraquesustentaalentrenamientodeportivo, especialmenteenlapreparacinfsicadelMTB. UtilizarcorrectamentelametodologaespecficaparaelentrenamientodelMTB profesional. Articulardemaneraprecisalateoraylaprctica. ConocerlosaspectosmorfolgicosyfuncionalesdelorganismodelMTB. Dominarlosaspectosbsicossobrenutricin,hidratacin,masajedeportivo,tcnicasde recuperacin,queeljudocaprofesionalnecesita. Conocerlosprincipalesprotocolosdeevaluacinmayormenteutilizadosenelcampo delMTB. Identificarelroldelpsiclogodeportivo,analizarlasconductasdelosentrenadoresyde losdeportistasyutilizarefectivosprogramasdeintervencinquenospermitandetectar yresolverdistintasproblemticas. Capacitaralalumnoparadefinir,caracterizaryanalizardesdelosdistintosaspectosal MTB. Conocerlossecretosdelapreparacinfsicaespecficadeljudoca,dosificando correctamentelascargasyaplicandolaperiodizacinquelacompetenciarequiera, utilizandoeficazmentelamsactualizadametodologa. ConocerelpapelespecficodelpreparadorfsicodeMTBenlasdiferentessituacionesy categorasquesepuedanpresentar.

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2CONTENIDO

1ParteBasestericasdelModelodeentrenamiento. Unidad1:Labicidemontaa
Introduccin. Tiposdebici. o Paseo. o Rallyxc,competicin. o Maratn. o Allmountain. o Enduro. o Freeride. o Descenso. Bicicletasmodernas(doblesuspensin). o Regulacindesuspensin.(hundimiento,precarga,rebote). o Posicindeconduccin.(geometras,angulos.). o Controles(manillares,potenci,tija)comoafectanalaposicindeconduccin. o Ajustedelabicisegnmodalidad.

Unidad2:Tcnicasbsicasdeconduccin
Subidas o Posicinbsica. o Imposibles. Bajadas. o Posicinbsica. o Trazadas. o Otros.

Unidad3:Entrenamientobsico
Objetivos. o Metas. o Tiempodisponibleparaentrenar. o Equilibrio(vidaentrenamiento). Principiosbsicosdelentrenamiento. o Conceptossobreentrenamiento(asimilacin,supercompensacin,cargas..) o Periodizacin(elkitdelacuestin).

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o o o o

Cmoempiezo?. Entrenamientoporzonas. Entrenamientoporpuntos(sensaciones). Planesdeentrenamiento.

EvaluacinFinal

2 MATERIALINCLUIDO
GuadeEstudioCurricular o LaguadeestudiserjuntoalManual,tumejoramiga.Pasoporpasotepermitir avanzareltemarioconunaorganizacinyestructuradignadeelogiar. Unidades o Desdetuapartadoprivadopodrsaccederalcontenidodelcursoenformatoonline. Examen o Alfinalizarcadaunidaddebersrealizarunexamentericoprctico. Tutoras o Estassernrealizadasatravsdeemail,Skypeolaplataformaonlinedelcurso.Sututor serJoseRamnVillalbaNegredo.(Servicioofrecidoencastellano). RevistaInternacionalAltoRendimiento o LosalumnosdeAltoRendimientoobtendrngratuitamentelarevistaonline. Bolsadetrabajo o Entrarasennuestrasbolsasdetrabajodeformaautomticaalterminarelcurso, nacional,internacional...

3 EVALUACIN
Preguntasdeautoevaluacin(Paracadaunidad) Preguntasderepasoglobal(Examen) ExamenoralvaSkype Supuestosprcticos(Programacin) Experienciadeaprendizaje EvaluacinfinalacargodeltutordelcursoJoseRamnVillalbaNegredo.

4 PROFESORADO
DirectorRicardoSeguraFalc ProfesorPrincipalJoseRamnVillalbaNegredo

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ParatodosloscursosdeAltoRendimientoqueseimpartenmediantelaplataformaonline, podrsrealizarlasprcticasentuciudad.Contctanosparamsinformacin.
Notas:AquellosexalumnosquehayanrealizadoalgncursoenAltoRendimientoy/oestudios superioresyestninteresadosenlosMasterdeespecializacin,ExpertouniversitariooEspecialista universitario,ydeseenconvalidarasignaturasogestionarcrditosECTS,porfavorcontactarconel DepartamentodeDireccin. Aquellosalumnosquedeseensolicitarunabecadeestudiosporfavorponerosencontactoconel DepartamentodeDireccin. Losplazosdeestudiosonflexiblesperotodosloscursostienenplazomximoparasufinalizaciny fechasparcialesobligatoriasparalaentregadetrabajosoexmenes.Nocumplirconestasfechas implicarlacancelacinautomticadelcurso.Consultarconeltutorosecretara. Loscontenidos,elprofesorado,lametodologaylaevaluacindeloscursosestnsujetosaposibles modificaciones,cambiosoajustesparamantenerlainformacinyformacinactualizada. LoscontenidosdeloscursosofrecidosporAltoRendimientopuedenestarpublicadosenotras plataformasexternasperoelcontenidofinalsersiempreelqueaparezcaenestapginaweb.

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