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Fisiologa del Ejercicio

Sady Oviedo Marinovic


Programa de Formacin General Aproximacin Cientfica al Fenmeno Deportivo

En el mundo moderno, nadie puede realmente sentirse como en casa y


valorar la naturaleza de sus problemas - as como sus posibles soluciones salvo que tenga alguna nocin inteligente sobre lo que la ciencia es capaz de explicar. Adems de la iniciacin al magnifico mundo de la ciencia proporciona una enorme satisfaccin esttica, anima a los jvenes, satisface e; deseo de saber y permite calibrar con mayor profundidad las maravillosas potencialidades y los logros asombrosos de la mente humana.

Isaac Aasimov

Que es la Fisiologa?
Del griego physis, naturaleza, y logos, conocimiento, estudio Es la ciencia biolgica que estudia las funciones de los seres orgnicos

Que es la Fisiologa del Ejercicio


El estudio de la fisiologa relacionada con todo ejercicio y adaptacin aguda o crnica en diferentes poblaciones Ejemplo de poblaciones = nios, adultos, sujetos con patologas, deportistas, sujetos sedentarios, obesos, diabticos, etc.

Que es la Fisiologa del Deporte


Es la aplicacin del conocimiento desarrollado por la Fisiologa del Ejercicio con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo.
Es en resumen, se puede considerar como la fisiologa del alto rendimiento deportivo.

Hitos en la Fisiologa del Ejercicio


1793
Antoine Laurent Lavoisier cuantifica el consumo de oxigeno de una persona durante el reposo y el ejercicio.

1909

Inicio definitivo del crecimiento de la fisio. del ej. con la creacin de la ctedra de Anatoma y Fisiologa y Teora de la Gimnasia en la Universidad de Copenhague (Dinamarca).

1920

1eros catedraticos Johannes Lindhard y August Krogh ganan el premio Nobel por descubrir el mecanismo de control capilar del flujo sanguneo en reposo y durante ejercicio en el musculo.

Hitos en la Fisiologa del Ejercicio


1922
Archibald Vivian Hill y Otto Meyerhoff ganan el Nobel por descubrimientos de el metabolismo energtico, trabajos que permitieron distinguir la va aerbica y anaerbica

1923-24

Hill y Lupton descubren y miden el consumo de O2 (VO2) a diferentes intensidades y crean el concepto de consumo mximo de oxigeno (VO2max) y establecen los factores limitantes del mismo (datos que siguen siendo validos hasta hoy)

1927-43

Creacin del Harvard Fatigue Laboratory, centro de investigacin de los efectos de la tensin ambiental (frio, calor, altitud), trabajos que permitieron desarrollar temticas como la termorregulacin, hidratacin y esfuerzo en hipobaria.

Que Veremos Hoy?

Sistemas de Produccin de Energa

Metabolismo, Reposo y Ejercicio

Adaptaciones Fisiolgicas ante el Ejercicio

ENERGIA!!!

Repaso PAA o PSU Biologa

Repaso PAA o PSU Biologa

Repaso PAA o PSU Biologa

Metabolismo Ultra Resumido

Y Que importa eso?

Sistemas Energticos
ANAEROBICO Alctico ANAEROBICO Lctico AEROBICO

Sistema Anaerbico Alctico


Sistema que no utiliza O2 para la renovacin de ATP No utiliza ni crea lactato como intermediario metablico Tambin conocido como el sistema de los fosfagenos debido a que la fosfocreatina (PCr) cede un fosfato para re-sintetizar ATP desde ADP ADP + P -> ATP

Sistema Anaerbico Alctico


Este sistema es caracterizado en expresiones deportivas de mucha potencia ej. halterofilia, velocidad, saltos, etc Es importante su entrenamiento para el rendimiento deportivo En sujetos sedentarios el entrenamiento de este sistema no produce grandes impactos benficos sobre la salud. Es el primer sistema en activarse y dura aprox. 10-15 segundos.

Sistema Anaerbico Lctico


Sistema que no utiliza O2 para la renovacin de ATP, sin embargo las reacciones ocurren en el citosol y genera lactato. El lactato se transforma en un intermediario metablico de importancia. Predomina en gestos deportivos de alta intensidad y de mayor duracin que el anterior. Ej. 200400mts planos, natacin 50 100 mts, etc De importancia para rendimiento deportivo. No genera adaptaciones metablicas que mejoren el estado de salud general.

Sistema Anaerbico Lctico


Funciona a partir de los 5 segundos hasta los 60 segundos aprox. De importancia para rendimiento deportivo. Su entrenamiento no genera adaptaciones metablicas que sean de importancia para la salud general.

Sistema Aerbico
Sistema que utiliza O2 para la renovacin de ATP, y las reacciones ocurren exclusivamente en la mitocondria Este sistema entra en funcionamiento (a re-sintetizar ATP) a partir del primer minuto de iniciado el ejercicio. De importancia para rendimiento deportivo. El desarrollo de este sistema es importante por los beneficios que brinda para la salud. Puede usar ac. grasos como combustible. Los primeros 30 minutos de ejercicio usan glicgeno como fuente energtica.

METABOLISMO REPOSO Y EJERCICIO

Metabolismo
El metabolismo es el conjunto de reacciones y procesos fsico-qumicos que ocurren en una clula. Estos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a nivel molecular, y permiten las diversas actividades de las clulas: crecer, reproducirse, mantener sus estructuras, responder a estmulos, etc.

En resumen.

Gasto Energtico Diario


Lo determinan tres factores:
1. El metabolismo en reposo (metabolismo basal), que son las condiciones basales y durmiendo mas el costo que implica la vigilia. Es un 60-75% del gasto energtico diario. 2. La influencia termognica del alimento consumido. Constituye aprox. un 10% del gasto calrico diario. 3. El gasto energtico durante la actividad fsica y la recuperacin post estimulo. Constituye entre 1530% del gasto energtico diario.

Que implicancias tiene esto entonces?


Aumento de Metabolismo para perdida de peso Optimizacin de intervenciones nutricionales Determinacin de gasto energtico de distintas actividades, y la prescripcin de ejercicio

ADAPTACIONES FISIOLOGIAS ANTE EL EJERCICIO

Sistema Involucrados
Sistema Locomotor (Musculo-esqueltico) Sistema Cardiovascular

Sistema Respiratorio
Sistema Nervioso Central y Perifrico Sistema Endocrino

Sistema Musculo-esqueltico
Msculos
Tipos de fibras musculares:
Fibras Lentas Fibras Intermedias Fibras Rpidas *Fibras Ultra-rpidas (Tipo I) (Tipo IIa) (Tipo IIb) (Tipo IIx)

Ligamentos Unen huesos entre si Tendones Unen msculos al hueso

Modificaciones al Sist. M.E.


Aumento de masa magra (hipertrofia o hiperplasia*) Engrosamiento de ligamentos y tendones Transicin o cambios en expresin de tipo de fibra. Hipertrofia Fibrilar Eficiencia Metablica aumento de mitocondrias por clula Eficiencia sistmica Coordinacin intra e intermuscular Aumento de capilarizacin del musculo

Sistema Cardiovascular
Corazn Arterias Venas Capilares Circulacin Mayor Circulacin Menor

Algunos Terminos Relevantes


Sstole Distole Gasto Cardiaco Presin Arterial Sistlica Presin Arterial Diastlica Gasto Cardiaco

Adaptaciones Cardiacas al Ejercicio


Hipertrofia Excntrica (funcional) Aumento de densidad capilar de circulacin menor Frecuencia Cardiaca Disminuye (bradicardia) Volumen Sistlico - Aumenta Distensibilidad Ventricular - Aumenta Contractibilidad Ventricular - Aumenta Presin Arterial Variable, pero en general disminuye Gasto Cardiaco aumenta
Ej. Sujeto entrenado 32L / min vs. Sujeto sedentario 16,6L / min

Diferencias en Volumen Sanguneo Entre Varn Entrenado y Varn Sedentario


Sujeto Edad Talla (cms) Peso (kg)
Volumen Sanguineo (L) Volumen Plasma (L) Volumen Globulos Rojos (L)

Hematocrito (%)

Varn Deportista Entrenado

25

180

80,1

7,4

4,8

2,6

35,1

Varn Sedentario

24

178

80,8

5,6

3,2

2,4

42,9

Sistema Respiratorio
Pulmones Diafragma Costillas

Sistema Nervioso Central y Perifrico


Cerebro Nervios Craneanos

Nervios Perifricos

Sistema Nervioso Central

Sistema Nervioso Perifrico


Eficiencia Motora Coordinacin intermuscular Coordinacin intramuscular Creacin de nuevas vas Motoras aprendizaje motor

Sistema Endocrino
Sistema de rganos que generan mensajeros qumicos Hormonas Pituitaria Hipotlamo Pncreas Suprarrenales El sistema sobre el cual acta el doping en general

Sistema Endocrino y Epidemias del Siglo XXI


Obesidad, Diabetes, Sndrome Metablico, y Enfermedad Cardaca, atacada desde un punto de vista endocrino, aprovechando las herramientas que nos provee la Fisiologa.

A travs de los descubrimientos en fisiologa hemos podido constatar que la nutricin, puede modificar los niveles de hormonas circundantes, controlando las hiper-insulinemias, insulinoresistencias y alteraciones que implican estas nuevas epidemias de enfermedades auto-infligidas.

Y entonces la importancia de la Fisiologa Deportiva?


Conocer nuestros sistemas para: Aplicar los conocimientos para la salud (Salud Publica generando guas y patrones a seguir. La prevencin es la mejor

intervencin en salud. 14 de las enfermedades atendidas en el sistema AUGE pueden ser directamente prevenidas a travs del ejercicio habitual.)

Aplicar los conocimientos para la eficiencia social (El ejercicio es una herramienta comprobada para la eficiencia en el trabajo, y como una herramienta para la integracin social) Aplicar los conocimientos para la mejora del rendimiento deportivo (Sabiendo cuales sistemas optimizar y como optimizarlos para objetivos especficos, tendremos una parte importante de los factores que inciden sobre el xito deportivo)

Gracias