Instaurar Tipo respiratorio Costo-Diafragmtico

Para lograr una adecuada emisin de la voz, necesitamos de un flujo areo que sea ptimo para movilizar y activar los msculos y estructuras del cuerpo partcipes de ella. La respiracin costo- diafragmtica permite que ingresemos la cantidad de aire necesaria para aquel efecto.

EJERCICIO 1 (10 VECES): 1. Acostarse en el piso boca arriba, con la columna recta, brazos a los costados, colocando un libro sobre el vientre. 2. En esa posicin, respire por la nariz, tratando de subir el libro lo ms posible. 3. Luego, bote el aire por la boca, poco a poco, contando mentalmente, hasta que el libro vuelva a su nivel inicial. 4. Siga inspirando y espirando, subiendo y bajando el libro, aumentando su cuenta lo ms que pueda EJERCICIO 2 (10 VECES):

1) Colocar las manos en la espalda a nivel de la zona costal 2) Inspirar y percibir cmo las manos se movilizan siguiendo el movimiento hacia atrs 3) Espirar manteniendo la expansin costal lograda en la inspiracin.

EJERCICIO 3 (10 VECES):

1) De pie, con las piernas ligeramente separadas, poner una mano en la cintura donde se ubican las ultimas costillas y la otra en el abdomen. 2) Inspirar en dos tiempos: Primero ensanchando el trax (costillas) luego el abdomen. 3) Retener el aire y expulsarlo lentamente.

Angie Varas, Interna de Fonoaudiologa UV 2011

Instaurar Modo Respiratorio Nasal

La respiracin nasal nos permite calentar, humedecer y filtrar el aire que ingresa a nuestro sistema respiratorio, protegiendo de este modo nuestra va area. I

1) Inhalar y exhalar por la nariz 2) Tapar un orificio e inhalar y exhalar por ese orificio 3) Repetir el mismo ejercicio con el otro orificio

5 veces cada ejercicio II 1) Taparse narina izquierda e inspirar por la narina derecha. 2) Taparse las dos narinas y retener el aire. 3) Destaparse la narina izquierda y espirar por esa narina. 4) Repetir el ejercicio comenzando con inspiracin por narina izquierda.

5 veces cada ejercicio

III 1) Inspirar por nariz, ensanchando bien las fosas nasales, en pequeos intervalos, como oliendo una flor 2) Retener el aire un momento y espirarlo luego por la nariz

5 veces cada ejercicio

Angie Varas, Interna de Fonoaudiologa UV 2011

Instaurar Apoyo Respiratorio

Una vez lograda la respiracin costo- diafragmtica es necesario que seamos capaces de mantener aquella musculatura respiratoria activa, permitiendo as a nuestro sistema fonador, instaurar un adecuado apoyo respiratorio, el cual fomentar una emisin estable, de mayor intensidad y duracin.

Colocarse de pie con una postura adecuada, piernas separadas a la altura de los hombros, espalda erguida, coloque sus manos en la zona costal-abdominal: I 1) Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmtica 2) Mantenga esa posicin, y emita /s/ seguidas y de corta duracin, movilizando el abdomen hacia afuera y adentro. 3) Luego de 10 emisiones de /s/ mantenga la emisin hasta que se acabe el aire, disminuyendo poco a poco el volumen del abdomen. (5 veces)

II 1) Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmtica 2) Mantega el apoyo respiratorio, y en espiracin emita una /ch/ prolongada hasta que termine la espiracin 3) Disminuya poco a poco el apoyo, de manera que la emisin sea eficiente por mayor tiempo. (5 veces)

III 1) Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmtica 2) Espire emitiendo una /a/ prolongada 3) Mantenga el apoyo respiratorio, y disminuya poco a poco , logrando que la emisin sea eficiente y duradera (5 veces)

1) 2) 3) 4)

IV Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmtica Espire emitiendo palabras del lenguaje automtico (ej. das de la semana, meses de ao) Mantenga el apoyo respiratorio y disminuya poco a poco , logrando que la emisin sea eficiente y duradera. Agregue ms palabras a medida que el apoyo se vuelve ms eficaz. Es importante realizar este ejercicio en voz salmodiada (un solo tono cmodo) (5 veces)

Angie Varas, Interna de Fonoaudiologa UV 2011